夏に起こりやすいこむら返り

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ちー4946

東京　江東区にある自宅アロマサロン「フィールアロマ」です。アロマオイルの力で免疫力を上げ、自らの力で肌の再生のお手伝いをします。年に一度のご褒美よりも定期的に通っていただけるようリーズナブルで効果を実感できるトリートメンをを提供しています。

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2022年07月23日

テーマ：今日の健康状態は？(10552)

カテゴリ：ヘルスケア・セルフケア・リラクゼーション

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暑中お見舞い申し上げます。
毎日暑いですね。
そんな言葉しか出てこないです(^_^;)

ブログ更新も久しぶりになってしまいました。
暑いせいです、、、って言い訳になりませんね。

今年は寝るときは２８度設定でエアコンをつけっぱなしで寝ています。
去年まではタイマーを付けて寝てましたけど結局途中で起きてまたエアコン付ける
といった感じなのでつけっぱなしにすることにしました。

そのせいなのか朝方にふくらはぎがこむら返りを起こしそうになるんですよね
それで眠りを妨げられる＝寝不足
みたいな。

夏にはこむら返りを起こしやすいとは聞いたことあります。
では、原因は？

やっぱりエアコンによる冷えや運動不足
そして発汗によりミネラルを放出しやすく、体液のナトリウムやカリウムなど電解質のバランスが崩れて神経や筋肉が興奮しやすくなるからだそうです。

水分と塩分のバランスと運動不足ですね。
水分はただの水よりミネラルを含んでいるノンカフェインのお茶を摂取しているつもりなんですけどね。
運動不足・・・・これが一番の原因でしょか。
運動と言ってもちょっとしたふくらはぎ伸ばしでも予防になるみたいです。

あるサイトに載っていたのを参考にさせていただくと
30〜50cmの台、または椅子に片足を乗せ、
足に体重をかけ、もう片方の足はかかとを上げないようにして
太ももとふくらはぎの筋肉を伸ばします。
そして、息を吐きながら７秒キープ
足を入れ替えて、同様に行います。
左右の足、それぞれ15回ずつ繰り返す
ふくらはぎや太ももの筋肉がストレッチされ、血行がよくなります。

食事も大切ですよね
ミネラル不足にはアオサ、わかめ、ヒジキなどの海藻類
カルシウムにはチーズ、牛乳、小魚、大豆食品
カリウムは長芋、さつまいも、バナナ、キウイなど意識して摂るようにするといいそうです。
そして寝る前にはコップ１杯の水を飲むことも大事です！
※参考サイト⇒ こちら

お風呂上がりにアロマオイルでふくらはぎをやさしくマッサージするのもいいですね。
マジョラム・ローズマリー・グレープフルーツ・ゼラニウム・ジュニパーもいいですね。
夜中のこむらかえりはホント恐怖ですからね～
みなさんも気をつけてくださいね。

８月のサロンスケジュール＆キャンペーンは近日中にお知らせいたします。