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2005年01月22日
テーマ： ダイエット日記(24316)
カテゴリ： ダイエット
体重、体脂肪率、体年齢、内臓脂肪レベル、筋肉率＋体重推移表
更新しました。
今朝の
体重 ：５９．９Ｋｇ（前日比：－０．６Ｋｇ）
体脂肪：２０．０％ （前日比：－０．４％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５４Kcal
朝 ：７８０Kcal（クリームサンド、バーガーセット）
昼 ： ０Kcal（なし）
夜 ：６０６Kcal（スパゲティー、がんもどき、たくあん、水）
合計：１３８６Kcal
運動（消費カロリー）
散歩 ：３４２Kcal（１５，０００歩）
筋トレ：１５４Kcal（３０分）
今朝の体重は第１目標を達成しました。
ただし、便秘薬による便秘薬解消の効果もあるのでまだ安定はしないと思います。
できればこのまま順調に第２目標を目指したいのですが、すでにブランチでマクドナルド、夕食はスパゲティーと反ダイエットな食事をしてしまいました。
リバウンドが最小限に収まることを祈るのみです。
一昨日からなぜかやたら眠くなります。
昨日は筋トレ後眠気に耐えきれず日記はデータを書くのが精一杯でコメントは書けませんでした。
今日は昼頃散歩から帰ってくると夕方まで寝てしまいました。
体調がまだ本調子に戻っていないのかもしれません。
更新しました。
今朝の
体重 ：５９．９Ｋｇ（前日比：－０．６Ｋｇ）
体脂肪：２０．０％ （前日比：－０．４％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５４Kcal
朝 ：７８０Kcal（クリームサンド、バーガーセット）
昼 ： ０Kcal（なし）
夜 ：６０６Kcal（スパゲティー、がんもどき、たくあん、水）
合計：１３８６Kcal
運動（消費カロリー）
散歩 ：３４２Kcal（１５，０００歩）
筋トレ：１５４Kcal（３０分）
今朝の体重は第１目標を達成しました。
ただし、便秘薬による便秘薬解消の効果もあるのでまだ安定はしないと思います。
できればこのまま順調に第２目標を目指したいのですが、すでにブランチでマクドナルド、夕食はスパゲティーと反ダイエットな食事をしてしまいました。
リバウンドが最小限に収まることを祈るのみです。
一昨日からなぜかやたら眠くなります。
昨日は筋トレ後眠気に耐えきれず日記はデータを書くのが精一杯でコメントは書けませんでした。
今日は昼頃散歩から帰ってくると夕方まで寝てしまいました。
体調がまだ本調子に戻っていないのかもしれません。
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