以前にもスパスパで放映された内容って日記に書いたりしてきたことあったんですが、
地域によって放映日時が違うらしいんですね、この番組。
で、まだ見てない方もいるかと思うんですが、今日の内容はすぐに実践できて
効果のありそうなやつだったので、まとめてみまっす。
よかったら参考にしてくださいね。

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顔のシワ・たるみの原因って、老化がまずまっさきに思い浮かぶんですが、
実のところ一番の原因は噛み締め、なんだそうです。
人って、無意識のうちに一日のうちに何時間も噛み締めてることが多いらしい。
食事のときの噛み締めは短時間で済むので顔の筋肉への影響はないのですが、
この無意識にやってるのが一番よくないみたい。

実際被験者何人かの人に、顔の筋肉の動きを測るモニター？みたいなのをつけて
測定してたんですが、たとえば雑誌を読んだりするときに頬づえついている時、
子供を叱ってる時、仕事でパソコンに向かっている時、
無意識のうちに噛み締めが起こっていました。

で、それが多ければ多いほど、顔の筋肉は左右のバランスも崩れ、
しわ・たるみができてしまう原因になってしまうんだそう
これは年齢が若くても関係ないみたいで、２０代の方でも
測定で噛み締めが多かった人はたるみ、しわが目立っていて、
左右のバランスがとれていない老け顔になってたんですよ！
　　　　　　　　っきゃ～～怖いっ！！(>_<)


噛み締めって、自分はそんなにしてないはずと思ってたんですが
今日のスパスパ見てたら無意識にやってそう～～って怖くなっちゃいました。
噛み締めが原因で起こる症状にはしわ、たるみ以外にも肩こり、下っ腹が出るとか
おなら（ガス）が出やすいとかよくない影響が他にもいろいろあったんです。

それでこの噛み締め癖がついてると、側頭筋という顔の両脇にある筋肉や
咬筋という頬の脇の筋肉が緊張状態になったり、
左右のバランスがとれなくなったりして
片側だけ発達して片側だけ衰えてしまう、ということで
シワ、たるみ、そして肩こりなど引き起こしてしまうらしいです。

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で、番組ではこの噛み締め癖を直すためにある方法を紹介してました。
それは「割りばしゴロ寝」というもの。

●「割りばしゴロ寝」やり方●
まず、仰向けに横になって、くちびるの上にわりばしを乗せます。
このときくちびるではさむ、のではなく、あくまでのせるだけ。
そして上下の歯は２～３ミリくらいあけておく。

これを３０分くらい、寝る前にやるといいんだそうです。
すると無意識で使う噛み締め筋をゆるめることができるんだって。
実際に、これを１０日間だったかな、やった人は肩こりも軽くなったし
おならもあまり出なくなったとか、いい効果が出てました。


でもね、シワ、たるみがひどい場合には、割りばしゴロ寝だけでは
回復するのに時間がかかるらしいです。
それでシワとたるみを解消するのに効果があるっていう
「顔面ストレッチ」なるものも紹介してました。

●シワ・たるみ解消顔面ストレッチやり方●
・両方の頬の真ん中を、左右のひとさし指で押さえて（押して）みます。
・痛いところが見つかったら、その部分に親指を置き、残りの指は頭側に置きます。
・親指で筋肉を押さえるようにして、「あ・い・う・え・お」と声を出して発声します。

やってみるとこれ、痛みがあるらしいですが、シワ・たるみに効果的なんだそう。


前述のわりばしゴロ寝と顔面ストレッチを何日かやった、
２０代でシワとたるみの目立ってた被験者の方、
ずいぶん回復して顔のゆがみもすっかりなくなっていました。
これは簡単なのに効果もあるみたいなのでいいですよねー。

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シワやたるみって、若い人には関係ないみたいに思えちゃうけど、
やっぱり毎日の積み重ね、だと思うんですよね。
私の場合になっちゃいますが、私は２４の時には笑いじわが気になるように
なってしまっちゃってたんですよ。
これはその頃無理やり（？）笑ってる顔ばかりつくっていたせいもあるかと思うんだけど、多分無意識のうちに顔のバランスが崩れてしまっていたのだと思います。

数年後の自分の顔に自信を持っていられるためにも、ゆがみもない方がいいし、
年齢関わらずこの方法はおすすめです。
だってね、若いって思ってても、急速～～に老化って進んでいきますのよ、、、(T_T)
ほんとに（泣）
新陳代謝自体、１６～１８歳あたりをピークにあとは下降の一途をたどるんです。
これって、肌年齢も影響受けますよね。
それにゆがみが原因で肩こりなどの症状が出るのも好ましくないし。
だから、今現在シワ・たるみがあまり気になってないって方も、
ヒマなときなんかにやってみるといいんじゃないかなって思います。

TVで医学博士が言ってた大事なポイントは、【継続して続けること】だそう。
これはどんなことにも当てはまりますけどね。

諦めてはいけないですね、シワ・たるみ、顔のゆがみ＆肩こり。
もしかして噛み締めが原因だったのかもしれません。
さっ、今晩からLet'sTｒｙ！！ヽ(^。^)ノ

●関連日記
顔のたるみ・しわ急遽発生の深刻事情＆解消対策－私のバアイ