2015年01月の記事一覧 | 産後ケア沖縄～みのあか～

産後の自分の状態、自覚できてますか？～首里１月３週目

２０１５年が始まったと思ったら、もう１月も残り僅か時間が経つの早過ぎーーー。そんなこんなで、産後のボディケア＆フィットネス首里教室１月コースももう３週目。来週で終了です。到着早々、ウン○をする赤ちゃん続出（笑）でも、みなさん早めの到着で、しっかりオムツ替えやら着替えやらさせても、１０時前には準備完了！！エクササイズでは、みなさんの動きが揃ったー！！と思ったとたんに誰かが迷子になったり・・・ｗ。でも、確かにピタッと揃う瞬間が何度かあった！来週の仕上がりが楽しみでっす☆ シェアリングでは、「赤ちゃんのお世話で毎日バタバタしていると頭が回っていなくて、毎日流れ作業みたいになってる。ここで話すことで刺激をもらって、自分の気持ちを確認できる。」というようなお話がありました。赤ちゃんとの生活は、毎日本当にクタクタになるほど忙しいんだけど、確かに、ルーティンワークも多く、頭が回っていないと感じる方は多いようです。いや、それを感じて自覚がある人は良い方で、その自覚すらできない状態の人の方が多いかもしれない。（私も、第一子の産後は自覚すらできていないタイプだった。）それを、「今は赤ちゃん優先。自分のことは落ち着いてから・・・。」では、いつまでも自分に目を向けるチャンスはやってきません。こうやって、人に会って、身体を動かして、話して、、、っていうことが、産後だからこそ、赤ちゃんのお世話をしているからこそ大切！！だと思うのです。身体のケア・リハビリもしないで、クタクタな状態だと、どんなに明るくて優しくて器の大きな人でも、そりゃあイライラします。モヤモヤします。ウツウツとします。で、やりがちなのが、気持ちや考え方を切りかえること。「今の状況に感謝しよう。」とか「夫に感謝してみよう。」とか「今の自分を褒めてあげよう。」とかとか、、、。気持ちや考え方を切り替えてみること自体は、決して悪い事じゃない。だけど、心身が、、、特に身体がクタクタな状態で、気持ちとかだけ切り替えようとしてもそれは長続きしない。で、気持ちを切り替えてもまたすぐイライラモヤモヤしてきちゃう自分に、余計に落ち込むことにだってなりかねない。だって、これまでも何度もこのブログに書いてきましたが、これからもしつこく書くと思いますが（笑）、産後の身体は自覚のあるなしに関わらず、本当にボロボロなんです。赤ちゃんを出産した後、胎盤が剥がれ出てきますが、それによって子宮の内壁には傷ができ、個人差はありますが一ヶ月前後出血が続きます。普通、内臓の一部を切り取るような手術をしたら、しばらく安静に過ごしますよね。そんな身体で、すぐに始まる赤ちゃんのお世話。しかも２４時間体制。慣れない、授乳やオムツ替えや抱っこで、そりゃあもうクタクタになって当たり前です。そんな時に、精神論で乗り切ろうとしても上手く行かないのです。気持ちを切り替えるよりも何よりも、まず先に、身体をケアしてあげること！！リハビリして体力をつけること！！現在受付中の教室や講座↓↓↓。４回コース★産後のボディケア＆フィットネス教室＠北谷★ ２月コース　４・１２・１８・２５日（水）１０～１２時　残り４席☆来週スタート！！＊２週目のみ祝日のため木曜日開催 ◆場所：ダンススタジオミルク詳細⇒☆☆☆ ４回コース★産後のボディケア＆フィットネス教室＠首里３月コース　５・１２・１９・２６日（木）１０～１２時 ◆ビバーチェスタジオ詳細⇒☆☆☆ ◆◆◆産前産後のボールエクササイズ講座＠北谷◆◆◆ 毎月第１第３火曜日　１０～１１時　やびく産婦人科詳細はコチラをご覧ください。 ◆◆◆産前産後のボールエクササイズ講座＠沖縄市◆◆◆ 毎月第二第四金曜日１３～１４時ゆいクリニック（沖縄市登川２４４４－３　沖縄北インター近く）詳細はコチラをご覧ください。

２０１５年今年の漢字と２０１４年振り返り。

まずは参加者募集のお知らせから・・・。明日スタートする、産後のボディケア＆フィットネス首里教室１月コース、まだお席に余裕がございます。１月８・１５・２２・２９日（木）１０～１２時首里のビバーチェスタジオにて。まだ寒い日が続き、赤ちゃん連れだとついつい家に引きこもりがちになる時期ですが、えいやー！と思いきって外に飛び出してみませんか。素敵な出逢いや、運動して快適な身体を手に入れましょう☆単発での体験参加も受け付けておりますので、気になるけど、いきなり４回コースに申し込むのはな・・・と迷っている方もお気軽にご参加下さいませ。ぎりぎりまでお受付しております！詳細⇒☆☆☆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・さて、２０１５年がスタートして、早くも１週間が経とうとしていますが、ちょっとばっかし２０１４年を振り返り・・・。で、２０１４年最初のブログを見てみました。そうかー、一年前の今頃は、まだ双極性障害からやっと回復したという感じだったのね。２０１４年が比較的に元気に楽しく過ごせたので、一年前がなんだかウソのようです。でもまだ、双極性障害だった頃のことをしっかり振り返り、言葉にするほどには、自分の中で当時のことを消化（昇華？）できていないんだな。あの頃のことを思い出そうとするとまだとても苦しくなる。もう少し時間がかかりそうです。それでも、２０１４年は、一度高熱＆過呼吸で倒れて救急車で運ばれた以外は、たまに疲れて一日寝込むとかはあったけど、本当に元気でした。そして昨年一年を振り返ってみると「自分で選択」ができた年だったかなと。仕事面でも、プライベートでも。特に、プライベートでは、昨年は（今後もだと思われますがｗ）毎週末のように息子のサッカーの試合。もともと土曜日は、私にとって一日フラｄａｙで大切な時間でした。夫も土曜日は仕事なことが多く、サッカーの送迎や応援は私がメイン。（夫が土曜休みのときは、夫がサッカー担当。）最初は、大好きなフラの時間が削られることに少なからずストレスを感じていました。息子がもう少し試合に慣れたら、義両親やサッカー部の母友たちにお願いしたらいいかなと考えたりしていました。が、一ヶ月もするとサッカーの方も楽しんでいる自分がいました。で、自分がフラを優先させたいのか、サッカーを優先させたいのかを改めた考えたら、サッカーを優先させていました。大好きなことを真剣に頑張ってる我が子の姿を見るのは、自分が大好きなフラに夢中になるのと同じくらい楽しかった。また、息子のサッカーを通じて仲良くなったサッカー部の子の母たちとの交流も楽しく、今ではすっかりサッカー仲間。だけど、これ、なんとなく流れでこうなってたら、いくらサッカーが楽しくても、もしかしたら、「私は、自分のフラの時間を犠牲にしている。」という感覚になっていたかもしれない。私がそうならなくてすんでいるのは、マドレボニータに出逢ってから、何をするにも「自分がどうしたいのか」に向き合うクセがついたから。「自分が本当にどうしたいか」に向き合った結果、サッカーを選んでいたから、変な被害者意識を持たなくてすんだし、そのおかげで純粋にサッカーの時間を楽しめたんだと思う。そうじゃなかったら、「自分を犠牲にして息子につくす私。いい母でしょ。」みたいな気持ち悪い（書いてて気持ち悪いｗ）ことになってたかもしれないし、逆に、「私は私のフラを何がなんでも優先するんだ」と意固地になってたかもしれない。こういう風に「自分がどうしたいか」に向き合って「自分の責任で選択する」ということが、サッカー以外の場面でもできた一年だったなと思います。で、肝心の２０１４年の漢字「絡」についてですが、、、ＳＮＳでも実生活でも結構絡んでいけた、、、と思う。多分きっと・・・。いや、ＳＮＳの方はそうでもなかったかな。この「絡」を意識して、仕事の方では期間限定プロジェクトではあったけど、思い切って研修合宿のプロジェクトチームにも加えて頂いたのでした。ただ、「沖縄での産後ケアを広げる活動に、たくさんの人を絡めていきたい。」という部分はイマイチできてなかったなぁ。この部分は、引き続き今年も意識してみよっと。で、今年２０１５年の漢字は、、、「受」にしました。・自分の環境の変化、心の変化、身体の変化を受け入れる。・一人で抱え込まずに人の親切を受け入れる（これクラスで言ってるわりに自分がちゃんとできてないことがよくあるので＾＾；）。・目標から逃げずに受ける。受ける準備をする。（これ分かりににくくてスミマセン。まだ上手く説明できません。）・夫の言葉をもう少し受け入れる。（いつもすぐ、私の意見を通そうとしちゃうので＾＾；今年はまず受け入れてから。）そんな感じの一年にしたいなと。。。現在受付中の教室や講座↓↓↓。４回コース★産後のボディケア＆フィットネス教室＠首里★ 明日８日スタート！！まだまだお受付しております！！年末年始で食べすぎたり、運動不足になった身体を一緒に動かしましょう～☆ １月コース　８・１５・２２・２９日（木）１０～１２時 ◆ビバーチェスタジオ詳細⇒☆☆☆ ４回コース★産後のボディケア＆フィットネス教室＠北谷★ ２月コース　４・１２・１８・２５日（水）１０～１２時＊２週目のみ祝日のため木曜日開催 ◆場所：ダンススタジオミルク詳細⇒☆☆☆ ◆◆◆産前産後のボールエクササイズ講座＠北谷◆◆◆ 毎月第１第３火曜日　１０～１１時　１月２０日　残１席やびく産婦人科詳細はコチラをご覧ください。 ◆◆◆産前産後のボールエクササイズ講座＠沖縄市◆◆◆ 毎月第二第四金曜日１３～１４時１月９日（金）１月２３日（金）ゆいクリニック（沖縄市登川２４４４－３　沖縄北インター近く）詳細はコチラをご覧ください。

２０１５年スタート☆

２０１５年がスタートしましたね。私も５日から仕事スタートしております。昨年２月に夫の祖母が他界し、喪中のため新年のご挨拶を控えさせていただいておりますが、本年もどうぞよろしくお願いいたします。本年の抱負と、昨年を軽く振り返り、、、の前に、ちょっと大晦日から新年を振り返りまぁす。完全にほっこりモードです。徐々に仕事モードになっていきますんで（笑）。大晦日は、片付け（大掃除ではなくただ散らかりまくりの部屋を片付けるだけで精一杯でした（笑））やら、おせち料理準備やら、大晦日生まれの夫のお祝い準備やらでバタバタ・・・。ですが、なんとか無事に楽しく年越しできました～。元旦。わが家に泊まってくれて年越しカウントダウンを一緒にした友達親子と朝からお節～夫は仕事で朝早くから出ていたけど、友達がいてくれたおかげで楽しくお節を頂けました。　その後、私は毎年恒例で本家（夫の父の実家）にお手伝いに。子ども達はそれぞれのお友だちファミリーとお出かけ。ありがたや～。お友だちと餅つきに行った息子。嬉しそうな笑顔＾＾連れ出してくれて、写真まで送ってくれる友達に深謝二日は、やっと休みになった夫も含め、家族で初売りセールに行ったり、のんびりお家で飲みながら、最近娘がはまっているアクアビーズアートを一緒にやったり。まったりと、、、だけどしみじみと幸せな時間。三日は、息子のサッカーの初蹴り　ＯＢの子がたくさんきて、ちびっ子たちとサッカーしたり、母親vs低学年で試合したり。。。で、ＰＫ戦までもつれこみ、最後はキーパーの息子とキッカーの私で親子対決になり、、、負けた（涙）。くっそー。からの、、、夜はサッカー部新年会。楽し過ぎて、久しぶりに飲みすぎちゃいました～。翌日は、若干二日酔い・・・＾＾；・・・てな感じの大晦日から正月三箇日でした。楽しい連休の後は、気持ち新たにお仕事頑張りまっせ～☆（明日は「今年の漢字」とともに、もう少し仕事モードな内容になる。。。予定。。。）というわけで、現在受付中の教室や講座↓↓↓。４回コース★産後のボディケア＆フィットネス教室＠首里★明後日８日スタート！！まだまだお受付しております！！年末年始で食べすぎたり、運動不足になった身体を一緒に動かしましょう～☆ １月コース　８・１５・２２・２９日（木）１０～１２時 ◆ビバーチェスタジオ詳細⇒☆☆☆ ４回コース★産後のボディケア＆フィットネス教室＠北谷★２月コース　４・１２・１８・２５日（水）１０～１２時＊２週目のみ祝日のため木曜日開催 ◆場所：ダンススタジオミルク詳細⇒☆☆☆ ◆◆◆産前産後のボールエクササイズ講座＠北谷◆◆◆毎月第１第３火曜日　１０～１１時　１月２０日　残１席やびく産婦人科詳細はコチラをご覧ください。 ◆◆◆産前産後のボールエクササイズ講座＠沖縄市◆◆◆毎月第二第四金曜日１３～１４時１月９日（金）１月２３日（金）ゆいクリニック（沖縄市登川２４４４－３　沖縄北インター近く）詳細はコチラをご覧ください。