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2009年01月の記事
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本日の筋トレ(肩＆上腕二頭筋)＆○ー○が当選しました!!!
・・・当たりました!!!俺の大好きなビール(新ジャンル)が・・・何と、クリアアサヒが１ケース(350ml×24本)も・・・ ・・・こういう類の懸賞は殆ど当たった事がなく、しかも、大好きなビールが大量に当たったので、めちゃくちゃ嬉しいです・・・＾＾ｖ・・・丁度、○裸筋トレの最中に届いたので、ハイテンションで・・・■本日の筋トレ■■肩＆上腕二頭筋■実施時間：４０min*１．ダンベルプレス：２０～１６Ｒ×３Ｓ*２．シュラッグ：２０Ｒ×３Ｓ*３．サイドレイズ：１２～１０Ｒ×２Ｓ４．ダンベルカール(オルタネイド)：１２～１０Ｒ×２Ｓ５．インクラインダンベルカーール：１０～８Ｒ×２Ｓ６．プリチャーカール：１２～８～１２Ｒ×４Ｓ*１～３＝トライセット★エクササイズの詳細は(肩・上腕二頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3kg１０g＋weider水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・(丁度やってる最中に懸賞ビールが届いたので)テンションが上がり、いつもより燃えた！丁度、肩のエクササイズ(ダンベルプレス)は”バンザイ”上腕二頭筋のエクササイズ(ダンベルカール)は”ガッツポーズ”の気分だった・・・＾＾ｖ気分同様、筋肉も盛り上がった・・・!?(本当はこういう事(喜怒哀楽)に左右されず、いつも冷静沈着で集中した筋トレをしなければ行けないのだが・・・未だ未だ修行が足りないな・・・)■本日のpick up item■■【Vingt Plus】メンズ フードジャケット(Ｍサイズ)■価格＝４,９８０円(送料無料/期間限定)■割引率＝８２％off■期間限定＝送料無料(01/26/12:00～31/23:59)■【ASICS】 ジャムジートップ (Ｓサイズ)■価格＝１,９８０円(送料無料/期間限定)■割引率＝７１％off■期間限定＝送料無料(01/26/12:00～31/23:59)■【ASICS】 ジャムジートップ (Ｓサイズ)■価格＝２,５８０円(送料無料/期間限定)■割引率＝６１％off■期間限定＝送料無料(01/26/12:00～31/23:59)★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2009/01/29
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本日の筋トレ(胸&腹&上腕三頭筋)＆グリル鍋が・・・
寒い日が続いていますが、皆さん、如何お過ごしですか？寒い日は・・・やっぱり鍋ですよね！・・・心もカラダも温まります！・・・と言う事で、先日一人鍋(淋しい・・・＞＜)をしようとグリル鍋に具を入れて・・・・・・スイッチオン・・・・・・しかし・・・・・・いつまで経っても、グツグツしてこない・・・？？？・・・まさか・・・・・・鉄板を触ると・・・冷たい・・・・・・マジかよ・・・＞＜・・・一人鍋でも十分淋しいのに・・・・・・と言う悲しい出来事がありました・・・＾＾；・・・と言う事で・・・今日はグリル鍋のオークション終了日でした。(事前にオークションに入札してました)・・・結果は・・・×・・・＞＜明日以降もグリル鍋ゲットのために頑張るぞ！・・・気分を入れ換えて・・・■本日の筋トレ■■胸＆腹＆上腕三頭筋■実施時間：４５min１．ベンチプレス：４～１０Ｒ×４Ｓ(ドロップセット)２．バタフライ：１２～１０Ｒ×２Ｓ３．プルオーバー：１２～１０Ｒ×２Ｓ４．アブノミナル(マシン)：２０Ｒ×３Ｓ*５．ラットプレスダウン：１０Ｒ×２Ｓ*６．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ７．トライセップスエクステンション：１２～１０Ｒ×３Ｓ*５．６＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・腹・上腕三頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg２０gをマミー２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・胸のエクササイズでは、前回に引き続きベンチプレスをドロップセットで行った。又、久々にバタフライを行ったが、マシンの所為か？ダンベルフライの様に、胸の刺激が余り上手く伝わらなかった。■本日のpick up item■■【MIZUNO】ﾊﾞｲｵｷﾞｱ ﾊﾞｰﾁｬﾙﾎﾞﾃﾞｨﾃﾞｻﾞｲﾝ Vﾈｯｸ半袖ｼｬﾂ ■■価格＝３,６５０(送料=600円/10,000円～送料無料)■割引率＝４０％off■【MIZUNO】ﾊﾞｲｵｷﾞｱ ﾊｰﾌﾀｲﾂ ﾈｲﾋﾞｰ■■価格＝１,８２０(送料=600円/10,000円～送料無料)■割引率＝４０％off ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2009/01/28
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本日の筋トレ(下半身)＆食べ&飲み放題＆風呂の日・・・!
一昨日(25日)は、今年初の食べ＆飲み放題でした。前日(当日昼間もチョイ)にもかなり飲んでいたので、余り飲め(食べられない)ないかな・・・？なんて思ってましたが・・・何の何の・・・いつも以上に食べて飲みまくってしまいました＾＾＠・・・流石に、その日は久しぶりに早く寝ました。お陰で、翌朝はスッキリした気分で目が覚めました＾＾偶には早く寝るのも良いですね！そして、昨日(26日)は・・・・・・そう風呂(26)の日です・・・＾＾＠嬉しい事に、近所のスーパー銭湯が500円で入れるのです。(銭湯が410円なので、色んな種類のあるスーパー銭湯の方が良いっすよね)お風呂大好きなchuyaは、当然、行って来ましたよ！・・・やはり大きな湯船は(色んな意味で？)気持ち良いですね！この日は深夜帰宅のため(予定を変更して)・・・■本日の筋トレ■■大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ■実施時間：５０min１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ２．レッグプレス：１２～８Ｒ×３Ｓ*３．レッグエクステンション：１０～８Ｒ×２Ｓ*４．レッグカール：１２～７Ｒ×２Ｓ５．スタンディングカーフレイズ：１６～２０Ｒ×２Ｓ*３．４＝スーパーセット★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を水２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・スロートレーニングを取り入れた。レッグエクステンションは、トップポジションで2～3秒停止し、その後3～4秒かけてゆっくり戻すやり方で行ったため、通常よりレップ数は減ったものの、かなりきつく感じた。■本日のpick up item■■【adidas】SHADOW ピステトップ＆パンツ■■価格＝６,１９５(送料=600円～/10,500円～送料無料)■割引率＝５０％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2009/01/27
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2日連続の超時短筋トレ(背中＆脚)＆モチベーションが・・・
昨日に引き続き、今日も超時短の筋トレになってしまいました(昨日飲み過ぎちゃった所為か・・・？体調がちょっと・・・＞＜)時短の筋トレは、より集中出来るので、良いのですが・・・■本日の筋トレ■■背中＆脚(軽強度)■実施時間：３０min*１．ラットプルダウン：２０～１６Ｒ×３Ｓ*２．シーテッドローイング：２０～１６Ｒ×２Ｓ３．スティッフレッグドデッドリフト：１２Ｒ×２Ｓ*４．レッグエクステンション：２０～１８Ｒ×２Ｓ*５．レッグカール：１２～６Ｒ×２Ｓ６．スタンディングカーフレイズ：２０～１２～２０Ｒ×３Ｓ*１．２／４．５：スーパーセット★エクササイズの詳細はこちら(背中・脚)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン(3.1kg)１０g＋weider水でおいしいプロテイン(440g)１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・時短にも拘らず、集中できなかった。(昨日飲み過ぎた所為で？体調が優れない事もあるが・・・冬はどうも)やる気＆モチベーションが上がらない。こんな事では、理想のカラダには到底なれないぞ・・・来週～気持ちを入れ換えて頑張るぞ！■本日のpick up item■■【NIKE】エナメルバッグ ホワイト×メタリックゴールド■■価格＝２,９８０円(送料=525円/期間限定：10,500円～送料無料)■割引率＝５１％off■販売期間＝01/23/12:00～01/26/12:00■【DalPonte】ベンチコート■■価格＝５,９８０円(送料=525円/期間限定：10,500円～送料無料)■割引率＝６２％off■販売期間＝01/23/12:00～01/26/12:00■【adidas】ブレーカージャケット■■価格＝２,１００円(送料=525円/期間限定：10,500円～送料無料)■割引率＝７４％off■販売期間＝01/23/12:00～01/26/12:00■【PUMA】スウェットジャケット■■価格＝２,１００円(送料=525円/期間限定：10,500円～送料無料)■割引率＝７４％off■販売期間＝01/23/12:00～01/26/12:00★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2009/01/23
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超時短の筋トレ(肩＆上腕二頭筋＆腹筋)＆飲み会・・・
今日は、これから飲み会っす！(又、脱がされるかな・・・？・・・＾＾＠)あーやばい・・・筋トレする時間がない・・・＞＜・・・と言う事で・・・かなり時短の・・・■本日の筋トレ■■肩(含シュラッグ)＆上腕二頭筋＆腹筋■実施時間：３０min*１．ダンベルプレス：２０～１４Ｒ×２Ｓ*２．シュラッグ：２０Ｒ×２Ｓ３．サイドレイズ：１４～１０Ｒ×２Ｓ４．アブノミナル：２０Ｒ×２Ｓ５．ダンベルカール：１２～１０Ｒ×１Ｓ６．プリチャー(ダンベル)カール：１２～８Ｒ×２Ｓ*１．２：トライセット★エクササイズの詳細はこちら(肩・腹筋・上腕二頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を水２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレ(上腕二頭筋)は・・・(飲み会と言う事で時間がなく)通常より約2/3の時短筋トレだ！かなり物足りなかったが、やらないよりは良いかな・・・？■本日のpick up item■★セクシー＆カッコイイ男の必須アイテム特集!■【C-IN2】BASICS / LOW NO SHOW ARMY TRUNK ■■価格＝９８０円(送料=525円/5,250円～送料無料)■割引率＝６３％off■販売期間＝09/01/22/18:00～01/26/09:59■【ANDREW CHRISTIAN】ﾛｰﾗｲｽﾞﾌﾞﾘｰﾌ(ﾁｬｲﾅｽﾀｰ)■■価格＝１,２００円(送料=525円/5,250円～送料無料)■割引率＝６８％off■販売期間＝09/01/22/18:00～01/26/09:59 ■【ANDREW CHRISTIAN】ﾛｰﾗｲｽﾞﾌﾞﾘｰﾌ(ｽﾎﾟｰﾂﾒｯｼｭ)■■価格＝１,２００円(送料=525円/5,250円～送料無料)■割引率＝６６％off■販売期間＝09/01/22/18:00～01/26/09:59 ■【ANDREW CHRISTIAN】ﾌﾞﾘｰﾌ(ﾗｲﾌｶﾞｰﾄﾞ/PHYS.ED ﾁｰﾑ)■■価格＝１,２００円(送料=525円/5,250円～送料無料)■割引率＝６５％off■販売期間＝09/01/22/18:00～01/26/09:59 ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2009/01/22
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本日の筋トレ(胸＆腹＆上腕三頭筋)＆福袋の中身は・・・？
今朝8時過ぎ(早っ)・・・届きました！先日、見事!?ゲットしたNIKEの福袋が・・・(内容は事前にイラストで大体判っているけど・・・＾＾；)・・・ドキドキしながら、箱を開けると・・・・・・バッグが一つ・・・えっ？これだけ・・・？(なんて、そんなの分かってますよ・・・バッグの中に入っていることは・・・＾＾＠)・・・そのバッグの中に・・・・・・ネックウォーマー＆Ｔシャツ＆ジャージ上下セットそして、ダウンジャケットが・・・・・・イメージしていた通り・・・と言うかカラーも含めて、イラスト通りの物が入っていました。(値札の総額は・・・何と・・・33,300円でした！)今まで買った福袋の中でＮＯ．１の福袋でした・・・＾＾ｖ(・・・と言っても、福袋を買ったのは3回目ですが・・・＾＾＠)・・・と言う事で、気分良く・・・■本日の筋トレ■■胸＆腹＆上腕三頭筋■実施時間：５０min１．ベンチプレス：５～１０Ｒ×４Ｓ(ドロップセット)２．ダンベルフライ：１２～１０Ｒ×２Ｓ３．プルオーバー：１２～１０Ｒ×２Ｓ*４．アブノミナル(マシン)：２０Ｒ×３Ｓ*５．サイドアブノミナル(マシン)：２０～１６Ｒ×２Ｓ*６．ラットプレスダウン：１０Ｒ×２Ｓ*７．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ８．トライセップスエクステンション：１０～１２Ｒ×３Ｓ*４．５／６．７＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・腹・上腕三頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは・・・胸のエクササイズでは、久々にベンチプレスをドロップセットで行ったが、通常よりmaxウエイトのレップ数が増えた・・・＾＾ｖ(軽めのウエイトでウォームアップ後、未だ疲れていない状態でmaxウエイトを挙げたためか？先日、アムリタ スパ(ｽｲｽﾎﾃﾙ)で行った時、chuya's homegymでのmaxウエイトより重いウエイトが挙げられたので、その気持ちで挙げたためか？)その勢いで、その後のエクササイズも充実していた！■本日のpick up item■■【SSK】men'sウィンドセットアップ ■■価格＝３,９８０(送料無料)■割引率＝７０％off■期間限定＝ﾎﾟｲﾝﾄ１０倍(1/19(月)10:00～1/22(木)09:59) ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2009/01/20
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本日の筋トレ(下半身)＆知恵熱が・・・!?
今日はＰＴが休みで、特に予定もなかったので、間もなく(今年は2/16～)始まる確定申告の準備(必要書類のまとめ等)をしていたのですが・・・・・・今年からe-Taxでらくらく確定申告しようかな・・・？なんて思ったんですが・・・・・・結構面倒くさそうやったんで・・・諦めました・・・＞＜・・・色々考えてたら、頭が痛くなってきて・・・・・・未だ未だ先だよな～・・・＾＾＠・・・と言う事で・・・■本日の筋トレ■■大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ■実施時間：５０min１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ２．レッグプレス：１２～８Ｒ×３Ｓ*３．レッグエクステンション(One/Two)：１２～１０Ｒ×各２Ｓ*４．レッグカール：１２～８Ｒ×２Ｓ５．スタンディングカーフレイズ：１６～２０Ｒ×３Ｓ*３．４＝スーパーセット★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは、風邪気味＆(知恵熱？で)頭痛の中、何とか無事、全て(下半身)のエクササイズを終える事が出来た。筋トレ中はかなりしんどかったが、筋トレ終了後、知恵熱は収まっていた・・・＾＾＠■本日のpick up item■■【SSK】ウィンドブレーカー上下セット ■■価格＝３,３９３(送料無料)■割引率＝？％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2009/01/19
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やったどー・・・ＮＩＫＥの福袋ゲット!!!
やりました！！！ＮＩＫＥの福袋・・・ゲットしちゃいました・・・＾＾ｖ10,000円(3万円相当)が３０％off・・・しかもﾎﾟｲﾝﾄ10倍で・・・実質約８０％off・・・!?ちょっと遅いお年玉かな・・・？＾＾＠■本日のpick up item■■【NIKE】men's福袋■■価格＝７,３５０円(送料無料)■割引率＝３０％off(実質約80%off)■販売期間＝09/01/17/20:00～■【adidas】men's福袋■■価格＝７,３５０円(送料無料)■割引率＝３０％off(実質約80%off)■販売期間＝09/01/17/20:00～*もう売切れてたら御免なさい＞＜★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2009/01/17
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筋肉痛の中・・・本日の筋トレ(背中＆脚)
今日は、下半身(特に大腿筋)の筋肉痛が残っているため脚の筋トレは、通常よりかなり低強度にしました。(ちょっとアムリタ スパ(ｽｲｽﾎﾃﾙ)で張り切り過ぎちゃったかも・・・＾＾＠)■本日の筋トレ■■背中＆脚(軽強度)■実施時間：４０min*１．ラットプルダウン：２０～１６Ｒ×３Ｓ*２．ローケーブルローイング：１６～１０Ｒ×３Ｓ３．スティッフレッグドデッドリフト：１４～１２Ｒ×２Ｓ*４．レッグエクステンション：１２～１０Ｒ×２Ｓ*５．レッグカール：１２～６Ｒ×２Ｓ６．スタンディングカーフレイズ：２０～１６Ｒ×３Ｓ*１．２／４．５：スーパーセット★エクササイズの詳細はこちら(背中・脚)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3kg１０g＋weider水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレ(背中)は、ワンハンドローイングの代わりにローケーブルローイングを行った。自分の場合、左右片方ずつ行うより、左右同時にローイングする方が背中への刺激が伝わり易いからだ。(あくまで自分の感覚であり、個人差があります)又、脚については、かなり軽めとした。(月(夕方)＆火(午前中)、ジムで通常より高強度で行い(？)筋肉痛が残っているため)■本日のpick up item■■【PUMA】men's リバーシブルキルトジャケット■■価格＝９,９００円(期間限定：送料無料)■割引率＝５０％off■期間限定＝送料無料(～01/19/09:59迄)★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2009/01/16
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本日の筋トレ(肩＆上腕二頭筋＆腹筋)＆気付いた事・・・
非日常の世界から日常の世界に戻り、再び、質素な食事(豚＆鶏肉中心の食事・・・＾＾＠)＆”chuya's muscle”での通常の○裸筋トレが始まりました！そこで、一昨日、アムリタ スパ(ｽｲｽﾎﾃﾙ)で筋トレして、改めて気付いた事が幾つかありました。(1)最新式マシンは凄い・・・よりフリーウエイトに近い動き(軌道)が可能である(2)同じエクササイズでもマシンにより新たな刺激を受ける(3)CYBEXとchuya's muscleのスミスマシンはフリクションがかなり違う ・・・chuya's muscleの方が大きい→実際より重い(4)時々は新たな刺激＆リフレッシュのために、ジムでの筋トレも良い・・・と言う事で、■本日の筋トレ■■肩(含シュラッグ)＆上腕二頭筋＆腹筋■実施時間：４５min*１．ダンベルプレス：２０～１４Ｒ×３Ｓ*２．シュラッグ：２０Ｒ×３Ｓ*３．サイドレイズ：１４～１０Ｒ×３Ｓ*４．サイドベント：２０Ｒ×２Ｓ*５．アブノミナル：２０Ｒ×３Ｓ６．ダンベルカール(オルタネイド)：１２～１０Ｒ×３Ｓ７．インクラインダンベルカーール：１０～８Ｒ×２Ｓ８．プリチャー(ダンベル)カール：１２～８～１２Ｒ×４Ｓ*１．２．３：トライセット／４．５：スーパーセット★エクササイズの詳細はこちら(肩・上腕二頭筋・腹筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレ(上腕二頭筋)は、前回に引き続きダンベルカールをオルタネイドで行った。前回に比べ、筋肉の緊張が抜けることなく集中して行う事が出来た。■本日のpick up item■■【adidas】Layup Shoot Polo■■価格＝３,０４５円(送料無料)■割引率＝７０％off ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2009/01/15
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再び・・・最高の休日&充実の筋トレ！
昨日・成人の日は最高の休日でした！何かこのフレーズ・・・前にもあった様な・・・？・・・そうなんです。行って来ました！今度は”スイスホテル南海・エグゼクティブクラブ”へ・・・*前回(2008年12月1日)の”リーガロイヤルホテル・ＰＴ”はこちら■14:30 エグゼクティブクラブフロア(33F)にてチェックイン！(ﾘｰｶﾞﾛｲﾔﾙの時と異なり、直ぐに客室へ移動ではなく・・・)クラブ(ラウンジ)にてウェルカムドリンクを飲みながらチェックインの手続＆DVD等の説明を受けます。そして、5種類の枕を選ぶ事が出来(自分は低反発を選択)ターンダウンを19時にして貰う様に頼みました。(その間に、専任スタッフが荷物を客室へ・・・)■14:50 客室(グランドルーム･17Ｆ)へ・・・ リビングと寝室が壁で区切られているのであまり広さ(40平米)は感じられませんでしたがお洒落な間接照明等、とてもシックで寛げました。(TVが2台(寝室:ﾌﾞﾗｳﾝ管/ﾘﾋﾞﾝｸﾞ:液晶)有､地ﾃﾞｼﾞではありませんでした)■15:00～16:00 ラウンジにてｱﾌﾀﾇｰﾝﾘﾌﾚｯｼｭﾒﾝﾄ・・・先程(ﾁｪｯｸｲﾝ時)、ウェルカムドリンクでオレンジジュースを頼んだので・・・今度は、大好きなビールを頼みました。この後、ｼﾞﾑ＆ﾌﾟｰﾙで汗を流すため、2本で我慢しました・・・＾＾＠(焼き菓子が自分が前にネットでお取り寄せしたものと同じだったのには驚きました)■16:10～18:20 アムリタ スパにてｼﾞﾑ＆ｽｲﾐﾝｸﾞ・・・(ﾘｰｶﾞﾛｲﾔﾙではｼﾞﾑが使えなかったので、とても楽しみでした・・・)受付を済ませ、ﾛｯｶｰﾙｰﾑにてﾚﾝﾀﾙｳｴｱに着替え、ｱｽﾚﾁｯｸｼﾞﾑへ・・・いざ、筋トレ開始・・・(普段は"chuya's homegym"で○裸で実施のため、ｳｴｱが邪魔でしたが・・・＾＾＠)本来ならその日は下半身の日でしたが、やはり、最新式のマシンがズラリと置いてあるので全マシン(有酸素系を除く)を一通り行いました。やはり、ﾎｰﾑｼﾞﾑとは違うなあ～と感心しながら約90min汗を流した後、ｽｲﾐﾝｸﾞﾌﾟｰﾙへ・・・ｸﾛｰﾙが苦手な俺は平泳ぎで2往復し、ｼﾞｬｸﾞｼﾞｰへ・・・そして、ｻｳﾅ&ｽﾊﾟへ・・・もう少しゆっくりしたかったのですが・・・次のｲﾌﾞﾆﾝｸﾞｽﾅｯｸの時間が気になり、早々と退散・・・(後で、chuya's mmuscle のｻｰﾋﾞｽｼｮｯﾄがあります・・・乞うご期待・・・＾＾；)*ﾏｼﾝは最新のCYBEX製で､一番左のﾏｼﾝは一台で数ｴｸｻｻｲｽﾞ出来る優れものでした｡ ■18:30～19:30 ラウンジにてｲﾌﾞﾆﾝｸﾞｽﾅｯｸ・・・(やはり酒好きの俺にとって、メインはこの時間・・・!?)先程のｱﾌﾀﾇｰﾝﾘﾌﾚｯｼｭﾒﾝﾄとはかなり食べ物の内容がかなり変わっていました。5種類のﾁｰｽﾞを始め、ｷｯｼｭ&野菜ｽﾃｨｯｸ等が並んでいました。ｼﾞﾑ&ﾌﾟｰﾙ&ｻｳﾅ&ｽﾊﾟで汗を流したので、夜景を見ながらのﾋﾞｰﾙは最高に美味かったです！つい、調子に乗って4～5本飲んじゃいました・・・＾＾＠■20:30～22:00 ラウンジにてﾅｲﾄｷｬｯﾌﾟ・・・数種類のﾁｮｺﾚｰﾄを始め、ｽﾅｯｸ類&果物が並んでいました。ここでも、調子に乗って、ﾋﾞｰﾙを4～5本飲んじゃいました・・・＾＾＠オマケにｶｸﾃﾙ(ｶﾝﾊﾟﾘｵﾚﾝｼﾞ)も頼んじゃいました。■22:00～ 客室へ戻り、DVD鑑賞＆宴会・・・事前に頼んでおいたDVD(ﾄﾞﾘｰﾑｶﾞｰﾙｽﾞ･･･2度目の鑑賞)を観ながら、再び(持参の)ﾋﾞｰﾙで乾杯・・・(これまた持参の)ﾂﾏﾐ&ｵﾆｷﾞﾘがこれまた美味かったです・・・＾＾＠ﾄﾞﾘｰﾑｶﾞｰﾙｽﾞは今回で2度目の鑑賞ですが、やっぱり良いですね。最後まで観て、眠りに就いたのは、深夜の3時でした・・・■8:00～9:30 ラウンジにて朝食・・・(朝食が定評のあるﾘｰｶﾞﾛｲﾔﾙと比べて、どうかな？と思いながら・・・) 種類はﾘｰｶﾞﾛｲﾔﾙより少ないものの、全く遜色ない朝食でした。(ﾘｰｶﾞﾛｲﾔﾙでは和食を食べ過ぎて、洋食が食べられなかったので)今回は和食を少なめにし、洋食も戴きました。どちらも最高に美味しかったです。そして、朝からﾋﾞｰﾙを2本も飲んでしまいました・・・＾＾＠■10:00～13:00 アムリタ スパにてｼﾞﾑ＆ｽｲﾐﾝｸﾞ・・・(昨日軽めの筋トレだったので、今回は強度を上げて・・・)朝食を食べ過ぎたので、部屋で30分程休憩した後、・・・本格的にカラダを鍛え上げました！ｽｸﾜｯﾄ,ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ,ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ,ﾚｯｸﾞｶｰﾙ,ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ,ｹｰﾌﾞﾙｸﾛｽｵｰﾊﾞｰ,ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ・等々・・・・・・約2時間、めっちゃ充実した筋トレでした・・・(本来なら、ﾎﾙﾓﾝの関係で長時間の筋トレは良くないのですが・・・＾＾；)それでは、お待たせしました・・・★筋トレ直後のﾛｯｶｰﾙｰﾑでの"chuya's muscle"です・・・＾＾＠(大きな画像＆その他の画像は"photo album"をご覧下さい。一部PW要)そして、ﾌﾟｰﾙで軽めに泳ぎ、ｼﾞｬｸｼﾞｰへ・・・しっかり運動した後は・・・昨日ゆっくり出来なかったｻｳﾅ&ｽﾊﾟでゆったり汗を流しました・・・前回の様な○○は有りませんでしたが(＾＾；)もう、最高の1日でした！■本日のpick up item■■【adidas】adidas Piston Track Top■■価格＝２８,７８０円(送料=5,250円)■割引率＝５２％off■販売期間＝01/14/00：00～01/20/23:59★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2009/01/14
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本日の筋トレ(背中)
今日はちょっと色々有って・・・予定を変更し、背中のみの筋トレを行った。(通常はこれに加え、脚(軽強度)も行っている)■本日の筋トレ■■背中■実施時間：２０min*１．ラットプルダウン：２０～１４Ｒ×３Ｓ*２．シーテッドローイング：２０～１０Ｒ×３Ｓ３．ワンハンドローイング：１４～１２Ｒ×２Ｓ*１．２：スーパーセット★エクササイズの詳細はこちら(背中)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3kg１０g＋weider水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは、実施前に色々あり(身体の疲れもあり)、背中のエクササイズ中に、脚(軽強度)のエクササイズの中止を決めた。(今、無理しても逆効果になると思い・・・)■本日のpick up item■■【adidas】adidas Piston Track Top■■価格＝５,０４０円(送料無料)■割引率＝６８％off★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2009/01/09
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本日の筋トレ(肩＆上腕二頭筋＆腹筋)
今日は、ちょっと良い事がありました・・・＾＾ＰＣ(ノート)の速度がかなり遅く、もう限界だったので、メモリーを増設するため、ネットで注文しました。それが、本日届き、装着すると・・・・・・めちゃくちゃ快適になりました・・・＾＾ｖ(もっと早く増設するべきだった・・・)これは、当然嬉しいんですが、そのメモリーの容量が、何と(注文品より)○○○だったのです！(容易に想像できると思いますが、これ以上書くとヤバイので、ここまでにしておきます＾＾；)・・・と言う事で、気分良く・・・■本日の筋トレ■■肩(含シュラッグ)＆上腕二頭筋＆腹筋■実施時間：５０min*１．ダンベルプレス：２０～１４Ｒ×３Ｓ*２．シュラッグ：２０Ｒ×２Ｓ*３．サイドレイズ：１２～８Ｒ×３Ｓ*４．サイドベント：１６～１２Ｒ×２Ｓ*５．アブノミナル：２０Ｒ×３Ｓ*６．サイドアブノミナル：１６～１２Ｒ×２Ｓ７．ダンベルカール(オルタネイド)：１２～１０Ｒ×３Ｓ８．インクラインダンベルカーール：１０～８Ｒ×２Ｓ９．プリチャー(ダンベル)カール：１２～８～１２Ｒ×４Ｓ*１．２．３／４．５．６：トライセット★エクササイズの詳細はこちら(肩・上腕二頭筋・腹筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは、久々に通常のエクササイズが出来た。(関東遠征＆飲み会＆体調不良等にてここ2ヶ月程イレギュラーになっていた。)肩(三角筋)のエクササイズは、自分には、プレス系よりレイズ系の方が効く様に感じる。(手足が長い所為だろうか・・・？)当然、プレス系の方が重いウエイトを扱う事が出来るが、効く＆刺激の面で、レイズ系の方が上回っている。上腕二頭筋のエクササイズは、ダンベルカールを久々にオルタネイドで行ったが、筋肉の緊張が切れてしまい、中々思い通りに行かない。(このエクササイズは両腕を交互に行うため、降ろした側の筋肉の緊張が抜け易いので、注意が必要)一方、プリチャーカールは一番好きなエクササイズの一つで、的確に上腕二頭筋を刺激する事が出来る。*但し、自分が行っているプリチャーカールは、通常両手同時に行うバーベルではなく、片方ずつ行うダンベルカールである。何故、ダンベルで行うかと言うと・・・(1)物理的(プリチャーベンチが無いため､アジャストベンチを使用)な事(2)より意識を集中しやすい事(3)可動範囲が大きい事(又、捻る事が可能)・・・と言う事で、今回の筋トレはマズマズ充実していた。■本日のpick up item■■【ｱｼｯｸｽ】デサントウエア福袋！■■価格＝１０,０００円(送料無料)■割引率＝６６％off■販売期間＝2009年01月06日21時00分～2009年01月31日09時59分 ★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2009/01/08
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2009年初筋トレ日記！
本日、2009年初のトレーニングダイアリーです！(但し、2009年初の筋トレは前日(5日)でした・・・＾＾；)本来なら、昨日、2009年初のトレーニングダイアリーを書く予定でしたが、初筋トレ(下半身)でしんどかったため、つい・・・サボってしまいました・・・＾＾；(いきなりかい・・・＞＜)と言う事で、本日まとめて書きます。■前日(5日)の筋トレ■■大腿四＆二頭筋＆臀部＆カーフ■実施時間：５０min１．スクワット(フル/パラレル/ハーフ)：２０Ｒ/１６Ｒ/１０Ｒ×３Ｓ２．レッグプレス：１２～８Ｒ×３Ｓ*３．レッグエクステンション(One/Two)：１２～８Ｒ×各２Ｓ*４．レッグカール：１２～６Ｒ×２Ｓ５．スタンディングカーフレイズ：１６～２０Ｒ×３Ｓ*３．４＝スーパーセット★エクササイズの詳細はこちらをご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ直後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■前日の筋トレは、2009年初と言う事で、気合を入れて行った。年末(風邪で体調不良＆飲み会)年始(飲み＆食べ過ぎ)の不摂生の所為か？かなりしんどかった。それでも、2009年一発目にしては上々の筋トレだった！今年は、更にエロカッコイイカラダを目指し、頑張るぞ！(引き続き・・・)■本日(6日)の筋トレ■■胸＆腹＆上腕三頭筋■実施時間：５０min１．ベンチプレス：１０～２～１０Ｒ×４Ｓ(ピラミッド)２．インクラインダンベルプレス：１４～１２Ｒ×２Ｓ３．プルオーバー：１２～１０Ｒ×２Ｓ４．アブノミナル(マシン)：２０Ｒ×３Ｓ*５．ラットプレスダウン：１０～１２Ｒ×２Ｓ*６．リバースプッシュアップ：１２～１０Ｒ×２Ｓ７．トライセップスエクステンション：１２～１０Ｒ×３Ｓ*５．６＝スーパーセット★エクササイズの詳細は(胸・腹・上腕三頭筋)をご覧下さい。★サプリメント(詳細はこちら)筋トレ後＆就寝３０分前にh&fホエイプロテイン3.1kg１０g＆ウイダー水でおいしいプロテイン440g１０g(合計２０ｇ)を低脂肪牛乳２００gに溶かし飲む。■本日の筋トレは、今年初のベンチプレスと言う事で、気合を入れて行ったが、(寝違えた？)肩の痛みの所為か？久々の所為か？ＭＡＸエウイトが２回しか挙がらなかった。その為、一気にテンションが下がってしまった。(大抵、メインエクササイズを最初に持ってくることが多いが、ここで上手く行かないと、その日の筋トレがグダグダになってしまう事が多い)■本日のpick up item■■【MIZUNO】スーパースタートレーニングジャージ上下■■価格＝４,９８０(送料無料)■割引率＝６２％■販売期間＝2009年01月06日10時00分～2009年01月20日23時00分★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2009/01/06
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2009年初日記！
筋賀新年！昨年、誕生日に帰省し、兄貴家族と誕生祝い＆カラオケで盛り上がり、久々に旧友と昔話を肴に飲みながら、少年時代に戻り、兄貴家族の新築で、紅白を観ながら年越しそばを食べ、実家では、昼間から飲み食い三昧の正月を過ごし、・・・昨日、自宅に戻って来ました。約一週間、筋トレせずに、飲み食い三昧だったので、身体が鈍ってしまいました・・・＞＜明日～、又、筋トレ頑張ります！と言う事で、今年も宜しく御願いします。■本日のpick up item■【福袋特集】■【NIKE】メンズ福袋■■価格＝１０,５００(送料無料)■販売期間＝2008年11月16日20時00分～2009年01月15日23時00分■【adidas】メンズ福袋■■価格＝１０,５００(送料無料)■販売期間＝2008年11月16日20時00分～2009年01月15日23時00分★ブログランキングに・・・ポチｯ！トップページへ
2009/01/04
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