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jinさん2004
ランニング、マラソントレーナーJapanマラソンクラブ代表牧野のブログ。ビギナー向けランニング教室、ランニングクラブを運営。日々のどうでもよい話を紹介
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2004.06.17
カテゴリ： ダイエット、健康
骨粗鬆症は聞いたことがあると思います。骨の密度がスカスカになりちょっとした圧力で骨折する病気です（症状です。）その多くは閉経後の女性であり、原因としてホルモン分泌の低下といわれます。しかし、本当に怖いのが食事をせずにダイエットすることが骨量の低下を招きます。特に骨密度が増える時期の、中学生や高校生の時代に過激なダイエットを繰り返すと成人になって容易に骨折しやすくなります。その予防と改善としては、食事制限によるダイエットではなく、運動を取り入れることが有効です。骨は運動することによりストレスを受け壊れます（折れるわけではありません）一度壊れるとすばやく再生する能力があります。それを繰り返し行うことで骨の強度は上がり骨密度も上昇します。これにカルシウムやマグネシュウムの食品を摂取するとさらに効果が上がります。特に良い運動はウェイトトレーニングが有効になります。そして、貧血も防げますよ。お試しアレ！＜終＞
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