-サンフランシスコ留学から国際結婚へ-penguin house

ブートキャンプ・2007年8月記録

ビリーズブートキャンプ・ダイエット記録
（2007年8月）

ビリーは、基本的に毎日やってません。
ビリーをやった場合は、疲れた筋肉を休ませるため、最低1日は空けてます。

ぺんぺんは、7日間集中プログラムは行なってません。
実行DVDは、その日の気分によって決めてます。

食事制限は全くせず、ビリーだけです。

↓日付をクリックすると、その日の日記に飛びます。
↓『ビリー実行』、『体重』などのキーワードをクリックすると、各用語の説明に飛びます。

体重：　124.0LB→122.8LB　（-1.2LB)
56.2キロ→55.7キロ

わずかに減りました。
日によって、波が大きい時もあるので、『痩せた』とは言えないかなぁ。

グラフを見てると、結構安定してます。
ビリーやってると、体重減らないって本当みたいですねぇ。

これでも、開始（124.8LB＝56.6キロ）から、
約1キロ（正確には0.9キロ）落ちたことになります。
体重が落ちると、自然と体脂肪も増えるみたいです。

---

体脂肪：　36.4％→37.4％　（+1.0％）

結構波が大きいです。
7月に39.2％→36.8％で、-2.4％となりましたが、
それ以降は全く変化が無い。

でも、開始から体重が-0.9キロ減ってるので、
その分体脂肪が増えてるみたい。
体重が減ると、体脂肪が増えるっていうサイクルは普通みたいです。体脂肪計付き体重計（オムロン）の説明書にも書いてあったし。食事制限では、体脂肪は燃えないから、体重が減るだけで、結局、体脂肪率は増える仕組み。

体脂肪を減らすには、運動しかないみたいです。

---

骨格筋率：　26.1％→24.9％　（-1.2％）

骨格筋率、落ち着いてきました。
特にアップするわけでも、ダウンするわけでもない。

体重が増えると、骨格筋率が増えてます。これは、骨格筋が成長してる証拠。脂肪より筋肉の方が重量が重いので、自然と体重が増えるんです。

でも、骨格筋率が増えた次の日には、体脂肪率が減ってます。少しずつ、体脂肪が燃えてるんだろうな♪と期待してるんですが・・・。

＊↑のデータは、毎日アップしてましたが、面倒なので、少しずつまとめてアップすることにしました。

体重 ・・・・・・・・・・・・うちの体重計がLB（パウンド表示）なので、パウンドで表記してます。1LB=0.454kg
ビリー実行 ・・・・・・・ビリーをやったトータル日数。
　　　　　　　　　　　（）内は、どのDVDをプレイしたかを記載してます。数字はビリーをやったトータル回数です。
体脂肪 ・・・・・・・・・・女性、20-39歳（低　21.0以下、普通　21.0～32.9、高　33.0～38.9、超高　39.0以上）
骨格筋率 ・・・・・・・・ 男性平均　34%、女性平均　27%。骨格筋率 = (骨格筋(Kg) ÷ 体重(Kg)) × 100
　　　　　　　　　　　　 骨格筋は、運動やトレーニングなどで鍛えることで、増やすことができる筋肉。
                            主に筋トレで鍛えることができる。 骨格筋が増えることで、基礎代謝が向上し、
                            ダイエット中の方は骨格筋率を高めることが重要です。
基礎代謝 ・・・・・・・・生命を維持するために必要なエネルギーで、 基礎代謝量が多い人は脂肪が燃えやすい体、
　　　　　　　　　　　　少ない人は脂肪が燃えにくい体と言われます。
BMI ・・・・・・・・・・・・Body Math Indexの略。肥満度を判定する国際基準。体重を身長の2乗で割った値。

その他、体のサイズ ・・・ウエスト、ヒップのサイズチェックは、毎日してません。大抵、朝、体重を計った時に、計ってます。
　　　　　　　　　　　　太もも、ふくらはぎ、二の腕など、左右をチェックしてる場合は、数字の大きい方を記載してます。




>> ビリーズブートキャンプでダイエット♪ に戻る
>> 2007年7月・ダイエット記録 を見る
>> 2007年9月・ダイエット記録 を見る