うつ病奮闘記　by chiku

ご無沙汰してすみません(^^♪

ほぼ、1年1か月ぶりのブログ更新です。世間が「コロナ　コロナ」と騒いでいるうちに1年余りが過ぎてしまったという感じです。私は冠動脈攣縮性狭心症と糖尿病を併せ持っており、コロナに感染すると非常にヤバイのです。心疾患の方は、およそ3年以上発作が起きていないので安心ですが、昨年11月ごろから急に糖尿病が悪化し、ヘモグロビンA1cが9.3まで上昇。血圧も高めでかなりヤバイ状態でした。ご存知かもしれませんが、スマホのアプリでYou Tube画像ばかり集めたものがありまして、其処で糖尿病に著効があるというかかと落としと言うものを見つけました。この病や肥満の方は「食後1時間経ったら歩きましょう」などと言う文言が独り歩きをし、実践しておられる方も多いと思います。血糖値は、食後1時間値が一番高く、このピークを如何に抑えるかと言うのが肝になってきます。後でやり方をYou Tubeから引用したものを公開しますが食後の血糖値アタック（値の急激な上昇）を抑えるのが肝要なのです。私は薬もすべて飲み終えた後、5分以内にかかと落としを実践しています。やり方は簡単、片手を何かにつかまって、つま先立ちの姿勢からかかとを床にストンと落とすだけ。最初、やり始めは30~40回でしんどくなりますが、毎日継続すると徐々に回数が伸び今では、食前200回、食後200回を日課としております。チョッとやり過ぎかな。コロナ禍の影響もあって、また寒さ厳しい季節柄、ウオーキングは一切行っていません。結果、7週間で７kgの減量に成功し、A1cも9.3から8.2まで落ちました。患者の皆さんは、0.1下げるのにヒーヒー言っておられるのです。Ｇパンがブカブカになり、うれしい悲鳴を上げています。ふくらはぎに筋肉が付き、太ももも2/3の太さになりました。疲労感が無くなり、用事がはかどります。今日も、愛車　ラクティスをピカピカに磨き上げました。糖尿病は、予備軍も含めて相当数の方が危機的状況に陥っています。もはや、国民病と言えるでしょう。また、免疫が上がったせいか、口角炎、皮膚の湿疹も治りました。一時期、JOCオリンピック組織委員長の候補にも挙げられていた、川渕氏も1日150回のかかと落としを行っておられるそうです。