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体重を落とすだけならできる。BMIを落とす、体脂肪を減らす。そういう話ならできるのだ。私が減量20㎏を成功させたのは「食べないダイエット」だ。よく「食べないダイエットはリバウンドする」などと聞くが私はリバウンドしないまま3年過ごしている。この「食べないダイエット」の最大の良くない所は筋肉も一緒に落ちてしまうと言うもの。ダイエットを決行していたころの私は「そもそも筋肉量が少ないから落ちても良い」だった。太っていたころの筋肉量は体重を支えるには不足しており急激に増えた体重を支えられずに不具合を起こしていた。ただ、それでも整形外科に何カ月に一回程度で済んでいた。整形外科に行く理由が腰痛で「痩せたら治る」とさえ言われていた。ちなみに「痩せたら」と言われた時期でもBMI21あたりだった。肥満では無かったのだ。ダイエットを決意したのは市民検診の結果で「中性脂肪値」を正常値内にしたかったのだ。ダイエットの結果として「中性脂肪値」だけではなく投薬まで受けていた「血糖値」まで正常値内に治まるようになり、健康になれたと喜んだのだが……結論として、まず腰痛は治らなかったし、調べつくして貰って原因不明になった。さらに痩せたのを機に始めた運動のせいで股関節が痛みだした。これは「変形性股関節症」だと診断され2年以上近所の整形外科に通ったがとにかく何も進まないのに通院だけさせられるのが嫌で転院した。転院先で「10年は手術は必要ない」と通院しなくて良くなった。股関節の痛みはあるが手術する所まで行かないので現在は痛みを感じながらも軽い運動をしている。こういうストレッチとかの軽い運動をしつつエアロバイクにも乗っているが筋肉らしい筋肉はついていない。【先着10%OFFクーポン】2023年改良 フィットネスバイク 折りたたみ 静音 負荷16段階調節 背もたれ BTM 1年安心保証 連続使用 ダイエット器具 室内運動 エクササイズバイク ルームバイク 家庭用 有酸素運動 健康器具 ギフト価格:14,980円(税込、送料無料) (2024/1/15時点)楽天で購入いわゆる筋トレ的な動きは苦手である。そもそも運動全体が好きではない。身体の痛みを少しでも減らそうとしてストレッチ程度はする。だけど筋トレは出来ない。なんか世の中には「筋肉は全てを解決する」みたいな人が居るし「何歳でも筋肉は答えてくれる」とか聞くけど……筋肉を鍛えるのは大変つらい。何歳でも答えてくれると言うけど、筋肉が付きやすい人と、そうでない人はいる。私が体重を落とすだけなら簡単にできるのは体質のせいだし筋肉が付きにくいのも体質のせいだ。筋肉が無いと色々と不便ではある。老後を考えたら今のうちに筋肉が欲しいとか思うこともある。だけど筋トレを続ける気力はない。私には出来ないという気持ちが強くて、筋肉信者様たちの気持ちには寄り添えないのだ。
2024.01.16
また楽天BLOGが余計なものを付属させた。去年の「ブロ活」なるものも、たいがい余計だと思っていたが今度は管理画面で大きく表示されていて邪魔に見える。この「参考になった・面白かった」という記事に「いいね!」は他所様でもあるので今さら感は否めない所だし、あったからどうだとでも思える。問題は「15回」で「1ポイント」という極々少額の楽天ポイントだ。さらに一日1回という制限は小さく書かれている。一日一回だけ、どこでもいいから「いいね」を15日繰り返せと?そうしたら1円分の楽天ポイントを授けると。随分なお話だと思うのは私だけだろうか。楽天インサイトのアンケートでも思うのだが手間暇がかかる質問の割に貰えるポイントは大した金額ではない。さらに「楽天リワードの利用に同意しないとミッション機能が利用できない」(そもそも楽天リワードなんて知らなかったぞ)これやっても「達成後に表示されるバナーをクリックして広告を見る」必要がある。ミッションとして提案し、15日かけて1円。その上、あれこれと注意事項がある。その上で1円、少なくないか?そもそも「楽天リワード」を利用しないといけないわけだ。ブログ仲間への「いいね」を広める機能ではない。このポイントミッションなる物。安易に参加したら邪魔くさいことになりそうだ。
2024.01.15
正月に少し増えても、そこから減らしつつあった。だが、このところ間食に餅を食べていた。そうしたら減量しなくなった。食事内容は間食のカロリーも考え3食+間食で同じ摂取カロリーにしていた。もちろん糖質が増えているのは分かっている。減量するどころか、間食に餅を食べたら100gといえど増えるのだ。毎日100g増えるか、平行線をたどるかそうしているうちに体重が増えていくのが止まらなくなる。つくづく餅はダイエット中に食べてはいけないと思った。世の中に氾濫する「食べて痩せる」というのは難しい。そりゃあ「温野菜の味付け無し」をお腹いっぱい食べ続けても大丈夫だろうと思う。タンパク質とか色々と足りないけど。私が過去に20kgの減量をしたときは炭水化物を減らした。なので餅が体重増加させることは分かっていた。分かりながら、太れば痩せ直せばいい程度に思って食べる。だけど体組成計の上で後悔する。注文しているのに発送予定日が遠い柑橘の到着を待っている。柑橘が届けば間食は果物になる。果物なら体重増加しなかったのだ。やはり餅は毎日食べるものじゃない。
2024.01.14
私は毎年、子供たち用にギフトボックスを買う。同居している息子の分は悩まず決めることが多いのだが毎年「あーでもない。こーでもない」と悩むのは娘の分だ。離れて暮らしているし、もう何年もあってない。どうせなら喜んでもらえるものをおくりたい。楽天市場を徘徊してチェックしたものなど。 なんとなく猫のイラストがあると選んでしまう。去年も猫のイラスト入りを選んだ。 可愛いイラストがあると娘向けだと認識する辺りツメは甘い。去年は近所のデパートのバレンタインコーナーで子供二人分を購入した。私自身も食べたくなってハイカカオのチョコをしばらく食べていた。箱が可愛いだけで味は分からないからなぁ。
2024.01.13
楽天市場で買い揃えられる犬猫用品から気になったものを紹介したい。まずは仔犬や子猫を迎えたばかりの人に良さそうと思うフード。【最大350円クーポン!ワンにゃんデイ】【ヒルズ20%クーポン対象!1/31迄】療法食 犬用 猫用 ヒルズ a/d 156g 缶 ×24個セットドッグフード キャットフード ウェット ad 回復期の食事療法に プリスクリプションダイエット 【0052742012292】価格:14,000円(税込、送料無料) (2024/1/12時点)楽天で購入 私は仔犬を迎えた時はドライフードに湯を加えた程度のものを与えていたがそういうものを食べてくれない子で、特に食が細い子にはウェットフードが良い。あとは保護したばかりの子猫にも与えていた。野良の子どもとか、放置飼育の猫の子供だと栄養状態が良くない。小さな子猫を育てるならa/dは必要だと思っている。あとペット用ベッドって複数あった方が良いと思っている。寝袋方式を買っても寝袋として使ってくれない子しかいなかったけど。まぁ、多頭飼育だと寝袋として使うのは無理だと思う。中に入っているときに上に乗られたりするから。その分、複数置いておいて使えるようにしていたわけだ。最近は増えたよねと思うタイプがこちら。 こういうの、可愛いけど掃除しにくくないのかな。透明部分の汚れって目立つよね。窓ガラスに貼り付けて放置したら窓が汚れちゃう。それでなくても犬猫が居たら毛の掃除が大変なんだけどどうするんだろう。掃除機は訪問販売で買った海外製の巨大なものを使っているが使い勝手が悪いので買い替えを考えている。……丈夫で壊れないんだけどさ。【期間限定34%OFF】【楽天ランキング1位】 ダイソン Dyson Cyclone V10 Fluffy サイクロン式 コードレス掃除機 メーカー2年保証 dyson SV12 FF LF【フロアドックセットではありません】楽天で購入こういうののほうが使い易そう。
2024.01.12
今日はネイルサロンに予約を入れていた。前回のアートが気に入っていて替えるのは惜しい気もしたがオフが無料の期間に変えた方がお得だしと思って予約したのだ。珍しく他に人が居ない時間で、私と入れ替わるように退店する人を見ただけだった。今日のネイリストさんとは会話が弾まず……なんかねぇ。空気読めない人だった。会話も途切れがちだし、お願いしたアートネイルは昨日から始まったばかりでまだ慣れていない感じが凄く伝わって来た。そうこうしているときに、もう一人お客がやってきて席に座るまでも無く大きな声で、興奮気味に「詐欺!詐欺に遭ったのよっ」と話し出した。なんでも警察からネイルサロンの時間だからと途中退出して警察の人との会話が終わっていないのにやって来たらしい。「急いで走ったから」とゼーゼーいってらした。私もネイリストさんも会話が弾んでないわけだしどうしても聞き耳を……というか、そんなに広い店でもないし大きな声で、興奮気味に話されるので聞こえてしまう。あらましは「ネットで買い物をしようとしたら詐欺だった」という主張である。この主張というのは警察の見解は「相手は返金の意志を示している」というもの。聞こえた内容だと「欲しいものがあってネット検索し、一番安いショップから買った」「一番安かったから買ったけど、日本語が怪しいショップだったからクレカ払いではなく振り込みにして、銀行に現金で振り込んだ」「しかし怪しい会社だと思って色々と調べていたら連絡が来て商品は在庫切れだと言う」「在庫切れなら返金して欲しいと言ったらLINE登録するように言われた」「返金にLINEってだけで、もう詐欺だって思って!」「消費者センターに相談したら警察に行くように言われて!」「そしたら警察が本気にしてくれなくて、刑事課に行くまで手間取って」「刑事さんも ”じゃあLINEでやり取りしてください”とかいうし!」「こんなの、やりとりしててIPアドレスから情報漏れない?って刑事さんに言っても大丈夫だから会話を続けてというばかりで!不安なのに会話を続けるようにいわれて」とまぁ、こんなかんじだった。聞いてて飽きなかったけど、何も解決していないのでとりあえず他人様の会話を楽しんできた。施して貰ったネイルはヴァレンタインモチーフの期間限定デザインから選んだ。可愛すぎるかなと不安になってネイリストさんに「私くらいの年齢でヴァレンタインモチーフは可愛すぎる?率直な意見を」と、まぁ、本音を聞けるはずもない質問をし「顔や服と違って、爪なんて見てる人いませんよ」なんて返答を貰った。ただ、可愛すぎるという不安を無くすためにピンク系の色を茶色系に変更するという提案をして貰った。結果的に仕上がりには満足しているので問題ない。詐欺に遭ったという主張をしていた人を残して退店したので続きを聞きたかったが聞けないままである。
2024.01.11
去年の春頃からだと思う。最初のうちは眩暈だと思っていた。耳鼻科での検査はしていないが、大学病院の内科で相談して数週間だけ眩暈止めの漢方薬を飲んでいた。それが全くきかなかったこととか、よく考えたら段々症状が酷くなったこともあって気づいた。眩暈ではなく「ふらつき」だということだ。最初は整形外科で変形性股関節症のせいと言われた。しかし整形外科の医師に他の事でも疑問があったので転院したところ股関節にも、腰にも異常が見つからなかった。CTもMRIも受けて異常が見つからなかったのだ。ふらつきは酷くなるばかりで、どうにかしたかった。とにかく普通に歩きたい。それが出来ずに足取りが覚束ない。そういう理由で大学病院で「脳神経内科」に紹介状を出して貰い脳神経内科に通うようになったのは去年の12月からだ。この脳神経内科が検査続きで大変なのだ。私には「ふらつき」の原因となりそうなものなど分からない。とにかくMRIで、あちら、こちらと調べられている。最初の間は、脳とかだから理由も分かったのだが幸い?脳に異常はなかった。なかったということは、ふらつきの理由は脳じゃないということだ。脊髄とかも調べられたけど異常はなかった。先日もMRIとCTスキャンを撮影してきた。この日は撮影だけで診察は後日なので、まだ異常の有無は分からない。分からないけど、今のところ原因不明でふらふらと歩いている。出かけるたびに「危ないな」と感じている。健康を意識して階段を使うことにしていたが最近は足元が覚束ないので大人しくエレベーターを使うこともある。まっすぐに、できるだけ綺麗に歩きたいだけなのにそれすら出来なくなるなんて、本当に治療してもらいたいのだ。原因が見つからないと心因の物になってしまう。それだけは避けて欲しいと思いつつ、そうなりそうだとも思っている。
2024.01.10
今日も図書館とドラッグストアに行って来た。連日、同じ所に行って何をするのかとなるが実は先日借りた本がシリーズの内1つを飛ばして読んでしまったのだ。その飛ばした1冊を改めて借りてきたのだ。図書館に入る前にスマホがネット接続できるままか確かめようとしたら見事にスマホを忘れていた。財布の現金だと寄り道でドラッグストアに行っても欲しい物が買えない。仕方が無いので図書館だけでもと行って来た。とりあえず図書館で本を借りて、現金で買える程度の買い物を隣のビルに入っているデパートで済ませた。この時、デパート内で使えるポイントカードの事を質問して集めているポイントシールを貰い忘れていた。幸いにもデパート内の店舗のため後日レシートを見せればシールをくれるそうだ。「貰い忘れた」と気付いて電話したら大丈夫だった。この店の本店にも頻繁に行くのだが、そちらでがポイントシールを貰い忘れたらそれまでだ。デパート内というだけで方針も違うのだと知った。その後、スマホがないとどうしようもないので一度帰宅したのだがドラッグストアで買う気満々だったものがあったためスマホを以って再度外出。滅多に出かけない私が二日続けて出かけるだけでも珍しいのに一度帰宅して、すぐ出かけるなどメンタル的には難しいことである。ドラッグストアで必要なものを買いつつYouTubeで見て使ってみたかった美容液を探した。散々、店内を探し回って見つけた時は嬉しかった。2種類探していて、見つかったのは1つだけだが美容液を2種類使うことは少ないから1つでも見つかればいいのだ。
2024.01.09
今日は読み終えた本を図書館に返すと言う避けられない事案があった。たしかに今日でなくてはいけない理由はないのだが借りたい人が待っていると言うことは分かっていたので急いで読んだのだ。急いで読んだのだから、読み終えたら早く返さねば。そういう理由で図書館に行き、ついでに立ち寄りたい所を周って来た。図書館から出てきた時に、綺麗なお振袖のお嬢様を見かけた。いいなぁ。成人式だったんだなぁ。などと見惚れながら次の目的地を目指した。まずは1件目のドラッグストア。ここにしか近所では置いていないスキンケア用品があるので買いに行った。ついでに無くなりつつある眉マスカラも気になる色を見つけたので買って来た。この店のレジの時にアプリからネットに繋げなくて困った。割引クーポンが使えない……先月まで試しに入れたゲームアプリのせいで先月だけ通信制限がかかっていたがその影響で外出先でネット通信が上手くできなくなっていたのだ。何度かネット接続をしたのだが、設定画面では繋いでるはずなのにアプリを起動するとネットに繋げないと出る。1件目では仕方が無いので割引を諦めた。2件目のドラッグストア。ここに行った理由が、今日までのポイント増量クーポンがアプリにあったからだ。つまりネット接続できないと行った意味が無くなる。レジで散々スタッフの方々を困らせ、お手を煩わせてなんとかスタッフの方に接続していただくまで約20分。なんとかポイント増量していただいて豆乳だの化粧品だのを買って来た。帰りにはパン屋にも寄り道をして昼食を惣菜パンにしてしまった。けっこう寒かったから、今期はじめてダウンのブルゾンを着たのだがブルゾンを着ていても十分に寒かった。寒いものだから早く帰りたくて、ついスピードを出しすぎてあやうく事故を起こすところだった。年初めから何をしているのだろう。気を引き締めて、安全な運転をして行こうと思う。
2024.01.08
市営図書館からリクエストしておいた本の順番が来たというメールが届いたのは去年の年末だ。届いた時刻が既に閉館間際で即日取りに行くには無理な時刻だった。さらに、年内に開いている日にちを調べたら、その日が終了日だった。仕方が無いので正月休みが終わるまで待ちようやく昨日、借りてきて読み始めた。長いシリーズものなので、新刊が出たことさえ知らず遅まきながら借りようとしたら何人かリクエストして待っていたくらいに人気の作品である。読み始めて直ぐに「このキャラ知らない」がでてきた。しかも今回の話の中心キャラである。今回の話の内容から考えて、最近出現したキャラだと分かる。もしやと思って既刊を見てみたらやはり一冊飛ばしていた。別に飛ばしていても話自体は毎回、1冊で完結しているのでどうして仲間入りしたのか分からないキャラがいると言うだけで今回借りた本は問題なく読み進められた。ちょっと近所のドラッグストアに豆乳を買いに走らねばとか思いながらも、本を読む時間に使ってしまって出て行けていない。私の後ろにもリクエストを出している人はいるので早く読み切って返してしまいたかったのだ。なんとか読み終えたので、明日の午前中には返しに行こう。ついでに読み飛ばしてしまった既刊を借りてこよう。紙媒体の文章なんて図書館でもないと、なかなか読まない。文章は読むけどデジタルが多い。そんなだから視力も落ちるのだろうか。仕方がないと私自身は諦めているが、眼科の視力検査のたびに「カンで良いから」なんて言う検査士さんには申し訳ないと思っている。
2024.01.07
今日はMRIとCTスキャンのため朝の7時以降は水分以外は摂取出来ない状態で病院に行った。7時までなら食べてもいいわけでプロテインとヨーグルトは食べた。病院に着いて受付を済ませようとしたら「MRIが1台、調子が悪くて使えず少し待ってもらえますか」とのことでさすがに大学病院MRIが複数あったかと変な所で感心した。待っていると「先にCTを」といわれて検査着に着替える。CTでは特に緊張も無く、時間もかからず終わってくれた。次に検査着のままで待機するように言われて待っていたらMRIの順番が来た。前回の朝一番の時と違って、色々と丁寧である。本当はダメなはずのネイルアートは手袋着用で可能となった。ヘッドフォンも今までで一番丁寧に装着される。前回流れていた意味の分からないJポップ風の音楽は聞こえず普通にアナウンスだけに戻っていた。うん……前回がおかしかったのだ。今日は診察はないし、検査結果の説明も無い。検査が終わったら帰っていい。分かっていたけど、時間を見て昼までは余裕があったので病院内のコンビニによって何か食べようと目論む。栄養配分を考えたら「おにぎり」の方がサンドイッチよりヘルシーだ。ヘルシーだけど「おにぎり」が何故か残り少なく魅力的な具材が無かった。サンドイッチも今日は土曜日のせいか種類が少ない。どちらかしか食べられないのでサンドイッチにした。おまけに普段ならお茶を買う所をコンビニカフェのラテにした。脂肪とか気にしたら食べられない組み合わせである。そのかわり?コンビニサラダはべジファーストを意識して購入した。サラダを食してからサンドイッチ。前回ヘルシーだと思って野菜だけのサンドイッチにしたら予期せぬドレッシング攻めにあって脂肪過剰になった。今回は選ぶ余地も無かったのでハムと卵のサンドイッチにした。他には普通のたまごサンドしかなかった。毎日、朝と昼は重めに食べるので今日も重めになっただけなのだが……一回でもコンビニ飯が入ると「あすけん」で満点が取りにくい。それくらい通常の自炊がヘルシーだと分かっている。たまにならいいけど、先月から検査続きで病院内のコンビニ飯が定着しつつある。……朝食だけならコンビニではなく食堂というか内部にあるレストランでモーニングでも良かったのだが現地で食べたいと思わなかった辺りがヒキコモリの外食不慣れゆえである。
2024.01.06
餅は予想していたより体重に直結すると知った。12月31日の朝に測った体重と1月1日の朝の体重さらに1月2日の体重と比較すると食べたものがどうなるか如実に出ている。記録を晒すと12/31(朝6時ごろ) 体重43.5kg 体脂肪率22,6%1/1(時刻変わらず) 体重43.6kg 体脂肪率22.7%1/2(同時刻) 体重44.2kg 体脂肪率23.3%1/3(同時刻) 体重44.2kg 体脂肪率22.6%1/4(同時刻) 体重44.0kg 体脂肪率22.8%1/5(同時刻) 体重44.0kg 体脂肪率23.0%この記録から見て分かるように1月1日の食事内容が響いている。いや、まぁ、私は身長が160cmあるのでBMIは足りない。増えたままでいいのだと分かっている。分かっているけど……さらに家庭用の体組成計での体脂肪率は目安程度でしかないと言うのも解っているうえで思う。体重は増えてもいいけど、体脂肪率は増えなくていい。既に餅は食べないようにしているのだがなんというか、いまひとつダイエットに真剣になり切れていない。今週末にはMRIとCTスキャンの予約がありまた大学病院に行くことになっているというのに。……検査のため朝食抜きで行くため病院内のコンビニで食事を取るとどうしても脂肪とか塩分が過剰摂取になってしまう。体重と体脂肪率は勿論のこととして栄養配分も気を配りたい。なんとか普通の食事内容を続けて行きたいのだが難しいのも現実である。
2024.01.05
去年の11月頃から意識して取っている果物。件のアプリ「あすけん」が摂取しろと五月蠅いから食べたくなる。医師に問うと「食物繊維が取れるから」程度の意味しかないらしい。まぁ菓子類を食べないので嗜好品として果物が欲しいのは事実だ。ずっと同じショップから「訳有りリンゴ」を購入していたが家族が「リンゴはもういい」と言い出した。リンゴ以外なら食べるかなと思って以前、取り寄せにハマった柑橘類、特に「不知火」を提案した。季節的にも柑橘は了承されやすかったようで買うことには反対されなかった。問題が「量」である。リンゴは毎回5kgだった。最初は多いかと思っていたが、そうでもなく3度も購入した。柑橘、特に「不知火」で「訳アリ」を探した。愛媛産 ご家庭用 農家さんもぐもぐ 外なり訳ありデコみかん 10kg(+約0.5kg多め)【送料無料(一部地域除く)】不揃い 傷 汚れ有 不知火・デコポンの規格外品 愛媛県産 家庭用 フルーツ 果物 くだもの 果実 食品 みかん 箱買い お取り寄せグルメ 蜜柑 柑橘類 かんきつ 産地直送価格:2,980円(税込、送料別) (2024/1/4時点)楽天で購入10kgは多いだろうか?多少の傷や汚れは気にしないが、それゆえの腐りやすさは気になる。愛媛産 ご家庭用 農家さんもぐもぐ 外なり訳ありデコみかん 5kg(+約0.5kg多め)【送料無料(一部地域除く)】不揃い 傷 汚れ有 不知火・デコポンの規格外品 愛媛県産 家庭用 フルーツ 果物 くだもの お試し 食品 みかん 箱買い 蜜柑 柑橘類 かんきつ 産地直送価格:2,980円(税込、送料別) (2024/1/4時点)楽天で購入同じショップで価格も同じなのに5kg最初は5kgからが無難か。うーん。悩むところだ。家族は「10㎏は多い」と選ばない選択をしたが……正直、私は悩んでいる。同じ5kgでも違うショップもある。こちらは「予約」であり、すぐに届かない。和歌山 有田産 ”不知火・しらぬい(訳ありデコポン)” 約5kg 大きさおまかせ【予約 2月下旬以降】 送料無料価格:2,800円(税込、送料別) (2024/1/4時点)楽天で購入こちらも「予約」である上に、たくさん買うほど安くなるシステム。ちょっと悩むシステムだ。有田産 ”不知火・しらぬい(訳ありデコポン)” 約2kg 大きさおまかせ《2セット購入で送料無料、3セット購入で2kg、4セットで4kg、5セットで6kg、6セットで8kgおまけ》【予約 2月下旬以降】価格:1,280円(税込、送料別) (2024/1/4時点)楽天で購入何年か前に「不知火」にハマったことがある。だから今回は不知火を考えているのだけど量で悩むとは。どうしたものかなぁ。===============================不知火は今は予約しか無いのね。今は「いよかん」かな。いよかんも私は好きなんだけどな。愛媛産 いよかん 5kg 訳あり・不揃い【送料無料(一部地域除く)】伊予柑 愛媛県産 フルーツ 果物 くだもの 果実 青果 食品ロス お試し お取り寄せグルメ コロナ お家時間応援 みかん 箱買い 蜜柑 柑橘類 かんきつ おやつ デザート 冬の味覚 産地直送価格:1,980円(税込、送料別) (2024/1/4時点)楽天で購入これ注文したら「1月22日ころお届け予定」とメールが来た。柑橘も訳アリは待つしかないのか。
2024.01.04
あの「3.11」の時には「自粛」という言葉が躍っていた。あれは首都が巻き込まれていたからなのかそれとも、過去最大の被害だったからか理由も解らないまま、非被災地の人間は「自粛」した。ひたすら被災地のことを案じ、自分に出来ることはないかと私だって色々とやっていたものだ。今回は公に「自粛」とは言われていない。言われていないだけで、みんな自粛ムードになってない?2日続けて大きな事象が起こった。それを、どううけとめるかは個人の自由だと思う。なんで正月ムード返上で、自粛ムードを押し付けられるのか。正直な話、あの「3.11」の被災地の方とは助力できないかと活動している内に、直接電話で話す機会があった。その時に「募金は大手のゼネコンが使うので地元民には届かない」とさらなる個人個人に届くような募金や物資の募集を訴えられた。その方と連絡がついたのは「3.11」が起こってから1年以上が経っていた。今回はどうしたら良いのか。過去の被災地の方が言っていたことを気にするのも違うとは思う。思うけど、気になるのは仕方がないと思わないか。自粛して、少ないなりに募金してあれや、これやと情報を発信していたのに現地の人からしたら「私たちには届いていない」というものだったのだ。今回がどうとかではなくいや、まぁ、今回は自粛しないで普通に募金するだけにしよう。まだ年明けなのに暗くなる必要はない。
2024.01.03
令和6年能登半島地震被災者の方々へのお見舞いを申し上げます。非被災地の住民として何が出来るかと考えています。被災地の方々が、少しでも今より良い環境に戻るために私如きにできることがあるかと考えています。非被災地の方々、安易な募金先などで詐欺に遭われませんように。
2024.01.02
明けましておめでとうございます。旧年中はお世話になりました。本年もくだらない記事を書いてまいりますので宜しくお願い申し上げます。さて新年早々なので、久しぶりに犬猫について書こう。よく漫画やアニメで見かける「猫に魚」あれダメだからね。食べても問題ないと言う子は小さい時に命懸けで耐性を付けたのだ。本来、猫は肉食なので魚を食べるとお腹を壊す。小さい時だと脱水症状で命を賭ける羽目になる。食べなければ飢えるし、他に食べられるものが無いという状況なら子猫は迷わず食べるし、その結果として体力勝負になる。大人猫なら大丈夫かというと耐性が無いとお腹を壊す。できれば犬猫には味付けを出汁程度しかしていない肉類が宜しいのでは。中には犬猫用のおせちを奮発される方もいらっしゃるだろう。そういうものに反対はしないし、それで寿命が変わるとも思わない。思わないけど、犬猫に通じていると思いこまないことだ。犬猫に取って年末年始のイベントは意味が分からない。クリスマスにペット用ケーキを出され、正月にペット用おせちを出され何か褒められるようなことをしたかなと思うことさえないだろう。意味も解らず、普段と違う食事が出てくるわけだ。中には普段と違うものを食べない個体もいる。いるというだけで、食べさせれば食べる子の方が多い。そういう子が、月末近くになって食に執着するようになったり皮膚に異常が出てしまったり、体重が増えてしまってもそれらは飼い主の責任で犬猫に責はない。普段と違うものを与えたい気持ちは分かる。分かるけど、犬猫は人間じゃない。当たり前すぎて書くことを忘れていたけど「人間の食べ物を与えてはいけない」よ?たまに犬猫を人間同様に扱うことこそが可愛がると言うことだと何か勘違いして思い込んでいらっしゃる方がいるが、あれは違うよ。間違っても犬猫は犬猫であり、人間には成長しないのだ。人間の赤子に接するように接していたら、やがて人間に成長すると言うことなく大抵は飼い主を置き去りにして虹の橋のたもとにいく。それまでの短い時間を、ご自分の好きな方法で愛でるのは間違いじゃない。間違いじゃないけど、赤子のように接していても犬猫は応えられない。お正月早々、説教を書いたけど長く20匹ほどの犬猫と暮らしてきて思うのだ。彼らは一時的に寄り添ってくれるけど、決して骨を拾ってはくれない。そこを履違えてしまったら、どちらにとっても不幸になる。高級なペットフードを与えろと言うわけじゃない。むろん激安は良いと思わないけど……激安でも長寿の子はいるし高級食を食べ続けていても病弱で短命な子もいる。間違いなく言えるのは、野良より飼い猫の方が長寿になりやすい。犬猫にお正月料理を与えたいなら、専用に用意しないと人間用では駄目だ。まぁ……ようく塩抜きするために味がしなくなっても良いくらいに人間のおせちから抜き出して出し汁で煮〆たものでもいいかもしれない。そんな手間をかけるくらいなら犬なら飾り切りしただけの生の野菜でも食べる子は食べると思う。猫は個体差が激しいけど、基本野菜は食べない。だけど焼き魚とか煮しめた肉とか腎臓に悪い。お猫様には、お猫様用に新鮮で脂身の少ないお肉を用意しておかないと食べさせて良いものは少ないと思う。少量なら……まぁ、そういうのは仕方がないか。飼い主さんの責任のもと、好きなものをあげたくて仕方がないならそれも飼い主のエゴでしかなくて、犬猫が喜んでいるように見えるのも勘違いでは無くて飼い主が何か嬉しそうに「普段とは違う食べ物」を差し出す。そりゃあ犬猫も勘違いする。空気を読まず、普段と同じものしか食べない子は問題ない。ウチには、そんな健康志向の高い子はいなかったけど。いなかったけど、犬猫と人間は違うとは思っていたし今でもそこは変わらない。
2024.01.01
年末年始の食生活の乱れを危惧している。とくに糖質制限が出来るかどうかが非常に気になっている。1月23日には血糖値を調べられて医師の診断を受けるのだがこの時に血糖値が上がっているとマズいわけである。ネットで調べるとダイエットによって血糖値を下げた人はリバウンドして太ると再び血糖値が上がると書いていた。書いていたが、太らないままなら上がらないとは書いてなかった。私の場合は急激なダイエットによって血糖値が下がった。狙いは中性脂肪値だったが結果的に中性脂肪値と共に血糖値も下がった。そりゃあ4カ月程度で15kg以上減量したら何か違いは出る。その減量の結果の体重はキープしているのだがいかんせん元々が太りにくい体質だったこともあって油断すると糖質、脂質に走る。いや、脂質は自覚している限りでは少ない方なのだ。問題は件のアプリ「あすけん」の結果である。とにかく肉類を食べると脂質過剰になってしまいがちだ。鶏肉なら良かろうと思いがちだったが、皮つきもも肉などは脂質が多いらしい。……正月の煮物にも入れるご家庭は多くないか?鶏もも肉。夕食にカロリーを取ると宜しくないのは知っている。知っているけど、年末年始は食べるだろう。食べないとか、物凄く難しい。我が家はTVが無いので年越しをTVを見ながらということはしない。何処かにお参りとかも、ここ何年もやってない。それでも、年末年始の食生活は規則正しくないと思う。正月に太ったら、あとで痩せればいいだけの事。それだけのことだから気にしたらダメだ。深く考えると身体にも、心にも宜しくない。「あすけん」は低得点でも誰にも叱られない。太っても、またダイエットしたらいいだけ。というかBMIは17しかないんだから太っても大丈夫。BMIが17しかないのに血糖値が上がったらマズいと言う話なんだけどそこは、もう……考えてもなるようにしかならない。上がらないように自分で工夫するしかないか。ベジファーストですら「おせち」になると難しい。血糖値が一日や2日で上がりっ放しにはならないと思うけどそれでも気にしておこう……境界性糖尿病なのは事実なのだから。
2023.12.31
10年以上前ではあるが日常的に着物を着ていた時期がある。何を着たら良いのか分からず、40を越えたら着物かなと思った時期だ。私のために親が仕立ててくれた着物で覚えている物は少ない。十三参りの写真も残っているから、あれも仕立ててくれたのだと思うが残念ながら手元に残っていない。よく覚えているのは中三の時のウールのアンサンブルだ。親類の家に行くのに着せられたが、あまりの寒さに困ったのを記憶している。思い起こせば、寒いのも道理で着物用のスリップの上に着物と羽織を着ただけだった。足下にも何も防寒せず素足に足袋だけなのだから寒いわけだ。着物というのは下手な洋服より中に着込んでもわからない。むろん衿があいているので上半身の下着は前後共にあきの広い下着が必要だ。それだけのことであって、あきの広い女性用下着は少なくない。十分袖だと見える可能性はあるから袖丈も八分袖くらいがいい。こういう下着を2~3枚ほど着物スリップの下に着込んでおく。足下だって見えにくいのだから、厚いタイツやレギンスを履いておく。足袋は裏起毛の温かいものを選ぶとしても、それでも冷える。なので足袋ックスなどを重ねて履いておく。上から白い足袋を履けば見えないから大丈夫。さらに足袋カバーを装着したら暖かい。むろん、この方法だと室内で暑くなっても羽織程度しか脱げない。屋外想定での話だ。下着類を着てから着物スリップの上に半襦袢と裾除けを付けて、その上に着物を着る。今度の正月は比較的暖かいらしいから、そこまで厳重に着こまなくても大丈夫かどうかは行く場所次第か。雨のところも多いらしいから、羽織の上に雨避けコートを着込むことになるかもしれない。雨避けコートは意外に暖かいので下着を調整した方が無難かもしれない。二年詣でとかで参列に並ぶ時間があるなら、そこは冷えないようにしないと。もちろん貼るカイロなどで保温しても良い。帯に隠れる所だと内側に貼っていても見えにくい。お振袖や付け下げ、訪問着などを着るとしても寒さで耐えられなければ話にならない。確かに正絹の着物は暖かいけど、それでも限界はある。第一礼装も大事だが、防寒も身体の為には大事だと思うのである。
2023.12.30
先日から、かかりはじめた脳神経内科。同じ大学病院内でも科が違うだけで周囲が変わる。しかし、同じ待合室的な場所には3カ月に一度は通っていた。通っていたけれど、待ち時間も長くないから聞こえなかったのだと思う。脳神経内科に通うようになってから近所の科への通院患者さんへの看護師さんの問いが聞こえる。まず聞いてもいいのかなと思ったのは「その日の朝食内容」そこに通院している人には皆聞かれるのか一部の人だけが聞かれるのかは分からない。ついでに私と同じ脳神経内科でないことは分かっている。近所の別の科だとしか分からない。待合室的な場所なので多くの人がひしめいている。その場に座らせたままで、看護師さんが尋ねている。皆が皆、よどみなく答えるわけではない。中には中途半端な答えをする人もいる。「パン、サラダ……あとコーヒー」なんて答える。そうすると「タンパク質はとってないんですね」とか看護師さんが重ねて尋ねている。そうすると「サラダに卵が」とか言いたす羽目になっていた。正直なところ、コレ私にやられたら嫌だなと思った。朝早くの受診でのみ聞こえた会話なので朝早くでなければ尋ねる必要のない情報なのだと思うのだが。何故尋ねているのか、そもそも何科にかかっている人たちなのかも知らないから聞こえてしまうことが不安になるだけだ。顔も知らない誰かの朝食内容を聞いてしまうわけだ。中には剛の者もいて「きゅうりの浅漬け80g、だし巻き卵95g」なんて言っている人もいた。横で聞いていたらしい奥様らしき女性が「お父さん、そんな細かいこと」と慌てて遮ろうとしたが、聞こえていた男性の声は止まらずに続いた。私の場合はアプリに記録しているからアプリを見せたら他人に聞こえなくていいなとか思っていた。しかし別の科で診察を待つ間に、また要らぬことを聞いてしまった。これから手術と入院をするらしき男性との会話が聞こえたのだ。「身長と体重」を口頭で尋ねて、それをメモしていた。ちなみに大学病院なので、記録紙の出る体重計もおいてある。さすがに自分で測る身長計はないから尋ねるのも仕方が無いが体重を他人に聞こえる所で言わされるって嫌だと思った。そもそもが聞こえてきた数字にビックリしたから嫌だと思ったのだ。「身長166cm、体重68kg」なんて聞こえたらビックリする。そこそこ中年としては若い方の声だったから「え?」となって思わず声の主を見てしまった。悪いことをした……入院手続きとして必要な情報なら、どのみち書類に書くと思うのだけどなぁ。こういう細かいことが気になったあげく記憶に残っているのは私の障害のせいだから普通の人は気にしないのかなぁ。うーん。誰かが居る所で、朝食の内容を晒すのも、体重を晒すのもごめんこうむりたいと思うけど、私が気にしすぎなんだろうか。個人情報だと思うのは間違いなんだろうか。
2023.12.29
昨日のことになるのだが、朝の8時半開始のMRIに予約があった。これに間に合わせるために朝の7時半には自宅を出た。当然のことながら、いつものように運動することも出来ず朝食を作ったり、食べたりする時間も無かった。それでもプロテインとヨーグルトを摂っていたので空腹では無かった。予約時間より早くに病院に到着したため、受付も機械ではなく窓口に行った。機械は朝一番は予約外の人のみらしい。病院の受付を終えて受診番号を見たら脅威の一桁で9番だった。20年前後通っている大学病院だが、ここまで早いのは初めてだと思う。まずはMRIの受付に。ここが時間が早すぎたせいで開いていないどころか照明も暗かった。しばらく椅子に座って待ってからMRI。脳の撮影だったので注意事項に沿ってアイシャドウとかマスカラをつけずに行った。正直、落ち着かないからチークを目元にまで入れてしまった。MRIの時のヘッドフォン装着も一昨日ぶりのはずだったが前回と違って何故かアナウンスの流れていない間中、何かJ.POPのような音楽が聞こえる。男性ボーカルで日本語歌詞で、ポップな音楽。物凄く気になったけどアナウンスが流れたり、機械のピーガーという恐ろしい機械音が聞こえると聞こえなくなる音量での音楽。なんだったのだろう。謎だ。MRIのあと、診察の時間まで1時間半ほどあったのですることもないから朝食を取ることにした。さらに時間が余ってコンビニカフェでカフェラテと久しぶりの菓子パンを食べた。このせいで、昼食を食べたいと思わなかったのだが、結果的に食べてしまった。MRIの結果は異常が見つからなかったのは良いことなのだがそうなると、ふらつく意味が分からない。色々と質疑して脳神経内科の先生の判断で眼科に受診が増えた。私の記憶でね、ふと気になったのですよ。ふらつきが自覚でき始めた頃と、急激な視力低下が同時期だなと思ったのだ。まぁ大学病院でも視力検査は私的には苦手な分野だ。なんなんだ、あの「見えない」と言ったら「ヤマカンで良いですよ」というの。ヤマカンでも当たると視力が良いと言うことになっちゃう。変にヤマカンが当たる自信あるぞ。だって、上下左右の4つのどれかなんだから当たるって。おかげで「今の眼鏡が度数が強いくらいで見えてますよね」と言われた。おまけに、いつも通院している個人病院の眼科ではドライアイのせいで「目に傷がある」と毎回言われるのに「傷も無く綺麗な目です」と言われたのだ。ドライアイ対策の点眼薬をさしていると言うと納得された。これだけで終わらず、来年早々に視野の検査が入った。脳神経内科でも、他の箇所のMRIと上半身のCTが入った。この脳神経内科の検査と診察を同じ日にすると一日仕事になるので医師なりに気を遣ってくれて検査の日は検査だけ。診察は別の日という予約になった。なったけど、新年早々から検査の通院が入ったのは事実だ。大学病院って検査するのは得意よね。仕方がないけど検査してもらおう。身体の異常で、ふらつきがあるなら治るかもしれない。異常が見つからなかったら精神のせいとなってしまう。そうしたら治しようがない。とにかく昨日は朝の7時半に家を出て送迎タクシー会社が「今どこですか?」と電話をかけてきたくらい帰りは遅くかるく16時を越えての帰宅になった。待ち時間もあったので、看護師さんに「今のうちにお食事に行ってください」とか言われるとお腹空いてないよなと思っていても、することもないからついつい食べ過ぎたので、今日は見事に体重が増えていた。もうね、ストレスたまりまくりの一日だったので何カ月に一度の菓子パンくらいは諦めようと思ったのだ。それにしても、ふらつきが治らないのは困ったな。
2023.12.28
「あすけん」なるアプリでコラムを読むように即された。滅多と読まないコラムのタイトルを見ると興味深いものもある。中でも興味が湧いたのが「年末年始に太らない食生活」長々と色々書いてあったが、ようするに「食べすぎるな」だ。年始だと、私も危惧しているが餅を食べてしまう。コレをどうするかで結果が変わる。コラムの中では理想的な回避方法があったが理想的であって、現実的ではないと思った。間食に餅を食べたら、次の食事で主食を抜くと言うものだ。正月早々に餅を間食にしている時点で気が緩んでいるのに主食を抜いた野菜中心の食事は難しいと思う。そりゃあ、まぁ、鍋とかで自分を制御できる人なら野菜だけ食べると言うのもありか。餅を喰った後に焼肉とかは食べてはいけないわけだ。鍋でも肉類は食べられなくなるし、餅も翌日まで食べられない。だから理想論であって現実的ではないと思った。私は、そもそもが鍋を食べないし、作らないから話にならない。正月は例年、3食とも雑煮になる。(我が家は京風の雑煮なので野菜は取れる)間食は避けるが、希望したら餅になる。餅を避けたければ、今年に限ってはリンゴがあるのが助かる。あとは「だらだら食べ」が良くないと書いてあった。そりゃあ、そうだ。ダイエットした時に痛感した。空腹感が無いままで次の食事を摂ってはいけない。空腹感が無いほど食べているのに、その上で食事などしようものなら当然のことながら「過剰摂取」となり脂肪として身体に蓄積される。あと動かないのも問題だそうだ。寝正月で、ようやく起き上がったら餅を喰う。そりゃあ太る。いつもと同じ時間に起きて、いつもと同じ時間に食事を摂る。それだけでも違うと思う。私の場合は大晦日に0時まで起きていようと翌日の元旦は普段通りに起きて、普段通りに運動してプロテインを飲んでから朝食になる。この朝食が、雑煮とおせちになるのだ。何か食べたら歯を磨いてエアロバイクで20分運動する。量が少しとかは関係ない。とにかく食べたら運動するし、歯も磨く。これがあると運動するのも、歯を磨くのも面倒だから結果的に間食をしなくなる。食べ過ぎるなと言われても、人付き合いを重視したら食べるだろうし私のように誰にも会わないと自分のリズムで過ごせる。年始だからと言って食べ慣れないものを食べ続けるから過剰摂取になる。まぁ、人間生きていたら1kgや2kg太ってもすぐに頑張れば、元の体重に戻せるけど……まぁ戻せないから、太らないようにするんだよね。
2023.12.27
昨日は大学病院で一日潰れた。今月初めの大学病院で毎月一回のメンタルヘルスの受診の際にまっすぐに立てない、ふらつく、足取りがおぼつかない。整形外科では異常なしだったこと、様子見と言われたが良くならない。良くならないどころか酷くなっていることを訴えたら院内紹介で脳神経内科に行くように言われたのだ。昨日が初診で、脳神経内科のついでにメンタルヘルスでも結果を報告するように予約を入れられていた。ところが脳神経内科では診察で床に引いた線の上に指定された立ち方をさせられたり座って膝を叩いたり、肘を叩いたりしただけで「MRIと血液検査と、あと電気での神経検査も受けてください」などと言いながら診察室のモニタを見ながら次々と予約を入れられた。ハッキリ言って混乱して何処で何をしたらいいのか分からないからあとで説明してくれた看護師さんに丁寧に順序を番号付きで説明して貰った。この時、看護師さんの指定してくれた順序通りに周るとメンタルヘルスの時間が書いてないことに後で気付いた。ついでに一番先と言われて順番番号を取った血液検査が混んでおりあっという間にMRI室の前で待っているようにと言われた時間になった。この時間で既にメンタルヘルスの予約時間は過ぎていた。仕方が無いのでMRIを優先して行ったら十分ほど待ったので「これは血液検査後でも良かったか?」とも思った。MRIで何を撮影するのかさえ分からず(腰を撮影するとは聞いた)呼ばれて、撮影着に着替える前に看護師さんからネイルアートが大丈夫かどうか技師さんに訊くように言われていたので尋ねたが問題無かった。人生3度目のMRIだったが1度目の静かなMRIは今は珍しいのだろう。2度目の病院では防音用にヘッドフォンと耳栓を渡されたが昨日の大学病院は耳栓は無くヘッドフォンのみ。このヘッドフォンも防音の為ではなくアナウンスが流れる者だった。「次に2分間撮影します。台の上で動かないでください」とか流れてくるのだ。合計で20分はかかると言われていたし、寝てしまっていいと言われたがピー!ガー!という音が凄まじく眠れるものではなかった。MRI撮影を終えて血液検査を行いやっとメンタルヘルスに行ったら3人ほど待っていた。「今のうちに食事に行きたい」と受付に願い出て院内のコンビニで手早く選んで、手早く食べた。おかげで順番に差が出ないままでメンタルヘルス受診が出来た。ここでの話は、次の検査まで時間が迫っていたため簡単に話すだけで終わってしまい、次の予約で失敗した。内科と連日行かなくてはならないように取ってしまったのだ。電気での神経検査は検査技師さん曰く「痛い検査なんです」だったが常に身体のどこかが痛い私は痛みに鈍感らしく痛みは無かった。痛い検査と聞いたときは覚悟したが、大丈夫でほっとした。検査を終えて再び診察に行くと検査結果の報告を聞いた。さすがは大学病院。検査も病院内で出来るし、結果も即日に出てくる。結果は「異状なし」じゃあ、なんでふらつくのか。MRIの予約の都合で撮影できなかった「脳」の撮影が残っている。こちらも早く検査をと言う事で、明日の朝8時半にはMRIの台の上に居なくてはいけない。つまり朝っぱらから出かけるわけだ。いや、午後からも予約は取れると言われたんだよ。でも午後の時間を聞いて、終わるのが遅くなると分かったからそれなら朝でいいやとなったのだ。朝の運動とかしなかったら早朝から準備できるんだよね。つまり脳神経内科は終わりじゃない。これで異常が見つかったら「脳」のせいとなるが見つからなかったら「精神的なもの」になっちゃう。精神的なものとなると対処できない。異常が無い方が良いのか、どうなのか複雑な心境である。
2023.12.26
年末も押し迫る中、あれこれ「した方が良い」のか……何もしなくても別に年は越せるなと思う私である。忙しく働いている方々には申し訳ないが私は何もしないまま(たぶん)年を越す。なので平常運転でYouTubeの動画を見ていた。何か異国の米料理でジャスミン米なるものが使われていた。ジャスミン米ではないが、はるか昔にタイ米ばかり食べたことがある。そう、平成の米騒動とか言うアレだ。あの頃の私は既に独身に戻っていたため、食事にケチをつけられることはなかった。あるとしたら子供の舌に合わない料理だった時くらいだ。あの頃の私の選択肢として「ブレンド米」は無いなと思った。何度か買って、食べてみた。結論として、良い所を消し合い、美味しくない代物だと思ったのを覚えている。美味しくないと感じたからと言って米を放置するほど豊かでも無い。味のする米料理なら大丈夫と思ったからブレンド米はカレーライスとかあとは丼にも活用して消費した。そうして高いブレンド米を買うより米屋さんが余って困っている安いタイ米を買うようになった。ピラフとかドライカレーにすると日本の米では不可能なパラパラ具合になる。とても美味しいピラフが作れるうえに、無洗米でもないのに洗わずに使うのがコツだから便利で美味しい。子供にも非常にウケが良かった。スーパーなどだとブレンド米しか置いてなかったのでそれまでは使わなかった個人でやっている米屋さんに行ってタイ米100%を10kgで買うと感謝された。……正直、意味が分からなかった……毎月タイ米ばかりを買っていると米屋さんのオヤジさんとも親しくなる。ある時「マズイやろ。どうやって食ってるんや」と尋ねられた。売っておいて「マズイ」とは失礼だ。そう思ったけど口にはせず「ピラフやドライカレーにしている」と答えた。私からしたら”米屋さんが巷に広めてほしい”くらいの気持ちだった。だが米屋さんは「なんや、白いメシ食ってないのか」といった。少し嘲笑も含まれていたのを覚えている。米屋さんというのは何があっても米は白いメシなのか。軽く絶望したものだ。軽く絶望したので、その店から買うのを止めて別の店から買うようにしたけれど、どの店だろうと結果は同じだった。タイ米100%を買ってくれるのは助かると言うのにどうやって食べているのかという問いに答えたら嘲笑される。しかし私は米騒動を終えて、タイ米が消えると非常に困った。安くて、手軽に料理できる米が無かった。今でも同じである。工夫が必要だけど、誰も買わないタイ米のような存在があればいいのに。そうしたら喜んで買うのに。わざわざ高い雑穀を買って、白い米ではない雑穀米を食べている。白いご飯の美味しさが分からないわけじゃない。分からないわけじゃないから雑穀を混ぜている。
2023.12.25
「あすけん」なるアプリで食事管理をして体重と体脂肪率も記録し続けて2カ月になる。その間に高得点というか、100点満点を取るコツをつかんだ。課金したら難しい話ではない。とにかく朝は毎日、ほぼ変わりの無いメニューだ。私自身が作るから内容変更も把握している。昼間は「あすけん」を利用する前から……ダイエットを決行した頃から一日で一番重い食事内容になっている。朝も軽くは無いので、朝と昼で一日の摂取カロリーは決まる。残っている摂取しなければいけないカロリーを考えて夕食に挑む。結果的に満点も取れる。満点を続けていたら体重だけは落ちていく。少し……数百グラム程度増える時はあるけど、普通は減っていく。私は課金でしか選べないボディメイクコースを選んでいるので痩せることよりボディメイクを目的としたプランなのだがそれでも高得点を取っていくと目標カロリーそのものが変わる。それはいい。「あすけん」なるアプリの問題は気付いたけど、そこはいいとする。問題は別にある。最近の傾向として体脂肪率が高めなのだ。別に脂肪の多い食事を好んではいない。なのに体脂肪率が上がったままで下がってくれない。毎日の運動量は変わらない。医師に言っても感心して貰える程度に動いている。なのに体脂肪率が落ちないのはなぜだ。いや、筋トレとかしたら落ちる可能性はある。あるけど、筋トレは好きじゃない。そもそも体重は落ちているのに、体脂肪率が上がるって身体に宜しくない気がして仕方がない。冬だから?冬は脂肪をためる機能が動く季節。それにしても馬鹿正直に体脂肪率が上がることは無いだろう。何年もダイエット記録をアナログとデジタルでしているがここ最近の体脂肪率の上がり方は意味が分からない。分からないなりに悩んでいる今日この頃である。
2023.12.24
3年前のダイエットによって20kgの減量に成功した。以来、痩せ型の体型を保っている。太っていたころは、末端冷え性くらいは自覚していたけど全身での冷えは今ほど感じていなかった。脂肪があると暖かいのは事実だと思う。痩せてから冷えが激しいと実感していた。寒い。とにかく冷える。滅茶苦茶寒い。去年の皮膚科受診により、しもやけだけじゃなくてレイノー症だと診断された。いや、自分でも解ってはいた。レイノー症という言葉を知らなかっただけで指が白くなって動きにくくなるし、しびれたようになる。症状を治めるためには、とにかく暖かい湯につけて血行を良くし、白くなってしまった所を動かすしかない。足湯バケツが活躍する季節到来である。足湯に使うためにガス代も跳ね上がる。身体の不調を治すためなので仕方がないとはいえ厳しい現実だ。日に何度も足を湯につけるので、足の裏……特に「かかと」は気を付けて保湿している。昔は硬くなって、ひびわれそうな「かかと」を専用のやすりで削っていたのだが、あれは解決にならない。皮膚が硬くなっているのは乾燥しているからだ。なので、湯に浸けるたびに丁寧に拭いてから保湿する。私は皮膚科で処方された塗り薬を塗るのだが普通に売られているハンドクリームとか、ボディクリームでも大丈夫なはず。クリームを丁寧に皮膚に馴染ませてから靴下を履いて保温する。それでも、しばらくしたら冷えてくるので足湯する。そうしたら、また保湿するという繰り返しだ。痩せるまでは、こんなことはしなくても良かった。いや、もしかしたらレイノー症は発症していたかもしれない。自分に興味が無かったので、異常があっても気付かなかった。太っている間の私はセルフネグレクトに近かった。自分に丁寧に接するだけで色々と見えてくるものがある。結果的に医者通いが増えたけど……小さな異変に気付けるようになったと言う事だろう。
2023.12.23
ダイエット中というか、私の場合は血糖値である。血糖値が上がらないケーキぽいもの。まず普通の甘くてフワフワしたものならそこそこ手間とカロリーが必要になる。そういうんじゃなくて、素材の味しかしないような代物。血糖値が上がらないし、それなりに美味しいと私が思うもの。まずはプレーンヨーグルトを200mlほど用意してザルとキッチンペーパーを利用して水気をきる。硬めにしたいなら、重石を置いておく。出た水分はホエイなのでスープなどに利用したい。次に夏場に何度も作っていたオートミールベーグル。あれを活用してみようと思った。オートミールベーグルの作り方は簡単。・豆腐150g(約1丁)・オートミール(クイックタイプ)130gこれらをボウルに入れて手袋をした手で混ぜるだけだ。オートミールと豆腐が馴染んだら3分ほど放置。そこから3等分にしてベーグルのように形を整える。正直なところ穴が無くても良いんじゃないかとか思う。なので穴をあけず、その分レンチンの加減をする。3等分しないとレンチンの加減が難しいのと一度に食べる量が増えるのでそこは加減できるように3等分しておく。整形できたらラップを貼った小皿の上に乗せて600Wのレンジで1分強。これで土台は出来上がりである。オートミールベーグルが冷めたら水気を切ったヨーグルトをクリームの代用として乗せる。欲しければ苺などを飾ればケーキぽさも上がる。高たんぱく、低糖質のケーキぽいものが出来上がる。味は素材の味だけなので甘くも無いし食感もフワフワでない、どちらかというとモチモチした土台だ。クリスマスケーキを簡単に、かつダイエット中でも罪悪感なく食べられる。素材の味しかしないので何かと一緒に食べた方がおいしい。けどチキンと一緒になると、タンパク質の摂りすぎになるしそこはホエイのスープに緑黄色野菜でも入れて食べるのが良いかと。いや、まぁ、クリスマス一日くらい高たんぱくが過ぎても大丈夫か。
2023.12.22
前々から書いているが、私の推しは同年代の女性で美容系YouTuberである。チャンネル登録者数が10万未満の頃から見ていて今では登録者数が30万を越えたという所である。推しが周知されていくと言うのは、なかなか嬉しいものだ。しかし最近になって困っていることがある。推しが、とあるインフルエンサーの美容方法に傾倒しているのだ。そもそも、推しはメイクの方が得意なだけでスキンケアは不得意と豪語していた。なので、それまでは「お友達」だというスキンケア化粧品の社長が解説したり当然のことながら、お勧めのスキンケア用品は「お友達」の開発した商品だった。私は長く「良いのだろうな」と思いつつ最近まではUVミルクしか使ってこなかった。しかし推しが珍しくスキンケアの動画を出してやはり使っているのが「お友達」の会社の品だと見て分かったので化粧水から買い始めて。今ではライン使いしている。そこまでなった途端に、別の人からのおススメを語り出したのだ。推しが、推しているインフルエンサーは本職はドラッグストア店員。なのでオススメしているスキンケア用品もドラコス。そこは助かるから良いのだが、問題は近所の薬局では手に入らないことだ。結局、置いて有るネットショップを徘徊して通販になる。既にIDを作ってあるネットストアならいい。問題は今まで使っていなかったネットストアにしか置いていないとか言う時である。推しと同じものを試してみたいとは思う。思うけどIDを作るのが躊躇われる。何より、今までの「お友達」が社長の化粧品なら価格にも成分にも説明があったから納得して買っていたわけだ。しかしドラコスで成分表示を見て良いという判断で選んだというものだから価格の方で納得が出来かねるのだ。「この成分で、この価格は破格」とか言われてもどう破格なのかがピンと来ない。推し本人が言い出したら「そうなのか」と思っただろう。言っているのは「推しの推し」少し疑問くらい持つ。それでも商品名を覚えて楽天市場で探すくらいはする。そこで見つかれば考えるけど、見つからないと探さなくなる。推しへの愛が足りないのだとしても、そこはそこなのだ。
2023.12.21
よく菓子パンなどに「低糖質」「高たんぱく」さらには「完全栄養食」なんてのも書いてるのを見る。別に、そういう商品を否定したいわけじゃない。ただ私の感覚だと「それでも菓子パンは菓子パンでしょ」だ。たとえば「低糖質」「高たんぱく」のチョコデニッシュがあったとする。チョコデニッシュであることは事実でしょ。やはし「ゆで玉子」より低糖質じゃないでしょ?一般的なチョコデニッシュに比べたら「低糖質」なだけでしょ?何を基準に「低糖質」「高たんぱく」なのかは書かれてない。書いてあったとして、裏に小さくとかだと買う時に見えない。一般的な菓子パンの糖質とかタンパク質を考えたら人工甘味料を使って、グルテンを増やしたらできちゃうのでは?グルテンもタンパク質でしょう?あれ、否定しないと書いた割に否定しちゃったな。うーん。私が受け付けないと言うだけなんだけどねぇ。菓子パンは菓子なんだよ。菓子パンとかいう名前のせいでパンのカテゴリに入っているのが解せない。あれはパンじゃなくて菓子。なのでダイエット中には避けた方が良いと思う。私は血糖値が高いから、ただダイエットの為だけに忌避してるわけではない。身体の都合で避けている。そこに、こういう紛らわしい商品があると困る。食べていいと思う血糖値の高い人が居たらどうするんだ。いや、まぁ?そこは自己責任だろうけどね。私の父だってそうだった。糖尿病を長く患い、町医者にかかっていたにもかかわらず甘く感じるもの、砂糖が入っているものだけを極端に避けていた。炭水化物なんて「年の割に食えるんだ」と自慢していた。炭水化物を大量に食ったら血糖値が上がるだろう。そんなの繰り返していたら血糖値が下がるわけがない。ああ、ある意味「低糖質」と書いたクロワッサンとかなら我が父は避けたのだろうな……クロワッサンは甘くないから食えるとか思っていたはず。「低糖質」と書いてあることによって「低いが糖質が入っている」と認識する。パンにはイーストを活性化させるため以上に色々な理由で糖類が入っている。血糖値を想うなら、パン食を止めて玄米にでもした方が良いだろう。でも私はパンが好きだから、パンからの糖類には気を配る。そこに「低糖質」とか「糖質オフ」とか書かれていたらそれは魅力的だからこそ警戒する。健康な人とは違うのだ。血糖値が高いんだから注意しなければいけないのだ。
2023.12.20
急激なダイエットを行って20kgほど減量した私だが年末年始は普通に過ごす。まぁ、親戚付き合いもしないし、誰かと飲み食いもしない。年末年始だからと言って、自分のリズムを無視して食べることはない。ダイエットの余波でケーキも食べられないし、フライドチキンも食べられない。ローストチキンなら食べられると思うけど量は要らない。つまり二人家族で1羽は食べきれない。足だけの、なんちゃってローストチキンは気分が上がらない。不満に思うなら食べなければいいので食べない。なのでクリスマスは平日となる。忘年会も無いし、新年会も無い。しかし正月くらい餅とか食べてしまう。というか、1月の大半は主食が餅になってしまう。さすがに砂糖醤油でいただくと言う事はしない。しないけど甘いものは食べたくなる。今年の年初めには「ぜんざい」を小豆から炊いて貰ったが家族の好意で甘味料に「らかんか」を使ってくれた。使ってくれたが、この「らかんか」の甘みを、ぜんざいを作った本人は好きではないと言う。だから私ばかりが食べることになった。本末転倒である。私の場合は血糖値が上がったままになるのが困る。そういうわけだから「らかんか」だから量を食べていいわけじゃない。ついでに餅というのは、ついつい量を食べがちで食べ過ぎているという自覚も無しに食べてしまう。そうすると太るわけだ。付き合いのある人なんかだと、今年や来年はコロナ前のように人が集まって飲み食いしたりするんじゃないか。そういう時に「ダイエット中なので」とか言えないと思う。ダイエット中なら、まず参加できなくなってしまう。年末年始に太っても仕方がないと割り切る。正月があけたらダイエットしたらいい。食べる量を元に戻すのではなく、元より少なくする。その時、プロテインは必須(筋肉落ちると戻すのが大変)少しでもいいから脂肪燃焼を考える。一切、身体を動かさないと言うのなら、食べる量をさらに減らす。筋肉があれば脂肪燃焼されやすい。でも筋肉がつきにくい人もいる(私がそうだ)筋肉が無い分、少しでも動く。少しだけ動く。動かないなら、食べる量を減らす。そうしておけば、何とかなると思う。食べる量を減らしたくらいで痩せないと思う人は一度、自分が一日に食べている量を記録した方が良い。口寂しいとか、小腹が減るとか、そういう感覚があるうちはまだまだ食べ過ぎている証拠だと私は思う。それでも食べたいと言う欲があるなら、食べられるうちに食べた方が良いと思う。私は確かに短期間で痩せたけど……痩せた代償に、食べられなくなったものが多くある。胃がもたれる、胸やけがする、美味しいと感じない。そういう理由で食べられない。美味しいと感じないのだから食べなくても良いわけだが食べられないと言う事が寂しくもある。人間、食べられるうちが花である。
2023.12.19
今日は私の58回目の誕生日である。朝から息子に祝いの言葉を貰った。嬉しい限りである。この年になって思うのが「還暦」の赤いちゃんちゃんこだ。あれ、祝いで贈る人が結構いるみたいだけど贈られた人、特に女性……嬉しいと本気で思っているのかな?そりゃあ贈られたら、なんであれ「嬉しい」とは思うだろうし御礼も言うだろう……いい大人なわけだし。でも赤いちゃんちゃんこだけを宅配便で送られて嬉しいかな?着て画像でも撮影して、送り主にお礼を送ったら仕舞いこむのでは。貰っても何度も着るものでもないし、着たからって気分が上がる服でもない。嬉しいか?あれ。還暦の祝いの席でも設けられて着せられるのなら仕方がないだろうけど単純に品物だけ贈られても困らないか?同じ値段で普段に着るようなベストとか、ジレの方が嬉しくないか?少なくとも私なら、赤いちゃんちゃんこではなく、赤いジレが良い。名入れサービスを利用して贈る方もいらっしゃるようだが名入れなんてされたらフリマサイトにも出せやしない。「赤いちゃんちゃんこについて、どう思う」と祝いの言葉をくれた息子に尋ねたら、素で由来を騙られた。いやいやいや、由来とか謂れは知っている。何故、還暦に赤いちゃんちゃんこなのかは知っている。知っているのと、送られたいかどうかは別だろう。あえて「送られたい」かであって「贈られたい」とは分けておく。「贈り物」なら嬉しいだろう。なんであれ。そりゃあ中には遠慮なく「こんなもの」と言う人もいるかもしれない。私だって言いたいほうに入る。言いたくても贈り物は嬉しい。そこは分けておく。宅配便で送られた赤いちゃんちゃんこ、それも名入り。嬉しいかなぁ。それ着てどうしろって話よ?数え年なら還暦になっちゃうだろう?だから考えてしまったのだ。
2023.12.18
もう何十年も前のことになる。私は紅茶にのめり込んでいた。きっかけというのが子供の時のことで私の実家では15時頃に飲み物と菓子などを食べる習慣があった。自営業ならではの15時休憩があったのだ。小学5年生の頃だったと思う。TVか学校か何かで、コーヒーが子供に良くないと聞いた。子供ならではの思い込みで、ならば紅茶なら良いだろうと15時休憩のコーヒーを紅茶をいれて貰って飲んでいた。当時のことだから、記憶もあいまいだが、たぶんティーパックだったはずだ。それから月日が経ち、離婚を経て自分の収入で嗜好品を買うようになって何店舗も探して気に入ったティーポットだの、数多と揃えたティーカップソーサーなどさらに手作りのティーコゼだの、紅茶関連を揃えていった。茶葉にも拘って気に入ったものを求めて情報を集めた。当時の私……というか、今でもそうなのだが紅茶は茶葉の香りを楽しむものという考えがあった。なのでレモンティーには否定的である。同じ理由でフレーバーティーも、気に入った一部だけしか飲まない。というか、フレーバーティーは一部だけしか飲めない。年を重ねていくうちに、人工的な香りから遠ざかって行ったので香りを足されている物には非常に過敏になっている。手軽に手に入るものだと、どうしても人工的な香りの物が多くフレーバーティーには近付けなくなっている。今でこそ、朝食時には安いレギュラーコーヒーを飲んでいるが珈琲もハマった時期は恐ろしく高価な豆を飲んでいた。毎朝、運動を終えたら湯を沸かすところから朝食の準備が始まる。マルチタスクに動きながら、ドリップが終われば朝食の完成である。冬の間はコーヒーに入れる牛乳を温めている。昔の私は紅茶にミルク(牛乳)だったが暖めないことに拘りを持っていた。熱い紅茶に、冷たい牛乳を注ぐ……のが格好いいと思っていた。おいしけりゃ何でもいいはずなんだが。ある時、勤め先で年かさの女性から「紅茶はティーパック?粉?どっち?」と尋ねられ「茶葉だけど」と素で返してしまった。「高いもの飲んでいるのね」と言われて困った。それほどの稼ぎも無いくせにと思ったからだ。稼ぎの金額に対してアルコールや煙草に割かない分私は紅茶と珈琲に金額を投じた。娘が中学生の時、先輩の家で素晴らしい紅茶と出会ったと話してきた。「黄色い箱に入っていて、お湯を注ぐだけの袋の形のヤツ」リ〇トンのティーパックであった。娘にとって紅茶とはティーポットを温め、茶葉を適量入れ、沸騰した湯を注ぎそこから、ポットにコゼをして蒸らしてから飲めるものだった。保温された湯を注ぐだけで出来る紅茶は素晴らしく革新的で「どうして我が家に無いんだろう」だったらしい。お高いダージリンも意味はなかったらしい。珈琲のブルーマウンテンの方が効果はあった気がする。洒落たティーセットも何も意味は伝わっていなかった。ただただ、邪魔くさいことだけが伝わっていた。それでも未だに私はティーパックで紅茶が飲めない。だから安いレギュラーコーヒーで済ませているのかもしれない。
2023.12.17
とても難しいのでタイトルにしてみた。自己肯定感は低い。自己否定は簡単に出来てしまう。「こうでなければ」とか「こうしなければ」とか何でも正解不正解を考えて、自分を否定しがちだ。自分自身を好きになるって難しい。自分を許してあげるって難しい。自分を認めてあげたり、自分を褒めてあげたり色々と自分のためにメンタルをポジティブにするって難しい。なんというか卑下するのは簡単なんだよ。「私なんて」とか「どうせ」とか枕詞にしているとすぐにネガティブになるのに思考としては簡単になれる。これは良くないと思う。自分を客観的に見るのとは種類が違う。卑下しているだけというのは客観的になってない。楽しく生きていくには自分を好きになった方が良い気がする。せめて自分を否定しないように、自分を認めてあげるくらいはしないととてもメンタル的には宜しくない気がする。自分の「出来ること」と「出来ないこと」を認めてあげる。認めるだけが難しい。こうでありたいと言うのはある。あるけれど、そういう向上心と、自分には無理だと思うのは別にしないと。他の人に出来ても、自分には難しいことはたくさんある。出来ないからって自分を責めても何も生まれない。良い年して、そんなことで落ち込むくらいなら自分の「できること」を探して認めてあげたい。難しいことではあるけれど。
2023.12.16
毎年、離れて暮らす娘にはクリスマスプレゼントとしてロクシタンのハンドクリームを送っていた。今年も送ろうと思いながら、楽天市場の購入履歴を見たり同等のものを販売しているショップを見ていた。そんなとき、たまたまYouTubeの動画の中に「ロクシタンのハンドクリームはNG?」みたいな煽り文句を書かれたサムネイルを見つけたのだ。「こういうのは参考にしちゃ駄目だよな」と思いつつ一応、気にはなったので見てみたのだ。配信者は男性で「手タレ」だと自称していた。「手タレ」が選ぶハンドクリームという企画らしい。内容の結果としてロクシタンのシアバターなどはオイルベースで塗ると、しばらくは手がベタつくのが困ると言う話だった。確かに私も普段は皮膚科から処方されているクリームを塗るため市販のハンドクリームを塗ってベタつくのが困ることがある。その動画の中ではウォーターベースのクリームなどが紹介されていたが娘に届けるには宅配便だと困るのだ。受け取りが簡単に出来ない(勤務の都合上、帰宅が遅い日が多い)ので毎年メール便のショップを選んで送っていた。何処かでウォーターベースのハンドクリームを買うかと思案しネイルサロンのインスタでハンドクリームの紹介があったと思い出した。それで、昨日の施術中にネイリストさんに相談してみたのだ。ネイルサロンなのでハンドクリームも多種置いている。担当してくれたネイリストさんは若い女性だったが「一番のオススメ」というものと自分が使っている物を紹介してくれた。一番のオススメというのが「ベタつかない」らしい。 楽天市場にもあった。簡単なラッピングならできるとのことだったのでお願いして買って来た。昨日は思いつかず、今日の午前中に再び出かけたのだがクリスマスカードを付けると言う事だ。出かけるときは予想外の雨に遭い、プレゼントを梱包した封筒の宛名の文字がにじんだ。仕方がないと諦めて、クリスマスカードも近所のLoftで思うようなものを買って濡れてしまった封筒の中に同梱しておいた。カードを買ってから、帰り道に郵便局から「追跡番号」を付属し普通郵便で送って来た。封筒が濡れた時から考えていたのだが、レターパックライトにしたら良かった。料金的にも優しいし、追跡が出来る。結局、そうしなかったので500円以上の送料を支払って来た。毎年、娘にだけ送っているが……息子にも何か送ろうかと考えている。ただ、何がいいのかが分からないので悩みまくっているのだ。
2023.12.15
今日はネイルサロンに予約を入れてある。先月から利用しだした店で、今日で2回目の利用になるのだがとにかく「空き」があるとインスタだのLINEだので知らせてくる。わずかな空きでも「ネイル シンプル」などと募集をかけてくる。いつぞやは布団に入ってからLINEの着信音で跳び起きたら翌日のキャンセルを知らせる旨で予約を募集する内容だった。そこまで予約を埋めなくてもいいんじゃないかと思うんだけどとにかく予約が早くに埋まる店なので前回の施術が終わってすぐに予約したのだ。爪を前回は短く切られすぎたため、そこを伝えねばなるまい。あとハンドクリームも相談したい。我が家のハンドクリームは皮膚科で処方されている物を使っている。なので市販品を使うことが無いから情報も無い。それなのにハンドクリームを買おうとしているのはクリスマスだからだ。毎年、娘にはロクシタンのハンドクリームを送り続けてきた。もう10年以上ロクシタンのハンドクリームである。そろそろ年齢的にロクシタンは厳しくないか?とかそもそもロクシタンのハンドクリームはベタつくらしいから使いにくくないか?とか色々と考えて別のブランドのハンドクリームを送ろうと思い至った。ハンドクリームで悩んだからネイルサロンには何種も置いてあると気付いた。前に通っていたネイルサロンではオリジナルブランドのを1種類だけ置いていたが今のサロンは自社ブランド品は無いぽいので何種かおいてある。できればベタつかなくてギフトラッピングして貰えたら助かる。ラッピングして貰えなかったらサロンでは買わないで置く。まずはラッピングしてくれるかどうかだ。例年なら、楽天市場からメール便で直接送りつけるのだけどせっかくリアル店舗で買って送るのだからラッピングはして欲しい。ネットで調べた限りではウォーターベースのものがベタつかずオイルベースはベタつくけど水仕事をしても流れにくいと言う。水仕事の回数が少ないはずの娘にはウォーターベースが良かろうと思う。
2023.12.14
結構前になるが、シワを気にしてレチノールを使っていた時期がある。 決して安くはない。2本ほど続けて使ったが、特に効果を感じずついでにA反応なる副作用も解らずに使用しなくなった。それから月日が経ち、やはりシワが気になりもしやと思って再び使い出したのだ。よくよく考えたら、外出の時以外は鏡を見ない。いや、見たとしても、きちんと見ない。というか、メイクするときは眼鏡をかけていないから見えない。眼鏡をかけて、スッピンを見ることが少ない。つまりA反応がないと言うのは、わずかだと気付かなかった。使い出して数日、ちゃんと眼鏡をして、きちんと見たら目の周りが赤くなって腫れている。A反応出てるじゃないか。一応、危険視して以前は朝晩と塗っていたのを今回は夜だけにしていて、それでも反応していたのだ。シワ改善の実感は無いがA反応は出ている。ちゃんと鏡は見ないと美容も何もあったものじゃない。いや、まぁね。こういう機会でも無ければ、見ても楽しくないのよ。若い時は暇さえあれば鏡を見たものだけど年取って、衰えた顔なんて見たくない。見たくはないけど、見ないと改善も出来ない。少なくともレチノールは無意味では無さそうだと感じている。赤くなっているのが引いたら、少しはシワ改善されるのかな。腫れるだけで何もないと言うのは辛いぞ
2023.12.13
今シーズンは毎日、食べているリンゴだが検索をかけると一日に食べていいのは200g以内だと言う。リンゴの重さを測ると言う邪魔くさいこともしている。……食べているのが「訳アリ品」で大きさが均一ではないのだ。 訳アリだけど味は良い。今日は3回目の注文をした。小さいものだと1個が150gくらいの時もある。そういうものは1個食べている。私は昔からリンゴの皮を食べる派なので皮ごと食べてしまう。大きなものだと350gを越えるものが入っていたりする。そういう時は二人で半分にして分ける。我が家は二人暮らしだから半分にして食べるのが普通だ。検索で出てきた2/3個というのは現実的ではない。そりゃあラップで包んだから翌日でも食べられる。食べられるけど、酸化してしまうのは避けられない。200gを越える大きさだと二人で分ける。一日の摂取量より少ないが、あまり食べても量が多いと思う。自分にとっての適量を食べればいいのであって食べ過ぎなければいいんじゃないのかなぁ。いくら果物が身体に良いとか言われていても何個も食べたら栄養が偏る。医師からは「食物繊維がとれるから」と食べる許可を貰ったがリンゴ半分の食物繊維なんてあてにならない。食物繊維は食物繊維で摂っている。どちらかというと野菜多めの食生活なので足りない日は少ないはずだが足りないと分かってから取るのが邪魔くさいので朝からプロテインに混ぜてしまう。そういうわけで健康面というより、完全に嗜好品である。嗜好品が生のリンゴで済むなら身体に良さそうだと思っている。
2023.12.12
冷えの季節。末端は冷えても、顔などには汗をかくと言う人もいる。いることは知っているが、私は違う。末端冷え性なのだと思っていたが、何か変なのだ。今月の25日には脳神経内科に紹介状を書いて貰ったので歩行の異常とか、しびれを相談してくる予定だ。それはともかくとして、私の場合は寒がりである。と言っても、太っていたころは違った。末端冷え性ではあったが、今ほどは冷えなかったし何よりも薄着に近い格好で平気で冬を越えていた。太っていたころは、自分が脂肪によって暖かいとは思わなかった。なんとなく暑がりさんの方が代謝が良くって痩せやすい様なそんな気がするのは私だけだろうか。暑がりだったという実感はない。ただ子供の頃や、若い頃は痩せすぎだったことから冷え性だった。それが太っていた頃だけ冷えに悩むほどではなかったのは確かだ。そして、本来は痩せ体質の私は極端なダイエットで身体のあちらこちらを壊しつつ、完全に痩せ体型を保っている。世の中、痩せていても良いことばかりじゃない。健康のためにダイエットをしたのだから、本当なら医者いらずになりたいところだ。ダイエットの結果として得た健康もあるにはある。あるのだが、急激なダイエットというのは年齢的に厳しかった。まず皮膚が弛んだ。約20kgの減量だから、全身の皮膚が弛んだ。髪は薄くなったし、爪もボロボロになった。ダイエット中はマルチビタミンとマルチミネラル、そしてプロテインを摂っていたがそれでも食事量を激減させれば、痩せる代わりにガタがきた。せっかく痩せたのだからと運動を始めたが、元から運動が嫌いなせいで筋肉らしき筋肉は無かったため、すぐに関節痛などを起こした。冬場の関節痛はツライ。痛みを取ろうとして、あれやこれやと柔軟体操などをしているがこれといって効き目があるものには出会えていない。痩せることが出来たのは、たぶん痩せやすさを持っていたからだ。いや、まぁ、食べて無かったのだから痩せるけど。実質、栄養失調を起こしたから痩せたようなものだ。生きていく分に必要な量を食べなかったら人間というのは痩せていく。食べないと言う選択肢を選んだ時点で、痩せることは出来ると思う。痩せた身体は冷えやすく、今の私は極端に寒がりだ。脂肪の少ない身体は冷えるのだ。冷え性でも痩せることは出来ると思う。痩せたら、余計に冷えると思うけど。
2023.12.11
前回の初めての羽織物だったロングカーディガンが届いてスグに気温的に難しいものとなって残念だった。なので、今回はリクエストとして「暖かい素材の服」とだけ出した。スタイリストさんからのアドバイス1こういう「足元」のアドバイスには困る。歩行異常を持つので、パンプスなどは履けないのだ。ニットはセレクトタイムで私が選んだもの。アドバイス2今回のスタイリストさんは足元にパンプスを合わせるのが好きなのか?季節的に、そろそろショートブーツを出そうと思っているんだけどなぁ。セレクトタイムで選んだニット。アクリル率高めなのでチクチクはないと思う。編み模様が複雑で気に入ったのだ。届いて実物を手にしてみると想っていたより、かなり薄い。リクエストの「暖かい素材」はセレクトタイムで反映されてなかった?いや、まぁ、アクリルだから暖かい素材だけど。薄いなぁ。少し前なら歓喜していただろう赤いパンツ。わりと最近は中間色でも良い気がしている。このパンツ、アドバイス1にある通りウエストが奇妙だ。何だか知らないが、1cm未満の異素材、違う色の生地を縫い込んで見せている。どうせトップスで隠れるのに。後ろがゴムなのは仕方がないのかなぁ。まぁNG登録したら出して来ないのは分かっているけどそこまで避けたいわけじゃないので……でもなぁ。リクエストに出したら、ここまで厚いものを出してくる極端さ。これは、これで好みではあるので良いのだが。まぁ重さも仕方がないのかもね。
2023.12.10
視力が落ちている。先日の眼科に行くまでは無自覚だったがよく考えたら見えにくいと気付いた。視力検査の結果は散々で、今年の6月1日に引き取りに行ったレンズ交換して貰ったばかりの眼鏡が合わない。眼鏡が合わないと言うか……視力が下がったと判定された。作った眼鏡屋さんが「半年以内」という保証を付けていたと思い出し確認のために電話をしてみたら「6月1日ですので11月末日までです」と非常に申し訳なさそうに告げられた。うん、あと少し早かったらね。11月以内だったら無償でレンズ交換して貰えたのだが残念だ。ただ、ちょっと眼鏡を使いながら思ったのが鼻あての位置が悪いだけじゃないか疑惑。視力検査の時に鼻当ての位置まで気が回っていなかった。今の眼鏡はシリコンの鼻当てじゃないからズレやすい。少しでもズレていると乱視がある私には見えにくくなる。視力検査の時は、床にかかれた線の上に立つように言われる。そうすると原因不明の歩行異常を伴うフラフラ感を常に持つ身としては辛い。真っすぐに立っているだけで緊張するし、フラフラと感じるので怖い。その上で見えるかどうかという検査になる。だから鼻あてにまで気が回らなかった。よく考えるとズレて見えにくくなっていることが多い。ズレなければ大丈夫なんじゃないか?フレームは、まだまだ使えると思ってのレンズ交換だったが鼻あてくらいは交換した方が良いのかもしれない。毎回、眼科に行くたびに思うのだが視力や諸々の検査をしてくれる人が念入りに調べるタイプだとツライ。医師は、見えなくなってようが、乱視が酷くなってようがとりあえずドライアイの目薬を貰いに行くのだし「目を酷使しないように」程度の言葉で何も変わらないのだ。酷使しないも何も、私の場合は昔から目に優しくないのだ。目に優しくない暮らしをしていても50代後半になるまで裸眼で見えていた。いきなり見えにくくなったと思ったら、眼鏡を作っても直ぐに合わなくなると言うくらいの視力の下がり方だ。ドライアイにしても、視力の下がり方にしても医師は「加齢のせい」と深く説明されない。加齢のせいだけじゃないと思うけど目に優しい生活も出来ないから仕方がないのかもしれない。
2023.12.09
私は数年前に急激なダイエットをするまでⅡ型糖尿病(初期)として投薬を受けていた。そもそも、投薬に至る時に医師から「痩せるか、薬を飲むか」とせっかく選択肢を貰ったのに、当時の私は投薬を選んだ。かかっている大学病院での検査結果だったので最初は病院内の栄養士さんから食生活の指導も貰った。当時は甘いもの依存だったため、カロリーを抑えても昼食の替わりにマグカップ1個分の手作りプリンなどを食べていた。そういうことはしない方が良いと指導されたのは覚えている。果物も果糖で血糖値が上がるからと避けていたのだがダイエットして境界性糖尿病にまでなったので改めて医師に意見を聞いた。結果的に果物は食べていいと言う事だった。ただし「食物繊維の補給になるから」程度の意味合いで血糖値に良いとか、悪いとかは言われなかった。ネットで検索をかけると「〇〇(果物の種類)は血糖値に良い」とか非常に多く見かける。そういうのを真に受けて(いや、医師の許可があったからだけど)今は林檎を毎日食べている。林檎が無くなったら、今度は何を買おうか。季節的に温州みかんあたりが気軽で良いか。 10kgとか5kgだと余らせる可能性がある。林檎だと室温でも日持ちするから5kgを買ったけどミカンは5kgでも多いんじゃないかな。基本的に何か食べたら、歯を磨いて、エアロバイクをこぐので間食と言う事が出来ないのだ。果物を食べるとしても時間を決めて一日1回が精々だ。暇を見て、ついつい口に運ぶと言う事は出来ない。なので10kgとか食べられない。
2023.12.08
まず私の場合はという前提の話であることを断っておく。私は数年前に4カ月で15kgの減量をするという暴挙をしでかした。そのダイエットの理由というのは「健康診断にひっかからないため」でありファッション的なことは考えていなかった。健康診断で「消費カロリーより摂取カロリーが多い」と指摘された。なので消費カロリーを増やせないと考え、摂取カロリーを極端に減らした。結果的に体重は落ちたし、健康面でも問題が無くなった。まぁ一度上がった血糖値は下がっても限界があるので薬を飲まなくなっただけで定期的に血液検査は受けている。なので再び血糖値が上がることに怯えている。痩せすぎ体型になったのに、これで血糖値が上がったらどうしたらいいのか。よく目にするのは、ダイエットで下がった血糖値は再び太ると元の数値に戻るのだそうだ。なのでリバウンドは見た目というより、健康面で避けたいことだ。ダイエット方法が「摂取カロリーを減らす」だったので食べられないものが増えた。元から揚げ物の類は苦手だったが、痩せてからは全く受け付けない。生クリームなどもダメになったものの一つで不便を感じている。甘いもの系はダメなものが多くなった。今まで水分依存だから頻繁に自販機で流行りの飲み物を買っていたけどああいうのは考えられなくて、たまに自販機を使ってもお茶しか買えない。何でも年に関係なく食べられる健啖家の方々は凄いと思う。今の時期だと、短期間にシュトレンを何本も食べる人とかが居てビックリする。あれは若い人には良いけど、還暦近くでは難しくないか?お孫さんと一緒に唐揚げを食べたり、焼き肉に行ったりそういうことが出来る人たちは凄いなと思ってしまう。それで健康面に問題がないとしたら羨ましいこと、この上ない。太っていた頃や、太って行った頃は「カロリーの暴力は美味しい」などと本気で思っていたものだが、今では考えられないことだ。ヘルシーとか、健康的とかそういうの無しに、食べられるものを選ぶとヘルシー傾向になる。胃薬の御世話にならないようにしたら、自然とそうなってしまう。体型維持と血糖値維持を考えると良いことだと思って無理はしていない。
2023.12.07
私の暮らしの中で重要なイベントである毎月一回の大学病院。いや3カ月に一回は2回行くのだけど。とにかく大学病院に行くのはイベントだ。今回のエアークローゼットだって通院を終えてから返そうと思っている。とりあえず着ていくものとか見た目にも気を付けている。病院だと言うのにお洒落をしてくる人が居るのだ。それも患者がお洒落をしている。お見舞いの人というのは滅多に見ない。(たぶん通院の人間と会わない通路を使うのだろう)受付や待合室に当たる場所で見る患者以外というと退院の付き添いとかそもそもの通院の付き添いの人がいる。私も送迎タクシーを利用しているので入り口までは付き添いが居る。付き添いの人というのは、そういう役目なんだからお洒落しているわけがなく、清潔感が出ている人ばかりだ。まぁ、中には介護疲れで大変そうな人も見る。大学病院なのだから、よそでは診られないような病気の人もいる。私だって、かかり始めたばかりの頃は他に無かったのだ。今の家に引っ越しが決まった時、総合病院で探すと今の大学病院にしかなかった。……さすがに今はメンタルヘルスを軽視したりする時代ではないので市民病院にもあると知っているが転院する理由がないから大学病院のままだ。経度の病気ならともかく、私は障碍者認定を受けている。何かが健常者とは違うわけだ。担当医は何年かごとに変わるけれど、余程の事が無い限り大丈夫だ。まぁ、今まで変な医者に会わなかったとは言わない。名医と思う人もいたし、駄目だコイツと思う人もいた。駄目だコイツと思った医師の判断のおかげで早期に血糖値が上がっていることが分かり初期の初期で糖尿病の治療に入れたのは、やはり検査に力を入れているからだろう。大学病院の持つ検査器具というのは素人には分からないけどとにかく個人病院とは比較にならない。メンタルヘルスの薬は怖いものも多いのでやはり大きな病院にかかっておくにこしたことはないと私は思っている。
2023.12.06
前々から物理的にやって来る回覧板に疑問を抱いている。コロナ以前は昔ながらの古いバインダー形式だったがコロナのせいで少しは衛生面に気を付けようとしたらしく情報の印刷された紙を半透明の書類入れに入れて回すようになった。私の感覚だとLINEでいいんじゃないの?確かに町内のほとんどが独居老人なのだが我が母が80歳を過ぎてから老人会の連絡網がLINEだからとスマホに替えたのだ。ガラケーだと老人会の連絡が来なかったりしたらしい。つまり覚える気があれば年は関係ないんじゃないか?私の実家の方では老人会の連絡がLINEなんだからこの近所でもLINEでいいじゃないか。いちいち玄関にやってきて、手で受け渡しという古典的な方法。さらに掲載されている情報の拙さ。今回の回覧板に載っていた情報は、どれも共有の価値があると思えなかった。「市内で飲酒運転で捕まる人が増えてます。飲酒運転は止めましょう」先に書いたように独居老人が多い地区である。飲酒運転以前に運転していない人の方が圧倒的に多い。「不審者の目撃情報がありました。警察にも通報済みです。注意してください」何に注意したらいい?不審者の情報が全く書いていない。よもや、私が通報した中学生の事じゃないだろうな?あれは目撃してないし、私は近所の誰にも話していない。警官が話すわけがないから別案件だろう。だとしたら目撃者からの情報が欲しい。でないと不安は煽られるけど、何に注意したらいいのか分からない。紙が勿体ない。どうでもいいような注意喚起だけが書かれている。唯一、これは知らせるべきと思ったのが「歳末たすけあい」としての募金をしたということだった。ただし、どこの団体とは書いていない。いくらとは書いてある。町内会費としての徴収後に集めたお金からの募金である。町内会員に相談などは全くない。役員で決めたのかどうかも書かれていない。とにかく徴収された金額から、知らない内に募金に回されたお金がある。事後報告もいいところだが、まぁ、しないよりはいい。LINEなら疑問を町内会長なり、担当の役員なりに尋ねられるだろう。紙媒体の一方通行じゃ分からないことだらけだ。こんな古典的な情報共有は要らないと思ってしまう。
2023.12.05
朝から腰を痛めてしまった。布団から起きた時は大丈夫だったと思うが早朝の朝の支度をしている間に腰を痛めた。ギックリだと思うが、どうにも腰のあたりの背骨が滑る感覚がある。洗顔の時は腰を折り曲げるので痛まないように気を付けた。スキンケアの時にも痛みを感じつつ「どうしたものか」と考えた。身支度を整える前に毎朝、運動をしている。その運動をして大丈夫かと悩んだのだ。結局、無理をしない程度に動こうと決めて運動した。腰を曲げたり、立たせたりする動作の時に痛みを感じる。左右に動かすと体側が痛むのは常時だから今日に限ったことではない。運動を終えてから、朝食の支度にかかって不便さを覚えた。食事の支度というのは、中腰になったり、立ったり、かがんだり普段は意識していないけれど、腰に負担がかかるものだった。太っていたころから腰痛では悩んでいたので腰は弱いのだと思う。初めてギックリになったのは28歳の時だった。愛犬が乗ったままの畳んだ布団を持ち上げようとして「ギクリ」とやらかした。当時は「20代なのに!」とショックを受けつつ近所の整骨院に通った。それ以来、何度か経験しているが今回は軽い方である。気を付けながらなら動けるし、変な姿勢にならなければ痛みも無い。ただ原付に乗るのは危ないので外出は出来ない。外出しなければいけない理由は無いので、今日は大人しくしていよう。ギックリは安静くらいしか仕方がなかったはず。痛み止めも効かないし、今日は腰に負担を書けないように気をつけよう。
2023.12.04
昨夜の事である。いつもなら布団に入っている時間を過ぎていた。ちょっと洗濯に時間がかかってしまって寝るのが遅くなった。その時間だと言うのに、我が家の窓のすぐ外で話す声が聞こえていた。静かに、大の大人がと言うなら仕方がない。しかし、走ったり、飛んだりしながらの少年の声である。中学生になるかならないかという声が3人分。走ったり、飛んだりしているのだからかなり声は大きいし、住宅街に響いていた。声が発生し始めてから1時間は経過していた。どう考えても10代と思しき少年たちが遊ぶ時間じゃない。何か理由があるのかもしれないが、普通は遊ぶ時間じゃない。土曜日だからと思ったが、今までそういうことはなかった。あまりに帰る気配が無いので寝ることが出来ず布団の中で考えた結果、近所の警察署に電話した。出てくれた警官らしき男性に事の次第を聞かれ「10代」を「10台」と勘違いされ、訂正して説明しているとふと気付くと静かになった。唐突に静かになったので、警官らしき男性に少し待ってもらい耳を澄ます。「静かになりました。すみません」と言うと「いえいえ」と答えてもらった。何事もなく解散してくれたのは助かった。たぶん光源だつた我が家の灯りが消えたので解散したのだろう。警察の人からは会話の内容まで尋ねられたが、怪しい内容などではなかった。少年らしい友人の噂話とか、どうでもいい会話ばかりだった。ついでに「近所の子どもですか?」とも尋ねられたが、同年代の子どもがいるわけでも無いしごくごく近所には思いつく子供はいない。なので「近所の子どもではない」という答えになった。そう考えると近所でもない我が家の前で遊んでいたのは何故だ。近くに公園もあるのに、何故わざわざ住宅街の真ん中で走る?私は警察に電話することに抵抗が無い方なので「これは通報しても良いだろう」と判断すると通報する。不良少年がたむろしているとは思わなかった。どちらかというと、ごく普通の少年たちだと思った。困ったのは今朝になってからで、通報のためにスマホを使ったので夜の間に充電してあるはずが充電できてなかった。仕方が無いので、朝の支度で携帯が必要な時だけ使いそれが終わったら充電しておいた。本当に騒がしいのが苦手だと思い知った次第である。
2023.12.03
昨日の眼科に行った時の事である。いつもなら階段を使うのだが、昨日は足の具合が良くなかった。ここ半年ほど悩んでいる跛行が酷かったのでエレベーターを使った。行きの時は一人だったので問題はなかったが帰りは同じ3階にある小児科の患者さんらしきご家族と一緒になった。この御家族がエレベーター前に来た時点で一人の同年代らしき女性が階段で降りる方を選んだ。この時に私も気付けばよかったが、全く気付けなかった。エレベーターに乗って、お母さんらしき女性が「3じゃないよ。1だよ、1」と言っているのを聞いても意味まで考えず、扉近くに立った私が扉を閉めるボタンと1階へのボタンを押した。ここで一緒にいた幼児が「ああ!」と叫んでも気付かなかった。降りる頃になって「押したかったのに!」という言葉で『ああ、私が押したのがマズかったのか』と気付いた。たぶん階段で降りた女性は同じような体験をして逃げたのだろう。後ろから来る「押したかったのに!ママ嫌いっ」などという幼児の叫び声と「早く押さなきゃダメなんだよ」という母親の声を聞いていた。幸いなことに薬局による私は、いつまでも後ろを歩かれることはなかった。これで、いつまでも聞かなきゃならないと厳しいものがある。お子様連れの方が居たらエレベーターには近付かないと学んだ。多少、足が悪かろうが、転落する可能性があろうが、階段を使う。そうでなければ、「押したいよね?」という配慮が必要になる。幼児が押したがっているか、そうでないかはエレベーターに乗ってからでないと分からない。そんな賭けに出るなら、危険を覚悟で階段を使う。ゆっくり、一段ずつ気を付けていたら落ちない。跛行があるから手すりに摑まって、ゆっくりとでないと危険だ。危険だけど、幼児に泣き叫ばれるよりはいい。実質、孫がいるわけでも無いし、今時の幼児の行動なんてわからない。分からないけど、子育て中の親御さんが大変なのは分かる。駄々をこねる理由を作ってしまって申し訳ないと思ったのだ。ヨロヨロとしか歩けないからエレベーターを使ったんだけど駄目なんだね。やはり、お子さんに気を配らねば。
2023.12.02
今日は夕方から眼科に行く予定だ。朝からだと銀行などの用事を済ませる必要が出てくるのでお金の管理をしたくない私には出かけたくない日である。なので家族が代理で色々と手続きと、ついでに生鮮食品も買ってきてくれる。私は家族からの「おつかい」程度の買い物と自分に必要な化粧品などの買い物、そして眼科である。眼科の通院は正直なところ邪魔くさい。目的のドライアイ対策の目薬だけ出して貰えればいいのに毎回診察と検査があるから邪魔くさくなる。視力なんて50代半ばまで裸眼で見えていたのに今は左右共に0.1未満だ。眼鏡のレンズを新しくして1年も経っていないけどもう既にあっていない気がする。見えないのに視力検査とか苦痛でしかない。行きたくないけど仕方がないから行くわけでテンションをあげる技を考えている。そういえば朝からメールだのLINEだので誕生月だからというクーポンなどが届いていた。クーポン利用のために要らないものを買う気は無いがどうせ買う必要があるものなら今月中に……とか思う。思うけど、いざとなると思いつかない。12月だから年末だよなーとは思うんだけど年末に買うべきものが思い浮かばない。そもそもがクーポンをくれるのって今は利用してない所ばかりなんだよ。10年前に買った化粧品会社とか健康食品会社とか…さて。どうしたものか
2023.12.01
健康に「正解」「不正解」はないと思う。思うけど「より的確」程度はあると思う。その意識をしているか、いないかの差で太ったり、痩せたりするのが私だ。健康でありたいと思うか、不健康で良いと思うか。昔の私は完全な夜型人間で、食べる時間も、寝る時間も不規則だった。規則的な生活とか、絶対に無理だと思っていた。今の私は規則的な生活を送っていると思っている。起きる時間から、日中に薬を飲む時間もスケジュール通りなので自然と食事の時間も規則正しくなるし、それ以外の事も大抵のことは時間通りに動いている。規則正しい生活だけで健康だとは思ってないけど不規則な生活では健康になりにくいと思う。私の場合は「血糖値」に非常に気を遣っている。現在、境界性糖尿病でかつては投薬を受けていた。血糖値が高めなので、上がらないように気を付けている。血糖値が上がらない生活というのは、結構ダイエットになる。まず甘いものは食べない。何か食べると血糖値は上がるので間食もしない。食べたら運動する(出来るだけ早く通常の血糖値に戻すため)食べるものは薄味にして糖類は調味に基本的には加えない。なので甘辛い煮物とか長く食べてない。薄味で出汁の味だけの煮物を食べている。炭水化物は量を減らす。炭水化物は、どうしても血糖値が上がる。好物のパンとカボチャ以外は我慢しているつもりもなく量を減らしている。スイーツ類は滅多に食べない。3カ月に一回くらいは小さいものを一個のレベルで食べる。スナック菓子に至っては何十年と食べていない。たぶん今はポテチとか食べられない。食べたいと思わないし、食べられなくても大丈夫。今年の始めのあたりに高カカオのチョコを食べていたけれど一日に一欠けらずつだったし、買いに行くのが面倒で止めてしまった。高カカオチョコレートは血糖値を下げるとか書いてあったから食べてたけど結局、何か食べたら運動するわけだし、歯磨きもしなくちゃならないし食べること自体が面倒になって止めてしまうんだよね。食べることが面倒というか、食べた後が面倒。食後の運動と歯磨きは欠かせないから、そこは譲れないから食べない方向になる。無駄食いしなければ太らないと思う。まぁ……基本の食べる量が多いと太ると思うけど基本の量さえ減らしていけたら痩せると思うんだよね。健康に気を遣うとアレコレとは食べられなくなるし。健康志向のお菓子とか信じてないし。(だって血糖値はあがるから)糖質オフとか、何処からオフしたのか分からないし。気を遣えば正解とはいかないけどとりあえず、投薬されない身体を保つために頑張っている。
2023.11.30
ダイエットを始めた頃から毎朝YouTubeの動画に合わせてストレッチやエクササイズやヨガなどをしている。痩せようとして動いているというより痩せていくうちに自覚し始めた筋肉の痛みをとるためだ。その運動のために見ている動画の1つに動画を締めくくる挨拶として「今日も元気に頑張りましょう」と配信者が言うのがある。これを聞くたびに「なんで頑張りましょうなんだ」と思う。「頑張ります」なら分かる。「今日も元気に頑張ります」じゃだめなのか?「頑張りましょう」は他者へ向けて「頑張る」を呼び掛けている。どうして頑張ることを呼びかけられねばならないのか。日々、ギリギリまで頑張って生きている人は少なくない。そんな人に今以上に頑張れとか苦行だ。自己啓発ではないだろう。誰だって毎日「元気に頑張って」生きたいと思うんじゃないかな。不健康で頑張らない日々を送りたい人は、既に「不健康」なので「頑張れない」人なのだ。そんな人に「頑張れ」は言ってはいけない。人間、頑張りすぎると壊れてしまう。適度に頑張らないことは重要だ。既に「元気」ではない人にも「頑張れ」などと呼びかけたら危険だ。「今日も元気に過ごせたらいいですね」と締めくくったらダメか?運動の動画というのは、それなりに運動したい人が見るものだ。確かに既に「不健康」な人は見ないかもしれない。見ないかもであって、健康になりたいから見て動こうとする人もいるんじゃないかな。少なくとも見始めた頃の私は不健康だった。いや、今でも病院通いはしてるし健康体ではない。精神に至っては障碍者手帳を持っている。心身ともに健康ではない。なので、元気に頑張るのは無理である。元気に頑張るのは無理でも、その動画の動きは気に入っている。朝から上半身だけを動かす運動で座ったままで出来るのがいい。朝起き抜けで動くものだから、2本くらい立たずに動く動画を見ている。3本目で立って動いて、そこから再び座る。朝のうちに背中や腰の痛い所を伸ばしておきたいのだ。どうせ夕方になれば痛みで動けなくなるのだが少しでも動けるようにするために運動している。運動のための動画を選ぶのは難しい。自分に合っていないと身体を傷めるだけで良いことなどない。万人向けのはずのラジオ体操でさえリズムの速さで合う、合わないが出る。動画は選んでいるので動きには満足しているはず。ただ締めくくりの言葉に反応してしまう。「今日も元気に頑張りましょう」というのが朝の挨拶だと何も考えないで言う人の多さに私は軽く絶望しているのである。頑張りましょうなんて気軽に言ったらダメだ。頑張っている人に失礼だろう。結果が出ないということと、頑張らなかったことはイコールじゃない。そのことを忘れさせられて、私は精神を病んだ。結果が出なくっても、自分が頑張っていることに気づいてあげなきゃ。自分を守らなきゃ。頑張りましょうなんて言葉は無責任だと思う。
2023.11.29
私が太ったのは恐らく更年期障害とか、その辺の理由である。あとは年齢的に代謝が悪くなっているのに食べる量を増やしていったという理由がある。食べる量を増やしていったのは、純粋に食べられたからだ。食べたいという欲に従って、食べることが可能だった。結果的に、みるみるうちに太ってしまった。急に太ったので着られる服が無くて困った。どの服も短期間のうちに入らなくなっていった。元々が太れない体質だった私にとってまず食べられると言う事が変化だった。それまでの私なら食べられなかった。それだけ虚弱だったし、痩せすぎ体型が常だった。更年期障害と、年齢的な代謝の衰えのせいで太ったと言っても食べられるようになった理由は分かっていない。普通の人と比べたら食べ過ぎではない程度に、こまめに甘いものを食べていた。ちょっとカフェに入ったらジュースにスイーツを頼む。あるいはパフェなどを喰う。そういう日が続いて行くうちに太って行った。当時は精神状態が良くなかったので、甘いもの依存になっていた。甘いものを食べていないと生きるのが難しかったとさえ思っている。軽くセルフネグレクトに入っていた。セルフネグレクトの一つとして、甘いもの依存があったと思っている。つまり、元々が痩せ体質なのでホルモンバランスが落ち着いて、精神的にも安定してきたら太っていることを気にするようになった。太っている外見よりも、太ったが故の健康被害が気になった。健康的になりたかった。結果的に、再び痩せすぎ体型になっている。今は、かつてのようには食べられないし、食べたいと思わない。生きていたら、また太ることもあるかもしれないけどそうしたら、また何年かかけて痩せる日を取り戻せばいいと思っている。
2023.11.28
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