毎日を健康で快適に送るために☘️☘️☘️

おはようございます☀️

健康的に痩せるダイエット❣️

そのひとつに、
「毎日3食食べなくてもいい‼︎」
というダイエット方法をYouTube動画で見ました😳

お医者様が仰っている動画で、理にかなったものなので紹介します🍀

ところで、昔は3食きちんと食べることが健康的だと言われていましたよね🤔

今も、そうおっしゃる栄養士さんなどもいますし、もちろん3食、一定の間隔で食事を摂ることで、健康的にダイエットができるのも理解できます。

1日3食食べることを否定するわけではなく、他にも方法があるんだというお話です😊

「ファースティング(断食)」が最近の研究でカラダに良いというデータが出てきているようです😌

断食と言っても、
「数日間食べない」というものではなく、
いわゆる「プチ断食」‼︎

医療でもプチ断食は利用されていて、

例えば、「胃腸炎になった時は、胃を休めるためにプチ断食をして、固形の食事を取らない」

といったことが医者から指示されます。

確かに、私が大学生の頃、数回お医者さまに胃を休めるようにと「プチ断食」をするように言われ、

「栄養補給は点滴で補うから」
と言われた記憶があります🥹

プチ断食の数日後も、おかゆなどの胃に優しい食べ物を食べるように、という指示を受けました。

腸が傷ついた状態では、機能低下をしている状態なので、休めることで、腸の修復ができるそうです🥰

腸を休めることで、傷ついた古い細胞から新しい細胞への交換ができる🙆‍♀️

また、病気でカラダが弱っている時に食欲がないのは、

「エネルギー消費を最小限に抑えている状態で、ウイルスや細菌🦠とカラダが戦うことに集中するため」

だそうです。

こういった理由があるため、食欲がない時は、無理をして食べる必要はないそうです🙆‍♀️

もちろん、体調が回復してくれば、自ずと食欲も戻るので、その時はしっかりと栄養を摂ることが必要になります❣️

プチ断食の健康に影響するという研究論文は1000を超えるそうで、いわゆる「肥満」と呼ばれる人たちが、

「太ることによって引き起こされるさまざまな病気のリスクも抑制できる」とのことです💓

健康体(減量)になって、病気のリスクも減らせる🥰

「1日のうち、日中の8時間はしっかり食べて(何を食べてもいいそうです😳)、その後16時間(夕食から)は何も食べない」

という方法と、

「5日間は3食の食事で、1週間のうち2日間は食事を摂らない」

という2つの方法があるようです😊

腸を休める時間を作ってあげないと、新しい細胞に生まれ変わることができずに、腸の機能が低下してしまうそうです🥹

このプチ断食で嬉しいことは、前者を選べば、「日中8時間は何を食べてもいい」ので、継続できそうな気がしませんか🙄

もちろん、「何を食べてもいい」とは言っても、私は「良質なたんぱく質」や「良質な炭水化物」を摂るようにするのは変わりませんが…😅

研究結果から得られた健康的に痩せる食生活💓

ベストでなくていいので、できる時にベターを目指してやってみようと思っています😌

皆さまもよかったら「ベスト」ではなく「ベター」で継続できる、プチ断食を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか❣️

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