のみすけ73号さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
今朝はリバウンドで６０Ｋｇ台へ戻ってしまいました。
やはりまだ安定していないようです。
リバウンドはできるだけ抑えて、明日からまた目標に向けて頑張ります。 (2005年01月23日 21時50分49秒)
ご訪問＆コメントありがとうございます。
今朝はリバウンドで６０Ｋｇ台へ戻ってしまいました。
やはりまだ安定していないようです。
リバウンドはできるだけ抑えて、明日からまた目標に向けて頑張ります。 (2005年01月23日 21時50分49秒)
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2005年01月22日
テーマ： ダイエット日記(24316)
カテゴリ： ダイエット
体重、体脂肪率、体年齢、内臓脂肪レベル、筋肉率＋体重推移表
更新しました。
今朝の
体重 ：５９．９Ｋｇ（前日比：－０．６Ｋｇ）
体脂肪：２０．０％ （前日比：－０．４％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５４Kcal
朝 ：７８０Kcal（クリームサンド、バーガーセット）
昼 ： ０Kcal（なし）
夜 ：６０６Kcal（スパゲティー、がんもどき、たくあん、水）
合計：１３８６Kcal
運動（消費カロリー）
散歩 ：３４２Kcal（１５，０００歩）
筋トレ：１５４Kcal（３０分）
今朝の体重は第１目標を達成しました。
ただし、便秘薬による便秘薬解消の効果もあるのでまだ安定はしないと思います。
できればこのまま順調に第２目標を目指したいのですが、すでにブランチでマクドナルド、夕食はスパゲティーと反ダイエットな食事をしてしまいました。
リバウンドが最小限に収まることを祈るのみです。
一昨日からなぜかやたら眠くなります。
昨日は筋トレ後眠気に耐えきれず日記はデータを書くのが精一杯でコメントは書けませんでした。
今日は昼頃散歩から帰ってくると夕方まで寝てしまいました。
体調がまだ本調子に戻っていないのかもしれません。
更新しました。
今朝の
体重 ：５９．９Ｋｇ（前日比：－０．６Ｋｇ）
体脂肪：２０．０％ （前日比：－０．４％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５４Kcal
朝 ：７８０Kcal（クリームサンド、バーガーセット）
昼 ： ０Kcal（なし）
夜 ：６０６Kcal（スパゲティー、がんもどき、たくあん、水）
合計：１３８６Kcal
運動（消費カロリー）
散歩 ：３４２Kcal（１５，０００歩）
筋トレ：１５４Kcal（３０分）
今朝の体重は第１目標を達成しました。
ただし、便秘薬による便秘薬解消の効果もあるのでまだ安定はしないと思います。
できればこのまま順調に第２目標を目指したいのですが、すでにブランチでマクドナルド、夕食はスパゲティーと反ダイエットな食事をしてしまいました。
リバウンドが最小限に収まることを祈るのみです。
一昨日からなぜかやたら眠くなります。
昨日は筋トレ後眠気に耐えきれず日記はデータを書くのが精一杯でコメントは書けませんでした。
今日は昼頃散歩から帰ってくると夕方まで寝てしまいました。
体調がまだ本調子に戻っていないのかもしれません。
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ダイエット104日目 2012年11月12日
Re:正月太り脱出作戦（１８日目）：１次目標達成(01/22)
m-tama
さん
大丈夫ですか？
去年のグラフ見てるとすごくストイックに頑張ってこられたのがわかるので、ちょっと疲れたのかなぁと。
体調悪い時は無理せずダイエットちょっと休憩して下さいね♪ (2005年01月22日 22時57分14秒)
去年のグラフ見てるとすごくストイックに頑張ってこられたのがわかるので、ちょっと疲れたのかなぁと。
体調悪い時は無理せずダイエットちょっと休憩して下さいね♪ (2005年01月22日 22時57分14秒)
Re[1]:正月太り脱出作戦（１８日目）：１次目標達成(01/22)
@Dad
さん
ご訪問＆コメントありがとうございます。
ご心配をおかけします。
今はできるだけ３食摂りながら目標体重を目指しています。
ただ眠気の原因がよく分からないのが気がかりです。
(2005年01月23日 12時46分05秒)
ご心配をおかけします。
今はできるだけ３食摂りながら目標体重を目指しています。
ただ眠気の原因がよく分からないのが気がかりです。
(2005年01月23日 12時46分05秒)
Re:正月太り脱出作戦（１８日目）：１次目標達成(01/22)
のみすけ73号
さん
おお～～～おめでとうございます！
とりあえず60切ったのですね。すばらしいです。
確かに便秘解消や極端な減食で体重が減っても
その数字は眺めて喜んでるだけ・・・安定してないから
すぐに変化してしまいますよねえ・・・そこが
辛いところですが。もう一頑張り！の時期だと
身をもって体感してます。
私もここ数日調子よいですが運動量の激増で
水分(摂取はしてますけど）量の変化も考慮
しなくてはいけないから減った！と喜んでばかり
だとリバウンド必至です。
今日はこれからまたジムに行ってきます。
頑張りましょう！
おだいじに！体調不良が一番いけませんから。
ビタミンとか取って暖かくなさってください。 (2005年01月23日 15時18分42秒)
とりあえず60切ったのですね。すばらしいです。
確かに便秘解消や極端な減食で体重が減っても
その数字は眺めて喜んでるだけ・・・安定してないから
すぐに変化してしまいますよねえ・・・そこが
辛いところですが。もう一頑張り！の時期だと
身をもって体感してます。
私もここ数日調子よいですが運動量の激増で
水分(摂取はしてますけど）量の変化も考慮
しなくてはいけないから減った！と喜んでばかり
だとリバウンド必至です。
今日はこれからまたジムに行ってきます。
頑張りましょう！
おだいじに！体調不良が一番いけませんから。
ビタミンとか取って暖かくなさってください。 (2005年01月23日 15時18分42秒)
Re[1]:正月太り脱出作戦（１８日目）：１次目標達成(01/22)
@Dad
さん
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