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June 5, 2010

応急３０キロダイエット（４日目）－２．８キロ

テーマ：ダイエット日記(24320)

カテゴリ：３０キロダイエット

６月５日　ダイエット開始・４日目

せっかく、３５キロ減らしたのに、過食のせいで、一気に増えてしまいました。
がんばって、減らします。

３日目、ばっちり！減りました！この調子で、スルスル落ちてくれるといいんだけど；

体重・前日比：－０．９５キロ
トータル：－２．８０キロ
直近１０日間：－２．８０キロ

【レコーディング】
睡眠：・・・１０時間眠りました。
お通じ：なし

間食（夜・夜中）
雑穀玄米豆ご飯（６口）
・・・過食が抜けてない！恐ろしい。。。

朝：１１：００
ヨーグルト（１皿）
トマト（１個）
・・・どちらか片方でいいんだよねぇ。

昼：１３：１５
しいたけ・金時人参・こんにゃく・もやしの野菜スープお肉入り（丼1杯)
からし菜と豆腐のノンオイル炒め物（ランチプレート大部分）
ゆで卵（1個）
雑穀玄米豆ご飯（6口）
・・・食べ過ぎ…お腹いっぱい！…だけど、カロリーはそんなにいってないはず！

間食：
１５：３０
キスチョコ５個
・・・！！！やっちゃったーーーでも、これだけで、お腹一杯満腹感。すごい。。。
１７：３０
無脂肪ヨーグルト（１皿）
・・・どうしても、食べてしまう。満腹で、夕ご飯前、お腹すかなかった；

夕食：１９：３０
からし菜と豆腐とツナのノンオイル炒め物（ランチプレート小部分）
もやし・金時人参・こんにゃく・シイタケと豚肉の野菜スープ（丼一杯）
鶏足の照り焼き（2本）
雑穀玄米豆ご飯（10口）
・・・ご飯、食べ過ぎました：：：
・・・というより、全体に食べ過ぎ。お腹一杯！満腹！大丈夫かな…明日；

運動；
５分・歩き

夜中に、お腹がすいて、ついに、おにぎりを食べてしまった！
過食がおさまっていません；
自前のエクセル表で、管理を始めました。
一番わかりやすい！
あれこれ、記録して、モチベーションを保とうと言う作戦。

地味な日記で、すいません。
ボチボチいきましょう♪