2022年08月の記事
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うちヨガ+ Happy morning yoga 20
強度❤︎1.5昨日ブログに書いた効果で、少し早起き🐓起きたては身体ガチガチだったけど、呼吸でお腹周りの筋肉を動かして、あぐらで上半身のストレッチ、からの、四つ這いになってキャットストレッチ。それから、呼吸を意識して、太陽礼拝の前半を繰り返す。寝ぼけまなこではじめたけど、やっていくうちに身体が目覚める感覚があり、終わる頃にはスッキリ！毎日起きたときにはこんなに身体硬いのか…🥲毎朝あってるラジオ体操って偉大！って、再認識😅今日はこの勢いで、スタジオ行きたい🧘#LAVA#うちヨガ+ #朝ヨガ
2022.08.31
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うちヨガ+ 肩甲骨はがしヨガ
強度❤︎2せっかくキャンセル待ち繰り上がったのに…呼びとめられて、無断キャンセル🥲 月末でよかった…(月2回無断キャンセルで翌月予約制限かかるルールにて)うちヨガ+最後のクラス、22:40-23:10の肩甲骨はがしヨガ🧘♀️を予約。座りポーズで首周りをほぐし、片方の手で脇を掴み、腕を上げたところから後ろへ回すストレッチ。四つ這いからは、キャットストレッチ、片手を前方に伸ばし、キャット変形のポーズ。正座を開いて座り、膝を大きく開いてつま先立ち、そこから手を床に下ろして手を広げて片方ずつ、肩を床に近づけて開く。最後はまたあぐらで座り、鷲のポーズの手をつくって、背中丸める。これかなり気持ちいい。一日のらおわりにスッキリ❣️朝ヨガもやろう！思うけど、まだまだ眠さに勝てず🥲涼しくなってきたし、そろそろできるかな😅#LAVA#うちヨガ+#肩甲骨はがしヨガ
2022.08.30
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うちヨガ+ 季節のアーユルヴェーダヨガ
強度❤︎1.5〜2溜まった事務作業のため、スタジオ🧘♀️我慢し、パソコン💻に向き合う。朝晩涼しく快晴、すごく秋めいてきて、外にでたい気持ちもあり、昨日はカフェで🍎 今日は詰めて家で🍎家だとあちこち気が散って、うちヨガをひとつ。熱が溜まりやすい人向けに腹圧をかけた呼吸メインのクラスだった。あぐらでの座りポーズで、肩から腕を回して伸ばし、寝ポーズでは股関節を縮めたり、緩めたりで、上半身も下半身も程よくストレッチできた。今日は腰痛も気にならなくて、45分あっという間だった✌️そいえば、先日LAVAポイントで ジョガーパンツを購入したのだけど、これ、うちヨガ+にもってこい❣️わざわざヨガのレギンスには着替えたくないけど、それなりのウェアでないと、集中できなかったりしてたので、部屋着と兼用できるのが👌ヘビーユースしそう🤗迷ったけど、ジョガーパンツにしてよかった😸#LAVA#ホットヨガ#うちヨガ+#ジョガーパンツ
2022.08.28
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(270)開脚フローヨガ
強度❤︎3.5今日も椅子から立ち上がる時にまだ腰が伸びず、早く気づけばよかった💡と思いたち、バンテリンを貼って過ごしてみた。開脚フローヨガの激しい動きにはあまり影響なく、昨日と同様、前屈で身体を前に曲げるときときに、あいた、た、たって感じで、腰をゆっくりしか曲げられなかった。そして、起こすときもゆっくり🥲そして、今日は無理だなぁと思っていた、最後の方にでてくるワイルドシングは思ったより、お尻をもち上げられた✌️、と思う😅開脚フローヨガのあとは、リンパリフレッシュヨガで2本受けようかとも思ったけど、疲労が残らないくらいでやめるのも大事。産休中のインストラクターの先生が受講されてていて、ブランクあるものの、スタイルは相変わらずでさすが。終わった後は少しおしゃべり😋復帰が待ち遠しい🧘♀️#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ#前屈辛い
2022.08.27
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(269)ネイチャーフィールヨガ
強度❤︎2.5朝起きたら、身体がすっきりで、腰痛解消されたと思ってたら、仕事開始から1時間ほどで、腰あたりに鈍痛が…😢日薬だと思うしかなく、今日は予定通り、ネイチャーフィールヨガへ🧘♀️普段の生活で腰を庇ってるせいか、ヨガ始まったら、腰回りから背中にかけて固まっていた。前腿にお腹をくっつけて腰から曲げる前屈が意外に辛かった😢 動いている分には腰痛は大丈夫で、音楽がドラム🥁音に変わるとぐっと気分が盛り上がる🥳 月のシーケンス、今日も気持ちよく伸びれた✌️すばやく動けないので、10分ヨガに参加。タイトンクリームを使った顔まわりのマッサージ。タイトンクリーム塗ってマッサージすると目の周りがスッキリするのわかっているけど、ただ、毎日そんなにマッサージまでしないんだよなぁと心の中で呟きつつ😅 しっかりマッサージ💆♀️ 9月は美face line yoga、美body life yogaがスケジュールされていて、タイトンクリーム、マクセリーシェイプがキャンペーンみたい💡どちらも購入して使ってみたから、勧誘は余裕でかわせる自信ありw ほいほい買える価格でないので…今のところは、余裕あるときにまた買おう、くらいのモチベーションにて🤗早く効果だしたいなら、量を多めに…って。上手い営業だなぁって、毎回思う。2本で20%オフ。タイトンクリーム 50g#LAVA#ホットヨガ#ネイチャーフィールヨガ#月のシーケンス#9月のSALE#タイトンクリーム#マクセリーシェイプ#マッコイ
2022.08.24
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(268)サウンドフローヨガエモーション(リニューアル)
強度❤︎3先週テーブルのポーズの練習でフォームがよくなかったのか、週末から腰痛がではじめて、まだ本調子ではなかったけど、椅子に座っている以外は大丈夫なので、動かした方がいいのかと思って、今日はキャンセルせずに行ってみた。サウンドフローヨガエモーション、長らく受講してなくて、しかもリニューアルから早4ケ月。アクティブとは音楽が違うだけだけど、アクティブもあまり行けてなくて、もはや初めて受けるのと同じ😅風のシーケンスなる…ウォーリアII、リバースウォーリア、サイドアングル、リバース三角、三角のポーズを繰り返すフローのパートは、好きなパート。ここは音楽も好みで、後半ぐっと盛り上がる😌全体を通して今日は腰痛に優しくというのが私のテーマだったけど、ピンポイントで痛い場所はあったけど、ほぐれたと思う🤗 明日はネイチャーフィールヨガ🧘♀️音楽に引っ張られ、腰痛も回復に向かうといいな😊#LAVA#ホットヨガ#サウンドフローヨガエモーション#風のシーケンス
2022.08.23
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祝☆ブログ1周年
8/22でヨガブログ始めて1周年🫶よく1年続いたなぁというのが率直な感想🙌続いたなぁ、というのは、ブログもヨガも🤣 身体が硬いのがデフォルトで座り仕事30年超え、ヨガは絶対できない身体と思っていたけど、テレワークで不調をきたし、友人のススメもあり始めたのが、できないことが楽しくて…受講は100回超え。あくまで自分の備忘で、流行りのSNSでもなく…(今となってはマイナーな)ブログにて書いてみようかと。(しかもRブログ…ハードル低っw)レッスン受講記録は似たような内容になりつつあるけど、どこでどう変わるかわからないので、まだまだ続ける気マンマン🤗 ヨガもブログも🤣#ヨガブログ#LAVA#ヨガ受講記録#もうすぐアラフィフおしまい
2022.08.21
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うちヨガ+ 猫背解消！目線と気持ちを上向きにするyoga
強度❤︎2.5今日は、ギリギリまでの仕事となってしまいスタジオ諦め、仕事終わりでうちヨガ+🧘♀️スタジオはパワー系を選びがちだけど、うちヨガ+はリラックス系、ストレッチ系を選んで受講💡仕事終わりは肩周りかたまっているので、猫背解消ヨガ、ちょうどいい！と思って予約。始まってみると、ストレッチパートは今まで前のめりになって固まっていた肩周りが伸びていくのが気持ちよかった。キャットストレッチ、糸通しのポーズは鉄板で、仕事終わりのストレッチは軽くなるのがわかる。内容は昨日のスタジオのほっそり二の腕ヨガのあとヨガにぴったり。立ちポーズも定番のウォーリアI、II、三角のポーズ。あー、気持ちいいなぁーくらいになったくらいで…最後の最後にテーブルのポーズから片手を上にあげて大きく回す…この展開、無理すぎた🥹デーブルのポーズ、チャレンジはしたけど、手を回すところから、ポーズとるの諦め、インストラクターに釘付け🤣 オンラインなだけに、これみんなできてるのかは気になるところだったけど、涼しい顔でポーズとりながらの誘導はさすがー‼️#LAVA#うちヨガ+#テーブルのポーズ
2022.08.19
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(267)ほっそり二の腕ヨガ
強度❤︎3雷雨⚡️の影響か人数少なめで始まったレッスン始まる前の10分ヨガ。ポーズ解説と練習でテーブルのポーズとリバースプランク。この10分ヨガですでにやりきった感が…😅きついポーズが続くほっそり二の腕ヨガ、今日は人数少なめなのでインストラクターの目👀が細かく行き届き、逃げられない感じ😅ほっそり二の腕ヨガの太陽礼拝の3パート。最後はドルフィンのポーズで腕の疲労がピークになった後に、クールダウンで、テーブルのポーズとリバースプランク。テーブルのポーズから、肘を曲げての逆？腕立て。これできる気がしない…明日は絶対筋肉痛🥲#LAVA#ホットヨガ#ほっそり二の腕ヨガ#テーブルのポーズ#リバースプランク
2022.08.18
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(266) 美尻ヨガ
強度❤︎37月からリニューアルしたらしい、美尻ヨガ🧘♀️序盤のトラのポーズ、キープ長めが辛いのは相変わらず😹…クライマックスのクロスランジも同じく😹内容はどこがかわったのかわからず…だったけど、お尻のエクボがキューッとなる瞬間が多々😆滝汗にてクールダウンへ。前回からシャバーサナのポーズを意識できてるからか、最後までポーズ動かさずできた💡今更ながら、シャバーサナもポーズ大事👌そして悩ましい、LAVAポイントの使い道、デニムレギンスが店頭にあったので、生地をチェック❗️その隣にジョガーパンツが👀 生地はこっちが伸縮性があって、ジムやウォーキングなどにも使えそう。デザインも好みで可愛い💕店舗でサイズもあるらしく…俄然心惹かれてきた❣️#LAVA#ホットヨガ#美尻ヨガ#クロスランジ#ジョガーパンツ#LAVAポイント
2022.08.18
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(265) デトックスヨガ
強度❤︎1.5ヨガフローベーシックから続いての、デトックスヨガ🧘♀️ヨガフローベーシックの方に呼吸法のこと書いたけど、呼吸法からはじまるのはデトックスヨガだったかな😅股関節をほぐして、リンパの流れをよくして、老廃物を流すことが目的のクラスで、スワンのポーズでもお尻や股関節を揺らしたりが特徴的。慣れないとぎこちない動きになるけど、慣れたら、乗馬気分で楽しくなってくる🥳ヨガフローベーシックがパワー系なので超癒された🌿帰りにフロントで、今月失効するLAVAポイントの話になって…、失効するのはもったいないけど、SALE品には使えず悩ましい。手出しをしてRefaのヘッドスパとも思ったけど、ネットストアでシンプルなレギンスのカラーバリエーションが増えいたので、普段着にも着れそうな、デニムレギンスが候補❣️#LAVA#ホットヨガ#デトックスヨガ#デニムレギンス
2022.08.15
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(264)ヨガフローベーシック
強度❤︎3.53日ぶりにスタジオへ。メイン店舗が夏休み入る前に2本受講。世間は明日からお盆休みモードだけど、私の夏休みは少しお預けにていつも通り週末😆ヨガフローベーシック、最初は3つの呼吸法5分の瞑想から始まるので超リラックスするのだけれど、あっという間にパワー系が続き、爽快にクライマックス。今日はあっという間にクールダウンを迎えた。3日ぶりだったので体力温存できたのかな。苦手なシャバーサナ…、いつも手の位置が落ち着かず、流れる汗も気になり、安らげないのだけれど、今日はインストラクターの先生に手と足をとられ、ポーズを修正してもらったら、身体の床につく位置が安定し、手を動かさずにいられた。シャバーサナのポーズの重要性がわかった💡 寝る前に瞑想できたらと思っていたので、やってみようと思う。#LAVA#ホットヨガ#ヨガフローベーシック#シャバーサナ
2022.08.13
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うちヨガ+ お疲れリセットヨガ
強度❤︎1.5今週は前半はトラブル対応と重なりスタジオへ行けずじまいで、今日はうちヨガ🧘♀️でリフレッシュしようとショートレッスンを予約。タイトルも今日の私にピッタリ…お疲れリセットヨガ🧘♀️スタジオでのよくリラックス系のヨガに出てくるポーズをぎゅっと凝縮した内容で、どれもアルアルと思いつつ、身体を気持ちよく伸ばせた。特に仕事終わりだと背中が硬くなってるせいか、キャットストレッチや糸通しのポーズがスッキリする。クラスはじめの方で指立ちの正座で腕を上げて頭上で合掌…からのくだりは、親指を曲げて上体を支えるのが痛すぎて拷問級😭 全く集中できずに何したか覚えられないくらい。30分のショートレッスン、欲張って3本予約したけど、お疲れリセットヨガ終わる頃にはもう満足☺️あと2本、どーしよう…😅#LAVA#うちヨガ+#お疲れリセットヨガ
2022.08.13
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(263) ヨガビギナー
強度❤︎2.0開脚フローヨガの後のヨガビギナー。レッスン始まる前はギリギリまでスタジオの外でクールダウン😅 開脚フローヨガの半分くらいの人数で最初からリラックスできた。やっぱり人数多いと、それなりに前後左右に気を使うかも。ヨガビギナー、ポーズのキープ長めだけど、三角のポーズで思い切り伸びるのが好き💓真夏の昼間にヨガ2本。思った以上にぐっすり眠れました😴#LAVA#ホットヨガ#ヨガビギナー#虎のポーズ
2022.08.09
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(262)開脚フローヨガ
強度❤︎3.5このところ開脚フローヨガ詰めて受講しているので、今日は見送って最終クラスのヨガビギナーだけ行こうかと迷ってたところ、8月のレッスンスケジュールを見て、あと20日くらいは受講できないことがわかり、ギリギリで予約。店舗のインスタの予約状況も人数少なめだったので、そんなに急いで入室しなくてもスペース確保できるなぁと思っていたら、なんと、満員に近い状態😅一日の一番暑い時間帯にホットヨガにこんだけ集まるとは🧘♀️ スタジオ入口付近に場所確保できたので、換気の恩恵もうけられ、バテずに最後までいけた✌️開脚フローヨガでスタミナ切れるかなぁと思ったけど、このままヨガビギナー行けそう😆#LAVA#ホットヨガ#開脚フローヨガ
2022.08.07
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(261)パワーヨガ初級
強度❤︎3やっとタイミングあってやっとパワーヨガ初級🧘♀️へ。最初の方の導入パートが少し変わったような…と思いつつ、太陽礼拝3回のシーケンス。ダウンドックからのステップインが少しよくなった気がする💡背中、腰にかけての柔軟性が少しでてきたのかな。チャトランガは腕立て伏せの延長で、手をつく位置と胸を下ろす位置を安定させたいところ。太陽礼拝からの変形していくパートはいつも通り、ちょいちょいはさまるダウンドックは、最初は硬い裏腿が最後の方は気持ちよく伸びて、かかとがマットにつくくらいになるのは心地よい。最後のシャバーサナでイビキ聞こえてきたけど、瞑想に集中できない私は、短時間でそこまで深いところにいけるのは羨ましい限り。ポイントもうすぐ失効するので、フロントでいろいろ勧誘されたのだけど、オンラインショップで誕生日割引というのがあることが判明。Refaのドライヤー、40%オフは魅力💓#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ初級#太陽礼拝#チャトランガ#LAVAオンラインショップ#誕生日特典
2022.08.06
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(260) ヨガフローリラックス
強度❤︎2.0晴れ☀️続きだからか、今週は身体の調子がよくて、ジムでも褒められ、気分よく、ヨガフローリラックスへ🧘♀️筋トレの後にストレッチ…と思ったけど、強度❤︎低めのクラスは柔軟性がないとちょっと苦痛…😅そう毎回思いつつ、いつか曲がるようになあれと願いをこめてw ジムでは…硬いと思ってもできる範囲で曲げきることが大切と言われたばかり。フローなのであまり、ポーズの出来は気にせず気持ちよく伸びれたと思ってたところで、クールダウンのダイヤモンドブリッジ。足をがっせきにした寝ポーズから、腰を高く持ち上げる。これ、苦手だったー🥲テーブルのポーズとかワイルドシングスとかと同じところに力はいらない感じ。コツがあるのかな。しばし様子見👀#LAVA#ホットヨガ#ヨガフローリラックス#ダイヤモンドブリッジ
2022.08.05
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