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2015.05.12

1か月で－3キロ。「朝カレーダイエット」は辛くないから続けられる

カテゴリ： H【健康・医学情報】

今日、三つ目の記事

こ～ゆ～記事がある

　　　――――　記事　――――

●　1か月で－3キロ。「朝カレーダイエット」は辛くないから続けられる

体重を減らしたいと思っていても食事制限は辛いもの。
そこで、朝食にあるもの食べるだけで痩せる方法をご紹介します。
それは、朝カレーダイエット。

私は実際にやってみて、1か月で－3キロを実現したんです！

スパイスで代謝促進

カレーには様々なスパイスが含まれています。カレーダイエットは、このスパイスの効果で代謝をよくし、ダイエットにつなげるというもの。

たとえば、カレーのスパイスに含まれるカルダモンやクローブには代謝促進、トウガラシには脂肪燃焼、発汗作用、ナツメグには便秘解消などの効果があります。

交感神経を活発にし、血流をよくするので、集中力が高まるという効果もあるんです。

朝カレーダイエットの方法

カレーダイエットでは、新陳代謝を上げるため、朝にカレーを食べます。

まず具材を炒め、そこに水を加えます。具材は野菜を中心にして、肉は控えめに。

おすすめは大豆。
普段あまり多くは食べられないものですが、カレーにするとたくさん食べることができます。

具材が煮立ったらカレー粉、好きなスパイスを入れて味を見ます。
スパイスは火を止める直前に入れましょう。
ルウを使わないので、スープカレーのようになります。

量はカレー200gとごはんを200g。小さ目の丼一杯分といったところでしょうか。
ボリュームはわりとしっかりあると思います。

朝はカレーにしますが、昼と夜には好きなものを食べてOK。

毎日じゃなくても効果はある

特別カレー好きの人以外は、毎日だと飽きてしまう可能性はあります。

私も2週間ほどで飽きてしまい、その後は週に3日だけにしましたが、それでも1か月で3kg体重を落とすことができました。

いまは週に2日朝カレーをしていますが、リバウンドはしていないので、長く続けるなら週2日くらいがおすすめです。

朝カレーダイエットはごはんをしっかり食べるので、満足度が高く、週2日程度なら無理なく続けられますよ。

（大森友美子）

　　　――――　感想　――――

このカレー・ダイエット
なぜ、朝食カレーだと､ダイエットになるのか？
体重が減るのか？

まるでわからない（笑）
根拠抜き（笑）
いいかげんな記事だと思う

しかし、この朝食カレーは
私も､似たような事をやっている

レトルトのカレーを一袋使う
お湯に入れる

ゆで卵を､２個ぐらい入れる

以前の記事でもわかったが
コレステロールの多い食品を食べたからと言って
体内のコレステロールは､ほとんど増加しないのだ
とすれば、コレステロールは多少含有しているとはいうものの
本来完全食品で､格安商品である卵は､出来るだけ､毎日食べたい
私は､お腹がすくと､ゆで卵を食べる
一日数個なら全く問題無いはず

オプションとしては
ゆで卵の他にはオイルサーディンを入れたりする
魚の脂はDHCが多い
オイルサーディンの缶詰は､安いもので百円ちょっと

ウィンナソーセージ
トマト
（段々、多くなる）（笑）

お腹を一杯にしたければ
コストコで買った
ハインツのミネストローネをカレーに適量混ぜる

後は、余った野菜を少々

これで、完全栄養朝食のできあがり
カレーに入っているスパイスは､漢方薬だし
これで、怖いものは、なんにも無い（笑）

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私は､炭水化物を摂取しないダイエット法を実行
・・・していない（笑）
だが、出来るだけ炭水化物をへらす努力はしている

しかし、
炭水化物の誘惑は強い

・　生卵をかけた白いご飯
・　スパゲッティー
・　カレーライス
・　焼き魚に大根下ろしに白いご飯

ときどきは､食べることにしている
本当に、おいしい

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