質のいい眠り zzzzz | 江東区にあるアロマケアルームｆeel ＊aromaのひとりごと

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ちー4946

東京　江東区にある自宅アロマサロン「フィールアロマ」です。アロマオイルの力で免疫力を上げ、自らの力で肌の再生のお手伝いをします。年に一度のご褒美よりも定期的に通っていただけるようリーズナブルで効果を実感できるトリートメンをを提供しています。

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2005年03月15日

★春眠　暁を覚えず・・・・って感じですかねえ～
なんだか、お昼を食べた後は睡魔がzzzz.
朝も中々起きれずに困ってしまいます(;_;)

自分の眠りが質が良いのか、悪いのかわかりますか？
私はたぶん質が悪いんでしょうね。寝ても、寝ても眠いし
結構、よく夢をみます。.夫曰く、ふとんをかぶって寝ているので、途中で苦しくなってふとんを蹴飛ばしてるよ。あと、なんか吠えてる。
「吠えてる」て、どういうこと？確かに、追いかけられる夢とかみるしなあ～その時「吠えてる」んだろうか。
自分じゃちっとも覚えてないけど・・・・。
あと、睡眠時無呼吸症候群の症状も多少出てるたいです。
最近、トラックのドライバーとか電車の運転手とかの居眠りで事故の話を聞きますが、原因は睡眠時無呼吸症候群があるみたいですね。
睡眠には２つのパターンがあり、ノンレム睡眠は大脳の休息を、レム睡眠は身体の休息をはかっていると言われています。
夢はレム睡眠中に見ると言われています。
入眠直後は大脳を休ませる深いノンレム睡眠が集中するそうです。
心地よく眠るためには、眠る前から刺激を少なくして精神的にも肉体的にもリラックスするのがいいみたいですね。
リラックスするためには、少しぬるめのお風呂にラベンダーの精油【エッセンシャルオイル】ラベンダー・ブルガリア　5ml を5滴以下入れ、ゆっくり入るのもいいそうです。
寝つきを良くするためには、ティッシュﾍﾟｰﾊﾟｰに精油を1滴落として枕元に置くのもいいみたいですよ。
寝つきをよくしたいときの精油ローズオットー・ネロリ・ベルガモット・ユーカリ・ゼラニウムなど

私は、半年前ぐらいに、質のいい眠りを得るために『低反発性マットレス』を購入しました。

自分の身体の重みでマットレスが沈み、身体を包みこむような感じで眠れます。
前より、寝返りをうたなくなった・・・と夫は言ってます。
これから、いろいろな商品を探したり、アロマの力を借りて、質のいい眠りをしたいと思ってます。

HOME<トップページ> も更新しましたのでよかったら見てくださ～い。

快眠のためのマット＋枕


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