パン作り 0
全536件 (536件中 201-250件目)
初回はそんなに大変ではなく、むしろ、この程度だと筋肉つかないんじゃない?やる意味あるかなー・・・?と不安なくらいだったけど、二回目はキッツー。帰り道、ヘロヘロになって足取りが乱れる位だった。土曜に家具を二階からおろしてノコギリで分解してる最中に腰を又痛めてしまったので、今日行かない方が良いかなと思ったのだけど、そういう時に今後気を付けることや腰を痛めない為のトレーニングをしましょうということで、筋肉の具合などもいろいろ詳しく観て下さって、痛い事なく(でも、すごい息が切れた。体力低下してる~。)弱い部分=私の場合、上半身より下半身が弱いようで、手加減しつつ心地よく汗をかいた。ちょっとしたストレッチ程度なので、明日から毎日少しずつやらないと、今後もキツいままだから、頑張らないと自分が大変!少しでもできるように、少しでもしっかりした体に。今、相当筋力落ちてるから・・・このままだと、足だって夜中につるし、体が思うように動かないし、体系もしゃきっとしないまま。。。そんなのイヤだから、この際自分にお金をかける。丁度コロナ禍で服も要らないし、外食やお出かけもほとんどできないし。普段の年よりは、自分のトレーニングに費用をかけられるはず。将来病院代に使うより、今トレーニングしたい。まあ、体鍛えても、病気にならないわけではないけど、でも年をとっても動けたり歩けたりが楽ならば、幸せだろうなー。自分の変化を楽しみに思う!
2021.03.23
コメント(0)
ねむーい・・・めちゃくちゃ長く眠れる。ここ数年、5~6時間寝れば目が覚めてしまい、それ以上は眠れなかったものだけど、昨年、もしかしたら水中ウォーキングを始めてからかも?夜22時頃になると、眠くなるなんて。。。ビックリ。若い頃はそうだったな。学校行って、バイトして帰ってくると、バタンキューだったけど、今思えば、普段はただ授業に出るだけで特に頭も使わず、バイトだって単純作業で、体力も気もつかってなかったような・・・なのに、毎日23時頃にはもう、お風呂に入るのもやっとでくったくただった。今は還暦過ぎたものの、朝5:45に起きて、家族の朝食と、自分と娘の弁当と母の昼食を用意。(夫と息子は量が多いのでおかず作りが倍以上いるので、給食)7:45頃会社について、ざっと掃除してから事務仕事。だいたい17時までに仕事が片付くので、残業はほとんどない。帰りに食材2~3日分をめどに購入し、時間があれば他の買い物や用事をしつつ家に着くのが17:45~18:30頃。夕食の支度は、昨年は娘に教えながらやり、今年は長男に教えつつ。そろそろ子どもどちらかに頼めば、なんらかの食事の用意ができるようになってきた。夫も独身時代に一人暮らしを数年していたので、インスタントラーメンやパスタなどならできる。最近はゴミ捨ては長男、皿洗いは娘か母がやってくれて、洗濯物と、猫のトイレ周りの掃除は夫が担当。複数人で暮らすことは、家事を分担できる事。これはいい点だと思う。人によっては、大家族だから家事を全部一人で抱えて大変!という場合もあるようだけど。例えば、子供がスポーツに打ち込んでいたり、受験生だったりしたらやむを得ないよね・・・夜は時々日本画や、トレーニングジム、ノルディックウォーキングに行く。でも、温かい季節はやっぱり水中ウォーキングが快適なので、コロナが治まったら復帰したい。他は、TVつけつつ本、ネットやゲーム、映画など。まあ、平均的なのかな?コロナ前からインドア派だし、同じような生活を続けているのに、数時間以上眠れないけど、眠らなくてもそんなに疲労感が無い時期と、今のようにすごーく眠くて、ちょっと長めに寝るのに、どうもいつもしんどくてだるい時期とあるのは、なんなんだろう。水中ウォーキングしてた時思ったけど、だるいなーって思ったらプールに行くと、スッキリして帰って来られた。やはり、止めてしまってから運動不足のせい?スクワットやダンベルはやってるけど、それだけだとどうもスカッと感が無いのよねー・・・
2021.03.22
コメント(0)
ウワサなので、ほんとかどうかわからないんだけど、気になっていること。アメリカでは、ワクチン接種の副反応で死亡した場合、「まだ正式には未承認のワクチンを接種したのは自己責任だから、保険金はでない」んだそうだけど、ホントなのだろうか。でも、ワクチンのせいでないなら、保険金が出るってことだよね。だったら、もう死んでしまってどうにもならないのだから、保険金が出たほうが良いと、大概の人は考えるのでは。。。SNSで、「接種後家族がすぐ死んでしまった」と上がっても、すぐ削除されているのが現状らしいという噂なのだけど・・・実際どうなのだろうと、ワクチン接種についてはとても不安を感じている。ウワサに振り回されるのはおろかなのかもしれないけど、でもなー・・・その中に真実が無いとも言い切れないし。特に感染者が少ない県などでは、ワクチン打つより、感染者が入ってこないようにすることの方が余程安全で効果的なのではないかと思う。今朝の番組で、良く聞いていなかったのだけど、外国では打つ時100円程度自己負担して、その代わり死亡した時そこから保険金が支給されるとか、聞こえたんだけど、もっと違う話だったんだろうか~・・・夫に聞き直したけど、丁度そこ聞いてなかったらしい。でも、もし生命保険金欲しさに「ワクチン接種とは無関係」とした場合、もしも、万一、その後、製薬会社や国に賠償を求めるようなことが起こった場合、その人は除外されてしまうのかなあ。あくまでも、未確認の日記ですみません。詳しい方は教えてください。
2021.03.21
コメント(0)
とにかく、1kgのダンベル買ってきたわ。もし昔の0.5kgのがみつかったら、会社に持ってって昼休みにやろう・・・って、今気が付いたけど今日は会社のトイレ休憩にスクワットするのすっかり忘れてしまった。昨日はやったけどね。明日から継続しよう。痩せるかどうかは、もちろん今一番重要だけど、筋力維持は、今後ずーっと続けないと、自分が困る時が来そうだし。痩せたら毎日持ち運ぶ体が、軽くなって、ともかく全てが楽になる。筋力上がれば、もっと楽になる。楽に老後を生きようぜ!(自分)
2021.03.19
コメント(0)
体験できるというので、行ってみました。なんか、血圧計つけたままダンベルしてるって感じの・・・笑元々筋力も無いし、ほんとに体験だけって感じでしたが、今お風呂に入ってなんだかびっくり。すーーーごいあったまる。肩こりとかもすっかり無いし。なんだろ、少し身軽?ってほどでもないんだけど、なんか心地よい事は確か。他のジムより高い・・・二倍以上。そこがネック。毎週とかはちょっと無理かなあ。月2回程度にして、普段は家で宿題をこなす・・・そしてチェックしてもらい次の宿題をもらう・・・って感じなら、できるかも。とりあえず、家では加圧はできないけど、ダンベルどっかから探し出そうか。会社の昼休みに・・・ほんの5分でいいもんね。ってか、そんなに長くできないー。以前はどんだけやっても運動したって程効かないなあと思ってたのに、今や・・・どんだけ鈍ったのか。後、スクワット、今朝10~20回やってるけど、時間に追われてそれがやっと。でも、30回を3セットとか・・・ってトレーナーさんが例を出されてたのでそれが最初の基本ってものなのかなと思った。三セットか。。。できるかな?会社のトイレ休憩に1セット×2回とか、できそうかも。この程度は一人でも家で無料でできる。それはそうなんだけど、一人でやってると必ず段々やらなくなってしまう。ダンベルだって、ここ10年位姿を見てないわー。どこにあるのだろう???それと、良いなって思ったのは、加圧すると先端の毛細血管にも血がいきわたるという事。段々毛細血管が無くなってしまう人、多いとかTVで観たことがあるし、自力ではなかなかできない効果だから、大事な事かも。
2021.03.16
コメント(2)
クレムドアンネットで4回連続注文すれば、一回目がお試し価格ってのを申し込んだんだわ。で、丁度一ヶ月。正直言って、白髪は全く染まってない、と、私の場合は思う。全く、なんにも!【正規販売店※当店以外はすべて転売品です】クレムドアン・ブラッククリームシャンプー オールインワンシャンプー シャンプー ノンシリコンシャンプー トリートメント コンディショナー ボタニカル ノンシリコン 黒髪 白髪ケア 潤い つや 白髪染め カラーリング仕方なく、今までも使ってたhenaで簡単5分で染まるチューブの製品の残りがあるので、二週間に一回くらい染めている。合間に、一週間に一回程度、日光で染まる製品(エムシービケン)を生え際に使って。【雑貨】テンスター Hena〔へナ〕 カラートリートメント ブラウン 250g 【雑貨は、よりどり3,980円〔税込〕以上で送料無料】【北海道・沖縄・離島配送不可】[HK]一回きりでも止められるけど、その場合は初回割引特典が消えて、定価になるシステムだったと思うけど、私は止めなかった。なぜなら、髪がしっかりしてきたから。細くて量が多く、スカスカに乾きやすい髪で、いつも扱いにくくて困ってるんだけど、クレムドアンのシャンプー使い始めてからは、そんなに苦戦しなくて済んでるの。そういう髪が、ふわふわしながらぼわーっと広がらないように、ムースでまとめて、ハードタイプスプレーでしっかり固めてるんだけど(それでも広がってくる)その、ムースとスプレーもスッキリ綺麗に落ちきる感じが、なんか気持ちがいいのよね。とても高価な製品だけど・・・他にいろいろ使うよりは、これ一個でツヤ髪になるなら、良いのかなーとも思って。第一初回は1980円と、定価に比較したら大変お得だった。それでも、一ヶ月で使い切るなら高いけどね・・・でも、私の場合はどうやら1.5~2ヶ月位もちそう。で、「2回目以降は50%OFFの3980円(3個11940円)でお届けします。」って、確かに書いてあった。三か月ごとに三個送るとも。でもさー、三個いっぺんに送ってくる~?今までいろいろな定期購入試してきてるけど、こんなシステム初めて。じゃまでしょうがないわよー。それに、楽天で定価5980円で正規店販売してるのに、3980円って50%引きって言える?でも、定期購入のページでは定価8000円と記載されている。なんか・・・気持ちが冷めるわあ。それでも、加齢のせいか他の製品ではなかなか艶がでない事が気になっていたから、まあ、ツヤがあるという程でもないけど、ほんとに随分と状態が良くなった、それは本当。だから、引き続き最低の4個は使ってみるつもりではいたんだけど。うーん・・・なんか非常にめんどくさいわ。とりあえず、次回届くのは半年後位にしておいて、その間に気に入らない事があれば、解約しなくてはならないな。
2021.03.14
コメント(0)
火曜日に久々の腰痛を起こしたけど、めげずにお尻をきゅっとしてお尻と腹筋を使い、腰に体重がかからないようそれなりに気を付けていたら、翌日にはかなり楽になり、今日土曜は忘れるくらいです。以前は一回やったら1~2週間ヨチヨチ歩きがやっとだったのですが、わたしにはやっぱりお尻筋・腹筋を普段から使わない習慣が根付いているようです。意識して使うと、だいぶ違うみたいです。お尻の硬くて冷たくて、平たい形も、日々冷たさも気にならず、形も丸くてきゅっとなってきました。
2021.03.13
コメント(0)
あんなに気を付けていたのに・・・ お腹少し割れ気味?って、鏡に向かって少しひねってみたら、ピキっと小さな痛みが走り・・・それは今までの経験で、良く知った痛みだったわ。久々に、腰痛でたー・・・水中ウォーキングの時は、食欲が出て、今までより食事が美味しくなってしまったのよね。食べても、少しずつ耐久落ちて行ってたし。でも止めてからも、食事のおいしさは変わらず。あっという間に4~5キロ減った体重元通り。重っ。。。やっぱり、重い。たった4~5キロとはいえ、持ては米一袋分、やはり腰に来るらしい。一応、パーソナルトレーニングを申し込んでみた。少し家から遠いので、通いきれるか不安だけど、でも高額なので週に一回でも贅沢なくらい。だけど、安いけど効果が出ない事なら、やっても無駄。ともかく、骨格が細くて元々重い体重を支え切れるような体ではないから、痩せないと無理が来る。これからの老後の為にも、適正体重にしなくてはならない。ドキドキするけど、運動が得意な人たちに合わせて焦る必要もないし、自分に適した運動を見てもらえる機会は大切だ。金額的に、ずーっと長く通うのは無理そうだけど、ある程度の数字を出すべく本気で取り組もう。
2021.03.10
コメント(0)
今の歯科にかかるようになったのは、15年ほど前からのこと。それまではハズレ歯科が多くて、次第に全体的に歯が悪くなってきてしまったのだけど、やっとやっとそれまでの不具合もほぼ解消され、奇跡のように特別問題も無くなって、10年が過ぎたんだよね。不具合は無いけど、年に一度調子を見てもらおうとは、ずーっと考えていたんだけどやっぱり時間も取られるし、ついついと10年。母が先月歯科に行きたいと言った時、一緒に予約をとり、良い機会になった。ブリッジのところは念のためレントゲンも取った。少し、歯周病がでてきてるので、気を付けるように。「悪くはなってないから、半年に一度位、様子を見せて、歯石の掃除もしてケアすればいいね」ということで、無事歯の清掃が済みほっとした。どうも磨き癖で、下の歯の左内側に歯石が残りやすいらしい。以前は磨き方を褒められたのに、今回は磨き残しもあると言われてしまった。確かに・・・年々手抜きになっていたかな・・・調子が良かったので、段々気が緩んだのだなあ。私が最も調子が良いと感じる歯磨き粉は、ピュオーラのグランで今は水色のがお気に入り。歯ブラシはシステマの背が薄くてブラシが細いヤツ。磨く時間が長めなので、固いブラシだと削れてしまう気がして不安だけど、細いブラシだと歯茎との境も、磨き過ぎでなんだか少し血がにじむ…なんてことも無い。ピュオーラ GRAN(グラン) マルチケア 薬用ハミガキ 100g価格も少し高めだけど、容量も少なめみたいで、割とすぐ使い切ってしまうけど、延々と使い続けるより、清潔感があって私は意外とその点も良い。
2021.03.09
コメント(2)
スイミングに行かなくなってから、やっぱり体がだるーーーーい。なんか、しんどいわ。スカッとしない。スイミング、泳ぐならいいけど、ウォーキングだけだと、やっぱりマスク無しでずーっとしゃべりながらゆっくり歩き続けるオバサン達が、苦手。マスクナシであんなに平気でしゃべる人達、今時他の場所で観たことないもん。やだわーーー・・・それでも運動になる程度の速度で歩いてくれてたらいいけど、あれじゃ運動に来てるんじゃないよね、目的はおしゃべりの方なんだろうな。そんなこんなで行く気がしなくなってしまったんだけど、やはり運動不足。でも、どこかに通わないと全然運動する気起きないのよね。だから・・・やっぱりどこかに通った方がいいかなあ。でも、ただ運動機器が並んでる場所だと、自分に合う負荷がわからないし、面白くなくて全然続かないのよね。高くても、トレーナーさんがついてくれるようなとこの方が、痩せられるかも。このまま、デブで行くか・・・でも、やっぱり体が重いのってしんどい。今後できるだけ軽快に、スッキリとした毎日をおくるためには、やはり今こそ集中的にお金をかけても、ともかく一回しっかり標準体重以下に落とした方が良いと思う。体験、行ってみようかなあ~・・・・
2021.03.07
コメント(0)
花粉が沢山舞ってるようですね。コロナ禍で、手で目をこすったりしないようにと言うことはわかっているのに、余りに目がかゆいです。目の周りが少しはれぼったくて、それなのにちょっとシワっぽい・・・愛用の一回使い切りアイリスの目薬の残りがあったので良かった。これは潤い用で、アレルギー用ではないけど、潤うだけでかなりかゆみが軽減するのはなぜかしら。使い切りは保存料が入ってないし、ある程度久しぶりに使う時も使用期限内なら安心感があるので、実際はそんなに割高だと思わないわ。【第3類医薬品】アイリスCL−I ネオ 30本入り 1回使い切りタイプ目薬 大正製薬アイリスの残りはわずかなので、次は、これ↓を試してみようと思う。【第3類医薬品】【オフテクス】ティアーレALショット0.5ml×18
2021.02.24
コメント(0)
しばらく使わなかったので、忘れてたけど、光に当たると染まるヤツ、これも便利だよね!ウッカリしてたら、朝洗顔で額の生え際が真っ白になってたのに気づいた時!!これをクシにとって白髪の目立つところに塗って少し髪を立ち上げて光(日光や、洗面所の蛍光灯でもOK)に当てると意外と綺麗に目立たなくなる。これは似た製品が多くなって、今どれが本家かわからなくなってしまって、困ってる。ずーっと愛用してた製品は、TVで紹介されてから品薄になり、楽天で取り扱っていたお店が、扱いをやめてしまったのだ・・・幾ら新しい注文が殺到したからって、今までの愛用者や取り扱ってきたお店をないがしろにするとは・・・私もすっごい腹が立った!!TVで紹介されたのだって、今までの愛用者の声からでしょうに。でも、それは他の白髪染め製品のどれよりも、染まりにくいこめかみや、耳の前あたりの短い産毛が良く染まって、しかも長持ちして、とてもよかったのよねー。今使っているのは、前のようには綺麗に染まらず、長持ちもしないんだー。そっくりなのにねえ。残念。それで今、前ほど使わなくなっている。以前気に入っていた品物が手に入ったらなあ。と・・・思い、今自分の購入履歴を見てネットで探してみた。楽天ではもう取り扱いが無いが、サイト発見エムシービケン マジカルヘアクリームSって製品。http://www.mc-biken.com/?pid=146545622だけど、びっくり。以前は1本1920円だったというのに・・・ナント、5500円に値上げされてるじゃないの。信じがたい。内容もいろいろ改善されたと書いてあるけど、3倍近いお値段とは・・・・唖然。2018~2019年の楽天の購入履歴では、4~6か月に一回購入してる。でも、当時の10倍位白髪の量が増えてるから、どうだろ。だけど、私はこの製品とても気に入ってたから、見つかった以上これを購入したいと思う。今使ってるのも悪くはないけど、マジで全然もちも、染まり具合もまるで足元にも及ばないので、不満なのだ。
2021.02.19
コメント(0)
クレムドアン ブラッククリームシャンプー 300gクレムドアン ブラック、定期購入で初回お得なので使い始めたけど・・・うーん。白髪、そんなに変わらないのよね。高価だし、定期購入だと最低4回の縛りがあるので4か月は試すつもりだけど・・・髪のクセが出るような~。髪質が、私は細くて本数が多い赤毛気味の髪がふわーっと広がって爆発してしまうのが悩みではあって、クレムドアンだと、髪一本一本がもっとしっかりするのは確か。でも、なんか~・・・細い細い針金っぽい質感?どうも、魅力を感じない髪になってしまう。前髪の立ち上がりも、綺麗に立ち上がらずにべちゃっとするしなあ。でもまあ、まだまだ試してみるわよ・・・仕方がないわ。【雑貨】テンスター Hena〔へナ〕 カラートリートメント ブラウン 250g 【雑貨は、よりどり3,980円〔税込〕以上で送料無料】【北海道・沖縄・離島配送不可】[HK]白髪も日に日に目立つので、仕方なく買って使いかけだった、「テンスター カラートリートメント ヘナ」を久しぶりに使ってみたけど、ああ、感じが良くなるわー。三日~1週間に一度位染めたほうが綺麗でちょっと期間が短い気はするけど、爪以外の肌は染まらないので手軽。一応使い捨てのポリ手袋して、10分おく間は使い捨てのキャップ被って湯船に浸かってるんだけど、普通のトリートメントとそんなに変わらないので楽なの。私の場合、白髪は顔の周りの生え際と、頭のテンコなどにちょっと。生え際ってとても染まりにくいけど、テンスターのは他のモノより一番染まるので、お気に入りなの。でも、クレドアンのCMで「ヘナ使うと白髪が増える」みたいな表示があったので、じゃクレドアン試してみようと思ったんだけど。何しろ、なんであれ好奇心を止められない私、試さずにはいられなかった。でも、今のところテンスターの勝ちかな。テンスターは色目も自然だし、3日おきに使ってればとても綺麗に保てるし、髪に艶も出ると思う。
2021.02.18
コメント(0)
背骨伸ばして、背骨に自分の筋肉を粘土みたいに少しまとめて寄せるようなイメージで過ごすようになって、やっぱり今日も肩が凝らなかった。信じられない、筋肉を無駄にだらけさせて使っていなかったという、こんなことが原因だったの!?背中の筋肉を使っているわけだから、疲れるかと思いきや、背骨だけを伸ばそうとしてた時から比較すると、ずっと楽だし、それに、時々背中がほかほか温かく感じるの。今までは、確かに背中と肩が油粘土のように硬くて冷たかったものだけど、全然違うようになった。温かいと言えば、2~3年前まで更年期のホットフラッシュで、ハンカチが手放せない毎日だったよねえ。時々日記にも書いてたかもだけど、一日中汗を拭いてたわー。5年ほどもあっただろうか、余りに長い期間だし大変だったので、婦人科へ相談に行ったけども、「そろそろ治まるから」でオシマイだった。でも、気が付いたら、終わってたわ。年の若い友人が「最近急に暑くなる時あるのよね」っていうので、思い出した。終わる時が、来るものなのだなあと、しみじみ感じる。そして、更年期障害の終わりとともに、あらゆる場面で「老人」に足を踏み入れた実感。やっぱり、この私でもヒザが痛くなったりするってことが、結構ショックだった。水中ウォーキングなら可能だけど、ノルディックウォーキングさえヒザが辛くなるとは~・・・膝に良いサプリ、買ったんだけどつい飲み忘れてしまう。ちゃんと飲まないと。人生も、季節も、移り替わるのねえ~。それなのに、まだまだ老人期間はこれから20年以上ある人もいるわけで・・・(寿命は人それぞれで)早く死にたい訳もないけど、でもなんだか不安になる。まあ、できる範囲で筋肉や骨などのケアを続けて、それから自分にとってそれが合っているのかとか、足りないものは何かとか、考えていかなくちゃならないのね。
2021.02.11
コメント(0)
昨日気が付いて、今日は背骨を伸ばして(昔、モデルさんが、頭のテンコを糸で上に引っ張り上げているような姿勢、と言ってたけどそんなイメージで)過ごした。元々姿勢が良いのだけど、若い頃は体操をやっていた変なクセで、つい反り返り気味だったせいか、それでもひどい肩こりに悩んでいたんだけどもねえ。今回気が付いたのは、背骨の周りの筋肉を意識的に背骨のサポートとしてとらえるイメージ。背骨だけじゃ、ダメ。やはり背中全体と、ここ半年鍛えてきたお尻と、そして首の筋肉をこれ、力を入れる感じじゃなくて、今までだらけて広がっていた筋肉を、粘土みたいに骨の周りに集める感じにしてみた。若い頃は、背骨だけで体を引っ張り上げる癖があった・・・そして、昨年はお尻と内股、お腹の筋肉で体を支えてたいやいやそうじゃなくて、それ全部合わせ技じゃないとダメだったんだ。ともかく、背骨とそれを助ける筋肉をイメージして一日過ごしただけで、なんと、あんなに苦しかったのに、今日は肩こりゼロ!!信じられないけど、これ、またすぐ忘れてしまうから忘れないように注意しなくては!
2021.02.09
コメント(0)
今年の冬は余り寒く無かったから、あんまり使ってなかったんだけど。そんなにまで寒くなくても、湯たんぽ(充電式)をお腹や脇の下(癌は40度以上の高熱に弱いと聞くので、自己流乳がん予防のつもり)にあてて少し温めてから、布団の端っこに置くと、知らない間にぐっすり寝入っている。寝つきの悪い私にはなかなかの便利グッズ。朝には、布団から飛び出してるけど、きっとそれでちょうどいいんだね。
2021.02.08
コメント(0)
もう10年以上、枕難民として放浪してる・・・中では唯一まあまあの枕もあるけど、でもそれでも朝起きると首回りが凝ってて・・・もっと首を素直に支えてくれる、私に合ってる枕があるはずだって、つい探してしまうんだ。でも、昔は、そんなにまで枕に左右されずに眠れたんだよな。どうしてこうなってしまったのだろう。良ーく考えると、ヨガで力を抜いてリラックスする訓練をした影響かも?力を抜いたまま眠り込んでしまうと、寝返りする力が入らずに、朝起きると体重がどこかにだけ一晩中かかってたようなだるさがあって・・・あ、そうか、やっぱり寝返りをちゃんとうつには、力を抜きすぎてドロのようになってはいけないのかも・・・と思い直した。でもどうも上手く眠れなくて。で、先日気が付いたのだ。お尻をぎゅっと寄せて力を入れると、意外と体が楽で、特に腰にかかっていた重さが消えて快適になるし、お腹も少し平らになる。でも、背中と首はだらけたままだった!そうか、お尻から背骨に沿って同じように背骨に寄せて力を少し入れてみようと思った。そしたら、肩こりが瞬間で消えた。背中も楽。でも、ついつい背骨中心に寄せる努力を忘れると、体の重みが全部下に向かって肩にかかって、肩が凝る。練る時も、ずっとは無理だけど寝る時ちょっと背骨に寄せて整えてみたら、朝起きた時「背中や首が痛くて凝った感じ」にはならなかったんだよねー。つまり、枕との相性のせいだけではなかったのかも?でも、今日楽天で注文しておいた枕が届いたんだよねー。以前Makuakeで欲しいと思った枕。さて・・・どうでしょうか。
2021.02.08
コメント(0)
なにげにTVで観た。うそこれ、めっちゃ面白いじゃん。日本舞踊、子供の頃友達が習っていて、何度か見学に行かせてもらった。なんか、魅力的だったけど、うちでは習わせてもらえなかったし、そもそも私ダンス苦手だから、無理だったかな。かなりいろんな筋肉使ってるんだねー。面白い!!
2021.02.07
コメント(0)
以前カーブスに通っていた頃、スクワットは両方のお尻のほっぺに力を入れてぎゅっとくっつけてやると、教わった。そうすると、内股の筋肉を使うでしょう?と。その頃はどうもうまくできず、意味も解らなかったけど、最近やっと、お尻をきゅっとする習慣ができてきて、そしたらスクワットの時確かに内股の筋肉を使ってるようなのだ。内股の筋肉を使うと、下腹にも力が入るので、下からお腹を押し上げる。そこで、お腹の筋肉を前と斜め上からも押されるように平らにする・・・そうすると、腰にかかっていた体の重みがお尻や内股、お腹の筋肉へと移っていく。この動きって、ブーツを履いてるみたいだなと思った。お尻はかかと。まずは、かかと(お尻)をしっかりと安定させて、下の方から編み上げていくみたいな感じ。結果、自分の筋肉で、自然なガードルができる。
2021.02.01
コメント(0)
最近のウツ気味の件だけど有機ゲルマニウムを飲みだしてから、物事を記憶するのが少し前と比較して楽になったと、この前日記に書いた。同時に。。。?すっかり忘れていた古い記憶や、普段ぼーっとして大雑把に意識しないで過ごしてきたことなどが急にハッキリしてきたような気がして、少し怖い。若い頃は誰しも繊細で、小さな事を気にして気苦労するが、それは細かい事にも敏感に反応するということだったのかもしれない。歳をとると、たいていの人は図太くなる。物事を良くわきまえ、ちゃーんと徳のある老人に育つ人って、意外と少ないものだよね。大概が、自己中で周りのことを把握できず独りよがりの理屈を、当然の事のように振りかざし一応それを年の功でなんとなく理屈が通るかのように装っているが。私など人徳が無く、若い頃からそんな部分があるけれど、自己中は同じとはいえ、若い頃は的外れであってもいろんなことに気を使い悩み、失敗しては気にしてた。歳をとり、「くよくよしても仕方がない事は割り切れるようになり、生きるのが楽になったな」と思ってたんだけども、「毎日の凹凸が平坦に感じるほど、鈍感になっていた」だけだったのかしら。有機ゲルマニウムのせいかどうかわからないけど、それが最近は細々したことを無かったことのように処理することができない。。。みたいな感じなんだよね。良いんだか、悪いんだか?でも、やはり。怖いけどもうしばらくは飲み続けてみたい。精神的に強くなって、凹凸を受け止めつつ、上手く処理できるようになれるといいな。本当は、どう受け止めるのが正解なのだろう。まずは、そのまま自分を否定しない事からはいれるといいのかも。そうそう、先日noteで知った本を読んだのだった。「今日のてんちょと。」おおがきなこ著【中古】その他コミック 今日のてんちょと / おおがきなこもう古本しかみつからなかったのだけど、じんわり心の緊張がゆるみほっとした。特に答えがあるわけではないのだけど、なるほど、こんな風に毎日を受け止めればいいのかなって。実在する下北沢の「こはぜ珈琲」が舞台だが、内容は実物とは違い仮想の店である。真夜中のパン屋さんを、ちょっと思い出した。寝坊の店長が、好きな時間に営業してるので、たまたま人と会って傷ついた後の真夜中なんかにまだ営業していたりして。他人が答えをくれることもないし人生に正しい答えなどないのだろうけど、つい正しさや理想を求めてしまうと、追いつけるはずもない。だからといって、自分を肯定しすぎても、自己中老人になっていってしまうのだなあ。
2021.01.20
コメント(0)
【新発売!】【100円クーポン付き】【ベースフード公式】 完全栄養食 BASE BREAD ロールパン 10袋 チョコパン 10袋 メープル 10袋 シナモン 10袋 セット | basefood 栄養食 置き換え ダイエット 食品 満腹感 糖質オフ 低糖質 パン タンパク質 糖質 おやつ お菓子 間食何十年もダイエットに関心を持ち続けている(希望体重まで落ちないから~)せいか、最近PC画面に良くCMが出てたので、クリックしてみたら、「あれ?意外と普通のパンと同じ位の金額だし」と、注文してみた。後で、楽天から買えたんだ~、ポイント損したーーと残念に思ってるところ(;^_^Aだったけど、そうか、もっと安い印象だったのは、定期購入にしたから初回二割引き、次回から1割引きになっていたからだったのでした。購入食数や、友達紹介でマイルが貯まり、ランクアップすると何か特典がつくらしい。私のダイエットもあるけど、そもそも私最近朝食食べてないので、むしろ糖尿病の母用に、なのです。母は朝はパンがいいというけど、普通の食パンはキライ。乃が美のだと食べるけど、買いに行くのも大変だし、ちょっとお高いし、あれば私も食べすぎちゃうし。甘食も子供の頃から好物だから喜ぶんだけど、一袋に5個くらい入ってるでしょ。(この頃はすごく小さな甘食も出てるけど、どちらかと言えば大きいのが好きらしい)好物ゆえに、1~2日で全部食べちゃうのが、ちょっと気になる・・・同居する前は、賞味期限直前の菓子パンを何個も買ってきて、そればかり食べて過ごしたりして、糖尿病を悪化させていたので、同居を始めてからは数値は良くなって安定しているものの・・・食べすぎは怖いよね。で、パスコなどの糖質制限のパンが、たまに売ってると買ってきていたんだけどさ。値段も想像したほど高くないし、定期的に届くなら、こんな楽なことは無いわ。昨日届いたので、さっそく私がまずは味見してみたら、ウン、美味しいではないの。これでパンを探して右往左往の苦労が減ると思うと、ほんとありがたい。夫も朝はパン派なので食べるでしょう。娘や私がお昼用に持っていくのもありだな。一個250kcal前後みたいです。
2021.01.11
コメント(0)
心療内科医中村先生のnoteを読むようになって、有機ゲルマニウムに興味を持った。先生の病院のHPのブログ記事↓有機ゲルマニウム | ナカムラクリニック|内科・心療内科・精神科|神戸市中央区(花隈 元町 三宮) (clnakamura.com)人に必要な栄養素でありながら、不足する人が多いらしく、不足していることが不調の原因であるなら、サプリに頼るのが一番効果的ということらしい。どこに影響が大きいかと言えば、それは脳。自閉症、てんかんなどに影響があるのではないかということらしく。私はADHDぎみだと、昔から自分のことを受け止めているし、今季は秋うつもしんどかったし、ともかくなんらかの効果があればなあと、高価だけど購入してみたのだ。まあ、うっかり飲み忘れる日が半分以上で、ホントは毎日目標だけど週に2~3回、一回わずかな量を飲む。すぐ水分に溶けるので、飲み物にいれたり、サラダなどに乗せたり。味も感じないし違和感ゼロ。↓製品によって違うけど、私が買った粉末製品で、0.3g~0.5g、つまり1gの1/3~1/2ということ。有機ゲルマニウム 10g発売元:ジャパンアルジェ Ge-132精神的に落ち着いたかどうかは、正直良くわからない。でも…思いもよらない実感があった。それは、なんか記憶力がマシになってきたということ。子供の頃から、応用は得意だけど、暗記全般が苦手だった私。ここ10年位は買い物に行く時なんども確認しても、店に行くとなにかしら買い忘れてしまう確率100%。紙に書かないと、必死で思い出そうとしても思い出せないのが当たり前になっていたが、なんと苦労せずに全部買えるようになった。それから得意な数字(高校からの数学は苦手だけど、中学までは全国テスト毎回100点でトップだった)も、この頃は8桁が覚えられず、大きい方の5桁を頭で覚え、下三桁を目で覚える方法でやってきたのだけど、最近すらっと8桁覚えられるようになって(見て→記帳・入力する、ほんの数秒間)あれっ?って思ったのだ。これって・・・?!
2021.01.10
コメント(0)
3~5年に一度、ぎっくり腰を繰り返してきた。でも、還暦近くなってから、意外とひどいぎっくり腰までいかずに済んでいる。軽く痛いとか、ニ三日ぎっくり腰になりかけで不安とか、そういう事はやっぱりあるんだけど・・・自己流の方法は、7年位通った太極拳で教えていただいた、まず、背中をできるだけ壁に隙間の無いように着けて立って、お腹を前からゆーっくり押されるように(内から吸い込んで凹ますのではなく)お腹を背中に近づけていくイメージ。すると、いわゆる、おへそと肛門を結んだ線の真ん中にあるという、丹田が体の中心に座りますね。----------参考に、ちょっとこの記事とは違うけど、私のカンガルー尻尾説を他の人も考えているのではないかと、検索して見つけた、整体師さんの記事を貼っておきます↓肩こり、腰痛は腹と背の争力でゴジラの尻尾 | マナブ整体院 (manabuseitai.jp)----------ところが・・・その時は腰ではなく丹田中心に動ける気がするのですが、なかなか維持できませんでした。多分殿筋と腹筋が弱いからではないかと思うのですね・・・お尻も、気が付いた時、ヨガやカーブスの先生に教わったように、お尻のほっぺをぎゅっと寄せて、内ももにも力を入れるようにはしているんですけど・・・何しろ筋力が足りないようで・・・(´・ω・`)足腰を強くして いつまでも健康! カンタン おしり体操【電子書籍】[ 松尾 タカシ ]「おしり」を鍛えると一生歩ける! 寝たきり・腰痛・ひざ痛を防ぐ [ 松尾タカシ ]その時、カンガルーの尻尾のイメージが。もしも私に、尻尾が付いてたら、尻尾はどっち向いてるか?って考えた時尻尾は斜め後ろに垂れていました。そうすると、腰が後ろに傾いてる?ならば、足りない筋力を補うようイメージしてみたら、カンガルーの尻尾がぽわっと浮かびました。カンガルーの尻尾が、真下に伸びて力強く支えてくれていたらどうかと?そしたら、ちゃんと丹田中心に、お尻とお腹に力が入りやすくなったのです。こんなイメージ、私だけかな?
2021.01.05
コメント(0)
年末休暇に入り、久々にプールに行ってみたところ、予想通り空いていた。要望を何度か送り、一応プールでも会話禁止の張り紙を増やしてくれたけど、やっぱり、狭いロッカーで知った顔をみつけては次々しゃべりまくるオバサンが。それを観ても、係員は知らんぷり・・・まあ、注意して不機嫌になるとやっかいだもんね。かくいう私も、シャワーの後で、つい瞬間イヤな顔をしてすぐマスクしたけど、何も言えない。ストレス発散の、楽しい場所だとわかってるし。それでも、やっぱり今はマナー違反だと思うけど。久々だったので、足がしっかり底を蹴れない。後歩きでは、後にぐっと足を押し出せないで、よろけてしまう。いつものメニューは、今まで物足りなかったのに、やっとこさで、終わった後ヨレヨレになってしまった。たった10日か二週間でこんなに?衰え、怖いね。でも、年末年始はプール休みだし・・・今年はこれでプール仕舞いかな。だけど、久々に知った顔の皆さんと挨拶したし、コーチとも会えたし、何よりこのスッキリ感は運動しないと無いものだから、行ってよかった。
2020.12.27
コメント(2)
このところ、コロナ怖さにプールへ行っていないでしょ。そしたら、あっという間に2kgも体重が戻ってしまった上、体温も日に日に下がり、プールへ週2~4回通っていたころは36.3度前後だったのが、今36.0前後・・・以前のように35度台に向かってる(-_-;)かといって、寒いの苦手でもあるし、やっぱり万一を思うとプールも、「今日は行くぞ!」とか、張り切る気になれないよ~。まあ、ここでノルディックウォーキングに切り替えればいいんだけどね。音楽聞きながら歩けば、どんなに寒くてもすぐに温まるしなあ~。コロナといえば、今まで「家族の知り合いが、この前たまたま会ったばかりの相手が、コロナに感染してた」という程度が最も身近な話だったのだけど、どうも「知人の家族」がコロナに感染してるかもしれないと聞いた。知人とはいっても、最近全然会ってないんだけど。それでもやはりどんどん身近になってきてることを実感したわ。
2020.12.22
コメント(0)
私は精神的に弱い部分があるし、周りに速度を合わせるのが辛いと感じてしまうタイプ。自分がついていけないのは、運動と楽器だが、他は反対に周りのゆっくりした速度に合わせると退屈してしまう。うつにもなりやすいし、自分を抑制できない部分も強い。パニック障害は運良く5年ほどで治まって、もうほとんど出ることがない状態ではあるけど、できるだけ心穏やかに、周りをうまく受け入れつつ、世の中と調和して生きられたらな…とは思っているのだ。で、そんな私にもしかしたら効果があるかもしれないのが、この有機ゲルマニウムらしい。そうでなくても、人体に欠乏しやすく、それゆえにいろいろな不調が起きているとも言われているので、試しに買ってみた。一日0.3g程度目安。0.3gってわからないので、最初にそれだけ計ってみなくてはならないかな・・・1gの1/3程度ってことだけど・・・今回10gで6000円強というお値段。10gだと、丁度一人分で一ヶ月位!?高っ。もうちょっと安ければいいのになー。こういう効果があるらしいです。引用させていただきます↓酸素吸収率を最大まで高める有機ゲルマニウムの健康効果、効能 | スピリチュアルと脳の成功法則〜人生好転のテクニックの数々〜 (spiritual-success.com)大感謝価格『有機ゲルマニウム 10g』送料無料5-7営業日前後出荷、返品キャンセル不可品[2個セット]有機ゲルマニウム 100mg 60粒 送料無料
2020.12.19
コメント(0)
CBDというのは、大麻成分の中で害のない成分だけを精製した物質らしい。依存性や、有害成分が無い。薬用・・・というのか、いろいろな有効性があるらしい。そもそも、古代日本では大麻は一般的に使われてきた薬でもあったらしい。なぜこれを?というと、秋うつが今年はキツかったからだ。セントジョーンズワートでも効果があったかなと思うけど、最近知ったCBDを一回試してみたかった。いつもの好奇心。もちろんそこそこ高価である。が、副作用がないというのは魅力的。まず、一滴飲んでみたんだけど、まあ、植物油にCBD成分を溶かしてあるので、触感はただの一滴の油。何度か飲んでみて、一回寝付けばぐっすり眠れて、癖の、「寝ている間に妙に力が入ってる」状態が緩和されて、朝起きると肩や背中が凝ってるという症状が楽になった。でも、寝つきが悪くなるような気がするんだよねー。なんでかな?いろいろ考えてしまう。飲んだ、という意識がそうさせるのかな?で、レビューに、マッサージオイルに一滴落として背中に塗って寝たら、よく眠れたとあったので、真似してみると、まさに、これが正しい使い方なんじゃないかという感じ。リラックスして心地よく眠りにつけた。まあ、私一人の個人的な感想なんだけど。麻田薬品では国産で純度が高いとうたっていたと思うが、外国からの輸入品の場合、基準はクリアしているが、週によって基準が違うので、わずかに大麻の有害な成分である、THCが混ざっていることがあるので、要注意とのことだった。CBDやCBDオイルの相場はいくら?おすすめの商品を併せて紹介! | THE CBDの株式会社麻田製薬(Asada Pharma Inc.)【20%OFFクーポン対象】 CBD オイル CBD 含有率 6.6% 660mg 内容量 10ml フルスペクトラム ファーマヘンプ アントラージュ 高濃度 高純度 cbd oil| cbdオイル カンナビジオール 高濃度cbdオイル グッズ シービーディー カンナビノイド おすすめ pharma hemp
2020.12.10
コメント(0)
10月始め頃から始めた、鼻叩き。指先で、軽く、でもインパクトがある強さデ、トントンと鼻の骨を叩く。広い範囲ではなく、一回一回をピンポイントでしっかり鼻の骨に響く感じ・・・いくつか動画を見て、一回数分から10分という話が多かったけど、私はせいぜい3分もやってるかどうか。だって、鼻赤くなっちゃうと困るし、一遍に効果を出そうと言うほど信じてもない。でも、ともかく毎日刺激を与えれば、きっと骨密度は高くなるはずだと思った。密度が高くなるだけでも、この小さな鼻がもうちょっとしっかりしたら、それでいいもんね。やらないより結果が出れば、もうそれだけで十分ではない?タダだし、一日1~2分を1~3回気が向いたときやるだけだもんねー。そんな、高望みしてもねえ。第一、私の顔にそんな立派な鼻、似合わないもの。ただ、ほんの、ほーんの少しだけ鼻筋が通って、0.5㎜程度でも高くなったら、夢のようにうれしいわけよ。で、2ヶ月続けたところ。自分では、効果はあると思うんだわ。最初、目と目の間の鼻は、やや陥没気味だった。でも、今は陥没してない!!わずかだけど 笑かといって、綺麗な鼻筋が通るわけではないが、少ししっかりしてきたように思う。鼻全体も、叩いて、必ずそのあと形を整えるのが重要らしかったから、目の間の鼻の付け根の骨をマッサージして、上と、鼻先に向かって引っ張り上げて成型するようにしてるわー。できるだけ、鼻先が尖って、あと、上を向いた鼻の穴が少しでも下を向くように・・・ただ、おそらくベチャベチャ叩いたり、鼻の脂っぽさなどでも、個人差があり、毛穴が汚くなったりする人もいるみたい。形成外科で相談して、「ハンマーで骨が折れるほど叩かないと、高くなんてならない」とか言われていたりするサイトもあった。プロは、そんな安易な方法でやられちゃ、商売の邪魔だから、いい事言うわけないけどね。まあ、整形するようにいきなり大幅にきれいな形になるのではなく、長時間かけて、少しだけ修正できるかどうか・・・?という程度に考えるべきものだと思う。実は、ふと思い出したんだけど、友人でめっちゃ綺麗な完璧な鼻の子がいて、若い頃いつも褒めてたんだけど、なにげに、「いつも鼻をつまんでた」・・・と言ってたような気がする。その時は、自分だってそんなのやったことがあるけど、効果などあるわけないじゃん、って思いこんでたし、聞き流してしまった。やったって言っても、数回やったかどうかなのに。だって・・・そんなの、当時はあり得ない、信じられないって、思ってたもん。若草物語でも、洗濯ばさみで鼻をつまんで寝てたよね。そりゃ、痛くてむりっしょ!鼻の形も不自然になりそう。でも、毎日2~3秒、何回か鼻をつまむってことなら、苦も無くできる。そういうこと?無理して、痛い思いをするのではなく、結局はダイエットと同じく、毎日のちょっとした習慣を続けるだけで、明暗が分かれると?鼻も~!?
2020.12.09
コメント(0)
なんとなく、最近チョコレートが、前ほど美味しく感じなくなった。甘いものより、少ししょっぱい間食が欲しい。ただし、朝食を抜いてて(腸がかなり調子良くなるので)、多分糖分が足りなくなるらしく、お昼にはお弁当の後一個なにかしらお菓子を食べて良いことにしている。でも・・・結局お昼にお菓子を食べると(せっかくしばらく食べたいと思わなかったのに)、甘いもの中毒がムクムク芽を出し、結局夜も間食が欲しくなってしまった。ただ・・・欲しいけど、食べても前ほど美味しいと感じないんだよね。それより、少し塩のかかったナッツなどの方が美味しい。白米も、なんだかもたれるように感じて、5分つき玄米にしたら、すごくおいしく感じるようになった。雑穀を混ぜると、さらに美味しいと思う。何か、変わってきてるのだろうか。好みとしては、健康的な方面に向かってる気もするのだけど。でも、ここで困っているのが、秋~冬に向かうこの季節の、動物の本能のような食欲だ。朝食を抜くのも慣れて、もう全然昼まで苦にならなかったのに、最近おなかすくんだよねー。だから、昼ご飯もガツガツ食べちゃう。夜も、やっぱり沢山食べたい欲求が。だけど、加齢により、且つ元々胃腸が弱くなったのもあって、沢山食べると必ずもたれて苦しくなるのに、止められずだらだら食べてしまうのよ。コロナの感染が広まってきて、プールもマナー違反の人が気になって、前ほど通えていないので、体もどんより重くなってきた。こうなると、気分もマイナス思考に傾いてくるー。夜、間食したくても、慌ただしくプールに出かけちゃえば、もう食べる時間も無くなるし、スッキリしたとこで、何もわざわざ食べなくても・・・って気分になるんだけどな。
2020.12.07
コメント(2)
知人が、首の骨を折ってリハビリ中だと聞いた。緩やかな坂で財布を落とし、拾おうとしたら、坂の勾配で気が付いたら転げていたという。その際、受け身ができたり、体が柔らかかったりするならば、コロリと前転して済んだかもしれないですが・・・首が折れてしまい、手術してボルトを入れたとのこと。それでも、何とか動けるようなので運がよかったかもしれないですが・・・普段から少し布団の上でストレッチしたり、受け身とまでいかなくても、コロンと回ってみたり(この時ケガしないよう要注意ですね)するのも、大事なのかなーと、思いました。中学時代体操部だった私ですが、今はビックリするほど体が硬くなってしまいました。油断してると、他人ごとではありません。
2020.12.06
コメント(0)
オリーブマノン ラグラシアオイル 30ml【日本オリーブ株式会社 公式】美容オイル 無香料 無アルコール 無パラベンわ~これ、5500円か~。頂きもの。すごく良いから!!とサンプルをまず下さって、使ってみたらびっくりするほど良い感じだった。第一、おすすめしてくださった方の肌。昨年より明らかに白くふんわりして、若々しいし、なんていうんだろう・・・すごーく柔らかそうで上品な肌だった。羽二重餅?甘泉堂 羽二重餅 12包【福井 福井県 お土産】サンプルだけでも結構使いでがある(一回2滴を顔全体に広げる)けど、使い切ったら買いたいな~。とは思ったけど、これだけの効果だから相当高価ではないかと、少々不安だった。だから、5500円は、やっぱり最低これくらいはするよな、少し高い(普段使ってる日本酒化粧水菊正宗とかの1000円化粧品でも結構良いから)・・・という気持ちと、いや、想像よりずっと安い、これなら買える、という安心した気持ちと。
2020.12.02
コメント(0)
前回水中ウォーキングに行ったとき、水路の途中で知り合いと何分もしゃべるおじいさんが居て。知ってる人を見つけるたびに捕まえて、立ち止まってしゃべる。プールではマスクしてないもんね、飛沫が気になる~。しゃべる二人が通路を塞ぐので、仕方がなくその脇をすり抜けて追い抜くしかないのだけど・・・その時、飛沫をたっぷり浴びてる気がして、気持ちが悪い。おじいさんだけでなく、おばあさんたちが同じような行動をする。つまり・・・プールは、病院と同じく老人たちの社交場だったのね。わかるけどね、顔見知りと時々おしゃべりしたいよね。でも、マスク無しはやめて。で、ウォーキングの水路も、ジャマだし逃げ場がないのでやめて下され。。。もうなんだか行くのイヤになっちゃってね。だって、職場とかやむを得ない場所で感染したなら仕方がないけど、スポーツ施設とか、会社で許してもらえないよ。不要不急の場所・・・だもんね。だけど、放っておくと又太りそうだし。まあ、平日の夜はそういう人はあまりいないので、重い腰をあげて行ってみたわけです。あーーー行ってよかった!!今日は皆一人で黙々と泳いだり、歩いたりする人ばかりでほっとした。プール自体は塩素がこれでもかってくらい効いてるので、しゃべったり密になったりしなければ、きっと感染しにくいはず。私も久々に体を動かせて、結構汗かいてポカポカになった。モヤモヤも晴れて、心もスッキリするのが、運動の良さだわ。
2020.12.01
コメント(2)
朝食を抜くだけで、長年の腸の不調から開放されて、朝の空腹なんてなんのその、ともかく楽になってホッとしてたのに。ここ二週間ほどかな、朝食抜いてるのに以前のように腸がコロコロ、どってんばったん・・・何となくいつも膝が痛むような体の芯がとてもしんどい感じ。下痢ではないけど、いつも腸が苦しいから、できれば全て出してしまいたいみたいな。これ以上どうしたらいいのか。。。とてもがっくりしてしまった。でも、実は。秋で、あまりに美味しいから、毎日お昼に、リンゴや柿、梨など一切れだけ(家族5人なので1/5切れ)食べてたのだった。朝じゃなきゃ良いかなって。後、手作り弁当は小さいのしか食べられないのだけど、パンならお腹いっぱいでも、少し食べられる。ってか、全くパンを食べられないと、パンが食べたい!!という気持ちが溜まって、時々パンを夕食の前や後に沢山食べてしまう。でも、お昼に少し食べれば、パンに飢えなくて済むのだ。バタールやライ麦パンに、バターを塗っただけが好きなので一切れラップに包んで持っていき、お昼に食べていた。結局たったそれだけが悪かったのかも?今の私には、パンや、玉ねぎやフルーツが刺激になることわかってて、ずっと避けていたのに、この頃朝食を抜いて調子が良いものだから、それらをできる限り避ける原則を、ないがしろにしていた。そのせいかなーーーー。それをやめたら、又快調になるといいのだけど。しばらく様子見。
2020.11.18
コメント(0)
【P10倍確定!お買い物マラソン】【1本買うと1本無料】炭酸の保湿美容液 保湿 美容液 ランテルノ スパークリングAWエッセンス【日本製】 炭酸美容液 導入美容液 潤い 保湿クリーム 顔 用 LANTELNO 炭酸パック 高保湿 乾燥肌前回購入した炭酸パックも悪くなかったけど、数年前に購入した製品に比較してしまうと、もう一つだったので・・・イヨイヨ使い切ってしまい、さて、次はどれを買おうかと吟味してあった、炭酸パック。でも・・・コロナやら夫の定年(更新で給与は一緒だが、賞与が無くなった)やら、なんか無駄使いしてられないな~と、買わないことにしたんだけど。今未練がましく見てみると、なんと、見間違いじゃないかと二度見した。えー一本の値段で二本買える!しかも、LINE登録で割引クーポン+10%引きクーポン両方使えて、すごく安く買えたんだよねー。なんか、めっちゃ嬉しくなってしまったー。炭酸パックは、最初に使ったのが10年程前だったかな。すごい効果に驚いた。久しぶりに会う人から、「あれ?こんなに綺麗だったっけ?」とか、「あなた・・・綺麗ねー」とか声をかけられたし、自分でも肌が透き通るようだと思った。ま、あれから時は経ち、還暦過ぎてもうそんなのは無理だけど、でもめっちゃスッキリするから、できれば使い続けていきたい。前回のは一本で半年以上使えたと思う。月に1回~せいぜい週に2回程度しか使わないしね。
2020.11.11
コメント(0)
コロナ禍の中、咳をするのもはばかられるけど、それでも最近咳する人が増えてきた。目もかゆいし、喉がイガイガしたり、鼻がムズムズしたり、鼻水たれてきたり、頭痛かったり・・・これって花粉症の症状そのもの。え、今頃だっけ?よくわからないけど、多分花粉症。何より目が痒くて、ついかいちゃうけど、そういう風に顔に手が行くのが一番感染しやすいと、TVで言ってたよね。気をつけなくちゃだけど・・・やっぱり花粉は結構しんどいね。
2020.11.04
コメント(0)
美顔器というと、1万円方と思うけど、意外と2500円くらいでも売っていて、基本的な機能は充分なようだ。【楽天1位】 SLOTRE ウォーターピーリング 美顔器 毛穴 黒ずみ ケア ピーリング 超音波 ems 毛穴ケア 角栓 角質 皮脂汚れ ニキビ 超音波美顔器amazonでも、↑のようなタイプが沢山売っていたので、2年くらい前に購入。というのも、長年愛用してたのがスイッチが入らなくなってしまったのでね。超音波美顔器というのは、想像するより効果を実感できると思います。肌がもちっとして、キメが整う・・・ばらばらの紙を、机にトントンしているうちに、綺麗に揃うでしょう。どんぐりをゴチャッと容器に入れて、トントンとすると、平均に整列するとかね、そういう感じなの。潤うし、なんとなく凹凸がふわっと整うし、色も白くなり、シミも薄くなる、と私は思ってるんだわ。で、今持ってる2500円程度の製品も効果は同じ。ただ、以前のは高いジェルをつけないと余り効果がなかったんだけど、こういう製品は、顔を水や化粧水で濡らせばOKなので、消耗品代もかからない。でもね~私のはめっちゃ音が大きい。ビー~みたいな音が耳障り。私は良いんだけど、耳の良い猫たちに迷惑なのではと思い、躊躇してしまう。実際は、特に気にしている様子は無いんだけど。そして、細かい振動が結構強いので、ピリピリすると感じる人もいるらしい。私も、以前の超音波美顔器より刺激が強いと思う。後、虫歯に響く場合もあるらしい。ただ、歯茎にも超音波が届いていれば、歯茎にも効果があるのかもしれない・・・とも思う。割合歯茎も調子が良いのよね。ともかく安いので、肌の衰えを感じてきたら試してみてもいいのかも。ただ、私は1~2分の使用です。紙やどんぐりも、あまり長時間触り続けたら気がつくとシワや傷が付いちゃいますから・・・やりすぎはむしろ、不安なのです。使用頻度も、せいぜい1週間に一回以下。現状3ヶ月に1回くらい?それでも、使うと効果を感じてます。にほんブログ村にほんブログ村
2020.11.03
コメント(0)
今日は本当に久しぶりに、水中ではなく地上を歩いた。地域のイベントで、説明を聞きながら4時間かけて歩くというもの。ゆっくりなら良いかといえば、実は説明を聞いてる時間立ってるわけだし、終わり頃にはそこそこ疲れを感じた。内容は非常に興味深く面白かったので、無事歩けて良かったー!!ビックリしたのは、地面を押す力が強くて、つい速度が早くなってしまうこと。水中では、しっかり後ろ足で蹴り出すことで推進しているらしい。イベント後、悩みだった膝の痛みも出なかった。それに、いつも歩くと肩や背中が妙にこるのも悩みだったんだけど、なぜかそれも無かった。やっぱり基礎体力がついてるんだな。続けてきて良かったし、これからもずっと続けていけると良いな。にほんブログ村にほんブログ村
2020.10.31
コメント(0)
お米のチカラのコスメ◆菊正宗 うるおう日本酒の化粧水 -高保湿- [500mL] 弱酸性・無着色・無鉱物油近くのドラッグストアで人気だったので、買ってみた。なかなか減らないのでもう半年位は使ってるかな。やや乾燥肌だけど、これはしっとりして朝起きたときも調子がいい。私の悩みは、肌より髪で、ともかくふわふわとまとまらない。ウッカリ何もつけないと爆発しちゃう。やむを得ず、濡らす系泡と、がっちりスプレーで固めてるんだけど、それでも他の人よりはふわふわで、時間とともにやはり夕方にはまとまりがなくなってるんだよね・・・それで、オリーブ系の化粧水は髪にもつけてたんだけど、それは少し髪が固くなる感じ。でも、菊正宗の化粧水は肌も髪も柔らかくしっとりして、これはなかなかいい。
2020.10.26
コメント(0)
1)まず、余りゆっくりだと、減量効果は無いらしい。長く通うオバサマ達が、10年通っても全然痩せないと言う。だけど、ほぼ、雑談に来てるご様子で、狭いコースに二人で立ち止まり、会話禁止なのにずーっとぺちゃくちゃして、後ろの人が通れなくても全く平気の人もちらほら。でも、こっちはお金払って元を取るだけは痩せるつもりで、必死で通ってるんだから、遠慮してもいられないしなー。もちろん、他の人も尊重して、リハビリの人や老人を追い立てるようなことはせず、できるだけ8の字交差点で他の人との距離が均等に離れるように考えている。ほとんどの人がそうしてる。※ 速いだけより、今どの筋肉を使っているか感じながが大きくしっかり動かしたほうが減量するみたいに感じる。2)時間帯ゆっくり歩きたい方は午前中に行かれる方が多いので、できるだけ夕方~夜、休みの日は昼過ぎに行くようにした。3)手を使う平泳ぎの時、水をかくより、かいたらすっと前に伸ばす時が大事でしょ、歩く時もすっ、すっと左右交互に腕を前に伸ばすと良いみたい。体がぶれずに歩きやすいのよね。水をかくのは、左右にかくと、肩周りが動くし、下方向にかくと、背中を使う気がする。いろいろな部位を意識しながら、ともかく上半身も大きく動かす。4)下腹(丹田)を意識して前進する下腹がぐっと定まっていないと、水圧が腰に来る人もいるらしい。水の圧は大きいから減量に良いんだけど、それがどこか体の負担にならないようにするには、やはり下腹から水圧に向かっていく意識の方が負担が少ないと思う。5)水中だけじゃ骨が心配水中は宇宙と似て体重の負荷が軽くなるので、水中ばかりにいると、骨が弱くなると聞いた。水中ウォーキングとは別に、日常生活や散歩などで意識して歩くのも大事らしい。私も水中ウォーキングを続けて筋肉がついてきたのか、膝の痛みがほぼ無くなったので、ノルディックウォーキングも並行してやりたいと思ってる。でも、両方となると時間がなかなか・・・-------------今のところ、こんなことかな。
2020.10.26
コメント(0)
でも、誰も気がついてくれないのよね・・・自分では、事務服などパツパツだったけど、もっと大きなサイズを買うのもイヤだし困ったな・・・と思い悩んでいたのが、ずいぶん余裕が出てきたので実感するんだけども。2020年7月10日から、始めた水中ウォーキング。たかが水の中を高齢者の一人として歩くだけで、それなりの効果があるとは驚いた。今日は10月25日だから、3ヶ月半で4.5kg減、無理せず良い減り方かもしれない。顔もなんとなくはまん丸から少し顔の骨を感じるようにはなってきたかもしれないけど、特にシワが出るわけでもなく・・・今日「そこまで言って委員会」で、須田慎一郎さんが吐くまで筋トレして18kg減量したと言ってたけど、ヤツレ感はあれど、そんなに細くなった感はないと、辛坊さんが言っていた。確かに・・・元の体重が多めだと、多少落としても余りわからないんだよなー。でも、数字で見えるからこそ、続けられる。今週は3日通えたわ。
2020.10.25
コメント(0)
昨晩はなんとかプールに行ってきた。先週~今週は気温の変化が大きいせいか、葬式も多いし、体調不良で休む社員も多かった。今までコロナ禍でマスクしてるせいか、咳をする人も余り居なかったのに、花粉もあるのか、咳、クシャミ、頭痛などの症状も出てる人が多いみたい。私もなんかぐったりで、今週は毎日を過ごすのがしんどかったわー。気持ちも低飛行だから、知っている顔に会わずにアフターショックスで音楽聴きながらただもくもくと歩く方が気楽だったので、今まで行ってなかったような遅い時間などに行ってた。でも昨日久々にプールで知り合った人たちと顔を合わせ、自分も思ってたより元気なのかもしれない・・・と思えて少し元気出た。運動してあったまり、そして又少し痩せていけるかもという安堵感と・・・やっぱり行ってよかったな。
2020.10.24
コメント(0)
ここ3日は静岡でも寒いです。いつもなら、11月中旬位。今日は午後からすごいしんどくて、だるくて・・・帰りの買い物で、なんだか塩っぽいものと甘いものを山程買ってしまった。。。ついには足がつって痛くて転げ回り、ああ、そうだと、湯たんぽ出した。コンセントにつないで20分ほどでちょうどよい感じに温まる。熱すぎもせず、快適・・・お腹に当て、それからこった背中に当てたままソファーに座ってたら居眠りしてた。服とカーディガンの間に入れたので、肌も低温やけどしない程度で、うたた寝から起きると肩こりもすっかり楽になっていた。足はまだ少しつりぎみだけど、それでも痛いというほどではなくなった。湯たんぽ、もう10年近く使ってると思う。昨年、もう一個が充電口が壊れてしまい捨てたんだった。たまに家族が寒気がする時とか、貸し出しすると楽だというので、やはり2個欲しいな。一個注文しようかな。プールも、昨日に引き続き今日も行きたかったけど、そんなわけで無理はしなかった。寒い季節は、ほんと動けなくなる私だけど、湯たんぽは最強グッズ。他の何より私の助けになってくれる。【湯たんぽ】蓄熱式 ヌクヌク エコ湯たんぽ 充電式湯たんぽ 無地 かわいい 蓄熱式湯たんぽ EWT-1543 あったかグッズ ゆたんぽ 寒さ対策 冷え症 電気アンカ Sマーク認証 電気 プレゼント ギフト スリーアップ カバー 充電式
2020.10.21
コメント(0)
うちの、長毛ノルウェー猫(雑種 ただ、写真で見て似てる!!と思っただけ)、寒くなった途端、毛艶が良くなって元気も出てきた。日本の夏は暑かろう、辛かろう、って感じだもんね。真夏にも毛皮のコート着てるみたいな。反対に、日本猫は時々寒くて震えてる。やたら膝に乗りたがる。私は、なんといっても寒いのが苦手で、秋からウツ気分で、ともかく毎日しんどい。疲れも取れないし、動くの自体がおっくう。それでもね、プールは週に2~3回通ってるよ。だって、少しずつでも体重が減るから。それだけで、通える。体重増加は悩み事の域。体が重いと、寝てても自分の肉が重くて、熟睡できてない気がするし、毎日階段あがるのも、走るのも、10キロの米抱えて筋トレ並ってことでしょ、そりゃ疲れるわ。でも、筋トレできてるってのは、なかなかすごいかも。痩せてからはそれがものを言いそう・・・希望的に言って。今までも随分ウォーキングもしてきたけど、ほとんど痩せることはなかった。周りの人を見てもそのようだ。ただ、ものすごい速さで歩く人は確実に体重が落ちている。もしくはノルディックウォーキングで、上半身も一緒に充分動かすか。普通に歩くんじゃ、ダメみたい。でも、膝が痛くて・・・そんな私が、なんとかできるのが水中ウォーキング。ま、夏は週に3~4回通ってたんだけどね。水に入るだけで気持ちがいい時期は。
2020.10.19
コメント(2)
結構同様の動画がたくさんあるんだねー。でも、確かに私の骨密度20代並みなんだけど、人生で他の人より縄跳び飛んできたからかも・・・?まあ、骨ってぶつかる刺激で固く大きくなるってのは事実だと思うし。少しやってみよう(笑)この歳になってもまだ、後2~3ミリ鼻が高くなったらいいのにって思うことあるんだもん。だから、可能性が無でないなら、やってみる。それに、一箇所叩けば骨全体に影響するかもしれないし。骨粗鬆症を防止する習慣になるかも?ともかく、面白そうだから!!
2020.10.15
コメント(0)
旅行の疲れがなかなか後を引くお年頃です。それでも、昨日久々に水中ウォーキングに行ったら、だいぶスッキリしました。まだまだ精神的には今ひとつだけど、疲れで打ち消されてますね。今日は久々に秋の日差しを感じる天気でしたが、暑いなあ。島根は19~21度位でしたが、静岡に戻ると27度とかで、飛行機から降りた時のムッとする熱気に、乗客の皆さんザワっとしてました。静岡ってやっぱり温かいんだ。服装は、悩みましたが、結局羽織ってみて家では少しだけ温かいなという程度にしました。寒かったら肌着を袖付きにしたり、ストールを羽織ったりするつもりでしたが不要で、ちょうど良かった。夏には着ない少し厚手の木綿(デニム程度の厚さ)や、裏地のついたポリエステルの七分などのワンピースに、薄手の上着やカーディガンを羽織ってちょうど良かったです。若い人はニットを着ていたりしたけど、更年期以来暑いと汗が吹き出てしまうのでやや涼しいほうが楽。旅行用に買った服は無く、普段気に入った服を見つけたらその時試着してみて合えば、必要がなくてもともかく買うことにしています。めったに気に入る服とは出会わないので。必要な時必死に探し回っても、結局時間に制約があり、気に入らないものの中から妥協して買う事になるので、そういうのにはホトホトうんざりしてきた経験があるから・・・間に合わせで買った服って、着ててなんか落ち着かず、着心地も悪かったり、体型をより悪く見せてしまったり・・・一回きり着てイヤになってしまうことが多い。昨年尾道に行った時も、一昨年由布院~長崎などに行った時にも、ほぼ同じ服。少し季節がずれているので組み合わせは違うけど、夏と真冬以外は5着位のお気に入りから選ぶだけです。少し前なら太ってパツパツだったけど、4キロ痩せて少し楽に着られるようになったのがとても嬉しいことでした。毎月1キロ減って、来年今頃には標準体重を軽くクリアしてるといいけどね~。と言っても、顔がシワシワにならない手前で。それに、若い頃から私は痩せすぎると顔が小さくなりすぎて、とても貧相になってしまうので、この年令なら標準体重でもいいかなと思います。若い頃は標準体重なんて、すごいぽっちゃりだと思っていたけども。
2020.10.14
コメント(0)
今日秋の靴を出して、夏の靴を少し磨いた(途中)んだけど、そう言えば昨年買った靴が、軒並み少しキツかったな~と、不安になって履いてみた。あっ!!するっと入る。やっぱり、太っていると足にも肉がついてるんだ!で、少し体重が落ちたら、足の肉もそげたってことかしら?今年はこの靴達履いて歩いても、途中から痛くなったりしなくなるかも!?うん、やっぱり私にとって痩せることは大事なことだと、再認識しました。楽しくダイエット続けよう!!
2020.10.04
コメント(0)
今朝やっと、4kg減の壁を超えた!!ずーっとマイナス3.5kg前後してたけど、階段なら一段分ってとこかな。今日は衣替えをした。静岡じゃまだ半袖の日も多いんだけど、さすがに七分~薄手の長袖位は出して、夏物は2階に持って上がった。こんなことでも、かなり気分がすっきり。あー、そうだっけ、こんな服持ってたっけな。昨年の今頃は、何着てたっけ?って困ってたけど、ちゃんと足りそう。今年は夏服の最後のセールで一枚ワンピ1500円と、その時冬物のワンピを1枚と、薄手のカーディガンをベージュとチャコール一枚づつ購入。これで充分だなー。ただし、改めて・・・パンツ類が山ほどあって驚いた。何故なら、大中小ほぼ全てのサイズが揃ってる。こうしてみると、5年ほど前は今見るとこんな小さいの入ってたんだ!?と驚くのを着てたってことだよね。はあ~・・・びっくりするほど太ったんだねー。毎年わずかずつ増えてたから、知らない間にすごいデブになってたんだー。こわいわー。ここで少しずつでも減らし始めたのはほんとにありがたいことだわ。来年は、持ってる中で小さいサイズが入るかも?そうなるといいなー。週3回、水中ウォーキング30分と水中エアロビ30分、これだけを続けてる。全然大変じゃない。むしろ、ストレス発散スッキリ。以前の低体温も改善されたし、脚はだいぶ形が変わってメリハリがでてきたし、胸周りや背中の肉も落ちてきた・・・ただ、やっぱり腰・お腹周りがなかなか。。。以前はトップスは大きめでも、ボトムスは7号か、9号だったのに、今はトップスより下半身の肉が問題。年齢なりに体型の悩みは変わるのね・・・でも、少し希望ありだね。
2020.10.04
コメント(2)
大麻草の独自成分カンナビノイド・・・のうち、THCフリー(ホットペンプ・THC成分を含まない→マリファナへの転用ができない)で、向精神作用のない成分。陶酔性、衝動性という副作用が無くててんかんや、不眠症などに効果がみられる場合もあるという医薬品なんだってー。つまり、薬物依存とか中毒とかにはならない成分だけを抽出してあるものらしい。依存して次第に人格が崩壊していくようなものではない・・・これがまだ医薬品としては日本では承認されていず?でも、食品としては承認されて、普通に楽天などでも買えるようになっていたので、個人的にとても驚いた次第。★CBDオイル200 【アウトレット:簡易包装】CBD200mg 50ml カンナビジオール カンナビノイド ヘンプ vape 不眠 ストレス 過食 更年期 フルスペクトラム リラックス THCゼロ PMS HSP 生理痛 IBS ヒーリング ソルフェジオ【39ショップ】【20%OFFクーポン付】CBD リキッド 5% 500mg フルスペクトラム 高濃度 高純度 プレミアム 電子タバコ vape ヘンプ カンナビジオール|ファーマヘンプ cbdリキッド ベイプ ヴェポライザー ベポライザー 禁煙補助 禁煙グッズ 禁煙タバコ フレーバー フレーヴァーCBDオイルゴールド 500mg 5% ヘンプタッチどれもレビューの評価は高いし、ほんといろいろ売っている。でも、濃度とか、使用量とかいろいろらしい。ちょっとわかりにくい。大麻と言えば、高樹沙耶さんが逮捕されたり、その不審な生活の様子がマスコミに叩かれたりしたっけね。実際彼女がどうなのかは、実勢の事を何一つ知らない私にはわからないけど、大麻の医薬品と言うと、なーんとなく痛みを緩和するモルヒネ的な使い方をするものかと思いこんでましたが、もっといろいろな使い方ができるらしい。日本では大麻の葉を使う事自体が禁止されているので、成分の少ない茎などから少量の成分を抽出するしか無く、それゆえ必要な人が気楽に使えるような価格にはできないらしい。マスコミ報道だけしか知らなかったし、ともかく大麻は恐ろしいと思ってきたし、大麻中毒には絶対になりたくないけど、それとは別の大麻の使い方があるらしい。又、アメリカ産のCBDオイルの場合は合法な州もあるため、アメリカ規制の0.3%以上のTHCを含むものもあるので、要注意ということ。人体に害のない、大麻の使い方があるなんて、今まで全く知らなかったな。パナケイアという品種の大麻は、元々THC成分を含まない品種だとか。それでも、日本では栽培や所持禁止なんだけど。WHOでも、CBDには危険性が確認できないと認めているそうだけど、だからといって、絶対に安全と言い切っている訳ではないんだって。
2020.09.26
コメント(0)
なんか、フライドポテトとかって外国では野菜として添えられてる場合もあるらしいけど、日本では余りよろしくない食品ってイメージじゃない?油っぽいし、塩も多いそもそも、ジャガイモは穀類で、穀類って炭水化物だから、なるべく食べない方が良いのよね、っていう印象。・ まず、ジャガイモのビタミンCはでんぷんに守られているが故に、熱で壊れにくいんだって。・ 含まれるカリウムはナトリウムを排出する。ただし、心臓の悪いうちの母のようにカリウムを大量にとってはいけない人もいるので、多けりゃ良いものでもないけど。(高カリウム血症だと、不整脈が起こりやすくなる)・ マグネシウムを多く含み、しかも他の野菜より一遍に摂る量が多いのでマグネシウム不足を効果的に補う。このマグネシウムが、意外と大事な栄養素なんだって。主に大豆、魚・海藻、ナッツ類に多いんだけど、意外とジャガイモにも沢山含まれる。というか、一遍に沢山食べられるという点で多めに摂取できるということらしい。* マグネシウムとカルシウムを同時に摂ると骨を形成しやすい* 体内で酵素の働きをサポート* 正常な血圧維持 血糖値コントロール* 筋肉の収縮弛緩に関わり、血栓ができるのを防ぐ* 腸の動きを調整し、便秘解消なるべく最低限にしてきたジャガイモ料理だけど、そんなに悪くないんだな?思い込みに注意ですな。
2020.09.24
コメント(0)
関連ありという結果は、昔から出ているのだが、当然ながら人間を使った実験ができるわけもなく、とすると、裏付けなしということになるらしい。我が家は30年近く、アルミ鍋を余り使わないできた。だからといって、何がどうとも言えない。60を過ぎて夫婦二人とも、人の名前は出てこないし・・・普通に老化の一途をたどってるよね。でも、まあ、今更アルミを多用する気にもなれない。だから、オーブントースターとかで揚げ物を温めるときも、オーブンシートだ。少し年上の知人が「バカね、なんで?高いのに」と上から目線で言ったけど、自分なりのこだわりであり、バカだからではない。(つもり)でも、オーブンシートってオーブンなら熱源から距離があるからいいんだけど、熱源間近のオーブントースターでは燃える可能性があるから使っちゃダメなんだってね。それは知らなかった。さらに調べると、何度も繰り返し使えるテフロン加工のオーブンシートが便利らしい。これならゴミも出ないし、良いかも~。ベーキングシート テフロンシート<385×300mm> 1枚 オーブンシート マトファ_おうち時間 パン作り お菓子作り ハロウィン お買い物マラソン
2020.09.22
コメント(0)
全536件 (536件中 201-250件目)