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氷を入れたグラスに炭酸飲料を入れると、泡がシュワシュワと盛り上がって、こぼれそうになることがありますよね。あれは、氷に付着している細かい霜が、炭酸を刺激して大量の炭酸ガスを発生させるからです。そこで、『氷を入れたグラスに、(なるべく)泡を立てずに炭酸飲料を注ぐ方法』をいくつかご紹介します。⒈ 角度をつけて注ぐグラスを45度の角度に傾け、炭酸飲料をゆっくりと注ぎます。これにより、飲料がグラスの壁に沿って流れ、泡立ちが抑えられます。⒉ 冷やす炭酸飲料とグラスを冷蔵庫でよく冷やしてから使用します。冷たい状態では炭酸ガスが液体により良く溶け込むため、泡立ちが抑えられます。⒊.氷をゆっくり追加炭酸飲料を注いだ後に、一つずつ氷をゆっくりと追加します。氷を一度にたくさん入れると、炭酸ガスが一気に抜けてしまう可能性があります。ぜひ、これらの方法を試してみてください。ただし、完全に泡立ちをなくすことは難しいかもしれません。炭酸飲料の特性上、一定量の泡立ちは避けられません。それでは かんぱい!
2024.06.21
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体調を整えて、海へ、山へ!好きなこと、やりたかったことを思い切り楽しみましょう。ハイキングや山歩き。お出かけ前のチェックポイント~無理のない計画を立て、安全のために必要な装備や持ち物を用意しましょう~☑ 服装天候や気温に合わせて調節できるよう、Tシャツ+長袖シャツ+パーカーといった重ね着の準備を。紫外線対策に帽子もお忘れなく。☑ コースの設定初心者や、久しぶりに長距離を歩く人は、歩く時間の目安を3時間以下に。起伏がゆるやかで安全なルートを選び、事前に地図を見て、歩く予定のコースを確認すること。☑ 靴、ストックコースや目的に合ったトレッキングシューズがおすすめ。事前に履いて実際に歩いてみて、違和感がないか確認を。ストックがあると、体の支えになり、脚の負担を軽減できる。☑ 持ち物リュックサック、水筒、軽食やおやつ、たおる、携帯電話など。山やハイキングコースは、天候が変わりやすいため、レインウェアや雨具も。◎疲れにくい歩き方のコツ傾斜を上る時は、上体をまっすぐ起こし、少し前を見るようにして歩きましょう。頭から足まで一直線になることを意識すると、骨格で体を支えやすく、筋力を無駄づかいしないので、疲れにくくなります。下る時は、つい大股で早く歩きたくなりますが、前に出す足への負担が大きくなり、ひざを痛める原因に。歩幅は小さくとり、後ろ側の足に重心を残すよう、ゆっくり歩いたほうが、体にかかる負担を減らせます。◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.20
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親の健康 見守り チェック年齢を重ねるにつれ、気がかりなのが、高齢の親のこと。いつまでも自立した生活を送ってもらうために、どんなサポートができるのか考えてみましょう。☑ 親の認知機能をチェック!▢ 同じことを言ったり聞いたりする▢ 置き忘れやしまい忘れが目立ってきた▢ 以前はあった関心や興味が失われた▢ 時間や場所の感覚が 不確かになった▢ ささいなことで 怒りっぽくなった▢ 慣れた場所で道に迷った日頃のコミュニケーションを大切に高齢になり、物忘れが目立つようになると、心配になるのが『認知症』。認知症が加齢による物忘れと大きく違うのは、自分が忘れていることの自覚がないことです。単なる物忘れの場合は、忘れていることを他の人に指摘されれば、思い出すことができます。一方、認知症の場合は、自分が忘れていることを理解できないため、混乱したり、無理やり現実とのギャップを埋めようとして、突飛な行動をとることも。初期の認知症は、周囲もなかなか気づきにくいといわれています。日頃からコミュニケーションをとって、普段の様子を把握し、親の言動や生活に変化が見られないか気を配るようにしましょう。離れて暮らす親には…電話で連絡してみよう親と遠く離れて住んでいる人や、忙しくてなかなか会えない人は、電話で連絡をとるのもおすすめです。電話の様子から分かる情報は意外に多いもの。たとえば、電話に出るまでの時間や、声のトーン、話す速度、同じ話を繰り返していないか、こちらの話を理解しているかなど。会話のキャッチボールは、脳の働きを活性化します。定期的に電話をする時間をつくると◎。【店内P最大14倍以上開催】記憶力の維持や判断力をサポート【DHC直販サプリメント】イチョウ葉 脳内α(アルファ)30日分【機能性表示食品】 | dhc サプリメント イチョウ葉エキス ビタミンb イチョウの葉 イチョウ葉サプリ 1ヶ月分 記憶力 健康サプリ お試し サプリ 栄養補給◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.17
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親の健康 見守り チェック年齢を重ねるにつれ、気がかりなのが、高齢の親のこと。いつまでも自立した生活を送ってもらうために、どんなサポートができるのか考えてみましょう。☑ 親の運動機能をチェック!▢ 歩くのがおっくうになり、外出を避けるようになった▢ すり足になった▢ 歩行の速度が 極端に遅くなった▢ 起き上がりや立ち上がりに 時間がかかるようになった▢ 掃除が行き届いていない足腰の衰えは 生活全般に影響筋力は加齢とともに低下し、足腰が徐々に弱くなってきます。足腰の衰えは、生活全般における意欲の低下を招き、さまざまな影響を及ぼすため、注意が必要です。歩くのがおっくうになると、外出を控えるようになり、家にこもりがちになります。すると、人との交流や外からの刺激が少なくなることで、気分転換の機会も減り、認知機能に影響を与えたり、うつにつながることも。買い物なども簡単に済ませようとして、食事から充分な栄養をとれなくなる恐れもあります。筋肉は使わなければ衰える一方ですが、何歳からでも鍛えることができます。衰えをくい止めるために、ウォーキングや筋トレをすすめるなど、いつまでも動ける体を維持するよう促しましょう。ふしぶしや骨の健康に気を配ることも大切です。【あす楽対応】【店内P最大14倍以上開催】ひざ関節の曲げ伸ばしをサポート ひざの違和感を緩和【DHC直販サプリメント】 グルコサミン 2000 30日分 | dhc サプリメント サプリ エラスチン 関節 ディーエイチシー コンドロイチン コラーゲン ひざ 健康 膝関節 膝サポート【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販サプリメント】サプリ カルシウム+CBP 徳用90日分【栄養機能食品(カルシウム)】 | dhc サプリメント ミネラル ビタミン 女性 子供 チュアブル ビタミンd3 成長期 カルシウム カルシウムサプリ 骨 補給 ビタミン剤 ダイエット サプリ 美容【店内P最大14倍以上開催】【送料無料】【DHC直販】高たんぱくHMB(エイチエムビー)パウダー 15日分【機能性表示食品】|dhc サプリメントアミノ酸 カルシウム bcaa ミネラル カルシュウム 男性 女性 健康食品 タンパク質 プロテイン たんぱく質 プロティン 健康 栄養補給◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.16
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親の健康 見守り チェック年齢を重ねるにつれ、気がかりなのが、高齢の親のこと。いつまでも自立した生活を送ってもらうために、どんなサポートができるのか考えてみましょう。☑ 親の健康状態をチェック!▢ いま抱えている慢性トラブルはあるか【病名や症状などを確認】▢ 現在、通院しているか【通院先と通院スケジュールなどを確認】▢ 服薬はしているか【薬の種類や量などを確認】▢ 最近訴えている体の不調はあるか▢ 夜、ぐっすり眠れているか▢ 本人の楽しみで、つい過剰になってしまう生活習慣はないか【飲酒などを確認】見た目は元気でも、健康未満⁉一見、健康そうでも、高齢ともなれば、さまざまな慢性のトラブルを抱えやすくなるものです。中でも注意したいのが、糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病。重症化しなければ、直ちに命に関わるものではない一方、放置すれば、心疾患や脳血管疾患など、命を脅かす病気のリスクを高めます。親が通院しているなら、通院や治療、服薬の状況を教えてもらいましょう。お薬手帳や、毎日の血圧などの記録も参考になります。通院していない場合でも、自治体が行っている健診などの結果を見せてもらいながら、健康状態や問題点を把握し、それに合った生活習慣を守っているか、ときどき声かけをしてあげるとよいでしょう。【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販】【サプリメント】 EPA 30日分【機能性表示食品】|健康食品 dhc dha サプリ 中性脂肪 DHC 健康 オメガ3 魚 青魚 オメガスリー omega3 ダイエット さらさら サプリメント タブレット 脂肪 お腹 DHAサプリ さぷり ビタミン ビタミンサプリ【店内P最大14倍以上開催】ゴマペプチド イワシペプチドなど 【DHC直販サプリメント】 圧バランス 30日分 【サプリ ギャバ 紅麹】 |dhc サプリメント GABA ペプチド 魚 血圧 バナバ べにこうじ 健康サプリメント 栄養 サプリ 健康食品健康サプリ さぷり DHCサプリ ぎゃば【店内P最大14倍以上開催】食後の血糖値が気になる方の食生活改善に 【DHC直販サプリメント】 血糖ファイバー 30日分【機能性表示食品】 | 健康食品 dhc サプリメント サプリ パウダー食物繊維 グアーガム 美容 スティック 栄養 粉末 健康 タブレット 美容サプリメント 40代◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.15
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親の健康 見守り チェック年齢を重ねるにつれ、気がかりなのが、高齢の親のこと。いつまでも自立した生活を送ってもらうために、どんなサポートができるのか考えてみましょう。☑ 親の食事をチェック!☑ 咀嚼(そしゃく)力、飲み込む力の低下▢ 食事時間が長くなったり、食べ残しが増えた▢ 噛みごたえのある食品を避けている▢ 食事のとき、むせることが増えた☑ 味覚の鈍化▢ 調理の味つけが変わってきた(塩辛い、甘いなど)☑ 体力や気力、食欲の低下▢ 自炊の回数が減り、弁当や惣菜、インスタント食品で済ませている偏りや低栄養に気をつけて高齢になるにつれ、食べ物を咀嚼(そしゃく)する力や飲み込む力、味覚といった口腔機能が低下しやすくなります。また、加齢による体力や気力の衰えによって、自炊に伴う『献立を考える』『買い物に行く』『調理をする』『後片付けをする』といった作業がおっくうに感じられる人も。次第に、柔らかく食べやすいものに偏ったり、惣菜や外食で済ませる頻度が増えたり、食事回数が減ったりするなど、食が細くなりがちに。心配なのが、たんぱく質やビタミン・ミネラルなどの、高齢期の健康維持に欠かせない栄養素の不足です。低栄養を避けるには、食事の内容を尋ねて栄養状態を確認したり、買い物を苦(く)※ にしているなら、かさばる食品を届けてあげるのもいいですね。※『近くの店が閉店』『公共交通機関の減少』などの理由で、買い物が困難になるケースも。栄養バランスを考えた配食弁当や、食品の宅配サービスを利用するという手もあります。【店内P最大14倍以上開催】2種の乳酸菌&食物繊維ですっきりもサポート 【DHC直販】Wの乳酸菌と食物繊維がとれる よくばり青汁 | dhc 粉末 乳酸菌 青汁 無添加 食物繊維 国産 大麦若葉 健康ドリンク ビタミン サプリ サプリメント 健康食品 ドリンク 美容ドリンク 健康◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.13
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ご存じですか? ❝ アイフレイル ❞フレイル とは、加齢などにより心身が衰え、健康障害が起こりやすい状態のこと。❝ アイフレイル ❞ は、眼のフレイル状態を指します。眼の老化が気になったら、早めに対策を始めましょう。検診を受けよう 眼の老化が進み始める40歳をすぎたら、1年に1度は病院で検診を受けましょう。コンタクトやメガネを調整するタイミングなどでOKです。また、自分で片目ずつ見え方を確認しておくと、病気の早期発見につながります。労(いた)わって、若々しさキープ年齢とともに、眼の機能が衰えてくるのは仕方がないことですが、普段からなるべく眼を労(いた)わり、老化を加速させないようにしましょう。眼を疲れさせるパソコンやスマホは、長時間の使用を避け、1時間に1度、10分程度の休憩を。蒸しタオルなどで血行を促すのもいいですね。また喫煙は、眼の老化を進ませ、病気を引き起こす大きな一因。いますぐ禁煙しましょう。食事や運動に気を配ろう揚げ物や麺類が多いなど、脂質や糖質に偏った食事を続けていると、血液がドロドロになり、アイフレイル の原因となる生活習慣病や動脈硬化を招きやすくなります。またウォーキングをはじめとする適度な運動は、血糖値などを下げる効果があることが分かっています。普段から習慣にしましょう。お役立ち成分をとる疲れをやわらげたり、ダメージを遠ざけるのに役立つ成分を内側から補って、見やすさの維持に役立てましょう。ブルーベリーに含まれる青紫色の色素アントシアニンは、網膜にあるロドプシンに働きかけ、クリアをサポート。またカロテノイドの一種で、クチナシの果実に含まれるクロセチンや、鮭などの赤い色素成分アスタキサンチンは、サビつきを遠ざけ、若々しさをキープすることが期待されます。いずれも食事で十分な量を補うのは難しいため、サプリメントを利用すると〇。【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販サプリメント】クロセチン+カシス 30日分 | dhc サプリメント サプリ 1ヶ月 ルテイン ブルーベリー DHA EPA コエンザイム ビタミンe【栄養機能食品(β-カロテン)】DHC 目のサプリ 目サプリ 目 目のサプリメント 健康 眼精疲労 目の疲れ【店内P最大14倍以上開催】アスタキサンチン 30日分【DHC直販サプリメント】 | dhc サプリメント サプリ ビタミン レディース DHC ビタミンe スキンケア 健康 エイジングケア ヘルスケア 1ヶ月分 美容サプリ 健康サプリ 健康食品 エイジング サポート ビタミンサプリ 美容【あす楽対応】【店内P最大14倍以上開催】【メール便OK】【DHC直販】速攻ブルーベリー V-MAX 30日分|dhc サプリメント ビタミン サプリ アスタキサンチン 目のサプリメント ビルベリー メグスリノキ ルテイン ブルーベリー ルティン 目 アントシアニン 健康 目のサプリ◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.12
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ご存じですか? ❝ アイフレイル ❞フレイルとは、加齢などにより心身が衰え、健康障害が起こりやすい状態のこと。❝ アイフレイル ❞ は、眼のフレイル状態を指します。眼の老化が気になったら、早めに対策を始めましょう。40歳をすぎたら注意 最近、眼が疲れやすい、なんだか見づらい、と感じてはいませんか?もしかしたら、それは アイフレイル※ の始まりかもしれません。※ アイフレイルチェック!☑ については、『 眼の老化⁉・・・チェック 編 』をご覧ください。アイフレイルとは加齢などにより眼の機能が衰え、見る力が弱くなった状態、またはそのリスクが高くなることを意味します。進行の主な原因は加齢ですが、実は生活習慣も影響しています。たとえばパソコンやスマホを使いすぎたり、喫煙習慣があると、眼の老化が加速する一因に。また、アイフレイルには、血液や血管の状態も影響していて、糖尿病などの生活習慣病や動脈硬化が、眼の怖い病気の引き金になることも分かっています。眼の老化が始まるのは、40歳頃からといわれます。若い頃とは見え方が変わってきたのは年齢のせいだから、と放っておくと、視界が欠ける緑内障や、視界の中心がゆがんで見える加齢黄斑変性といった病気が潜んでいることも。アイフレイルを防ぐためにも、40歳をすぎたら眼の健康にも気を配ることが大切です。アイフレイルの主な原因は?■加齢ピントを合わせる筋肉の毛様体筋やレンズの役割をする水晶体の機能が低下し、眼が疲れやすくなったり、老眼が進行。涙の分泌量の減少や水晶体の濁りも現れるなどして、見る力が衰えます。■スマホ・パソコンの使いすぎ毛様体筋を酷使して老眼が早まる傾向に。また画面から発せられるブルーライトが眼にダメージをあたえます。■喫煙体内に活性酸素が発生し、眼の老化が加速。また血管を収縮させるため、眼に栄養が行き届かなかったり、酸素不足を引き起こして、白内障や緑内障、加齢黄斑変性などさまざまな病気の原因になります。■糖尿病・高血圧・動脈硬化糖尿病で血液中に糖分が多いと、水晶体が濁りやすくなり白内障を招きます。高血圧は網膜の血管が損傷しやすくなって、視力障害が起こることも。網膜に動脈硬化があると、眼がかすむなどの視力低下につながります。◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.11
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ご存じですか? ❝ アイフレイル ❞フレイルとは、加齢などにより心身が衰え、健康障害が起こりやすい状態のこと。❝ アイフレイル ❞ は、眼のフレイル状態を指します。眼の老化が気になったら、早めに対策を始めましょう。アイフレイルチェック! ☑ 当てはまる項目にチェックしてみましょう。◦日本眼科啓発会議ホームページより▢ 眼が疲れやすくなった▢ 夕方になると 見えにくくなることがある▢ 新聞や本を 長時間見ることが少なくなった▢ 食事のときに テーブルを汚すことがある▢ メガネをかけても よく見えないと 感じることが多くなった▢ まぶしく感じやすい▢ まばたきしないと はっきり 見えないことがある▢ まっすぐの線が 波打って見えることがある▢ 信号や道路標識を 見落としたことがある▢ 段差や階段が危ないと感じたことがある🌳チェックが2つ以上あると、老化が進み、❝ アイフレイル ❞ の可能性大!◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.10
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仕事やプライベートで人と会うとき、気になるのが体臭。(中略)ニオイ研究の専門家である 関根嘉香先生※ に、(体臭の)対策についてうかがいました。※関根嘉香(せきね よしか)先生 皮膚ガスの研究をはじめとする環境化学の専門家。ニオイのエキスパートとしてメディアでも活躍中。東海大学理学部化学科 教授慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科非常勤講師疑問:体臭は、どのくらい近づくと感じられますか?一般的なオフィス空間だと、人同士の距離が30㎝くらいです。特に頭上あたりではニオイが強く感じられます。20℃~25℃くらいの室内では、人間は発熱体。体の周りで暖かい空気が上に昇る上昇気流が起こるため、ニオイが頭上に行きやすくなるのです。部下と一緒に資料を見たり、自分は座っていて、相手が立って話をするときなどは臭っている可能性があります。疑問:体臭をケアする方法はありますか?加齢臭(2-ノネナール)や中年男性臭(ジアセチル)は、皮脂や汗を介して発生するものなので、どちらも入浴して体を洗えば防げるニオイです。ただし、洗いすぎは逆効果。皮脂を落としすぎると、体は皮脂が足りないと判断し、皮脂の分泌量を余計に増やしてしまいます。また中年男性臭のジアセチルは、朝と夕方に放散量が増えるため、夜はもちろん、できたら朝も入浴するのがよいでしょう。またニオイの原因となる汗はこまめに拭(ぬぐ)うこと。その際は乾いたハンカチやタオルよりも、濡れたものがよいでしょう。汗をかくのは、基本的には体温調節のため。皮膚表面から汗が蒸発するときに、気化熱を奪って体を冷やし、体温を下げます。しかし乾いたもので拭うと、皮膚表面に水分がなくなって体温を下げきれず、さらに汗をかくという悪循環に陥ります。生活習慣を整えることも大切です。アセトアルデヒドやニコチン発生の原因となるお酒やタバコは控えめに。アンモニア(疲労臭)を防ぐためにも、十分な睡眠をとり、ストレスをためないよう注意しましょう。疑問:食事や運動で気を配ることはありますか?食事では、活性酸素の増加を防ぐ抗酸化成分を含む食材をとるといいですね。カシス梅果物のカシスや梅に含まれる抗酸化成分、ポリフェノールには、加齢臭のもとである2-ノネナールの発生を抑制する働きがあります。また腸内環境をよくすることで、体臭に一定の改善効果が期待できます。腸内環境を整える食物繊維やビフィズス菌などの善玉菌、ビフィズス菌を増やすオリゴ糖などを積極的にとりましょう。野菜をはじめ、ビフィズス菌やオリゴ糖入りのヨーグルトやサプリメントなどをとり入れるのもいいですね。腸内にビフィズス菌の数が増えれば増えるほど、アンモニア放散量が減るというエビデンスもあります。ほかには、汗をかくくらいの適度な運動を行いましょう。普段から汗をかいていないと、汗の成分の濃度が濃くなってベタベタとした乾きにくい汗に。すると常在菌が活発に働いて体臭がきつくなります。入浴の際に湯船に浸かるのを習慣にし、汗をかくのもおすすめです。【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販】香るブルガリアンローズカプセル 30日分【女性サプリメント】 | dhc バラ 男性 口臭ケア ローズサプリ ブルガリアンローズ ローズ バラの香り 加齢臭対策 臭い フレグランス サプリ 口臭 サプリメント 口臭予防 美容 口臭サプリ 女性◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.09
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働かせて活性化。ブレインフード※にも注目一般的に、脳は40歳くらいから機能が低下し始め、年齢とともに、うっかりや物忘れが増えてきます。でも、適度な刺激を与え、よく働かせると、いくつになっても活性化。若々しく保つことができます。たとえば、2つ以上のことを同時に行う『 デュアルタスク※ 』も、よい刺激に。食生活も大切です。毎日の食事の栄養バランスに気を配ったうえで、下に紹介する脳の活性化に役立つ食品を積極的にとりましょう。こんなこと、ありませんか? ☑check▢ 財布やカギなどを、どこに置いたか忘れる▢ 言おうとしている言葉が、すぐに出てこない▢ 5分前に聞いた話が、思い出せない▢ 今日が何月何日か、すぐに分からない🌳思い当たることがあれば、衰えのサイン。積極的に活性化を図りましょう。※ デュアルタスク で若々しくデュアルタスクとは、2つの動作を同時に行うこと。脳の働きを刺激し、活性化させると考えられています。◎楽譜を見ながら演奏&合奏手先を使うことは、脳の活性化に大変良いといわれます。楽譜を見ながら楽器を演奏し、さらに他の人と合奏するというタスクが加わるといっそう効果的。◎ウォーキングしながら しりとり歩行力も鍛えられて一石二鳥。歩くことは、記憶力にとても良い影響を与えます。※ブレインフード で冴えざえブレインフードとは、脳の活性化に役立つ成分を多く含む食品のこと。毎日の食事に積極的にとり入れましょう。◎PQQを含む 大豆・大豆製品大豆に含まれる良質なたんぱく質は、脳の神経伝達物質をつくり出す材料に。また、納豆などに含まれるPQQというビタミン様物質は、若々しい冴えに働きかけるといわれています。◎DHAを含む 青魚ブレインフードの代名詞ともいえるのが、サバ、サンマ、イワシなどの背の青い魚。その脂はオメガ3脂肪酸のDHAを多く含むことで知られています。DHAは健やかな流れを助け、記憶力のキープに役立ちます。◎オレイン酸や、オレオカンタールを含む オリーブオイル以前から、オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、脳の働きの維持によいと考えられてきました。さらに近年、オリーブオイルのピリッとした辛みのもと、『オレオカンタール』という天然成分が、認知機能の維持によい働きをするとして注目されています。◎葉酸を含む 緑黄色野菜血管のしなやかさを保ち、健やかな流れを促す葉酸など、多彩なビタミン類を含み、機能低下のリスクを遠ざけます。【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販】美容成分としても注目されているPQQ、サポート成分としてはたらくコエンザイムQ10、 DHA、EPAなど7つの成分を配合 PQQ+Q10 30日分|DHC dhc サプリメント サプリ ディーエイチシー 美容 健康 エイジングケア coq10 お試し 1ヶ月分【あす楽対応】【店内P最大14倍以上開催】 【メール便OK】【DHC直販】 DHA 30日分 | dhc ビタミン サプリメント dha サプリ 男性 女性 オメガ3 ディーエイチシー 中性脂肪 epa ビタミンe 青魚 魚 オメガ omega3 さかな お酒 健康食品 エイジングケア 栄養補助 健康維持【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販】 高級食用オリーブオイル ヌニェス・デ・プラド エクストラバージンオリーブオイル | dhc オリーブオイル エキストラバージンオイル エクストラバージン 食用油 バージンオリーブオイル オリーブ油 健康食品 高級 食用オリーブオイル【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販サプリメント】おなかの赤ちゃんのすこやかな発育のために 葉酸 30日分 | dhc サプリメント ビタミン 女性ビタミンb2 ビタミンb 葉酸サプリ 妊婦 妊活 健康 食事で不足 産前 栄養剤 産後 健康サプリ 栄養補給 錠剤 女性向け ビタミン剤◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.08
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健康で長生きする人は 毎日 ❝ いいうんち ❞ を出している!腸年齢チェックシート ☑Check▢ 便秘気味(またはときどき下痢をする)▢ 便が硬くて気持ちよく出ない▢ 便の色が茶褐色、または黒っぽい▢ おならや排便後のにおいがきつい▢ 野菜が嫌い。あまり食べない▢ 肉食や外食が多い▢ 牛乳や乳製品が苦手▢ 運動不足が気になる▢ 顔色が悪く、老けて見られる▢ ストレスをいつも感じる腸年齢判定基準0個 腸年齢は若々しい。実年齢より若いかも!1~2個 腸年齢は年相応。0個を目指して!3~5個 腸年齢は実年齢+10歳。生活の見直しを6~8個 腸年齢は実年齢+20歳。老け腸に転げ落ちる寸前です9個以上 腸年齢は実年齢+30歳。腸は老人状態。すぐに対策を!◎いいうんちに必要な 3つ の 力(ちから)1. 作る力うんちの材料となる、食物繊維をとることで、養えます。食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類があります。海藻類やバナナ、リンゴなどに多く含まれる水溶性食物繊維1に対して、玄米やごぼう、キャベツなどに多く含まれる不溶性食物繊維2の割合で摂取するのがベストバランス。2. 育てる力バナナうんちに育てるには、酢酸を産生するビフィズス菌や、酪酸を産生する腸内細菌による発酵が必要。もともと腸内にいるビフィズス菌や酪酸産生菌は、仲間の菌が入ってくると活性化するという特性があります。ビフィズス菌や乳酸菌が多く含まれるヨーグルトなどの発酵食品や、サプリメントなどをとりましょう。3. 出す力背骨から骨盤、大腿骨にかけてついている 大腰筋(だいようきん)と 腸骨筋(ちょうこつきん)をトレーニングします。下半身を使うことで自然に鍛えられるので、積極的に歩きましょう。※その場で大きく足踏みするだけでも、刺激できます。※その場で足踏み真っすぐに立ち、片脚ずつ引き上げます。あわせて腕も、大きく振ること。背中が丸まったり反ったりしないよう、真っすぐにキープしましょう。左右50回が目標。【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販サプリメント】 届くビフィズスEX 30日分【機能性表示食品】 | dhc サプリメント 腸内環境 ビフィズス菌 ビフィズス bb536 ビフィズス菌BB536 腸内 腸活 腸内フローラ 善玉菌 腸内細菌 サプリ 乳酸 健康 DHCサプリ 腸活サプリメント◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.07
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病気にかかりにくい 体づくりのために内臓脂肪はつきやすい反面、落としやすいといわれます。病気にかかりにくい体づくりのために、適度な運動と、適切な食事の習慣を身につけて、内臓脂肪の増え過ぎを防ぎましょう。おきかえ食で カロリーコントロール食べ過ぎが肥満の原因と分かっていても、ただ単に食事の量を減らすだけでは、必要な栄養素が不足して体調を崩してしまいます。とはいえ、毎食カロリー計算をして、栄養バランスのよい食事をつくるのは大変です。そこで利用したいのが、プロテインダイエットシリーズ。1回の食事におきかえてとる ダイエット食です。摂取カロリーを抑え、体に必要な栄養素をバランスよく配合。健康的なダイエットができます。◎プロテインダイエットシリーズで、効率よくダイエット◦たんぱく質や、1回の食事に必要なビタミン・ミネラル※、食物繊維などがバランスよくとれる!【※厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2015年版又は2020年版)より算出】◦コエンザイムQ10などサポート成分も充実 ◦本格的な美味しさ!◦種類が豊富で飽きない◎デュラム小麦粉100%使用のショートパスタを使用し満足感たっぷり。【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販】【送料無料】DHCプロティンダイエット スープパスタ 15袋入|dhc プロテインダイエット ダイエット サポート プロテイン 女性 DHC パスタ スープ 置き換え 朝食 コラーゲン プロティン 一食 レトルト 国産 食事 おきかえ 大人 間食 美容◎水とよく冷えた牛乳でシェークするだけ。とろ~りとした食感のおいしいスムージー【店内P最大14倍以上開催】【送料無料】【DHC直販】DHCプロティンダイエット スムージー 15袋入 ダイエット サポート ダイエットドリンク | dhc プロテインダイエット プロテイン 女性 置き換え シェイク DHC プロティン 食事 美容 一食 朝食 大人 間食 健康 ダイエット食品◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.06
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病気にかかりにくい 体づくりのために内臓脂肪はつきやすい反面、落としやすいといわれます。病気にかかりにくい体づくりのために、適度な運動と、適切な食事の習慣を身につけて、内臓脂肪の増え過ぎを防ぎましょう。食習慣を洗い出し、改善のヒントを探す肥満の大きな原因は、食べ過ぎです。摂取カロリーが多く、消費カロリーが少ないと、エネルギーとして使われなかった糖や脂質が、体脂肪となって蓄積されてしまいます。ダイエットをするなら、まず、今までの食生活を振り返り、いつ、どんなものをよく食べているのか、書き出してみましょう。毎日、何気なく口にしていたものが、意外に高カロリーだったなど、見直しのヒントが見つかります。◎時間をかけて食べる食事は1日3食規則正しくとりましょう。やせようとして食事を抜くのは逆効果。食事の間隔があくと、体が栄養をとり込もうと、太りやすくなるうえ、血糖値の乱高下を招きます。また、食事はゆっくりとりましょう。食べ始めてから、脳の満腹中枢が働くまで20分ほどかかります。よく噛んで時間をかけると、食べ過ぎを防ぐことができます。◎加糖飲料に注意食事に注意していても、缶コーヒーや清涼飲料水をたくさん飲んでいませんか?さっぱりした口あたりのドリンクでも、思いのほか高カロリーなものがあります。ダイエット中は、お茶など、糖分を含まない飲み物を選ぶといいですね。◎お酒はほどほどに ※カロリーはDHC調べアルコール1gは約7kcalと意外に高カロリー。ビール1缶(350g)は137kcal、日本酒は1合(180g)で191kcal、焼酎(甲類)1合(180g)は365kcalとなります。加えてアルコールには中性脂肪の合成を増やす働きも。また、お酒を飲んでいるときは、脂質の多いつまみをとりがちです。飲み過ぎに注意し、適量を心がけましょう。◎夜間の食事は控えめに脂肪を蓄積する働きがある、BMAL-1というたんぱく質は、夜間に多くつくられます。このタイミングで食べると、体脂肪がつきやすくなるのです。夜22時過ぎは食べないと決めたり、どうしてもお腹がすいたら、低脂肪ヨーグルトなど、できるだけカロリーの少ないものを少量とるなどの工夫をしましょう。【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販】ダイエット【サプリ】食べたい人のダイエット ニュースリム 30日分 | dhc サプリメント ダイエットサプリ 健康食品 女性 男性 DHC ダイエット サポート 1ヶ月分 カロリーカット サプリ 美容 健康 体重 カロリー 大豆ペプチド well【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販】 糖質制限中の外食が気になる方に 主食ブロッカー 30日分 | dhc サプリメント ダイエット サポート サプリ 美容 白いんげん豆 健康 糖質制限 健康食品 ヘルスケア 栄養 タブレット 美容サプリ ダイエットサプリ 栄養補給 40代 well◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.05
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病気にかかりにくい 体づくりのために内臓脂肪はつきやすい反面、落としやすいといわれます。病気にかかりにくい体づくりのために、適度な運動と、適切な食事の習慣を身につけて、内臓脂肪の増え過ぎを防ぎましょう。毎日の生活に取り入れて、ムリなく続ける運動をすると、余分な糖や脂質、お腹についた体脂肪がエネルギー源として消費されます。また、運動を続けると、筋肉がつきます。筋肉は、何もしていない時でもエネルギーを消費する基礎代謝量が最も多い器官。筋肉が増えれば、体の消費エネルギーが自然に増え、やせやすく、太りにくい体になるのです。とはいえ、長時間のジョギングや、ハードな筋トレをする必要はありません。運動はちょっとした工夫で、いつでも、どこでも行うことができます。サプリメントを利用して、運動効率を高めるのもおすすめです。歩く機会を増やす◎階段を利用する職場や駅などでは、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を利用。上る時と下る時では使われる筋肉が違います。上り下り両方で、バランスよく鍛えましょう。◎車やバスを使わずに歩くバス停1~2つ分を歩くと、通勤中でも立派な有酸素運動に。普通に歩くより『大股』で『早足』を心がけると運動効果がアップ。【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販】ダイエット サポート サプリ プロテインダイエット フォースコリー 30日分|dhc サプリメント 女性 男性 ビタミンb 美容 フォルスコリ 健康 腸内環境 ビタミン 運動 美容サプリ ダイエットサプリ メンズ ダイエット 40代 50代 well【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販サプリメント】キノコダイエット キノコキトサン(キトグルカン) 30日分| DHC サプリメント ダイエット サポート サプリ ダイエットサプリ 女性 男性 美容 1ヶ月分 健康サプリ メンズ 美容サプリ 健康 キノコ きのこ 健康食品 キトサン◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.04
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座る sit【パソコン作業はデスク環境も大切】デスクの高さは、座ってひじを曲げたときのひじの高さと同じくらいに。キーボードを打つときのひじの角度が90度以上になり、手首があまり返らない高さが、肩やひじ、手首に負担がかかりにくいとされます。ディスプレイは、目線が水平か、少し下にくる位置に調整し、首や肩が前のめりになるのを防ぎましょう。◎ よい姿勢で座る◦目線は水平か少し下に◦ディスプレイとほどよく距離をとると、よい姿勢を保ちやすい◦ひじの角度は90度以上✖ ありがちNG姿勢ノートパソコンは、デスクに直接置いて使うと、背中を丸めてのぞき込む姿勢になりがち。パソコンの下に本や箱を置いたり、専用の台を使って、姿勢よく見られる高さに調節すると◎。【レビュー3100件突破!】あす楽 雑誌掲載 BoYata 正規代理店 ノートパソコンスタンド N-19 PCスタンド 高さ/角度調整可能 姿勢改善 猫背解消 折りたたみ ノートPCスタンド 滑り止め アルミ合金製 ホルダータブレット【200円オフ】あす楽 BoYata正規代理店 N-21 ノートパソコンスタンド 人間工学設計 PCスタンド 高さ/角度調整可能 姿勢改善 腰痛/猫背解消 折りたたみ式 ノートPCスタンド 滑り止め アルミ合金製 ホルダーノートPC/タブレットノートパソコン スタンド 縦置き 2台/4台収納 ホルダー幅調整可能 アルミ合金素材 ラップトップ スタンド ノートPCスタンド 滑り止め 軽量 iPad スタンド パソコン ラップトップ スタンド 高品質 収納スタンド 9〜17インチまでに対応 誕生日◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.03
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座る sit 座っているときは、背中や腰が丸くなりやすく、首を前に突き出した姿勢になりがちです。日本人は世界で最も座っている時間が長い、というデータも。長時間座るからこそ、よい姿勢を意識して、体を引き締めましょう。◎ よい姿勢で座る◦背中は丸めすぎず、反りすぎない◦座面の高さは 両足が床につき、ひざが太ももより少し下がるぐらいが◎◦※脚(あし)は軽めに開いて座ってOK◦※足(あし)の裏はしっかり床につける※『脚』と『足』の違いは?(様々な説があります)◦脚【Leg】股関節からくるぶしまでを指します。◦足【Foot】くるぶしから先、または下肢全体を指します。✖ ありがちNG姿勢イスにもたれかかった座り方は、腹筋や背筋が使われずに衰えてしまい、ぽっこりお腹や腰痛を招きます。やればやせる! 38歳、挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット [ ねこくら りえ ]◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.02
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歩く walk 通勤や買い物の移動の際もよい姿勢で歩き、引き締め効果を狙いましょう。背筋をシャキッと伸ばし、歩幅広めにさっそうと歩く姿に、年齢を感じさせないエネルギッシュさが漂います。◎ よい姿勢で歩く◦背筋を伸ばし 胸を張る◦腕は後ろに振ることを意識する◦脚のつけ根(股関節)から動かして 歩幅を広めに◦親指のつけ根で 地面を押し出す◦かかとから着地する◦(まっすぐ 一直線上を歩くように)✖ ありがちNG姿勢脚のつけ根(股関節)を使わず、ひざ下だけで歩き、歩幅が狭い。歩行時はひざが曲がり、使わない太ももやお尻の筋肉が衰える。痩せるより大切なことに気づいたら、人生で一番楽に17kgのダイエットに成功しました(1) [ なぎまゆ ]◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.06.01
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立つ stand よい立ち姿勢は、左右対称で中心軸がまっすぐなだけでなく、重心の位置もポイント。太ももの内側を意識して、土踏まずのあたりに重心を置きましょう。足の外側や、つま先側に重心があるという人は見直しを。◎ よい立ち姿勢◦目線は まっすぐ前より 3cm上に◦お腹に軽く力を入れて凹ませる◦お尻をキュっと引き締める◦つま先は やや外向きに◦耳・肩・くるぶしが 一直線になるように立つ(重心は内くるぶしの下、土踏まずのあたりに)✖ ありがちNG姿勢加齢とともに姿勢を保つ筋力が衰えると、背中が丸まって猫背がちに。下腹ぽっこりや、たれ尻につながります。1回1分! 本気(マジ)やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる! [ まる ]◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.31
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姿勢を正して ラクやせ!食事や運動で苦労しなくても ❝ よい姿勢 ❞ を保つだけで、引き締まったボディが目指せるんです!スマホを見るときは・・・背筋を伸ばし、スマホの位置は顎(あご)くらいの高さに。両わきを閉めると、さらに背中がまっすぐに。ありがちNG姿勢スマホを顔に近づけて持つと、前かがみの姿勢から猫背や巻き肩になりやすく、下腹ぽっこりの原因にも。首や肩への負担も大きい。よい姿勢をキープして 太りにくい体に!スリムになりたい。でも、食事制限はしたくないし、運動するのもおっくう。そんなワガママな願いを叶える魔法のような方法なんて・・・。あるんです。それは、❝ 姿勢を正すこと ❞ 。筋肉は、正しい姿勢を保っているだけでも十分鍛えられます。加齢とともに崩れやすい『立つ』『歩く』『座る』といった基本姿勢を見直すだけで、体幹が鍛えられて体が引き締まるだけでなく、基礎代謝が上がって脂肪の燃焼効率もアップ。太りにくく、若々しい体がキープできるというわけです。ラクしてかしこく、理想のスタイルに近づきましょう!【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販】ダイエット ダイエットパワー 30日分 | dhc サプリメント フォースコリー 女性 男性 カルニチン bcaa αリポ酸 アミノ酸 フォルスコリ 食物繊維 1ヶ月分 コレウス サプリ ダイエットサプリ 美容サプリ 食べ過ぎ ダイエット 美容 健康【200円オフ】あす楽 BoYata正規代理店 N-21 ノートパソコンスタンド 人間工学設計 PCスタンド 高さ/角度調整可能 姿勢改善 腰痛/猫背解消 折りたたみ式 ノートPCスタンド 滑り止め アルミ合金製 ホルダーノートPC/タブレット◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.30
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スマホとの付き合い方を見直そうスマホ疲労を遠ざけるには、スマホと適切な距離をとって付き合っていくことが大切です。⇩ 下に挙げた5つの『ない習慣』を意識して生活してみましょう。5つの『ない習慣』❶わからないことをすぐに検索しないスマホに頼らず、1分は自分の頭で考えてみましょう。❷枕元にスマホを置かない寝る前、起きた後すぐにスマホチェックをするのはやめましょう。❸食事中はスマホを見ないマルチタスクは脳を疲れさせます。食事に集中しましょう。❹ネットサーフィンをしない息抜きと思っても、脳は情報過多となって疲れやすくなります。❺SNSのコミュニティを無理に増やさない人間関係に気を遣い、不必要なSNSでのやりとりが増えてしまいます。 ◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.29
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脳を休ませる方法単純作業を行うぼんやりしたり、脳が退屈になるような単純作業を行うことで脳が休まり、『記憶を定着させる』『記憶をとり出す』力が高まるといわれます。あえて何もしない時間をつくったり、お皿洗いやキャベツのせん切り、靴磨きなど単純作業に無心で打ち込んでみましょう。思い切り笑う or 泣く脳疲労になると感情抑制機能がダウンし、感情をコントロールしづらくなることも。そんなときは、思いっきり笑ったり泣いたりすると、脳内のストレスが発散され、脳疲労が軽減されます。テレビのお笑い番組や、感動する映画のDVDなどを見て、感情を爆発させてみましょう。リアルな体験をしようゲームをしていると楽しくて、あっという間に時間が過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか。しかし画面に熱中していると、視覚刺激に偏りがちになり、脳が疲れてしまいます。嗅覚、聴覚など五感をバランスよく刺激して、脳をリフレッシュさせましょう。ときには、ハイキングなど自然に触れてみると◎。森のにおいをかいでみたり、鳥のさえずりに耳を澄ますなど、リアルな体験を楽しみましょう。(試聴できます) 小鳥のさえずり | 音楽 曲 癒やし 癒し 自然音 自然 音 リラックス 瞑想 睡眠 快眠 熟睡 カッコウ ウグイス ホトトギス エナガ キビタキ 高原 野鳥 鳴き声 臨場感 ギフト ストレス解消 発散 自律神経 疲労 回復 ヒーリングプラザヒーリング CD BGM 送料無料◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.28
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もの忘れ・集中力の低下電車に乗っているときや休憩時間など、手持ちぶさたでついスマホでインターネットやSNSをチェックしてしまう人も多いのではないでしょうか。意識して休ませる時間を脳は、『インプット』、『整理』、『アウトプット』の3つの過程を経て情報を処理し、記憶を定着させています。しかしインターネットやSNSを見ると、新たな情報が大量にインプットされるため、整理が追い付かずに脳はヘトヘトに。すると、言葉が思い出せない、約束を忘れるなどのもの忘れをはじめ、集中力や判断力の低下につながります。また少しのことでイライラするなど感情の抑制ができなくなることも。最近こうした ❝ スマホ脳疲労 ❞ が、話題となっています。特に女性は、脳に疲労をため込みやすいといわれるため、注意が必要です。一般的に女性は仕事や家事、育児など複数の役割を同時にこなすマルチタスクの方が多いのですが、もともと脳という器官は、いろいろなことを同時に行うのが苦手。マルチタスクは脳に過剰な負担をかけるため、脳が疲れやすくなります。脳を休ませる時間を意識してとるようにしましょう。【店内P最大14倍以上開催】知的栄養素プラズマローゲンを補給して、いつまでも聡明ですこやかな人生を。 【DHC直販】 プラズマローゲン 30日分|dhc サプリメント サプリ 健康食品 dha DHC epa エイジングケア 健康サプリメント 女性 男性 50代 60代 ヘルスケア 健康 美容 脳【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販サプリメント】 さえざえ 30日分 | dhc サプリメント サプリ ギャバ GABA dha 集中力 イチョウ葉 DHC ホスファチジルセリン 健康食品 epa オメガ オメガ3 omega 3 レシチン 健康サプリ 1ヶ月分 イチョウ葉エキス 健康 脳 リラックス well【あす楽対応】【店内P最大14倍以上開催】 【メール便OK】【DHC直販】 DHA 30日分 | dhc ビタミン サプリメント dha サプリ 男性 女性 オメガ3 ディーエイチシー 中性脂肪 epa ビタミンe 青魚 魚 オメガ omega3 さかな お酒 健康食品 エイジングケア 栄養補助 健康維持【ポイント10倍 期間限定】記憶力サプリ DHAEPAサプリ 安全臨床試験済 リメンバ Rimenba 記憶力 認知症 オールインワン 40代 50代 60代向け ビタミン うっかり ボケ防止 物忘れ プラズマローゲン 鉄 亜鉛 無添加(1袋90粒/30日分) 【送料無料】【ポスト投函】◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.27
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不眠、睡眠リズムの乱れ寝る直前まで動画を見たりしていませんか?寝る前のスマホはNG人は夜、自律神経がリラックスモードへ導く副交感神経に切り替わり、眠りにつきます。しかし寝る直前までスマホを見ていると、自律神経の中でも活動モードの交感神経が活発に働くように。副交感神経への切り替えがうまくできず、眠れなくなってしまうのです。さらに自律神経の乱れがひどくなると、不眠症などの睡眠障害を引き起こしてしまいます。日中覚醒し、夜に眠る人間本来の睡眠リズムが乱れ、昼に眠くなるなどのトラブルも。ぐっすり眠るためにも、寝室にスマホを持ち込まないこと。スマホを起床のアラームに利用している人は、目覚まし時計を使いましょう。※居眠り運転になる前兆※チューリッヒ保険会社【居眠り運転による事故を防止するための対策、眠気覚ましの方法】参照居眠り運転になる前兆を理解しておくと、事前に対処することが可能になります。信号が変わったことをすぐに気づかない運転に集中できなくなる自分がぼんやりしていることに気づく瞼が重くなってきた信号や交通標識、高速道路の出口を見落とす姿勢が落ち着かずもぞもぞとしてくる最後の数kmのことが思い出せない頭が重くなり下がる瞬きの回数が増える姿勢が保てなくなり前のめりになる度々あくびをするまっすぐに走れず車がフラフラする車間距離が詰まる一瞬意識が飛ぶ隣の車線や後方の車輛に気付くのが遅れる知らないうちに路肩を走っているイライラしたり落ち着きがなくなったりするこのような症状が見られた場合、居眠り運転になる可能性が高くなるので、運転をやめて休む必要があります。【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販】心地よいゆったりタイムをサポート ゆったり 30日分|DHC dhc サプリメント サプリ 健康食品 セントジョーンズワート テアニン ギャバ ディーエイチシー バレリアン gaba 美容サプリメント 美容サプリ 美容 女性 健康 レディース【店内P最大14倍以上開催】 【DHC直販サプリメント】 ギャバ(GABA) 30日分|dhc サプリメント サプリ 亜鉛 アミノ酸 カルシウム gaba ミネラル カルシュウム 健康 セレン ストレス対策 ギャバ ストレスケア 仕事 1ヶ月分 リラックス 睡眠 プレゼント 健康サプリ お試し睡眠 サプリ スヤリッチ GABA 100mg テアニン トリプトファン 睡眠サプリ サプリメント メラトニン セロトニン テアニン ナイアシン 60粒 送料無料 休息 サポート【公式】ココカラケア サプリ 60粒 パウチ 2個セット 乳酸菌 食品 ガセリ菌 腸内環境 サプリメント 機能性表示食品 ストレス タブレット 睡眠 CP2305ガセリ菌 睡眠の質 ストレス緩和 脳腸相関 腸内環境改善サプリ カルピス健康通販 メンタルサポート CP2305 cp2305 アサヒ◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.26
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ショボショボ、シバシバ原因は、毛様体筋(もうようたいきん)の緊張長時間使用の影響として、まず挙げられるのが疲れ目。スマホ画面一点を凝視することで、眼のピント調節を行う毛様体筋という筋肉の緊張が続き、眼がショボショボ、シバシバする、痛い、眼の奥が重いといった症状が現れます。毛様体筋の緊張は首や肩、頭までに伝わり、肩凝りや頭痛を引き起こすことも。疲れ眼の症状には、眼を休ませることが何より大切。自分が普段どれくらいスマホを使っているか把握したうえで、スマホを見ない時間を意識的につくりましょう。眼によい成分を食事からとるのもおすすめ。またスマホの画面から発せられるブルーライトも、疲れ眼を招く一因です。スマホを顔に近づけて見るのは避けましょう。ルテインとは?ルテインは、マリーゴールドの花びらなどに含まれる天然の色素成分。もともと体内にあるカロテノイドの一種です。サビつきを遠ざける優れたパワーにより、ブルーライトを吸収して眼を守る働きがあります。【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販サプリメント】ルテイン 光対策 30日分 | dhc サプリメント サプリ 目 目のサプリメント アントシアニン 目のサプリ カシス ビタミンe ルティン DHC ブルーライト アイケア 目の疲れ ブルーベリーエキス ルテインサプリ 栄養補給 wellお役立ち成分・・・◦アントシアニンビルベリーやブルーベリーなどのベリー類に多く含まれる青紫色の色素。ものを見るのに必要な、網膜にあるロドプシンという物質の再合成を促し、クリアのキープに役立ちます。◦アスタキサンチンエビやカニ、鮭などの赤色のもととなる色素で、カロテノイドの一種。サビつきを遠ざける優れたパワーを持ち、トラブルを防ぐサポートをします。また凝りにもアプローチ。◦ビタミンB類ビタミンB₁、B₂、B₁₂は、視神経の働きを助けて見る力を応援。ビタミンB₆は、毛様体筋の材料となるたんぱく質の代謝に不可欠な栄養素です。いずれも豚肉に多く含まれます。◦ビタミンAニンジンやほうれん草などに豊富な脂溶性のビタミン。粘膜の健康に関わり、ショボショボやかすみなどを遠ざけます。また新陳代謝を促す役割もあり、疲れにアプローチします。【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販サプリメント】天然β(ベータ)-カロテンをニンジンの約数百倍も含有するといわれるデュナリエラカロテン配合 天然ビタミンA 30日分|サプリメント サプリ 女性 ビタミン 男性 食事で不足 ビタミンa ビタミン剤 1ヶ月分 ベータカロテン快眠のちから 30日分 睡眠の質 目 疲れ 疲労感 軽減 ルテイン サプリ ゼアキサンチン アスタキサンチン 睡眠の質 睡眠改善 ストレス 眼精疲労 ピント調節 肌 潤い アイケア 目覚め 快眠サポート 寝不足 だるい 休息 サプリメント 国産◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.25
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スマホ疲労最近よく眠れない、もの忘れが多い…。 なんて不調を抱えていませんか?もしかしたら、それはスマホの影響による ❝ 疲れ ❞ が原因かもしれません。眼だけじゃない!使いすぎによるダメージ今や生活に欠かせないスマートフォン。家族や友達への連絡はもちろん、ネットショッピングをしたり、ゲームや動画を楽しんだり、あらゆることがスマホひとつででき、とても便利です。一方で問題になっているのが、スマホの使いすぎ。長時間の使用は疲れ目はもちろん、自律神経や脳までも疲れさせる ❝ スマホ疲労 ❞ を招き、さまざまな不調につながることが分かっています。ひどくなると日常生活に支障をきたしてしまうことも。特に目的がなくてもスマホを見ている…という方は要注意。スマホ疲労がもたらす不調を知り、遠ざける方法を考えていきましょう。スマホ依存度チェック当てはまる項目に、チェックしてみましょう。▢ いつもすぐ手にとれる場所にスマホがある▢ 電車内などちょっとした時間に、スマホを見てしまう▢ 『スマホで検索』がクセになっている▢ 食事しながらや、ベッドに入ってもスマホを見る▢ 用はないが、とりあえずSNSを開く▢ 時々、スマホの空バイブを感じる▢ 覚えておかなきゃ、と思ったことは、迷わずスマホで写真を撮るチェックが多いほど依存度が高く、疲労の危険性大!【楽天連続ランキング1位】スマホ ロックボックス タイムロッキングコンテナ スマホロッキングボックス スマホ 禁欲ボックス スマホ依存症対策 タイマー 箱 USB充電式 タイムロックコンテナ 携帯封印ボックス 時間ロック箱 タイマー付きボックススマホ脳 (新潮新書) [ アンデシュ・ハンセン ]最強脳 『スマホ脳』ハンセン先生の特別授業 (新潮新書) [ アンデシュ・ハンセン ]◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.24
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夜更かし睡眠不足が続くと、食欲を抑えるホルモン『レプチン』の分泌が減少し、逆に食欲を高めるホルモン『グレリン』の分泌が増加。これにより増大した食欲が肥満を招き、生活習慣病へつながるといわれています。夜更かしの習慣がある人は改め、睡眠時間を確保したいですね。寝つきが悪いなど睡眠の悩みのある方は、※下のアドバイスも参考に。1×260※眠りの質を高めるために◦日中にウォーキングなどの軽い運動をする◦夕食は就寝の3時間前、カフェインをとるなら4時間前まで◦昼寝は早めの時間帯に30分以内で◦布団に入るのは眠気が出てから◦寝る前はスマホ、パソコンを見ない【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販】心地よいゆったりタイムをサポート ゆったり 30日分|DHC dhc サプリメント サプリ 健康食品 セントジョーンズワート テアニン ギャバ ディーエイチシー バレリアン gaba 美容サプリメント 美容サプリ 美容 女性 健康 レディース【 訳あり 】 ラベンダー 精油 アロマオイル 10ml 真正ラベンダー ( エッセンシャルオイル セット アロマ aroma ) 天然 100% ピュア【香りと暮らす】 睡眠 マスク リラックス アロマディフューザー 自律神経 に、 プレゼント にも最適◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.23
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体調不良を放置する「やり過ごせるから」「年のせいだから」と、不調を放置して過ごしていませんか?小さな不調に重大な病気が潜んでいる場合もあります。気になる症状があるときは、早めに医療機関を受診し、専門医の診察を受けましょう。◎健康診断は毎年受けよう健康診断は、病気の早期発見や治療を目的に、全身の健康状態をチェックするものです。さまざまな検査によって、体の変化を数値で客観的に知ることができます。生活習慣病は、自覚がないまま進行しているケースが多いため、定期的に健診を受け、病気を引き起こす可能性のある要因を早めに見つけることが大切。1年に一度、自治体や企業で行われる定期検診は、必ず受けるようにしましょう。【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販サプリメント】海藻特有のぬめりに含まれる多糖類フコイダンを80%の高濃度で含有するメカブ抽出物を配合 フコイダン 30日分 | dhc サプリメント サプリ ディーエイチシー 食物繊維 ミネラル 栄養 さぷり 食物繊維サプリ ミネラルサプリもずく (太もずく) 沖縄県産 (3kg) 【塩抜き不要】そのまますぐ食べれます【冷凍保存可】【送料無料】ヤマトクール便めかぶ茶 健康茶 送料無料 ダイエット 熱中症 フコイダン 雌株茶 メカブ 芽かぶ 水溶性食物繊維 お試し 梅 めかぶ茶 20g◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.22
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ストレス『病は気から』といわれるように、精神的なストレスも生活習慣病のリスク要因になり得ます。(イラスト)= 病は気からはホントだった? - 健康情報第一薬品工業株式会社251×260日々の生活の中に、意識してリラックスの時間をつくりましょう。1×260好きな音楽を聴いたり、趣味に没頭したりして、心身の緊張をほぐし、のんびりと過ごすことも心身の健康につながります。【店内P最大14倍以上開催】 【DHC直販サプリメント】 ギャバ(GABA) 30日分|dhc サプリメント サプリ 亜鉛 アミノ酸 カルシウム gaba ミネラル カルシュウム 健康 セレン ストレス対策 ギャバ ストレスケア 仕事 1ヶ月分 リラックス 睡眠 プレゼント 健康サプリ お試しカゴメトマトジュース 食塩無添加 スマートPET ペットボトル(720ml*15本入)【2shdrk】【h3y】【q4g】【カゴメ トマトジュース】[リコピン トマト100% 大容量 食塩不使用]発芽米1kg 【ファンケル 公式】[FANCL 発芽玄米 玄米 ビタミン 発芽米 カルシウム ギャバ ミネラル 米 gaba 健康食品 マグネシウム 健康 お米 食物繊維 こめ 1キロ おこめ ビタミンb1 ビタミンe プレゼント 北海道 糖質オフ 無洗米 低糖質 玄米ご飯 低カロリー 北海道米]CBD サプリ ほわほわリラックス 60粒 CBD 2400mg (40.2mg/粒) cbd CBG CBN サプリメント GABA テアニン グリシン レモンバーム ソフトカプセル◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.21
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喫煙は百害あって一利なしタバコに含まれるニコチンは、糖や脂質の代謝に異常を引き起こすうえ、血管を収縮させて血圧を上昇させます。また、タバコの先から出る副流煙には、喫煙者が吸う煙よりも多くの有害物質が含まれています。周囲のためにも今すぐ禁煙を。屋久島 春ウコン 粒 300粒 【 屋久島産 送料無料 無農薬 有機栽培 サプリメント 】 [M便 1/1]ニオケア クリア ホワイトニング 口臭予防 口臭対策 黄ばみ 口臭ケア 歯磨き粉 はみがき粉 ハミガキ粉 ヤニ取り 口臭対策 … 爽やかブレス マイルドミント味 医薬部外品ビタミンC(約12ヶ月分)お手軽 ビタミン 摂取 送料無料 サプリ サプリメント 1粒あたり L-アスコルビン酸 173.7mg配合 日焼け止め では足りない方に ベースサプリメント チュアブル 透明感 スキンケア オーガランド 若々しく 口コミ 評判 低価格 _JB_JD_JH◎DHC記事 "みんな、げんき?” 参照
2024.05.20
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飲みすぎ適度な飲酒量は、1日あたり純アルコール20g(女性は10g)程度といわれています。アルコールは適量なら血行をよくするなどのメリットがありますが、飲みすぎは、脂肪肝や肝硬変などにつながるほか、肥満や生活習慣病を招きます。お酒は休肝日を設けながら、適量を守って楽しみましょう。【店内P最大14倍以上開催】 飲み会対策・毎日の健康に 【DHC直販サプリメント】肝臓エキス+オルニチン 30日分 | dhc サプリメント サプリ アミノ酸 亜鉛 しじみ 肝臓 お酒 酒 肝臓サポート シジミ しじみエキス 健康サプリ 栄養 健康食品 タブレット 栄養補給 健康 女性5月12日よりクーポンで155円★肝臓エキス入りオルニチンカプセル《約1ヶ月分》■送料無料 サプリ サプリメント シジミ しじみ 肝臓エキス オルニチン アミノ酸 ミネラル【seedcoms_DEAL2】/D0818◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.19
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『中性脂肪値が高めの方に』青魚のサラサラ成分であるDHAやEPAは、体内で十分につくることができないため、食事で補う必要があります。DHCの『DHA』は、1日摂取目安量あたりDHAを510㎎、EPAを110㎎配合した機能性表示食品。1日4粒で、業界トップクラスの620㎎ものDHA・EPAをとることができます。血中の中性脂肪値を低下させる機能や、加齢に伴い低下する※記憶力を維持することが報告されている、魚由来のDHA・EPAを配合。※中高年の方の一時的に物事を記憶し、思い出す力【あす楽対応】【店内P最大14倍以上開催】 【メール便OK】【DHC直販】 DHA 30日分 | dhc ビタミン サプリメント dha サプリ 男性 女性 オメガ3 ディーエイチシー 中性脂肪 epa ビタミンe 青魚 魚 オメガ omega3 さかな お酒 健康食品 エイジングケア 栄養補助 健康維持おトクなこの機会にぜひ、サプリでできるサラサラ習慣を始めませんか?ファンケル カロリミット(90粒入*3袋セット)【カロリミット】[機能性表示食品 ダイエット 代謝 中性脂肪値]【夏限定・送料無料】ひめ桑茶(水出し用)6g×15個入(1個約1リットル)デトックス デトックスティー 健康茶 桑茶 ティーバッグ 個包装 ダイエット むくみ 肌荒れ 便通 便秘 鉄分 血糖値 中性脂肪値 夏バテ◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.18
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『高めの血中脂質 が気になる人に』高めの血中脂質が気になったら…圧の判定 - 高精度計算サイト青魚を食べよう背の青い魚の脂に含まれるDHAやEPAには、血中の中性脂肪やコレステロールを減らす働きがあります。また野菜や海藻、きのこ、豆類に豊富な食物繊維も、ドロドロ予防に力を発揮。魚を主菜とした和食なら、バランスよくとることができます。外食時には、刺身や焼き魚など『和定食』をチョイスしましょう。【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販】キトサンと葉酸がとれる よくばり明日葉青汁 15日分【機能性表示食品】 | dhc コレステロール 粉末 キトサン 葉酸 明日葉 国産青汁 健康食品 スティック サプリ サプリメント 健康 タブレット 健康食 ヘルシーフード ヘルシー 美容カゴメトマトジュース 食塩無添加 スマートPET ペットボトル(720ml*15本入)【2shdrk】【h3y】【q4g】【カゴメ トマトジュース】[リコピン トマト100% 大容量 食塩不使用]カゴメ トマトジュース 食塩無添加(200ml*72本セット)【カゴメ トマトジュース】[リコピン トマト100% 紙パック 食塩不使用]伊右衛門プラス コレステロール対策 500mlPET 送料無料 合計 48本(24本×2ケース)サントリー 伊右衛門 コレステロール お茶 伊右衛門 コレステロール 下げる お茶 いえもん 4901777328730◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.17
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『高めの血圧 が気になる人に』高めの血圧が気になったら…血圧の判定 - 高精度計算サイト ↑ Keisan - CASIO「血圧の判定・高精度計算サイト」 資料判定 - 高精度計算サイト出汁や香味野菜、スパイスを活用しよう塩分のとりすぎは、血圧の上昇を招きます。料理に使う塩や味噌、しょうゆなどの調味料は控えめに。出汁をきかせたり、ニンニクや生姜などの香味野菜を加えると、薄味でも満足感がアップ。酢やレモンの酸味や、スパイスの香りも役立ちます。だしパック 2袋(10g×50袋) 無添加 国産 天然 送料無料 食塩 酵母エキス未使用 離乳食 減塩 メール便で送料無料【メール便】 スパイスセット カレー レシピ付き 約100皿分 カレー スパイス 4種 セット 各種チャック袋入り| スパイスカレー 手作り 初心者 ターメリック クミン コリアンダー ガラムマサラ 粉末 各100g カレー粉 カレーパウダー カレーキット 辛味特典付き [ 隠せる調味料ラック タワー ]山崎実業 tower 調味料ラック 調味料 油 醤油 引き出し キッチン収納 隙間収納 調味料入れ ストッカー 調味料ストッカー マグネット コンロサイド スリム スパイスラック おしゃれ yamazaki ブラック ホワイト 黒 白 6003 6004 公式◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.16
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『高めの健康値 が気になる人に』高めの血糖値が気になったら…朝食をしっかり食べる最近の研究により、朝食抜きの習慣が、高血糖や脂質異常症のリスクを高めることが明らかになってきました。ほかにも、毎朝決まった時間に朝食を食べることで、※下のような効果があるといわれています。おいしく食べて病気を予防できるなら、習慣にしない手はありませんね。※食べなきゃソン!朝食の健康効果●眠っていた脳や体を目覚めさせる●体内時計のずれがリセットされる●その日1日の血糖値が安定する●血圧の上昇を抑える●腸内環境が整い、便秘が改善●体温があがり、代謝やバリアが活性化【7%offクーポン! 5/9~】大人気! Ai Bagel 21種から選べる バラエティベーグル15個セット ベーグル 送料無料 お試し パン 冷凍 朝食 保存食 手作り もちもち 国産 無添加 低カロリー ダイエット 卵 油脂 乳 添加物 不使用 母の日15日迄4袋増量★ コーヒー 30袋 10g ドリップバッグ オシャレ ドリップ 父の日 早割 水出しコーヒー アイスコーヒー 感謝 挨拶 お礼 誕生日 バラマキ パック ティーバッグ 手土産 ホットコーヒー コーヒーバッグ ドリップコーヒー 個包装 お配り インスタント プレゼント 礼母の日ギフト おやき 食べ物 10個セット 石臼挽き地粉(同一セット、2セットお買い上げで野沢菜4個サービス) おやき 蒸し お焼き 冷凍 冷凍食品 長野 お取り寄せ グルメ 名産 食べ物 お土産 送料無料 在宅 昼食 御年賀 お土産 信州 名産 母の日カード【グルメ大賞受賞】甘塩 銀鮭 切り身 約70gx10切れパック♪【お弁当 おかず 同梱 魚 セット しゃけ 焼き魚 朝食 朝ごはん 惣菜 ごはんのおとも お取り寄せ ポイント消化 冷凍 食品 冷凍食品◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.15
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『よくない食習慣は、たとえ小さなものでも、生活習慣病のリスクを高めます』早食い食事を開始してから ❝ 満腹感 ❞ を感じるまでには、20分程度かかるといわれます。最初の20分間にかきこんでしまっては、満腹感を得られないまま食べすぎる原因に。一口ごとに箸を置き、ゆっくり噛んで食べましょう。お腹いっぱいまで 食べてしまうエネルギーとして消費できる以上まで食べすぎると、余った糖や脂質は血中をさまよい、血管や内臓に悪影響を与えます。腹八分目を心がけ、「もう少し食べられそう」くらいで食べ終える習慣を。欠食食事を抜き、食事と食事の間隔が開きすぎると、体が飢餓状態に。すると次の食事で食べすぎてしまったり、限られた食事から体にエネルギーをため込もうと、脂肪が蓄積されやすくなります。1日3食を基本に。ファストフード好きすぐにお腹を満たせるファストフードやインスタント食品。便利な反面、栄養バランスには偏りがあり、塩分のほか、血中コレステロールを増やす飽和脂肪酸やトランス脂肪酸が多く含まれています。ときどきの利用に留めたいですね。甘いもの、脂っこいものをよく食べる「スイーツは別腹」という甘党のアナタや、「好物は揚げ物と霜降り肉」というコッテリ派のアナタ。気の向くままに食べていては、血中に糖や脂質があふれてドロドロに。高血糖や脂質異常症のリスクを高めます。こんな食習慣も積み重なるとリスクに⁉●コンビニをよく利用する●夜食をとることが多い●スナック菓子をよく食べる●満腹でも好きなものなら無理して食べる●イライラしたり心配事があるとつい食べてしまう●身の回りにいつも食べ物を置いている●他の人が食べていると、つられて食べてしまう●外食や出前をとる時は多めに注文しがち●菓子パンをよく食べる●食事の時は次から次へと口に入れて食べてしまう【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販】ダイエット【サプリ】食べたい人のダイエット ニュースリム 30日分 | dhc サプリメント ダイエットサプリ 健康食品 女性 男性 DHC ダイエット サポート 1ヶ月分 カロリーカット メンズ サプリ 食品 健康サプリ 美容 健康 食べ過ぎ【店内P最大14倍以上開催】 ブロック・オフ・クリア+負けない力でサポート 【DHC直販】グリーンバリア トリプルアシスト 30日分 | dhc サプリメント サプリ スピルリナ 大麦若葉 DHC サポート 健康食品 ヘルスケア 美容 ダイエットサプリ 健康 さぷり 美容サプリメント 40代【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販サプリメント】 カロリーポン 30日分 | 健康食品 dhc サプリメント カロリー 糖 脂肪 代謝 中性脂肪 食事 ダイエット ポリメトキシフラボン ターミナリアベリリカ サプリ 栄養補給 タブレット お腹 健康 さぷり DHCサプリ 抑える well【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販サプリメント】持続型葉酸 30日分 | dhc サプリメント ビタミン 女性 タイムリリース 葉酸サプリ 持続型 葉酸 食事で不足 妊婦 健康 妊活 産前 ビタミンb 栄養剤 1ヶ月分 産後 健康サプリ 栄養補給 栄養 妊娠 錠剤 女性向け ビタミン剤【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販サプリメント】桑の葉エキス ヤーコン葉など糖分のコントロールにはたらく7つの成分を配合 甘バランス 30日分 | 健康食品 dhc サプリメント ダイエット サプリ タブレット 健康 美容 ダイエットサプリ 女性 さぷり 美容サプリメント 40代【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販サプリメント】香酢やナットウキナーゼ、赤ワインエキス イチョウ葉 クエン酸 さらっとサイクル 30日分 | 健康食品 dhc サプリメント サプリ 酵素 納豆キナーゼ イチョウの葉 栄養 お試し タブレット 健康 健康サプリ さぷり 錠剤 食用【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販サプリメント】植物ステロールや 特有成分モナコリンKを含む紅麹エキス 健康ステロール 30日分 | dhc サプリメント ダイエット サプリ DHC 大豆 健康食品 タブレット 健康サプリ 美容 ダイエットサプリ 女性 健康 美容サプリメント 40代鮎正宗 酒かす 酒粕(板粕)1kg×5袋(5kg) 通常便送料無料【クール便発送は+400円】季節限定品「さらりとした甘さ」湧水仕込み『鮎正宗(あゆまさむね)』の酒粕1kg×5袋(5kg)≪生活習慣病や美肌対策にも!≫【marutaya】【RCP】まるたや ※冷蔵もしくは冷凍保存品◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.14
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『規則正しい 生活リズムで 調子を整えよう』就寝・起床や食事は毎日なるべく同じ時間に。昼夜のメリハリのある、規則正しい生活を心がけましょう。朝の光で体内時計をリセット起床後すぐに日光を浴びると、『セロトニン』とよばれるホルモンの分泌が促されます。精神を安定させ脳の働きを活性化するほか、睡眠ホルモン『メラトニン』の材料となり、体内時計に働きかけて夜の眠気を誘います。朝食後はトイレの時間を確保寝ている間に空になった胃に、朝、食べ物が入ると、それに反応して腸が活発に動きます。そのため、朝食後は、自然な便意が起こりやすいタイミング。朝食後、トイレに座る習慣をつけるといいですね。日中は活動的に過ごす人の体温は日中高く、夜は低くなり、この高低差がスムーズな入眠につながるとされます。昼間は頭を使い、体を動かして、活動的に。デスクワークの人は、1時間に1回は席を立つなどして、座りっぱなしに気をつけて。ライフスタイルに合わせた運動習慣を体を動かすことは、エネルギーを消費して、肥満を遠ざけます。また、加齢による筋力の衰えをくい止めたり、骨の丈夫さを保つ効果も。❝ 歩くこと ❞は最も身近な運動です。通勤や買い物で歩数を増やす心がけを。お風呂は湯船でしっかり温まる湯船に浸かって温まると、血流が促されて代謝がアップ。筋肉や関節の緊張が緩むほか、体を休息モードへ導く副交感神経が優位な状態に。疲労回復や快眠のためには、就寝の2時間くらい前に入浴するのがよいとされます。歯磨きでお口の健康をキープ近年、糖尿病や動脈硬化、誤嚥性肺炎といった全身の健康リスクと歯周病の関連が指摘されています。また歯の本数や噛む力の維持は、生活習慣病の予防のほか、歩く力や冴えのキープにも不可欠です。【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販サプリメント】腸内善玉菌のビフィズス菌と オリゴ糖やラクトフェリンを配合 グッドスルー 30日分| DHC dhc サプリメント サプリ パウダー キトサン 善玉菌 腸内環境 食物繊維 ラクチュロース 健康食品 ディーエイチシー 健康 栄養補給【あす楽対応】【店内P最大14倍以上開催】【メール便OK】【DHC直販】サプリメント【サプリ ビタミン ミネラル】 マルチビタミン 徳用90日分 | dhc 女性 男性 ビタミンc ビタミンe ナイアシン ビタミンd ビタミンb 葉酸 美容 ディーエイチシー ビタミンサプリメント【あす楽対応】【店内P最大14倍以上開催】【DHC直販】【メール便OK】 マルチミネラル 徳用90日分【カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅】|dhc サプリメント ミネラル サプリ 女性 男性 ディーエイチシー ヨウ素 鉄分 カルシュウム 食事で不足 さぷり 健康食品 健康◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.13
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『軽い運動で疲れにくい体へ』疲れているからと、家でゴロゴロしていると、逆に疲労感が増してしまうことも。これは、めぐりが悪くなることによる影響とされています。軽く体を動かすと血流がよくなり、疲れにくい体づくりに役立ちます。日頃運動をしていない人は、近所をウォーキングするだけでもOK。大股歩きを意識すると、運動効果がアップします。【 マラソン開催中 ポイント10倍 & クーポン 】 ウォーキングシューズ レディース ミッドフットシューズ ダイエット 外反母趾 靴 4e 幅広 スニーカー クッション ウオーキングシューズ 軽量 足底腱膜炎 黒 母の日 シューセラー 長距離 骨挫傷 踵ウォーキングポール 折りたたみ 軽量 コンパクト シナノ レビータ ポータブルプラス ショート 2本1組 SINANO ウォーキング ポール【120週連続1位更新】TOREMON ランニングポーチ ウエストポーチ 揺れない ランニングバッグ ジョギングポーチ 防水 ボトルポーチ ペットボトル 斜め掛け メンズ レディース スマホ iPhone ボディバッグ スポーツ ウォーキング マラソン 軽量ルームランナー ウォーキングマシン walkingpads1 ランニングマシン ランニングマシーン 折り畳みルームランナー ウォーキングマシーン ウォーキングパッド 家庭用 静音 電動 ウォーキング ダイエット コンパクト 軽量 有酸素運動 母の日 父の日【高齢者向け】楽天1位! TOKAIZ 電動式 ミニ フィットネスバイク 静音 ウォーキングマシン 折りたたみ不要 コンパクト フィットネスマシン トレーニング ステッパー 座ったまま ルームサイクル 家 運動不足解消 ダイエット 健康器具 父の日 母の日◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.12
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『上質な睡眠で毎日リセット』睡眠には、体や脳を疲れから回復させる役割があります。個人差はありますが、健康維持のために必要な睡眠時間は(成人)1日6~7時間以上。睡眠は時間だけでなく、質も大切です。年をとるにつれ、寝つきの悪さや、夜中や早朝に目が覚めるといった睡眠の悩みが増える傾向があります。寝室の環境を整えたり、眠りを妨げる習慣がないか見直したりして、質のよい睡眠を確保するようにしましょう。【DHC直販】【サプリメント】ねむリラク 30日分【機能性表示食品】 | DHC サプリ 睡眠 眠り 目覚め 冷え ヒペロシド イソクエルシトリン オルニチン 1ヶ月分 夜 就寝 睡眠サプリメント ギフト プレゼント 冷え対策 健康サプリ 健康 栄養補給 栄養【公式】ココカラケア サプリ 60粒 パウチ 2個セット 乳酸菌 食品 ガセリ菌 腸内環境 サプリメント 機能性表示食品 ストレス タブレット 睡眠 CP2305ガセリ菌 睡眠の質 ストレス緩和 脳腸相関 腸内環境改善サプリ カルピス健康通販 メンタルサポート CP2305 cp2305 アサヒメニコン クロセチン 30日分(1日1カプセル/30カプセル×1パック)/ 目のピント 機能調節 睡眠 の質向上 クロセチン サプリ サプリメント メニコン◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.11
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『食事でコンディションをサポート』1日3食をバランスよく食べることを基本に、疲労回復に役立つ成分を含む食品を献立にとり入れましょう。ビタミンC抗酸化の働きを持つビタミンCは、お疲れ対策のほか、ストレス対策にも役立つ成分です。ネギや大根、白菜といった旬の冬野菜には、ビタミンCが豊富。ただし、ビタミンCは熱に弱く、調理などで失われやすいという欠点も。手軽にしっかり補うには、『持続型ビタミンC』がおすすめです。【DHC直販サプリメント】持続型ビタミンC 30日分【栄養機能食品(ビタミンC)】 | dhc サプリメント ビタミン タイムリリース ビタミンc 1000mg サプリ 健康食品 ビタミンサプリ ビタミンサプリメント 栄養 ダイエット 美容 ダイエットサプリ well【Lypo-C公式】リポ カプセルビタミン C (11包入) ×1箱 液体リポソーム ビタミンC サプリ 1000mg / 1包あたり 国内製造 お試しサイズ 株式会社スピック lypo-capusule vitamin lypo c リポシー【送料無料】ビタミンB群エネルギー代謝に関わるビタミンB₁・ビタミンB₂・ビタミンB₆、ナイアシン。これらには糖質や脂質、たんぱく質を効率よくエネルギーに変え、疲労回復をサポートする働きがあります。豚肉や玄米、あさりなどに多く含まれますが、まとめてとっても体外に排出されてしまう水溶性ビタミンのため、毎日続けてこまめにとる必要があります。⦅ 持続型ビタミンBミックスなら、効率よく補えます。⦆【DHC直販サプリメント】 持続型ビタミンBミックス 30日分【栄養機能食品(ビタミンB12,ナイアシン,ビオチン,葉酸)】|dhc サプリメント ビタミンb群 ビタミン ビタミンb1 ビタミンb6 サプリ ビタミン剤 ダイエット 美容 ダイエットサプリ wellクエン酸やアミノ酸昔から『疲れたときは酸っぱいものをとるとよい』といいますね。柚子(ゆず)や梅干しなどの ❝ 酸っぱさ ❞ のもととなるクエン酸は、エネルギー産生サイクルを円滑にすることで、疲れを遠ざけるのに役立ちます。また発酵・熟成パワーを蓄えた黒酢には、アミノ酸も豊富。アミノ酸は、体を動かすときのエネルギー源として働くほか、疲労を軽減する効果が期待できます。⦅ 酸っぱいものが苦手という方は、サプリメントがおすすめです。⦆【DHC直販サプリメント】 アミノ酸 黒酢 スタミナ ブランドニンニクを使用 黒酢もろみ+ニンニク 30日分 | dhc サプリメント サプリ 男性 にんにく 黒酢にんにく ニンニクサプリ 黒酢ニンニク 健康 栄養剤 健康食品 女性 栄養補助 美容 お試し 酢黒しょうがの力 180粒[メール便対応商品]しょうが 黒ショウガ 黒生姜 生姜サプリ 黒 ニンニクサプリ やる気 元気 黒ウコン 黒しょうがサプリ ブラックジンジャー ダイエット時の栄養補給に サプリメント 大容量 お徳用 健康 美容 RoyalBS 日本製【DHC直販サプリメント】17種類のアミノ酸 さらにクエン酸を摂ることができる 香酢(こうず) 30日分 | サプリメント ミネラル ビタミン サプリ クエン酸 アミノ酸 DHC 美容 健康食品 美容サプリ ダイエットサプリ 健康 40代 ビタミンサプリ well【やずや公式】熟成やずやの香醋 430mg球 酢 香酢 サプリ カプセル 送料無料◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.10
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『ずっとスイッチオン疲れ』急速に普及したリモートワークは、自由度の高い働き方ができるのが魅力。一方で、始業や終業のチャイムなどがない環境では、つい遅くまで作業を続けてしまうなど、歯止めが効かなくなりやすい面も…。仕事と生活との境界線が曖昧な状態が続くと、心身がリラックスできる時間が減り、知らず知らずのうちにストレスをため込んでしまう可能性があります。心身の健康のために心がけたいのは、オンとオフのメリハリをつけること。忙しいときこそ、自分の時間を確保して、スイッチをオフに切り替えることが大切です。【あす楽対応】【メール便OK】【DHC直販】 アミノ酸「テアニン」 リラックスの素 30日分 | dhc ビタミン サプリメント テアニン サプリ 女性 男性 ビタミンe リラックス アミノ酸 レシチン 大豆 ストレスケア ディーエイチシー さぷり 健康【楽天8冠獲得】 セントジョーンズワート サプリメント GABA ギャバ トリプトファン テアニン サプリ セロトニン メラトニン 睡眠薬 精神安定剤 睡眠導入剤 に頼りたくない方へ 休息 睡眠 HSP 繊細さん リラックス ハーブ 休息時間 60粒◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.09
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『ぼっち疲れ』流行が拡大している時期は特に、人と接する機会を減らすよう努める方も多いでしょう。そうなると、何気ない雑談で和んだり、自分の気持ちを言葉にして直接伝えることが少なくなりがちです。リアルなコミュニケーションが減ることも実はストレスとなり、疲れをため込む原因に。そこでおすすめなのが、友人や同僚、家族などに電話をしたり、メールでときどき連絡をとってみること。たまに近況報告をしあうだけでも、気持ちがリラックスして、励まされるはずです。【あす楽対応】【メール便OK】【DHC直販】 脳の中に多く存在しているアミノ酸の一種 ギャバ(GABA) 30日分|dhc サプリメント ミネラル サプリ 女性 カルシウム 男性 ギャバ ディーエイチシー 亜鉛 アミノ酸 健康サプリ さぷり ストレスケア◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.08
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『無限家事疲れ』自炊の回数が増えたり、掃除の頻度が上がったりと、家事をする機会が増えたという方も多いのではないでしょうか。家にいる時間が長いと、今まで気にならなかった汚れや散らかりが目についてしまうことも。せっかくできたゆとり時間でさらに家事をこなしてしまっては、❝ 無限家事地獄 ❞ から抜け出せないかもしれません…。家事の量が増えた分、便利な家電や家事グッズを活用するなど、なるべく楽ができる方法を探すのも手。ほどほどを心がけ、家事をうまく回していきたいですね。【選べる3大特典付】圧力鍋 電気 リデポット Re・De Pot 電気圧力鍋 2L PCH-20Lタイマー機能 炊飯器 4合 炊飯ジャー なべ 蒸し料理 調理家電 炊き込みご飯 簡単 人気 肉じゃが 結婚祝い おしゃれ 一人暮らし 簡単調理◇P10倍 送料無料◦フタなし エコホルダー↓【レビュー特典あり】 [ ポリ袋エコホルダー タワー ] 山崎実業 tower タワーシリーズ 高さ16.5cm エコホルダー ポリエコ 台所 キッチン ホワイト ブラック 6787 6788◦フタつき エコホルダー↓特典付[ 蓋付きポリ袋エコホルダー タワー ]山崎実業 tower キッチン ゴミ箱 ふた付き 卓上 生ゴミ ごみ箱 スリム エコホルダー ポリ袋ホルダー ミニゴミ箱 シンク 清潔 ふた シンプル おしゃれ モノトーン yamazaki ホワイト ブラック 3330 3331 タワーシリーズ 公式◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.07
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『スマホ脳疲れ』思い出せない名前など分からないことがあると、すぐにスマホで検索していませんか?少しの時間があればスマホをチェックしてしまうという人も要注意。スマホの使いすぎが習慣化すると、情報のインプットが多すぎて「脳疲労」と呼ばれる状態に陥り、情報処理機能が低下するといわれているからです。うっかりや物忘れが起こりやすくなるほか、意欲や思考力の低下にもつながるといわれています。スマホと健やかなお付き合いを続けるには、だらだらと使い続けるのではなく、意識して主体的に使うのがポイント。↓下に紹介する『 冴えによい習慣 』を心がけるのもおすすめです。◎使いすぎで うっかりが気になる人の 冴え冴えキープ習慣◦ぼんやりする時間を持つぼんやりしているときこそ、脳内の情報が整理され、記憶を取り出す力が高まるといわれています。◦適度な運動を習慣にウォーキングなどの適度な運動は、全身のめぐりを促し、脳にもよい影響を与えます。◦検索する前に考えてみるすぐにネット検索に頼らず、頭を使い、思い出す力を維持するよう心がけましょう。【DHC直販サプリメント】 PS(ホスファチジルセリン) 30日分【機能性表示食品】 | サプリ サプリメント 健康食品 dha epa 健康 健康サプリ 健康サプリメント 記憶力 青魚 魚 大豆 ディーエイチシー ヘルスケア エイジングケア 脳 集中力 学習 well【楽天12冠獲得】 子供 サプリ ホスファチジルセリン サプリメント PS 子供用サプリ 勉強 成長 集中力 イチョウ葉 GABA こども 学力 IQサプリ 栄養補給 チュアブル 子ども 栄養 カカオPS◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.06
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『気圧変化疲れ』「天気が崩れると、体がだるい」「頭痛がすると思ったら、雨が降ってきた」。こうした気象の変化に伴う不調に悩まされる人は、増加傾向にあると言われています。人の体は、特に気圧の低下に対し、防御反応が強まることがあり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。すると、だるさや疲れを感じやすくなるほか、もともと持っている不調が出やすくなるケースも。天気に影響されにくい体づくりにはまず、生活リズムを規則正しく整えること。食事では、体の調子を整えるのに欠かせないビタミン・ミネラルが不足しないよう、栄養バランスよく食べることも大切です。【あす楽対応】ビタミン&ミネラル【DHC直販】【メール便OK】パーフェクト サプリ マルチビタミン&ミネラル 30日分|dhc サプリメント マグネシウム コエンザイムq10 乳酸菌 アミノ酸 亜鉛 cbp 野菜 ディーエイチシー 健康 栄養補助 野菜不足自然由来成分使用 マルチビタミン&ミネラル 90粒 メール便 送料無料 ララナチュラ マルチビタミン ミネラル 30日分 サプリメント サプリ 無添加 ビタミン ビタミンC 亜鉛 天然由来 アメリカ◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.06
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『変わり目世代疲れ』現代を生きる40~50代の女性は、働き盛りであると同時に、子育てや親の介護などに追われる年代でもあります。女性は閉経前後の10年間、いわゆる更年期に女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が減少。その影響で自律神経のバランスが乱れがちになり、疲れを感じやすくなります。疲れを感じたら、まずは十分な休息を。血行をよくすることも有効です。毎日のお風呂では湯船に浸かり、しっかり体を温めましょう。セルフケアにはサプリメントも役立ちます。女王蜂のパワーの源で栄養豊富なローヤルゼリーや、南米ペルーで古くからスタミナ源として重宝されるマカもおすすめです。【DHC直販サプリメント】【送料無料】女性の元気とキレイをサポート 酵素分解ローヤルゼリー 30日分 | dhc サプリメント サプリ 大豆イソフラボン ローヤルゼリー ロイヤルゼリー 美容 アミノ酸 ヘルスケア 美容サプリ 健康サプリ サポート 女性【DHC直販サプリメント】 送料無料 男性・女性のお悩みにアプローチ マカ 徳用90日分 | dhc サプリメント サプリ ビタミン 女性 ミネラル 亜鉛 冬虫夏草 アミノ酸 ディーエイチシー 美容 セレン 活力 栄養剤 健康サプリ メンズサプリ 健康 栄養補給【山田養蜂場】【送料無料】酵素分解ローヤルゼリーキング 袋入 500粒(100粒入×5袋) ギフト プレゼント 健康食品 人気 美容 亜鉛 味覚 ロイヤル 50代 60代 70代 80代 健康 母の日◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.05
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『一点凝視疲れ』おうち時間のお楽しみは、各自が好きなコンテンツを見ること!スマホやタブレット、テレビやゲーム機などの端末を凝視する時間が増加すれば、眼の負担は増すばかり。コロナ過前と比べて「ゲームの時間」が増えた人は約2割※という調査結果もあります。かすみやショボショボを感じたら、それは使いすぎのサイン。酷使による疲れには、ブルーベリーなどに含まれる青紫色の色素アントシアニンがおすすめです。ものを見るために必要な、網膜にあるロドプシンという物質の再合成を促すよう働き、クリアのキープをサポートします。※厚生労働省「新型コロナウィルス感染症に係るメンタルヘルスに関する調査」より【ブルーベリー サプリメント】【DHC直販】 速攻ブルーベリー 30日分 | dhc サプリ ルテイン クロセチン 目 目のサプリメント 目のサプリ ビルベリー アントシアニン ルティンポリフェノール 視力 アイケア アイサプリ ブルーベリーエキス wellルテイン サプリ ブルーライト デジタルケアスマホを長時間使っている人必見サプリ アスタキサンチン ブルーベリー サプリメント 30日分 送料無料◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.02
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『加齢疲れ』「若い頃に比べて、疲れやすくなった…」。加齢による体力の衰えは、時代が変わっても、誰にでも起こり得るものです。体力の低下は筋肉の衰えと深く関係します。筋肉量は20~30代頃をピークに低下し始め、40代を過ぎると低下率は大きくなり、60代以降はさらに低下するといわれています。外出を控える傾向が定着し、運動不足が続けば、筋肉はさらに衰えていき、少し動いただけでも疲れやすい体に。ですから、筋肉量を維持するための、日々の運動が大切なのです。◎加齢疲れの原因には「コエンザイムQ10」の減少も! 年齢とともに疲れやすくなる原因のひとつが、細胞レベルでのエネルギー産生の低下です。私たちは、食事から栄養素を体内にとり込み、生命活動に必要なエネルギーを生み出しています。この時、細胞内でエネルギー産生を助けるのが、コエンザイムQ10 です。全身の細胞に存在し、体内でもつくられますが、その量は20代をピークに減少。サプリメントを利用すれば、十分な量を効率よく補えます。【DHC直販】【DHC サプリメント】美容 コエンザイムQ10 包接体 サプリ30日分 | dhc サプリ サプリメント コエンザイム コエンザイムq q10 女性 美容 エイジングケア coq10 40代 栄養剤 栄養補助 ヘルスケア 美容サプリ ビタミン カプセル 若さ wellコエンザイムQ10(約1ヶ月分~) 送料無料 燃焼系 ダイエット サプリメント Lカルニチン や αリポ酸 との相性◎ 美容 サプリ 初心者におすすめ 基礎サプリ 元気 黒コショウ 抽出物 _JB_JD_JH◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.05.01
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『 インターバル速歩※ で血液のドロドロを解消しよう 』※インターバル速歩のやり方速歩①と ゆっきり歩き②を 交互に行います。速歩から ゆっくり歩きに戻るタイミングは、自分のペースで決めてOK。速歩を、1日合計15分以上を目安に。これを週に4回以上行いましょう。①速歩 大股で腕を大きく振って速く歩く。『ややきつい』『きつい』と感じるくらいが目安です。肘(ひじ)は、後ろに引くイメージで歩き、歩幅は大股で歩くことを意識しましょう。②ゆっくり歩き疲れてきたら、楽に感じるくらいまでスピードを落として歩く。体をリラックスさせ、次の速歩に向けて体力を回復させます。◎手軽にできる運動を続けよう酸素をとり入れて脂肪を燃やす有酸素運動には、血中の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす効果があります。またドロドロの一因になる内臓脂肪型肥満の解消にも。サラサラを目指すなら、適度な有酸素運動を生活にとり入れましょう。とはいえ運動が苦手だったり、忙しくてなかなか続かない人もいるでしょう。そこでおすすめなのが『インターバル速歩』です。散歩や運動のついでに行うことができます。ウエスト気になる 30日分【DHC直販】【機能性表示食品】【サプリ 燃焼系】|dhc サプリメント ダイエット サプリ ダイエットサプリ 女性 男性 DHC エラグ酸 中性脂肪 美容サプリ 健康サプリ 食べ過ぎ お腹 健康 栄養補助食品 美容 健康食品 40代DHC 極らくらくEX 30日分 3個セット サプリメント グルコサミン メチルスルフォニルメタン コンドロイチン 5-ロキシン 2型コラーゲン ヒアルロン酸 CBP 送料無料【DHC直販サプリメント】紫外線を避けている方 ビタミンD 30日分 | dhc サプリメント ビタミン ビタミンd3 健康食品 健康 栄養 国産 ビタミン剤 50代 1ヶ月分 サプリ 美容サプリ 女性 ビタミンサプリ 食事で不足 ビタミンd 抗酸化 健康維持 錠剤◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.04.30
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サラサラ&しなやかに導く『食材(魚・大豆・野菜)』◎食事は腹八分目、偏食をあらためようサラサラ血液をキープし、動脈硬化を防ぐのに、まず改善したいのが食生活。暴飲暴食や栄養が偏った食事は、ドロドロにつながります。食事は腹八分目に。脂質を多く含む揚げ物や肉などの食べ過ぎに注意しましょう。中性脂肪や悪玉コレステロールを増やす原因となります。サラサラ血液やしなやかな血管づくりに役立つのが、『魚』『大豆』『野菜』。この3つを重視した献立を考えるといいですね。◎魚鰯(イワシ)鰹(カツオ)鯖(サバ)鰯(イワシ)や 鰹(カツオ)、鯖(サバ)など、背の青い魚の脂には、EPAやDHAという不飽和脂肪酸が含まれ、中性脂肪やLDLコレステロールを減らすのに役立ちます。EPAやDHAは、熱を加えると脂とともに流れ出てしまうので、刺身など生のまま食べるのがおすすめです。【DHC直販】【サプリメント】 EPA 30日分【機能性表示食品】|健康食品 dhc dha サプリ 中性脂肪 DHC 健康 オメガ3 魚 青魚 オメガスリー omega3 ダイエット さらさら サプリメント タブレット 脂肪 お腹 DHAサプリ さぷり ビタミン ビタミンサプリ◎大豆大豆(ダイズ)納豆(ナットウ)レシチンなど、血中の脂質代謝をサポートする成分を含み、サラサラへと導きます。サビつきを遠ざけ、酸化を防ぐイソフラボンも豊富。また大豆製品の納豆には、ナットウキナーゼという酵素が含まれ、詰まるリスクを遠ざけます。【DHC直販】 細胞膜を構成するレシチンを補給 レシチン 30日分 【サプリメント サプリ 大豆レシチン】| dhc ダイエット 美容 健康食品 健康 脂肪 レシチンサプリ サプリメント タブレット 美容サプリ ダイエットサプリ 女性 さぷり 40代 DHCサプリ【DHC直販サプリメント】ナットウキナーゼ 30日分 | dhc dha サプリメント サプリ 大豆イソフラボン 酵素 epa 健康 大豆 納豆 納豆菌 納豆キナーゼ ナットウ 栄養 健康食品 カプセル 血液 タブレット ヘルスケア さぷり ビタミン ビタミンサプリ◎野菜牛蒡(ゴボウ)キャベツホウレン草ごぼうやキャベツなど、野菜には、コレステロールを吸着して体外に排出する働きがある食物繊維が含まれます。更にはほうれん草などの緑黄色野菜は、ビタミンB群の一種である葉酸を多く含み、血管のしなやかさをキープ。また酸化を遠ざけるビタミンCなどもとれます。【DHC直販サプリメント】おなかの赤ちゃんのすこやかな発育のために 葉酸 30日分 | dhc サプリメント ビタミン 女性ビタミンb2 ビタミンb 葉酸サプリ 妊婦 妊活 健康 食事で不足 産前 栄養剤 産後 健康サプリ 栄養補給 錠剤 女性向け ビタミン剤◎とりすぎ注意の食べ物は?肉類の脂に多く含まれる飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールの合成を促すため、食べすぎないようにしましょう。肉は赤身など、脂の少ない部位を選ぶのがベターです。また、スイーツなど糖質を多く含む食品やお酒などのアルコールも、とりすぎると中性脂肪の増加につながるため注意が必要です。◎DHC記事 "みんな、げんき?" 参照
2024.04.20
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