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アロマオイルでダイエット中のストレス発散をしよう。
ダイエット中って、食欲を抑えて食事をする分、たまにたくさん食べたい気分になりますよね。また、順調に体重が減っているときは良いのですが、体重減少の停滞期間に入ってしまうと、数週間は体重が変化しません。人によっては体重が増えてしまうこともあります。こういう時って、とってもストレスがたまりますよね。自分としては、スリムな体型を望んでいても、太ももだけが太いなんて人もいるでしょう。そこで、活用したいのが、アロマのエッセンシャルオイルです。主に、吸入方法で、オイルを用いる方法をご紹介いたします。まずは、洗面器にお湯を張ります。洗面器がないという場合は、大きめのカップでも構いません。ところで、太もも痩せに挑戦しているときに活用したいアロマオイルは、どんな種類を選ぶべきでしょうか。まずは、別の記事でのべたグレープフルーツやジュニパーというように体の余分な水分を排出するアロマオイルを活用したいところです。さらに、冒頭でも述べたようにダイエット中はストレスがたまりますよね。そんなストレスを撃退してくれるのが、ラベンダーです。体と心をリラックスしてくれるので、ダイエット中でイライラしがちな人にはお勧めの精油ですよ。
2014年04月14日
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太もも痩せを手伝ってくれるグレープフルーツ
手軽に行えるダイエット方法の一つに、アロマオイルを使用したダイエットがあります。二の腕痩せなんかはもちろん、太もも痩せにも効果があるんですよ。アロマオイルがダイエットに効く理由は二つあります。まず、一つはアロマのエッセンシャルオイルの香りが脳に刺激を与えることで、嗅覚的に働くことです。もう一つは、マッサージなどで体内へと入り込み、血行を良くするなどして、脂肪燃焼作用を促すものです。では、ダイエットにはどのようなアロマのエッセンシャルオイルを用いれば良いのでしょうか。代表的なものが、グレープフルーツのエッセンシャルオイルです。もともと、グレープフルーツはダイエット食材としても有名ですよね。このグレープフルーツから採れるエッセンシャルオイルは、とても清々しい柑橘系の香りがします。この香りを嗅ぐだけで、先に述べた嗅覚刺激を受けることができます。その結果、頭がすっきりとして、食欲もおさえられます。さらに、グレープフルーツは、マッサージに用いると、むくみ改善に期待できると言われています。というのも、グレープフルーツのエッセンシャルオイルは、血流改善や脂肪燃焼作用があるのです。そのため、マッサージオイルに数滴たらしてふとももをマッサージすると、太ももの血行が良くなり、ダイエットへとつながります。
2014年04月13日
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太ももダイエットのためのゆらゆら体操
このブログで紹介している、骨盤矯正による太ももダイエット方法。今までに、骨盤にさらしを巻く方法や、骨盤をぐるぐると回す方法をご紹介しました。これらの方法が手軽に行えるので、簡単に太ももを細くしたいという人には特におすすめです。しかし、もっと簡単に太ももダイエットができるエクササイズがあるのです。その名も、ゆらゆら体操です。まずは、足を肩幅に開きます。その上で、体の力を抜いてリラックスします。そのまま、骨盤を上向きに立てるように立ちます。これがこのエクササイズにおいて基本となる姿勢です。まず、骨盤を右側に１０センチほど動かします。スピードはゆっくりと、さらに骨盤を床と平行に動かすようにしていきます。背中はまっすぐとして、骨盤のみを移動させるイメージです。１０センチほど骨盤を移動させたと思ったら、そのままの位置で１０秒キープします。そして、ゆっくりと元の位置に骨盤を戻していきます。次は、逆に左側に１０センチほど動かしていきます。同様に、１０センチほど移動させたら、１０秒キープします。このエクササイズを５セット行います。時間に余裕があるのなら、一日三回行うようにしましょう。リラックスをしながら、ゆらゆらと腰を振る感覚で行うと良いですよ。
2014年04月12日
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太もも痩せには骨盤リラックス運動をしましょう。
太ももが太くて困っている人、鏡に自分の全身を移してみてください。しっかりと確認すると、体にゆがみが生じていませんか？普段荷物を持つ右肩が下がっていたり、骨盤の位置が左右で高さが違っていたりしている人もいるでしょう。また、体だけでなく、顔までもゆがんでいて、目の高さや頬の位置が違っている人も居ますよね。こういう人こそ、骨格がゆがんでいることを意識する必要があります。骨格の中心機能を担うのが、骨盤です。骨盤は、みなさんがご存知の通り、腰と両足とをつなげる大切な部分です。そのため、この骨盤が本来の位置からゆがんでしまうと、骨格が崩れて体調も悪くなることになります。そこで、骨盤を正しい位置に戻してゆがみを取る必要があります。そのためには、普段の生活に自分でできる骨盤矯正を取り入れることが有用です。具体的な骨盤矯正体操を行うと、それが支える太もも痩せにもつながります。そして、自分でできる骨盤体操は、意外に簡単なんですよ。まずは、骨盤の周辺に見えないフラフープがあると仮定してください。そのフラフープを腰でなぞるように腰をゆっくりと回していきます。右回り、左回りをそれぞれ１０週ずつゆっくりと行うことで、簡単に骨盤矯正ができますよ。その結果、太もも痩せにもなっているはずです。
2014年04月11日
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太もも痩せのために必要な骨盤矯正エクササイズ
出来るだけ簡単な方法で、太もも痩せをしたい場合、そのためには太もも部分のゆがみを改善する必要があると、先の記事でお伝えしました。では、具体的にはどのようなエクササイズをすれば太もも痩せが成功するのでしょうか。今回ご紹介する骨盤矯正の方法は、とっても手軽にできます。まずは、さらしを用意してください。さらしが家にないという場合には、大判のバスタオルを準備しましょう。その上で、大転子と呼ばれる骨盤の付け根の骨の出っ張り部分を包み込むようにさらしで巻きます。この時、ギュッと骨盤を閉める感覚が得られるまで、しっかりとさらしを引っ張ることが大切です。そしてこのさらしを巻いた状態を１０分ほどキープします。この１０分間の間は、椅子に座っていても良いですし、立っていても大丈夫です。さらに、洗濯や掃除など、通常の日常生活を送っていても大丈夫ですよ。ただ、動く時はさらしが緩まないように注意してください。さらしが緩んでしまうと、骨盤矯正の意味がなくなってしまいます。そして、１０分が過ぎると、さらしを外しましょう。この時、骨盤矯正をしたいがあまり、長時間さらしを巻いておきたいという人も居るでしょう。しかし、あまりにさらしをきつく巻いて骨盤を閉めすぎると、逆に姿勢が悪くなるので注意してくださいね。
2014年04月10日
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太もも痩せには骨盤矯正が必要です。
太もも痩せって、かなりの厳しい運動をしなければならないと思っていませんか？でも、厳しい運動って、続かずに挫折しがちですよね。出来る事なら、自分で楽して痩せるというのが理想です。そこで利用したいのが、骨盤矯正です。骨盤矯正というと、整骨院に通って、整体を受ける必要があると思いますよね。整骨院で骨盤矯正を受けるのは、もちろん手軽ですが、その分費用が掛かったり、整骨院へ通う時間もかかってしまいます。だけど、簡単に自分で行える骨盤矯正もあるんですよ。自分で行えるとなると、とっても時間の短縮になりますし、経済面でも費用が掛からないので、続きやすいですよね。では、どうして骨盤矯正をすると太もも痩せになるのでしょうか。※実は重要！太ももが太い人は骨盤チェックをしてみよう！まず言えるのは、背骨や骨盤といった骨格がゆがんでいると、筋肉まで歪んでくるということです。その結果、筋肉自体が鍛えられにくくなり、冷えやすくなります。また、筋肉の周辺には余分な脂肪がつくようになってしまいます。さらに、筋肉が冷えると、血行も悪くなって、むくみがちになってしまうのです。結局のところ、骨盤がずれている状態をそのまま放置しておくことで、太ももが太くなる原因となるということです。
2014年04月09日
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２０代女性にとっても太もも痩せの必要性
雑誌の中のモデルさんは、太ももが細くて羨ましいと思った経験はありませんか？また、最近、街中を歩いていると、細い足の人を見かけますよね。特に若い世代は、ミニスカートやホットパンツを穿いて、生足を露出しています。ホットパンツからすらっと伸びた足は、男性だけでなく、女性にとっても憧れの存在ですよね。そんなすらりと伸びた太ももをゲットするにはどうすれば良いのでしょうか。ところで、細い太ももをゲットするのには、激しいジョギングやエクササイズをしなければないと思ってはいませんか？実は、太ももを細くするためには、激しい運動は不必要なんですよ。自分のペースでゆっくりとエクササイズするだけでも、太もも痩せに効果が期待できます。このブログでは、いかに楽して細い太ももをゲットできるかをご紹介していきます。ファッションを気にする２０代女性をメインターゲットとして通勤や通学途中、勉強中や仕事中にも簡単にできる太もも痩せのエクササイズは色々とあります。立ったながら行うものや、座りながら行うもの、さらには寝転びながらできるエクササイズもあります。このようなエクササイズを日常生活に取り入れて、ほっそりとした太ももを実現してくださいね。
2014年04月08日
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