[セラバンド・エクササイズでダイエット中] カテゴリの記事
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体脂肪率は11.4%！？／インボディ
おかげさまで維持生活も7年目に入りました久々にスポーツクラブでインボディを計測してきました・体脂肪率：11.4%（体幹部の体脂肪率：5.5%）・脂肪量：4.0kg・内蔵脂肪レベル：1・基礎代謝が良く脂肪が燃焼しやすい（燃焼しやすいレベル中最高のレベル）トレーナーさんからのコメントは、・脚の筋肉が多い（120点満点中118点）・代謝が良くて脂肪燃焼がしやすいので、今のままで維持していけると思うとのことでした。今もウォーキングやエクササイズは何とか習慣になっているので、マイペースで続けていければ…と思います私のダイエット歴ですが、体重56kg、体脂肪率39%から1年で17kg減。リバウンドと戦いながらも、維持生活7年目に入りました。ただ今体重-20～21kg体脂肪率-27～28%ウエスト-20cmで継続中です【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.12.14
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維持7年目に入りました…
すっかりご無沙汰してしまいました皆さまいかがお過ごしでしたか私のほうは、2008年11月で維持生活7年目に入りましたただ今体重-20～21kg体脂肪率-27～28%ウエスト-20cmで継続中です相変わらずぼちぼち更新になりそうですが、どうぞ今後ともよろしくお願いいたします私のダイエット歴ですが、体重56kg、体脂肪率39%から1年で17kg減。リバウンドと戦いながらも、維持生活7年目に入りました。ただ今体重-20～21kg体脂肪率-27～28%ウエスト-20cmで継続中です【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.12.08
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【8月24日(日)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月24日（日）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】今日は休養日でした。また明日からの一週間もマイペースでいきたいと思いますセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.24
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【8月23日(土)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月23日（土）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・アームカール:6回×3セット・フレンチプレス:6回×3セット今日のエクササイズは、朝のうちに終わらせることが出来ましたセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.23
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【8月22日(金)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月22日（金）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のトレーニング ・アブダクション:6回×3セット・トゥープレス:6回×3セットアブダクションは自重トレーニングだと、バレリーナになった気分になりますセラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています
2008.08.22
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【8月21日(木)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月21日（木）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・チェストプレス:6回×3セット・サイドベント:6回×3セット今日のエクササイズはやりやすいので、昼間のうちにこなせましたセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.21
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【8月20日(水)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月20日（水）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・トランクカール:6回×3セットローアーバックは、右の股関節がちょっと痛むので、おやすみしましたセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.20
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【8月19日(火)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月19日（火）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・サイドレイズ:6回×3セット・ワンハンドロウイング:6回×3セット☆今日のエクササイズは、夕食のパスタを茹でている間に行いました☆階段を上っていたら、ちょっとヒザに痛みを感じたので、ヒザ周りの筋肉を鍛えないと…と思い、自重トレーニングを追加しましたヒザに痛みがこないように、45度に浅くヒザを曲げるクォータースクワットと、ついでにバックキックなども行いましたセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.19
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【8月18日(月)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月18日（月）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のエクササイズ・スクワット:6回×3セット・デッドリフト:6回×3セット今日はなかなかエクササイズを行う気力が湧きませんでしたセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.18
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【8月17日(日)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月17日（日）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】休養日でした。でも、お腹が出ないようにねじりをお風呂に入りながらやろうかなセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.17
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【8月16日(土)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月16日（土）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・アームカール:6回×3セット・フレンチプレス:6回×3セット腕のエクササイズは、疲れるので苦手です～セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.16
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【8月15日(金)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月15日（金）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のトレーニング ・アブダクション:6回×3セット・トゥープレス:6回×3セットかかとの上げ下げは、数年間毎日行っていました。結構いい筋肉がつくかも!?セラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています
2008.08.15
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【8月14日(木)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月14日（木）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・チェストプレス:6回×3セット・サイドベント:6回×3セットチェストプレスとサイドベントもやりやすくて好きなエクササイズですセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.14
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【8月13日(水)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月13日（水）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・トランクカール:6回×3セット・ローアーバック:6回×3セット上半身のエクササイズでは、このメニューがやりやすくて好きですセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.13
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【8月12日(火)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月12日（火）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・サイドレイズ:6回×3セット・ワンハンドロウイング:6回×3セット相変わらず左肩が痛むので、サイドレイズは特に気をつけて行っていますセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.12
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【8月11日(月)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月11日（月）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のエクササイズ・スクワット:6回×3セット・デッドリフト:6回×3セット月曜日に行っているエクササイズの、スクワットとデッドリフトが私にとってはやりやすいので好きですセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.11
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【8月10日(日)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月10日（日）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】休養日でした。セラバンド・エクササイズを初めてから、もう1年以上が経ちます。何でも3日坊主の私が…。。信じられません。。時の流れって、速いものですねセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.10
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【8月9日(土)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月9日（土）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・アームカール:6回×3セット・フレンチプレス:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.09
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【8月8日(金)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月8日（金）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のトレーニング ・アブダクション:6回×3セット・トゥープレス:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、あちこちに無理がきかないので、身体に負担にならないように注意しながら行っています(^^ゞセラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています
2008.08.08
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【8月7日(木)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月7日（木）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・チェストプレス:6回×3セット・サイドベント:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.07
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【8月6日(水)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月6日（水）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・トランクカール:6回×3セット・ローアーバック:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.06
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【8月5日(火)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月5日（火）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・サイドレイズ:6回×3セット・ワンハンドロウイング:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.05
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【8月4日(月)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月4日（月）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のエクササイズ・スクワット:6回×3セット・デッドリフト:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.04
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【8月3日(日)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月3日（日）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】休養日でした。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.03
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【8月2日(土):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月2日（土）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・アームカール:6回×3セット・フレンチプレス:6回×3セットの予定でしたが、体調不良のため、お休みしました。石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.08.02
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【8月1日(金)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【8月1日（金）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のトレーニング ・アブダクション:6回×3セット・トゥープレス:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、あちこちに無理がきかないので、身体に負担にならないように注意しながら行っています(^^ゞセラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています
2008.08.01
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【7月31日(木)維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月31日（木）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・チェストプレス:6回×3セット・サイドベント:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.31
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【7月30日(水):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月30日（水）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・トランクカール:6回×3セット・ローアーバック:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.30
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【7月29日(火):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月29日（火）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・サイドレイズ:6回×3セット・ワンハンドロウイング:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.29
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【7月28日(月):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月28日（月）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のエクササイズ・スクワット:6回×3セット・デッドリフト:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.28
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【7月27日(日):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月27日（日）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】休養日でした。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.27
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【7月26日(土):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月26日（土）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・アームカール:6回×3セット・フレンチプレス:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.26
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【7月25日（金）:維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月25日（金）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のトレーニング ・アブダクション:6回×3セット・トゥープレス:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、あちこちに無理がきかないので、身体に負担にならないように注意しながら行っています(^^ゞセラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています
2008.07.25
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【7月24日（木）:維持期;セラバンド・エクササイズ日記】
【7月24日（木）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のトレーニング ・チェストプレス:6回×3セット・サイドベント:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、あちこちに無理がきかないので、身体に負担にならないように注意しながら行っています(^^ゞセラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています
2008.07.24
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【7月23日（水）:維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月23日（水）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のトレーニング ・トランクカール:6回×3セット・ローアーバック:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、肩に無理がきかないので、身体に負担にならないように注意しながら行っています(^^ゞセラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています
2008.07.23
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【7月22日（火）:維持期：セラバンド・エクササイズ日記】
【7月22日（火）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のトレーニング ・サイドレイズ:6回×3セット・ワンハンドロウイング:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、肩に無理がきかないので、身体に負担にならないように注意しながら行っています(^^ゞセラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています。
2008.07.22
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【7月21日（月）:維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月21日（月）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】☆下半身のエクササイズの日・スクワット:6回×3セット・デッドリフト:6回×3セット＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋☆まだ体調のほうは本調子ではないのですが身体を動かしておきたいので軽くエクササイズを行いました。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋セラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています。【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.21
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【7月20日（日）:維持期:セラバンド・エクササ イズ日記】
【7月20日（日）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】☆休養日としました。＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋☆風邪のため、エクササイズが出来ない日が続いていましたが、ぼちぼち復活したいところです…＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋セラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています。【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.20
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【7月19日（土）:維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月19日（土）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のトレーニングの予定でしたが、今日も風邪のため、お休みしましたセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.19
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【7月18日（金）:維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月18日（金）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のトレーニングの予定でしたが、今日も風邪のため、お休みしましたセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.18
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【7月17日（木）:維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月17日（木）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のトレーニングの予定でしたが、今日も風邪のため、お休みしましたセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.17
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【7月16日（水）:維持期セラバンド・エクササ イズ日記】
【7月16日（水）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のトレーニングの予定でしたが、風邪のため、お休みしました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.16
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【7月15日（火）:維持期セラバンド・エクササ イズ日記】
【7月15日（火）:維持期ｾﾗﾊﾞﾝﾄﾞ･ｴｸｻｻｲｽﾞ日記】上半身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ･ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ:6回×3ｾｯﾄ･ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｳｲﾝｸﾞ:6回×3ｾｯﾄ石灰沈着性腱炎のため､肩が痛いので､身体に負担にならないように注意しながら行っています(^^ゞｾﾗﾊﾞﾝﾄﾞ･ｴｸｻｻｲｽﾞは､維持期はｽﾃｯﾌﾟ2を週に1回のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行っています｡【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.15
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【7月14日（月）:維持期:セラバンド・エクササ イズ日記】
【7月14日（月）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のトレーニング ・スクワット:6回×3セット・デッドリフト:6回×3セット＋＋＋＋＋＋＋＋維持期に入ってから、早いもので10ヶ月近く経ちましたセラバンドエクササイズ終了時は42.9kgだったのですが、この10ヶ月ほどで4～5kg落ちました。ちょっと落としすぎかなと思うのですが、筋肉で増量するのは、並大抵のことではないので果たしてどうなることやらです石灰沈着性腱炎のため、股関節に無理がきかないので、デッドリフトも身体に負担にならないように注意しながら行っています(^^ゞ＋＋＋＋＋＋＋＋セラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています。＋＋＋＋＋＋＋＋私のダイエット歴ですが、体重56kg、体脂肪率39%から1年で17kg減。リバウンドと戦いながらも、ただ今維持6年目です【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.14
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【7月13日（日）:維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月13日（日）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】休養日でした。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.13
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【7月12日(土):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月12日（土）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・トランクカール:6回×3セット・ローアーバック:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.12
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【7月11日(金):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月11日（金）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のトレーニング ・アブダクション:6回×3セット・トゥープレス:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、あちこちに無理がきかないので、身体に負担にならないように注意しながら行っています(^^ゞセラバンド・エクササイズは、維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています。ですがあえて私は、自己流でやりやすいように月～土の週6日、上半身と下半身とに分けて、毎日2種目ずつのトレーニングを行っています
2008.07.11
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【7月9日(水):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月9日（水）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・トランクカール:6回×3セット・ローアーバック:6回×3セット石灰沈着性腱炎のため、付加を軽めにして行いました。セラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.09
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【7月8日(火):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月8日（火）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】上半身のエクササイズ・サイドレイズ:6回×3セット・ワンハンドロウイング:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.08
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【7月7日(月):維持期:セラバンド・エクササイズ日記】
【7月7日（月）:維持期セラバンド・エクササイズ日記】下半身のエクササイズ・スクワット:6回×3セット・デッドリフト:6回×3セットセラバンド・エクササイズは､維持期はステップ2を週に1回のトレーニングで良いことになっています｡ですがあえて私は､自己流でやりやすいように月～土の週6日､上半身と下半身とに分けて､毎日2種目ずつのトレーニングを行っています【人気blogランキング】人気blogランキングに参加しています。読んで良かったと思ったら、応援クリックお願いいたします。励みになります!いつもありがとうございますm(_ _)m>>フィットネスランキング【姉妹サイト】ダイエット体験記 ら・ら・ら♪ダイエット!夕食画像、ダイエット体験記、ダイエット情報、ダイエットのコツなどはこちらをご覧下さいませ♪こちらもよろしくお願いいたしますm(__)mセラバンド・エクササイズでリバウンドと戦うダイエット!トップページに戻る⇒
2008.07.07
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