2022年01月の記事
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うちヨガ+ 至福の睡眠ヨガ55
強度❤︎1.5うちヨガ+ 至福の睡眠ヨガ、2回目の受講。内容はよく覚えてなかったけど、進んでいくうちに、記憶が蘇ってきた。呼吸から、ストレッチ、その後ヨガのポーズもあり。テレビ見ながら横になる体制で頭を支えてない方の手で上側の脚の足先を掴んでのばして下ろすのを繰り返すパートがあるけど、何もやってない一日の終わりにやると股関節の詰まりが流れる感じでスッキリ。今月もあっという間に終わり、明日から２月👹今月のスタジオは12回😅うちヨガ+は6回💦2月はメイン店舗で新しいクラスも始まるし、スタジオへは半分は行きたいなぁ。#LAVA#うちヨガ+#至福の睡眠ヨガ
2022.01.31
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(172)パワーヨガ初級
強度❤︎3メイン店舗は基本金曜日がお休みだけど、今週はやっていたので、最終クラスのパワーヨガ初級へ🧘♀️太陽礼拝を堪能できるクラス。前回と間が空いてないので体感の比較がしやすかった。ダウンドックはかかとがつきやすくなったのと、チャトランガは胸とお腹を同時にゆっくり床へ下ろすことができた✌️苦手なポーズは多々あるけど、ポーズからポーズへうつると動作でも苦手なところがいくつかあって、ダウンドックから前屈にうつるときもそのひとつ。足を手と手間への一歩でステップインするのがどうもできない。裏腿、股関節が硬いからなのかなんなのか。今はよちよち歩きで、2、3歩かかる💦これ決めれるようななったら、格段に気持ちいいと思うんだけどなぁ🤔 あと、苦手なポーズでよくでる鋤のポーズは、ヨガブロックを腰にあてて練習してみた。うー、腰が持ちあがる感覚が掴めるにはいいのかな。どちらも練習あるのみ。(写真はイメージ。webより引用)#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ初級#ダウンドック#ステップイン苦手
2022.01.29
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(171)リラックスヨガ
強度❤︎1.5今日は最終クラスのリラックスヨガに間に合った。仕事に引きずられてるとパワー系のヨガより、リラックス系がありがたかったり。コロナの感染者もまた増えてきたからか、人数も10名ほど。室温も最初から最後まで高めで気持ちよく滝汗かけた🧘♀️リラックスヨガ、最近受けたような気がしていたけど、今月2度目。ひと月経つのが早い❗️正座してから腕を前について手首のストレッチは拷問級の痛さ…これは変わらず💦正座から始まるポーズも多かったけど、今日はお尻とかかとがくっついた✌️ 最後の安らぎのポーズも煩悩ばかりで安らげず苦手だけど、今日は意識が遠のくくらいだった(ただ眠たかった😪だけ？？) 明日はパワーヨガ初級狙い🧘♀️仕事もスッキリ終わりたい。#LAVA#ホットヨガ#苦手なポーズ#安らぎのポーズ
2022.01.27
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(170)ボディバランスヨガ
強度❤︎2今日は最終クラスのひとつ前のクラスに間に合い、ボディバランスヨガへ🧘♀️ボディバランスヨガは前腿のストレッチが苦手なのでどうしても避けてしまうクラス…しかも最終クラスは大好きなネイチャーフィールヨガなのに…葛藤もあったけど、時間優先にて😊前半は座りポーズでストレッチ系中心。前腿を伸ばすパートがまだまだ苦行🥲後半は立ちポーズでウォーリア2、リバースウォーリア、三角のポーズで気持ちよく伸びるところは好きなパート。バランスポーズの立木のポーズ、前の人がグラグラすぎて、自分も引きずられてしまった💦 クールダウンは苦手な鋤のポーズがなかった💡ボディバランスヨガ、ストレッチとヨガのポーズが半々で、リラックス系とパワー系の間で、強度に偏りたくないときは、丁度よい感じ❤︎苦手意識はいったんおいといて、前腿と股関節の柔軟性がでてくるようにタイミングあえば積極的に受けよう😸コロナ対策からか、今日はドアを開けての換気があった。しばらくは保冷剤も不要かな🤔#LAVA#ホットヨガ#ボディバランスヨガ#骨盤の歪みを改善#苦手なポーズ#立木のポーズ
2022.01.25
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(169) サウンドフローヨガエモーション
強度❤︎3朝から雨の一日でどんより。撮り溜めてた番組観ながらダラダラした一日で気づいたら、夕方。重い腰をあげ…、最終クラスのサウンドフローヨガエモーションへ🧘♀️重い腰を上げられた理由…LAVAのタンクトップが昨日届いたから👍夏に買ったユニクロタンクトップが着回しすぎてよれてきて、もう一枚買い足したかったのけど、ユニクロはじめスポーツ店でも秋以降、好みのタンクトップは売ってなく…タンクトップ難民に😢LAVAタンク、ブラカップつきでネットで買うのはサイズ感がわからず勇気が入ったけど、ポイントも使えたのでお試しにポチっと。届いた直後、早速試着してみると、気になっていたブラカップもいい感じにむねがおさまり、お腹まわりはサポートもあり、テンション⤴️LAVAの商品はお高めだけど、品質はいいので、長く着られるので、案外お買い得かも💰肝心のヨガ🧘♀️の方は…今日も滝汗フィニッシュで、どんよりしていた気持ちもスッキリ😸(写真はLAVAのオンラインストアから引用)#LAVA#ホットヨガ#サウンドフローヨガエモーション#苦手なポーズ#鋤のポーズ#立木のポーズ#LAVAタンク#タンクトップ
2022.01.23
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(168)パワーヨガ初級
強度❤︎3.5最終クラスのパワーヨガ初級に間に合った。パソコン💻をシャットダウンしてバタバタで家出た後に、保冷剤忘れた…と焦ったけど、取りに戻る時間もなく、今日はのぼせてもしょうがない覚悟で…😅人数も定員の半分くらいで、室温も先週よりは低めに感じた。滝汗は流れるけど最後まで息もあがらず、のぼせはこなかった👌アンケートとかで苦情があったのかなぁ。パワーヨガ初級🧘♀️太陽礼拝を堪能できるクラス。ダウンドックももう少しではじめから踵が床につきそう。よしよし、いい感じ🤗立ちポーズのあとは座りポーズにうつり、クールダウン。クールダウンに鳩のポーズ。皆さんなんなくポーズを決められてるけど、前腿と股関節がまだまだ硬い私は、頭に手を乗せてわき腹を気持ちよく伸ばしてるだけ…🤣(写真はヨガ手帳から引用)#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ初級#苦手なポーズ#鳩のポーズ
2022.01.20
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(167) リンパリフレッシュヨガ
強度❤︎1.5昨日は…家から一歩も出られず…今日こそは！と朝から意気込み、最終クラスのリンパリフレッシュヨガへ🧘♀️間が開かずの受講だけど、忙しい中、週中に受講するのはちょうどよかった❣️リンパマッサージとヨガのポーズと交互に進んでいくけど、気持ち良すぎて、寝ポーズは先生の誘導も耳に入らず、皆と違うポーズしてたり。それなりに集中力は必要🤨腰が持ち上がらず…できない鋤のポーズ。(画像はヨガ手帳から引用)お尻が重いのか、腰が硬いか…😅#LAVA#ホットヨガ#苦手なポーズ#鋤のポーズ
2022.01.19
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(166) 骨盤筋整ヨガ
強度❤︎3金曜日定例の筋トレを今月は月曜日に。無理にとは思ってなかったけど、筋トレ後はテンションも上がってて、間に合うなら…と思って予約せぬまま、スタジオへ。スタジオへは15分前に到着〜🚗今日は骨盤筋整ヨガ🧘♀️ 一時期よく受けてたけど、先月くらいからばったりタイミング合わなくなったので、久々に受講。骨盤の歪みを整えることに特化したクラスで最初の座りポーズのときは、骨盤まわりのストレッチから。この辺り、これから強度が高くなるとは予測できないくらいテンポもゆったり。寝ポーズではまだまだ前腿が曲がらないゆりかごのポーズが😓…すっかり忘れてた。ハードに動くのは寝ポーズの後の太陽礼拝、骨盤筋整バージョンの3セット。テンポよく進むので、好きなパート。この辺り…保冷剤持参してなかったのでのぼせが気になったけど、外気ぐ冷え込んでたのか、今日は最後までのぼせた感じはなかった。体調とか関係あるのかなぁ🤔#LAVA#ホットヨガ#骨盤筋整ヨガ#ゆりかごのポーズ
2022.01.17
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(165)リンパリフレッシュヨガ
強度❤︎1.5お正月休み明け以来ずっと忙しくて、今週遅れて三連休。ヨガ🧘♀️三昧な休みにしたいなぁ…との気持ちとはうらはらに…寝て、飲んで、寝て…最後にやっとスタジオへ💦前半はマッサージパート、立ちポーズは少し、寝ポーズでクールダウン。動きは少ないけど、室温高いのマッサージで血行もよくなり、滝汗はいつも通りで、今日の私にちょうどよかった🧘♀️今月キャンペーンのキュットダウン。(旧ファットダウン)お腹周り、内臓脂肪の燃焼サポートのサプリ。10分ヨガで試飲あり。水素美人とダブルで飲むといいと思うけど…水素美人も買ったしひとまず様子見🤔(写真はLAVAのショッピングサイトより)#LAVA#ホットヨガ#リンパリフレッシュヨガ#キュットダウン
2022.01.16
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うちヨガ+ アーユルヴェーダヨガ45
強度❤︎1.5〜2.0睡眠不足が祟って、スタジオ行くのを断念…今日はうちヨガ+でストレッチ。アーユルヴェーダ、よく聞く言葉だけど、説明はうまくできないので…メールから引用😺最初の30分はオイルを使って、頭皮、耳、足を入念にマッサージ。最後の15分で、ヨガのポーズを少し。座りポーズで左右に伸びて、四つ這いからのキャットストレッチ。ローランジからの三日月のポーズ、ハーフスプリット。仕事終わりに満遍なく伸ばせて満足。強度は1.5〜2.0っていうより、1.0くらいな感じ。しかし、これだけでもよく眠れたー😴 #LAVA#うちヨガ+#アーユルヴェーダ
2022.01.14
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(164)ヨガビギナー
強度❤︎2ポーズのキープ時間が長めで、三角のポーズが気持ちよく伸びれるのがお気に入りのヨガビギナー。昨日、一昨日と、のぼせた感じになったので、今日はタオルに保冷剤を忍ばせて参加。(保冷剤はネット情報🙄)人数も少なくて、室温も今日より低めの気もしたけど、今日はのぼせたと思ったら、すぐ冷やせるという安心からか、バテずに最後までやりきれた🧘♀️保冷剤、しばらく必携🤔#LAVA#ホットヨガ#のぼせ対策
2022.01.12
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(163) リラックスヨガ
強度❤︎1.5三連休最終日のみおやすみで…ネイル💅、筋トレ💪、ヨガ🧘♀️のハシゴ…休みになったような、ならなかったような。平日に行けなかった筋トレ、日にち空いてしまったから、昨年末やってたことができるか不安だったけど、なんとかクリア✌️ヨガ🧘♀️は前回のパワーヨガ初級でダメージ大きかったので、今日は強度の低いリラックスヨガへ。メイン店舗では担当のインストラクターの先生が産休となり、クラスがしばらくなかったけど、別のインストラクターの先生が取得されたとのことで今月から復活！内容はうちヨガ+ででてくるリラックス系のクラスに似た感じ。正座で手を前にだして、手のひらを膝に向けてストレッチ。これは私がまた拷問に近い感じで痛ーいヤツ。手首と肩が連動してるということなので、かなり肩まわりが硬くなってるんだなぁと再認識。立ちポーズは三角のポーズくらいで、寝ポーズ、座りポーズで程よく伸びれた。店頭のセール、1月、2月は水素美人とファットダウン(どちらもサプリ)のキャンペーン。お正月太り解消が目的。水素美人は気に入っていて、今回も購入決定。ファットダウンも気になるところ。じっくり来月まで迷おう🤣(画像はLAVAの通販サイトから引用)#LAVA#ホットヨガ#リラックスヨガ#水素美人
2022.01.10
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(162)パワーヨガ初級
強度❤︎3年初め、月初めで、平日はスタジオ行くのが難しかった今週、やっと今日の夕方、スタジオでのクラスへ。昨年末の太陽礼拝108回以降初、じっくり太陽礼拝を行うパワーヨガ初級へ。ゆっくりで回数は少ないものの、まだあの年末の余韻に浸れる〜😅今年初のパワー系のクラス、半分過ぎたくらいにスタミナ切れ。うちヨガ+は基本的にリラックス系しか受講してないし、久々のスタジオでジワーッと体力消耗。今日は人数も半分くらいだったし、コロナ対策も緩和されていて、扉の開閉がなく、ちょっとのぼせた感じになった💦 終わってみると、滝汗でスッキリするのだけど、気持ちよくできるところを探らないと体力持たないなぁ🥲明日で期限切れのポイントがあり、LAVAオリジナルのヨガマット購入。うちヨガ+用、濃いピンクでテンション⤴︎⤴︎まんまと、LAVAの戦略にはまってるけど、それも楽しもうというスタンスで🤗 三連休は仕事半分、あとはなるべくスタジオ行ってホットヨガに身体を慣らそ🧘♀️#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ初級#太陽礼拝#鳩のポーズ
2022.01.08
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うちヨガ+ リモート小顔ヨガ45
強度❤︎1.5こないだお正月だったとは思えないほど…バタバタな年初め。昨日、今日と家からも出れず、パソコン💻の前に座りっぱなし。昨日はうちヨガにも間に合わず…晩酌だけして寝たら、疲れがとれず😫今日は昨日の反省から、21:00-からのうちヨガを予約。内容も今の状況にピッタリ！顔のマッサージと首の横の筋肉をほぐし、首周りを伸ばすストレッチ。これだけでも肩周りから首にかけてガチガチに固まっているのがわかる。マッサージ後は、首を伸ばすことに意識したヨガのポーズ。腕を耳の横に伸ばして横に倒れると脇腹が伸びてスッキリ。座りっぱなしはやっぱり、身体は縮こまっていくんだなぁパソコン💻に釘付けで、首から肩にかけて前のめりの毎日。今日は晩酌前にリフレッシュできてよかった😄明日は筋トレ。お正月休み🎍をはさんで、10日ぶりなので、行くの怖いけど休むのはもっと怖い😫今年もヨガ🧘♀️同様、筋トレもガンバ💪#LAVA#うちヨガ+#リモート小顔ヨガ
2022.01.06
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(161) ネイチャーフィールヨガ
強度❤︎2.5今日は仕事始め、スタジオ始め。仕事終わりで、ネイチャーフィールヨガ🧘♀️太陽礼拝108回の後遺症(?)もなく、月のシーケンスものりのりで気持ち良く、ヨガ始めにピッタリ💓身体が冷えすぎてたのか、汗かくまで時間かかった気がしたけど、最後は滝汗フィニッシュヨガ🧘♀️17周年感謝祭でもらったポイントがもうすぐ期限切れ。2000ポイントは捨てるのにはもったいなく…オンラインショップをいったりきたり…。今年もLAVAの戦略にはまりつつある😅それも含めて…楽しもう♪#LAVA#ホットヨガ#ネイチャーフィールヨガ#月のシーケンス
2022.01.04
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うちヨガ+ アンニュイヨガ45
強度❤︎1.5年があけました♪今日は昼から飲むので朝のうちにヨガタイム🧘♀️クラスのタイトルと強度で穏やかなクラスかなぁと思いきや、ZOOM繋いだら、男性インストラクターのテンション高めの声が…。ちょっと予想ギャップがあったけど、始まってみると…内容はストレッチ系でも長めの瞑想が3回あり、新年バージョンの誘導。1回目の瞑想 2021年よかったことと嫌だったことを思い浮かべる2回目の瞑想 2022年どうなっていたいか。ワクワクを感じるのが大事3回目の瞑想 関わりのある人のことを思いうかべ、 いいところと苦手なところを思い浮かべ、垣根をとる。自分の好き嫌いも受取り方で意識がかわる…というお話もあり、年の始めによい瞑想ができました🧘♀️ヨガのポーズは寝ポーズから、四つ這いでキャットストレッチ、虎のポーズ、糸を通すポーズなどなど、肩周りと股関節を伸ばした後に優しい太陽礼拝。前屈はまだ辛い…😢#LAVA#うちヨガ+#ヨガ始め#瞑想
2022.01.01
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- 聖地・神社仏閣・パワースポット
- 甲子園横のスサノオ神社
- (2026-05-18 00:00:10)
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- 闘病日記
- 【闘病記】K病院退院。K大学病院に紹…
- (2026-05-14 23:41:59)
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- スピリチュアル・ライフ
- バラの花が体現している周波数につい…
- (2026-05-17 08:00:04)
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