2022年09月の記事
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(280)パワーヨガ中級
強度❤︎4.0最終クラスのパワーヨガ中級へ駆け込み予約🧘♀️昨日開脚フローヨガを受講した勢いで、やる気マンマン🤩パワーヨガ初級と同じく、太陽礼拝を繰り返しと太陽礼拝から展開される立ちポーズメインのクラス。太陽礼拝はプランクからアップドックにうつるときに膝をつかないパターン。プランクからのチャトランガ、腕を90度に保つのがきついけど、腕立ての成果か、他のよりは上手くできてると思う😊太陽系からの展開は、ハイランジ、ウォーリアⅡ、I 、スクワット…よくあるフローで、ここは👌バランスポーズで、片足をお腹の上くらいに引き上げで、それから両手で足の裏を掴み、あげていって、裏腿を伸ばす。これ絶対できる気しない🙀ダウンドックの片手で支えて、片手はクロスの足首を持つの、これはかろうじて👌😹クールダウンはハーフブリッジ→ブリッジ、鋤のポーズ…私にとっては、ハーフブリッジ以降はおやすみ🫠あまり受講してないクラスなので、内容が新鮮。初級もいいけど、中級も👍チャレンジあるのみ。来月から週一出勤。帰りは職場近くのLAVAへ寄ってみようと思う。もう通勤なんてできるのかと思っていたけど、楽しみ見つけて頑張ろ🤗#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ中級#太陽礼拝#ブリッジ#サイドプランク
2022.09.29
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(279) 開脚フローヨガ
強度❤︎3.5またまた開脚フローヨガ、行ける時間のクラスで即予約🧘ここまで続くと、身体がきついところを覚えて、少し🤏惰性入ってきてる感が😊最初の方のパートで左右差を感じるところ、あぐらから両足を45度くらいに開き、斜め前に伸ばし、片方の足を立てて内側に倒す、開くを繰り返す。左足は足の付け根からくるっと回る感じ、右足は足の付け根からの回転が途中で止まる感じ。これ、背中から腰の筋肉(贅肉？w)の張のせいのような。腰から背中が硬いので影響あるのは、寝ポーズから足の親指を掴んで腰を前後にゴロゴロして起き上がってあぐらになるところがあるけど、背中が丸まって前後に揺れる感じではなく、背中真っ直ぐだな上手くコロンと起き上がれない。そう思うと前屈はお腹と腿はくっついてきた感じ。バランスよく柔軟性ができてこないのかなぁ。しばし観察🙄#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ
2022.09.27
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(278) リンパリフレッシュヨガ
強度❤︎1.5脚腰痛が治まってきて、今日は無理せずリンパリフレッシュヨガ🧘♀️せっかくスタジオ行くならとパワー系のクラスを選びがちだけど、たまにはリラックス系もよき😌リンパマッサージとヨガのポーズを繰り返すリンパリフレッシュヨガ。気持ちよすぎて、あっと言う間に獅子のポーズ。脚腰痛で身体動かすのが辛くなったときのことを思うと、クラスの最後のインストラクターの先生の挨拶の言葉⤵︎が身に染みる。今日もヨガができる心と身体、そしてヨガができる環境に感謝❤︎#LAVA#ホットヨガ#リンパリフレッシュヨガ#獅子のポーズ
2022.09.27
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(277)開脚フローヨガ
強度❤︎3.5台風🌀直撃で連休はこれでもか、っていうくらい寝ていたけど、脚腰痛は回復に向かい、筋トレと開脚フローヨガ🧘♀️ジムでは…疲れが溜まったままで身体が辛くなるのは、毎日外に出て歩かないからだと、こんこんと説かれ、分かっていても実行に移せていないことを反省🐵 仕事に追われるとどうしても…外出ずに一日終わることもしばしば😅 仕事以外の時間をルーチン化してみようかと思い、24時間の生活時間割を作ってみた💡自分にはまだまだ甘く、やれそうならのはこの２つ。仕事後、ヨガ🧘♀️か筋トレに行けない日は、1時間は歩く🚶♀️惰性の晩酌をやめて、1時間早く起きる🐓今日はヨガ🧘♀️に行けたので、晩酌やめるところだけ。ヨガ後は、ヨギーニフードを復活😋前も書いたけど、店頭でヨギーニフードのセールがまた始まっている。限定味が今度は抹茶。試飲に期待🐒今日は前回の開脚フローヨガより、ずいぶん動けた印象😀このまま、調子くずさず体調整えたい🤜#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ#四の字チェアポーズ#ヨギーニフード抹茶
2022.09.23
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(276) 開脚フローヨガ
強度❤︎3.5ヨガビギナーの後の、開脚フローヨガ🧘♀️脚腰痛めてたわりに、果敢に責める✌️脚腰だけでなく、背中や脚も微妙に硬くなっていたので、キャットストレッチは肩甲骨を開いてお腹覗くポーズは全然首が伸びてない…🥲トカゲ🦎のポーズもガチガチで…一連のフローについていくのがやっとだった😅ヨガビギナーと、開脚フローの前半がいい準備運動になったのか、左足裏を膝にかけた四の字の鷲のポーズはクリア✌️ワイルドシングのあとのピジョンのポーズは、いつもより、お尻が伸びた感じあって気持ちよかった。終わったあとは、パワーみなぎり、月曜日にジム予約。先週は脚腰痛めて、あんなに弱気だったのに😅台風🌀の影響がありませんように。#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ#ピジョンのポーズ
2022.09.19
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(275)ヨガビギナー
強度❤︎2 連休初日、スタジオ行けた🧘♀️仕事でずーっと椅子に座りっ放しで、脚腰までこじらせて、ジムでの筋トレも見送ってた中、少し改善が見られたので、ビギナーを予約。虎のポーズは脚のひきこみがまだまだだったけど、辛いポーズもなくて久々のホットヨガ、楽しかったし、汗かくことで、超スッキリ！ゆりかごのポーズは片足ずつなら、足もてるとこまできてた✌️クラスの人気投票も間に合った😊ヨガビギナー、なんと0票だったので、1票目のシールを貼った。体験レッスンもヨガビギナーで、入会を決めたクラスでもあるし、個人的には思い入れが深い😌今月も後半になり、店頭SALEは腸活ベルムとヨギニーフード(抹茶味が新入り)あくなきSALE、感心するなぁ。帰り間際、スタッフの人に呼び止められたけど、ヨギニーフードまだ飲み切れてないし、今回は見送りで😅#LAVA#ホットヨガ#ヨガビギナー#ゆりかごのポーズ#人気クラス投票
2022.09.18
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LAVA 人気クラス投票☆
メイン店舗のスタジオ前で、人気クラスの投票中🧘♀️次のレッスンまでに考えとこーと思って以来、行けてないけど、投票終わる前には是非行きたい❗️人気のネイチャーフィールヨガは予想通りの1位。好きなクラスとマイブームで受けてるクラス、受けてみたいクラスがそれぞれ違って悩ましい🙄(写真は店舗のInstagramより)#LAVA#人気クラス投票#ネーチャーフィールヨガ
2022.09.15
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うちヨガ+【動画】背骨ウェーブヨガ
強度❤︎2今週もスタジオへは行くことは厳しい状況…ではじまり🥲うちヨガ+ でもMorningYogaができたり、できなかったり😩今日は朝から風邪っ🤧ぽくて、身体がダル重い日。朝ヨガできなかったかわりに、昼休みとれるタイミングで、うちヨガ🧘♀️を予約。うちヨガでは、肩まわり、腰まわりのストレッチ系を選びがちで、今日も背中すっきりのイメージで伸びれたらいいなぁと選んだクラス。ストレッチパートは程よく伸びて、イメージ通り。ダウンドックとキャットストレッチのフローのパートは、インストラクター先生のお手本みてからやったけど、やりながら、見たのと同じ動きなのかは、微妙と思いながらなんとかクリア。立ちポーズもあり、ウォーリーア2、リバースウォーリア、サイドアングルのフロー。手を大きく回す動きもあり、肩まわり、股関節もスッキリ。週末にはスタジオ行けますように🫶#LAVA#うちヨガ+ #背骨ウェーブヨガ
2022.09.14
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うちヨガ+ 練習しよう！ダウンドック
強度❤︎2.0先週は仕事が逼迫して、スタジオに行けてなくて😢、合間を見つけて、うちヨガ+ ブログかくのもままならず💦、少しずつ投稿📝スタジオのクラスでも、ポーズ練習会のクラスあるけど、それのオンライン版。スタジオで開催分は少人数だし、有料(それはそれでみっちりみてもらえるのでラッキー🤞)なので、その分、オンラインは気楽でいいかも。一番印象的だった練習は、股関節を引き込む練習で、タオルをお腹と股関節の間に挟んで、落ちないようにダウンドックのポーズまでもっていくとこ。タオル挟んでるときは、神経を股関節に一点集中😅練習終わって、ダウンドックするときは、股関節引き込みやすくなってるのを即実感👍そして踵も床にすんなり着く。一石二鳥😸ポーズ練習のクラス、また受けてみよ！#LAVA#うちヨガ+ #ダウンドック
2022.09.11
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(274)サウンドフローヨガアクティブ
強度❤︎3台風🌀の夜は、時間を持て余し、うちヨガ+三昧。今日は午後からスタジオも開いて、最終クラスのサウンドフローヨガへ。リニューアル後、まだ1、2回しか受講しておらず、5つのシーケンスから成り立つクラスなのに、区切りもまだよくわからず、立ちポーズで動くので終わりが見えず、これスタジオでやらないと頑張れないくらいハード💦💦 うちヨガ+続きだったから、余計に😅クールダウンは鋤のポーズ、肩立ちのポーズ、金魚のポーズからシャバーサナ。気持ちよく、滝汗でフィニッシュ🧘♀️今日の腱鞘炎、バンテリンを昼間貼ってみてた。休み時間に楽天スーパーセール中だと思い出し、手首サポーターをポチッと😉妊婦用とも書いてあったけど、気にしなーい🤣【特価10%OFF】手首しっかりサポーター2枚セット 手首サポーター マタニティ 手首サポーター おしゃれ 調節可能 男女兼用 腱鞘炎 予防 産後 バンド ケア#LAVA#ホットヨガ#サウンドフローヨガアクティブ#風のシーケンス#楽天スーパーセール
2022.09.06
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(273) パワーヨガ初級
強度❤︎3腱鞘炎があまり改善されぬまま、背中から腰周りもガチガチになってるなぁと感じつつ、パワーヨガ初級🧘♀️太陽礼拝繰り返し、はじめの方はプランクで手を床につくのがつらくて、ダウンドックも腿裏ぜんぜん伸びず、一つが痛みだすと、他のところもガタガタと崩れているのを実感😥それでも途中からチャトランガがスムーズにできてきて、手首の痛さも気にならなくなっていた。クールダウンの鳩のポーズはまだまだだけど💦少し持ち直したような💓キャンペーン中のマクセリーシェイプ、肩こりが緩和されたという口コミもあり、手首に塗り込んでみようと思う🤔 藁をもすがる思い。#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ初級#太陽礼拝#鳩のポーズ#マクセリーシェイプ
2022.09.05
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うちヨガ+ プラーナーヤーマと瞑想 ～深い呼吸と瞑想へのステップ～
強度❤︎1.0何かと現状維持するために予定の詰まる土曜日。歯の定期検診🪥、それから月一フェイシャル💆♀️、水素吸入もやったからか、ヨガ行こうと思ってたけど、昼寝してしまい、家でるタイミングをのがし、うちヨガ+。昼寝あとにちょうどいいかと思って、瞑想のクラス。45分のクラスで、座りポーズから体側伸ばし、しばらく自分のペースで、同じポーズを繰り返す。今の動きに集中する、それが瞑想につながることらしい。四つ這いからのポーズは、キャットストレッチ、糸通しのポーズ、それから座り太陽礼拝を何度か繰り返し。これも繰り返すことで動きに集中。最後の10分がたっぷり瞑想。瞑想は呼吸に集中、あぐらで10分位続けることもなかなかなままならない。寝てやってもいいってことがったけど、眠るのとは違うって。あわよくば…と思っていたけど、あくまで呼吸に集中し、頭をクリアにすることが目的みたい😅サンスクリット語でのポーズの誘導が新鮮だった。やってるうちにわかるようななったら👏#LAVA#うちヨガ+ #瞑想
2022.09.04
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(272)リラックスヨガ
強度❤︎1.5開脚フローヨガ終わりで、リラックスヨガのキャンセル待ちが繰り上がっていたので、引き続き〜🧘♀️リラックスヨガ、動きは激しくないかわり、身体の硬い私には苦行なときが…まさに、今日がそう。正座で座り、手を膝の前につき、手首を膝の方に向けてのストレッチ。拷問級の痛み😹久々に手首のストレッチやってビックリ‼️腱鞘炎が顕著にでてるー😰前屈も手首曲がらす床に手がピッタリつかないし💦ジムでトレーナーに言ったら、ピッチャーが肘痛めて、投げれなくなるのと同じって🙀 腱鞘炎って、若いときは無関係って思ってたけど、長年の疲労が溜まってこうなるのかと今更ながら実感。パソコン💻仕事、手首注意⚠️ マメにストレッチしようと肝に銘じた日になった。#LAVA#ホットヨガ#リラックスヨガ
2022.09.03
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(271)開脚フローヨガ
強度❤︎3.54日もスタジオお預けで、身体にも重だるく、夕方には足首が象🐘みたく、浮腫みがひどく感じた😣今日は邪魔が入らず、スタジオへ👉開脚フローヨガ、ハードだけど、はじめと終わりで骨盤の立ちの違いを実感できるのが、すごくいい👌今日は、トカゲ🦎のポーズは肘もつけたし、ワイルドシングは過去一で腰を上げることができたかな😊終わったら、脚🦵の浮腫みがスッキリ❗️今日で8月も終わり。フリーフルにコースアップもしたのっで、10月には300回達成目標で🥳#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ#ワイルドシング
2022.09.01
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