[つぶやき] カテゴリの記事
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愛のメッセージ…
あるカウンセラーの本を読んでいて、とても興味深い事が書いてありましたので、備忘録として記しておきます。＜期待しているから腹が立つ＞★昔、私が新婚旅行から帰ってきて、先輩のカウンセラーに報告の電話をすると、「いいわねぇ、新婚で。いまが一番いい時よねぇ。 うちなんか今朝、ケンカしちゃってね。 旦那の顔にコーヒーをぶっかけちゃったわよ。へへへ」と言われて、私は、この先輩夫婦がすごく羨ましくなりました。その時の私には、妻の顔にコーヒーをぶっかけるようなケンカをする自信はなかったからです。もし、そんなことをすれば、彼女は実家に帰ってしまう事には自信がありましたが…。先輩夫婦はひどいケンカをしても、決して２人の関係が壊れない自信がある。その絆の強さが羨ましかったのです。親密感は人との間にある心の距離に関係があります。私たちがケンカするのは、家族や夫婦、カップルなど、親しい人との間です。どうでもいい人とはケンカしません。腹が立ってケンカするのは、相手の事を良い人で、素晴らしいと感じているからです。その相手が期待に反して、ガッカリするような言動をした時に、失望して、ケンカになるのです。もし、相手に何の期待もしていなければ、腹が立つこともなく、ケンカも起こりません。赤ちゃんがいつも寝てばかりいても、まったく腹が立たないのは期待していないからです。カップルの別れ話や離婚寸前の夫婦のカウンセリングをする時に、可能性があるのかないのかを判断する基準として、相手にどれだけの怒りがあるのかを探ります。多くの夫婦やカップルは、別れる時に必ず、「あんたなんか最低よ」「お前なんか世界で最悪の女だ！」などと、相手を最低にしようとします。これを私たちは、「嫌う努力」と呼んでいます。本当に嫌いなものに対して、嫌う努力が必要でしょうか？ゴキブリやムカデ、ヘビを嫌うのに、何の努力も必要ないでしょう。「あんたなんか最低」「一生呪ってやる！」などと苦しそうにしている人を見ると、こんなに「嫌う努力」をしなければ嫌いになれないほど、この人は相手のことを好きなんだなぁ…と思うのです。つまり、ケンカしているということは、「あなたは素敵で素晴らしい人なんだから、そのように振舞いなさいよ」という愛のメッセージなのです。「ケンカするほど仲がいい！」と言いますよね。確かに、そうですよね。お互いの心が相互に気持ち良く交流している状態を「愛」とするならば、それがうまくいかなくなった時に、「怒り」が出ます。でも、そこには「関係性」があります。お互いが冷めて、「関係性」が切れると、距離が出来て、「無関心」になります。「愛」の反対は、「憎しみ」ではなく、「無関心」だと言われる通りです。ケンカできる相手がいる事は、幸せですね。そのことに気付けたら、２人の関係性が変わってくるかもしれません。ケンカは一人ではできませんから。ケンカは愛のメッセージ！！！ですね。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2022.01.22
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投影…
ネットで防衛機制について検索していたら、とてもわかりやすくまとめてあったので、備忘録として記しておきます。「防衛機制」のいろいろ社会福祉法人 川崎市社会福祉協議会井上先生執筆の「こころの豆知識」より人間関係に役立つ「こころの豆知識」」★投影「人は自分の鏡」なんて言葉を聞いた事はありませんか…？実は、人は人と関わる際に、相手に自分を映し出しています。自分の心の中にあるものを、相手のものとして見てしまうという現象です。例えば、映画のスクリーンに映像を映し出している様子を思い出してください。スクリーンは、映写機から放たれた映像を映し出しているに過ぎませんね。それと同じように、相手はただのスクリーンに過ぎず、映写機は自分で、自分が描いている物語のフィルムを、相手に映して鑑賞しているようなものなのです。我々はしばしば、自分の心の中にある「見たくない欠点」「見たくない感情」を、相手（周囲の人）というスクリーンに映し出しては、自分の感情ではなく、あたかも相手の状態であるかのように捉えています。例えば、本当は怒っているのにそれに気づいていないと、周りにやたら怒りっぽい人が増えたり、誰かが怒っている場面に出くわしたりします。人の悪口を言うというのもわかりやすい例です。自分の中にある欠点を棚に上げて、相手の欠点として見て、批判や文句を言うのですが、本当は自分の欠点を相手に映し出して悪口を言っているのです。ということは…？人の悪口を言うことは、自分に向けて悪口を言っているのと変わらない、という事ですね。嫌な感情だけではなく、自分にとって心地よい感情を相手に向けている場合、相手のことが好きになります。優しい気持ちを向ければ、その人も優しさを返してくれるなんて経験などありませんか？また例えば、誰かを魅力的で羨ましい！と感じたとしたら、本当は自分にもあるのに気づいていない魅力を相手が見せてくれているのです。このように自分の心の奥に埋め込んだものを、相手の表現に見ることを、心理学の言葉では「投影」と言います。人間関係は言ってみれば全て投影です。そう思うと、目の前にいる人が実に興味深く思えませんか…？以上です。投影がわかると、人生が、人間関係がまた一段ブラッシュアップされていくようです。一冊本をご紹介します。この本は、読んだ人の９割が涙したミリオンセラーになった「鏡の法則」の漫画版です。とても面白いですよ。マンガでわかる 鏡の法則 [ 野口 嘉則 ]価格：1320円（税込、送料無料) (2022/1/16時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2022.01.16
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お年玉…
お年玉は、いつ位からもらえなくなるのか…？！僕は、今年、知り合いの社長さんから５万円お年玉を頂いた。ありがたや、ありがたや。今日、突然、甥っ子が遊びに来たので、お年玉をあげよう！と思ったら、「俺、もう働いているから、従弟にお年玉あげたよ！」とのたもうた。そうか、もうお年玉をあげる側に回ったか…？！自分は貰っておきながら、セーフ！！！間違って、お年玉あげるところだった。でも、率先して、車で買い物に出掛けてくれたので、少額だが、お小遣いは渡しておいた。見ないうちに、いつの間にか、大人になってる。彼女も出来て、もう少ししたら結婚したいらしい。なんと… 驚めでたい、めでたい。若いって、いいなぁ…。とにかく、身体が細い。見目麗しい。マジ、青春じゃないか…？！ファイティン。遠くから応援させて頂きますよ。色々あって、とりま、オッケー👌そして、お正月は過ぎていくのであった…。
2022.01.03
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新年…
明けましておめでとうございます。昨夜は、紅白見て楽しみ、ご馳走食べて盛り上がり、今日は、なぜか、腰が痛いです。 笑本年もよろしくお願いします。
2022.01.01
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オナラと不満…
恋愛のカリスマ・平準司先生のミニ動画がめっちゃ面白かったので、記しておきます。平さんの動画はyoutubeで無料で見れますよ。恋愛心理学を学ぶと、とても役に立つと思います。＜不満とオナラ＞好きな人が出来たら、ついつい我慢してしまうんですけど、ああ、日本でよくあるやつね。「まあ、いっか…。私さえ我慢しておけば…」「まあ、いっか…。俺さえ我慢しときゃ…」「それね、地獄見るよ！！！」まあ、いっか、まあ、いっか…、と我慢ばかりしていると、「我慢して、我慢して、我慢して、我慢して、怒りがどんどん溜まる！」っていうのわかりますか…？！そうすると、今まで従順だった君が、「もういい加減にして！」と、爆発するんだけど、パートナーは、「ああ、問題ないな！」と思うんだよね。だって、文句言わないし、問題提議しないからさ。いきなり、爆発すると、そりゃあ、ドン引くよね。だから、我慢して、ガマンして、いきなり、爆発するよりも、できるだけ、「不満！」、それは怒らないように、かわいく、「こうしてくれると嬉しいなぁ…」と、ガス抜きが必要なんですね。ガス抜きしていますか…？！ガマンして、我慢して、ガマンして、いきなり爆発していませんか…？！オナラと不満は貯めると、大惨事！！！！！大きくなっちゃうよ。オナラと不満には、ガス抜きが大事！！！というお話でした。なるほどです。私も貯めて、貯めて、我慢して、我慢して、大爆発するタイプでした。まずは、自分が不満を、怒りを心の中に溜め込んでいる事に気付くことからでしょうか…？！★今日の名言オナラと不満は貯めたら大惨事！！！心して、ガス抜きしていきたいと思いました。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.26
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笑顔…
古宮昇先生のメルマガがとても良かったので、備忘録として記しておきます。メリークリスマス！！！！！楽しんでいますか…？！僕は、今夜、キャンドルサービスに参加してきましたよ。では、参りませう。★＜笑顔のチカラ＞わたしたち人間だけに与えられた能力があります。それは、笑うこと。笑顔をうかべて歩くと気分が良くなります。ふだん家の中や道や廊下を歩いているときにくちびるの両端を「ニッ」と引き上げて歩きましょう （＾_＾）歩いているだけで気分が良くなって、そんなあなたの楽しい気にマッチする人やできごとが増えます。ある大学院生が面白い実験をしました。初対面の人たちを部屋に集めておたがいに黙ったまま話はさせないで、「このなかでいちばん話しかけやすそうな人と、いちばん話しかけにくい人を選んでください。そして、どうしてそう思ったのかを、紙に書いてください」と指示しました。すると、“話しかけやすい人”に選ばれた人は、「笑顔だったから、こちらに関心をもってくれそう」、「表情がやわらかいから、わたしの意見を受け止めてくれそう」などと判断されていました。反対に、“話しかけにくい人”は、「目が合ったとき、笑顔じゃなかったから、わたしに好意的でなさそう」「表情が乏しくて無愛想。陰で悪口を言ってそう」「表情が堅い。人と距離を置いていて、こちらの話に興味がないと見向きもしなさそう」などと思われていました。笑顔じゃないと、知らないうちに人々から避けられたり、悪く思われたりしているんです。だから、ふだん歩いているときから、笑顔を浮かべましょう。あなたの印象を良くする強力な方法です。以上です。笑顔のチカラはすごいですね。私も鏡を見て笑顔の練習しています。今年もあと一週間を切りました。笑顔で乗り切っていきませう～♪本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.25
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減らしたり、高めたり…
今日は、ネットで読んだ記事が良かったので、備忘録として記しておきます。＜怒りを減らし、幸福度を高める秘訣！！＞そんな「秘訣」があるのだろうか…？！それを、自分でコントロールする事ができたら素敵ですね。★実は、怒りや幸福感は、ある程度、自分でコントロールする事ができます。すなわち、「幸福とは、結果から期待値を差し引いたもの」◆ 幸福＝結果（状況）ー期待値 という式で表せます。算数みたいですね。★たとえば、クリスマスプレゼントをもらえると思っていなかった（期待値ゼロ）時に、プレゼントをもらえた（結果100）としたら、幸福度は100です。逆に、もらえると期待していて（期待値100）もらえなかった時、あるいは自分にとってあまり嬉しくないもの（結果50）なら、幸福度はマイナス50であり、怒りがわくかもしれません。・「結果ー期待値」がプラス。つまり結果＞期待値なら幸福、・「結果－期待値」がマイナス。 つまり結果＜期待値なら怒りなどのネガティブな感情と言えます。★この「期待値」とは、「相手はこうすべき！という、べき思考」「相手にこうして欲しい！という、理想」のことです。そういうわけで、怒りを減らし幸福度を高めるために自分でコントロールできるのが、この「期待値」＝べき、理想です。「結果（状況）」はコントロールできない、けれども「期待値」はコントロールできるのです。★自分にも周りにも「期待値」を下げている人は、「生きているだけで丸儲け！」「生まれてきてくれただけで、いてくれるだけでありがとう」という気持ちでいるので、幸福度が高いのです。明石家さんまさんはそうですよね。★この頃イライラが多いと思っているとしたら、家族や周りに対する「期待値」をちょっとだけ下げる、または自分に対する「期待値」を下げる、それだけで、おだやかで幸せな生活が待っているかもしれませんよ！！やってみる価値はありそうです。減らしたり、高めたり、すべての鍵は自分が握っているようですよ。ちなみに、ホーキング博士が、「期待値」がゼロになれば、すべての事に感謝できる！！と言っていました。これは僕の心に強烈に残っている言葉です。僕もイライラしちゃうんですけれど、よほど、周りの人に「べき」や「理想」を持って、「期待」しているんだろうな…と、つくづく考えさせられました。自分にも周りにも「期待値」を下げて、感謝の心で生きていきたいと思ったクリスマスでした。★生きてるだけで丸儲け！！死ぬこと以外かすり傷！！生きてるだけで百点満点！！今日も元気だ！！ご飯がうまい！！ありがとう！！ありがとう！！以上です。[図解] アンガーマネジメント超入門 怒りが消える心のトレーニング（安藤俊介のアンガーマネジメント入門）価格：1430円（税込、送料無料) (2021/12/24時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.24
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昨日…
夜、ネットサーフィンしていた。株式投資関連の記事を見ていた。すると、突然、「マイクロソフトなんたら…」という画面が出てきて、トロイの木馬に感染しているから、「至急、０５０-、、、、-、、、、に電話せよ！」と表示された。画面がフリーズしているので、仕方なく、０５０-に電話してみると、カタコトの聞きづらい日本語を話す外人が電話に出た。「なんか怪しいな…？！」と思いながら、電話で話していると、「あるアプリをひとつダウンロードしないと、１時間から２時間以内に個人情報が盗まれる！」と、何度も言ってくるのだ。「なぜ、そんなアプリをダウンロードしないといけないのだ…？！」と聞いても、同じ話の繰り返し。「どうもおかしいな…？！」と思い、一旦、電話を切り、パソコンを再起動した。特に、大きな問題はなかった。「あああああ、これがワンクリック詐欺か…？！」と、後で、気が付いた。指定された電話番号を調べてみると、やはり、同じ被害に遭った人がいたようで、「この番号はワンクリック詐欺の番号です！」と書き出されていた。普通に、ネットサーフィンしていただけなのに、こんな事があるなんて驚きだ。どこに、罠が仕掛けられているか…？わからない。下手に、クリックしない方がいいな！と思った。僕は、経済ニュースに出ていた広告をクリックしただけなのだが…。危うく、２万円を騙し取られる所だった。詐欺に遭う前に、気付けて良かった。感謝。皆さんも、ワンクリック詐欺には注意しませう～♪慌ててパニクるといけませんね。良い学びになりました。今後、気を付けたいと思います。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.22
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肯定と否定…
心理学博士の古宮昇先生のメルマガを読み、とても心に響いたので記録として残しておきます。＜自己肯定と他者否定＞自己肯定と他者肯定は、同じことの裏表なんです。自分を否定するクセのある人、つまり自己肯定感の低い人は、「あの人のあれはけしからん」「この人はダメだ」等と、他人をしょっちゅう否定しています。ということは反対に、人に対して「ああしないとダメだ」「こうしないといけない」と批判や否定の多い人は、自分自身に対しても、内心秘かに同じように批判しています。逆に、私たちはそのままの自分を愛するほど、人のことも肯定的に感じられます。人間関係が楽になるし、生きることが楽になるし、自分の良さを輝かせていきいきと生きるようになります。以上です。★「投影」とか「鏡の法則」とか言いますけれど、自分の心の中にあるものを、他者に映し出してみてしまう所が人間あるのですよね。だから、自分を肯定的に捉えている人は、周りの人も肯定的に捉えますし、自分の事を否定的に捉えている人は、周りの人も否定的に捉えてしまうのですよね。★「心の中にあるものを口が語る！」と申しますが、心の中にあるものを、人は外の世界に見るのですよね。つまり、世界はすべて同じではなくて、ひとりひとり違った自分の世界を見ている訳です。世界は愛だ！幸せだ！みんな優しい！と思っている人もいれば、世界は恐怖だ！不幸だ！みんな敵だ！と思う人もいる訳です。ま、これは極端な言い方ですが、良かれ悪しかれ、人は自分のものの見方、感じ方、考え方、解釈の仕方、捉え方で、自分ならではの世界を見ている事は間違いないようです。★今日、車を運転していて、ふと思い出した言葉がありました。「妻ほど、魅力のない女性はいない。がしかし、その人妻である妻ほど、他の男にとって魅力的な女性はいない。」です。結婚したり、付き合いが長くなると、「慣れ」が生じて、マンネリになって、つまらなく感じられたりするのですが、「他の人から見れば、どれほど魅力的な女性に見える事か…！？」という事です。新鮮さがありますからね。★脳科学者の中野信子さんが、「男女の恋は、大体、９ヶ月から３、４年で冷める！」と言っていました。それは恋のトキメキホルモンが脳内に段々と出なくなるからなのです。つまり、２人の関係性が落ち着いてきて、お互いに慣れてきた！という良い面でもあるのですが、あのトキメキだけが恋や愛だと思っていると、物足りなくなるのです。しかし、では、「どうしたらいつまでもラブラブでいられるのか…？！」を脳科学の面から考えると、答えは、「新規探索性を満たす事！」だそうです。要するに、２人の間に、新しい刺激を与えてあげ続けることなのだそうです。中野信子さん自身が、「夫婦の恋は３、４年もすれば、冷める！」と言っていたのに、「なぜ、いつまでもラブラブ夫婦でなのか…？！」と質問された時、「私の夫は変わった人で、私を変えようと致しません。＜ああ、あなたはそういう人なのですね！＞と言って、そのままの私を受け入れてくれます。私は脳科学が専門で、彼は芸術が専門です。常に、お互いが新しい学びに挑戦していて、お互いがお互いにとって新鮮なのです。」とお答えになっておられました。★どうですか…？！配偶者を、自分の思い通りに変えようとしてはいませんか…？！新規探索性を満たしていますか…？！最近、新しい料理作りましたか…？！いつも同じ安定ののお袋の味も最高ですが、ちょっと違った新鮮さ！というスパイスがあると、パートナーとの関係性がいつもフレッシュでいられるようですよ。★「うちの父ちゃんはダメだ！」と、いつも否定されていたら、旦那さんも、やる気が失われます。奥さんも、またしかりです。ここはひとつ褒めてみませう～♪「何か買って欲しいの…？！」とか言われそう。 笑ｗできれば、妻は夫を一日３回褒める。夫は妻の話を黙って１０分聞く。こんなところからチャレンジしてみては、いかがでしょうか…？！自己肯定は他者肯定。自己否定は他者否定。他者肯定は自己肯定。他者否定は自己否定。裏と表の関係なのでした。とりとめなく、語ってしまいました。今日もお付き合いを頂き、ありがとうございます。最近読んでいる本をご紹介して終わりにしたいと思います。加藤諦三先生の本「うまくいく夫婦 ダメになる夫婦の心理」です。「うまくいく夫婦、ダメになる夫婦」の心理 （PHP文庫） [ 加藤諦三 ]価格：704円（税込、送料無料) (2021/12/17時点)楽天で購入いろいろなパターンの夫婦が取り上げられていて、とても為になりました。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.17
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半魚どんとチューリップマン…
プレジデントオンラインの記事から学びを得て、備忘録として記しておきます。＜半魚どん＞和田裕実さんの記事よりたとえば若くして管理職になってしまった私は、強烈な嫉妬で“嫌み攻撃”をされたことがありました。辛くて会社に行くのも嫌な時期があったのですが、あるとき相手に「半魚どん」（半魚人に似ていたので）とあだ名をつけてみました。するとその人が嫌いな対象から面白い対象に変化したのです。ごちゃごちゃ言ってきても、「また何か言っているけれど半魚人だから仕方ない、許してやろう」と、穏やかな心で聞き流せたのだと思います。嫉妬は、直球で受け取ると心に大きな傷を負います。しかし、工夫してかわせば心も傷つきません。イジメっ子は、相手が悲しい顔をすると余計にイジメをエスカレートさせます。だから攻撃されても真に受けてはいけません。平気な顔で、むしろ進んでその話題を拾い上げる余裕を見せましょう。あなたが動じなければ、相手も面白くなくなります。周りも悲観的にならず頑張るあなたの姿に共感してくれ、最後は嫉妬したほうの居心地が悪くなるはずです。嫉妬攻撃を仕かけてくる相手と仲良くなりたいなら、あなたから歩み寄ることをおすすめします。「今回はたまたま、運がよかっただけです」「本当は○○さんのほうがずっと実力は上です」と、相手を弁護し、持ち上げ、相手にとってあなたは敵ではなく味方であるとアピールします。人として普通の心があればだんだん嫉妬も消え、うまくいけば仲間意識が生まれるかもしれません。相手の状況も顧みず、無神経な発言を繰り返し、それで嫉妬を買ってしまう人もいます。この場合、当人にも問題はあるでしょう。慎重で謙虚な言動を日頃から心がけることで、無用な嫉妬を買うのは避けられます。「弱い犬ほど吠える」と言いますが、自分に自信がなく、相手を脅威に感じる心の弱い人ほど攻撃を強めてくるもの。だから本当は放っておくのが一番。自分のために生きるほうがいいのです。＜チューリップマン＞生きていると、なぜか…？！ イライラさせる人っています。そんな人に対して、イライラと腹を立てても、別に相手はどこ吹く風で変わりません。こちらの血圧が上がるばかりです。健康に良くない。そんな時は、イライラする相手の頭の上に、「ちょんまげのような、チューリップが生えている！」とイメージしてみてください。「ああ、またこの人、勝手にイライラしてる～。ま、仕方ないか…。頭のチューリップに栄養を吸収されちゃってるからなぁ…」と、そんな風に考えられれば、イライラも減じることができるはずです。そうです。イライラさせるあの人は、「必殺！チューリップマン！」です。前向きな栄養を頭のチューリップに吸い取られて、周りをイライラさせるのです。仕方ないよ。「チューリップ…だから」 爆ｗクスッと笑えたら、こっちのもの。チューリップマンは今日もチューリップを咲かせています。あんた、栄養、吸い取られ過ぎ～～～♪ 爆ｗどんだけ～～～♪今日は、自分のイライラを解消するヒントをネットで頂いたので、まとめてみました。ほんの少しでも参考になれば幸いです。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.10
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視点…
ある医学者のつぶやきを見て教えられました。＜視点＞欠点と特長は、同一物の裏と表であり、欠点がなければ個性も人間味もないはずだ。私という人間が、神経質で、不器用で、遅鈍であることは今も昔も変わりはないが、それは半面から言うと、自己内省力があり、誠実で、仕事は遅いがねばりがある、ということにもなる。深いですね。人の欠点と長所は裏表。コインの裏と表の関係で、視点を変えれば欠点は長所になる。＜ネガポ辞典＞より・愛想がない＝真剣★愛想を振りまいている余裕がないほど真面目に取り組んでいるんです。・あの人の顔も見たくない＝５０年も経てば、お互い見ようにもみられない。 この世に存在すらない。何かの縁だよ、これも。★宇宙時間からすれば、出会いも瞬きするようなもの。・アラフォーになり、太った＝女ざかりを迎え、グラマラスになった★現実を前向きに受け止めようと自分自身に言い聞かせたいフレーズ。・いばりんぼう＝自分に自信がある★自分のすべてを肯定できる。自己主張がはっきりしている。・居間で寝転がる旦那＝つかの間の休息を堪能している旦那★アットホームなムードメーカーである。・嫌なことがあった＝話のネタになる★ブログのネタに事欠かない。・腹が立つ＝生命力が強い★生きる為に必要なストレスを、しっかり感じられる。・波乱万丈な人生＝心の強さを手にできるドラマの主人公のような人生★過ぎ去ればプラスになることだっていっぱいある。 良くも悪くも様々な経験が人を成長させる。・反対意見＝違う自分に気付くチャンス★自分にない考え方に気付き成長できるチャンス。・皮下脂肪＝備蓄★余分なものではなく、これからの人生に必要なもの。・貧乏性＝ものを大切にでき、お金の価値がわかっている。★一つの物をずっと大事にでき、お金の大切さや必要さがちゃんとわかっている。・病気＝身体を大切にして、人との絆を大切にできる★病気をすることで自分の身体へ感謝の気持ちが生まれ、 病気を心配してくれた人、お見舞いに来てくれた人、看病してくれた人… お世話になった人たちは数えきれないことに気付き、感謝できる。適当に、ピックアップしてみました。ネガティブな言葉をポジティブ変換してみると、視点が変わり面白いですね。【中古】ネガポ辞典 ネガティブな言葉をポジティブに変換 /主婦の友社/ネガポ辞典制作委員会（単行本（ソフトカバー））価格：533円（税込、送料無料) (2021/12/3時点)楽天で購入これらの例はテクニック的な面もありますが、もっと本質的な面としては、僕は、最近、ディマティーニ博士の本を読んで衝撃を受けました。「世界はバランスでできている」光と陰。陰と陽。凸と凹。上と下。右と左。男と女。プラスとマイナス。裏と表。これらのバランスに気付くと、人生が変わります。自分の人生を振り返る時、「あの事さえなければ…、自分の人生は変わっていたかもしれない…？！」と思う事があるかもしれません。しかし、「その出来事が自分の人生にもたらしてくれた恩恵とメリットが何かある…」はずです。その事に気付けると、自分の人生に大いに感謝が湧いてきますよ。世界はバランスでできている！ 一瞬で人生を変える1つの魔法 [ ジョン・F．ディマティーニ ]価格：1870円（税込、送料無料) (2021/12/3時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.03
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おばあさん…
わはは。いやあ、参った、参った。ま、結果オーライだね。知り合いの９３歳のおばあさんから家に電話があった。「もう死にそうだから、病院へ連れて行ってほしい！」と。ええええええええええええええええええええええええええええええ…！？「救急車呼んだ方がいいんじゃない…？！」「いや、時間外で市民病院へ行っても専門医がいないから、近くの病院へ頼む！」なるほど！とりあえず、病院へ電話。すぐに診察の予約を取り、おばあさんの下へ。視覚障碍者で、軽い認知ーズ、その上、自立歩行ができない。家に上がり、手を引いて、車に乗せ、病院へ連れて行った。突然の事であり、他人の家なので保健証のありかもわからず、手ぶらだったが、長年のかかりつけ医なので、顔パスで診察へ。「１８時になれば、お孫さんと連絡が取れるそうです！」「病院から電話しますので、携帯の番号を教えてください！」「電話が繋がりません…」わぉ！！！どうしよう…？！「とにかく、関係者の方は中へ！」「はい。」「おぉ！もしかして、俺帰れない…？！」「あ、お孫さんへメールしてみよう！」返事が来た。「今から病院へ行きます！」助かった…。お孫さん、病院へ到着。「すいません。家に帰ったら、おばあさんがいなかったので、俳諧かと思って近所を探してました。メールありがとうございました。」「ああ、急にごめんね。もう死んじゃう～♪ 早く、病院連れてって～♪」て言うから、俺も焦っちゃって…。「後は、任せたよ！」「ありがとうございました。」「お大事に！」ふぅ～♪先生の診察では、おばあさん、便秘だったらしい…。マジかひょ！！！お騒がせな９３歳だわ～♪ま、とりあえず、人助けというか、おばあさんが死なないで良かったよ。こちらから電話して３０回コールしても電話に出ないから、倒れているかと思ったよ。トイレに籠ってたらしい…。マジか…。認知ーズな身体障碍者のおばあさんは宇宙人。人生は異文化交流。あり得ない事がアリエール。めでたし、めでたし本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.02
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パートナー…
ネットを見てたら、面白いのが出てたので、備忘録として記しておきます。★恋人と夫婦…１．不安と戦うのが「恋人」 不満と戦うのが「夫婦」２．トキメキをくれるのが「恋人」 安心をくれるのが「夫婦」３．責任がないのが「恋人」 責任を伴うのが「夫婦」４．夢を見るのが「恋人」 現実を見るのが「夫婦」５．他人なのが「恋人」 家族なのが「夫婦」６．情熱あふれるのが「恋人」 愛情あふれるのが「夫婦」７．相手に完璧を求めるのが「恋人」 不完全を受け入れるのが「夫婦」８．幸せな気分を味わうのが「恋人」 幸せを作り出すのが「夫婦」９．お互いに見つめ合うのが「恋人」 同じ方向を見るのが「夫婦」１０．自由な関係なのが「恋人」 運命を共にするのが「夫婦」★結婚とは、異文化交流。 結婚とは、自分の視野を広げる旅。 コインの裏と表のように、 自分にも相手にも、いい面と悪い面がある。 お互いの不完全さをも愛してみよう。 結婚してもしなくても、 幸せな自分で居続けるのは「自分次第」です。＜男は火星から、女は金星からやってきた！＞男にとって、女は宇宙人。女にとって、男は宇宙人。「どうしてこんなこともわからないの…？！」と怒ってみても、元々、全然、違うからわからないのが当たり前。違う人間だから、自分と違うのは当たり前。相手の足りなさを指摘するのか…？！相手のできる部分を伸ばすのか…？！すべては「自分たち次第」です。★相手は変わらない。 こっちが気にして眠れなくても、 相手は寝てる。 向こうは、 あなたにしたことを忘れてる。 だから、こっちが変わるのよ！！！ せっかくの人生。 嫌な人のことを思って生きてもしゃーないよ。 幸せな人間は、 相手を傷つけたいと思わない。 だから、 その人に幸せになって欲しいと上に立つ。 強気だひょ。 ｂｙ みやぞん。★たった一度の自分の人生。 どんな絵でも描けます。 自分の思い通りにならないパートナーにイライラするのも良いけれど、 相手は宇宙人。 人生は異文化交流。 と割り切って、 楽しんでみるのも良いかもしれません。ベスト・パートナーになるために （知的生きかた文庫） [ ジョン・グレー ]価格：586円（税込、送料無料) (2021/12/1時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.12.01
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居酒屋…
今日は、友達と僕の好きな居酒屋へ行ってきました。いつも友人は電車で来るので、「僕が駅まで迎えに行くよ！」と言っておいたのですが、いろいろ考えたようで、突然、「俺も車で行くわ！」とLINEが…。ところが、お店を間違えたようで、１ｋｍも、この寒い中歩いてきました。結局、２人とも車なので、ソフトドリンク飲み放題３９０円コースで始めました。お酒が入らない居酒屋も良いですね。とにかく、早い時間に出掛けて行ったので、焼き鳥の出が早い早い。どんどん料理が出てきて、食べまくりました。もつ鍋も美味しかったなぁ…。２時間お喋りして、色々食べて、クーポンやら割引券やらお店のポイントやらを使いまくって、２人で２０００円でした。激安ッ！！！ま、一切、お酒を飲んでませんから安いのは当たり前ですが、お腹いっぱい食べてこの値段。最高ですッ！！！！！またの再会を約束して別れました。気の置けない友人と会うのは幸せですね。やはり、人と直節本音で話をするのは大事だな！と改めて感じさせられました。楽しい夜でした。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.11.30
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役割期待…
人はそれぞれ相手に対して、いろいろな「役割」を「期待」しているのではないでしょうか…？！例えば、夫は、「こうあるべき」「～してほしい」「～してほしくない」とか、妻は、「こうあるべき」「～してほしい」「～してほしくない」とか、子供は、親は、友達なら、とかいろいろ思いつくのではないでしょうか…？！この相手に対して期待している役割を「役割期待」と言います。そして、この「期待」が外れると、「期待ハズレ」でストレスになり、「怒り」が生まれます。つまり、「怒り」の原因は、「役割期待のズレ」なんですね。だから、ストレスを減らし、怒りを減らす為には、相手に対する、お互いの「役割期待のズレ」を調整すれば良い訳です。ストレスを感じて、怒りを感じた時、自分は、一体、何にストレスを感じ、怒っているのか…？！と問うてみませう～♪そうすると、自分が相手に対して持っている「役割期待」が見えてきます。それが明確化できたら、穏やかに、相手に「アイメッセージ」で伝えると良いです。そして、相手との間にある「役割期待のズレ」の修正を図る訳です。これが上手く行くと、ストレスは減り、怒りは減少し、気持ち良く生きられるようになります。ただ、ここで注意してほしいのは、相手を、「自分の思い通りに変えよう！」としないでくださいね。自分の相手に対する「役割期待のズレ」があるように、相手にも、自分に対する「役割期待のズレ」があります。相手を、「自分の思い通りに変えよう！」とすれば、相手もまた、「自分を、相手の思い通りに変えよう！」として、喧嘩になります。もうそれは今までに何度もやってきましたね。 笑笑私たちが、カチンと頭に来る時、「わかってほしい」「愛してほしい」「助けてほしい」そんな気持ちが心の内にあるのです。それを「怒り」と言う形で表現するのではなくて、「お願い」」という形で、表現していくとうまく行くようです。怒りをぶつけて、喧嘩になって、もうほとほと相手が嫌になって、口も利かない。そんな時もありますね。しかし、それは、相手も同じ事なのです。ですから、「お願い」すると良いのです。そして、お互いの「役割期待のズレ」を少しでも修正していく事ができれば、お互いがそれだけ気持ち良く日々の生活が送れるようになる訳です。もうひとつ、注意してほしいのが、「察してほしい」「言わなくてもわかってほしい」「こんな事くらい、言わなくてもわかるでしょ…！？」と言わないで欲しいのです。これは大いなる「甘え」です。人間は神様ではないので、言われないとわかりません。もっと言うと、みんなそんなに物わかりの良い人ばかりでもないので、言ってもなかなか簡単にはわかり合えない人もいます。だから、何も「不平不満」「自分の欲求」「自分のニーズ」「自分の希望」「相手に対する役割期待」を何も言わずに、相手の態度や行動が気に入らないと腹を立てても、実際問題、何も変わらないどころか、余計、腹が立つばかりです。ここは一歩、自分が大人になって、リーダーシップを発揮して、自分の本音を表現して、「お願い」してみることが大切なのではないでしょうか…？！つまり、相手に対するお互いの「役割期待のズレ」を修正するように交渉する！という事です。私は、「人生はすべて交渉だ！」と思っております。もちろん、交渉すれば、何をやっても良い！という訳ではありませんが、自分の思いや願い、相手への役割期待、本音の気持ちがある上で、相手にも、相手の思いや願い、自分への役割期待、本音の気持ちがある訳ですから、とにかく、話し合って、コミュニケーションしなければ、どうにもならない訳です。もちろん、特別、親しくもなく、家族のような運命共同体でなければ、「一切関わらない」、「無視する」、「距離を取る」という方法も良いと思います。がしかし、運命共同体である家族となれば、そうは行きません。押したり、引いたりしながら、お互いの相手に対する「役割期待のズレ」を修正しながら、お互いにとっての気持ちの良い妥協点を見つけていく事が肝要かと思います。今日は、徒然に、語ってみました。先日読んだ本がとても良かったです。対人関係療法の日本の第一人者の水島広子先生の本です。２冊ご紹介します。「怒り」がスーッと消える本 「対人関係療法」の精神科医が教える [ 水島 広子 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2021/11/26時点)楽天で購入夫婦・パートナー関係も それでいい。 [ 細川 貂々 ]価格：1320円（税込、送料無料) (2021/11/26時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.11.26
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居酒屋…
約１年ぶりに、地元の仲間と集まって行きつけの居酒屋に行ってきました。やっぱり、居酒屋はいいなぁ…。めっちゃ楽しかったし、美味しかった。なに、ただの焼き鳥とか鍋とかなんですけどね。コロナをあまり気にしないで食事会できるのが良きです。どんどんと、今、予定入れてます。コロナの第６波が来ないうちに楽しんじゃいませう～♪コロナ自粛も疲れたひょ。世界的に、「ワクチン接種済んだら、外食したい！」が一番なんだって…。ニュースでやってた。やっぱり、みんなで集まって飲むと楽しいわ。平穏な日々に感謝、感謝です。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.11.16
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なんだか心配になっちゃった…
まあ、勝手なお節介だけどね。ブログ巡りしていたら、ああ、昔の自分に似てるなぁ…と勝手に感じてインスピレーションを感じました。謎…ま、単なる思いつきだけどね。先日、こんな本を読みました。「世界で一番自分を愛して！」「自分を愛する習慣」「心の傷を癒すカウンセリング３６６日」世界でいちばん自分を愛して【電子書籍】[ 中野裕弓 ]価格：880円 (2021/11/15時点)楽天で購入自分を愛する習慣【電子書籍】[ 中野裕弓 ]価格：880円 (2021/11/15時点)楽天で購入心の傷を癒すカウンセリング366日 今日一日のアファメーション （講談社＋α文庫） [ 西尾 和美 ]価格：1034円（税込、送料無料) (2021/11/15時点)楽天で購入自分が自分を愛する事って、とても大事だな！と思いました。自分の心が愛に飢え乾いている時に、他者に愛は与えられないですから。自分がトイレに行きたくて漏れそうな時に、他の人に「お先に、どうぞ！」とは言えませんから。自分が用を足して、スッキリしたら、幾らでも、「お先に、どうぞ！」と言えますから。今流行りの言葉で言えば、「自己肯定感」とでも言いましょうか…？！僕自身の課題ですね。ありのままの裸の傷ついた自分を認め、許し、受け入れ、好きになり、愛して生きる。自然体の人生。カッコ悪くてもオッケー！！！人と比べる必要なし。自分は自分。人は人。ありのままの裸の自分のままでオッケー！！！！！生きてるだけで丸儲け！！！死ぬこと以外はかすり傷！！！生きてるだけで百点満点！！！自分の存在を、命を、人生を、愛して生きていきませう～♪通りすがりのつぶやきでした。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.11.15
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良い事三つ…
先日、「幸せになる簡単な法則」を学びました。それは、寝る前に、「今日良かった事を三つ書く事」です。「スリーグッドシングス」と言います。書くのが面倒な人は指折り数えるだけでも効果があるそうです。人間は、自分のイメージを記憶を元に作るそうです。ポジティブな記憶が沢山あれば、「幸せだな～！！」と思いますし、ネガティブな記憶が沢山あれば、「不幸せだな～！！」と思う訳です。それならば、毎晩、寝る前に、「今日良かった事を三つ書くこと」によって、ポジティブな言葉を使って、ポジティブな記憶をどんどん蓄積することによって、ハッピーになっちゃいませう～！！ ということです。これはマーティン・セリグマン博士というポジティブ心理学の研究によってわかりました。僕も毎日短い日記を書いていますが、この「スリーグッドシングス」を知ってから、ますますやる気が出て、一日の終わりに、その日の良かった事を３つ数えて寝ています。効果ある！と思いますよ。よかったら、ぜひ、やってみてください。本日もご訪問頂き、ありがとうございました。
2021.11.13
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楽天ブログラッキーくじ…
１月に、楽天ブログを再開してから、今日で４回目の当選だ。もちろん、１ポイントなのだけど…。子供の頃からくじが好きで、よくくじ付きのお菓子を買いました。くじと言えば、年末ジャンボ宝くじ！！！今回は、少し奮発して買いました。１等が当たるといいなぁ…。夢を買いました！！！ 笑ｗ
2021.11.11
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ワクチン接種２回目終了…
先日、やっと、コロナワクチン接種の２回目が終わりました。１回目を打つ前日に、帯状疱疹が出て１ヶ月ちょっと延期になっていたので少し不安でしたが、なんぶか無事終わって良かったです。「２回目は副反応が強く出るよ…」なんて、友達に言われいたので気にしていましたが、その日は、元気溌剌で、夜中の２時まで起きてました。がしかし、翌朝になると、一変。くしゃみ、鼻水、悪寒がして、身体が全身怠くて動けない。何もできない状態です。風邪ひいたかな…？！とも思いましたが、とにかく、怠くて、熱も測りませんでした。結局、１日中寝て過ごしました。翌日には、元気になって、爽やかな朝を迎える事が出来ました。朝散歩なんかしちゃったりして、気分上々。僕はファイザーだったのですが、モデルナだった友人は３８度以上の熱が出たと言ってました。もう国民の６割、７割はコロナワクチン接種が済んでいるので良かったです。最近の感染者数の減少には驚くべきものがあります。ワクチンは絶大な効果があるのですね。先日、マネックスの松本大会長のお話をネットで聞いて、「ニューヨークでは、もうマスクもせずに、バンバン普通に会話している！コロナは、すでに過去のものになっている！」みたいな話だったと思いますが、一時期、僕は、「この世の終わりか…！？」という思いつめた雰囲気はもうなくて良いです。とにかく、コロナワクチン接種２回目が終了して良かった、良かった。しっかり免疫が出来たら、また少しずつ外食とかしていきたいですね。長い間、自粛して会っていなかった友達にも会いたいし…。さあ、これからですね。後、最近読んだ元東大教授の矢作直樹先生の本「自分を好きになる練習」が良かったです。★「心地良いもの、参加したい場所、交流したい人」との付き合いを選別している。という事でした。人生は有限ですし、自分のエネルギーにも限界があります。すべての人とうまく付き合おうとする八方美人的な生き方をする余裕はありません。リアルの世界では難しくとも、ＳＮＳは選別ができるので良いのかもしれませんね。今回のコロナ禍を通して、誰が自分にとって大事な人かわかった気がします。自然に、選別されていきました。実際に、会ったり集まったりできないので、自然と、交流が限られてきますから。そういう意味では、大切なものを見つけさせてくれたコロナ禍だったと思います。コロナ禍の効用ですね。自分を好きになる練習 [ 矢作直樹 ]価格：1298円（税込、送料無料) (2021/10/24時点)楽天で購入今日は、徒然に、つぶやいてみました。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.10.24
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４段階…
先日の記事にコメントを頂いた時に、「わかるんだけど、なかなかできない…」というお言葉を頂き、僕も、そんなに人生うまく行きまくってる訳じゃなく、むしろ、悩み多い方なので、「どうしたら良いのだろう…？！」と思っていました。そんな時、ネットであるカウンセラーの記事が目に留まり、とても良いお話だったので、備忘録として、記しておきます。＜成長の４段階＞１.無意識的無能状態人生に色々問題が起きるのですが、何が問題なのか？さっぱりわからない状態。２.意識的無能状態何が問題かに気付いた状態。しかし、まだ十分な対応はできない。３.意識的有能状態気付いてるときは、対応できる状態。４.無意識的有能状態気付かずとも、自然に、問題を解決できている状態。というように、少しずつ、人は成長していくようです。気付いているという事は、すでに、問題解決への道を進んでいる証拠です。私も、無意識的有能状態を目指して、コツコツ努力していきたいと思いました。以上です。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.10.16
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わかりあうために…
先日、野口義則さんのショートメッセージをVoicyで聴きました。とても面白かったので、備忘録として、記しておきます。＜パートナーとわかりあうために！＞１.★ある有名な、癌の権威の先生が子宮がんの講演をしたそうです。当然、子宮がんの話なので、ほとんど女性ばかりの聴衆でした。その先生は、スクリーンに子宮の断面図を映し出し、子宮のある部分を指さして、「皆さん、子宮がんの７割はこの辺りにできます。 わかりますか…？ この辺り、子宮の入り口ですね。 子宮がんの７割は、この子宮の入り口にできるので、定期検診をして早期発見が大事です。」と、こんな話をなさいました。すると、聴衆の中の一人の女性が手を挙げました。そして、「先生、今、子宮がんの７割は子宮の入り口にできると仰いませんでしたか…？！」と言いました。すると、その男の先生は一瞬たじろいで、「何か自分はおかしなことを言っただろうか…？！」と思いましたが、いやいや自分の言ったことは正しい事だと思い直して、「そうです。今申し上げた通り、子宮がんの７割はこの辺り、子宮の入り口にできるのです！」と、言いました。そうすると、その女性が、「先生、子宮の入り口と仰いましたが、私は今までそこは子宮の出口だと思ってました…！？」と言ったのです。それ聞いて、その先生、ハッとしたそうなんです。「なるほど。ここは男性の立場から見れば、入り口だけど、女性の立場から見れば、出口だったのか～！！！」という気付きを得たそうなんです。そして、「俺は女性たちを前にして、男性の立場でしか話していなかったのか…！？」と、えらく反省されたそうです。それ以来、その先生は、「子宮の入り口という言葉を使わなくなりました。なぜなら、それは一方的なものの見方だからですね。しかし、子宮の出口というのもまた一方的ですよね。ですので、それ以来、子宮の出入り口！」と言われるようになったそうです。この事が教えてくれるのは、「人は自分の立場からしかものを見ていない。そして、そのことを自覚していない！」ということです。すなわち、僕たちは、物事をありのままに見ているような気になっていますが、実際には、自分の立場からの物事しか見ていないんですね。自分のかけている「色メガネ」で物事を見ているのです。物事をありのままに、客観的に見ているように思っていますが、実際は違うのです。要するに、僕たちは、自分特有のものの見方、解釈の仕方に歪めて物事を見ているのです。「自分色のメガネ」を掛けて物事を見ているという事です。ですから、「事実はこうなのに、自分は正しいのに、どうして相手はわからないんだ！」とイラつくことがありますが、それは、自分は物事をありのままに、客観的に見ていると思い込んでいるからです。相手から見れば、同じ物事も、まったく違って見えるのです。相手は、相手の「色メガネ」を掛けて物事をみているのですから。２.★例えば、世界史で、「１４９２年は何があった年でしょう…？！」と質問されたら、「コロンブスが新大陸を発見した年です！」と、何の疑いもなく答える子供が多いと思います。テストでそのように答えれば、「正解！」をもらえるでしょう。しかし、これは本当に客観的な事実でしょうか…？！違いますよね。これは西洋諸国側から見た解釈ですよね。元々、そこに住んでいた先住民であるインディアンたちから見れば、そこは新大陸でも何でもない。はるか昔からある歴史ある大陸ですよね。そして、先住民であるインディアン側から見れば、「１４９２年は、海の向こうから侵略者たちがやってきた年！」となるのではないでしょうか…？！ですから、僕たちは、「世界史」と言って習っていますが、それは西洋側から見た歴史の解釈でしかないのですよね。つまり、僕たちは、ひとつの立場から見たものの見方、考え方がすべてのように、思い込んでしまう習性があるみたいなんです。３.★どうして僕たちはパートナーとわかりあうことが簡単ではないのでしょうか…？！それは男性には男性側からのものの見方や考え方があり、女性には、女性側からのものの見方や考え方があるからではないでしょうか…？！有名な作家の遠藤周作さんもまたご夫婦の関係で悩んでおられたようです。「どうして妻は俺の考えを理解しないんだ…？！どうして妻は俺の言っている事がわからないんだ…？！」と、不満を感じておられた時期があったようです。遠藤周作さんの場合、ある時、はたと気づいたそうなんです。「そうか！俺の立場からすれば、人生の主役は俺自身で、妻は登場人物に過ぎないけれども、妻の立場からすれば、妻が人生の主役で、俺の方が登場人物に過ぎないのか！？」と、気付かれたそうなんです。それ以降、自分の一方的なものの見方を押し付けたり、自分の一方的な価値観で判断する考え方を緩めていった！という事なんです。こういう話を聞くと、「ああ、自分も、結局、自分の立場でしかものを見ていないんだろうな…！？」と思わされますね。ですから、パートナーとわかりあいたいと思う時に、相手の立場に立ってものを見てみる、考えてみるという事が大事なのだろう…！？と思います。つまり、相手を理解しようとする気持ちが大切なのではないでしょうか…？！と言っても、自分は「自分色のメガネ」を掛けてものをみているように、相手もまた、「相手色のメガネ」を掛けてものを見ている訳ですから、「相手には相手特有の、自分とは違う、ものの見方、感じ方、考え方、価値観がある！」という事なんでしょうね。ですから、相手を１００％すべて理解しようとすることは不可能なんでしょう。同様に、相手に１００％理解してもらえることも不可能なんでしょう。だから、相手の事をわかったつもりになるというのは、とても危険だと思います。「俺とお前とは付き合いが長いから、大体、お前の考えていることは大体わかるよ！」これが危ないですよね。「人間とはそんなに浅いものではなくて、何十年付き合ってもわからないことが一杯ある。それ位、人間とは、奥の深い、計り知れない存在なんじゃないかな…？！」と思いますよね。コミュニケーションということを考えた時に、「相手をわかったつもりになってしまう」と、それがこちらの先入観、思い込みになって、逆に、相手との行き違いの原因になってしまうんですよね。だから、どこまで行っても、「わかったつもり」にならずに、分かろうとする事が大事です。平田オリザさんが「わかりあえないことから」というご著書の中で、「人と人とはなかなかわかりあえないものだ！人と人とはわかりあえないものだ！という前提でコミュニケーションを取っていく事が大事。」と仰っています。お互い、相手の事を完全にわかり合う事はできない。だからこそ、少しでもその状態に近づこうと努力する。それが大事だ！ということです。インディアンの教えに、「相手を批判する前に、まずは、相手の靴を２週間履いてみろ！」というのがあったと思います。要するに、自分の立場から、自分のものの見方、解釈、価値観からものを言うだけではなくて、相手の立場に立ってみよう！相手の立場からものを見て、考えてみよう！という事だと思います。もちろん、相手の立場に立つことは大事ですが、必ず、相手に同意しなければならない訳ではありません。ここ重要です。僕の意見は、君とは違うけれども、君はそう考えているんだね！と聞いていく。そして、相手の気持ちを聞いて、お互いの誤差を埋めていくのが良いです。そうやって、自分を大切にしながら、お互いの理解を深めていけたら良いですね。「１００％わかり合うことはできない。だからこぞ、少しでもわかり合えるように努力する！」このメンタリティが大事ですよね。逆に、「１００％わかりあえるはず…」と思っていると、結果として、１００％わかりあえませんから、余計イライラしますよね。「どうしてわかってくれないんだ…？！」「どうして理解してくれないんだ…？！」と、イライラしますが、相手のことを１００％わかってあげられないのも当たり前。逆に、相手に、自分の事を１００％わかってもらえないのも当たり前。「わかりあえない部分がある事を認めつつ、お互いに少しでもわかり合おうとしていく！」これが大人の人間関係、大人のパートナーシップではないか…？と思います。逆説的ではありますが、パートナーとわかり合う秘訣は、完全にはわかり合えない事を認め、受け入れたうえで、少しでもわかり合う為に努力することだと思います。以上です。わかりあえないことから──コミュニケーション能力とは何か （講談社現代新書） [ 平田 オリザ ]価格：924円（税込、送料無料) (2021/10/11時点)楽天で購入今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.10.11
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怒りを消し去る…
今読んでいる精神科医の樺沢紫苑先生の本の中でとても為になる事がありましたので、備忘録として、記しておきます。＜怒りを消し去る５つの方法＞１.２０秒深呼吸最も簡単に怒りを鎮める方法が「深呼吸」です。もし頭に血がのぼったら、５秒かけてゆっくり鼻から息を吸い、１５秒かけて口から息をすべて吐ききる。（腹式呼吸）これを３回繰り返してください。重要なのは、吸気の２－３倍以上の時間をかけて、ゆっくりと息を吐くこと。そして、すべて息を吐ききることです。１５秒以上かけてゆっくり息を吐ききる。そこを意識すると、かなり怒りは収まります。２０秒深呼吸を時計の秒針を見ながらやると、さらに効果的です。★呼吸と「交感神経」と「副交感神経」は密接な関係にあります。交感神経が優位になると呼吸は速くなり、副交感神経が優位では遅くなります。正しい深呼吸を行い、ゆっくりと息を吐くことで、交感神経（怒りの神経）から副交感神経（リラックスの神経）へと確実に切り替わります。２.ゆっくり話す怒っている人は、ほとんど早口です。人間は興奮すると早口になり、交感神経が優位になり、さらに興奮が進むのです。ですから、カッとした時は、「ゆっくり話す」ことを意識してください。普段の話すスピードの「３割減」のスピードで話してください。ただゆっくり話すだけで、不思議な事に、激しい怒りは、ゆっくりとした会話の中に吞み込まれていきます。急速に気分が落ち着いていくのがわかります。３.「怒り」をすべてノートに書き出す怒りはネガティブなエネルギーなので我慢して溜め込むのもよくありません。それもまたストレスになるからです。おすすめなのは、悪口を言いたくなったり、誰かを怒鳴りつけたりしたくなった時は、その怒りの内容をすべてノートに書き出すことです。思っていること、ネガティブな感情をすべて書き出すと、ものすごくスッキリとした気持ちになります。「怒り」や「ムシャクシャした感情」も、ほとんど消えてなくなります。ただし、「同じネガティブな出来事」を何度も書き出すと、ネガティブな記憶が強化されます。★それを防ぐために「賢者のワーク」をおすすめします。「怒り」や「ネガティブな感情」をノートに書き出したら、３０分以上放置します。時間が少し経ったら、そのノートを、あなたが書いたものではなく、「あなたの友人が描いたもの」と思って読み直してみましょう。そして、賢者になったつもりで、「あなたの友人」へのアドバイスを書き加えてください。「そんな些細な事で怒ってもしょうがない」「そんなこと、明日になれば忘れている」「よくあることだから気にしてもしょうがない」「賢者のワーク」をすると、自分の「怒り」の感情を客観的に眺められるようになり、冷静に自分を観察できるのです。４.「好き」か「嫌い」か、で判断しない人間は、初対面の人を「好き」か「嫌い」かの二者択一で判断しています。脳の偏桃体が瞬時に判断を下すのです。「好き」と判断した場合はもう一度会いたくなり、「嫌い」なら「会いたくない」または「避けたい」と考えます。そこで、あなたが人と会った時、「好き」と「嫌い」ではなく、「好き」「ふつう」「大嫌い」の３つのうちどれかで判断してください。「あまり好きじゃないけど、何か迷惑を受けているわけじゃない」「好きなタイプじゃないけど、直接利害関係がないからまあいいか」という人は「ふつう」に分類します。そうすると、今まで「嫌い」と思っていた人は、実は「ふつう」だったことに気付くはずです。「大嫌い」は、１０人に１人いるかいないかで、非常に少ないのです。悪口は嫌いな人に言うものです。つまり、「嫌いな人」を減らす事ができれば、悪口を言う相手も減り、悪口を減らせます。人を判断する時に、「好き」「ふつう」「大嫌い」の３分法で判断するようにすれば、「嫌いな人」の割合は、間違いなく減ります。５.「不安は偏桃体の暴走」と知る２０２０年４月、コロナ禍の中で、「自粛警察」が話題となりました。「自粛警察」とは、営業、外出などの自粛要請に応じない個人や商店に対して、私的に取り締まりや攻撃を行う行為です。例えば、お店に強迫電話をする、嫌がらせの張り紙をする、落書きをする、あるいは、県外ナンバーの車に傷をつけるという事件も起きました。温厚な日本人が、なぜここまでエスカレートした行動をとってしまったのでしょうか？人間は、不安や恐怖で偏桃体が興奮すると、「闘う」モードに入って、他人を攻撃したくなるのです。当時、新型コロナウィルスの情報が乏しかった為、こうした新型コロナウィルスに関するストレスで、偏桃体が興奮し、過度の不安状態に陥ってしまったのです。偏桃体が暴走すると、「思考制御」、つまり理性的なコントロールができなくなります。車を傷つける、落書きをするなど、行き過ぎた器物破壊の犯罪行為は、常識で考えると、「やってはいけない」ことです。しかし、理性が働かなくなると、そこまで行ってしまうのです。★あなたの会社や周りにも、他人を攻撃したり、悪口ばかり言ったりする人がいるかもしれません。そういう人は、どこか「不安」なのです。自分の立場が危うくなる「恐怖」を持っているから発散したくなるのです。つまり、偏桃体が興奮しているせいで、そういう残念な行動を無意識にとってしまうのです。「不安は偏桃体の興奮」という事を知っているだけで、過剰に他人を責めたり、怒りをぶつけたりしてくる人に対して、冷静に対応することができます。「ああ、この人、残念な人だなぁ」と思えば、軽くスルーできるでしょう。以上です。引用元は、樺沢紫苑著「病気を治す感情コントロール術」です。怒りの解消法についての文章を、ほぼそのまま抜粋しました。「怒り」については、僕は色々苦戦していますので、備忘録として、記してみました。 何かひとつでも参考になったり、お役に立てたことがあったでしょうか…？！少しでも、お役に立てれば幸いです。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.10.09
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日経平均…
今日は、日経平均が反発しましたが、昨日までは、日経平均は８日続落、TOPIXは９日続落で、９年ぶりの事だったそうです。今日、下げていれば、TOPIXが１０日連続の下げで２９年ぶりの事だったようです。先日、日経平均の下げにビビッて、三菱UFJで１万円ゲットしましたが、早めに売っておいて良かったなぁ…と胸を撫でおろしました。この８日間で日経平均は２７００円ほど下げたようで、崖から転げ落ちるようなチャートでしたね。早めに売っておいて、運が良かった…。ハッピー💛ところで、昨日、たまたまスマホの調子が悪くてソフトバンクショップに行きましたら、担当のお姉さんが株好きで、スマホを直しに行って可愛いお姉さんと株談義して帰宅しました。可愛いお姉さんは、スマホで売買しているようで、お客さんのいない隙を狙ってパパっとチェックしているそうです。 笑ｗ「お客さんもスマホで取引できると便利ですよ！」と、僕のスマホにも証券会社のアプリをダウンロードしてくれて、手解きを受けてきました。 笑今は、便利な時代になりましたね。なかなかスマホを使いこなせない僕ですが、楽しいひと時を過ごせて良かったです。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.10.08
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不安を消す方法…
今日読んだ本に良い事が書いてありましたので、備忘録として記しておきます。＜言語化で不安を消す方法＞脳の偏桃体の興奮を鎮めれば「不安」はなくなります。では、どうすれば、偏桃体の興奮は抑制されるのでしょうか？最近の脳科学研究が大きなヒントを与えてくれています。「言語情報」が入ってくると、偏桃体の興奮は抑制され、ネガティブな感情は鎮まり、気分も改善され、決断能力が高まる事がわかっています。言語情報を脳に取り入れるには、「話す」「聞く」「読む」「書く」などの方法があります。看護師さんに「大丈夫ですよ」「心配ないですよ」と声を掛けられるだけで安心する事ってありますよね。心理カウンセリングにおいて、「言語化」はとても重要とされます。「言語化」とは、心の中、自分の感情を言葉にしていく作業です。心の中を言葉にするだけで、不安は取り除かれます。自分でできる言語化の方法として、以下の方法があります。１.ポジティブな言葉を発する「大丈夫！」「うまくいく」「効果がある」「この薬は効く」「それでいい」。独り言でよいので、ポジティブな言葉を声にして出して言ってみましょう。１人で黙って「我慢する」のが、いちばんよくないのです。２.友人や家族に、自分の心配や不安を話す話す事は「ガス抜き」になります。話すだけで絶大なストレス発散効果があります。逆に、「話せない」「話す人がいない」のは、ストレスや不安を増やす原因になります。３.医師や専門家に、相談する「相談しても何も解決しない」という人がいますが、現実は何も変わらなくても、相談するだけで偏桃体は抑制され、不安は減少し、安心が得られます。漠然とした悩み、不安が、言葉に置き換えられるからです。４.悩み、不安をノートに書き出すアウトプットは、ものすごく効果があります。自分の思っている事、考えている事、感情をノートに書いて吐き出すだけで、とてもスッキリした気持ちになり、不安も軽減します。５.日記を書く毎日の出来事、自分の考え、思いを文字として書き出す事は、言語化の最高の訓練になります。★言葉は、私たちに安心を与えてくれます。ポジティブな言葉によって偏桃体は鎮静され、不安は取り除かれます。普段から「話す」「書く」というアウトプットを習慣にしておくことで、ストレスやネガティブな感情を溜め込まずに、心身共に健康に生きられるのです。以上です。心の「不安」は偏桃体の興奮。ポジティブな言葉を、話し、聞き、読み、書く事で、心の不安が取り除かれる。素晴らしい事ですね。とても為になりました。少しでもご参考になれば幸いです。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.10.03
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男と女…
ネットで面白いの見つけたので、備忘録として記しておきます。・男性脳シングルタスク一度にひとつのことしかできない・女性脳マルチタスク同時に複数の事ができる・男性脳冒険、チャレンジを好む・女性脳安定を好む・男性脳ストレスで自分の殻にこもる・女性脳・ストレスは話して発散する・男性脳自分優先・女性脳まわり優先（特に、子供）・男性脳自慢話でコミュニケーションを取る・女性脳愚痴話でコミュニケーションを取る・男性脳尽くしたい（プレゼントしたい、愛したい）・女性脳尽くされたい（プレゼントされたい、愛されたい）男性と女性では、元々の脳の仕組みが全く異なります。円満な夫婦生活を送る為には、お互いの違いを理解するところから。この違いは、双方の努力で変えられるものではありません。ですが、自分を受け入れて欲しければ、まずは、自分が相手を受け入れるところから。自分が、本当に、変われば、相手も、必ず、変わります。ということでした。皆さんは、いくつ当てはまっていましたか…？！あ、うちの父ちゃん、そうだったんだ…？！と、ひとつでも気づきがあれば、幸いです。女と男はすれ違う！ 共感重視の「女性脳」×評価したがる「男性脳」 （ポプラ新書 197） [ 黒川 伊保子 ]価格：946円（税込、送料無料) (2021/10/2時点)楽天で購入本日もご訪問頂き、ありがとうございました。
2021.10.02
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疲れた心へのご褒美…
今日は、僕が読んでいる神戸メンタルサービス主宰の平準司先生のメルマガをご紹介致します。とても感動致しましたので、備忘録としても、ブログに残しておきたかったのです。では、どうぞッ！！！─.─.─.─.─.─.─.【恋愛心理学】No.1020"疲れた心へのご褒美"─.─.─.─.─.─.─.先日、ある女性から、「彼の心が疲れているようなのですが、なんとか元気にしてあげる方法はないでしょうか？」というご相談を受けました。深夜残業やクレーム対応などいやな仕事がずっと続いていると、そのストレスは私たちの心を疲れ果てさせます。そして、心が疲れていると、なにもする気が起きず、「ただ家に引きこもって寝ていたい」とか「ゴロゴロしていたい」と思い、デートをする気さえなくなってしまいます。こんなときの彼は、自分のこと以外にエネルギーを使ったり、気をつかったりする余力がゼロになっていると感じているようです。同時に、心の奥底になんらかの怒りがあり、それを抑え込んでいる状態である場合も多いようです。すると、自分が怒っていることを隠すために「だれとも会いたくない」と思いますし、この怒りが収まるまでは「ひたすら隠れ家にこもっていたい」という気持ちにもなるわけです。つまり、あなたにとっては「彼が私とのデートに応じてくれない」と感じられるかもしれませんが、彼としては仕事のイライラを、万が一でもデート中にあなたにぶつけてしまったりはしたくないと思っているわけです。まあ、このような状況のとき、実際には多くのカップルがパートナーにイライラをぶつけてしまったりするのですが‥‥。これは、あなたに対して怒っているわけではなく、一つの“甘え”なのです。たとえば、サービス業であれば、彼が正しく、お客様が理不尽であったとしても、彼は耐え、お客様に相づちを打ち、笑顔というサービスを与えていかなければなりません。でも、きょうは気をつかわなくていいあなたとのデートなので、「ちょっとイライラしてみせること」が一つの甘えになったりするわけです。「僕のこんな姿を見せるのは、きみぐらいのものだよ」とでもいうところでしょうか。といっても、見せられるほうは、あまりいい気分はしませんよね。こんなときの特効薬があります。それは、心が感激するような体験をすることです。ものすごく素晴らしいもの、美しいものにふれ、心が感動に震えるとき、私たちは過去にあった怒りやストレスを涙とともに洗い流し、一瞬にして発散することが可能なのです。富士山に登って、ほんとうに素晴らしいご来光を見た瞬間に、いままでクヨクヨと悩んだり、恨みつらみばかり抱えてきた人生がすごくちっぽけに見え、そのすべてが洗い流された‥‥という話はよく聞きます。また、一日中、機嫌の悪かった彼をおいしいレストランに連れていったところ、出てきた料理を一口食べた彼が「うん、うまいな、これは」と言い、あとはあっという間に機嫌が治り、楽しくデートできた‥‥などという話もよくあります。このように、ものすごく素晴らしいものや美しいもの、また、すごくおいしいものなどには人の心を気持ちよくする効果があるようです。すごく心地よい温泉や健康ランドなどもおすすめですよ。そして、これには、心を励ます効果もあるようです。たとえば、ものすごく忙しく、トイレに行くのもままならないような日、課長がみんなに向かって、「もう少し、がんばれ。きょうは終わってから焼肉に行くぞ！」などと言ったとしたら、がんばれそうな気がしませんか？また、1週間のハワイ旅行を控え、仕事を片づけるために残業続きになってしまったとしても、残業のむこうにあのハワイがあったとしたら超えていけると思いませんか？私の古くからのクライアントある女性は、イヤなことがあると、ひたすら家にこもって泣いているというタイプの人でした。しかし、あるとき、思い立って一流ホテルのランチに行ってみたそうなのです。5,000円ほどかかるらしいのですが、ちょっと奮発し、昼間からシャンパンなんかも飲んだりして、2時間もかけて優雅なランチを楽しんだところ、すっかり気分がよくなっていることに気がついたそうです。みなさんもときには自分の心に素晴らしい体験をさせてあげませんか？以上です。４万人以上の男女のカウンセリングを担当した恋愛のカリスマ・平準司先生のお話でした。自分なりに記事の内容をまとめて投稿したかったのですが、私の能力ではまとめ切れず、ご本人にメールで転載の許可を頂いた次第です。これが何かのキッカケになれば幸いに思います。本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.09.28
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１万円…
youtubeを見ていたら、「権利日が近い三菱UFJは高配当銘柄で買いだ～！！！」と言っていたので、試しに少しだけ買ってみました。すると、中国の恒大集団の問題が発覚、株価下落。わぉ～！！！💦💦こんな時に、買うんじゃなかった…。。。と思ったら、金曜日に、日経平均爆上げ！！！よし。 売ろう！！！という事で、三菱UFJを売りました。１万円ほど儲かりました。良かった～！！！銀行では利息がつかないので、少しの利益でも嬉しいです。今は、日経平均も高いと思うので、自分は買い場だとは思わないんだけど、買いだ！買いだ！という動画を見て、ついつい買ってみたくなってしまいました。💦ほんの３日間ほどの出来事でしたが、利益確定で終われてホッとしています。今回の儲けで、スシローのお寿司をお持ち帰りして家族で食べました。幸せだ～♪まいう～♪
2021.09.25
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男と女…
＜１人になりたがる男、話をきいてほしい女。＞同じ人間でも男と女。随分と、違うものです。男は金星から、女は火星からやってきたとか…。 笑ｗ今日は、インスタでフォローしているokayu.1122さんの記事が面白かったので、備忘録として記しておきます。「夫の思う愛 妻の思う愛」よりあなたが夫から愛されていると思うのは、どんな時ですか…？！・優しくされた時・話に共感してくれた時・スキンシップをしてくれた時女性が思う愛は、こんなところが多いかと思います。それに対して、男性は、・お金を稼いで家族に安定した生活を提供することが愛と思っています。だから、旦那さんが、今も、１ヶ月間頑張って稼いだお金をお家に入れてくれているのなら、間違いなく、愛されているという立派な証拠です。日本人の男性の多くは、愛情表現が上手くありません。愛してるなんて言わない男性の方が圧倒的に多いです。自分からスキンシップしてくる男性は少ないです。（されるのは嬉しいけど…）だから、自分が求める愛情表現で夫の愛情を測ってしまうと、自分なんて全然愛されていないと感じてしまうのです。付き合っていた時は、あんなに優しかったのにと思う方、それは、夫にとって、あなたが獲物（目標物）だったからです。結婚してパートナーになった以上、あなたは夫の世界の基軸であり、帰るべき場所になったのです。ちやほやされる獲物の状態では、他の華やかな獲物が現れたら、それで終わり。夫の真のパートナーには一生なれない。男性と女性では愛情表現は異なる。相手の愛情表現を知っておくことで、「私は愛されている」と自覚できる。自分の望む愛情表現が貰えなくても、「愛されていない」に勝手に結びつけないことが大事です。夫に愛されているか不安というお悩みは多いですが、＜男性は、稼いで家族を養う事が愛！！！＞という事を知っていれば、十分夫に愛されていると自覚できます。不安から心にもないことを言ったり聞いたりしなくて済みます。結婚したということは、旦那さんは、「一生をかけてあなたを愛する！」と、腹を括って決意した！という事です。もっと自分に自信を持って、旦那さんを信じて良いのです。今回の記事は、黒川伊保子さんの「女と男はすれ違う！」を参照しています。女と男はすれ違う！ 共感重視の「女性脳」×評価したがる「男性脳」 （ポプラ新書 197） [ 黒川 伊保子 ]価格：946円（税込、送料無料) (2021/9/23時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.09.23
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旦那…
インスタでフォローしているerina_8107_さんの記事が面白いので、備忘録として記しておきます。＜妻の勘違い…？！？！＞夫は、家事や掃除を頑張ってほしいのではなく、妻に、ズボラでもいいから、ニコニコ笑っててほしい。夫は、言う事を全部叶える妻が好きなのではなく、妻が、好き勝手して多少我が儘な方が、夫がハマって抜け出せない。夫に、迷惑をかけないように頑張る妻が大切にされるのではなく、妻が、夫にどんどん役割を渡していくと、夫のヒーロー願望が満たされて、妻をもっと大切にする。夫に、ありがとうッて言ったら、感謝が伝わるのではなく、妻が、なんで私の好きなものわかったのー？ちょうど食べたかった嬉しい！と、声と顔で伝えると感謝が伝わって、またやろうってなる。夫があなたと結婚した理由は、あなたの笑顔を一生かけて守りたいから。女性に結婚理由を聞くと、・こんな私でも受け止めてくれた・頼りがいがあった・苦しい時に支えてくれたなど、自分にとってどうだったか？それを上げる人が多いです。反対に、男性は、「この人の笑顔を守りたい」と決意する人が多いそうです。つくづく男性って素敵な存在に思えますね。１人で頑張りすぎちゃうと、「俺は必要ないよね」と、ヒーローの助けがいる星へ飛んで行ってしまう。頼って頼りまくっていつもあなたのヒーローでいてもらってください。★もちろん、人にはよりますが…追記旦那さんの居場所、家の中にあります…？！旦那さんのお母さんになっていませんか…？！お母さんになると、子供返りして我が儘になるだけですよ…。ウルトラマンは活躍の場を求めている…。シュワッチ！！！
2021.09.18
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メガネ…
今日から読み始めた本に良い事が書いてありましたので、備忘録として記しておきます。＜同じ時間、同じ場所にいても、別の世界を見ている…？！＞私たち人間は、全ての人がそれぞれの成長の度合い、思い込み、抱いている欲望などに合わせて、世界の見え方が変わる「メガネ」をかけています。その為、人によって世界の見え方が、さまざまに違っています。「メガネ」には人の数だけ種類があります。いろいろな基準の、いろんな「メガネ」があります。ですから、同じ瞬間、同じ風景を見たとしても、人によって目に飛び込んでくるものが違うのです。例えば、老人にも若者の世界は見る事ができますが、老人と若者の価値観は違っています。ハイブランドの破れたダメージ・デニムを履いていたら、おばあちゃんに繕われた、という人がいました。（笑）おばあちゃんは、「破れている＝ボロボロでよくない状態」という「メガネ」を掛けているのです。手を繋いで、同じ方向を向いて歩いているカップルでさえ、見えているものが違うのです。「カッコいい車や、セクシーな女性が真っ先に見つかるメガネ」を掛けた男性の目には、ピカピカの外車や胸元の大きくあいた服を着たスタイルのいい女性が目に飛び込んできます。「最新のファッションやかわいいモノが真っ先に見つかるメガネ」を掛けている女性には、女の人が手にしている流行のバッグや連れている可愛い子犬が飛び込んできますが、ピカピカの外車には気づきません。同様に、「幸せが真っ先に見つかるメガネ」を掛けている人は、「わぁ、この世は幸せな事だらけだ！」となります。「不幸が真っ先に見えるメガネ」を掛けている人には、不幸ばかりが目に飛び込んできて、「最悪、この世は不幸な事だらけだ！」となります。同じＡさんのことを、ある人はとても親切な優しい人だと評価し、別の人は、意地悪な人だと真逆の評価をすることが起こるのも、この「メガネ」が原因なのです。そして、人生において「幸せが見つかる色メガネ」の役割を果たすものがあります。それは「高い自己肯定感」なのです。自己肯定感とは、「自分そのもの」や、「自分の価値」を肯定する事です。「自分の価値」には、社会的地位の高低や、能力の有無、収入の高低、外見の美醜といった、表面的で物質的な他人が判断する価値基準は、一切関係ありません。もっと根本的な、本質的な価値のことです。自分の考えや、自分の感じ方、気持ち、能力、そして存在そのものの価値なのです。＜自己肯定感の高さは、いつ決まるのか＞子供の頃、両親に無条件の愛を注いでもらえていたこと、それが高い「自己肯定感」を育みます。自己肯定感が高いということは、「私は私のままでいい。私はありのままで価値がある」という、「幸せだけが見える色メガネ」をかけていることでもあります。子供の頃に、いい子でなければ、お母さんお父さんに愛してもらえない、何事もちゃんとできなければほめてもらえない、といった経験を多くすると、自己肯定感は低くなります。自己肯定感が低い人は、「他人に嫌われたら自分には生きる価値がない」とか、「他人の期待に応えられない自分には価値がない」と思い込んでいます。その為に、行動基準が常に「他人に嫌われないこと」になっています。「自分を認めてもらうこと」なら、なんでもしてしまうところがあります。わかりやすく言うと、「ほめてもらいたいから手伝う」「いい人（親・妻・夫）に見られたいからその役割を演じる」「成果をあげるために疲れ切るまで頑張ってしまう」のです。そして、自分の本当にしたいことや自分の幸せ、自分の喜びを後回しにしてしまうのです。＜例えば、発表会で…＞いざ、本番となると、練習よりもいい結果を出す人もいれば、逆に失敗する人もいます。この違いは、どこから生じるのでしょうか…？よく、「本番に強い人はメンタルが強い」と言います。この「メンタルが強い」というのは、まさに「自己肯定感」の高低で説明できます。自己肯定感が低い人は、実力があって、練習でうまくできていても、「私は、うまくできる自信がない」と感じてしまいます。自己肯定感が低い人は、失敗すると自分のすべてを否定されたように受け取ってしまい、必要以上に失敗を恐れます。その為、「失敗をしたくない、してはならない」と力んで体に余計な力が入ってしまいます。また、自己肯定感が低い人は、常に自分を誰かと比べています。しかし、この世に万能の人はいませんから、そんな風に誰かと自分を比べてばかりいれば、必ず、自分が劣る部分が見つかります。いくつもいくつも、自分の劣った部分を見つけ出して、自分の出番がくる前に、自分で自分の心を折ってしまいます。こうして自滅していく為に、本番でうまくいかないのです。自己肯定感が高い人は、自分を誰かと比べる事はありませんから、無駄に無力感を覚えることもありません。比べたとしても、他人とではなく、過去の自分と比較するので、「以前より１ミリでも成長していたらハッピー💛」となり、尚更心が折れることはないのです。他人と自分を比べるのはやめませう。過去の自分と比べて、自分の成長に目を向けましょう。＜過去はどうであれ、未来は変えられる＞いつの間にか身に着けてしまった「ありのままの自分には価値がない」というマイナスの思い込みを、「ありのままの自分には価値がある」という、プラスの思い込みに書き換えていきませう。この練習をすると、他の誰でもない自分自身が子供の頃の自分を優しく癒してあげられます。ネガティブな幼少期のセルフイメージが取り除かれ、「私はここにいていいのだ」という自己肯定感や、「私は両親や友人にとって大切な存在なのだ」という自己重要感が高まります。心の中に、どっしりとした土台を構築することができます。間違った思い込みを持っている人が、このワークを実践すると、皆さん、涙を流されます。１.落ち着ける静かな環境で椅子に座り、数回深呼吸をし、リラックスします。２.自分の目の前に、こちらを向いて立っている５,６歳の頃の自分の姿をイメージします。 リアルに思い出せなくても、なんとなくイメージすれば大丈夫です。３.その子の気持ちを察してあげます。 あなたの目の前に立っているその子は、何か話していますか？ その子が話しかけてきたら、しっかりと聞いてあげます。 何も言わなかったとしても、その子の気持ちを優しく受け入れてあげてください。４.その子が癒されるように、その子がかけてほしいと思っているであろう言葉をかけてあげます。例えば、・「〇〇ちゃん、あなたはそのままで価値があるよ」・「〇〇ちゃん、あなたは（太っていても痩せていても）そのままで価値があるよ」・「〇〇ちゃん、お母さんは、あなたのことが大好きよ」・「〇〇ちゃん、あなたはお母さんにとって大切な存在だよ」こうした言葉を掛けながら、小さな子供の自分を膝の上に乗せて抱きしめ、優しく背中や頭をなでてあげます。そして、貴方の言葉を聞いて、その子が嬉しそうな顔をしている所、癒されている所をイメージします。５.その子が喜んだり安心したりしているのを感じます。喜んでいるその子を、ゆっくりと自分の胸の中に入れ、（その子と自分が一体になる感じ）、温かさや安心感、喜びの感覚が自分の身体に広がっていくのを感じます。ゆっくりと目を開けて練習を終了します。いわゆる、インナーチャイルドワークですね。どちらにしても、とてもわかりやすく興味深かったので、本文をほぼそのまま引用して、ご紹介させて頂きました。自分が自分に優しい言葉かけをしていく事はとても大切な事です。自分に優しく！思い切り自分に優しくしてあげたいものです。長くなりました。今日の記事は、心理カウンセラー常富泰弘著「自己肯定感が高まる最高の方法」の抜粋です。自己肯定感が高まる最高の方法 内側からすごい安心感と幸福感が！ （知的生きかた文庫 わたしの時間） [ 常冨 泰弘 ]価格：748円（税込、送料無料) (2021/9/12時点)楽天で購入本日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.09.12
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感情…
最近読んだ精神科医Tomy先生の本からの抜粋を備忘録として記しておきます。★「楽しよう」色々と面倒な事があると、ああーー、しんどい！と思います。こういう時は、「楽しよう！」でいいの。意外と手抜き出来る事ってあるのよね。でも、自分がそれをしていないだけなのよ。何もかも全力投球でする必要はありません。肝心なところだけ、がんばればいいのよ。★「理不尽」つらいことは、乗り越えると成長がある。その後には、必ずいいことがある。★「どうしようもなく辛いとき」ただそこに存在していれば、なんとかなるわよ。たとえ今が死んでしまいたいほどつらいとしても、きっと時間が解決してくれるわ。ただそこにいましょう。★「人生」人生は、あるだけでもうけもんよ。「足し算」で考えていく。人生は、あるだけでもうけもん、もうけもん。◆参照 「いまる」生きてるだけで丸儲け！ ｂｙ 明石家さんま★「思い出」アナタの記憶の中には、イヤな思い出だけじゃなく、良い思い出もきっと沢山あるはず。イヤな思い出は放っておいて、良い思い出だけ思いだせばいい。★「後悔」人生で繰り返し経験するのが、このなんとも言えない残念無念な気持ち。自分の犯した過ちや失敗が悔しかったり恥ずかしかったり。今に生かせるだけ反省したら、もういいんじゃない？前を向いて、未来のアナタを見て！★「不安」不安な時は動くのよ。今、自分が不安になっているものを、なるべく具体的に、明確化させて考える事が大切よ。それがはっきりすれば、対策を考えられるわ。★「凹む」そんなに凹むこともないって。凹まないコツ、それは、あなたの視点を変える事。大事なことは、物事をいろんな角度から見る癖をつけること。どんな物事も、いい面と悪い面があるわ。★「感情のコントロール」感情の基本は、「同じ感情はずっと続かない」です。感情は波があるの。ほとんどの場合、数分です。また、快と不快な感情は両立しないのよ。だから、不快な時は、自分が快適だと思う事をすればいいのよ。感情を制御できないと考えないで、意識的に感情を転がしてみて。★「幸せ」ありふれた幸せを見つけていくといいわ。世の中は幸せで溢れているのよ。ストレスをぶっ飛ばす言葉 心がスッキリする100のアドバイス [ 精神科医Tomy ]価格：1320円（税込、送料無料) (2021/9/11時点)楽天で購入今日もご訪問を、ありがとうございました。
2021.09.11
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イライラ２…
生きているとストレスが溜まります。どうやってイライラを解消すると良いのか…？を備忘録として、まとめてみたいと思います。＜イライラ解消法＞１.深呼吸して気持ちを落ち着ける２.ストレッチしてリラックスする３.親しい人と話す４.たくさん笑う５.自分の好きなものを食べる６.ガムを噛む７.太陽の光を浴びる８.趣味に没頭して日常を忘れる９.泣く10.イライラを紙に書き出し破り捨てる11.寝る、休む12.お風呂に入って寛ぐ13.愚痴をこぼす14.筋トレする15.歌うどうでしょうか…？！要するに、心に溜め込まないで、イライラした気持ちを外に出し、セロトニンを活性化して心地よい脳内物質を出していくことでしょうか…。まだまだ私は修行中の身。これからまた勉強して自分のイライラを解消していきたいと思います。今日も親父がやってくれました。期待を裏切らない男です。 笑笑今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.08.23
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イライラ１…
僕の好きなカウンセリングサービスの原裕輝さんのyoutube動画を見ました。とても為になりましたので、備忘録として記しておきます。＜その人は、あなたを生きづらさから「解放」してくれる人かもしれませんよ…！＞私たちは、自分に何かを許可してあげることで、パートナーシップの質を上げる事ができます。私たちは、自分に何かを許していない、許可していないことがあったりします。例えば、人に迷惑をかけちゃいけない！という思いが強い人は、人に迷惑を掛けることを自分に許していない！と考えることもできます。自分に何かを許していない時は、パートナーにも、無自覚的に、許せない思いを持ったりします。もしくは、自分が許していないことをしているパートナーに、不満やイライラというネガティブ感情が発生しやすくなります。例を挙げて説明すると、A子さんという女性がいたとします。A子さんは、真面目で、とても頑張り屋さんで、人に迷惑を掛けないようにしているとてもいい人です。A子さんは、とてもいい人で頑張り屋さん。「熱が３９度あっても、今日は会議がある。私が会社に行かないと皆に迷惑が掛かる。」と言って、熱冷ましを飲んで会社に出社します。なので、A子さんは、会社では、皆に信頼されて評価もされていた人だったんです。人に信頼される行動を取り、真面目で頑張り屋さん。それはA子さんの良い所だったんです。ところが、そのA子さんの良い部分が強く出すぎて、パートナーシップで、ある問題が起きました。ある時、旦那さんが、「今日、俺、しんどいわー！」と言って、熱を測り出しました。熱が３７度あって、「やっぱり、俺、しんどいわー！」と、旦那さんが言うんです。そこで、A子さんは、こう言うんです。「３９度の熱があっても、今日は会議がある。会社の人に迷惑が掛かる。頑張って行かなきゃ！」と思うA子さんにとっては、３７度の熱は大して高くない認識なんです。だから、「私、熱冷まし持ってるから、それ飲んで会社に行ったら…？！」と言っちゃったんです。A子さんには、悪気は全然ないんです。でも、それを聞いた旦那さんはショックを受けちゃったんです。「俺、病気なのに、優しくしてもらえんのか…？！」とショックを受けたんです。これをキッカケに、お二人の間に、しばらくの間、溝が出来た時期がありました。私たちは、基本的に、自分に許していないものは、人に許しがたくなる傾向があります。もしくは、自分に許していないものをしている人を見ると、不満とかイライラというネガティブな感情が発生しやすくなります。そういう傾向があります。例えば、甘えることを自分に許していないと、人の甘えを許しがたくなったり、もしくは、人が甘えているシーンを見ていると、許しがたくなり、イラっとしたり、こういう形で、反応が出てしまいます。特に、それは、遠い人間関係ではなく、パートナーとか、親とか子供とか、身近な関係に出ます。遠い人間関係ではなく、「身近な人間関係に出やすい！」これが非常に重要なポイントです。例えば、A子さんの場合、真面目で、頑張り屋さんで、人に迷惑をかけないようにする。それはA子さんの良い面なんですが、それがあまりに強すぎると、「自分にしんどい時は、無理しない！」ということを、A子さんは自分に許していなかったんです。そうすると、A子さんには悪気はないのですが、「自分がしんどい時は、無理しない！」と感じられないので、旦那さんが、しんどい時に、「無理しないで！」とは言わずに、「熱冷まし飲んで頑張って！」と言ってしまったのです。悪気はなかったんですが、旦那さんを大事にできなかったんです。こういうのは、遠くの人間関係には出ません。例えば、ご近所さんが同じように、「私、今日体調良くないかも…」と言われたら、「自分に許していないものは、人にも許せない法則」は、発動せずに、「あんまり無理せんときな～！」とか言えちゃったりするんです。でも、一番大事にするべきは、遠くの人間関係ではなく、身近な人間関係だと思いませんか…？！これは無自覚的なんですが、自分と身近な人間関係には、自分を「投影」して、同じようなことをしてしまうんです。逆に言うと、自分に許していないものを許せるようになると、身近なパートナーにも、同じように、許せるようになって、パートナーとの関係の質が向上します。例えば、自分が「人に頼ること」を許していないと、パートナーが自分に頼ってきた時、イラっとして、「そんなの自分でネットで調べろよ！」と思います。でも、「人に頼る事」を自分に許してあげると、同じようなシーンで、パートナーが頼ってきた時に、「もうすぐ頼ってきちゃって、甘えん坊だな！コイツ～！」と、可愛く思えちゃったりします。ですから、自分に対して、許していないものがあれば、それを自分に許してあげよう！許可してあげよう！と思えるようになると、パートナーシップの質が向上し、幸福度を感じるシーンが増えますし、ネガティブな感情を感じるシーンが少なくなってきます。パートナーのの事を許したり、受け入れられた方が、パートナーを許せずに、受け入れられずに、イラっとして生きるよりもいいですよね…？！皆さんは、どうですか…？！「私はどんなことを自分に許していないのかな…？！」と考えてみてください。例えば、「しんどい時は、無理しないようにしよう！」と許したり、すごいハードワーカーでのんびりすることを自分に許していない人は、「のんびりすることを自分に許してみよう！」と自分に許したり、「自分の楽しみの為に、お金を使う事を許しちゃおう！」と思ってみたり、何でもキチンとする人は、「手を抜く」ってことを自分に許しても良いですね。もし、貴方が自分に何かを許してあげてみたら、同じことを、パートナーにも許してあげられます。そうすると、お互いの関係が良くなり、イラっとすることが少なくなって、幸福時間が増えます。もし、「あ、自分にも当てはまるな…？！」と思われる事があれば、自分自身に、まず、それを許してみてあげてください。そうすることで、無自覚的に、パートナーにそれをぶつけてイライラすることが少なくなり、パートナーとの関係の質が向上しますよ。「自分に許していないことは、人にも許せないの法則」のお話でした。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.08.22
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親父…
親父は軽い認知症。レビー小体型認知症との診断を受けている。最近、何かとやらかしてくれる。親父がお風呂に入り、僕はテレビを見ていたら、ピーピー！と警告音が…。冷蔵庫でも閉め忘れたかな…？！と思い、部屋の外に出ると、２階で音が！！階段を上ると、火災報知器が赤く点灯し、警告音を発していた。「火事か…！？」と思い、親父の部屋を開けると、灰色の空気で、煙たい。すぐに、窓を開け、火元を探すと、ゴミ箱の中が燃えている。すぐに、ごみ箱を持ってお風呂場に行き、シャワーで消す。危なかった…。。。親父に、「何したの…？！」と聞くと、「蚊取り線香に火をつけたが火のつきが悪いので、灰をゴミ箱に捨てた…！」とのんきな答え。「ごみ箱燃えているよ！家が火事になる所だったよ…！」と言うと、「ほうか～、それはいかんな…」とのんきな答え。呆れてものも言えない。家中の換気扇を回し、窓を開け、扇風機を回して焦げ臭い空気を外に出した。親父は自分の失敗を認めたくないのか…？ ごめん！の一言もなく、風呂から出てテレビを見ている。ま、火事にならなくて良かった！と胸をなでおろす。だが、昨晩は、夜に、水の音がするので洗面所に行くと、水道を流しっぱなし。入れ歯を洗う準備をして、そのまま水を垂れ流していたそづだ。「あ、水を止めるの忘れてた…！？」と。「おいおい！頼むよ！」と思ったら、今日は、整形外科に診察とリハビリに連れて行った。すると、電話が割と早く掛かってきた。家の事をやる時間もない。イライラ！！親父を病院へ迎えに行くと、「今日は診察を受けずに、リハビリだけで帰ってきたよ！」とご機嫌。「はぁ～！」診察を受けに行って、診察を受けずに帰ってくる始末。つい、イラっとして、親父に怒りをぶつけてしまった。親父は黙ったまま返事をせず、車の扉をバタンと強く閉めて、家に入って行った。そして、今、テレビを見ている。悪気がないのはわかる。本人はご機嫌だから。悪気がないのはわかるが、俺は、久しぶりに、イラついた昨日は、コロナワクチン接種の日だったが、帯状疱疹が出て、急遽、延期になった。親父！しっかりしてくれ！頼むよ。あちらの世界に行くのも近いかもしれないな。最近、やたらと、ヤフーニュースの有名人の死亡記事が目に留まる。昨年は、母が、突然、天国へ逝ってしまったし…。今は、コロナ禍が大流行しているから、他人事ではない。早く、ワクチン打ちたい、、、今日は、最近の我が家の出来事を書いてみました。悪気はないのですが、色々やらかす親父です。さすがに、あのボヤ騒ぎはカチンと来た。がしかし、本人はまったく意に返さず、気にしていない模様。イラっとくるし、馬鹿らしくて、笑えてくる。書いてみたら、少し気持ちが楽になりました。読んで頂き、ありがとうございます。今日もご訪問をありがとうございました。
2021.08.20
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書こ～っと…
今日は、最近見たカウンセラーのしおんさんの動画が良かったので、備忘録として記しておきます。＜自分を追い込まない！＞口癖に、その人の思考パターンが見え隠れすることってあると思いますが、自分を追い込む口癖があるそうです。それは、「～しなきゃ！」だそうです。・明日は、早く起きなきゃ！・ご飯食べなきゃ！・早く着替えなきゃ！・仕事行かなきゃ！・頑張らなきゃ！・結果出さなきゃ！・急いで帰らなきゃ！・ご飯の準備しなきゃ！・早くお風呂入らなきゃ！・早く寝なきゃ！「～しなきゃ！」という考え方である義務感が、その人自身を追い込んでいる。これを「べき思考」と言います。認知療法の認知の歪みのひとつですね。どうやったら、この「～しなきゃ！」を変えて、リラックスできるか…？！それは、「～しなきゃ！」を、「～しようっと！」に変える事です。・明日は、朝早く起きよう！っと・ご飯食べようっと・早く着替えよう！っと・仕事行こう！っと・頑張ろう！っと・結果出そう！っと・急いで帰ろう！っと・ご飯の準備しよう！っと・お風呂入ろう！っと・早く寝よう！っとどうですか…？！少しリラックスできそうですか…？！確かに、気楽ですね。「～しなきゃ！」と自分を追い込んで焦ったら、「～しよう！っと」と言い換えてリラックスするのも良いかもしれません今日もご訪問頂き、ありがとうございました。
2021.08.17
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忘れる…
今日は、カウンセラーのさりさんの動画を見て良かったので、備忘録として、記録しておきます。＜忘れたいと願えば願うほど忘れられない！＞今回は、ストレスを溜めやすい人の特徴を、「失恋」をテーマにして解説です。人はストレスの原因を「忘れたい！」と強く願えば願うほど、記憶に定着しやすいことが有名な「白くま」の実験から証明されています。嫌いな人のことを考えないようにしなきゃ！と思えば思う程、意識すれば意識するほど、脳の中で、その人の存在が膨らみ、「忘れたいのに、忘れられない状態」が続くことで、脳の中では、むしろ「重要な事」と認識する為に、記憶定着フォルダーに入れ込み、忘れないようにしてしまいます。では、どうしたら良いのでしょうか…？！白くまの実験とは、「白くまのことは絶対に考えないでください！」と言われた人達が、ある期間を置いてからも、白くまのことを一番鮮明に覚えていたというものです。ここからわかることは、人は自分の中で考えることを禁止すればするほど、そのことを繰り返し思い出してしまうのです。女性は男性よりも、失恋した際に、友人などに話をする人が多いです。考えることを禁止するのではなく、とことん考えるという作業をします。すると、不思議と早く失恋から立ち直ることができるのです。また、自分以外の第三者に、失恋に至るまでの話をわかりやすく、順を追って説明する作業は、ぐちゃぐちゃになった感情を整理することができ、「失恋の痛みの渦中にいる自分」を「客観視」することができています。「話すは離す」話をすればするほど、ストレスを離すことができるのです。忘れたいから考えないようにするのではなく、とことん考え、たくさん話をすることが最も早く心を癒す方法となるようです。いかがでしたか…？！「話すは離す」いい言葉ですね。これを一人でやる場合には、例えば、怒りが沸いた場合などは、サッと怒りをメモに書き、心から外に出してやると良いのです。精神科医の斎藤茂太先生の本に書いてありました。心の内に、溜め込まない事が良いようです。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.08.14
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悪口…
例えば、夫の悪口とかは言わない方がいいですよ！って話。前回も、三つの幸福の中で、ドーパミンの話が少し出ましたが、ドーパミンは、達成感や満足感を感じ、多幸感をもたらしてくれます。男性なら、賞賛された時、褒められた時、女性なら、共感された時に、大量に出やすいと言われています。悪口を言うと、共感を得やすいので、脳内でドーパミンがドバドバ分泌されます。とても気持ち良くなり、これには中毒性があります。その為に、悪口を言い出すと、止まらなくなりますし、悪口を言う仲間が集まってきます。そして更に、どんどんと悪口が盛り上げり、エスカレートしていきます。しかし、実際は、夫に向けた悪口ではあっても、脳は主語を区別しませんので、夫への悪口を、自分自身に向けた悪口である！と勘違いするという恐ろしい事実があります。自分の頭で考え、自分の口で語り、自分の耳で聞く悪口を、自分の脳が自分の悪口を言っていると理解するのです。怖いですね～！！！このことが知らず知らずのうちに、自分の自信やポジティブな気持ちを奪っていきます。そして、自信がなくなると、自分の傷ついた自尊心を癒し守ろうとして、更に、夫への悪口を言いたくなります。夫を攻撃することで、自分を擁護できている気になっているのですが、実は、逆なのです。こうして悪循環に陥ると、もう悪口地獄から抜け出せなくなります。自分これかも…？！と、思われる方は、試しに一ヶ月だけ夫への悪口を止めてみてください。そして、できるだけ夫の良い所を探して言うようにしてみてください。心の中で思うだけでもオッケーです。人を褒める言葉も同じく、脳が自分に向けられているものだと勘違いして、自分に自信がつき、やる気が漲ってきます。これらを実践してみると、見える世界がガラッと変わってきますよ。「夫に良い所はありません！」という方は、自分の良い所探しをしてみてください。赤の他人の良い所探しでも良いですよ。自分の見る視点を変えれば、・恵まれている事・愛されている事・豊かな事これらに気付くようになります。自分勝手な夫は、自分の気持ちに正直に生きているという良い面もありますし、自分の意見のない夫は、人に合わせる器の広さがあるとも言えます。物事には、コインの裏と表のように、良い面とそうでない面があります。今の自分の見方では、都合の悪い面であっても、見方を変えれば、視点を変えれば、良い面になります。ぜひ、夫の「ダメ出し！」のプロを卒業して、夫の「良い出し」「褒め出し」のプロになってください。幸せが飛び込んできますよ。自分にダメ出しばかりし続ければ、うつになります。人にダメ出しばかりし続ければ、人間関係が壊れます。逆に、自分に「良い出し」「褒め出し」をし続ければ、勇気や元気が湧いてきます。人に「良い出し」「褒め出し」をし続ければ、お互いの間に暖かな空気が流れます。自分が未熟な人間であるように、自分が完璧な人間ではないように、相手も未熟さを持った人間であり、相手も完璧な人間ではありません。ならば、お互いの良い面にフォーカスして、寄り添いながら、仲良くやった方が人生が楽しいですし、お得です。たった一度の人生を、「ダメ出し」で生きるのか？「褒め出し」で生きるのか？選択の鍵は、あなたが握っています。良い人生の選択をなされますように、健闘を祈ります。追記。ハーバード大学の数十年に渡る研究によりわかった事は、幸福度を上げる最も重要な要素は、良好な人間関係です。良好な人間関係を持つことによって、寿命が最大１５年延びることがわかっています。また、運が良くなります。では、良好な人間関係を築くのに必要なものは沢山ありますが、最も重要なもののひとつは笑顔、もう一つは相手の自己重要感を高める、つまり、褒める事なんです。もうこうなったら、意識して、自分を、家族を、友人を「褒め」まくっちゃいませう～♪褒めてばかりでアホにならないかと心配は無用です。放っておいても、人間は他者にダメ出ししていますから安心してくださいね。ネガティブとポジティブの比率が１対３以上であれば、良好な人間関係が築けます。３回以上褒めて、１回注意の割合です。できれば、１対５、１対１０となれば、もっと幸せになっちゃいます。ただ、ネガティブとポジティブの比率が１対１３を超えると、相手が調子に乗って、こちらを舐めて掛かってくるそうなので、そこはご注意あれ。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.08.12
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同じ要素…
TikTokで賢太郎さんという方の面白い動画を見ましたので、備忘録として記録しておきます。★「あなたと深いご縁がある人の特徴」どんな人があなたにご縁がある人かと言うと、それはあなたがイラっとする人です。こういう人は、あなたが今取り組まないといけない人生の課題を見せてくれる人なんです。なぜかというと、あなたの感情が「動く」という背景には、あなたの「思い込み」が必ず存在するんです。例えば、あなたがイラっとしている人は、あなたが「ダメだ」と禁止していることを、堂々としている人なんです。具体的には、あなたが仕事をサボっている同僚にイラっとしているとします。それは、私はこんなに頑張っているのに、あり得ない！と感じているからなんです。それは、あなたの心の中では、「勤勉が良く、怠惰はダメ」という考えがあるのです。そして、自分の中の「怠惰」な部分を認めて許していなくて、表に出ないように、必死に、自分の「怠惰」な部分を隠しているからなんです。人によっては、「うまく力が抜けていて、要領よく仕事しているな！良い感じだね！」と考えて、同じ人に対して、イラっとしない人もいるんです。ですから、イラっとした時は、今、貴方の人生の中で「学び」となる人生の鍵が隠されているんです。例えば、「赤色だね」と反応できるということは、「赤色という概念」を持っているからなんです。それと同じで、イラっとすると反応できるということは、あなたの中にも、「同じ要素」が必ずあるのです。そういうイラっとする人は、あなたがもっとフラットに物事を見られるように、もっと自由に生きる事ができるように、この「イラっとポイント」を教えてくれているのです。あなたの人生にとっては「とても大事な事でっせ！」と教えてくれている人なんです。そんな時に、「あいつムカつくわ～！」と、自分の内側を見ないままでいると、どれだけ生きる場所を変えようが、「同じ要素」を持った人が、目の前に、ちゃんと現れます。しかし、自分の中で学ぶことが完了して、次のステージに行くということになれば、自然と、そういう人達とは離れるようになります。イラっとする人がいたら、あなたが成長するチャンスです。相手の中に感じる「イラっとポイント」を見つけて、実は、自分も「同じ要素」を持っていると気づいていく事で人生が開花していきますよ。ダイエットしている時に、目の前で、大盛りのご飯食べられたら、イラっとしますもの。お金を節約して生活している時に、散財されたら、イラっとしますもの。怒りを我慢している時に、怒りをぶちまけられたら、イラっとしますもの。イラっとしたら、自分が成長するチャンス！でも、前向きになれない時もあるし、前向きにならないといけない訳でもないですよ。いつも元気で、ご機嫌でいられたら嬉しいけど、人生そんな時ばかりじゃありませんから。同じイライラしてエネルギーを使うなら、自分の人生の糧にしてしまえ！ということです。僕の好きな言葉を書いて終わりにしたいと思います。自然は飛躍せず！！今日もご訪問をありがとうございました。
2021.08.02
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リフレーミング…
先日、心理カウンセラーのだんちゃんの動画を見ました。なるほどなぁ…、と思ったので、備忘録として記しておきます。★「悩みの多い人の特徴」悩みの多い人は、自分にないものばかりを探して、それを欲しがる人が多いです。ないものを得ようとする先にあるものは、次の欲しいもので、永遠に満たされない人生が続くことになります。もっと自分に与えられた性格とか気質を、どう活かすかを考えてみてください。例えば、不安の強い人は、小さなミスに気付いたり、物事を慎重に進めていく力があります。また、神経質な人は、人の気持ちを敏感にキャッチできるという長所があります。どうしても変えたい性格があるのであれば、根気強く変えてください。大切なことは、ありのままの自分でいられる環境に、自分を置いてあげられるかどうかだと思います。＜参考＞・繊細な人は、相手の気持ちを考えられる。・泣き虫な人は、自分に素直で、気持ちの切り替えが早い。・嘘つきな人は、問題回避能力が高い。・飽き性の人は、好奇心が強く、チャレンジ精神が旺盛。・怒りっぽい人は、ルール尊守の意識が高い。・ネガティブ思考な人は、分析能力が高い。・メンタルが弱い人は、優しくて感受性が豊か。このように、物事の捉え方の枠組みを変えて見ることもできます。一つのものの見方に捉われないで、柔軟性を持って、多面的に物事を見てみたら、同じ出来事の中にも違った側面が見えてくるかもしれませんね。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.07.31
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幸せとは…
今日も樺沢紫苑さんの本から刺激を受けたyoutube動画を見ましたので、備忘録として記録しておきます。皆さまは、日々幸福を感じておられるでしょうか…？！日本は、世界幸福度ランキングによると、１５６カ国中５８位だそうです。日本のGDPは世界第３位なのですが、国民の幸福度が非常に低い状況になっております。例えば、仕事とを頑張る事は、幸福になる事！と思われるかもしれません。が、残業しすぎたり、お休みがなかったり、ブラック企業などの問題もあって、身体を壊したり、メンタル疾患になったり、過労死してニュースになる場合もあります。また、仕事人間で家族とのコミュニケーションを怠った為に、家庭崩壊や離婚に至る場合もあります。働いてお金を稼ぐ事が単純に幸福に繋がっていない事はわかりますよね。では、我々が幸福感を感じている時、脳の中ではどんな事が起きているのでしょう。我々が幸福を感じる時に出ている脳内物質は何か？というと、１.セロトニン２.オキシトシン３.ドーパミンです。これらの脳内物質が適切なタイミングで適切に出ている時に、私たちは幸福を感じるのです。１.セロトニン的幸福＝安らぎ、癒し気分の幸福感 今日は清々しい！今日は気分が良い！と感じられているのなら、 セロトニンがしっかりと分泌されています。 逆に、不安や心配、イライラ、落ち着かない、嫌なことばかり考えてしまう場合、 セロトニンの分泌が著しく低下していると考えられます。★このような場合には、セロトニンの分泌を促す為に、出来るだけ午前中に、太陽の光を浴びて １５分から３０分の朝散歩をすると効果的です。 セロトニン神経が活性化されてセロトニンの分泌が促されます。２.オキシトシン的幸福＝繋がりの幸福感 夫婦や恋人、パートナーや友人、子供たちと一緒に居る事で感じられる幸福です。 スキンシップ、コミュニケーション、人との繋がり、愛情、交流などに関係します。 人に親切にしたり人から親切にされたりした時の「感謝」や「ありがとう」にも関係します。 大切な家族や大切な恋人といった安定した人間関係があなたを幸せにするのです。 安定した人間家計があると、精神的にも安定します。 逆に、孤独や繋がり不足になると、不安や心配が強くなり、 うつ病や認知症になる確率が高まります。 オキシトシンの分泌を増やすには、セクスが最高です。 ２０秒以上のハグでも効果があります。 今、パートナーがいない方は、犬や猫などのペットとの触れ合いでも活性化されます。 犬や猫と遊んでいると癒されるな～！というのはオキシトシンが分泌されていたからです。３.ドーパミン的幸福＝やる気による幸福感 ドーパミンは成功物質で、仕事の成功や目標を達成した時に分泌されます。 成績が上がったり、スポーツ大会で優勝したり、昇進したり、昇給したりした時に出ます。 やってやったぜ！という達成感や高揚感に関係しています。 ドーパミンを出す為には、金を稼ぐ、社会的成功を収める、目標を達成する等があります。では、ここで、「ドーパミン的幸福から降りる生き方」を考えてみましょう。実は、人の幸せには、１.日々の安定した精神状態であるセロトニン的幸福２.安定した人間関係であるオキシトシン的幸福の二つが揃えば、ドーパミン的幸福がなくても、幸せに生きる事ができます。すなわち、ドーパミン的幸福である金儲けや社会的成功があるに越したことはないですが、例えなくても、セロトニン的幸福とオキシトシン的幸福という幸せの土台がしっかりとあれば、人は幸福に生きていく事ができます。その上で、更に、ドーパミン的幸福を求めていくのが良いでしょう。ドーパミン的幸福を追い求めて「もっと、もっと」と幸福を追いかけるのも良いですが、今すでに与えられているセロトニン的幸福とオキシトシン的幸福を噛みしめていくならば、周りの人からどう見えるかとは関係なく、あなたは幸福になれるのです。幸福とは相対的なものです。あなたが自分は幸福だな！と思えば、幸福なのです。今は、ネットの普及により、著名人や成功者の人生がネット等で華々しく取り上げられ、成功を追い求めるドーパミン的幸福を追求しないと幸せになれないと思い込んで、逆に、不幸になっている人が多いようです。しかし、事実は、逆で、まずは、今自分に与えられているセロトニン的幸福とオキシトシン的幸福を感謝し、今自分に与えられている健康を感謝し今自分に与えられている家族や友人に感謝して生きる時、もうすでに私たちは幸福になる事ができるのだ！という事なのです。「あなたはそんなに頑張らなくてもいいんだよ！」「あなたはそんなに頑張らなくても幸せになれるよ！」というのが、今回、樺沢紫苑先生の著作から学んだことです。youtubeでは、「本要約チャンネル」を参考に致しました。参考図書として、樺沢紫苑先生の本「３つの幸福」をご紹介しておきます。精神科医が見つけた3つの幸福 [ 樺沢紫苑 ]価格：1650円（税込、送料無料) (2021/7/18時点)楽天で購入
2021.07.18
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最高の人生…
先日、樺沢紫苑さんの本を読みました。その中で、「最高の人生の見つけ方」という映画を、ぜひ、見て頂きたいと紹介されていました。その本の抜粋を記録しておきたいと思います。◆億万長者のエドワード（ジャック・ニコルソン）と自動車修理工のカーター（モーガン・フリーマン）。たまたま病院で同室になった2人は、それぞれ余命6ヶ月の末期がんを宣告されます。カーターは「人生でやり残したことリスト」を書きます。大金持ちのエドワードは、自分のお金でその夢をすべて叶えようと持ち掛け、2人は病室を飛び出して世界に旅立ちます。スカイダイビング、レーシングカーに乗る、サファリに行く、ピラミッドに登る、世界中の美しい風景を見て、美味しいものを食べる……。「やり残しリスト」を次々と消していく2人。やりたいことをほとんどやり尽くした2人が、最後にしたことは何だったのか？カーターは妻ビクトリアの反対を押し切ってこの旅に出掛けますが、ビクトリアから「最後のときを一緒に過ごしたい」と電話で懇願され、妻の大切さを思い出し、エドワードを置いて自宅に戻ります。家でカーターを待っていたのは、最愛の妻と子供、孫たち。たくさんの家族に囲まれて、楽しく食卓を囲む。妻や子どもたちと過ごす時間、家族団らん。カーターは「やすらぎ」「安心」そして最高の「幸せ」を感じたのでした。億万長者ではあるけれど４回の離婚をしていたエドワード。彼の最後の懸念は、離れ離れになった家族の事。何十年も絶縁状態にあった娘に、意を決して会いに行きます。自分の気持ちを素直に語り、娘と和解するエドワード。はじめて会った孫娘を抱きしめ、頬にキスをしたのでした。人生で大切なことはたくさんあるけれど、いちばん大切なのは「家族」。「最高の人生の見つけ方」は、最愛の家族と過ごす時間の大切さに気付くことだったのです。★家族、特に配偶者との人間関係は、健康に大きな影響を及ぼすという研究結果が沢山あります。ユタ大学が行った１５０組の夫婦仲と動脈硬化の関連性についての研究で、仲の悪い夫婦ほど動脈硬化の傾向が顕著に見られ、仲の良い夫婦ほど動脈硬化になりにくいという結果が得られました。夫婦仲がよいとオキシトシンが増え、動脈硬化の原因が抑えられるのです。…仮に、今、パートナーとの仲が険悪であったとしても、今日からポジティブな言葉をかけ合い、お互いをいたわり、相手の言葉に耳を傾けて気持ちを理解する努力をするだけで、すぐにオキシトシンが増えて、健康にプラスの効果を発揮してくれるのです。家族愛（＝オキシトシン）には、即効性があるのです。人との愛情のある交流による「癒やし」の効果は、夫婦間に限らず、親子関係、友人関係でも認められます。家族のいない1人暮らしの人の場合は、ペットとの交流によっても「癒やし」効果が得られるという研究が多数出ています。…以上です。東日本大震災の時に、「絆」ということがよく言われました。やはり、人間は一人では生きてはいけません。家族って、とても大事なんですね。改めて、家族、親子、友人の大切さを考えさせられました。「亭主元気で留守がいい！」なんて言わないでください。 笑笑お互いに思いやりを持って関わり合い、ハッピーホルモンのオキシトシンを出しまくって、病気に負けない、健康で幸せな人生を歩んでいきたいものだなぁ…と思いました。本に出ていましたが、お互いの服を洗い合うことでも、ストレスホルモンが低減することがわかっているそうですよ。お互いの服を洗濯し合うというのも簡単で、取り組みやすいことですね。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.07.17
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誓いの言葉…
今日は、心理学博士の古宮昇先生の動画を見ました。とても面白かったので記録しておきます。「結婚式の時に、＜君を幸せにするよ！＞などと言いますが、あんなの嘘です！あなたの代わりに、あなたを幸せにできる人なんていません。あなたが本気で幸せになろう！とするならば、私はカウンセラーとしてお手伝いさせて頂くことはできますが、あなたの代わりに、あなたを幸せにすることはできません。自分の幸せの責任は自分にあります。」とのことでした。まったく、仰る通りです。恋愛、結婚する時は、特別なホルモンがバンバン出ていますので、興奮状態になっておりますが、ま、3～４年もすれば収まってきて、平常運転へ。あばたもえくぼ！から、あばたはあばた、えくぼはえくぼ！になり、えくぼもあばた！に見えるように変わっていくようです。 笑笑男女の関係は奥が深いですね。「長所は短所。短所は長所。」とも言います。結婚する前は、あんなに優しい人だと思ったのに、結婚してみると、ただの優柔不断な人だった！騙された…。。。結婚する前は、あんなにしっかりいる人だと思ったのに、結婚してみると、ただの我が強い人だった！騙された…。。。うふふ騙したのか？騙されたのか？元々あったものが表に出てきただけなのでしょうが、同じ人間ですし、そんなに急に人が変わる訳はないのですが、相手に対するものの見方が変わったんでしょうね。僕の友人も、結婚前は、奥さんが４０ｋｇの激細で、スタイルが良いと自慢していましたが、結婚して子供も生まれ、奥さんも安心したのか？特に、スタイルを気にする風もなく、激太り！！！ドラム缶のような体形に…。騙された…。。。と言っておりました。 笑笑奥さんは奥さんで、「若い頃はモテたくて、嘘ついてた！」としゃあしゃあと言ってのけます。男女の関係は奥が深いですね…。。。今日のつぶやきでした。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.07.11
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どんだけ～！！
最近、「当たり前」について考えています。東日本大震災の時、友人が仙台に住んでいました。地震の時は、主張で横浜で仕事をしていました。関東でもだいぶ揺れたようです。心配になった友人は家に電話を掛けますが、繋がりません。とにかく、家に帰ろう！と思い、羽田の便を探しますが、空きがありません。東北新幹線は止まっています。とにかく、早く家に帰りたい！と思った彼は、西になら動けるだろう！と考え、新横浜から新大阪まで新幹線で行き、そこから伊丹空港へ。飛行機で山形に入り、そこからタクシーで仙台の家に帰ったそうです。奥さんと子供たちは無事でした。良かった！！しかし、彼の友人知人で海沿いに住んでいた人が何人か行方不明になってしましました。彼と地元でお酒を飲んだ時、彼がしきりと言っていました。「当たり前！なんかない。当たり前！なんかない。 普通に生活出来る事がどんなに有難いことか！！」と。僕たちは、割と、普通に暮らしていて、それを当たり前に感じていますが、実は、その普通の日常を日々過ごせる事がどんなにか有難いことなんだ！と思うのです。先日のブログで、「日本は外国人が不法入国してでも住みたい国なんだ！」と書きました。また、ある人から面白い事を聞きました。「天下の徳川家康さえも羨むような贅沢な暮らしを僕たちはしているのだ！」と。江戸時代には、パソコンもスマホもないし、新幹線も飛行機もない。その昔は、チャンバラで殺し合っていた訳ですが、今は平和です。有難いです。平安時代なら、天下人の貴族は牛車で移動していました。今は、普通に、自動車やバイク、自転車があります。良い時代を、僕たちは生きていますね。先日、知り合いのおばさんが戦時中の話をしてくれました。「父親が戦死し、親戚を頼り疎開。しかし、どこの家も貧しく、食べるものない。さつまいものつるさえも食べ、それすら食べるものがなかった時もあり、水を飲んで飢えに耐えた！」と。今は、近所のコンビニ行けば、何でもありますもんね。有難いことです。天下人の徳川家康さえも羨む暮らしを僕たちは送っているとしたら、どんなにか有難いことでしょうか…？！感謝です。きっと、徳川家康が今の日本を見たら、こう叫ぶ！と思います。どんだけ~~~！！！！！今日もご訪問をありがとうございました。
2021.07.04
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探してみると…
日々、生活を生きていると、何かとストレスが降りかかってきます。さて、このストレスと、どのように向き合ったら良いのでしょうか…？！一般的には、ストレスは心身の毒のように思われていますが、ここで、ある研究によると、ストレスがあっても元気に生きられる方法があるようです。それが、「ベネフィット・ファイディング」です。人生に起きたストレスの中に、プラス面を見つける！ことです。例えば、サッカーの本田圭佑選手の言葉です。練習が「キツイ」というのを、「キツイけど、それが報われたら楽しいよね」と、文章を繋げると、ポジティブになるよね！あるいは、会社の部長が頑固だとストレスになりますが、「ナヨナヨした部長よりはマシだよね。困った時は頼りになるし！」また、風邪を引いた時には、「風邪を引いたお陰で、健康の有難みがわかって良かった！」と、ストレスの中にプラス面を探してみるのは、いかがでしょうか…？！更に、例えば、年を取ることについて言えば、「しわが増えたり、気力が衰えたりして嫌だな！」とストレスに感じることもできますが、「年を重ねた事で知恵が付き、経験が豊富だ。経済的余裕や時間に余裕もある！」と、年を取る事のプラス面を見つけることもできます。実際に、「年を取ることは悪くない。良い事もある！」と思っている人は、平均して寿命が８年長く、心臓発作になる確率は５分の１だそうです。他にも例を挙げてみれば、・「毎日バタバタ忙しいけれど、充実してる！」・「仕事で大失敗してしまったけれど、話のいいネタになるぞ！」・「子育ては大変だけれど、両親の苦労がわかった。親に感謝できるようになった！」・「お店は潰れてしまったけれど、良い人生経験になった。今後の糧にするぞ！」等々、ベネフィットファインディングしてみると良いかもしれません。フグ🐡は、そのまま食べると毒になりますが、ひと手間加えると、高級料理に早変わりします。ストレスも、そのままでは心身の毒になりますが、ベネフィットファンディングを行えば、心と身体の栄養になります。・「辛いなぁ…と思ったら、また１つ成長できるぞ！」・「ついてない。最悪だな！と思ったら、いい勉強になった！」・「この国どうなってんの…？と思ったら、 日本は外国人が不法入国したくなるような素晴らしい国だ！」・「失恋したら、地球に男は３５億！」等と、ベネフィットファインディングをしてみたら、いかがでしょうか…？！ベネフィットファインディングをすると、寿命が伸び、免疫力が高まり、人生満足度、結婚満足度が高まるそうですよ。やらない手はないですね。最近は、父の大腸ポリープの検査結果を病院に聞きに行ったり、父の認知心理検査やMRI,物忘れ外来に同席したり、脊柱管狭窄症のリハビリに付き添ったりと、忙しくしておりました。昨年８月に母が亡くなり、「人生は有限だ！いつ、突然、終わりが来るかわからない！」と思い知らされました。母は、前日まで普通に生活し、お風呂に入り、おやすみ！を言い、寝て起きたら、脳梗塞で、朝、脳死状態で発見されて、救急車で病院に運びましたが、１時間も経たずに、事切れてしまいました。本当に、あっという間で、あまりの事にビックリ仰天しました。私たちは、人生は明日も続く！と思って生きていますが、明日を保証されている人は誰もいません。今日が最後かもしれない！という気持ちで、最近、僕は生きています。母の死を通して、生きている事、生かされている事の有難みを感じられるようになりました。母からの最期の教えです。今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.07.03
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１年後…
「もしも一年後、この世にいないとしたら。」 国立がん研究センター中央病院 精神腫瘍科長 清水研 著 を読みました。昨年、母が亡くなってから、僕は死についてよく考えるようになりました。人はいつ死ぬかわからないな！と感じます。死について考えることは、生きることを考えることなんですよね。＜大切なことを先延ばしにしていませんか＞「自分の人生がいつ終わりを迎えるのかは誰にもわからない。 だからこそ、今生きている瞬間をかけがえのないものとして大切にしてほしい」これは、２７歳でがんによりこの世を去ったオーストラリア人女性の最後のメッセージです。瞬く間に、Facebookで世界中に拡散されました。あなたはこれを読んで、どう思いますか…？！「今日健康で一日を過ごせることは有難いこと」・家族や友人と楽しい時間を過ごすこと・綺麗な風景を見ること・美味しいご飯を食べることこういう毎日がいつ失われるかもしれないと思うと、とっても愛おしく思えてきます。「メメント・モリ（死を思え）」という教えに繋がってきます。「あなたの人生で大切なことは何ですか…？」「こうあるべき」で生きると、「何のために生きるか」がわからなくなります。「人生は一回きりの旅です」から、「今、自分の心地よいこと」をしてみましょう。「心のままに行き当たりばったり」してみましょう。「普通の日の連続」が幸せ！なんだと思います。もしも、１年後、この世にいないと考えてみたら、何か変わるかもしれません。もしも一年後、この世にいないとしたら。 [ 清水研 ]価格：1078円（税込、送料無料) (2021/6/24時点)楽天で購入今日もご訪問をありがとうございました。
2021.06.24
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愛情貯金…
今日は、古宮昇先生のyoutube動画を見ました。とても良いお話だったので、覚えている範囲で記録しておきます。＜愛情貯金＞アメリカで夫婦関係の問題解決で有名なカウンセラーさんがいます。その方は、ご自分が大変辛い離婚を経験なさったことを契機として、「どうしたら、夫婦はうまくいくのか？」「うまく行っている夫婦とうまくいかない夫婦には、どんな違いがあるのか？」と、徹底的に研究されたそうです。その結果色々分かったそうですが、愛情貯金が大切だ！と気づいたそうです。要するに、日々の小さな愛情表現の積み重ねが大事だ！というのです。例えば、旦那さんが、会社の帰りに、花を買って奥さんにプレゼントする！とか、夫婦でスーパーに買い物に行った時に、「お醤油を買い忘れたわ！」と奥さんが言った時に、「じゃあ、僕がお醤油を買ってくる！」と、すぐに買いに行くとか、日々の挨拶から、何気ない会話の中で、相手を褒めたり、感謝を伝えたりといった事の中で、お互いに「愛情貯金」をしっかり貯めておくことが大事なのです。そうすると、たまに大きな喧嘩をしても、普段「愛情貯金」が沢山貯まっていますので、まだまだプラスで仲直りできます。しかし、普段から「愛情貯金」を貯めていないと、大きな喧嘩で貯金がゼロになり、２人は別れてしまうというのです。時々、彼が頑張ってお金を貯めて、高価なレストランで食事をご馳走してくれる！そういう事も悪くはないそうですが、それよりも、それ以上に、普段、誰でもできる、何気ない事の中で、相手への愛を示す！小さな愛情貯金を貯めていくことが、幸せ夫婦の秘訣なんだそうです。とても勉強になりました。私も、日々の小さな愛情貯金を積み立てていきたいと思いました。今日も幸せです。i am happy.今日もご訪問をありがとうございました。
2021.06.19
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素敵な彼女…
今日もエリーナさんの所で面白い記事を発見しましたので記録しておきます。「旦那さんを、いかに自分にハマらせるか…？！」という質問に対して、色々と女性陣の意見がありました。面白いですね。その中で、これはうまい！と思ったものを記します。きっと可愛い奥さんなのだと思いますが、「あなたは、どうして毎日、そんなにカッコいいの…？！」と、毎日毎日旦那さんを褒めていたそうです。悪い気のしない旦那さんは、お酒を止め、筋トレをして、奥さんの予想以上のカッコいいイケメンに変身したそうです。完全に、奥さんの掌の上で旦那さん転がされていますね。 笑笑でも、誰も傷つかない。いや、むしろ、皆が幸せになっている。素敵な彼女、賢い奥さんです。とても勉強になりました。人生、まずは、自分を褒める。誰を褒めるにも勝って、自分を褒める。そうすると、余裕が出てきて、自信が出てきて、他者への思いやりが湧いてくる。自分のご機嫌は自分で取りませう。そうすれば、余裕が出てきて、他者のご機嫌も取ってあげられるようになる。すべては自分から。人生は自分次第。ということでしょうか…？！今日も幸せです。i am happy.今日もご訪問を頂き、ありがとうございました。
2021.06.18
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言葉…
言葉の持つ力って不思議ですね。言霊とか言いますし…。今夜は心理カウンセラーのラッキーさんの動画を見て、とても良かったので記録しておきます。＜幸せになるたった一つの習慣＞幸せも不幸も、言葉の使い方が別れ道。普段使っている言葉が、現実になり、未来を創っていく。なぜ、言葉によって現実が変わるのか…？！「認証バイアス」脳が自分の発した言葉の証拠集めをすること１.まず、言葉２.次に、脳が自分が発した言葉の証拠集めをする３.言葉が現実化するこれを「予測の自己実現」というこれらをわかりやすく言えば、ポジティブな言葉を遣えば、明るい未来がやってくる。ネガティブな言葉を遣えば、暗い未来がやってくるのです。つまり、言葉がポジティブンだと、脳が日々の生活のプラス面を探し始め、結果として、自分の気分がポジティブになります。このサイクルをぐるぐる回る好循環することになります。これを「気分一致効果」と言います。逆に、言葉がネガティブだと、脳が日々の生活のマイナス面を探し始め、結果として、自分の気分がネガティブになります。このサイクルをぐるぐる回る悪循環することになります。では、具体的にどうすれば良いのか…？！最初に、ポジティブな言葉を使う事で好循環サイクルを回すために、ポジティブ言葉を、最初に言ってしまいませう。例えば、ありがたい。ついてる。ラッキー。快適だな。幸せだな。お陰で助かる。絶好調。面白い。充実してる。気持ちいい。よく頑張った。良い景色だな。等です。これらの言葉を沢山使ってポジティブ言葉の量を増やし、ネガティブ言葉を減らすことで、ポジティブ眼鏡＝幸せ眼鏡でものを見られるようになり、ハッピーを引き寄せます。そうやって、いきいき生きていると、顔つきまで良くなってきます。日常で使う言葉を意識して変えていくだけで、日々の生活が少しずつ変わってきます。はじめに言葉ありき！！！ですね。今日もご訪問をありがとうございました。
2021.06.17
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今か未来か…
野口義則さんのSNSを見ました。とても良いお話でしたので、記録しておきます。＜今すぐ幸せになれる方法＞人には二つの生き方があります。１つは、i want be happy. 「幸せになりたい」という生き方もう1つは、i am happy. 「私は幸せだ」という生き方僕たちは、いまこの瞬間どっちの生き方を選ぶこともできます。i want be happy. 「幸せになりたい」というのは、「未来に幸せを求める生き方」つまり、今が幸せではないと認めているんです。この状態だと、「幸せになりたい」という求める状態が、未来にも維持されることになります。また、自分の置かれる条件によって幸せが左右されるようになります。一方、i am happy. 「私は幸せだ」というのは、「今ここに幸せを見出す生き方」「今の幸せに気づく生き方」幸せな人生を歩んでいる人は、i am happy. の生き方をしています。では、どうすれば、i am happy. という状態になれるのでしょうか…？！それは、今感謝できることを見つけて、心から感謝することです。「ありがたいなー」と感じながら、心の中で、「ありがとうございます」と唱えてみてください。すると、一瞬で、僕たちは幸せになれます。人は感謝している時、i am happy.の気持ちになれるのです。逆に言えば、人は感謝しながら、不幸を感じる事はできない。貴方は今、何に、誰に、どんな出来事に感謝したいですか…？最近は、ＳＮＳの発達で無料でこのような良いお話を聞けるので感謝です。先日、父が大腸ポリープの手術をしました。無事、成功して良かったです。主治医の先生たちに感謝です。考えてみれば、この歳まで生きて来られたのは両親のお陰様。母は亡くなりましたが、父は８５歳で頑張っています。今日は少し照れ臭かったですが、「今まで色々ありがとう！お父さんのお陰だ！」と、父に感謝しました。父も嬉しそうでした。人生、感謝は大事ですね。今日は良い学びを得ました。今日もご訪問をありがとうございました。
2021.06.14
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