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2024年09月28日
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カテゴリ: マラソン


次に目指すレースは

月29日(日)の信州駒ヶ根ハーフマラソンの5Kmです。
2018年の第6回大会以来の5年ぶりの出場です。
  第6回では5Kmの60歳代の部で2位入賞しました。
   今、自身の実力がどれくらいかまったくわかりませんが、
   目標タイムは21分台で走ることです。
   順位は目標タイムをクリアすれば上位入賞ができます。


9月22日(日)​  ​  ​休養日​ ​​​​



今日は全日本マスターズ陸上の3000mをDNSして、自治会の仕事をしました。
午前中は秋の祭典の回覧の仕分けと配達をしました。
午後は、「火の神様」「伊勢神宮の御札など」の申し込み集計をしました。
ようやく自治会長として半年がたちました。あと半年でお役御免です。
それまで何とか頑張っていきます。



9月23日(月)​  ​  ジョッギング12Km 5分44秒/Km  見附・かぶと塚コース ​​​​


​天気 曇り 気温 24.5℃ 湿度 82% 風速 2   

平均ビッチ 184spm 平均歩幅 95cm  平均心拍数 121pm  VO2max 55

今日からラン中での水分補給はやめました。気温も大分秋らしくなってきたようです。
ようやく、真夏の大量発汗から解放されそうです。これからは冬になるまで暫く快適な
ランが楽しめそうです。今日は少し身体が重かったみたいであまりスピードにのること
ができませんでした。



​​ ​​ ​走行データ​


9月24日(火)​ ​  ジョッギング12Km 5分09秒/Km  竜洋コース ​​​​



​天気 晴 気温 23.0℃ 湿度 64% 風速 49   

平均ビッチ 188spm 平均歩幅 103cm  平均心拍数 123pm  VO2max 55

今日秋晴れで風も多少吹いていたので、気持ちよく走ることができました

最初の1Kmはちょっときつかったですが、それ以降は身体も軽く感じ
思っていたより、早いペースで走ることができました。
いつもこんな調子で走れるといいのですが。
大量発汗もなく、給水もなしで昨日に続いて走ることができました。



​​ ​​ ​走行データ​



9月25日(水)​  ​  ジョッギング12Km 5分19秒/Km  ららぽーとコース ​​​​




​天気 晴 気温 220℃ 湿度 58% 風速 3   

平均ビッチ 186spm 平均歩幅 101cm  平均心拍数 128pm  VO2max 55

今日も前半は身体が重く、あまりいいペースではありませんでしたが、
後半は何とか調子が戻り、いいペースで走ることができました。
ようやく秋らしくなり走りやすい日でした。毎日これくらいの天候だと
最高なのですが。


​​ ​​ ​走行データ​ ​​




9月26日(木)​  ​  ジョッギング12Km 5分57秒/Km  見附・かぶと塚コース ​​​​




​天気 晴 気温 25.5℃ 湿度 80% 風速 1   

平均ビッチ 183spm 平均歩幅 93cm  平均心拍数 117pm  VO2max 55

今日はまったく身体が重く感じいい走りができませんでした。なぜかこのコースを
走る時は身体が重くなり、左右のハムストリングのツッパリ感が酷く感じ苦しい
ランになります。明日は1日中雨予報です。完全休養にするか多少のランをするか
迷っています。

​​ ​​ ​走行データ​




9月27日(金)​  ​  ジョッギング12Km 5分29秒/Km  竜洋コース



​天気 晴 気温 24.5℃ 湿度 92% 風速 3   

平均ビッチ 186spm 平均歩幅 98cm  平均心拍数 120pm  VO2max 55

今日がレースまでの最後の練習でした。あまりハイペースにならずに疲れを
残さないように走りました。陽ざしもなく丁度ラン日和な気温でした。
気持ちのよい走りをすることができました。


​​ ​​ ​走行データ​ ​​




9月28日(土)​  ​  休養日



今日は午後から長野県駒ケ根市に明日の試合のため移動します。
ここ2,3日前から右の腰に違和感と多少の痛みがでてきました。
少し不安ですが、前向きに考えます。
あまり天候は良くないみたいですが、何とか雨にふられなく走れると
思います。
​​ ​​  結果はどうなるか楽しみです。 ​​





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最終更新日  2024年09月28日 06時44分42秒
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