故障しないで走り続けたい!!

長泉町ふじみロードレース(5km) に参戦してきました。

　　８：３０　自宅発（西富士道路、東名：富士ＩＣ→沼津ＩＣ）
　　９：０５　会場手前駐車場着（３２ｋｍ、３０分走行）
　　９：５５　アップ開始（１０：２０に１０ｋｍの部が出走。アップ中に応援♪）
　１１：３０　５ｋｍの部出走

５ｋｍレースは８月の富士山クロスカントリーぶり。
ずっと長い距離のレースが続いていたため
今日は後半の下りでどれだけスピードに乗れるか
ドキドキしながらスタートラインに着きました。


先頭から２列目のスタート！
２．３ｋｍに及ぶ上りに備えて体力温存の走りを心掛け、
１ｋｍ地点を総合１５位で通過。
（※トゥルースがデジカメでムービーを撮っていたので
先頭から３０位くらいまでの位置関係が分かりました！）
２ｋｍ地点、何とかキロ４分切りで通過。
この辺りで私以上に失速している選手が続出！
折り返しの２．９ｋｍ地点を総合１０位通過。
ゼッケンの確認で部門３位の位置と分かりましたが
部門２位との差が３０秒以上ありました！
それでも下り始めて徐々に近づいてきたので
気合い入れてスピードアップ！！
３ｋｍ地点、４分１３秒で通過。
全ての区間、キロ４分以内という「プチ目標」達成ならず(^^ゞ
しかし、ここからのラップが驚くほどイイ！！
４ｋｍ地点、２分５８秒で通過。
部門２位との差が１５秒ほどに縮まりました。
更にスピードアップして限界走行！
４．８ｋｍのところで彼に追いついたと同時に振り向かれ
ゼッケンを確認して逃げに入りました！
お～速い速い！！！！！
私は既に限界走行･･･これ以上は出せません。。。
結局２秒差で負けてしまいました。
それでも記録的には十分満足、
ラスト１ｋｍを２分４９秒（自己新）で走破できました。
（※下りですけど･･･）

　ゴール直前の直角カーブ！


距離によって左右からゴールできるように
ゴール地点がＴ字になっている変わったコースです。

ガーミングラフ

心拍数が理想的な曲線を描いています。
前半もう少しとばしていたらどうなったでしょう･･･
２．９ｋｍの折り返しでペースが格段に上がったのが一目瞭然！
厳しいコースだと分かるグラフです。


距離　スプリットタイム　　平均ペース　　 平均心拍
１ｋｍ　　　３分２３秒　　キロ３分２３秒　　１４５ｂｐｍ
２ｋｍ　　　７分２０秒　　キロ３分５７秒　　１６４ｂｐｍ
３ｋｍ　　１１分３３秒　　キロ４分１３秒　　１６７ｂｐｍ
４ｋｍ　　１４分３１秒　　キロ２分５８秒　　１６９ｂｐｍ
５ｋｍ　　１７分２０秒　　キロ２分４９秒　　１７５ｂｐｍ

平均心拍数１６４ｂｐｍ　最大心拍数１８０ｂｐｍ
平均ペース３分２９秒　合計上昇量１５６ｍ　合計下降量１４７ｍ
記録：１７分２０秒
順位：４０歳代…３位／３６人中（完走）
　　　　　総合…６位／１８３人中（完走）

表彰式では賞状＆トロフィーに加え、
長泉特産の「四ッ溝柿」をいただいました。



甘くて美味しい四ッ溝柿！
試食コーナーでは「いっぱい食べて行ってね」
と優しいお姉様方がサービスしてくれていました。

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「裸足で走る河童」のシゲッパさん


来年は裸足でフルマラソンデビューだそうです！
凄いですね～！！

シゲッパさんと記念撮影♪ （※シゲッパさんの友達の娘さんも一緒に！）