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[┗産後のバランスボール＆コンディショニング] カテゴリの記事
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産後のバランスボール、ヨガ＠国分寺、小金井8，9月のクラスの日程
８月に入りましたね～夏休みと言えば、我が家の場合はキャンプ！ということでせっせと、テント、マット、寝袋、タープ、キッチンセットなどなど車に詰め込んで出かけます。非日常の経験は、ワクワク、ドキドキ、いろんな経験が出来ます。楽しいです。こういう家族単位のキャンプも楽しいけれど・・・今年は、長男を１週間のＹＭＣＡのキャンププログラムに参加させることにしました。親の方が行きたいと思うほど楽しそうなキャンプなので、本人楽しみにしていてあと何日でキャンプに行くんだっけ？とカレンダーを毎日チェックするほど。家のトイレも一人じゃ寂しい…という息子が、どれだけ成長して帰ってくるんだろうな～楽しみです。９月のクラスの日程をホームページの開催日のところで更新しました。今まで通り、チラシもみなさんにお配りしていきますがホームページで確認していただくと、早めに日程がわかると思います。よろしくお願いします！
2013年08月02日
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まずは知ってもらうことから・・・
私の、地域での活動はまずは知ってもらうことからと思って 掲示板にチラシを貼ったり、飛び込みで お店や歯医者さんにチラシを置いてもらったり 最近は友人の助けを借りてホームページを開設しました。 こんな常にじみ～に、自作自演の手前味噌な宣伝活動をする姿を 見ていてくださる方もいらして、何かといろいろとお世話になっている 李先生がブログで紹介してくださいました。 こちらの記事です！ すご～くうれしいです。 私の成長も見ていてくださって、感謝感謝です！ 小平、国分寺の育児サークル ブルーベリーベビー こちらでも、ヨガクラスのお知らせを出させていただいております！ ブルーベリーベビーからお申込みいただくと初回の参加費が 体験料金になります。 春は、何かとチャレンジしたくなるときですので 夏に向かって、からだつくりを一緒に取り組んでいきませんか？
2013年04月25日
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誰でも悩みながら育児をしているんだよね
昨日、緑センターでのバランスボールエクササイズのクラスでしたが上の子が女の子で、下の子が男の子というママさんが下の子を連れてきてくれているのですが、つくづく、男の子の育児は体力だね～！と。そうなんです、男の子の場合、「お外は寒いからおうちのなかで遊びましょうね！」というのではちょっとフラストレーションたまってしまうので木枯らしの中でも、外に出してあげると水を得た魚のようにスイスイ泳ぎ始めます。ということで、どんなところに遊びに連れて行った？という話から私が今まで息子たちと行った屋内で遊べるところ（府中のたっち、武蔵野市の０１２３、児童館、おさんぽカフェ、冒険たまご、学童の親子広場・・・・）屋外で遊べるところ（府中の交通遊園、競馬場、国分寺のプレイステーション、各市のプレイパーク、くじら山のプレイパークりんご・・・）あげて行ったら結構な数が出てきて・・・もっとあります・・・育児と一口に行っても、男女での違いは小さいうちから少なからずあるし、何はともあれなんでも、経験者に聞いたらいいと思います。ただし、経験者といっても2～3年先を行く先輩に聞いたらきっとレアな情報満載のはず。私で出来る情報発信はしますけど、まだまだ知らない遊び場あると思うので教えてほしいな！と思います。そんなこんなで、私のクラスは同伴のお子さまの年齢制限をしていないのはいろんな情報交換できるといいなという想いもありますし、育児で一番大変なのは、0123歳の、幼稚園に入るまでの期間だから。みんなで、わいわい母の体力づくりしていきたいですね！クラスの参加者募集中です！詳しくはホームページをご覧くださいね～
2013年01月31日
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１２月１月のクラスの予定
１２月と１月のクラスの予定をブログのトップにアップしましたのでよろしくど～ぞぉ～１１月に入ってあまりブログをかけなかったのはいままで、自分のいろんな思いにふたをしてきたことを開けてみたら収集がつかなくなった…という感じなのです。１１月は２０００年に一度のチェンジの時らしくきちんと目標をもって行動していかないと良い方にも、悪い方にも働く大きなうねりがやってきているようです。良いうねりに乗っていきたいので、自分の想いのこんがらがったところをそれらを少しづつ整理をしています。その作業のひとつが、ホームページ立ち上げということで友人の助けを借りてコツコツ作成中です。１１月も後半、巷はすっかりクリスマス。我が家にはクリスマスツリーが無かったので今年はどかん！と大きいツリーを買いました。後程写真をアップしま～す！
2012年11月25日
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まんまる助産院のひだまりこよみ11月号
立川にあるまんまる助産院ではいろんなイベント開催されています。毎月、ブログにアップされているひだまりこよみ のぞいてみてください。楽しそうな講座、イベント盛りだくさんです。気になったらGO!だれでもウエルカムな場所です！ こちらでは、「バランスボール部」始まりました！11月20日 １４：００～ですよ～
2012年10月24日
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１１，１２月クラスの日程などお知らせ
だいぶ秋も深まり、乾燥してきました。夏よりも水分補給が欠かせません。いつもマグを片手にこまめにお茶を飲んでいますが、私の一番の水分補給は、野菜たっぷりの鍋物をつっつくこと。 みなさんのおうちでは、どんなお鍋が人気ですか？ 11月12月のクラスの日程をアップしました。11月より料金改定させていただいております。詳しくはブログのトップページから見てくださいね！
2012年10月21日
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１０，１１月のクラス
１０．１１月のクラスの日程更新しました！詳しくはこちら！ コンディショニングヨガクラスの開催日が増えました。やはり、続けて取り組まないとカラダの変化は実感しにくいな～ということで、できるだけ開催日増やしていきます。おまちしてま～す！
2012年09月25日
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雨が降りそうだけど・・・
この夏、何度スコールのようなどしゃ降りにあったことか・・・最近の雨って、天気予報でも予想できないようなこともあるので、雨には慎重になりがち・・・だけど、 「いける！いける！大丈夫」と思って出かけてみると雨が上がっちゃったりします。想いって天に通じるんだな～と妙に実感しちゃったりします。緑センターの産後クラスだったのですがみんな「雨心配だけど、大丈夫でしょう・・・」と元気に自転車で来られました。不思議と全員の到着後どーっと雨が降りましたが終了後は明るくなってすっかり上がっていました。私は夕方、ちょっと早めに息子たちのお迎えに行けたので帰宅後、ざーっと降ってきた雨を見ながら大丈夫っているプラス思考が、雨雲の位置まで変えてしまうのかしら？な～んて思っちゃいました。毎週金曜日は、「くじら山のプレイパーク」開催日なのですがそこのスタッフたちも多少の小雨でもへっちゃら！と火を焚いて、木々にロープワークでブランコなどを設営していました。先月の「わんぱく夏まつり」のときからそれらのロープワークをを習いたい！と思って練習してきました！ブランコを作る際の道具一本のロープでブランコ！来月の緑センタークラスは、１０月１２日、１９日の１３：３０～です！ お待ちしています！
2012年09月22日
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先人の智慧
今月のバランスボールクラス＠国分寺は、結さんとの初コラボでの開催でした！バランスボールで弾んで、弾んで・・・気が付くと、しっかり腰が決まった姿勢になっています。姿勢や体のちょっとした使い方のポイントは毎度、お伝えしていますがカラダを動かしているときにふと「あ！これか」とわかる瞬間があります。だから、頭で考えるのではなく、からだで感じることが大事なんですね～さらし抱っこ・おんぶは、昔からの腰肚文化の日本で代々伝えられてきたもの。バランスボールでエクササイズして骨格、姿勢が調ったところでさらしを使った抱っこやおんぶをすると「あ！肚を使うと楽なのね！」と気づきます。これ、どんな優れたマニュアルよりも、何度も装着、脱着繰り返しているとカラダになじんでくるというか、手が覚えていくような感じ・・・私も、下の子の新生児のころから、お世話になっています。バランスボールとさらしは手放せません。また、結さんに来てもらいますね～小金井では定期開催されていますからお問い合わせくださいね。
2012年09月11日
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3月のクラスのご案内
うっかりクラスの予定一覧を載せるのを忘れていましたので2月も半分以上過ぎてしまいましたが載せたいと思います。各クラスのご案内です。矢島助産院ウイメンズサロンクラス ２月２２日 産後クラス１０：３０～１２：００ マタニティークラス１３：３０～１５：００ ３月２８日 産後クラス１０：３０～１２：００ マタニティークラス１３：３０～１５：００4月25日、5月23日、6月27日 7月25日・・・毎月第４水曜日開催しています。 場所 矢島助産院 ウイメンズサロン（国分寺市南町２－４－２） 国分寺本多公民館クラス【日程】 ２月２７日（月）１０：３０～１２：００(定員に達しました） ３月１２日（月）１０：３０～１２：００ ３月２６日（月）１０：３０～１２：００ 場所 本多公民館（国分寺市本多１－７－１） クラス終了後、和室にて喫茶ぼんだの日替わり弁当（５００円）でランチ会もしています！ご希望の方は、クラスが始まる前にお申し出くださいね。小金井緑センタークラス【日程】 ２月 ２４日 （金）１０：３０～１２：００ ２月 ２９日 （水）１０：３０～１２：００ ３月 ２２日（木）１０：３０～１２：００ ３月 ２３日（金）１３：３０～１５：００ ３月 ３０日（金）１３：３０～１５：００場所 小金井市緑センター（小金井市緑町３－３－２３）ＪＲ東小金井駅から徒歩20分、またはCOCOバス桜町病院入口下車徒歩2分 参加費 お得な回数券制です！ １回２０００円、２回３０００円、４回５０００円（有効期限は１年間、緑センター、矢島助産院、本多公民館のクラス共通でご利用いただけます）新規クラスコンディショニングヨガ＠中之久保集会所 子どもたちが幼稚園に行っている間に少しでも自分のからだと向き合う時間を持ってヨガをやってみたい！という一声から始まりました。初めてヨガをやってみたいという方どなたでも大歓迎。気持ちよくからだをほぐすスキルを身につけます。お子様連れでも、ご参加いただけます。 【日程】 ２月 ２１日（火）１０：００～１１：３０ ３月 ６日、１３日（火）１０：００～１１：３０ （月２回開催します。） 場所 中之久保集会所（小金井市貫井北町１－１８－２１） 参加費 １０００円/回 おさんぽカフェ＠福祉会館 ２月２８日（火）１０：００～１３：３０ ３月２７日（火）１０：００～１３：３０ 基本的に、毎月第4火曜日開催しています。入場料 ２００円（お茶が付いています）場所 福祉会館２階（小金井市中町４－１５－１４） 武蔵小金井駅南口より徒歩８分の連雀通り沿い 子供連れでふらっと寄れる広場です。美味しいコーヒーや、天然酵母のパンの販売リフレ、ハンドマッサージ、肌診断などビューティーコーナーもあり私は、こちらでまつ毛パーマ屋（１５００円）を出店しております。メイクの時短にはまつ毛パーマ！！ぜひ遊びに来てね！ こんな予定です！よろしくお願いします！
2012年02月19日
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調息・調身・調心
呼吸が調うと余分な力が抜けてカラダが調って「あ、こういうことだったのか・・・」という気づきが起こってその時々の自分の状態をゆっくり内観できる心の余裕ができるという風にすべてつながっている・・・こういうことって、その日その日の自分の状態をゆっくり観察して受け入れていくという、ちょっとづつの積み重ねで理解していくものだから比べたり、競うものではないのよね今日のクラスは、リピーターさんのみだったのでなんか余分な（特に上半身の）力が抜けてきたな～という感じがわかったので、動きと筋肉の使い方についてや姿勢と肩のこわばりの違いなどを感じてもらってエクササイズしました。腰を抜いたときの肩の感じ腰を入れた時の肩の感じの違いとか腰を入れることと反り腰の違いなどある程度からだを動かしていくというちょっとした積み重ねがあるからこそ、理解できこと。内観できることって、自分自身のからだにとてもいいことなんだけどそれと同時に、そういうことを感じることのできる心の余裕というのがまだ言葉を話せない赤ちゃんのちょっとした変化を感じる力に通じるものがあると私自身実感しています。産後ウツになったとき、わけわからずいつも気持ちが焦っていてはやくはやく～とそんなに急いでどこ行くの？っていうくらいセカセカしているわりには、同じところぐるぐる回ってちびくろサンボに出てくるバターになっちゃったトラのようにグルグル走っていたから、周り見えないし自分自身のこともなんだかわからなくなっていました。そんな経験した後のいまだからわかります。焦らずゆっくりちょっとづつの積み重ねというのがいかに大切なことなのだということが。そして２４時間体制で年中無休の育児期にもっとも必要なことだということに！呼吸と、からだと、こころすべてつながっているから心地いいところからアプローチしていってすべてをバランスよく調えたいですね～何事もバランスが大事ですからね～私の永遠のテーマでもある「バランスを調えること」それに直結しているから、バランスボールエクササイズが大好きで、みなさんにお伝えしています！みんなで楽しく弾みませんか～？７月までキャンペーン中です！
2011年06月13日
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偏愛マップ
運動大好きなわたくし、産前、産後の女子の皆様にバランスボールエクササイズをお伝えしています。今日も、みんなで弾んでいい汗かいたのですがからだを動かすのと同時に、お口を動かすおしゃべりも女子には欠かせないこと。特に、自分の好きなことを話すのって楽しいと思うんですよ。そこで、ボールエクササイズのあと、骨盤修正ヨガをやってそのあと偏愛マップを取り入れてシェアリングしてみました。初対面同士でも会話が弾む弾む・・・私は、赤ちゃんを抱っこしたりしながらみんなの話を小耳にはさんだ程度だったのですがとっても楽しそうでした。話すほうは好きなこと、興味あることについての話は尽きないし聞いてい人だって、えっ？なにそれ？それで、それで・・・と前のめりになって聞きたくなっていたようでした。どうして、これを取り入れようと思ったかというとついこの間、産後ウツで調子悪かったとき脳みそが「ネガティブ思考」にすっかり傾いてしまってドツボにハマってしまったんですね。そのとき、「あなたの好きなことってなに？」と聞かれたときに何にも出てこなくなってしまっていたんです。大変なことばかりに目が行き過ぎて、勝手に脳みそがヘトヘトになっていましたから何も考えられなかったという状態でした。あの時、あらかじめ書いて置いた偏愛マップが手元にあったら気づきがあったかもしれないんですよね。その好きなことを今はできない環境だったとしても好きなこと＝やりたいことだったりするから紙に書いて置けば実現しやすいし、好きなことを考えたり、話したりするのは楽しいこと！お互いの偏愛マップを見ながら話をするんだからその人の好きなことをいろいろ聞けてたのしいもの・・・そこで、共通の趣味なんかが見つかったりしたらつながりできて、もっと楽しくなりますから・・・また、偏愛マップ活用してみんなでいろんな話をしていいつながりができるといいなと思います。次回のクラスの詳しい詳細はこちらです！
2011年05月23日
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産前・産後のボールエクササイズ体験会
自分自身、産後いろいろつまづいて再会がのびのびになってた産前・産後のボールエクササイズクラス再開しました！！５月６月はお試し価格でご参加いただけます！今回、以前ご縁があった方々に声をかけたら２人目だよ～私は３人目！と臨月のマタニティーの友人たちが来てくれたり矢島助産院のクラスは月１だから体力つけて安産目指す！と来てくれたりなんと、５年前に開催していたおやこっこ体操でご縁があった友人が２人目の産後の運動とお友達作りに！と来てくれたり「BOUKENたまご」でお知り合いになったママさんたちが来てくれたり再会できたうれしさと新たなご縁のうれしさでなんだか胸いっぱいになりました！ボールエクササイズ経験者と初心者が半々だったのですが弾めば弾むほど、面白いほどみんな同じように動けるようになってくるんですね～ただ、筋肉って使い方を忘れてしまうとどうやって力いれるんだっけ？という感じで、腹筋を何種類かやってみたらあれ？足が上がらない・・・意外とひざ裏が伸びない・・・という気づきあったり、カラダを動かしてみてわかることってたくさんあるんですよね！自分自身のカラダと対話するきっかけ作りができればいいな～と思っています。次回は５月２３日です！くわしくはこちら！
2011年05月09日
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5月のクラスのご案内
桜の花びら散るころは、ランドセルの一年生！♪～という時期も過ぎ、すっかり新学期も軌道に乗り始めたところだと思います。「産後のバランスボール＆コンディショニング」クラスが始まります！！詳しくはこちら！↓産後のバランスボール＆コンディショニングクラスお試し価格でスタートします！どんなご縁がつながるでしょう・・・楽しみです。
2011年04月12日
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