chuya's muscle

本日の筋トレ(胸＆腹＆上腕三頭筋)＆秋祭り!!!

もうすっかり秋ですね・・・皆様如何お過ごしですか・・・？　俺は・・・先日、三木(兵庫県)の秋祭りに行って(参加して)来ました！太鼓や笛、威勢の良い掛け声が響き渡り夜店が並ぶ田舎町をハッピを着、鉢巻を巻いて、神輿(屋台)を担ぎ境内から急な階段を駆け下りる・・・俺は祭りが大好きなんですが(この様な)本格的な祭りに参加した事が無く一度参加してみたかったのでとても楽しかったです！(昼間からかなり酔っ払っていて祭りの写真が一枚も無いのが残念です・・・＞＜)秋祭りも終り露出の機会がめっきり減り、ちょっと残念ですが・・・＾＾＠行楽の秋、スポーツの秋、そして、筋トレの秋・・・・・・と言う事で・・・久々の・・・(トレーニングダイアリーは久々ですが筋トレはちゃんとしてましたよ・・・＾＾ｖ)■本日の筋トレ■■胸＆腹＆上腕三頭筋■実施時間：４５min１．ベンチプレス：１２～３～１０Ｒ×４Ｓ(ピラミッド)２．バタフライ(マシン)：８～１０Ｒ×３Ｓ３．アブノミナル(ラットマシン)：２０Ｒ×３Ｓ*４．ラットプレスダウン：１０～１２Ｒ×２Ｓ*５．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ６．トライセップスエクステンション：１２～８Ｒ×３Ｓ*４．５＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・腹・上腕三頭筋)をご覧下さい。■本日の筋トレは・・・(暫くトレーニングダイアリーを付けていながったが、筋トレは実施していた)(その間、刺激を与えるため、部位別組合せ及びエクササイズの強度等を変えていた)(今週から、再度、部位別組合せ等を通常に戻した)"露出の夏の終り"＜"秋祭りの余韻"が勝るモチベーションの中充実した筋トレが出来た。胸のエクササイズでは、久々にバタフライ(マシン)を行い新たな(胸筋の)刺激を得る事が出来た。(秋～冬に掛けて如何にモチベーションを落とさないようにするかがポイントだ)■本日のpick up item■■IRONMAN (アイアンマン) 2009年 11月号■■価格＝１,０００(送料無料) ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ