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2005年01月20日
テーマ： ダイエット日記(24287)
カテゴリ： ダイエット
体重推移（正月太り脱出作戦）
今朝の
体重 ：６０．４Ｋｇ（前日比：＋０．２Ｋｇ）
体脂肪：２０．６％ （前日比：＋０．２％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５３Kcal
朝 ：１０５Kcal（トースト、ジャム、水）
昼 ：４７３Kcal（おにぎり、あんパン、野菜＋果汁ジュース、水）
夜 ：３８６Kcal（オムレツ、タクアン、ナポリタン、お茶水、チョコ、豆菓子）
合計：９６４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ：１５５Kcal（３０分）
体調がだいぶ復活したので久しぶりに筋トレをしましたが、かなりきつく感じました。
体重は第一目標手前で足踏みをしているので今日から集中してダイエットを行いたいと思います。
今朝の
体重 ：６０．４Ｋｇ（前日比：＋０．２Ｋｇ）
体脂肪：２０．６％ （前日比：＋０．２％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５３Kcal
朝 ：１０５Kcal（トースト、ジャム、水）
昼 ：４７３Kcal（おにぎり、あんパン、野菜＋果汁ジュース、水）
夜 ：３８６Kcal（オムレツ、タクアン、ナポリタン、お茶水、チョコ、豆菓子）
合計：９６４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ：１５５Kcal（３０分）
体調がだいぶ復活したので久しぶりに筋トレをしましたが、かなりきつく感じました。
体重は第一目標手前で足踏みをしているので今日から集中してダイエットを行いたいと思います。
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