PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
@Dad
メタボ予備群から標準範囲へ再ダイエット中です。
カレンダー
3匹まとめて光線治療…
shampoo5050さん
ダイエットでキレイ… oしぃらoさん
一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
自由気ままにひとり… specialweek2255さん
ダイエットとアフィ… クレアールさん
shampoo5050さんダイエットでキレイ… oしぃらoさん
一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
自由気ままにひとり… specialweek2255さん
ダイエットとアフィ… クレアールさん
コメント新着
フリーページ
2005年01月27日
テーマ： ダイエット日記(24316)
カテゴリ： ダイエット
体重推移表
今朝の
体重 ：６０．０Ｋｇ（前日比：＋０．１Ｋｇ）
体脂肪：１９．６％（前日比：－０．３％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５１Kcal
朝 ：２８２Kcal（おにぎり、牛乳、お茶、水）
昼 ：４９０Kcal（ご飯、ふりかけ、インゲン、サラダ、タクアン、卵焼き、がんもどき、肉野菜炒め、
お茶、水）
夜 ：２７９Kcal（菓子、みそ汁、タクアン、野菜炒め、コロッケ、キャベツ、ダイエットコーク、水、チョコ）
合計：１０５１Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ：１５４Kcal（３０分）
体重は６０Ｋｇ前後で停滞してしまいました。
摂取カロリーは気をつけているつもりですが、目分量なので実際より少なく見積もっているかもしれません。
去年同様摂取カロリーの制限を少し強めようかと考えています。
今朝の
体重 ：６０．０Ｋｇ（前日比：＋０．１Ｋｇ）
体脂肪：１９．６％（前日比：－０．３％）
でした。
１次目標：６０Ｋｇ（目標：１月末）
２次目標：５８Ｋｇ（目標：２月末）
目標摂取カロリー：１１５１Kcal
朝 ：２８２Kcal（おにぎり、牛乳、お茶、水）
昼 ：４９０Kcal（ご飯、ふりかけ、インゲン、サラダ、タクアン、卵焼き、がんもどき、肉野菜炒め、
お茶、水）
夜 ：２７９Kcal（菓子、みそ汁、タクアン、野菜炒め、コロッケ、キャベツ、ダイエットコーク、水、チョコ）
合計：１０５１Kcal
運動（消費カロリー）
筋トレ：１５４Kcal（３０分）
体重は６０Ｋｇ前後で停滞してしまいました。
摂取カロリーは気をつけているつもりですが、目分量なので実際より少なく見積もっているかもしれません。
去年同様摂取カロリーの制限を少し強めようかと考えています。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ダイエット] カテゴリの最新記事
-
ダイエット104日目 2012年11月12日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
