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2005年01月21日
テーマ： ダイエット日記(24285)
カテゴリ： ダイエット
体重推移（正月太り脱出作戦）
今朝の
体重 ：６０．５Ｋｇ（前日比：＋０．１Ｋｇ）
体脂肪：２０．４％ （前日比：－０．２％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５３Kcal
朝 ：２４３Kcal（サンドイッチ、お茶、水）
昼 ：５５０Kcal（ご飯、ナポリタン、がんもどき、インゲン、卵焼き、お茶、水）
夜 ：２１１Kcal（クリームサンド、菓子、水、がんもどき）
合計：１００４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ：１５５Kcal（３０分）
今朝の
体重 ：６０．５Ｋｇ（前日比：＋０．１Ｋｇ）
体脂肪：２０．４％ （前日比：－０．２％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５３Kcal
朝 ：２４３Kcal（サンドイッチ、お茶、水）
昼 ：５５０Kcal（ご飯、ナポリタン、がんもどき、インゲン、卵焼き、お茶、水）
夜 ：２１１Kcal（クリームサンド、菓子、水、がんもどき）
合計：１００４Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ：１５５Kcal（３０分）
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