2007年01月の記事
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勝田の体験裏メモ
初フルを走ってみて、身体のダメージ、持って走った物、エイド・給水の状況、次の目標などを初心者の体験としてメモ書きみたい書き出しました。 何かの役に立てばと思います。 【身体のダメージ】 走行中は特にストレッチしなくとも足が吊ことはありませんでしたが、走り終えて座った途端にももの筋肉が吊りそうになりました。 レース翌日以降は、左右の脚の付け根と左足スネの周辺が筋肉痛です。ももと首の周りも少し痛いです。 マメはできませんでした。他は異常なし。食欲が物凄くあります。 ペースが身体にとってベストだったのか？予想よりダメージは軽かったかもしれません。 【ウエストバックに入れた物】 1)パワージェル 2個⇒20km、38kmで使う。 2)パワーバー 1個⇒使用せず 3)乾燥梅干し（塩入り） 2個⇒25km、35kmで使う。 4)アミノ酸 1個⇒18kmで使う。 5)ポケットティッシュ 6)頭痛薬 7)小銭 8)バントエイド 9)ラップ表、トイレ位置表 ⇒使用せず 【エイド、給水でとったもの】 28km⇒バナナ半分 32km⇒レモン一切れ 34km⇒オレンジ一切れ 給水は喉が渇いたら取っていました。最後の方はコップが無くて杓で直接飲みましたよ。 エイドは欲しい物を取りたくても気が付く時には通過しているのが実体で、もっと取りたかったのです。 【次の目標】 タイム的には、サブ3.45～サブ3.5を狙って行きたいです。 まずは、5km、10kmの底上げからやってみよう思います。 ★参加予定レース 2月18日 石岡合併記念マラソン 5km 4月 日立さくらロードレース 10km ♪月間走行距離 201km 2ケ月連続200km達成！
2007年01月31日
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初フルレポート＠勝田マラソン
初フル＠勝田マラソン、無事完走できました。(^0^)/ 皆さんから沢山の応援とアドバイスを頂いたおかげです。 ありがとうございました。御礼の訪問は必ずいたします。m(__)m ケータイからですが、レースレポートします。 まずタイムですが、下記のように後半落ちましたがほぼイーブンでした。 1′56″⇒27′38″⇒26′50″⇒27′05″⇒27′19″ ハーフ通過【1：56′50″】 27′57″⇒28′35″⇒29′45″⇒28′14″⇒11′30 フィニッシュ【3：56′50″】 【起床～アップ偏】 5:30起床。朝食をとりストレッチをやる。その後散歩へ。天気はまずまずな感じ。 トイレも済ませ、テーピングをして準備完了。何時になく体調がよい。 8:40過ぎに出発。電車で勝田へ。駅で後輩と合流し会場入りする。 会場で師匠とスーパーエースさんとも合流しアップをやる。そうこうしている間にスタート30分前。手荷物預かり所に行くと激混み。何とか預けて、トイレへ。こちらも渋滞。 スタート時間ギリギリになった。全く余裕なしのアップになってしまった。反省！ 【スタート～10km】 日差しが強く、とても暑い中、11:00スタート。メインの幅33m道路に出るまで流れに身を任せる。 メイン通に出ると後ろ姿が何処で見たことある人が。ゼッケンの名前を見ると、何と新潟支店時代の同じ会社の人でした。「何してんの～？」としばし会話し先へ。彼も初フルとのこと。 国道245号に出ると反対車線は大渋滞。諦めて応援している人もいれば、「何やってんだ～」って人もいる。数年前の自分なら後者だろうな～。ドライバーさんすいませんです。 【10km～15km】 10kmのタイムはまずまず。調子がいいのかなと思いきや12km過ぎに右足付け根が痛くなってきた。予想より早い痛みに焦り。お腹も少しヤバイ感じに。 前半の難所、動燃～村松の坂も無事通過。お腹は大丈夫そうに。一安心。 【20km～30km】 パワージェルを補給しハーフ通過。右足の痛みは悪くなって来ないが、お決まりの頭痛が出始めてきました。 25kmの陸橋を通過。左足のスネの筋肉にも痛みが出てきた。エアサロンパスのコーナーで足全体にサロンパスをスプレーしてもらう。気持ちいいよ～。 【30km～ゴール】 3時間を切っての通過に、もしかしてサブフォーできそうかな？って気が早い思いが。ここは気を引き締めて走る。足が痛いのでエアサロンパスをまたスプレーしてもらう。 後半の難所3段坂の前でトイレ休憩。この休憩が最後まで余裕を無くすことに。 試走で写真を撮影した35km通過。お腹が減ってきたのでパワージェルを補給。 右の腰の辺りが抜けそうな感覚が出てきた。腰がつるの？ ラスト5kmの看板通過。4時間ギリギリだ～。ペースを上げたいが上がらない。現状キープ。 ラスト1kmの声援に元気がでる。競技場に入る手前で少しうるうるに。 ラストスパートで無事完走。手元時計で4時間切れました。(^o^)v 【帰宅】 疲れと頭痛少しあったので、着替えてすぐに帰宅して一眠りしました。起きて参加賞を見ていたらNIKEのパンフレットにいいこと書いてありました。 『フルマラソンを楽しもう。』（写真です） 私も充分楽しめました。(^0^)/ 次はどうしょうか？ゆっくり考えよう。
2007年01月29日
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勝田初フル完走！
勝田での初フル、無事完走しました。 なっ、何と手元時計で3時間56分台でゴールできました。(^0^)/ まだまだ行けそう？いやいや身体はボロボロです。 早く帰って寝よう。
2007年01月28日
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勝田！いよいよ明日です。
いよいよ初フル、明日です。 3km程走ってから風呂に入り、明日の準備をしています。 準備メモどうりだと、遠足みたいに荷物が多く鞄に入りません。少し抜かないといけません。 明日は雨の心配は不要のようです。良かった。(^O^) 取りあえず完走することを目標に、楽しめればと思っています。ゴールして美味しいもの沢山食べたいな～。 もう少ししたら寝ますが、ちょっと緊張と興奮気味。寝れるかな？
2007年01月27日
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東京出張で買出し！
今日は久しぶりに東京出張でした。麹町のとあるビルで講習会。睡魔と闘いながら頑張りました。講習会終了後、御徒町へ。出張ついでの買出しです。ARTさんで、勝田で持参予定のパワージェルを購入しました。ウエアは見ると欲しくなるの見ないと決めていたのですがつられるように２階へ。雨対策にいいウエアないかな～と見ていたら、ウルトラライトジャケットが気になりましたが、結局買ったのはポンチョでした。ずいぶん安上がりでした。その後も電車の時間があったので、通りをブラブラ。ダンボールにウエアが山積みになっているスポーツ店に入り、お宝探しをやる。ウエアと戦うこと30分以上。結局アシックスのウエアを1592円でゲットしました。また余計な物を買ってしまった。あと、カーボローディングもどきをやっているのですが、もともと沢山食べないからいたって普通の食事になっています。大福とか買って帰っても、子供達が「腹減った～」と残さず食べるし、エネルギーは溜まりそうにありません。気になる勝田の天気は、雨マークが消え 曇りで降水確率30%になりました。このままで行け～っ
2007年01月26日
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本番かぶる勝負帽子！！
勝田マラソンの天候は今日現在「曇りのち雨」。やはり帽子は必要のようです。と言うことで、当日かぶる帽子を紹介します。↓ ↓ これです。帽子には【ＢＯＢＯ】と小さいですが書いてありますので、見かけたら一声おかけ下さい。後ろにも書いてありますよ。・・・ん～。雨でも強行出場の意気込み！！ちなみに、ニックネーム【pobrinkai66】を何て呼ぶのか？ですが、pob(無音）－rinkai66（りんかい66）の意味なので「りんかい66」でも「りんかい」でも「６６」でも何でもＯＫです。あとわずか、緊張するな～。
2007年01月25日
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最後の調整ラン！
『なんだ、まだ最後には早いんじゃないか。』とツッコミがありそうですが、自分としては本番前のひと区切りにした。 5kmのタイムトライアル プラス25分程ジョギングをやりました。タイムはそれなりでした。 あとは本番まで身体を休めます。（軽いジョギングはやりますが） 気になる天気は？ガーン！(>_<) 傘マークが出てきました。 どうなる初マラ？ 【本日の練習】 ジョギング 距離【7.5】km
2007年01月24日
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本番に雨だったら？
気になる次の日曜日の天気予報ですが、『曇り』になっていました。 ただ、前後の土曜日と月曜日は雨マークで場合によっては雨に変わるかも。 もし雨だったらどうしょう？本降りならD.N.Sもやむなしだが小雨なら？ その時は雨対策どうしょう。ビニール袋被るだけで対策になるのかな？数時間も寒さに耐えるなら仕事の雨カッパでも着ようか。 いい雨対策ありますか～。♪ （ティッシュの山で、てるてる坊主を沢山作れそうです。対策かな？） 【本日の練習】 ジョギング 距離【17.0】km 久しぶりで張り切り過ぎです。
2007年01月22日
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異邦人！
今朝新聞を見ていたら、見開き半分を使いあの「異邦人」を歌っていた久米小百合さん（久保田早紀さん）が何処かの広告で写っていました。懐かしいです。ファンですし、LPレコードも持っています。超アップに感激しました。【本日の練習】今日もお休み。鼻の奥が痛く、常に涙目です。再開は来週火曜日くらいの予定。もう無理しませ～ん。久米小百合／はじめの日
2007年01月21日
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体調いま一つ
風邪がいま一つ治りません。喉の痛みの他に、鼻水が止まりません。自宅も会社も私の近くのゴミ箱はティッシュの山になっています。おかげで鼻の周りが痛いです。睡眠十分にとって、みかんも沢山食べているんだけど。体調がいま一つなので、最後の調整も予定が狂っています。今週は殆ど走れず。何もしないと身体がおかしくなりそうなので、ストレッチとプチ筋トレをやっています。明日、体調良ければ10km位走りたいな～。鼻が痛いのでこれがいい！保湿ティッシュネピア鼻セレブ3個パック5セット
2007年01月19日
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風邪気味です。
一昨日位から喉が痛いです。乾燥しているせいなのか？ヤバイ感じです。 扁桃腺肥大の私にとって喉が痛くなると熱が出る前兆。イソジンでうがいして早く寝ましょう。 体調維持も心配ですが天候も心配です。本番は晴れるといいな～。雨ならどうしましょ？ 【本日の練習】 ジョギング お休み。雨も降ってきました。
2007年01月17日
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華麗なる一族見ました！
昨日、華麗なる一族見ました。 面白かったです。 ドラマで高炉場面があったのですが、どこか見たことが。私のランコース沿いにある製鐵所かしら。 すっかりハマッテしまいそうです。 華麗（カレー）パンも発売されているようですし食べてみなくては。 【本日の練習】 ジョギング 距離【1.5】km 散歩代わりに
2007年01月14日
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最初で最後？30km 走♪
これまでハーフの距離しか走ったことなく、それ以降の走りに自信がなかったので勝田コースの試走をかねて30km走にチャレンジしました。 スタートは、先日終わった東海村マラソンのスタート地点で勝田コースだと20km付近。 スタートして6分/kmペースで走る。5km毎のラップは 5km以降27分→ 28分。 勝田の35kmで看板を撮影し折り返す。 29分→ 29分→ 33分で約3時間でゴールしました。 走ってみて、20km以降は右足が痛く足が上がりませんでした。ペースも大幅に落ち、本番では30km以降がさらに心配になりました。 この心配は本番でゴールするまで尽きませんね。 本番前の30km走は、これが最初で最後です。あとは無理しないように頑張ります！
2007年01月13日
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筋肉痛です。(>_<)
一昨日のレース後は普通だったのですが、昨日から筋肉痛が出てきました。 やはりペースが速かったのか？鍛えが足りないのか？まだまだ練習が必要なようです。 それにしてもレース後は大変でした。 お決まりの頭痛が出てきたし、お腹が壊れました。フルだったら収容車送りだったでしょう。 緊張から解き放されたからかな？ちょっと不安です。 【本日の練習】 ジョギング 距離【7.5】km 疲労回復をかねスローで走る。
2007年01月10日
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初ハーフレポート ＠東海村新春マラソン
沢山の励まし＆完走メッセージ頂きありがとうございました。帰宅しましたので早速レポートいたします。【出発まで】昨日20:00頃寝たせいか、3:00頃に目が覚めました。それから寝付けず5:00頃までゴロゴロしていました。十分寝たおかげか、心配した頭痛も解消していました。天候も風は幾分収まっているようです。5:00過ぎに朝食をとり、身支度、トイレを済ませ。7:50分に出発しました。【アップ編】8:20頃に競技場到着。受付を済ませる。場所をキープし軽くストレッチとジョギングを開始。途中、同じ部署の人と合流。今回も入賞を狙っている感じでした。トイレは、殆ど渋滞なし。2000人規模なのに素晴らしい。トイレが気になる私的には、AAA（トリプルA)評価できます。【スタート～中間】10:00スタート廻りを気にせずマイペースを心がけ走る。競技場を出て一般道に入ると、途中まで車とランナーが並走する箇所は狭く、抜くに抜けない。距離表示が無いのでペースつかめず。5km通過。25′02" 予定より早～っ。ペースを落とす。7km付近で給水。まだまだ余裕。10km通過。50′12″（25′10″） あれ？落としたつもりも変わらず。中間地点通過 53′12″ あともう１周しなくては。大丈夫かな？ペースはとりあえず上げずに様子見でいく。【中間～ゴール】15km通過。1:12′55″（22′42″） 右膝と足の付け根が痛くなってきた。2回目の給水。コースに1箇所は少なすぎるな～。ラスト1km 1:41′18″（28′22″） 20kmの表示なくラスト1kmのラップ。気持ちペースアップしていたが、完全にペースダウンしているのかな？右膝痛が気になるが根性！45分切りは無理だがラストスパートし、無事ゴール！！手元時計で、1:45′58″(ラスト1km 4′39″）。後半は52′46″でカバーした計算です。 【今回の成果】(1)予定より早かったですが、ほぼイーブンで走れたのではないでしょうか。 （距離表示が5kmごとで、1kmごとにチェックしなかったのが良かったのかな？）(2)5本指ソックスをやめ、普通のソックス＋ディクトンで靴ずれ起きなかった。(3)フルと同じスタイル（CW-X、ベストを腹巻代わり、ウエストバッグ）で走り感触がつかめた。【今後の課題】(1)やはりペースが速い感じでした。もう少し遅く入りたいです。(2)ウエストバッグがとても気になりました。後ろにあったのが前にくるのです。 バックが悪いのかな？(3)右膝と右足付け根が痛いです。テーピング方法など勉強しないと。走り終えたあと、リンクを貼っているタケルさんに会いました。すでに完走して帰宅するところをお話させてもらいました。お互い勝田での健闘を誓いました。
2007年01月08日
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無事完走！初ハーフ♪
無事に初ハーフ完走しました。(^0^)/ タイムは1時間46分をちょっと切る45分台でした。 出来過ぎでした。 詳細は帰宅後に報告します。
2007年01月08日
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風強し！大丈夫かな？
風がめちゃめちゃ強いです。ビュービュー音がしています。 明日は最悪のコンディションで走るのかな？心配です。 おまけにちょっと頭痛ぎみ。 バファリン飲んで早めに寝よっと。(>_<)
2007年01月07日
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初ハーフを迎えるにあたり！
初ハーフ（東海村マラソン）を迎えるにあたり、自分なりに走り方を考えて見ました。(1)勝田フルの練習の一環として位置づけているので、 フルペースかそれより若干早いペースで走る。 （5分40秒～5分10秒位の間で）(2)最初に飛ばしすぎない。(3)ラスト10km以降、余裕があったら少しでもペースを上げてみる。あくまでもタイムよりイーブンペースで走りきることが目標です。1月8日は冬型で風が強そうです。心配だな～。あと、頭痛と頻尿も心配です。長い距離走ると頭痛が出るし、水飲みすぎるとトイレ近くなるし。でも心配してもキリがないので、普段どおり2時間走と思い走ればいいかなちょっとブログテーマを変えてみました。ちょっとセンスないな？（設定が面倒です）
2007年01月06日
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2007年の目標を立てる！！
今年も早くも4日経過しました。昨年同様に年間目標を立ててみました。その前に2006年の目標と実績はどうだったか昨年1月4日の目標に対する結果は。ジャジャ～ン【ジョギング編】(1)忙しくとも走ることは止めない。 抽象的な目標でした。膝痛、腰痛で6月～9月まで満足に走れませんでしたが、 フルにエントリーしたら俄然やる気になりそれなりに走りました。 結果【まあまあ】(2）マラソン大会 3回は参加する。 いたこ5km、勝田10km、かすみがうら10マイル、袖ヶ浦5kmの 計4回 参加しました。 結果【】(3)10kmデビューが済んだら、10マイル、ハーフとステップアップする。 参加大会は、(2)です。ハーフはで来ませんでした。 結果【】【資格編】(1)ここ数年願書だけ出して受験していなかった『技術士』を受けに行く。 結局願書だけでした。 結果【】(2)昨年落ちた、1級ボイラーにリベンジする。 見事リベンジ果たしました。 結果【】(3)2級ファイナンシャルプランナー、2級簿記にチャレンジ。 受験すらせず。 結果【】(4)欲を言えば、『行政書士』を受ける。 受験すらせず。 結果【】【お仕事編】(1)出向も終わり、単身赴任も今年が最後か？ こればかりは自分の力でどうにもなりません。まだまだ続きそうです。 結果【】2006年は×が多かったですね。少し反省し2007年の目標を立てました。【2007年 ジョギング編】(1)自己記録の更新 距離はどれでもいいので自己記録を是非更新してみたいです。 （どれも1回ずつ位しか走っていないので、大いにチャンスあり。）(2)月間75km以上は走る。 距離にこだわるのは結構疲れるので、初心に帰り気楽に走れそうな距離にしました。 その結果100km、200kmになれば、それはそれでいい事です。 ランよりジョギングの表現を多く使うのに拘るのはそこにあるのです。【2007年 資格編】(1)技術士を受けに行く。 試験内容も変わるので、是非チャレンジする。(2)半期に１つ資格試験にチャレンジ。 昨年は具体的な資格名を挙げましたが、今年は拘らず半期に一つにチャレンジします。 でも、優先は簿記2級かな？（今の業務に関係の無いものがいいな～）あまり2006年と変わりないですが、とりあえず目標に向かいのんびりやっていきます。（【お仕事編】はどうなるか分からないので書きませんでした。）3ステップ式だから目標管理を正しく実行できる本
2007年01月04日
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気持ち走り初め♪
午前中、妻と子供が買い物に行くと言うので駅まで送って残りの家事を引き継いでやる。一通り終わって箱根駅伝がゴールするのを見届けました。それにしても、5区の山登り凄かったですね。まさか逆転するとは思いませんでした。（テレビではゆっくりに見えても皆3分/kmなんて凄いな～）良い刺激をもらったところで、本年の走り初めをやりました。駅までお迎えコールが来ると悪いので、ペースを速め4km程でやめました。少々物足りませんでしたが、大会も近いしケガしない軽めがいいかもしれません。お餅＆お節の残りローディングで太りそうなので、体重調整には注意していきます。【本日の練習】ジョギング 距離【4.0】km 電柱インターバルをやりました。新潟の正月と言えばこれ新潟の郷土料理 のっぺい汁 缶入り 820g
2007年01月02日
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あけましておめでとう！！
あけましておめでとうございます。仕事が終わり、今日赴任先から戻ってきました。帰る途中、初フルデビューする勝田マラソンのコースを車で走りました。（ケータイ写真撮ったのですが、よく写っていませんでした。）25km～ラスト5kmの看板が出るまでです。後半は、工業団地や旧道を走るので細く、寂しいです。35km近辺の3段坂は相当きつそうでした。走りきれるかな～。ちょっと不安。とにかくラスト5kmの看板が見えれば元気がでそうです。ガンバならなくちゃと言うことで、まずは1月8日の東海村マラソン（初ハーフ）に向けて明日から走り始めます。皆さん、今年もよろしくお願いします。【先月の成果】12月31日の最後の日の出ラン（徹夜明けの工場内のランです）4.5kmを加え235.5kmで。目標達成しました。亀の翁セット(亀の翁、夏子物語720、越乃寒梅1.8L、吹雪1.8L、山古志1.8L、純米上善如水1.8L）
2007年01月01日
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