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シンプル1969
走歴25年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2024.09.20
カテゴリ： 健康
【昨日の練習内容１】
◆概況 ：3時15分～／晴れ／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン７
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：15.5km（1時間53分、＠7分17秒）
夕方はレペティション走を実施する予定でしたが、雨の予報であったため、自宅近くでのウインドスプリント（120m×10本）に変更しました。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：16時15分～／曇りのち雨・雷／空腹×
◆シューズ：アディゼロ ジャパン７
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ、WS120m×10本
◆合計距離：8.8km（53分、＠5分41秒）
夜、寝付きが悪いことが時々あり、その時は、良くないと知りつつも、睡眠薬代わりに風邪薬（総合感冒薬）を飲んでいます。
最近、それを見かねた妻から、「（薬を飲むのは良くないのでその代わりに）夕食時に炭酸水で薄めたワインを少々飲んでみては」と提案がありました。因みに、私は全くアルコールを口にしません。
就寝前のアルコールの摂取は、メリット／デメリットがありますが、ひとまず、720mlで400円程度の白ワインを購入し、夕食時、ワイン80ml程度を同量の強炭酸水で割って飲んでみました。
結果、寝付きが良くなり、1回目のトイレ起床まで3～4時間程度は熟睡できるようになりました。ただ、その後は1～2時間ごとにトイレに起きており、一晩に2～3回トイレに起きる状態は変っていません。
その他、普段アルコールを口にしないため、すぐに眠くなり（酔いが回り）、上半身に牛肉のサシのような斑点（斑模様）ができる副作用がありました。
継続するかどうか、微妙なところです。
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