2010年04月の記事
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美白にはサプリメントに加え保湿が必要
シトルリンの働きは美白を助ける働き以外に抗酸化作用もあります。先ほど伝えたようにアミノ酸の一種ですので、スポーツをする方にも必要な成分になります。夏になると体力が消耗されますよね。そんなときはスイカからシトルリンを摂取する事をお勧めします。こう考えると夏になぜスイカを食べるのか、理に適っていると思いませんか？水分補給も含めて夏にスイカを食べることは大切な事のような気がしますね。美白サプリメントとして販売されているものには成分が色々と含まれていますが、シトルリンとあわせてコエンザイムQ10も配合されているものもあります。コエンザイムQ10は年齢とともに減少してしまうものですので、サプリメントで補ってあげることが大切です。そして何よりも基本として大切なことは「保湿」です。人の肌は乾燥しているとバリア機能を失います。バリア機能が失われた肌は傷つき、紫外線などの刺激に負けてしまい、やがてはシミやたるみへと変化してしまうのです。サプリメントをたくさん飲んでも保湿をしなければ高い効果は期待できません。保湿とはお化粧水をしっかりつけることです。特に夏場は強い紫外線に当たることが多いので、肌は乾燥してしまいます。汗でべとつくので一見潤っているかのように感じますが、実は紫外線や熱で水分はどんどん奪われていってしまうのです。長時間外に出た場合は特にお化粧水などで保湿をしてあげることも忘れてはいけません。
2010.04.23
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足やせに効果的のある栄養素
下半身太りを解消させたり、足痩せを目指したりするには、食品に含まれている塩分について、いつも気にすることが大切です。「カリウム」は、塩分を排出してくれる作用があります。塩分に含まれている「ナトリウム」は、体内にある水分を蓄積させる作用があります。そのため、塩分を過剰に摂取すると、水分が溜まり、むくみを起こしやすくなり、セルライトが生じることもあります。このような状態を避けるためには、毎日の食事に、野菜や海藻類、果物といった、カリウムを多く含んでいる食品を意識的に取り入れ、塩分の多く含まれる食品を控えましょう。「食物酵素」が多く含まれる野菜も、積極的に食べましょう。代謝を上げるには、酵素が深く関係しています。そして、酵素の作用を促す役割を果たすのが、ビタミン・ミネラル類で、それらが不足すると、体内にある酵素がスムーズに作用しなくなり、脂肪燃焼や血液・リンパの流れに悪影響を与えます。セルライトを解消させるためにも、しっかりと酵素が作用する条件を整えましょう。「ビタミン類」は緑黄色野菜に、「ミネラル類」は海藻類に豊富に含まれています。野菜は、茹でたり煮たりすると、大切な栄養素が溶け出してしまい、食物酵素も破壊されてしまいます。そのため、できるだけ新鮮なものを、生で食べるようにしましょう。特に、ビタミン・ミネラル類を多く含んでいる食材は、セロリ、海藻、グリーンアスパラガス、きゅうり、にら、かぼちゃ、大豆などです。足痩せのためにも、これらの食材を取り入れて、水分の代謝を促しましょう。
2010.04.20
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足痩せのためのポイント
普段私たちが無意識に行っている動作は、足痩せを成功させるために、とても重要なポイントとなります。日常生活では、しゃがむことが意外と多いですが、この動作は、骨盤を広げてしまう原因となるので、なるべく避けましょう。どうしてもしゃがむ必要のある場合は、右足と左足を前後に開いて、床にひざを先につくような状態で、お尻ができるだけ突き出ないようにしてください。お尻が突き出た姿勢は、大きく坐骨の間が離れて、股関節が上がって歪んでしまい、「扁平骨盤」になる恐れがあります。正座も、美しい足のラインのためには、できるだけ避けた方が良いのですが、足痩せに効果的な正座の仕方もあるので、ぜひ覚えておきましょう。まず、軽くあごを引いて頭を持ち上げ、お尻の穴を締めて正座します。座ったら力を抜き、両ひざとかかとをくっつけて座ると、美しい姿勢になります。足痩せを目指すには、寝方にも気をつけましょう。枕は、高さ7cmくらいのものを用意し、フェイスタオルを直径約4cm巻いて、首の下に置きフィットさせます。そして、お尻の穴を締めて、ゆっくり力を抜いていきます。手は、体の横にゆったりとさせます。手を上げた状態で寝ると、肩こりを引き起こす原因となります。お尻が出ていて、仰向けで寝るのが苦しい人は、軽くひざを抱えて、腰を床に付けるようにしてください。そして、腰が浮かないようにしながら、お尻の穴を引き締めて、バスタオルを巻いたものをひざの下に当てます。また、横向きで寝る場合は、下になる体が、左右で常に一方だけにならないようにしましょう。頭から肩、脊椎にかけて、ピンとまっすぐな状態になるように、枕の高さを合わせましょう。上の脚には、ひざから足の先に、30cmくらい高さのあるクッションなどを敷いてください。アロマの香りが新しい！カプサイシン入り！気になる部分スッキリ♪足やせ樹液シー10P10Jan25樹...
2010.04.19
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