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Jan 31, 2018

真冬の筋トレ　オールアウト

カテゴリ：筋トレ

最近は長崎でも0度前後まで冷え込んでます。
筋トレする時の、ダンベルのシャフトが冷たい冷たい…。
トレーニング用のクローブを買っててホントに良かったです。
でも指が半分出てるタイプなので指先の方は冷たいです。

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ここ数回の筋トレはオールアウトを意識してます。
回数は気にしないで「上げれなくなるまでやる」を3セットです。
回数を意識するとそれに縛られてしまいます。
一定の回数をやったら終わりになってしまい、トレーニングというより運動です。

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「上げれなくなるまでを3セット」と決めてやれば回数は関係なくなります。
今まで10回3セットだったのが、15回・10回・7回といった感じにバラけてきますがそれで正常です。
きっちり回数を決めてやってる人は、一度オールアウトで3セットを試してみると
たいていは今までの合計回数より多くできると思います。
そしてその方が筋肉の成長には効果的です。
ぜひやってみてください。