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セントルイス99

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Nov 19, 2022

今日は外ランに出かけました。

向かったのは、河川敷のサイクリングコース往復コースです。
先週、最後足を攣ったのでそのリベンジで走りたいと思います。

天気も良く、絶好のランニング日和です。
だんだんと気温も下がってきて、走る前は少し寒さを感じます。
走り出すと、汗をかくくらいの気温でちょうどいいです。

まずは、河川敷のサイクリングコースを目指します。
順調に、３．５Ｋｍほど走ってサイクリングコースまできました。
サイクリングコースを上流に向かって走ります。
サイクリングコースをはしっているランナーも多いです。
すれ違ったり、抜かれたりします。
抜くことは無いですね。
８Ｋｍ走って、水道で給水します。
さらに、上流へ向かいます。
だんだん、寂しくなっていきます。
左が田んぼや畑で、右が川でランナーや自転車、
歩いている人も少なくなっていきます。

サイクリングコースもほぼ終わりまできました。
折り返しが近づいてきて、油断したか、舗装が木の根っこで
盛り上がっているところがあって、そこでつまずいてコケました。
体ごと倒れ込みました。
ただ怪我はなく済みました。
ゆっくり走って、サイクリングコースの終わりまできました。
前半１２．５Ｋｍで、１時間２８分でした。

折り返して、トイレに入りました。
転んで汚れたところを水で洗いました。
エナジーゼリーで補給します。
また、走り出しました。
転んだけど、前と同じペースで走れています。
ただ、下流に向かうと、向かい風を感じます。
地味に向かい風が辛いです。
だんだんと、右足太ももがきつくなってきます。
１７Kmのところで、水道で給水します。
少しストレッチして、走り出します。
20Km過ぎても、足は攣らないです。
ただ、だいぶ疲れていて、攣りそうな感じがあり、
ペースを落として走ります。
サイクリングコースの終わりまできて、一般道をゴールへ向かいます。
川の橋を渡り切ったところの信号で、赤信号になってしまいました。
少し信号待ちです。
さらに、国道を渡るとき、ギリギリで赤信号になって渡れず、
信号待ちになりました。
交通量が多いところで、待ち時間が長いです。
信号待ちの間は、ストレッチをしてました。
最後、ゴールまで走りますが、足がきつくペースは上がらずで、
ゆっくりゴールしました。
後半１２．５Ｋｍで、１時間３２分でした。
ジャスト３時間でした。
最後の２回の信号待ちが無ければ、３時間は切れていた。

湘南国際マラソンに向けては、最後の長距離走になると思う。
なので、２５Km走れて良かった。

走行距離　２５．０Km　　走行時間　３時間０分

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