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『スタンフォード式 最高の睡眠』著者に聞く、「睡眠負債」をためないコツ

カテゴリ： 睡眠
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『スタンフォード式 最高の睡眠』著者に聞く、「睡眠負債」をためないコツ ​

レム睡眠の働き
・記憶を定着させる
・記憶を消す
・成長ホルモン分泌
・免疫力強化
・脳の老廃物の除去

寝ている間に記憶を断捨離しながら整理してるんだね。

やっぱり寝だめは難しいみたいだし、日々しっかり寝ていくしかないね。

睡眠の質を上げるには、体温の上げ下げが大事か。
運動や入浴で体温を上げることも大事なんだね。

睡眠。大事にしていきたい。

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最終更新日  2018.10.28 21:00:11
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