健康法・病気・花・愛猫のことなどアレコレ～ガリレオ二世の気まぐれ日記

< 新しい記事

新着記事一覧(全3647件)

過去の記事 >

2012年01月26日

本当はすごい「ラジオ体操」健康法！

(2)

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(9062)

カテゴリ：健康

日本列島はこの冬一番の寒さに覆われました。私の住む北広島市では午前６時にマイナス２１度を記録、北海道占冠村ではマイナス３１.４と最低記録を更新しました。出かける時は暖かくして風邪をひかないようにして下さいね。

「健康を考える」と題したこのブログ、実際は「健康法」よりも「気まぐれ」で雑多な内容となる場合も多いかと思います。故に「健康を考える　ガリレオ二世の気まぐれ日記」なんですね。こんなブログをやっていると、私のことを知っている方々から声をかけられたり、相談を受けることもあります。

体力づくり posted by (C)ガリレオ二世

その内容は「若返るためにはどうしたら良いですか」「いつも身体がだるくてスッキリしないんです」「トレーニングを始めたいけれど何から始めれば良いのか」など実に多様です。私は「自分の生活や身体の状態をチエックすること」を最初にアドバイスします。身体の不調を訴える人の中には「睡眠や食事に問題のある方」「お酒を飲みすぎる方」「全く身体を動かさない方」「明らかに病院での検査を必要とする方」など、これも多様です。意外にも、不調を訴える方の中にはその症状のみを強調して、その原因を探ろうとする方は少ないようです。

【送料無料】賢い人は、早く治る！知らない人は、治らない
価格：1,575円（税込、送料別）

不調の内容やその対応は千差万別ですから「こうしたら良いですよ」との答えは出せません。今日は「病院では問題が無いと言われた」が「運動不足だろうとも思う」という人を対象としたお話です。私は過去に病気をして長期入院をしていた時期があります。退院後も体力が極端に落ちて日常生活もままならない状況でした。トレーニングで体力回復を目指したけれど、身体が思うように動いてくれません。最初に始めたのが散歩、少しずつ歩き始めて時間と距離を伸ばし、段階的にウォーキングへと移行。

【送料無料】「体幹」ウォーキング
価格：1,365円（税込、送料別）

基礎体力がついて職場復帰を果たしてからは日常生活も変え、歩いて行ける距離は必ず歩く、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うようにし、朝はラジオ体操も始めました。お陰さまで今では何とか肉体労働もこなしています。私は現在６１歳、年相応の無理のない継続ができる運動に主眼を置いて頑張っています。

運動メニュー posted by (C)ガリレオ二世

健康な方でも「５分で歩いて行ける距離でも車を使う」「１階を上るだけでもエレベーターを使う」「休日はゴロゴロして運動はしない」などという方がとても多いですね。こうした方が突然に「本格的にトレーニングを始めて身体を鍛えたい」と言いだすので驚かされます。こうしたトレーニングによってかえって「不調になる」「怪我をする」というのを防ぐためにも、日常生活の見直しをすることを推奨します。

時間もかからず手軽に始められる運動の一つが「ラジオ体操」です。ラジオ体操は昭和３年に「国民健康体操」として放送されてから、実に多くの支持を受け今でも多くの方が実践しています。今では中高年の方を中心に「日頃の運動不足解消にうってつけ！」として見直されてきているそうです。

「本当はすごいラジオ体操健康法（中経出版社）」によれば、ラジオ体操を習慣化し実践していると、何もしていないときに比較して１０歳は若返るそうです。また「疲労」「肩凝り」「高血圧」「冷え性」「肥満」「視力低下」「物忘れ」「不眠」など実に多くの症状が改善するとしています。ただ、今の世の中は昔に比較して便利になりすぎ、身体を動かすことが極めて少なくなっているために、ラジオ体操に加え「＋アルファ」が必要でもあるとしています。運動不足と思われている方は、日常生活の改善とラジオ体操を始めてみては如何でしょう。