オミクロン株は今までのコロナより感染スピードが速い。濃厚接触する可能性がある外出は避けている。月に 1回通院するクリニックが2ヶ所と、年に2回検査に行く大学病院、3ヶ月1回の眼科や歯科クリニックへ出掛けるのは不要不急ではない。スケジュール表の大半が通院日時のみ書いてある。油売りのバイトをしていた時は月の半分と1日3時間ほど働いていた、身体を動かしていた。運動が嫌いで、その昔苦労した散々なゴルフも嫌いだった、ジョギングはもちろん団地巡りの散歩も他家の視線が気になり徘徊できない。
基礎疾患を示す数値の一つであるヘモグロビン A1cがここ2ヶ月で0.2ポイント上昇した。この数値は3ヶ月前の食生活とか運動量が反映される訳で、油売りのバイトを辞めた時期と重なる。バイト代は安かったが健康を保つには有益だった。この期間、意識して引籠り状態を避ける努力をして来た。長年の懸案事項を積極的に片付け始めたが、意欲とその熱量は大した運動量にはならなかったようだ。
老人の睡眠時間は短く、起きてトイレ後血圧測定と脈拍・体温をチェックして管理手帳に記録する。小生は朝日が昇ると血圧も上る早朝高血圧症では非ず、朝の寝起きが安定していて一日の平均血圧として良いらしい、就寝中と活動中と休憩中をひっくるめて平均と考える医師がいた。クリニックを訪れナースを見ると白衣高血圧になるのは明らかで、それによりギリ高血圧と診断を受けクスリを処方された苦い経験から、自炊式血圧管理手帳を持参して診てもらう賢い患者です。洗顔後 PCに向いルーティン作業をして8時頃朝食を摂る、前の夕食から16時間断食ダイエットに挑戦しているつもりなのですが無理です。
コロナ禍の理由で外出しないのではなく基本的に出不精なのです、不要不急で無く後回しできない外出してもウロウロせずなるべく早く戻ります。庭仕事や家事やら片付けをしたくない時は漫然と過ごしがちになり引籠りです。パソコンラックのレイアウトを
PCモニターは胸の高さ、マウスは腰の高さと立ち作業に切り替えた。椅子に座って長時間PCを操作すると腰が痛くなって腰が曲がる。立ちPCは腰痛を避けて脚も鍛えられるが運動不足解消とはならない。
青竹踏みと昇降踏台を組み合わせた室内運動器具を考案した。写真の様にダイソーで買った二品 330円分 を接着した簡単な物だ。転ばない様に何かに掴ってステップ運動を少々実行するだけで、後日下半身に筋肉痛が出てきたり足指の痺れや冷えが緩和したり、それなりに効果があります。過去ログにあるシェアハウスを楽しんでいた時、ダイエット女子にウケたアイデアでプレゼントした経緯があり、今になって自身のために再製作するとは想像だにしなかった。発泡スチロールのブロックに両面テープで接着するコツがあるようで無い、養生テープで補強すると良い。 在宅勤務やリモートに切替り巣ごもりで運動不足をお悩みの方々 お試しあれ。ダイソーで探すのが面倒な場合有料でご用命を承ります。
何十年か前のわが身を顧みれば日々、挫折と失意と狼狽と赤面の記憶しか残っていない。
