2007/06/16
テーマ： ダイエット日記(22797)
カテゴリ： ダイエット（肉体改造）日記
本日のトレーニングが終了しました。
明日トレーニングができないことを予測して
今日は大きな筋肉である「脚」を鍛えました。
・ワイドスクワット（15kg×２）16回×５セット
・ナロースクワット（30kg×２）12回×５セット
・ランジ（15kg×２）左右10回×４セット
・スティッフレッグドデッドリフト（30kg×２）10回×５セット
・カーフレイズ（自重・片足）左右20回×４セット
ダンベル セット：ラバータイプ 60kgセット
脚のウェイト（重り）をレベルアップしました。
いよいよ、自前のダンベルのＭＡＸである
60kg（30kg×２本）でのトレーニングです。
購入当初は「こんなに重いのを扱えるのか？」
と不安でしたが、ついにこの日がきました。
本当に感慨深いものがあります。
今はまだ脚の種目でのみ扱う予定ですが
今後は胸や背中の種目でも
60kgのダンベルが扱えるよう頑張りたいです。
今回はフォームを固めるために
スクワットとデッドリフトは５セット行いました。
脚よりも手首に効いてしまい
ストラップが本当に助けになったということは
いつもと同じです。
グリップアシスト[GOLD'S GYM] リストストラップ
時間もきっちり60分で終えることができ
とてもうれしいです。
あと、今日は日中からとても暑かったので
扇風機プラス窓と換気扇を開けることで
外の涼しい風を入れる工夫もしました。
少しでも快適なトレーニングをするために
細かいですが、こういう工夫も必要ですよね。
トレーニング終了後はプロテインを飲んで
たんぱく質を補給。
健康体力研究所 メガバリュー3.1kg ホエイプロテイン ストロベリータイプ
明日は生活の中でなるべく体を使うようにして
少しでも現状が維持できるよう頑張りたいです。
では、本日はこれまで。
おやすみなさい。
↓よろしくおねがいします↓
人気blogランキングへ
楽天ブログランキング
明日トレーニングができないことを予測して
今日は大きな筋肉である「脚」を鍛えました。
・ワイドスクワット（15kg×２）16回×５セット
・ナロースクワット（30kg×２）12回×５セット
・ランジ（15kg×２）左右10回×４セット
・スティッフレッグドデッドリフト（30kg×２）10回×５セット
・カーフレイズ（自重・片足）左右20回×４セット
ダンベル セット：ラバータイプ 60kgセット
脚のウェイト（重り）をレベルアップしました。
いよいよ、自前のダンベルのＭＡＸである
60kg（30kg×２本）でのトレーニングです。
購入当初は「こんなに重いのを扱えるのか？」
と不安でしたが、ついにこの日がきました。
本当に感慨深いものがあります。
今はまだ脚の種目でのみ扱う予定ですが
今後は胸や背中の種目でも
60kgのダンベルが扱えるよう頑張りたいです。
今回はフォームを固めるために
スクワットとデッドリフトは５セット行いました。
脚よりも手首に効いてしまい
ストラップが本当に助けになったということは
いつもと同じです。
グリップアシスト[GOLD'S GYM] リストストラップ
時間もきっちり60分で終えることができ
とてもうれしいです。
あと、今日は日中からとても暑かったので
扇風機プラス窓と換気扇を開けることで
外の涼しい風を入れる工夫もしました。
少しでも快適なトレーニングをするために
細かいですが、こういう工夫も必要ですよね。
トレーニング終了後はプロテインを飲んで
たんぱく質を補給。
健康体力研究所 メガバリュー3.1kg ホエイプロテイン ストロベリータイプ
明日は生活の中でなるべく体を使うようにして
少しでも現状が維持できるよう頑張りたいです。
では、本日はこれまで。
おやすみなさい。
↓よろしくおねがいします↓
人気blogランキングへ
楽天ブログランキング
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット（肉体改造）日記] カテゴリの最新記事
-
2013年９月の体重等推移 2013/10/01
-
2013年８月の体重等推移 2013/09/01
-
高熱の原因 2013/08/08
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
tomacho
ダイエット（肉体改造）することにしました。知識習得から実践まで、勉強しながら一歩一歩進んでいきたいと思います。
Calendar
絶版・MGC BOB-CHOW …
kirk1701さん
肉体改造研究所 研… 研究所長：ROCKさん
Diet@Dad @Dadさん
健康増進 病気予防… 抗加齢実践家てるさん
なつみのＴａｐｄａ… なちゅちゅのちゅさん
ケーン’Ｓ トレーニ… ケーン1970さん
裸の翻訳者 honyakushaさん
ゴルフ場が待ってい… pitipachi55さん
セラバンド・エクサ… *usachan*さん
kirk1701さん肉体改造研究所 研… 研究所長：ROCKさん
Diet@Dad @Dadさん
健康増進 病気予防… 抗加齢実践家てるさん
なつみのＴａｐｄａ… なちゅちゅのちゅさん
ケーン’Ｓ トレーニ… ケーン1970さん
裸の翻訳者 honyakushaさん
ゴルフ場が待ってい… pitipachi55さん
セラバンド・エクサ… *usachan*さん
Comments
2024/09
2024/08
2024/07
2024/06
2024/05
2024/08
2024/07
2024/06
2024/05
2024/04
2024/03
2024/02
2024/01
2023/12
2024/03
2024/02
2024/01
2023/12
Freepage List
© Rakuten Group, Inc.
