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2024.05.11
カテゴリ： お役立ち情報
『上質な睡眠で毎日リセット』
睡眠には、体や脳を疲れから回復させる役割があります。
個人差はありますが、健康維持のために必要な睡眠時間は（成人）1日6～7時間以上。
睡眠は時間だけでなく、質も大切です。
年をとるにつれ、寝つきの悪さや、夜中や早朝に目が覚めるといった睡眠の悩みが増える傾向があります。
寝室の環境を整えたり、眠りを妨げる習慣がないか見直したりして、質のよい睡眠を確保するようにしましょう。
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◎DHC記事 "みんな、げんき？" 参照
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