ほだかさんのブログ

次回に目指すレースは８月２１日(日)の吉田火祭りロードレース大会の１０Kmです。現在も体調があまりよくないですが、貧血は徐々に改善しているようです。この夏場は高低差のあるコースで頑張って練習に取り組んでいきたいと思います。そして、レースの目標は４７分を切って６位入賞です。大会までの約６週間の練習日誌を書いていきます。

８月　８日(月)　 ジョギング12Km 5分51秒/Km(１時間11分02秒)　 ​かぶと塚公園コース​
天候　晴　気温　28.0℃　湿度　92%    風速　1m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 120bpm VO2max 59

今日は、陽ざしも強く風もないので、木陰の多いかぶと塚公園までランしました。昨日より温度が２℃くらい高く、その上に湿度が92%と非常に高く、思った通り大量の汗をかきました。走る前と後の体重差は1.4Kgありました。途中の水分補給は550mlでした。気分的に走る気力がなく、抑え気味のペースでしか走れませんでした。今週はまた猛暑になるとの天気予報外れて涼しくなってほしいです。

本日の走行データ




８月　９日(火) 　ジョギング12Km 5分37秒/Km(1時間08分08秒)　 ららぽーとコース
天候　曇り　気温　29.5℃　湿度　80%    風速　3m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 123bpm VO2max 59

今日は陽ざしもなく、風もありそうなのでそんなに汗をかかないと思ったら、とんでもないことでした。ひょっとしたら、今夏一番の汗の量ではと思うくらいでした。上から下まで汗でびしょ濡れでした。また、靴下も少し濡れていました。走っているコースにはほとんど風か吹かず、湿度も高いので、汗が蒸発せずに服に溜まったようです。最近、夏バテのせいか身体が重く感じ思うように走れません。まだまだ１か月くらいこの暑さが続くと思うとうんざりします。

本日の走行データ





８月１０日(水) 　休養日　泌尿器科受診と浜松医療センターで採血

８月１１日(木)​ 　ジョギング12Km 5分23秒/Km(1時間05分30秒)　 ららぽーとコース
天候　晴　気温　39.5℃　湿度　82%    風速　2m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 131bpm VO2max 58

今日は風もなく、陽ざしが照りつけ高い気温の中でのランでした。前半はそんなに汗をかいた感覚はありませんでしたが、後半は滴り落ちるような汗をかきトータルでは相当な発汗量でした。途中の水分補給は500ｍlでした。走る前と後での体重差は1.8Kgmもありました。練習終了後から午後にかけて少しずつですが、失われた汗の水分補給をこまめに行います。

本日の走行データ





８月１２日(金) 　ジョギング12Km 5分57秒/Km(1時間11分29秒)　 佐鳴湖コース
天候　曇り　気温　27.5℃　湿度　80%    風速　7m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58

今日は３か月に一度のバセドウ病の治療の通院で浜松医療センターに朝からきていたので、診察終了後、佐鳴湖を２周走りました。曇りで陽ざしはなく、風が結構あったのでそんなに汗をかくことはありませでした。佐鳴湖は１周約6Km弱あります。お盆休みのためか、結構ランナーが走っていました。ここを走るときはいつもゆっくりとしたペースになぜかなってしまいます。

本日の走行データ





８月１３日(土) 　ジョギング12Km 5分27秒/Km(1時間05分30秒)　 竜洋コース
天候　曇りのち雨　気温　26.5℃　湿度　84%    風速　5m

平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 123bpm VO2max 58

今日は台風の影響でランできないと思っていましたが、９時過ぎから１時間くらい雨が降らない天気予報だったので、走ることにしました。多少、風が強いですが、暑さを感じづらいなので良かったです。また、今日のランコースは久し振りに竜洋コースを走りました。約１か月ぶりくらいかな。後半になって少し雨がぱらついてきましたが、ラスト3Kmくらいから本降りになりました。びしょ濡れになりましたが、汗でびしょ濡れになることを考えたら、気持ちいいくらいです。

本日の走行データ





８月１４日(日) 　ジョギング12Km 5分25秒/Km(1時間05分38秒)　 ららぽーとコース