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2022.10.17
カテゴリ： ☆健康日記
１０月１７日（月）雨のち曇り
新しい１週間のはじまりだ。もう数えきれないほどにダイエットを決意した。今度こそは今度こそはと始めるのだが長続きした試しがない。とはいえ効果がなかったというわけではない。現在の体重は一番太っていた頃に比べれば２８㎏も減量に成功している。しかし健康とは言い難いのが現状だ。
今日からはじめるのは「リハビリダイエット」だ。ゆる～くリハビリする頑張らないダイエットだ。
まずはこの１週間で生活リズムを朝型シフトする。１０時就寝、５時起床を基本とする。就寝時間は多少ルーズでいい。しかし５時起床は守る。
５時起床➡あさイチ給水➡朝１０分の日光浴➡一日の計画を立てる➡しっかり朝食を摂る➡７時仕事開始➡１２時昼食➡１３時半仕事再開➡１７時半運動Ｂ＆Ｇプール➡１８時４５分夕食➡学習・読書・ＴＶ・ブログ➡（２１時３０分入浴：プール休館日）➡１０時就寝
この１週間でこの生活リズムにチャレンジするのだ。今のままで体重が落ちても体温と血圧が不安定では健康とは言えない。フレイルを解消できて初めて健康といえる。
新しい１週間のはじまりだ。もう数えきれないほどにダイエットを決意した。今度こそは今度こそはと始めるのだが長続きした試しがない。とはいえ効果がなかったというわけではない。現在の体重は一番太っていた頃に比べれば２８㎏も減量に成功している。しかし健康とは言い難いのが現状だ。
今日からはじめるのは「リハビリダイエット」だ。ゆる～くリハビリする頑張らないダイエットだ。
まずはこの１週間で生活リズムを朝型シフトする。１０時就寝、５時起床を基本とする。就寝時間は多少ルーズでいい。しかし５時起床は守る。
５時起床➡あさイチ給水➡朝１０分の日光浴➡一日の計画を立てる➡しっかり朝食を摂る➡７時仕事開始➡１２時昼食➡１３時半仕事再開➡１７時半運動Ｂ＆Ｇプール➡１８時４５分夕食➡学習・読書・ＴＶ・ブログ➡（２１時３０分入浴：プール休館日）➡１０時就寝
この１週間でこの生活リズムにチャレンジするのだ。今のままで体重が落ちても体温と血圧が不安定では健康とは言えない。フレイルを解消できて初めて健康といえる。
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