LAVA ホットヨガ受講記録。101回目から。

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pocketyoco

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強度❤︎4

図らずもパワーヨガ中級、2連続🧘‍♀️

年明けにもかかわらず仕事がMAX忙しくて、
身体が固まってるなぁと自覚ではじめたところで、
やっとスタジオへ。

内容も記憶に新しく、後半は全くついていけないのはわかったので、前半集中で😅

太陽礼拝は中級バージョンが今ハマっていて、
チャトランガの腕90度でキレイにキープするとこ練習中。

太陽礼拝からのフローはパワーヨガの醍醐味💪

パワーヨガ中級は初級より後屈を深めるポーズも多い。
後屈は背骨の柔軟性がものをいう…自分の背骨の硬さを思い知らされる🥲 今年は後屈を深めたいな✨

ついていけない後半、
バランスポーズは立って足の裏🦶を鏡の方にのばして、
上に挙げていく…
足上げて膝をホールドしたままウォーリアⅢ…
縦に伸びる鳩のポーズはスワンのポーズでおやすみ…😅

今日もマイペースで頑張った✌️

Lapreで購入したマッサージボール。
椅子に座ったまま、お尻と脚の境目でゴリゴリしてみた。
うぁーって言うくらい効くー。スタジオ持ち込めないのが残念。