アトピー治すぞ☆　-It's all too much-

ちょっとだけど絶対☆

ビタミンは健康的に過ごすためには大切な栄養素です。その一日量は微量ですが絶対に必要です。

ビタミンは大きく分けて水溶性と脂溶性があります。

水溶性は水に溶けるので、摂取しても体にとどまっていられず
尿として排泄されてしまいます。
ですから、コンスタントに摂取しなければなりません。

脂溶性は油に溶けるので、ある程度体にとどまることができます。
サプリメントで摂取する場合などは
むしろ過剰症に気をつけたほうがいいかもしれません。
油に溶けたほうが吸収がよくなるので食事としては
炒めるなどの調理法が適しているといえます。

ちょっと見づらい表になってしまいました。これもだいたい知ってるなぁくらいでいいと思います。

基本的にビタミンはみんなが合わさって相乗効果をもたらすものなのでバランスよく摂取するのが理想です。

ですが、一応皮膚とのかかわりのあるものを挙げて見ます。

ビタミンＡ
肌（粘膜）を丈夫にし潤いを保つ。

ビタミンＥ
活性酸素の働きを抑え肌の老化を防ぐ。

ビタミンC
保湿・鎮静・収斂・除菌・美白・活性酸素の消去・コラーゲン生成。

という感じです。