アンチエイジングの鬼

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ナチュラルカイロプラクティック

股関節のでっぱりを撃退！

(23)

テーマ：キレイになる為に.:*・°☆(23296)

カテゴリ：カイロプラクティック

今うちに来て下さってる患者さんの中に、占い師兼、守護霊が見えるチャネラーの方がいます。
「オーラの泉」もそろそろ見るだけに飽きてきて「私にはどんな守護霊がついてるんだろー？」と前から気になってたもんですから、先日の休みの日に見て頂きにお家を訪ねました。
まるで電話のオペレーターのように

「じゃあ、つなぎますねー！」

と、まったくおどろおどろしくなくて、植物の妖精のような彼女の声と共にハイヤーセルフ（守護霊）と繋がったようです。
治療家なんだから、治療家がついるだろうという当初の予測を見事に裏切り、私についている方は意外な事に豊満なラベンダー色のドレスをまとった、美と健康を司る女神のような女性だそうです（笑）
彼女がふわーーっと風を起こしているんだとか。
このブログもどうやらラベンダーの女神に仕組まれてやっているようです。
ええっ？そうだったのかとひっくり返りそうになりましたよ。
もう一人は宇宙エネルギーのような、テクノロジーを司る性別不詳の生命体だそうです。
もっと武家の奥様とか、旅芸人とか日本人くさい感じかと想像してたんですが、こんな派手な方々にサポートされていたとは！
ほんとかどうか不明ですが、まぁなんか心強く思って帰ってきました！

ところで、最近私の中で股関節がブームです。

いきなり話題が変わってしまいましたが（笑）ついて来て下さいね。
股関節は左右の骨盤のくぼみに大腿骨（足の骨）がはまり込む構造をしていますが、歩かない人が増えたせいなのかここがやけに外側に出っ張り、骨盤も広がってしまっている人が増えているのです。
要するにお尻の横がぼこっと外に出っ張っているわけです。

そういう方は股関節も硬い人が多いのが特徴です。
恐らくヒールの靴をはく事で足を高く上げない、膝が伸びない、前のめりの重心である事なども原因かと思われます。
要するに、筋肉が発達せず締まってないので股関節をきゅっと内側に引き締めておける筋力がないし、柔軟さもないのです。

股関節の近くには動脈やら、リンパ管も集まっていますから股関節が硬いと足がむくみやすくもなります。
老廃物がちゃんと排泄されないと、足も太くなってしまうしセルライトもつきやすくなります。
大きなリンパ節の流れが滞る事で、生理痛や肌荒れの遠因になる事も。

股関節の柔らかさは、美脚、小尻への必須条件！！

うちの治療院でも骨盤の開きと股間節の広がりを矯正していますが、今日は改善策として自分でも
やれるエクササイズを紹介します。

股関節を引き締めるためのエクササイズ１

１　足を肩幅に開いて立つ
２　左右のかかとを上げると同時にお尻にエクボを作るように凹ませる
３　力を抜いて足を下ろす

股関節を引き締めるためのエクササイズ２

１　足を揃えて立ち、かかとだけつけて指先はつけずＶの字のように立つ
２　両足の隙間をくっつけるように寄せ同時に左右のお尻のほっぺをくっつけるように寄せる
３　力を抜く

各一日10回づつくらいを３セットトライしてみて下さい。

股関節を柔軟にするストレッチ

１、あぐらをかくように座り、左右の足の裏をつける
２、左右の膝を地面につけるようにする
３、力をぬく
これを３０回くりかえす
４、次にそのまま上半身を地面に倒して頭をつける
これは２０回くらい

股関節を支える大腰筋を鍛える筋トレ

一番手軽なのはエスカレーターをやめてすべて階段にする事！

さらに美しくヒップアップさせる筋トレ

椅子の背などに両手でつかまり、片足づつ後ろに高く上げる
これは各２０回くらいです。

股関節が柔らかいとお尻も引き締まって小さくなり、しかも足つけねの横のでっぱりもなくなり、美しいラインになります。
足もむくみにくく、骨盤内の血流も良くなりますから生理痛にも効果あり！

柔らかい股関節で、むくみなしの美脚になろう！！

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