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(497)肩こり改善ヨガ
強度 ❤︎ 2.53月からテレワークもおわり、オフィスへの出勤に戻り、ヨガ🧘♀️行くペースが掴めないまま、今年も半分終了…出勤のデメリット、職場にもコロナ陽性でダウンする人がちらほら、そしてやりすぎの空調、私は直風受けて、夏風邪で体調不良。やる気と現実が伴なわず、フリーフルコースもライトフルコースへ変更検討中。職場と自宅の最寄りのスタジオに行ければ十分なのかも。そういう思いの中、予約できた肩こり改善ヨガ🧘♀️毎年4月にポイントチャレンジ(レッスン1種類受けたら1ポイント、全レッスン網羅しよう！的な) が刷新されて、受けてるレッスンも偏ってる。好きなサウンド系が無受講で、背中美人、ビギナー、が多めな印象。肩周りが硬いので、上半身集中のクラスは苦手だけど、ストレッチ多めの肩こり改善ヨガ🧘♀️を受けてみて、背中で両手を引き合う、牛歩のポーズはまだまだだけど、肩甲骨周りは改善の兆しが✨ポイント集め対策しつつ、苦手なクラスもちょっとずつ受講しよう。#LAVA#ホットヨガ#肩こり改善ヨガ
2024.06.30
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(487) ピ Refresh body
強度❤︎2やっと行けた！気になっていた、マシンピラティスGW中日の出勤日だったので、キャンセル待ちも数名で、お昼すぎにはキャンセル待ち繰り上がり✌️クラス受講案内に初めての人はリフォーマーの使い方の説明あるので、10分前にスタジオ入ることを推奨されていた。スタジオ解放直後にスタジオ入れたので、リフォーマーは中程あたりの初心者むき？のポジションをとれた。慣れている人は説明前にセッティングまで終了。私と横どなりの方は冊子をみながら、なんとかやってみようとするけど、全くイラストの説明とリフォーマーの部品が一致せず、無理だ…と思ってたところ、見兼ねた会員の方がセットとか手伝ってくれた。もう、神様だー。そうしていると説明の動画も流れ初めて、セット終了。開始時間にインストラクターが颯爽と現れ、効かせる呼吸とかお腹の締め方を一通り説明されて、早くもスタート。スクリーンを見ながら、インストラクターの誘導で進むのだけど、全身を満遍なく整えるクラスでポーズ？の切り替えが早くてついていくのがやっと。アジャストのインストラクターが数名入ってらして、上手くやれてないと、すかさずアジャスト。あっという間の30分。臆さずできたと思うけど、筋トレにしてはやったぞという達成感はなかった…快適温度のスタジオでは汗もがかずじまいで、スッキリ感もイマイチ。シャワー🚿室はないので、ロッカーの入れ替えは早い。着替えていってそのまま帰るのもありかも。ヨガより、身軽に行けるところは👌秋以降は、私が日常行ける範囲でピラティススタジオも増えるそうなので、次回行くかはまたそのときにでも💡#Rintosull#マシンピラティス
2024.05.06
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(475) ネイチャーフィールヨガ
強度❤︎2.5インストラクターの個性が全面にでて、クラスの雰囲気の違いが顕著にでるネイチャーフィールヨガ🧘♀️ どんなテンションで受けても、やっぱり最後は、元気になるし、楽しかったー♪で終わるクラス。平日は仕事帰りに行けるスタジオに通うようになったので、インストラクターもお初で受講する方ばかりで、新鮮☘️ポーズの変化といえば、足を後ろにクロスするところが、前足の横に近づいてきたような。月のムーブメント。ウォーリアⅡサイドアングルを繰り返し、三角のポーズを決める…とこ、今日はすごく気持ちよくできた✌️今月は新しい環境で生活のリズムを変えているところで、ヨガ🧘♀️はあまり行けなくなるかと思っていたけど、今のところ週1、2は行けている✌️来週は念願のピラティス。朝一のクラスを予約してみた💡月一くらいは朝活してからでの出社もありかな🤔#ネイチャーフィールヨガ#月のムーブメント#LAVA#ホットヨガ
2024.03.23
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(474) サウンドフローヨガ アクティブ
強度❤︎3サウンドフローヨガ、エモーションもアクティブも超お気に入り。間を空けずに行けてラッキー✌️強度もあって動き続けて、あっという間に1時間が終わる。苦手なポーズも立ち木と鋤くらいで気負わずできるのもポイント高い😉平日は職場の近く、休日は家の近くの店舗とリズムもできてきた。職場の近くのLAVAに併設されてるピラティススタジオ有。フリーフル会員なので早速ピラティスのクラスも予約してみたけど、ピラティスの日に限って、急遽残業に…🥲しかも、時間内キャンセルにも間に合わず、来月はペナルティ(予約は月1回)決定😰ピラティスはしばし我慢で、生活が落ち着いてから再度落ちついて行ってみます。ヨガと違って、靴下がマストみたい。靴下新しいの買おうと🧦#ホットヨガ#LAVA#サウンドフローヨガアクティブ#立ち木と鋤は苦手
2024.03.20
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(471)サウンドフローヨガエモーション
強度❤︎3昨年夏以降…突然ブログを更新できなくなってましたが、気持ちを新たに再開〜🧘♀️ ブログ更新できてない間もLAVAには通い続けていて、今日は久々に回数も確認。500回もGWくらいには到達しそう。この調子で頑張ります🥳通い続けていると、レッスン内容もメジャーにもマイナーにもバージョンアップ⤴️されてるなぁと思うこと多々あり。サウンドフローヨガもアクティブとエモーションがあって、音楽は違って、動きは一緒と教わってたけど、最近は音楽が同じで動きが違うような。 (ここは私の感覚なので正確な情報ではないです😅)今日はエモーションを受講。昼間に腰痛の予兆を感じたのでヨガ行くのどうしようかと思ったけど、おわると行ってよかった！の爽快感。3月からは職場ちかくのLAVAにくら替えwたまにしか会わないヨガ友に遭遇。職場もスタジオも新しい環境へ。楽しもう🎵#LAVA#ホットヨガ#サウンドフローヨガ#エモーション
2024.03.12
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(403)ヨガビギナー
強度❤︎2梅雨☔️の長雨と多忙な日々で、スタジオへは行けたり行けなかったり。パワー系に行くほどテンション上がらず、リラックス系で物足りない…ピッタリのヨガビギナー🧘♀️ポーズ一つ一つがキープ長めで自分の今の状態がよくわかる。相変わらず、虎のポーズは苦手。四つ這いから足をお腹に引き込み鼻に近づける…脇に近づける…肩に近づける…これ一向によくできた！とは思えたことなし😅ゆりかごのポーズもうつ伏せから両足をお尻側に曲げて親指側から持てない😅脚曲がらないのはもうしょうがないと諦めてるとこあるけど、攻略すれば、今はできない他のポーズもできるようになるのが多いので、これは改善したいと思っているところ。そう思って家いるときに前腿をフォームローラでグリグリ。わかっていたけど…拷問級に痛い😣 痛さが軽減してきたら、きっと脚も曲がるに違いない…【お得なクーポンあり♪15日限定】フォームローラー 電動 筋膜ローラー 筋膜リリース ローラー 電動 振動 電動フォームローラー 美容 ヨガポール ヨガ ローラー ストレッチ ダイエット ロール ナイト 美容家電 ルーティーン プレゼント#LAVA#ホットヨガ#ヨガビギナー#キープ長め#ゆりかごのポーズ
2023.07.15
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うちヨガ＋ チャクラエネルギーを整えるゆったりフローヨガ
強度❤︎2月の初め、忙しいのと雨がひどい☔️のとで外出がままならず…低気圧🌀でスッキリしないのもあり、仕事終わりにうちヨガ＋。30分のショートレッスンにも関わらず、7つのチャクラ毎にテーマがあり、テーマにちなんだポーズをとっていくクラス🧘うまく説明できない…⤵︎チャクラとヨガの話あっという間の30分。レッスン終わりで、シャバーサナ長め、その後で、ストレッチポール使って肩周りをグリグリ。まだ週中なのに肩甲骨が固まっていたなあ💦筋膜リリース大事👍スタジオではテニスボール🎾借りれるので、待ち時間にやってみよ。#LAVA#うちヨガ＋#チャクラエネルギーを整える#YOGAFULL
2023.07.06
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(398)カラダほぐしヨガ
強度❤︎1.5雨続きで身体も気持ちもどんより、リフレッシュしたくて午前中からスタジオへ🧘今日はメイン店舗ではなく隣りの市の店舗へ。隣りの市の店舗は去年の秋にオープンした店舗で、どのクラスもいつも満員だったので中々行くきっかけがなかったのだけど、近くに用事もあり、キャンセル待ちも繰り上がったのでいざ出陣。新しい店舗ってこともあるのかウッドストーンスタジオで暗闇ブルーライトの設備もある模様。しかも、レッスンもどんどん充実してきていて、メイン店舗で開催のないレッスンも多め。週末はこっちの店舗に行こうかなぁと思ったり🤔受講したレッスンは、トゲトゲのついたギムニクストレッチボール2つ使って、全身の筋膜リリースをしていくクラス。たまに10分ヨガでテニスポール🎾を使って、お尻周りや股関節、肩周りをほぐすことがあるけれど、45分くらいかけてくまなくリリース。わかっていたけど、うつ伏せでボールを前腿に当ててグリグリ⤵︎ 。もうこれは拷問級に痛かった😱ヨガのポーズは弓ひくポーズ、鷲のポーズ、チェアポーズの3つだけ。ただ、ボール一つを足首に、もう一つを内腿に挟んでやるので、内腿に意外と効き目あり🦵カラダほぐしヨガの後にもう一本入れようかとも思ったけど、汗だくになり今日はこれで満足☺️lavaのレッスンで使ったボール…ではないけど、イメージは⤵︎マッサージボール 筋膜ボール トリガーポイント 筋膜リリース 首 肩 背中 ふくらはぎ 腰 お尻 太もも 足裏 トレーニング ヨガボール 自宅用 疲労軽減 痛み緩解 コンパクト#LAVA#ホットヨガ#筋膜リリース#ギムニクストレッチボール
2023.07.02
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(395) ジョイフルヨガ
強度❤︎3.5日にち経っても、Music Yoga Burningの余韻がやまず…ジョイフルヨガへ🧘♀️太陽礼拝からのフローは音楽にのって楽しめるので最近お気に入り🫶しかし、最初の座りポーズのお姉さん座りが超苦手。そしてジョイフルヨガの太陽礼拝のフロー。肩の高さに腕を伸ばし、肘を曲げて顔の前に合わせてから横に開き、拳を前方に倒してから山のポーズへ。肘を90度に曲げる動きがスムーズにいかず🫣クラスが終わるとやり切った感が上回り、すっかり苦手なところは忘れてしまう、いい性格🤥もうすぐ、受講400回。引き続き、楽しくつづけよーっと🧘♀️#LAVA#ホットヨガ#ジョイフルヨガ#ハヌマーン#前後開脚
2023.06.29
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(394)SP Music Yoga Burning
強度❤︎3.5最近始まったLAVAトップインストラクターによるレッスン。メイン店舗のレッスン開催に、思ったより早くお目見えで、キャンセル待ちすごい人数だろうなぁと予測できたので、早々に予約🧘♀️土日でも朝のレッスンはなかなか受講に調整が間に合わずww、昨日はお昼にビール🍻すませ、夜はノンアルで今日に備えた😅レッスン名の通り、音楽がダイナミックで、動きが大きくて、序盤早めから立ちポーズ…LAVAの強度❤︎3〜強度❤︎3.5のレッスンが全てぎゅっと詰まった＋ちょっとだけチャレンジポーズの組み合わせ。通常だと大体立ちポーズはフローで3パターン→クールダウンの流れだけど、立ちポーズのフローが5パターンか6パターンあり、室内も35度の中、人の熱気もこもっているので、もう最後はスタミナ切れ😣尋常じゃなく汗💦かいた。汗拭きタオルはバスタオル推奨。のぼせた感じも途中から出てきて、扉の開閉を少しされてたので、なんとか耐えられた🥲終わったらふらふらになってたけど、チャレンジできたのはよかった✌️次回はペース配分考えて、最後までしっかり受講したい🧘♀️#LAVA#ホットヨガ#トップインストラクターレッスン#75分レッスン#自分のペースで無理しない
2023.06.25
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(392) ヨガフローベーシック
強度❤︎3.5ブログを書かずに6月も半ば…宮古島からボーっとしていたら、毎年恒例、6/1〜6/15のLAVA夏祭りのレッスンもギリギリ滑り込みで、1クラス受講😅そして、国際ヨガデーでは、うちヨガ＋のゲストと一緒にヨガレッスン！2日間の楽しそうなイベントもタイミングあわず🥲やっと通常レッスンに戻ったところで、ヨガフローベーシック🧘♀️最近夜のクラスでは開催がなかったなので、久々の受講。インストラクターも変わって、新鮮な気持ちで✨呼吸や瞑想で始まり、このままゆったり行くんではないかと思うけど、いつのまにか立ちポーズ多めのパワー系。途中から汗が吹き出してきて、シャバーサナでも汗がとまらず。メリハリあって好きなクラス。リバースプランク、今日は少しお尻が床から上げられた✌️最近は二の腕に効くトレーニングもいれてるかなぁ🏋️♀️引き続き、がんばろ💪#LAVA#ホットヨガ#ヨガフローベーシック
2023.06.20
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(385) (SP) 呼吸と共に過ごすヨガ
強度❤︎3休日も夕方からのクラスに行くことが多いけど、夏の間だけでも朝活したいと思って、朝から2本予約🧘♀️朝一のクラスはスペシャルレッスン。満員ということだったけど、スタジオに人の集まる感じはゆっくり。夕方の仕事終わりの時間はバタバタと集まってくる感じでなんとも優雅だなぁと思ったのも束の間。静なる時間もあっという間にスタジオ満員😅SPレッスンの呼吸とともに過ごすヨガ。少し前に流行ったロングブレスダイエットみたいなお腹の筋肉を硬くしてお腹ペタンコを意識した呼吸や、鎖骨に届くくらい肺の上の方まで届く呼吸、脇腹を伸ばして肋骨いっぱい膨らむ呼吸。クラスがすすんでいくほどに汗も吹き出し、インナーマッスルがじわーっと鍛えられてる感じ。締めは太陽礼拝 3回。呼吸が深まったことで柔軟さが増した感じ🧘♀️ 2本目のお腹引き締めヨガに向けての準備はをして完了〜🫡#LAVA#ホットヨガ#呼吸と共に過ごすヨガ
2023.05.28
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(番外編)SUPヨガ
強度❤︎♾GWは宮古島へ🏖今年の始めには宮古島へ行くことは決めていたので、SUPはやってみたいと思いを馳せて、2月はLAVAでもサーフヨガを受講してみたり。しかしー、ついにその時がきたー😆全くマリンスポーツなどしたことない私はその時を前に急におじけ付いたのか、SUP体験ツアーへの申し込みも出発直前に😅初心者を全面に押し出して、安全重視、無理をしない、と言い聞かせ、いざ海へ。2日に分けて2度体験。1回目はSUPのみ。SUPの漕ぎ方のレクチャーを受けて、インストラクターの指示の方向へ皆んなでクルージング。調子にのったのか、ボードから転落も🤣2回目はSUPヨガとSUP。1回目が思ったのと違う…とかトラウマになったら、キャンセルもやも無し覚悟で2回目を予約。1回目は無事終えられたので、予定通り、2回目。今度はヨガつき🧘♀️クルージングより難しい感もあったけど、座りポーズや半立ちでのポーズ中心で最後のシャバーサナ長めにて😅ヨガのあとはクルージングを少々。前回落ちたのがトラウマになったのか、立って漕ぐことがあまりできず、膝たち長めで漕いでた🥲帰って早速、ジムのトレーナーにSUPやったことを報告。写真を見せたら、腕が引けてない…とダメ出しがまたSUP🏄ヤロー。#宮古島#SUP#SUPヨガ
2023.05.17
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(377) ジョイフルヨガ
強度❤︎3.5ネイチャーフィールヨガの人気が半端なく、行ける時間帯だと満員御礼㊗️続き、サウンド系受けたいなぁと思ったときは、ネイチャーフィールヨガより、強度が少し高いジョイフルヨガにシフト中。動きが早くてついていけないのはそろそろ慣れてきて、手のひらをグーにして✊動く、ジョイフルヨガ版太陽礼拝は癖になる。その後は孫悟空っぽいポーズのウォーリアII？もう、ここまでですごく満足。後半はペースダウンするけど、じわーーっと前後開脚の練習パート。きっと前後開脚できるようになるのがジョイフルヨガの目標だと思うけど、全然裏腿って伸びる気がしない😅 まあ、長い目で見ておこうっと😛#LAVA#ホットヨガ#ジョイフルヨガ#ハヌマーン#前後開脚
2023.05.14
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(376)ネイチャーフィールヨガ
強度❤︎2.5今月初めてのスタジオ。宮古島から戻り抜け殻状態で、しばらくボーっとしてたけど、やっと思い腰があがりスタジオへ🧘♀️今日はヨガビギナーとネイチャーフィールヨガの2本。宮古島では浜辺で足をとられ、膝すりむいてた…そしてSUPのボードから降りるときに地面に着いた足とボードに置いてた足が思いの他、風に吹かれて離されて右腿裏からふくらはぎまでが痛くて伸びてない…ヨガではよくあるポーズ、四つ這いと前屈で思いだした😅ネイチャーフィールヨガ、改めて、これ海辺でやれたら、サイコーだろうな🏖#LAVA#ホットヨガ#ネイチャーフィールヨガ#海辺でヨガしたい
2023.05.10
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うちヨガ+ 空間を広げるのびのびヨガ
強度❤︎2.54月は中途半端になってしまったヨガブログ🧘♀️今月は立て直すべく、初日から✌️GWは宮古島滞在にて、うちヨガ+ 頑張ろうかと。昨日到着してからあいにくの曇雨続き☔️快晴で宮古Blueしか想像してなかったので、テンションあがらず…このまま一日ゴロゴロしそうな勢いだったので、ヨガ🧘♀️で身体を起こそうと。呼吸を意識して深ーく伸びるストレッチから。ヨガは３日ぶりで身体もかたまりかけてて、呼吸を伸ばしたところにいれる意識でやってみると、うーんと伸びる感じ。ここまでは気持ちいいくらいだったのに、ローランジやローランジツイストを呼吸深くゆっくりやるとじわじわと汗が…立ちポーズもウォーリアⅡを軸にポーズ展開ありーの、最後は太陽礼拝で〆。鋤のポーズはスキップして、シャバーサナ。終わった頃には頭もスッキリ。明日こそ、宮古Blueに期待したい。⤵︎こんな感じで。#LAVA#うちヨガ+#空間を広げるのびのびヨガ
2023.05.01
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Refa❤︎ドライヤー その後
ヨガ🧘♀️はスタジオへ継続して行けるようになってきたけど、ブログが滞りがち…😅今月は初の試みで月のまとめを書いてみようかと思案中🤔少し前に触れていた、Refaドライヤー、LAVAの店頭セールとお試しで心惹かれたけど、色が選べないことから、店頭で買うことを断念。どこで買うかを含め、いろいろ調べてわかったこと。Refaドライヤーは3つのタイプがあって、特価になっているのは旧モデル。同じタイミングで楽天のMTG公式ショップでもポイント還元が20%だった。残り2つのタイプがプロとスマート。若干の機能差と価格差(プロが上) はあるけど、軽いのと旅行とかに持って行くことを考慮して、スマートを購入。今のところ、遜色なし。【最新】 リファ ビューテック ドライヤースマート ReFa BEAUTECH DRYER SMART ドライヤー コンパクト 軽量 髪 イオナイザー スカルプ モイスト 温度調整 速乾 IROIL2103_new ロックオイル 折りたたみ ヘアドライヤー 母の日 ギフト プレゼント サタプラ#Refa#ドライヤー#スマート
2023.04.15
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(366) サウンドフローヨガアクティブ
強度❤︎3月初で仕事も忙しいので、オンオフの切り替えのためにも毎日スタジオ行きたいけど、平日仕事終わりからのふたクラスは満員御礼㊗️あの込み込みのスタジオを想像すると、やめとこうかと昨日は思ったけど、今日は覚悟を持ってスタジオへ🧘♀️パワー系のクラスで人がいっぱいだと勢いついたときに隣に迷惑ないかとちょっと気にしてしまう自分がいる。スタジオの人数だけは、コロナ禍に戻してほしいというのがほんとのところ。インスタで他店舗もフォローしているけど、都会の店舗は満員はなかなかないような。店舗数も多いから人も散るのかなぁ。今回もレッスン内容より、満員のスタジオに慣れない投稿続きになってしまった… 😹週末は少ないクラスに行こうっと👍#LAVA#ホットヨガ#水素水サーバー#定員MAX
2023.04.06
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(364) パワーヨガ初級
強度❤︎3あっという間に3月も終わり、4月に突入。LAVAも脱コロナの流れで、マスクも任意。私はマスクしない生活を選択中。マスクしてると顔の下半分が甘えてだらしなくなる…とう不安にかられて、緊張感を持って過ごそうかと😉LAVAには一人で行くし、スタジオではおしゃべりしないし、不安なし。そして満員の上限がコロナ前に戻ってた。コロナ前の定員が何名かははっきりわからないけど、きっと込み込みなんだろうな🙃今日は日曜日の最終クラスでスタジオ空き空き。久々のパワーヨガ初級、クールダウンの鳩のポーズ以外は集中してできた✌️土日は夜のクラスも増えてきたし、人も少ないし、以外と穴場かも。#LAVA#脱コロナ
2023.04.04
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(354) 心と身体がほぐれるヴィンサヤヨガ〜with クリスタルボウル
強度❤︎3確定申告終わって、すっかり気が緩んでしまってブログ追いついてない😅ちょうど1週間前、九州のトップインストラクターのイベントが西新店開催されて、通常のヨガのクラスだけではなく、チャイを作り、とか、ヨガ哲学、などいろんなクラスがが開催されて、一日中行っていたいイベントだったけど、参加できたのは、心と身体がほぐれるヴィンサヤヨガ〜with クリスタルボウル🥣。インストラクターはヴィンサヤヨガ担当のゆかり先生とクリスタルボウル担当の大城先生。お2人とも直接のクラスは受講したことはなかったけど、うちヨガ＋では、受講経験あり。🖥でみてた人を目の前にした感じで、おー、本物やーってミーハー心が騒いでしまった…🥳ヴィンサヤヨガ、聞いたことあるけど、よくわかっておらず…そして、クリスタルボウル。たまにメイン店舗でSPクラスが開催されているけど、受講タイミングあわず、今回初。ヴィンサヤヨガ、流れるように呼吸に合わせてフローで動く意味らしい。そんな定義があるとは知らず、クラスは始まった。出てくるポーズ今までやったことのあるポーズだったけど、一つ一つがキープ長めでじんわりじっくり鍛えられる感じ。ヨガのクラスが進むにつれて、スタジオ後方からクリスタルボウルの音の波動が伝わってくる。クリスタルボウルって、癒しの演奏かと思っていたら、音の波動を身体が共鳴し、、浄化や癒しになるとか。クリスタルボウルは5種類くらいあって、音色もそれぞれ。体調で受け取る感じも違うみたい。今日はヴィンサヤヨガで精一杯だった😅通常のクリスタルボウルのクラスは強度❤︎1で、ほぼシャバーサナらしいので、波動を身体に浴びることに集中したい。#LAVA#ホットヨガ#トップインストラクター集合#ヴィンサヤヨガ#クリスタルボウル
2023.03.25
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(353) ヨガビギナー
強度❤︎2先日ギリギリで確定申告無事提出して、やっとスタジオ行ける🧘♀️と思いつつ、仕事の都合で先延ばし😅やっと今日最終クラスのキャンセル待ちが繰り上がり無事受講✌️ドライヤーも予約してたので、気持ちは早くスタジオ行きたかった💓スタジオ行けない間にメイン店舗のインスタでSale中のお知らせがあって、ドライヤーは色が選べなさげ…そういえば予約したときに聞かれなかったなぁと不安がよぎり、スタジオついたら、早速確認☝️悪い予感？は的中で、店頭Sale分はクロのみとのこと…予約時に確認しなかったのが悪いのだけど、白のドライヤーを思い描いていて、黒中だとワクワクしない自分の気持ちに気づく。色くらいでと思われるかもだけど、毎日のことなのでそこは妥協できない私🙄ヨガビギナーのクラスのあいだ、ドライヤーのことが頭から離れず…クラス終わるときにはキャンセルを決めた😊少しドライヤー先延ばしだけど、この気持ちの盛り上がりが冷めないうちに白買うぞー🥳週末は他店にも行くので、チェックしてみよ。そして、久々のスタジオでのホットヨガ🧘♀️気持ちよかったー🤩 今日はぐっすり眠れそう😴#LAVA#Refaドライヤー#白か黒か悩む
2023.03.16
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Refa ❤︎ ドライヤー
夏休みの宿題…的な、確定申告。締切は3/15とはわかっていつつ、3月に入ってお尻に火がついて、しばらくヨガ🧘♀️自粛中…😿先週から週末は確定申告に集中するぞと思いつつ、あちこちに気になることが多くてなかなか進まず…会計ソフトの力を借りてやっと今なんとか形になった🫰集中力が散漫になった一つが、LAVAの店頭セール中のRefaのドライヤー。今スタジオにサンプルが設置されていてさっそくお試し。シャワーの後の乾かした感じがしっとりサラサラで、なんと寝起きでも持続。これ、すっごくいい！リファビューテック ドライヤー ハイドロイオン プロセンシング 美容 ヘアケア ツヤ サラサラ うるおい 速乾 リファ ReFa 温度調節 美容師 サロン オススメ イオン しっとり ふんわり 大風量 D23L03_RS 母の日 ホワイトデー プレゼントちょっとお高いけど、毎日気分いいのはプライスレス🥳スーパーSALE、ラクマ、店頭セール、あちこち見て回り、現実逃避、煩悩の塊😅私には禁欲は無理だ…来週から思い切り、スタジオ行くぞ👏#LAVA#Refaドライヤー
2023.03.12
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(350)パワーヨガ初級
強度❤︎3旅行の疲れもとれてきたところで、パワーヨガ初級🧘♀️少し前は、タイミングあえばパワーヨガ中級、上級を選んで受けていた😅 中級、上級はawayって感じでなんだかソワソワしてたけど、初級はhomeって感じでなんだか安心☺️太陽礼拝のプランクから膝をついてのチャトランガ。今ジムでは腕立て伏せ練習中なので、肩の調子の確認にもちょうどよかった。腕立て伏せではなかなか床に近づけないのが悩みで、腕が一定以上下に引けないというか。五十肩のせいかとも思ったけど、五十肩の原因のなる肋骨が動いてない(固まってる…)からみたい🥲朝夜のストレッチで2KGのおもりを持って側屈してる。これだと片方の手でもう片方の手首を持って引っ張るよりも脇腹がガツンと伸びる😕腕の付け根の筋膜が剥がされてる感じで背中がスッキリする。しばらくこれを続けて腕立てを克服したいところ。今月はタイトンクリームとマクセリーシェイプのセールが始まっていた。そのため、美body lifeヨガと美face lineヨガが復活❣️そして⤴︎のタイトルのブログアクセス数もぐんと伸びてる🤗マクセリーシェイプもタイトンクリームも効果は人それぞれだと思うので、一回は使ってみたらどうかなと思う。ただどちらもクリーム塗るだけでなく、ヨガと絡めるから効果あるんじゃないかなぁ🤔 (LAVAの上手いとこ😘)ヨガから話題がそれたけど、パワーヨガ初級🧘♀️は、じっくり今の自分を観察できてよかった✌️今月は15日が確定申告の提出の〆切。ヨガ行ってる場合じゃないので、しばらくスタジオ我慢😩#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ初級#太陽礼拝#鳩のポーズ#店頭キャンペーン#マクセリーシェイプ#タイトンクリーム
2023.03.08
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(349)ヨガビギナー
強度❤︎2東京から戻り、ジムを挟んで、ヨガビギナー🧘♀️ナイトサーフィンやフローティングヨガはやったものの、ホットヨガは一週間ぶり。旅行の疲れなのか、身体か浮腫んだ感じがあり、ホットヨガで汗かいてスッキリしたくてスタジオへ。ハッカンスティックも飲んでクラスに備える。東京は渋谷中心で動いていたから、体力は⤴︎⤴︎のはずだけど、どこからくるのかこの疲れ。パワー系よりじっくりあちこち伸ばせるかと思ったけど、思った程、身体が伸びず、終わっても、滝汗には程遠かった😢 日常に戻るまであと少し…😌#LAVA#ホットヨガ#ヨガビギナー
2023.03.03
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(348) ナイトサーフィン core wave
強度❤︎3昨日のフローティングヨガに続いて、ナイトサーフィン🏄♀️受付前にスタジオ着いたので、スタッフの方からスタジオ案内してもらった。ナイトサーフィンのスタジオは暗めの照明で、12個くらいののサーフボードが並んでた。サーフボードを前に今日は今日でまた緊張🫤 最初はサーフボードへの乗り方と降り方のレクチャー。ボードの真ん中の印と目線をボードの先あたりを見ることが大事みたい。立つことはできたけど、なかなか片足がボードから浮かせられない。クラスも徐々にヨガのフローが繰り広げられ…四つ這いから右足を右手よりに…から始まるローランジ。普段のスタジオのヨガでもステップインを一歩で出来ないので、サーフボードの上だと、もう少しずつしか足を前にだせない😓 ローランジのポーズとるのに時間かかりすぎて、ローランジツイストは飛ばして…ハイランジ、ダウンドックがやっと…立木のポーズなどのバランスポーズはもう片足を浮かせることに集中。IRは両手を片方ずつ回して、足で波を漕いで〜と音楽とともに楽しそう♪ヨガのポーズは半分以上出来なかったけど、派手に落ちたりしなかっただけ、OKとしよう。ナイトサーフィンは45分のクラスでゆるホットなのに汗だくで終了。今年は海でSUPヨガ🧘♀️にチャレンジしてみようと思っているけど、先が思いやられる結果に…😢しかし、旅先でのヨガは新鮮で、楽しかった！旅行にLAVAに立ち寄るのはあり🤗#LAVA#ゆるホット#ナイトサーフィン#SUP
2023.03.01
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(347) フローティングヨガ ベーシック
強度❤︎2渋谷店でフローティングヨガ ベーシック。予約したときには楽しみだったのにスタジオ入ってハンモックが天井からぶら下がっているのをみたら、えっ、これに乗れるのか…と一抹の不安😶待っている間、既にハンモックでリラックスされている方もいて、うわーっていう感じ。反対に体験レッスンで入られている方もいて安心感も少し。まずはハンモックへの乗り方から。ここが一つ目のハードル。ハンモックの布を広げ、背中側で布を持ち、お尻の方に手繰り寄せまちをつくるところ、思ったとおりに広がらず、まちができずに最初からあたふた😣 IRの手助けで再度初めから。布にまちができたら、そこからお尻を布にかっぽり入れる。無事乗れたところで、次は方向転換の練習。向きを変える度にぶら下がっている布を両手で持ち、身体から離して足を布の内側から跨ぐ感じ。ここは、裏腿が伸びず…また苦戦😫大丈夫なのかと思いきや、乗れたあと足首まで布にいれてシャバーサナから。布につつまれ、宙に浮いてなんとも言えない癒しの感じ☺️徐々に方向転換もできるようになってだんだん楽しくなってきた。ハンモックから降りてからは、布に腿を乗せ、ウォーリア2など立ちポーズの可動域を広げるようなポーズが続く。最後の方は逆さまの宙吊り。鋤のポーズや肩立ちのポーズが出来ないので厳しいかと思いきや、これはさくっとできた😃これだけでも💮(写真は引用)逆さまは内臓が元の位置に戻るとか。くせになりそうだけど、自重では無理🥲フローティングヨガ🧘♀️また受講したい✌️#LAVA#フローティングヨガ#常温
2023.02.26
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(346) ネイチャーフィールヨガ
強度❤︎2.5LAVAに入会しようと初めて受けた体験レッスン担当IR、今日がメイン店舗での最終日。体験の日はヨガビギナー。ヨガはじめたのはうれし、楽しいだったけど、ホットヨガの室温と身体硬くて、いろいろついていけずで、やんなきゃ、やんなきゃ、と息もとまってて悪戦苦闘していた日々。そんな中、ネイチャーフィールヨガが受けられるようになって、苦しさから逃げるようにネイチャーフィールヨガばっかり受講していたなぁIRは店舗でネイチャーフィールヨガをする人がいなくなって、半ばやらねばではじめたクラスだったけど、ネイチャーフィールヨガ=Y先生ですね！といわれることで自分の個性でやっていこう！と決めてだんだん好きになり、自信も持てるようになったと、最終をネイチャーフィールヨガにしたという思いをレッスン終わりでお話話いただいた。私も始めた頃とリンクし、ちょっとしんみり🥹ただ異動先が東京の店舗なので、案外早めに受講できるかな、とお別れの気持ちがからっと晴れた😄そんな私は今渋谷。これからフローティングヨガいってきます。吊るされて逆さまになれる気がしない😅#LAVA#ネイチャーフィールヨガ#IR異動
2023.02.24
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(344)ジョイフルヨガ
強度❤︎3.5ジョイフルヨガが夜のクラスに登場で早速予約🧘♀️休日に1度受講したことがあるけど、それ1回きりで、今となっては今日初めてまして、の感じ😅ジョイフル=楽しい！ …ではなく、ハヌマーン(インドの神様)になって、1時間動き続ける、愛と強さがテーマのクラス。他のクラスと大きく違うなぁと思ったところは、手の指を握ってグー✊をつくりポーズをとる。私は腕を横に開くときが、思ったより広がらず、えーって感じだった😅ハヌマーンでの太陽礼拝からの展開、着いて行くのが必死だったし、前後開脚はできないけど、終わったら、爽快☘️#LAVA#ホットヨガ#ハヌマーン#前後開脚#ワイルドシング
2023.02.22
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15日のお楽しみ
毎月15日は翌月のレッスンスケジュールの公開日📆自分のスケジュール帳に来月受講できるだろうレッスンを妄想しつつ、予約候補を書き込む📖メイン店舗で私が行ける時間帯に受講できるクラスも増えてきていて、気持ちも逸る🥳そして、来週は東京で普段受講できないクラスを受講予定🤩 フリーフル会員だとどこのLAVAでも受講できるので、旅先での楽しみがUP🥰予定としては…フローティングヨガナイトサーフィン(写真はLAVAから引用)わー楽しそうと思って、予約してみたけど、写真をみるとできるかどうかは不安でしかない😅でも滅多にできることはないので、楽しも🥰#LAVA#ホットヨガ#レッスンスケジュール#LAVAの楽しみ方
2023.02.15
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(342) サウンドフローヨガ エモーション
強度❤︎3クラス開催日が少なく行けるタイミングがなかなかなかった、サウンドフローヨガエモーション。サウンドフローヨガアクティブと音楽が違うだけかと思ってたら、今日は内容も違うのかなぁと思うところがあった。強度❤︎は3だし、キープ短めでずっと動いているので、目の前のことで必死😅 内容同じでも違ってもなんの問題ないんだけど…wアクティブと違うなあと思ったのは、パワーヨガ上級ででてくるハーフムーンのポーズ。これはアクティブででてきたっけ？というのと、パワーヨガではブロックを使って補助するのだけど、今日はブロックは持ち込んでないので、補助なしで。裏腿の伸びは少し甘いけど、なんとなくそれらしいポーズはとれたかなぁと😉パワーヨガ上級でもチャレンジしてみよ👍#LAVA#ホットヨガ#サウンドフローヨガエモーション#弓ひくポーズ#鋤のポーズ
2023.02.13
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(341)美尻ヨガ
強度❤︎3先週の肩周りがガチガチになったことを反省して…今週は少しでもスタジオ行こうと思って、パワー系は避けてじっくり身体を伸ばせるグラスを受講。今の身体の状態にハマったのが、ヨガビギナーと美尻ヨガ。ヨガビギナーは基本のポーズをキープ長めで。美尻ヨガはお尻中心に筋肉をじっくり鍛えたり、伸ばしたり。やっと腕もスムーズに上がるようになってきた感じ。仕事に集中しないといけないこともあるけれど、身体も頭も日々リセットが必要だと改めて。明日はネイチャーフィールヨガ🐘🏝🌌腕グルグルまわして肩全快といきたい😅#LAVA#ホットヨガ#美尻ヨガ#クロスランジ
2023.02.09
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ウチヨガ+ カラダを整えるヨガ
強度❤︎2.0LAVAのスタジオにも、ジムにも行けず迎えた週末。パソコン💻に張り付きだった、一週間。ほんの少しうちヨガやったけど、疲れが上回り、身体が悲鳴をあげ2日連続マッサージ。やっとみぞおちあたりの詰まりが抜けた後に受講したカラダを整えるヨガ。とにかく腕の付け根から肘までがロックオン。忙しいときは腰が重くなり、椅子へ座ったり立ったりするのが辛くなるのが常にだったのに、今回は肩周りが固まった。腕が辛くなる予兆はあったけど、チャトランガの練習で痛めたのかなぁと思ってたけど、どんどん腕が上がらなくなって😱少し動けるようになったところで、肩周りからのストレッチからダウンドックまで丁寧にポーズをとっていくクラスで全身くまなく解された🧘♀️日々の疲れをリセットするのは大事だと痛感😓ほんと特別な何かではなく…何気に動くことのできる身体に感謝💓明日こそ、スタジオ行こう😉#LAVA#うちヨガ+#カラダを整えるヨガ
2023.02.07
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うちヨガ+ デスクワークの人の為の爽快！肩ヨガ
強度❤︎2月末から忙しさをひきずって、3日間外にも出れずに背中がガチガチ。腕はゴリゴリ。お風呂🛀あがりにうちヨガ+🧘♀️肩周りから背中が伸びる、キャットストレッチ、糸通しをじっくりーかと予想していたけど、私が苦手な腕を後ろで組んで肩甲骨を寄せる…というのがちょいちょい入って、やってるときは、腕組めずにちっとも伸びないって思っていたけど、お風呂あがりの温まった身体に効いたのか、終わった頃には腕がスッキリ❗️最近は胸が開けてないのがすごく気になる。せめて腕を後ろに組むときは肩が後ろにくいっーと行きたいところ。腕をまわすのも効果的だということだけど、早く回すと怪我のもと、気をつけてくださいと指導があったけど、(痛くて)じんわりしか回せないので、大丈夫😅👌#LAVA#うちヨガ+#デスクワークの人の為の爽快！肩ヨガ
2023.02.01
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うちヨガ+ Ocean Flow Yoga〜マインドフルネスなじかん
強度❤︎3.0夜にかけて雪☃️が積もりだしてスタジオ諦めた日に受講したうちヨガ🧘♀️雪の夜に真逆の夏イメージをさせるクラス🏝配信は札幌のIR、これまた真逆…😂うちヨガで強度❤︎3は、ちょっとビビったけど、チャレンジ‼︎始まりはあぐらからはじる腕を肩の高さに広げて回転させながら床までおろしていくポーズから。ハワイを感じる音楽の中、全フローで動いていく…スタジオでのクラスではでてこないポーズのアレンジで、ポーズのきつさはあまり感じられず、楽しかった♫糸通しのポーズのまま、頭の横に着いてる手を前に伸ばし、逆側の脚を床から上げるポーズは笑ってしまうくらい左右差が…ここまでの差があると笑いしかでらん。この差はどこからくるのか、肩関節？背中？股関節？どこか一番頑固なんだろ🧐#LAVA#うちヨガ+#Ocean Flow Yoga
2023.01.31
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(336)ヨガベーシック
強度❤︎2苦手意識が拭えない😅ヨガベーシック。ヨガの基本的なポーズが40種類以上展開される、ヨガのイメージ通りのクラス。苦手意識があるのは出来るポーズと出来ないポーズがはっきり分かれるとこ、なんか自分にガッカリする瞬間が多くて🥲他のクラスでも出来ないポーズは多いけど、この強度ならしょうがないとか、自分で言い訳していたり。それでも今日受講したのは、ヨガベーシックのIR来月から他店舗への異動。先月IRデビューされてむっちゃ頑張られているのもわかるので、異動前に受講しとこうという気持ちが大きくなって😊そして今IR勉強中のフロントスタッフも照明と温度調節のサポートにサブて入られていた。みんな頑張ってる…良い刺激をもらって、苦手なシャバーサナも今日は気持ちよくできた✌️#LAVA#ホットヨガ#ヨガベーシック
2023.01.29
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(335) デトックスヨガ
強度❤︎1.5メイン店舗でクラスの少ないデトックスヨガ。久々に夜のクラスでの開催で、、パワーヨガ上級と２本続けて、予約。パワーヨガ上級の後のデトックス。同じIRでも内容のギャップがすごいwIRの誘導がチャイルドポーズでおやすみしますーとポーズの合間に出てくるのだけど、パワー上級ではおやすみはダウンドック🐶 パワーヨガ上級のクラスで、チャイルドポーズの誘導聴きたかった 🤣 デトックスヨガは股関節の詰まりを無くして、巡りを良くするのがテーマの１つ。前半のストレッチのパートは股関節にアプローチするポーズが多かった。立ちポーズはダイテンシ（足の付け根あたりの太ももの外側の出っぱっているとこ）を押し込んだ三角のポーズとリバース三角。腰を横にスライドさせるところがグッと深まるのがよくわかる。三角のポーズはよく出てくるので、これ気にしてやろうと思うけど、いざ他のクラスでやる時にはすっかり忘れてる。。。パワー上級の後に１時間を通してのクールダウンやった感じになったけど、緩急つけたクラスの連続受講で、縮こまっていた身体がほぐれて気持ちよかった🧘♀️#LAVA#ホットヨガ#デトックスヨガ＃股関節
2023.01.28
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(333) ヨガビギナー
強度❤︎2週末はブログの更新間に合わないくらいヨガ三昧…😅そして月曜日も😉仕事が少し余裕できたので、行けるときはなるべく行っておこうかと週の初めから張り切った✌️しかも記念すべき(?)、333回✌️前回スタジオでるとき、1000回おめでとうございます！って、お祝いのメッセージを貰われてた先輩ヨギニー。心の中で(まじ)リスペクト。私がこのペースだとあと3年はかかる、そう思うと、今できないポーズも気持ちよく出来ているのかなぁ。今は自分のポテンシャルを信じよう🤗ヨガビギナーはキープ長めで、基本のポーズをじっくりと。ここ最近、発汗スティックを飲んでから受講しているせいか、終わる頃にはサラサラ汗がなかなか止まらない💦水素美人と並び、くせになりそうで…またLAVAの戦略にハマりそう😆#LAVA#ホットヨガ#ヨガビギナー#キープ長め
2023.01.24
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うちヨガ+ 首と肩をほぐして呼吸が深まるヨガ
強度❤︎1.5最終クラス、キャン待ち入れてたけど、ギリギリで行けず、うちヨガに切り替え。仕事終わりで肩周りをストレッチしたくて、ちょうど良いクラスが🧘♀️ショートレッスンなので、ヨガというより、ストレッチ。キャットストレッチ、糸通しのポーズ、ダウンドック、猫も犬もほんと気持ちいいポーズやってるなぁ。このクラスで身体が伸びたせいか、もう一つ。関節をほぐすヨガ。昨日のヨガフローリラックスを彷彿させる…半たちから片足は横に伸ばし、片手を床についてもう一方の手を後ろから回し耳の横へ。身体の右側が特に硬くて後ろに手を回せているのか…😅ちょっとしたことで左右差を大きく感じるところ。後屈までの道のりは遠い…🫥#LAVA#うちヨガ+#肩周りがガチガチ
2023.01.19
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(328) 背中美人ヨガ
強度❤︎2.5今日は最終クラスのヨガフローリラックスを予約していたけど、一つ前のクラスにも行けそうだったので、キャンセル待ちで予約。ギリギリで繰り上がり、行けたのが背中美人ヨガ🧘♀️前回の印象で苦手な思うポーズもあるなぁと思いつつ、スタジオへ。背中を使うには上半身を支える下半身🦵も安定が必要ということで、背中に特化というより、全身満遍なく鍛えていくクラス。最初はストレッチ系から始まって気持ちいいけど、立ちポーズの最初のローランジから展開が地味に効く…強度❤︎3くらいあるんじゃないかなぁ。ゆりかごのポーズ、立木のポーズ、弓引くポーズ、テーブルのポーズ…できないポーズ4点セットはあるものの、昨日と一昨日はヨガができなかったので充実した背中美人ヨガ🧘♀️だった✌️パワーヨガ中級と同様、出来ないポーズもあるけど、やっていくうちに少し変わることを期待して楽しもう🤗店頭では水素美人のキャンペーン。水素美人は飲み続けているので、今回もまとめて購入したのだけど、一緒に貰えたのが発汗スティック。ヨガの前に飲むと汗💦がすごいらしい。早速レッスン前に飲んでみたけど、まさに滝汗。汗かきやすくなるようにバームを塗ったりしているけど、発汗スティックの方がサラサラ汗がダクダクな感じ。クセになりそう。#LAVA#ホットヨガ#背中美人ヨガ#後屈したい#苦手なポーズはスルー
2023.01.18
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(327) ネイチャーフィールヨガ
強度❤︎2週末2本目、ネイチャーフィールヨガ🧘♀️人気が高いクラスで日曜日の最終(17:30〜)なのにキャン待ち。しかも今日は雨模様☔️。少しは人数減ってるかと思いきや、満員にて🙆♀️久々のネイチャーフィールヨガ、月のムーブメント始まるときはもう感無量。この感情ははなんなんだろ❤︎ 月のムーブメントはじまると…ウォーリアII、サイドアングル、リバースウォーリアの繰り返しで、もう楽しくて仕方ないひととき🥳今日は最前列を陣取ってIRの動きを観察しやすかったからか、脚を後ろでクロスするときの前の脚は曲げてていのが今日わかった💡 ネイチャーフィールヨガ、恋しくなるくらい我慢？して、また受講しよ🥰 #LAVA#ホットヨガ#ネイチャーフィールヨガ#月のムーブメント
2023.01.16
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(326)サウンドフローヨガアクティブ
強度❤︎3年末年始の仕事がやっとひと段落したので、土日はヨガで発散🥳1本目はサウンドフローヨガアクティブ🧘♀️パワーヨガ中級から同じIR続き。去年の11月くらいに異動になってやってきたIR。初めはスタイルよくすぎてクラスに集中できなかったwwけど、途中よく間違えるあわてんぼうIRというのが最近の印象。それが微笑ましくもあり😆 今日は途中2回くらい飛んだらしく…失敗に引きづられるとなかなかしきりなおせないと反省されていたけど、自分に置き換えて考えもすごく引きづるタイプなので、失敗しても切り替え大事だなあと共感。最後の方に向かって、動きがダイナミックになり、スタジオの一体感が醍醐味のサウンドフローヨガ。今日はそれがイマイチだったけど、滝汗は充分💦発汗スティク飲んだせいかな、速効性がすごい❗️#LAVA#ホットヨガ#サウンドフローヨガアクティブ
2023.01.15
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(325)パワーヨガ中級
強度❤︎4図らずもパワーヨガ中級、2連続🧘♀️年明けにもかかわらず仕事がMAX忙しくて、身体が固まってるなぁと自覚ではじめたところで、 やっとスタジオへ。内容も記憶に新しく、後半は全くついていけないのはわかったので、前半集中で😅太陽礼拝は中級バージョンが今ハマっていて、チャトランガの腕90度でキレイにキープするとこ練習中。太陽礼拝からのフローはパワーヨガの醍醐味💪パワーヨガ中級は初級より後屈を深めるポーズも多い。後屈は背骨の柔軟性がものをいう…自分の背骨の硬さを思い知らされる🥲 今年は後屈を深めたいな✨ついていけない後半、バランスポーズは立って足の裏🦶を鏡の方にのばして、上に挙げていく…足上げて膝をホールドしたままウォーリアⅢ…縦に伸びる鳩のポーズはスワンのポーズでおやすみ…😅今日もマイペースで頑張った✌️Lapreで購入したマッサージボール。椅子に座ったまま、お尻と脚の境目でゴリゴリしてみた。うぁーって言うくらい効くー。スタジオ持ち込めないのが残念。(写真はLapreより引用)#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ中級#鳩のポーズ縦#Y字バランス#ブリッジ#マッサージボール
2023.01.15
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(324) パワーヨガ中級
強度❤︎4三連休のなかび、今日から身体も通常モードに戻そうと思って、パワーヨガ中級を予約。前のクラスがリラックスヨガだったので、併せて受講。お正月休みあけ、怒涛の3日間で身体も硬くなってて、リラックスヨガでは肩周りのストレッチが超気持ちよかった。休みを挟んで…今日の本丸、パワーヨガ中級🧘♀️太陽礼拝108回の余韻が残っていて、なんか無敵になった気もしていいて、、(笑) 、最初は3回の太陽礼拝から。それから、３回は太陽礼拝から展開するシーケンス。ここで半分。ここまではとても心地よい感じ。パワーヨガ中級、パワーヨガ初級に比べて、後屈のポーズが入ってきて、より力強く。後半がまさに、後屈絡めたポーズで全くついていけなかった…😢 扉の開閉も少なくて…のぼせた感じも襲ってきて、手を上げて頭の上で合掌が地味に辛っ。立ちポーズ最後のパートはプランク→サイドプランクあり。ここはなんとか踏ん張ったけど、もうバテバテ。できないことも多いけど、中級は上級より追い込む感じ😣無敵になったとはやはり気のせい、勘違い🫠今年もぼちぼちとやっていこ🧘♀️#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ中級#ブリッジ#後屈
2023.01.08
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SALE! SALE! SALE!
LAVAのオンラインショップ、久々にチェックしたら、めいっぱいのSALE🎁&新商品も目白押し🥳去年はLAVA2年目で新しいウェア欲しくてギラギラしてたけど、今年はもう一周して、気持ちも落ち着き、欲しいものを欲しいときにのスタンスにて🫡去年いいなぁと思っていたヨガ行き来に着れそうなワンピ。50%くらいオフになってたのを発見💡気に入ったものはさっさと買わないとすぐSoldOutになってしまうので、思わずポチッと🥰店頭では水素美人を4袋、40%オフ🤩今年もLAVAの戦略にはまる予感🤣LAVAオンラインショップ#LAVA#SALE
2023.01.07
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(322) 背中美人ヨガ
強度❤︎2.5スタジオでのヨガはじめ🧘♀️年明け初日の昨日も行きたかったけど、仕事終わらず諦め。今日の最終クラス15人待ちのところでキャンセル待ち予約入れといたら、ギリギリで繰り上がり✌️背中美人ヨガ、メイン店舗で復活のクラスで予約もこれから多そう。以前受講していた背中美人ヨガとは内容が変わっている印象、キープ長めで思ったより、ローランジからの展開されるパートはきつかった…そして、脚を曲げて手で持つポーズがぎゅっと詰まった感じ。なんか美脚ヨガに通ずる印象。パワー系でないけど、じっくり、じんわり。時間あえば、また受けよう。苦手意識はなくして行きたい、2023年🥳#LAVA#ホットヨガ#背中美人ヨガ#ゆりかごのポーズ#ゆみ引くポーズ#テーブルのポーズ
2023.01.05
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(うちヨガ+) サバンナフローヨガ
強度❤︎3スタジオはまだおやすみでうちヨガ+。今日も朝から晴れていて動きたくてウズウズ。うちヨガ+で強度❤︎3 とは、なかなかハードル高くて予約は一瞬躊躇したけど、気分乗ってたので、勢いでポチっと😊前半は筋トレパート💪いくつか筋トレ続いたけど、お気に入りになったのはガネーシャはスクワット。ガネーシャは象の頭をしているインドの神様。右手で左耳たぶを掴み、左手で右耳たぶをつかみ象のポーズでスクワット。上半身象のポーズをするだけで、普通にスクワットするより深く沈めるような気がしる🐘後半はヨガのフロー。ハイランジ、ウォーリアⅡ、リバースウォーリア(ライオンが吠えてるポーズ🦁)→両手で花束をつくり高く持ち上げて頭上で合掌。ジャンプしてプランク。なかなかハードなフローだったけど、打楽器🪘が鳴り響く音楽に後押しされて、楽しかった😉うちヨガ+ 先月は寒すぎてなかなかやろうとは思えなかったけど、ちょっとずつでもまた再開しよーっと🧘♀️#LAVA#うちヨガ+#ライオンキング#アフリカ音楽
2023.01.04
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(うちヨガ+) サウンドフローヨガリラックス
強度❤︎2お正月明けて…太陽礼拝108回の筋肉痛も柔ぎつつ、うちヨガ+でヨガ始め。朝起きてスケジュールを見たら、morningYogaには間に合わず、WSには時間が空きすぎて…スタジオレッスンにもあるサウンドフローヨガリラスを予約。ヨガ納め以来、何もしていなかったので、最初はリラックス系がいいなぁと思っていたので、ちょうどよかった🧘♀️筋肉痛は柔ぎはじめた感じだったけど、腰とかはなんか硬くて、ストレッチのパートからいちいた伸びてる感じ😅中盤に差し掛かるとまだまだ裏腿や足の付け根の深いところに筋肉痛の残りが…スタジオレッスンが始まる前に少しは動かせてよかった🫶今年も楽しくヨガできたらいいな🧘♀️#LAVA#うちヨガ+#サウンドフローヨガリラックス#ヨガ始め
2023.01.03
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(321) SP みんなで太陽礼拝 108回
強度❤︎ 42022年12月後半は、太陽礼拝108回に向けて準備しときたいという思いと裏腹に仕事💻が忙しくてヨガの時間とれず、スタジオ行けてもブログに記録を残すことが難しく…😢あー、記録が止まったとちょっと自己嫌悪に陥っていたけど、、、ねばらないの思考を捨て…2023年は書けるときには書くスタンスでいきます🤗今年の年末SP太陽礼拝108回。クリスマスの週末から、ずっと追い込み続いてて、前日(当日?)仕事が終わったのが1時すぎ😭睡眠不足での108回って、無理矢理やっても意味ないような気もして来年のチャレンジにしようかと思ったけど、、午後から少し早めに仕事を切り上げられたので、1時間寝たあとで、ジムで準備運動。108回に向けてギリギリに準備完了。始まる前の瞑想で今年のいろんなことが思考に巡りちょっと感極まる瞬間もあった中…🫥太陽礼拝スタート。去年は33回からもう記憶なくなった覚えあるけど、、今年は54回までは楽しめた。記憶なくなったのは70回〜90回😱 90回以降はひたすら終わるのを待つ感じ😅途中きつくなったら、自分のペースでおやすみしても全然いいけど、私は辞めたら、復活できる気がしなくて、続けることを選択。108回終わったときは感無量〜何も言えねー状態にwe去年は終わった瞬間もうしない、って思ったけど、今年はまた来年できるように頑張ろに変わっていた。いいヨガ🧘♀️納めになった🫶#LAVA#18周年感謝祭#太陽礼拝#ヨガ納め
2023.01.01
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(319) パワーヨガ上級
強度❤︎5強度と上級…というネーミングに慄く、パワーヨガ上級。月一くらいしか開催されてなく、タイミングよく、先月に続いて2回目。ポーズはもう出来ないのは当たり前😅 自分のできる範囲で強度を選んで行くのがお気に入り。私的には強度❤︎3くらいで受講しているような気が🤣パワーヨガ上級はブロックを使ってのハーフムーンがお気に入り。横向きで片手を床に着き、足を床と並行になるように上げていくポーズ。ブロックなしでできる日を心待ちにして。あと太陽礼拝108回を意識して、少し練習できたのでそれもよかった✌️ 今年はどこまでできるのか、ドキドキ💓#LAVA#ホットヨガ#パワーヨガ上級#ハーフムーン
2022.12.20
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(314) リラックスヨガ
強度❤︎1.5久々のリラックスヨガ🧘♀️ちょっと避け気味なのは前半で手首のストレッチするパートが拷問級に痛いとこ😢今日も拷問級か…と思いきや、気づいたときに少しストレッチしてるのが効いてきたのか、痛みはそこまでなかった。苦手意識が減ったかな✌️クラス終わりに挨拶の前にインストラクターから一言お話しがあるけど、今日は[アヒンサ]というヨガの言葉がすごく印象的だった。ヨガの教えの一つで非暴力の考え。無理に頑張ったり、犠牲になったり、歯を食い縛ってきたことも多々あったかなぁと過去に思いを馳せ、ヨガを通して自分を大切にしようと思えた人生後半、生き直しの道もまだまだ半ば☺️楽しもう♪#LAVA#ホットヨガ#リラックスヨガ#アヒンサ#非暴力#ヨガはメンタル
2022.12.17
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