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jinさん2004
ランニング、マラソントレーナーJapanマラソンクラブ代表牧野のブログ。ビギナー向けランニング教室、ランニングクラブを運営。日々のどうでもよい話を紹介
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2004.06.28
カテゴリ： ダイエット、健康
もうすぐ7月、いよいよ夏ですね（十分暑いが）。最後の追い込みというか、今更というか、気になる部分をシェイプアップしましょう。今回は腹筋です。腹筋は別名クランチといい、腹筋（腹直筋）は肋骨の下から始まり恥骨に終わる筋肉です。正しい、方法は仰向けに寝て軽く頭が上がる程度が一番効きます。昔やった上半身を持ち上げるタイプはお腹にはあまり効きません。しかし、本当に効果を上げる為には、有酸素運動後にクランチを行うことがベストです。＜終＞
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