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2024.05.10
カテゴリ： お役立ち情報
『食事でコンディションをサポート』
1日3食をバランスよく食べることを基本に、疲労回復に役立つ成分を含む食品を献立にとり入れましょう。
ビタミンＣ
抗酸化の働きを持つビタミンＣは、お疲れ対策のほか、ストレス対策にも役立つ成分です。
ネギや大根、白菜といった旬の冬野菜には、ビタミンＣが豊富。
ただし、ビタミンＣは熱に弱く、調理などで失われやすいという欠点も。
手軽にしっかり補うには、『持続型ビタミンＣ』がおすすめです。
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ビタミンB群
エネルギー代謝に関わるビタミンB₁・ビタミンB₂・ビタミンB₆、ナイアシン。
これらには糖質や脂質、たんぱく質を効率よくエネルギーに変え、疲労回復をサポートする働きがあります。
豚肉や玄米、あさりなどに多く含まれますが、まとめてとっても体外に排出されてしまう水溶性ビタミンのため、毎日続けてこまめにとる必要があります。
｟ 持続型ビタミンBミックスなら、効率よく補えます。｠
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クエン酸やアミノ酸
昔から『疲れたときは酸っぱいものをとるとよい』といいますね。
柚子（ゆず）や梅干しなどの ❝ 酸っぱさ ❞ のもととなるクエン酸は、エネルギー産生サイクルを円滑にすることで、疲れを遠ざけるのに役立ちます。
また発酵・熟成パワーを蓄えた黒酢には、アミノ酸も豊富。
アミノ酸は、体を動かすときのエネルギー源として働くほか、疲労を軽減する効果が期待できます。
｟ 酸っぱいものが苦手という方は、サプリメントがおすすめです。｠
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◎DHC記事 "みんな、げんき？" 参照
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