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[健康] カテゴリの記事
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定期健診の結果と評価 ・・・体調不良の原因は？！
家庭の医学第3版 オールカラー版 [ 川名正敏 ]価格：3,080円（税込、送料無料) (2024/6/21時点) 楽天で購入 ４月に実施された「定期健診の結果と評価」が送付されてきました。過去に指摘を受けたことのない「肝臓」と「腎臓」の数値が異常値でした。肝臓はγ‐ＧＴＰは正常値でしたがＧＯＴ・ＧＰＴが異常値で「精密検査が必要です」との評価です。最近はお酒の量も少なく週に数回飲む程度ですからアルコールが原因ではないでしょう。眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話 休肝日など必要無し！肝臓とお酒のギモンを専門医がすべて解説！ [ 栗原 毅 ]価格：935円（税込、送料無料) (2024/6/21時点) 楽天で購入 腎臓はクレアチニンの数値が高くｅＧＦＲの数値が低い。「腎機能が中程度に低下している」との評価で「医師の診断を受けて下さい」とのことでした。腎機能 自力で強化！ 腎臓の名医が教える最新1分体操大全 必見！世界が注目！腎臓リハビリ完全ガイド （健康実用） [ 上月正博 ]価格：1,518円（税込、送料無料) (2024/6/21時点) 楽天で購入 糖質は空腹時血糖が高くＨｂＡ１ｃも高い。即糖尿病と断定できるほどの数値とのことでした。若い頃に糖尿病と診断されて入院生活を送ったことがあるのですが、退院してからは糖質の数値も安定していてここ１０年以上は正常値でした。「精密検査と治療が必要」との評価でした。母が糖尿病でしたし母の妹は糖尿病が原因で亡くなりました。家系に糖尿病の人が多いと糖尿病になりやすいと言われますが、私もそんな体質なのかもしれません。糖尿病 高血糖・ヘモグロビンA1c・合併症 糖尿病治療の名医が教える最高の治し方大全 （健康実用） [ 小田原雅人 ほか5名 ]価格：1,738円（税込、送料無料) (2024/6/21時点) 楽天で購入 若い頃に脂質の数値が異常に高くて通院治療を続けていた時期があります。ただここ１０年以上は正常値でした。今回の検査では総コレストロール・中性脂肪・ＬＤＬコレステロール・Ｎｏｎ‐ＨＤＬの数値が高くＨＤＬコレストロールの数値は正常値でした。ＬＤＬコレステロールとＨＤＬコレストロールのバランスが悪いですね。「医師に相談して下さい」との評価です。よーく分かる脂質異常症の本 大きな文字で解説 [ 松本都恵子 ]価格：1,320円（税込、送料無料) (2024/6/21時点) 楽天で購入 体調不良の原因はこれらにあったのかなとも思われますが、いずれも昨年の定期健診では正常値でした。なぜ今年の定期健診でこうなったのか不思議な感じがしています。昨年の１０月に新型コロナに感染したことも関係しているのでしょうか。にほんブログ村
2024年06月21日
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新型コロナ後遺症と坐骨神経痛！
なんと１月１６日以来の更新となります。体調が悪くてグダグダしている間に５月になってしまいました。昨年１０月に新型コロナに感染し高熱が出ましたが、時間が経過しても様々な症状が続いて難儀していました。倦怠感・筋肉痛・頭痛・喉の痛み・息切れなどの症状ですが、最近になってようやく落ち着いてきました。平岡公園梅林 梅まだ後遺症に苦しんでいた１月に除雪作業をしていて腰を痛めました。右の腰からお尻にかけて坐骨神経の強い痛みがあって一時は歩くのも大変でした。１月から整骨院で治療を受けていて現在も治療を続けています。今は激痛が走るということも無くなりました。平岡公園梅林 梅色々と大変でしたが何とか体調調整をしながら仕事は続けています。７０歳を過ぎると体調回復も遅いですし気力も衰えてきて頑張りが効かなくなってきます。情けない話ですがこれが老化ということでしょう。平岡公園梅林 梅厳しい寒さや気温の乱高下なども弱った体には辛いものがありました。でも４月１１日にマイナス１度を記録して以来は氷点下になることはなく確実に暖かくなってきています。今日の最低気温は７．５度、最高気温は１９．８度との予報です。強風注意報が出されていて風が強く朝はけっこう寒く感じました。今年はまだ夏日が記録されていません。平岡公園梅林 スモモ大型連休はほぼ仕事なのですが、昨日は休みだったのでお隣の札幌市清田区にある平岡公園梅林に行ってきました。梅は満開にはまだまだという感じで寂しい限りでした。梅の花が密集している部分の写真を撮るにも一苦労でした。スモモの花は満開で見頃でした。平岡公園梅林 スモモ今日は夕方から仕事ですがその前に用事があって早めに出かけます。帰宅は夜１１時頃の予定です。訪問コメント下さった方のところへは明日以降訪問予定ですのでよろしくお願いします。にほんブログ村新型コロナ後遺症に向き合う 長期化・重症化させない！ [ 和田 邦雄 ]価格：2,145円（税込、送料無料) (2024/5/3時点) 楽天で購入 ここまでわかった! 「コロナワクチン後遺症」【電子書籍】[ 長尾和宏 ]価格：1,089円 (2024/5/3時点) 楽天で購入
2024年05月03日
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新型コロナウイルス感染後の後遺症が心配だったのだが！
新型コロナ後遺症 完全対策マニュアル【電子書籍】[ 平畑光一 ] 楽天で購入 １０月２０日に３９度の熱が出て検査結果は新型コロナウイルスの陽性でした。ほぼ２日間は物も食べずに寝たきりでしたがそれを過ぎると熱は急速に下がりました。現在はすでに自宅待機期間を経て仕事に復帰しています。仕事には復帰したものの疲労感が激しくて辛い日が続きました。仕事が休みの日は最低限のことだけをしてほぼ１日中横になっていました。倦怠感・喉の痛み・咳・頭痛・関節痛・胃の不調・息苦しさなども続いてなかなか良くなりませんでしたね。新型コロナ後遺症に向き合う 長期化・重症化させない！ [ 和田 邦雄 ] 楽天で購入 医師に相談したくて病院に行ったのですが「発熱外来で順番待ちになるので最低４時間は待ちますよ」とのことでした。熱が完全に下がっているので発熱外来ではなく一般外来だと思っていましたが違っていたんですね。熱が無くとも風邪のような症状がある人は全て発熱外来になり、一般外来の人とは別の部屋で待機するとのことでした。途中で部屋から出たりもできないとのことでしたし、インフルエンザの患者と一緒になるのも嫌なので受診は断念しました。わからないコロナ後遺症の症状と対処法がよくわかる【電子書籍】[ 永井英明 ] 楽天で購入 症状に合わせた市販の薬を購入して服用していましたが、一時的には楽になるもののまた元の状態へ戻ってしまう状態が続きました。今日は仕事が休みですがいつもよりは症状が軽くだいぶ楽な感じがしています。このまま良い方向へ向かうような気もしますがどうでしょうね。後遺症の心配もしていたんですが、後遺症とはWHOによれば症状が「少なくとも2ヵ月以上持続し、また他の疾患による症状として説明がつかないものである」としています。私の場合は発症日からまだ１７日ですから後遺症とは呼べる段階ではありません。ただ、症状が消えた後にまた同様の症状が現れる可能性もあるとのことですからそれが心配ですね。家庭の医学 [ 主婦の友社 ] 楽天で購入 天気が良い日が続けば体調も良くなってきて症状も完全に消えてしまうような気がしますが、今日も天気は良くありません。朝から雨が降っていて強風注意報・雷注意報が出されています。ただ、今の時期としては気温が高めで最低気温が７．３度、最高気温が１８．２度との予報になっています。にほんブログ村
2023年11月07日
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今日は自宅待機４日目 ・・・久々に外へ！
【第1類医薬品】【メール便対応!】【3個セット! 送料無料！】販売元：大正製薬 PanbioTM COVID-19 Antigenラピッド テスト（一般用）1テスト入り 抗原検査キット COVID-19 コロナウイルス 1回用 コロナ検査キット ■薬剤師の確認後の発送となります。楽天で購入今月１９日夜遅くから２０日の朝にかけて３９度の高熱が出ました。辛くてベッドから起き上がることもできませんでしたね。ほぼ２日間は寝たきりで何も食べずに過ごしました。検査キットで調べた結果はコロナ感染陽性でした。２０日が発症日とされたのでその翌日２１日から２５日までの５日間が自宅待機外出自粛期間となっています。この自宅待機外出自粛期間はかっては強制（５類移行前は７日間）で、出歩くのは禁止されていました。今年５月８日からは５類となっで強制ではなく推奨となりました。倫理的な問題を除けば熱があっても出歩くのも出勤するのも個人の判断で自由ということです。熱は下がったもののまだ消えない症状もいくつかあります。早く病院に行って相談をし治療を受けたいのですが、自宅待機期間が終了するまでは病院では受付もしてくれません。なので病院へは一度も行っていません。自宅待機期間は強制ではなくなったのに、病院ではその期間を過ぎないと受付もしてくれないというのはどうなんでしょう。高熱が出て以降は一歩も外へは出ていません。今日は久々に外へ出てみました。とは言っても一応は外出自粛期間なので、今の時期はほぼ人が来ない近くの公園へ。私が歩いた範囲では紅葉した木は数えるほどしかありませんでした。多くの木の葉は枯れてすでに落ちています。異例な暑さが続いたので紅葉する前に枯れてしまったようです。歩いてみて驚きましたね。体力が衰えているだろうことは当然認識があったのですが、思った以上に衰えが大きい。少し歩いただけで息切れがして苦しくなりました。少し歩いては直ぐ休むの繰り返しでした。体の痛みも歩いてみるとけっこう辛い、特に背中の痛みが強い。こんな状態で職場に復帰して働けるのだろうかととても不安になりました。今朝の６時に１度を記録しましたがこれが今日の最低気温です。散歩をした時間帯は１６．９度まで上昇して今日の最高気温となりました。このくらいの気温だとだいぶ暖かさを感じますが寒暖の差が１５．９度ですから体調調整も大変です。明日の最低気温は７．３度との予報で今日よりはだいぶ高くなるようです。最高気温も１８．８度まで上がり１日中晴れとの予報なので暖かさが感じられる良い１日になりそうです。明日は体がもっと楽になっていたらいいな！新型コロナ自宅療養完全マニュアル [ 岡田 晴恵 ] 楽天で購入 にほんブログ村
2023年10月24日
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新型コロナ感染 ・・・５日間自宅待機後でなければ病院での受診不可！
新型コロナウイルス 命を守るために （講談社 MOOK） [ NHK「可視化でまるわかり！新型コロナ対策の新常識」NHK「新型コロナウイルス 医師が伝えたいこと」番組制作チーム ]価格：1,078円（税込、送料無料) (2023/10/21時点)楽天で購入新型コロナウイルスに感染すると平均して５日から６日最長で２週間ほどの潜伏期間を経て症状が現れる。初期症状では風邪と似た症状で「発熱や乾いた咳、体のだるさ、患者によっては鼻づまりやのどの痛み、それに下痢なども起きる」とのことです。私の場合は次のような経過をたどりました。今月の１５日は３７度３分、１６日には３７度５分の微熱がありました。体調は特に問題無しで風邪のような症状も全く無かったので不思議に思っていました。１７日には７回目のコロナワクチンの接種予約日だったので不調であれば延期の予定でした。接種日当日の朝は３６度９分と平熱で体調は問題無し。（私の普段の体温の平均は３６度前後ですから高めといえば高めです）医師の判断も問題無しとのことで予定通りに接種を受けました。OMRON MC-682 オムロン 電子体温計(わき専用) けんおんくん MC682 体温計 送料無料 【SK02410】価格：2,089円（税込、送料無料) (2023/10/22時点)楽天で購入ワクチン接種を受けた１７日夜には３７度３分の微熱。ワクチン接種が原因なのかなとも思ったのですがその前にも微熱はあったので判然としません。その後に喉の痛みや体の節々の痛みも出てきましたが風邪特有の症状に似ています。１８日朝には風邪薬を服用して症状も少し落ち着いたし、熱も３７度４分だったので出勤しました。これらの状況が続いたことが、風邪が原因だったのか、ワクチン接種の影響なのかそれともコロナウイルス感染の前兆だったのか全く分かりません。これでわが家の感染対策はバッチリ！ 新型コロナウイルス緊急対策マニュアル【電子書籍】[ 齋藤勝裕 ]価格：792円 (2023/10/22時点)楽天で購入これは電子書籍です！１８日夜遅くには喉の痛みもますます激しくなり熱も徐々に上がり始めました。１９日夜遅くには３８度７分を記録。翌日２０日朝に直ぐに職場に連絡をして少なくとも２日間は仕事を休むことを伝えました。熱は更に上昇して３９度になるとベッドから起き上がることすら辛くなりました。ここまでわかった! 「コロナワクチン後遺症」【電子書籍】[ 長尾和宏 ]楽天で購入これは電子書籍です！発熱外来は長時間待たされることが多い。発熱外来の検査ででコロナウイルスの陽性反応が出ると診察も治療も受けられない。発熱外来の混雑は病院によっても異なるでしょうが、私が利用している病院は数時間待ちが当たり前とのこと。電話で確認した時には「４時間程度待つことになるかもしれない」とのことでした。それは定期受診者を優先させるために発熱外来者を後回しにするからです。コロナウイルス検査が陽性となった場合は「院内に入館できるのは５日間の自宅療養を経て症状が軽快した方に制限する」となっていて、診察も治療も受けることできません。自宅待機期間である５日を経過しないとどうにもならないんです。ベッドから起き上がるのも辛い時に病院の待合室で少なくとも３時間以上待つというのは不可能にも思えました。それでも治療が受けられて少しでも楽になるなら良いのですが、長時間待った挙句に陽性反応があったので診察ができませんでは何のために行くのか分からないですよね。とりあえずは布団に潜り込んでひたすら耐える道を選択しました。風邪薬を服用したら少しは良くなるものの直ぐに元の木阿弥状態です。知り合いに頼んでコロナウイルスの検査キットを購入。体調が少し良くなった２０日の午後に検査実施。結果は陽性でした。２１日夜にも検査キットで確認をしましたが間違いなく陽性でした。検査キットは１５００円前後で売られていますコロナウイルスの検査キットは１５００円前後で売られています。薬剤師から説明を受けることができる店で購入可能で、ネットで厚労省「取扱薬局・店舗マップ・リスト」のサイトから検索することができます。私が利用したキットは約４５分で結果が出ました。二本の赤い線が陽性を示しています熱が下がったとはいえまだまだ様々な症状が出ています。自宅待機期間を終えたら直ぐに受診して医師と今後の方向性について相談したいと思っています。にほんブログ村
2023年10月23日
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久々に散歩をしました ・・・近くの公園の樹木を楽しみながら！
昨日は早朝から雨、雨は午前中には止んだものの夕方からまた降り出しました。雨が止んでまた降り出すまでの間に散歩にお出かけでした。最近は天気の良くない日が多いので久々の散歩です。散歩をしたのは直ぐ近くの公園です。この公園にはたくさんの種類の樹木があって春には桜を楽しむことができます。同時期には真っ白な花のキタコブシも開花します。現在はホウノキの花がそろそろ終わる時期です。すでに花は変色したり散ってしまったものも多いのですがいくつかは残っていました。桜の木は赤い小さなサクランボのような実を付けていて可愛らしいです。私はこの実を食べたことはありませんが「渋味・苦味・酸味の三拍子が揃っていてとても不味い」とのことです。公園には松の木もたくさんあって葉や実などを見て歩くのもとても楽しいです。様々な物を観察しながら楽しんで散歩をするのは、脳の活性化にもとても良いそうですよ。散歩は健康維持にも脳の活性化にも良いとのことで一石二鳥ですね。今日は早朝から空は灰色の雲に覆われ雨でも降りそうな天気です。予報では降水確率は３０％なんですが午前１０時頃には晴れて良い天気になるとのことです。気温も高く日中には２３度に達すると予測されています。久々の２０度越えです。散歩日和になりそうですが残念ながら今日は用事があって出かけなければなりません。夕方からは仕事で帰宅予定は夜１１時頃です。にほんブログ村身近な樹木図鑑 子どもに教えてあげられる （だいわ文庫） [ 岩槻 秀明 ]価格：880円（税込、送料無料) (2023/6/8時点)楽天で購入よくわかる樹木大図鑑 葉・花・実・樹皮 [ 平野隆久 ]価格：1,650円（税込、送料無料) (2023/6/8時点)楽天で購入
2023年06月08日
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体調不良が続いています ・・・今日は平熱なのだが！
３月４日に３回目のコロナワクチン接種を受けてから体調不良が続いています。ただ、その前から除雪作業による疲労や寝不足などがありました。体調不良の原因はワクチン接種だけでなく、それらが影響しているようにも思えます。日本製ネクタイ コロナワクチン接種済 ストライプ 濃紺×シルバー 甲州織 洗濯機OK メール便OK EVT-CO-01価格：1100円（税込、送料別) (2022/3/9時点)楽天で購入３月４日のワクチン接種をした日には３７度４分まで体温が上がりましたが、仕事を休めず辛いながらも頑張りました。それから３日間は仕事が続きましたが、体温は上がったり下がったりで時には目まいや頭痛なども起きました。一昨日から今日までの３日間は公休日です。この期間に体を休ませ体調調整をしたかったのですが上手くはいきませんでしたね。【コロナワクチン接種済 缶バッジ 3個セット】コロナワクチン接種 コロナ対策 コロナウイルスワクチン接種済みバッジ 58mmサイズ (ホワイト×ブルー・1色3個)価格：950円（税込、送料別) (2022/3/9時点)楽天で購入一昨日の体温は３６度９分から３７度４分くらいを行ったり来たりでした。体が気だるく頭重感もあって最悪の体調。起き上がるのも辛くて夕方まで布団の中でグダグダしていました。夜になってからは熱も平熱になり症状もいくぶんやわらいで少し楽になりました。昨日の朝には再び熱が出て３７度４分、頭痛が激しくて辛いので布団の中で耐えていました。昼過ぎくらいには薬が効いたのか少し楽になりましたが夜にはまた体温が上がって頭痛が酷くなりました。2個セット ワクチン 接種済み パスケース ワクチン パスポート 定期入れ ワクチン バッジ カードケース 定期ケース 名札 缶バッジ 通院 通学 通勤 感染対策 コロナワクチン お知らせ リール付き 日本語 防水 名札ケース ネームプレート価格：1480円（税込、送料別) (2022/3/9時点)楽天で購入今朝の体温は３６度６分で午後からは３５度８分と平熱です。熱は落ち着いたものの体調は相変わらずで頭重感や倦怠感があります。起きているのは辛くて今日もほぼ横になっていることが多かったです。夕方６時過ぎからはだいぶ調子も良くなってきました。明日からはまた仕事が続きますからこのまま良くなって欲しいです。（当店のスタッフは新型コロナワクチン接種済み） 粘着シール ステッカー 約W100mmxH100mm価格：931円（税込、送料別) (2022/3/9時点)楽天で購入にほんブログ村
2022年03月09日
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３回目のコロナワクチン接種 ・・・微熱や目まいは副反応？！
一昨日に３回目のコロナワクチン接種を受けました。１５分の待機時間は特に何も無しで一安心でした。接種を終えて買い物を済ませ自宅に帰った時から異変が。暑いという感じも無いのに次から次へと汗が流れます。副反応にしては早すぎる気もします。疲労がピークに達していた時期でもあるのでそのせいだろうかとも思えました。ワクチン接種済缶バッジ vol.2 (Vaccinated Button Badges vol.2)価格：300円（税込、送料別) (2022/3/6時点)楽天で購入熱を計ったら３６度８分、平均体温からすると高めではあるが平熱です。その後に出勤でしたが出勤時には検温をしてチェック表に記載をします。その時の体温は３７度４分でした。３７度５分以上だととりあえずは自宅待機となりますが、それ以下だったので問題無しの判定で仕事に着手でした。頭重感があり疲労感も強くて仕事は辛かったけれど何とか頑張り抜きました。昨日の出勤時の体温は３７度、問題無しとの判定で仕事に着手。注射を打った側の腕が痛いけれどこれは過去と同様。でも今までで一番痛いような感じもします。時々目まいがして体がフワッと浮き上がる感じになることがありました。仕事をしているうちに頭痛も出てきたのですが何とか頑張って仕事終了でした。ワクチン接種済 Tシャツ 半袖 メンズ レディース 春夏用 全4色 大きいサイズ ヲタ映えモード おしゃれ ワクチン接種済み VACCINATED Thank you Healthcare Workers Clap for our carers ロゴ 原宿系 ファッション ダンス ストリート系 ブランド 服 2021夏 新作 WB-TS-TS-043価格：1100円（税込、送料別) (2022/3/6時点)楽天で購入今朝は体が気だるく起きるのが億劫、熱を計ったら３７度２分でした。その後は徐々に熱が下がり正午過ぎには３６度６分まで下がりました。ただ疲労感が強い感じは解消されません。これがワクチン接種の副反応なのかそれとも疲労による体調不良なのかまたは軽い風邪なのか自分自身でも判然としません。これから出勤なので再度熱を計ったら３７度でした。不調の中、仕事が続いていましたが今日を頑張れば明日から３日連続で休みです。気力で頑張ってきます。【ワクチン証明ケース】ワクチン接種済 証明 にちょうど良いサイズ レビューでてもらえる長さ調整パーツ ミニポケット付き 安全パーツ付 ネックストラップ スポーツ観戦 コンサート フェス 観劇 パスケース IDケース IDホルダー【追跡可能メール便 送料無料】価格：1980円（税込、送料無料) (2022/3/6時点)楽天で購入にほんブログ村
2022年03月06日
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新型コロナウイルスワクチン接種 ・・・３回目の接種が心配！
私が１回目のワクチン接種をしたのが昨年６月２８日、２回目は昨年７月１９日でした。３回目の予約受付は今月９日から開始でした。３回目の予約受付開始と同時にオンラインで即予約、希望の日時で希望の病院に予約はできたのですが・・・。新型コロナウイルスワクチンのすべてがわかる本 （TJMOOK） [ 峰 宗太郎 ]価格：693円（税込、送料無料) (2022/2/21時点)楽天で購入仕事の都合で予約はキャンセル再予約になってしまいました。それでも希望の病院に再予約はできましたが、希望の日時には無理でした。副反応のことも考えて仕事が休みの日にしたかったのですが日曜日の午前中しか空いていなかったんです。日曜日は必ず仕事、午前中に接種して夕方から仕事になります。再予約はできてとりあえずほっとしていましたが、これもキャンセルで再再予約が必要となりました。ワクチン接種済みストラップ 2個セット 日本産 新型コロナウイルス ワクチン接種 COVID-19 ボールチェーン 48ミリ 2色 キーホルダー 缶バッジタイプではありません 簡単ストラップ アマビエ価格：1060円（税込、送料無料) (2022/2/21時点)楽天で購入私は現在は自治会の副会長をしています。役員は順番で持ち回りになっています。でも拒否する人が多くて私の順番では無いけれど押し付けられて役員になりました。毎月第１週の日曜日の午前中、できなかった場合は２週目の日曜日の午前中に会議を開催すると決めています。会長から電話があって役員の家族に不幸があって会議は当面延期するとの連絡がありました。その後に会長からファックスが届いて「月末の日曜日は役員の皆さんが出席できますのでその日に会議をすることに決定しました」「出席をお願いします」とのことです。心配していた通り接種の日時と重なったので接種はキャンセルせざるを得なかったんです。新型コロナウイルス ワクチン 接種 Tシャツ 服 シャツ 洋服 COVID19 新型 コロナ COVID-19 コロナ ワクチン接種 米CDC公式ロゴ ギフト プレゼント 誕生日 贈答品 高齢者 シルバー ワクチン接種済価格：999円（税込、送料無料) (2022/2/21時点)楽天で購入再再予約となったのですがもう希望の病院は満杯で予約がとれません。希望する日時も無理でしたね。結果的に３月４日に少し遠い耳鼻咽喉科医院で接種することになりました。接種後に出勤するので副反応が心配になっています。【ワクチン証明ケース】ワクチン接種済 証明 にちょうど良いサイズ レビューでてもらえる長さ調整パーツ ミニポケット付き 安全パーツ付 ネックストラップ スポーツ観戦 コンサート フェス 観劇 パスケース IDケース IDホルダー【追跡可能メール便 送料無料】価格：1980円（税込、送料無料) (2022/2/21時点)楽天で購入暴風雪警報～積雪量が心配！一昨日の夕方に大雪注意報が出され未だ解除となっていません。結構な積雪があって雪かきに奮闘していますが、今日もけっこう降り積もっています。今日は仕事が休みですが仕事の疲れが酷くて雪かきをする気にもなれず放置しています。夕方までには何とか体調調整をして雪かきに着手します。大雪注意報が解除されないまま今日早朝には暴風雪警報が出されました。現時点では雪が止んでいて穏やかですが、午後３時過ぎから降り出し明後日の午前３時頃まで降り続くとのことです。どの程度の積雪になるか考えると心配でもあり恐ろしいです。にほんブログ村
2022年02月21日
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気になる血液検査の内容 ・・・ＣＲＰとは何だろう！
先々月末に行われた職場の定期健康診断の結果の通知書類が送付されてきました。要再検査との結果でした。再検査項目は「脂質代謝異常」「貧血」とのことで今まで一度も指摘されたことのない事項だったので少し驚きました。貧血については全く自覚症状が無く不思議な感じがしています。イラストで理解するみんなの血液内科学 [ 渡邉純一 ]価格：5500円（税込、送料無料) (2021/10/17時点)楽天で購入私は１１年前に胆石症で胆嚢の摘出手術をしています。同様の手術をした患者さんから「胆嚢が無くなると脂質代謝異常を起こすことがある」と聞いたことがあります。私の場合は今まで一度も脂質代謝異常と指摘されたことがありませんから胆嚢が無いこととは関係が無いような気もしますがどうなんでしょうね。なぜ今回初めて指摘されることになったのか不思議です。しなやか血管いきいき血液 健康寿命をのばすために知っておきたい65のはなし [ 津下一代 ]価格：990円（税込、送料無料) (2021/11/2時点)楽天で購入今回の定期健康診断とは別に泌尿器科で同時期に血液検査をしています。定期健康診断とは異なり４０項目にもわたる検査内容でした。その中の９項目が基準値より高いまたは低い値となっています。医師からは全く何の説明もなく検査結果の用紙を受付で渡されただけですから「特に問題無し」という理解で良いのかなとも思っていました。ただ気になる点がいくつかあって、その中でも特に気になったのはＣＲＰ測定値です。基準値は０．３０以下とありますが、結果値は２．６０となっています。NHKガッテン！「血液のチカラ」で若返る。「血流力」アップの実践術 （生活シリーズ） [ NHK科学・環境番組部 ]価格：1012円（税込、送料無料) (2021/11/2時点)楽天で購入調べてみましたらＣＲＰは「Ｃ反応性たんぱく質」の数値のことで「体内で細胞や組織が壊れたり、炎症性の反応が起きているときに増加する」とのことです。ＣＲＰは炎症が起こったときに急増し数日後には減少するとの特徴があるそうです。「標準値は０．３０以下」「０．４０～１．０は軽度炎症」「１．０～１０．０は中程度の炎症」「１０．０以上は高度炎症で炎症がかなり進んだ状態」とあります。「数値は基本的にはほとんどゼロに近い」「軽度の炎症であっても放っておけば命に係わる疾患も隠れている」との説明が少し気になります。更に調べてみましたら風邪や外傷などによっても数値が上がるとあります。(本や資料などによってこの数値に対する判定が異なることもあって素人としては理解が困難です)血管の強化書 破れない！詰まらない！澄み切った血液は万病を治す [ 赤澤純代 ]価格：1210円（税込、送料無料) (2021/11/2時点)楽天で購入結果的にはこの数値だけでは何も分かりません。近いうちに定期健康診断の再検査を受けることになりますからその時に医師に聞いてみようと思っています。ちょっと気になるカラダの数値がみるみるよくなる本 [ 和田高士 ]価格：935円（税込、送料無料) (2021/10/17時点)楽天で購入今日の北広島市は朝から小雨が降り続いています。午前５時頃には外気温６．５度でしたが、これが今日の最低気温となる見込みです。最近の朝の気温としてはやや高めなんですが、最低気温としては１０月上旬並みだそうです。ただ最高気温は９．４度との予報で低めです。小雨は１日中ダラダラと降り続くようで嫌な１日になりそうです。にほんブログ村
2021年11月02日
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ただいま泌尿器科へ通院中 ・・・もう通院は止めたい！
医師との対話は０ こちらの話を聞いてくれない 医師に怒られた もう通院は嫌 泌尿器科病気で通院が必要となった場合は、担当医師と上手くつきあっていけるかどうかは大切です。医師も人間ですから様々な人がいて、どうしても自分とは馬が合わないというこもあります。治療方法に疑問があって納得ができないということもありますよね。医師に気軽に相談できるということが重要ですが、一方的に説明するだけで患者本人の言うことにはあまり耳を傾けないという医師もいます。ダメだと思ったら他の病院に変えれば良いのですが、地方だと科によっては病院も少なくそうもいかないです。頻尿 尿もれ 泌尿器科の名医が教える 最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった129問に専門医が本音で回答！【電子書籍】[ 高橋悟 ]価格：1595円 (2021/10/9時点)楽天で購入電子書籍です！過去に泌尿器科に通院していたことがあって、その医師とは関係が良好で何でも相談ができました。でも今は閉院となってしまいました。８月から泌尿器科へ通院することになりましたが初めての病院です。初めての診察の場合は看護師さんが来て「今日はどうしましたか？」と聞かれる。場合によってはその段階で熱や血圧を計る場合もあります。そして症状を記載する用紙が渡されたりしますよね。そして医師からは「どういう症状ですか」「一番辛い症状は」など様々な質問を受けるというのが私のイメージです。頻尿 尿もれ 泌尿器科の名医が教える最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった129問に専門医が本音で回答！ （健康実用） [ 高橋悟ほか5名 ]価格：1595円（税込、送料無料) (2021/10/9時点)楽天で購入今回はそのイメージが完全に覆されました。看護師さんからは何も聞かれず症状を記載する用紙を渡されただけ。医師はその用紙を見て「超音波検査をします」ということになりましたが、私に対する質問は全くありませんでした。本人に聞かなくとも用紙に書いてあるから分かるということなんでしょうかね。超音波検査が終わった後は当然のことながら色々と説明をしてくれます。その説明を聞いて終わりで、私に対する質問などは一切無し。腎臓に石がある。尿管に石がある可能性があるとのこと。（その後の造影検査で尿管に石はありませんでした）前立腺肥大があってそれが尿管を圧迫して尿のコントロールに支障をきたしているとの診断でした。排尿をスムースにする薬の処方箋が渡されました。対話が０でとても不思議な感じがしました。全国から患者が集まる泌尿器科医の 頻尿・尿もれ・夜間頻尿の治し方 [ 高橋 悟 ]価格：1518円（税込、送料無料) (2021/10/9時点)楽天で購入その後に行った時には怒鳴られました。オシッコを溜めて検査をする予定だったのですが上手くいかなかったのです。オシッコの勢いや尿量・残尿などを調べる検査です。検査の時間は前もって知らされていましたので水をたくさん飲んだり尿意があっても我慢して排尿しないようにしていました。検査の時にはあれっと思うほどオシッコが出なくて焦りました。焦れば焦るほど出なくなってしまって結果的には僅かな排尿でした。検査にならなかったので医師が切れたんですね。いきなり怒鳴られたので驚きました。検査が上手く行かなかったショックと医師に怒鳴られたショックでへこんでしまいました。体調が悪くて通院している時に怒鳴られるのはこたえます。新装版 「気持ちいいオシッコ」のすすめ 泌尿器科トラブルはこれで解決！ [ 渋谷 秋彦 ]価格：1100円（税込、送料無料) (2021/10/9時点)楽天で購入「水をたくさん飲んで頑張って何とか３時間ほどは我慢したんですが」の私の一言が余計でした。医師は「３時間我慢しようが何時間我慢しようがそんなのは関係が無い」「こんな僅かな量しか出ないなら検査にも何もならない」「もっと尿をしっかりとコントロールして溜めないとどうにもならないでしょう」などと更に激怒の結果に。尿トレ 誰にも言えない尿のトラブル「スッキリ解消！」ブック [ 山西友典 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2021/10/9時点)楽天で購入前立腺癌の検査（血液検査）の結果などを聞く日だったのですが、医師からの説明は何もありませんでしたしこちらから聞く雰囲気でもありませんでした。説明は何も無かったけれど前回と同様の薬４０日分の処方箋を渡されました。それまでに１か月間薬を飲んでいたのですが症状の変化なども何も聞かれませんでした。通院をしている男性から聞いたところによれば「薬の効果については本人の感想や主観を聞いても意味が無い」「検査によって客観的に判断する」との考えをもった医師なんだそうです。スーパー図解 女性の頻尿・尿失禁 QOL（生活の質）向上のための最善策 （トップ専門医の「家庭の医学」シリーズ） [ 高橋悟 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2021/10/9時点)楽天で購入血液検査の結果は何も教えてもらえませんでしたが、受付から「検査報告書」が渡されました。それは血液検査の結果４０項目の数値が書かれた内容となっていました。数値だけを見ても良く分かりませんがＨやＬの印があって基準値より高かったり低かったりするものがいくつかあります。今はそれを自分で色々と調べていますが気になる点もありますのでもう少し詳しく調べようと思っています。ウルトラ図解 前立腺の病気 [ 高橋 悟 ]価格：1650円（税込、送料無料) (2021/10/9時点)楽天で購入泌尿器科へ行った理由は「背中の激痛の原因を知りたい」というのが一番の目的でした。内科でも外科でもその原因が分かりませんでしたが「血尿」があったので泌尿器科を受診したんです。結果的には激痛の原因ははっきりしませんでした。次回は１１月に受診となっていますが、もう行きたくないという気持ちが強いです。別の泌尿器科へ行くとなれば遠方になるので思い悩んでいます。にほんブログ村
2021年10月09日
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背中の右側に激痛が ・・・原因は何かな？！
背中の右側に最初に痛みがあったと自覚したのは昨年の１１月でした。最初は軽い筋肉痛かなという感じでしたが、時々は激痛で夜に眠ることもできないこともありました。その頃は好酸球性気道炎症と診断され通院していた頃です。担当医師によれば「酷い咳が原因で背中に痛みが出たと思われる」とのことでした。家庭の医学 [ 主婦の友社 ]価格：4180円（税込、送料無料) (2021/9/6時点)楽天で購入咳が落ち着いてくれば背中の痛みも消えてくると思われたのですが、咳が落ち着いてきても痛みは消えません。痛みは肺炎からきている可能性があるのではとレントゲンを撮ったのですが異常はありませんでした。その後も痛みは止まらず再度肺の検査を行ったのですが異常はありませんでした。上手な医者のかかりかた [ 楊浩勇 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2021/9/6時点)楽天で購入なかなか良くならずに長期化したので外科へ行ってみました。検査結果は「激痛が起きるような原因は見当たらない」とのことです。その後は痛みも徐々にやわらいできて今年の初夏の頃にはあまり気にならなくなりました。夏場は体調も良く背中の痛みもほとんど気にならない程度になりました。医者が教える病院・医者の選び方 [ 蓮池林太郎 ]価格：1540円（税込、送料無料) (2021/9/6時点)楽天で購入再度痛みが出たのは８月の半ば過ぎでした。突然の激しい痛みがなかなか止まらず夜も眠れず鎮痛剤を服用しても湿布を貼っても効果無しでした。痛みが出たのは金曜日の夜、土曜日日曜日は出勤でしたから頑張って仕事をしました。仕事をしていても痛みで涙が出てきます。月曜日の朝は血尿が出たので泌尿器科へ行ってみました。造影検査の結果、右の腎臓に石があることが分かりました。医師によれば「それが背中の激痛の要因となっているのかどうかは分からない」とのことでした。病気がわかる事典 家庭の医学 〔2013〕 最新の医学知識がひと目でわかる安心ホームドクター／山川達郎【3000円以上送料無料】価格：2090円（税込、送料別) (2021/9/7時点)楽天で購入泌尿器科の医師によれば「腎臓に炎症が起きているかどうかを知りたいが解像度の高い機器での検査が必要」とのことでした。その病院にはそうした機器が無いとのことで他の病院を紹介してくれました。今回はその病院で造影検査を行いましたが結果は分かりません。検査で出た画像をＣＤに焼き付けたものを貰ってきただけです。今月の２９日に泌尿器科へ行くことになっていますがその時にＣＤを提出して医師の説明を受けることになっています。たけしの健康エンターテインメント！ みんなの家庭の医学【電子書籍】[ 番組制作スタッフ ]価格：1144円 (2021/9/7時点)楽天で購入様々な検査の過程で前立腺に問題があることも分かりました。尿が出にくくなっていてオシッコをしてもスッキリとはしません。前立腺が尿管を圧迫している状態になっていることが超音波検査で分かりました。「タムスロシン塩酸塩OD錠0.2mg」を服用していますがしばらく続けて効果のほどを確認します。以前にも前立腺に問題ありとのことで通院していたことがありましたが「もう通院の必要なし」とのことで通院は止めていました。時々は検査をしないとダメなんだと実感しました。今回は久々にＰＳＡ検査もしました。前立腺癌の検査です。結果は今月２９日に分かります。【健康と医学の本】家庭の医学知識価格：1500円（税込、送料別) (2021/9/7時点)楽天で購入様々な痛みで悩んでいる人は多いことでしょう。痛みがあると集中力を欠き色々なミスにつながるなど生活の質が低下しますよね。特に痛みによる睡眠不足は重大な問題です。痛みの原因がはっきりして適切な治療を受けられれば良いのですがそうでないケースも多いようです。今日はこれから仕事です。背中の痛みの程度はそれほどでもないのですが、筋肉が固まって凝っているような感じがします。これはこれでけっこう辛いです。出勤までには少し時間があるので湿布を貼って横になります。にほんブログ村
2021年09月19日
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北広島市の新型コロナワクチン接種率は４８．５％！
コロナ感染拡大はなかなか止まらず、これからどうなっていくのか見通しが立たないですね。北海道を含む１９都道府県の緊急事態が今月末まで延長されることも決定しました。現時点ではワクチン接種をどんどん進めていくことが大切でしょうね。私はすでにワクチンの２回接種を終えています。息子たちは市から接種クーポンが届いてはいましたが、昨日からようやく予約受付が開始となりました。二人とも予約完了で１０月末までには２回の接種を終えることができるとのことです。少し遅すぎる感じがします。 一昨日に北広島市のワクチン接種状況が発表されました。６５歳以上の高齢者で２回の接種を終えた人は８７．６％となっていますが全体としては４８．５％となっています。全体としては５割に達していませんが若い人の接種が進んでいないからなんですね。１２歳から６４歳までで２回の接種を終えた人は２５．３％となっています。首相官邸ＨＰでは国としてのワクチン接種率を発表していますが、それによれば６５歳以上で２回の接種を終えた人は８７．５％となっています。全体としては４９％と５割に達していません。今年は６種類の朝顔の種を蒔いたのですが成長せずほぼ全滅。７月前半までの低温が影響したのだと思われます。１種類だけは生き延びたものの花を咲かせずダメだと思っていたのですが、一昨日開花しました。１種類だけで寂しいけれどとりあえずは嬉しい。７月後半からは異常なほどの高気温が続きました。最近は気温もだいぶ落ちて２日前には１２度を記録しました。寒かったです。今日の最高気温は２２．７度、最低気温は１６．７度との予報です。朝から小雨がシトシトと降っていて鬱陶しいです。にほんブログ村
2021年09月09日
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ワクチン接種１回目が終了 ・・・体が気だるいのは副反応？！
６月２８日に新型コロナウイルスワクチン接種１回目を受けました。接種当日は特に何の問題も無く副反応は起こらないのかなと思っていました。ただ「接種当日より翌日のほうが副反応が出やすい」との説明がありました。ワクチン接種の翌日の朝は注射を打った腕に痛みを感じました。「強い痛みがあって腕を上に伸ばすことができない」という人が多いようですが私の場合はそこまでは酷くなく、腕の上部の狭い範囲に痛みを感じる程度でした。新型コロナウイルス 脅威を制する正しい知識 [ 水谷 哲也 ]価格：1320円（税込、送料無料) (2021/7/1時点)楽天で購入身体が少し気だるく軽い風邪かなという症状が出ました。でもほんとうに風邪かもしれませんしワクチン接種とは関係のない不調なのかもしれません。接種後４日目の今日は不快な症状も無くて好調とは言えないけれどそこそこの体調です。腕の痛みはワクチン接種の翌日だけでした。これでわが家の感染対策はバッチリ！ 新型コロナウィルス緊急対策マニュアル [ 齋藤勝裕 ]価格：880円（税込、送料無料) (2021/7/1時点)楽天で購入２回目の接種は今月１９日に決定しています。でもワクチン接種をした後のことも色々と気になります。ワクチンの効果がどの程度持続するのかいまのところは不明のようで、毎年の接種が必要なのかどうか分かりませんよね。インド型の新たなウイルスの変異株に対してもワクチンは一程度有効と思われるとのことですがまだ報告例も少なくはっきりとしない点もあるとのことです。今後さらに強力な変異株が現れても大丈夫なのかどうかも気になるところですね。あす楽★日本製「チャーミスト 300ml」赤ちゃんがなめても安心の除菌消臭スプレー 高い安全性と強力な除菌力【新型 コロナ ウイルス 弱アルカリ性 風疹 感染症 予防 RSウイルス ポジティヴィスト はしか 消臭 ノロ 消毒剤 べビー 加湿器 トコちゃんベルト EMS】価格：1320円（税込、送料別) (2021/7/1時点)楽天で購入今日はこれから仕事で後１５分ほどで自宅を出ます。風が強く曇り空で今にも雨が降りそうな天気ですが職場に着くまでは降らないで欲しいです。帰宅は夜１１時頃の予定です。にほんブログ村
2021年07月01日
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新型コロナウイルス ・・・ワクチン接種の予約ができない！
市役所から新型コロナウイルス・ワクチン接種の案内が届きました。予約開始が５月１０日からで接種開始は５月２４日からとなっています。予約は電話またはオンラインでできるとのことで、早速オンラインで予約しようと思ったけれどこれは不可でした。「誠に申し訳ありませんが、令和3年5月24日から7月4日までのワクチン接種について、オンライン予約分は予約枠の上限に達したため受付を終了しました。」とあります。オンライン受付は７月４日までの枠が４５００件とのことですが、受付開始から１分間で１７００件に達したとのことです。私が申し込もうとした時にはすでに上限に達していました。電話受付は同様に４５００件となっていてまだ上限には達していないようですが、何度も電話してみましたがつながりません。予約で回線が混雑した場合はＮＴＴで発信を制限するとなっていて、私の住む北広島市もその対象となっています。市では「電話回線を当初予定の６回線から１０回線に増やしたもののつながりにくい」「申し訳ないがかけ続けてもらうしかない」としています。とりあえずは当面の接種を断念するしかなさそうです。６月上旬に２回目の予約受付を予定しているとのことですが人数など詳細については未定とのことです。その時にまた予約ができなければいつになるか分かりませんね。国は「７月末までに高齢者向けワクチン接種を完了する方針」とのことですが実現可能なんでしょうか。道の調査によれば１７９市町村のうち「７月まで」と答えた市町村は６割にとどまっているとのことです。医療従事者の確保が困難というのが主な理由のようです。北海道は札幌を中心として感染者が増大しています。これまで札幌市における封じ込めに力を入れてきたものの感染拡大に対応できず全道規模で対策強化をするとのこと。外出自粛要請や道内における旅行助成の中止などの検討に入ったと報じられています。ワクチン接種がどんどん進んで、接種者が多数になれば感染拡大も落ち着くのでしょうがそれがいつになるのか。予約の混乱はまだまだ続くんでしょうが解決策は無いのでしょうか。私は市全体では無く「地域別に段階的に進める」「７５歳以上・７０歳以上７５歳以下・６５歳以上７０歳以下など優先順位を設ける」などが有効と思うのですが、私の素人考えでそのような方法は難しいのでしょうかね。にほんブログ村これでわが家の感染対策はバッチリ！ 新型コロナウィルス緊急対策マニュアル [ 齋藤勝裕 ]価格：880円（税込、送料無料) (2021/5/11時点)楽天で購入新型コロナウィルス肺炎、インフルから身を守れ！ (安心4月号増刊)【電子書籍】価格：700円 (2021/5/11時点)楽天で購入あす楽★日本製「チャーミスト 300ml」赤ちゃんがなめても安心の除菌消臭スプレー 高い安全性と強力な除菌力【新型 コロナ ウイルス 弱アルカリ性 風疹 感染症 予防 防災 避難 ポジティヴィスト はしか 消臭 ノロ 消毒剤 べビー 加湿器 トコちゃんベルト EMS】価格：1320円（税込、送料別) (2021/5/11時点)楽天で購入
2021年05月11日
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好酸球性気道炎症（気管支炎）・・・現時点では好転せず！
好酸球性気道炎症（気管支炎）と診断されたことは前回のブログ記事で述べました。薬の服用で改善を目指すこととしていましたが状況は好転しません。咳込むことも多くなったので喘息で使用される気道を拡張する吸入薬も併用していますが好転の兆しはありませんね。息苦しさは日常的で辛いです。我が家の庭のモミジ 庭の木のほとんどが紅葉する時期にはこのモミジは茶褐色の葉になります。ほとんどの紅葉した木の葉が落ち寂しくなる頃にはこのモミジの葉は真っ赤になります。昨日は病院へ行ってきましたが２時間待ちでしたのでそれだけでも疲れました。再度肺の画像を撮って調べましたが、その後の肺にも特段の問題は生じていないとの診断です。担当医師も「今の薬に新たな薬を追加するか」「薬を根本的に変えるか」で悩んでいましたが「現在使用している薬を後１週間続けて様子を見て、その後にどうするか判断したい」との結果になりました。今日はこれから仕事ですが憂鬱です。体が辛いということもありますが精神的にも辛いです。今のご時世ですから「咳をする」と周りの視線が集中します。スーパーで働いていますからお客様のクレームに発展することもあります。我慢をして咳をしないようにしていても無理なことも多いので、そんな時は走って人目につかないような場所に移動するようにしています。病状が暫くは好転しない状況が続くと今の仕事から離れるしかないのかなとも考えています。今日の北広島市は雨、ダラダラと降り続いていますが予報によれば明日早朝までは降り続くとのことです。気温は高めで朝は５度～６．５度くらいで推移していましたが、これは１０月中旬並みの最低気温とのことです。最高気温は１３．８度との予報ですがこれも今の時期としてはかなり高い気温です。明日は更に気温が高くなるとのことで最低気温は８．１度、最高気温は１６．２度との予報になっています。今月末頃には一転して気温も急降下と予測されていて最高気温も氷点下となるようです。にほんブログ村
2020年11月19日
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血中酸素濃度検査と呼気ガス分析検査の結果！
今まで体調が悪い原因は何かをはっきりさせるために病院で様々な検査を受けましたが「異常は見つかりませんでした」との結果になりました。現在は今までに比較して体調は上向き状態にはあるんですが、原因をはっきりさせて治療をしないとまた悪化するのではとの不安もあります。志なき医療者は去れ！ 岩永勝義、病院経営を語る [ 尾形裕也 ]価格：2933円（税込、送料無料) (2020/11/14時点)楽天で購入自分の症状から最初に疑ったのは膵臓機能や肺機能でした。肺機能に問題ありと思ったのは時々息苦しさを感じることがあったからです。それが体調の悪さの全ての原因ではないにしても、その一因の可能性もあるのではと思われました。でも画像検査などでは「肺は奇麗で何の問題もありません」との結果でした。ということで肝臓や腎臓など別の様々な検査を受けることになったという経緯があります。受けたい医療（2021） 特集：新型コロナウイルスの疑問 （Yomiuri special 病院の実力特別版）価格：1100円（税込、送料無料) (2020/11/14時点)楽天で購入自分自身では肺機能に問題があるのではとの疑念が消えず、それをはっきりさせるために今までとは別の病院に行ってきました。やはり「肺は奇麗で何の問題もありません」との同様の結果でした。その後にその医師は「血中酸素濃度検査と呼気ガス分析検査もしてみましょう」とのこと。簡単な検査でしたが今までの病院ではどうしてこうした検査をしなかったのか不思議です。誰も教えてくれなかった医者のかかり方完全マニュアル [ おのころ心平 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2020/11/14時点)楽天で購入血中酸素濃度検査では標準値よりも濃度が低いことが分かりました。呼気ガス分析検査では一酸化窒素などの数値が異常を示しました。正常値よりはかなり高い数値とのことです。診断は「好酸球性気道炎症による気管支炎」とのことで「正常な呼吸ができず酸素を上手く体に取り込めない」とのことでした。原因はアレルギーとも考えられるとのことですが他にも原因が考えられるとのことで今回ははっきりとは分かりませんでした。医者が教える正しい病院のかかり方 （幻冬舎新書） [ 山本 健人 ]価格：968円（税込、送料無料) (2020/11/14時点)楽天で購入暫くは炎症を抑え改善する薬を服用して様子を見ることになりました。疑問の一つはある程度解明しましたが、他にも疑念をもっています。自分自身でも勉強をして医師と相談しつつ、一つ一つ問題点を解決して健康体を取り戻したいと思っています。家庭の医学第3版 オールカラー版 [ 川名正敏 ]価格：3080円（税込、送料無料) (2020/11/14時点)楽天で購入にほんブログ村
2020年11月14日
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体調不良 ・・・強い疲労感で体を動かすのが億劫！
体調不良が続いていたので久々の更新、９月１５日以来の更新となってしまいました。強い疲労感があって体を動かすのが億劫な日が多いです。極度な疲労感で起き上がるのが大変な日もあります。食欲が無い日が続いてあまり食べられないこともあります。近くの公園病院での検査を受けてはいるんですが、肝臓・腎臓・心臓などどこにも異常は見つからないとの結果になっています。医師によると体のどこにも問題は無く心の問題（精神疲労など）が主因ではないかとのことです。心療内科での診察を勧められていますが、自分では心の問題が主因とは思えず診察は受けていません。体調が上向いて「このまま良くなるのでは」と思うこともありますが、また悪化するとの繰り返しになっています。だいたいは午前中に辛いことが多く夕方頃からは少し楽になります。仕事は夕方からなので体調調整をしながら休まずに行っています。仕事を終えて帰宅をするのが夜の１０時半頃、疲れ果てて直ぐに布団に潜り込むこともあります。近くの公園食欲が無くあまり食べられない時期もあったのに、ここ４か月の間に体重は３キロも増えました。過去には体重を増やそうと頑張った時期もあったのに全く増えませんでしたね。体重が増えたのは希望したことではあるんですが、あまり食べなかったのに太ったことに違和感があります。近くの公園朝の血圧はとても低くて上の平均が８８～９６ぐらいが長年続いていました。午前中に体が重いのは低血圧が原因と思ってきました。ところが５か月ほどまえからその平均値が徐々に上がってきました。最近は朝の血圧の上の平均は１２０前後でそれが変わることなく安定しています。それなら午前中の体調が飛躍的に改善しても良さそうなものですがそうはならないのが不思議な感じがします。午前中の体調と血圧との関連はあまり無かったということでしょうか。我が家の庭以前に比較すると体調が悪くて体を動かすのも億劫という日が少なくなってきているようにも思えます。今朝は食欲もあって朝食もまともに食べられました。我が家の庭今朝の北広島市は激しい雷雨でしたが、その後は徐々に青空が広がってきています。最高気温は１４．２度、最低気温は４度との予報になっています。これは平年に比較するとやや高めの気温だそうです。１０月に入ってからは雨の日がとても多いですね。最近は雨が降っても青空が広がる時間帯もあり、そのまま晴れるかと思ったら急に雲が出てまた雨と変化が激しいです。気象の変化の激しさも体調不良の一因かなと思ったりもします。我が家の庭今日は仕事で午後３時半過ぎには自宅を出ます。出勤時の気温は１２度で帰宅時の気温は５度との予想になっています。帰宅時はかなり気温が低いので防寒着持参で出かけます。頑張ってきます。にほんブログ村【送料無料】オムロン デジタル自動血圧計 上腕式血圧計 OMRON 血圧計 血圧 健康グッズ オムロン OMRON 健康器具 血圧器 けつあつけい 簡単 操作 正確 上腕式 自動血圧計 ギフト プレゼント ギフト 健康 家庭用 上腕式 血圧計カフ 医療用 脈拍価格：4580円（税込、送料無料) (2020/10/29時点)楽天で購入【送料無料】オムロン 上腕式血圧計 HEM-7281T 血圧計 上腕式 OMRON オムロンコネクト Bluetooth スマホ連動 スマホ アプリ スマホで 血圧データ管理 ブルートゥース 血圧 簡単 操作 正確 家庭用 医療用 見やすい 手動 上腕 健康管理 血圧管理 測定 測定器 自動血圧計価格：12800円（税込、送料無料) (2020/10/29時点)楽天で購入
2020年10月29日
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日照不足 ・・・人体への影響も！
北広島市は今日も雨、曇りの日や雨の日が多くしばらくは太陽の顔を見ていません。北海道では日照不足が深刻な状況です。地域差がありますが最近１週間の統計では平年比で日照時間が１０％以下というところもあります。お隣の札幌市では平年比約４０％とのことです。農作物への影響が心配されます。全国的には大雨になるところが多いようで洪水などの被害が心配です。該当地域の皆さんは十分に注意して下さいね。その痛みやめまい、お天気のせいです 自分で自律神経を整えて治すカンタン解消法 （健康人新書） [ 若林理砂 ]価格：880円（税込、送料無料) (2020/6/30時点)楽天で購入日照不足は人間の体にも大きな影響を及ぼすことがあります。日光を浴びることによって体内でビタミンＤが作られますが、日照不足によってビタミンＤの不足が生じます。意識してビタミンＤを食物から積極的に摂ることが必要です。ビタミンＤを多く含む食品はアンコウの肝・イワシの丸干・かわはぎ・鮭・サンマなどです。ビタミンDは小腸や腎臓でカルシウムとリンの吸収を促進する働きと、血液中のカルシウム濃度を保って丈夫な骨を作る働きがあります。不足すると骨粗鬆症・疲労骨折・アルツハイマー病・白内障・関節リウマチ・糖尿病・高血圧・動脈硬化などを引き起こす要因となることもあります。1日15分、「日なたぼっこ」するだけで健康になれる 太陽の恵みビタミンDが、太らない がんに負けない 病気にならない 身体をつくる [ リチャード・ホブデイ ]価格：1540円（税込、送料無料) (2020/6/30時点)楽天で購入日照不足によってセロトニンの不足が生じる場合もあります。セロトニンは人間の精神面に大きな影響を与えるホルモンです。不足すると、気分の落ち込み・意欲の低下・怒りの抑制低減・過食気味になるなどの症状が出ます。このような状態が続くと、うつ病や不眠症などの精神疾患にもなりやすいことが分かっています。セロトニンの原料はアミノ酸ですが肉、魚、乳製品、豆類などに多く含まれますので、これらの食物を積極的に摂ることも必要ですね。「セロトニン脳」健康法 呼吸、日光、タッピングタッチの驚くべき効果 （講談社＋α新書） [ 有田 秀穂 ]価格：921円（税込、送料無料) (2020/6/30時点)楽天で購入午前１１時現在は雨が止んでいますが、出勤時の雨の降る確率は20％で帰宅する頃の雨の降る確率は５０％となっています。あまり激しく降らないで欲しいです。週末の仕事が忙しかったので少し疲れが残ってはいますが体調はそこそこ、今日も頑張って働いてきます。にほんブログ村ビタミンD 約90日分（徳用3袋セット） 【ファンケル 公式】 [ FANCL サプリ サプリメント 健康食品 健康 ビタミン ビタミンサプリメント 健康食品まとめ買い お徳用 まとめ買い 健康食品・サプリメント 栄養補助食品 健康サプリ 健康サプリメント ]価格：1114円（税込、送料無料) (2020/6/30時点)楽天で購入【楽天ランキング1位】【送料無料】セロトニン サプリメント【メンタルクリア】ストレス サプリ トリプトファン セロトニン サプリ 睡眠 サプリ 睡眠薬 睡眠導入剤 精神安定剤 に頼りたくない方へ送る サプリメント メラトニン リラックス サプリ価格：5184円（税込、送料無料) (2020/6/30時点)楽天で購入
2020年06月30日
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疲れてはいるが体調はそこそこ ・・・朝はラジオ体操！
昨日はハプニングやバスの遅延などがあって仕事を終えて帰宅したのは２３時を過ぎてしまいました。食事をしたり入浴をしたりで就寝は午前１時を回っていました。いつもの週末ほどは仕事も忙しくはなかったのですが、それでも２日間で３７，０００歩ほど歩きました。今朝は疲れは残っていますが体調はそこそこで最近では良好なほうです。一生動けるカラダをつくる！最高のラジオ体 操 操 [ 青山敏彦 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2020/2/24時点)６時に起床してまずはラジオ体操でした。体調が悪化してからはストレッチもラジオ体操もとても億劫で休止していましたがそれが負のスパイラルにつながっていたとも思えます。これからは無理ない程度に体を動かすことを心がけます。DVD毎日続けられるやさしいストレッチ [ 坂詰真二 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2020/2/24時点)今日は仕事が休みですが朝から洗濯や家事で大忙し。普段サボっている分を休みに集中してやるのでなかなか大変です。息子たちも今は体調を崩しているので手伝いは期待できません。家事が終わってからは雪かきでした。今日は穏やかな天気ですが昨日にそれなりの降雪があったのを放置していたので2時間ほどの作業となりました。病気がわかる事典 家庭の医学 [ 山川達郎 ]価格：2090円（税込、送料無料) (2020/2/24時点)夕方には横になって本を読んでいたんですが疲れのせいかそのまま寝てしまいました。２時間ほど寝たので少しは疲れもとれました。これから夕食の準備です。今日は早めに就寝して明日の仕事に備える予定です。DVDカラダがスーッとラクになる可動域ストレッチ [ 中里賢一 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2020/2/24時点)新型コロナウィルス・北海道での感染者が３０人に！今日午後の発表によれば北海道の新型コロナウィルスの感染者は３０人になったとのことです。重症者もいるようで、学生の20代女性が重篤な状態にあると報じられています。全道各地に感染者がいて感染経路もはっきりとはしないとのことです。早く収束してくれないと不安ですよね。にほんブログ村
2020年02月24日
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体調管理がなかなか難しい ・・・心身の疲労は花でリフレッシュ！
一昨日の北広島市は雨に強風、最高気温は１４度と低かったです。昨日は朝に濃霧が発生しましたがその後は晴れ、最高気温は２２度でした。今の時期としては高い気温ではあるのですが夜には１０度以上下がるので朝晩はけっこう寒いです。今日は夏日や真夏日になる地域が多いようで北海道でも夏日となるところがあるようです。北広島市は今年はまだ夏日がありません。今日の最高気温も２２度との予報になっています。起床時の気温は１１．６度で薄着では寒かったですがこれが今日の最低気温となります。でもこの最低気温は６月上旬並とのことで例年よりは高いんですね。当面は気温が高い日が続くようで週末の土曜日には今年初の夏日で日曜日には真夏日になるとの予報になっています。ただ月末にはまた気温が下がって最高気温も２０度以下で推移するようです。これだけ気温の変化が激しいと体調管理も難しいですね。起床時の血圧は上が１２１で下が７７、安静時脈拍が５５でした。一時は起床時の血圧の上が１００を切って（時には９０を切る）布団から這い出すのも辛かったのですが最近はそういうことも無くなってきました。布団の中で体を動かして血圧を上げるなど工夫はしてきたのですが、最近は何もしなくとも上が１２０程度になっています。おそらく気温が上がってきているからでしょうね。起床時の血圧は問題無しなんですが問題は寝不足、睡眠時間４時間弱なのでとても眠くてスッキリとしません。いつもは夕方からの出勤なので昼寝をして寝不足を補うのですが、今日は出勤が早く正午過ぎには自宅を出ます。妻がいなくなってから息子たちと協力して家事をしていますが最近は息子たちも体調不良。特に二男は体調が良くないようで気がかりです。私は家事と仕事の他にも問題を抱えていて（妻の抱えている問題なのですが）奔走しているので肉体的にも精神的にも疲れが出ています。特に精神的に落ち込むことも多々あるので要注意。自分自身でしっかりとケアしながら心の病の予防にも務めることが必要と感じています。今は我が家の庭もツツジが次々に開花して賑やかになってきました。花を楽しむのもリフレッシュできて心のケアになるかと思います。天気の良い日は自然の中でウォーキング、これも肉体的精神的ケアになるかと思います。短い時間だけでも昼寝をして出勤前に体調を整えようと思ったのですが大きな音がして寝れませんね。演習場で行われている戦車砲の砲弾の音です。演習は朝７時から夜８時まで続けられますが以前と比べると砲弾の音も少なくなったようにも感じます。最新鋭の戦闘機の大量購入などの影響で演習現場で使われる砲弾の数を減らして予算の節約をしていると聞いたことがありますがそのせいでしょうか。体調は不調ですがいつもより勤務時間数が短いので何とか気力で頑張ってきます。仕事を終えた後に買い物をしてから帰宅するので、帰宅時間はだいたい夜７時くらいになるでしょうか。では行ってきまーす。にほんブログ村
2019年05月23日
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脈拍数の多い人は突然死のリスクが高まる？！
脈拍数と突然死 アドレナリン濃度と病気の関係岩手県花巻市大迫町（おおはさままち）では約１９００人を対象に３３年間毎日継続して血圧を測定しその結果についての研究が行われてきました。その内容については「ＮＨＫガッテン！」でも紹介されましたのでご存知の方もいるかと思います。血圧の国際的基準値である上が１３５以下、下が８５以下という数値は大迫町での研究結果に基づいて決定されたものなんです。オムロン 公式 血圧計 上腕式 HEM-7131 期間限定 送料無料 正確価格：4612円（税込、送料無料) (2019/5/20時点)この研究結果では当然のごとく血圧が正常値の人のグループに比較して血圧の高い人のグループで脳卒中や心筋梗塞で突然死する人が多いことが分かっています。ただ血圧が正常値の人のグループでもこうした突然死の人がいます。血圧が正常値なのに突然死する人は安静時の脈拍数が多いことがこの研究から判明しました。安静時の脈拍数の多い人の血液を調べてみるとアドレナリンの数値が高いことも分かっています。アドレナリンは人間の体にとって必要な物質なのですが、それを必要とする時以外にもその濃度が高い状態が続くと様々な問題が生じます。【あす楽対応】【レビュー高評価！】血圧計 手首式 手首式血圧計 dretec（ドリテック） コンパクト おすすめ 血圧 手首 電子血圧計 血圧 計 売れ筋 通販 母の日 父の日 敬老の日 健康 脈拍 測定 器 BM-100価格：2250円（税込、送料無料) (2019/5/20時点)アドレナリンの濃度が常に高い状態が続くと血管が傷つけられて動脈硬化が生じます。また心臓に炎症を起こすことがありそれが突然死のリスクを高めます。癌や感染症を引き起こすなど様々な病気の原因ともなるそうです。私の安静時の脈拍数は５７〜６０ぐらいです。人の脈拍数はそれぞれですが６１から６４を基準とした場合、その基準より脈拍数が５高くなるに従って突然死のリスクが１７％高まります。７４を超えると突然死のリスクは２．６１倍高くなります。４５以下など低すぎる場合は病気の可能性が高いので医師と相談する必要があります。ハートレートモニター指輪型の心拍計 脈拍計「パルスリング」 腕時計なしで計測価格：3480円（税込、送料別) (2019/5/20時点)一般の血圧計では血圧と同時に脈拍数が表示されます。それを気にかけたことがあるでしょうか。継続して安静時の脈拍を測り自分の突然死や病気になるリスクを調べてみて下さい。脈拍数は健康状態のバロメーターとも言われていますから血圧と同様に継続して測ることが大切です。安静時の脈拍を測るのは起床後１時間以内とします。起床してから脈拍を測るまでは食事は禁物です。トイレを済ませてから測りますがトイレを我慢しているとアドレナリンの濃度が高くなります。座って姿勢を正しリラックスをした状態で数分間待ってから測りますが腕は心臓の高さとします。90日記入式健康管理ハンドブック [ 菊池真由子 ]価格：820円（税込、送料無料) (2019/5/20時点)安静時の脈拍数が多い原因としてはタバコ・酒・ストレス・疲労・運動不足・睡眠不足が考えられるとのことです。脈拍数が多くこれらの原因に心当たりのある人は改善に努めましょう。大迫町での研究は世界的に注目されていますが、スゥエーデンでは脈拍数を改善する方法が研究され多くの成果があがっています。心臓病の人が大幅に改善したという報告例も多いそうです。強い血管をつくる習慣 危険を察知して突然死を防ぐ！ （TJ MOOK） [ 島田和幸 ]価格：646円（税込、送料無料) (2019/5/20時点)その方法とは仰向けになって寝て深呼吸をするだけの簡単な方法で就寝前に行うのが効果的とされています。仰向けになってゆったりとし鼻からゆっくりたっぷりと空気を吸い、体全体に空気が満たされていく感じをイメージします。そのまま数秒息を止めたら今度はゆっくりと口から息をはき出します。口をすぼめて時間をかけて息をはくのがコツです。これを１０分ほど繰り返すと徐々にアドレナリンの濃度が下がり脈拍数も少なくなります。突然死の原因は「心疾患」が6割 [ 幡芳樹 ]価格：864円（税込、送料無料) (2019/5/20時点)温度が３８～４１度の少しぬるめの風呂に全身浴で１０分間入るのも効果があるとのことです。ただこの入浴法には注意すべき点も多々あります。全身浴は体にかかる負担も大きいので体力のない人や病気の人には向きません。健康な人であっても負担が大きいと感じたら中断しましょう。熱めのお湯に全身で浸かるとストレスとなり心拍数も上がり逆効果です。脱衣所と浴室の温度差が大きい場合も危険で要注意です。高齢者の場合は熱さや温度変化を感じにくいので特に配慮する必要があります。不整脈・心房細動がわかる本 脈の乱れが気になる人へ （健康ライブラリーイラスト版） [ 山根 禎一 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2019/5/20時点)にほんブログ村
2019年05月21日
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起床時に血圧が低い時には布団の中でパナナやチョコを！
私は起床時にはいつも血圧が低く布団から這い出すのが辛いことが多いです。血圧の上が１００を上回る時がほとんど無く８８から９５ぐらいです。低血圧ということではなく日中は正常値です。検査の結果は貧血でも無く問題無しとなっています。今日起床時の血圧の上は１１４で体調はほぼ良好。最近は上が１００を下回ることが無くなったんですがこれには秘密があります。実は布団の中でバナナやチョコを食べてから、そのまま布団の中で軽い体操をした後に測った血圧なんです。今までも布団の中でグーチョキパーを繰り返して手の運動をしたり大きな伸びをして血圧を上げる工夫はしていました。ある時に「朝血圧が低くて起きるのが辛い時は、行儀が悪いけれども布団に入ったままチョコやバナナを食べると良い」「寝る前に枕元にチョコやバナナを準備しておきましょう」との情報に接しました。布団の中で何かを食べると体が少しだけ軽くなった気がして、今まで以上に思い切って布団の中での体操もできるようになったと感じています。これからの時期は枕元にチョコを置いておくと暑さで溶けてしまうので、今はバナナとまんじゅうなどの甘いものを置いておくことが多くなりました。起床してからチョコレートを食べて軽いストレッチをすることもあります。この方法で朝の血圧もだいぶ改善してきていて体調も上向き傾向です。今日は朝から青空が広がっているので洗濯をして外干しです。風がやや強いので洗濯物が飛ばないようしっかりと固定しました。その後は雲が少し出てきて気がかりですが予報では今日は１日晴れで雨の降る確率は０％となっています。最低気温は１１．７度、最高気温は１９．４度と予測されています。今日も明日も夕方から仕事ですが週末で忙しいし月に一度の特別限定企画も実施とのことで多忙になるのは間違いなし。午後３時頃に自宅を出て帰宅は夜の１０時過ぎの予定です。今日も気合を入れて頑張ってきます。にほんブログ村
2019年05月18日
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夢を見て深夜に目を覚ますことが多い ・・・熟睡できない原因にも！
最近は夢を見ることが多く深夜に何度も目が覚めてしまうこともあります。夢の内容もほぼ覚えていますがとても奇妙な夢が多いですね。もう亡くなっている人も現在生きている人も登場しますし妻や親戚が登場することもあります。もう３０年以上も会っていない人や全く知らない人も登場します。その人たちの間の奇妙なトラブルの物語でそのことによって私が苦悩します。そうした夢を見た経験は過去にもありますが、頻繁にそうした夢を繰り返し見るのは初めてのことで病的にも感じます。睡眠時間は十分なのにもかかわらず熟睡したという感じが無く、これも体調不良の要因の一つとも思われます。スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2019/4/14時点)スタンフォード大学医学部教授の西野精治氏によれば「レム睡眠のときに人は夢を見るとよく言われてきました」が「深いノンレム睡眠中にも、頻度は低いのですが夢を見ていることが判明」したとのことです。同教授によれば寝ている限り夢を見ない日は無くレム睡眠、ノンレム睡眠にかかわらず、夢を見ているときは視覚に関係する脳の部位が活性化することも分かっているとのこと。夢を見ることはほとんど無いという人もいますが記憶に残っていないということでしょう。私の場合は半年以上も夢を見たという記憶が無いことが続くこともあれば頻繁に夢を見るということもあります。スタンフォード大学教授が教える熟睡の習慣 PHP新書 / 西野精治 【新書】価格：972円（税込、送料別) (2019/4/14時点)西野教授によれば「レム睡眠中は実体験に近い夢・ストーリーのある夢」「ノンレム睡眠中は抽象的で辻褄が合わない夢」を見ていることが多いと判明したとのこと。「抽象的でよく分からない」夢を記憶しているときはノンレム睡眠で起床したと考えられ、自然に目覚めるパターンから外れていて眠りのパターン自体が悪い可能性があるとのこと。「起床時に覚えている夢が鮮明でストーリーのある夢」であればレム睡眠中やレム睡眠の直後に自然と覚醒できた可能性が高いとのことです。マンガでぐっすり！スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2019/4/14時点)睡眠医学という分野は歴史が浅く他の医学領域にくらべるとまだまだ未知の新分野であるとも言われています。夢の研究者の中には「科学的証拠は乏しいのですが、夢を見る回数が増えたり、内容が奇妙だったり、何度も繰り返されたりすることが、身体の健康状態を知る上で重要な意味を持ち得ることを示す証拠はいくつかあります」と主張しています。米国の病院「メイヨー・クリニック」によると「体調不良が悪夢の引き金になることがあり、発熱を伴う場合は特にその傾向が強い」「身体からのメッセージに耳を傾けないできた人は、奇妙な悪夢を見た翌朝、身体が何を伝えたかったのかについて考える」ことが必要としています。睡眠心理学 [ 堀忠雄 ]価格：3672円（税込、送料無料) (2019/4/14時点)ストレスによっても悪夢を見ることがあるそうでスローダウンが必要と体が訴えているとも言われています。糖尿病患者が血糖値の深刻な低下を起こした時には、悪夢やうなされるような夢を見る場合があるそうです。イスラエルの研究では、精神的に苦しい夢を見る人ほど産後の鬱にかかる可能性が低いということが分かったとのことです。心的外傷後ストレス障害（PTSD）とその夢との関係や様々な病気と夢との関連の研究も進められていますが将来的にはもっとはっきりした事が分かる時代になるかもしれません。楽しい夢を見るための実験というのが過去に熱心になされた時代もありましたが不可能という結論に至ったそうで残念ですね。睡眠と健康改訂版 （放送大学教材） [ 宮崎総一郎 ]価格：2916円（税込、送料無料) (2019/4/14時点)今日は日曜日ですが週末は必ず出勤です。夕方から仕事ですが日曜日は特に忙しいです。仕事に備えて午前中に１時間ほどの昼寝をしたのですがその時にも夢を見ました。私の記憶では昼寝中に夢を見たのは初体験のような気がします。快眠のための方法論というのを試してはいますが今のところは成果が現れていません。頻繁に奇妙な夢を見ることが続いて熟睡できない状態が続くなら心療内科での受診も必要かなとも思っています。皆さんは「変な夢を頻繁に見る」という体験はありますか。睡眠こそ最強の解決策である [ Matthew Walker ]価格：1728円（税込、送料無料) (2019/4/14時点)にほんブログ村
2019年04月14日
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散歩・ストレッチ・ダンベル体操で体調調整！
今年の目標も健康第一でしたが年明けから不調で１月の初旬には微熱もあり風邪をひいたかなという状態が続きました。１月後半には高熱が出て、仕事には行っていたものの自宅にいる時にはほぼ横になっているという状態でした。状態は少しずつ改善はしているものの好調という時は無くイマイチ状態の日がほとんどです。なんとか体調調整をしながら、不調ながらもそこそこコントロールはできてきているという状況です。今日もまた朝から雪が降ったり止んだりでしたが正午頃からは太陽も顔を出したので散歩にお出かけでした。風が強く冷たいのでけっこう寒かったですね。今日は自宅からそれほど遠くない範囲で歩きまわって３０分ほどで終了としました。今日の最高気温は２度、最低気温はマイナス４．５度で散歩日和という感じにはほど遠いです。明日は最高気温が３．７度、最低気温がマイナス７．２度との予報です。春の陽気が感じられるようになるにはまだまだ時間が必要でしょう。仕事の日は最低でも１万歩以上は歩くのでそこそこの運動にはなっていると思います。最近は仕事が休みの日はまったりとして体を動かすことがほとんど無かったのですが、少しずつ体を動かすようにしています。体を動かさないとだんだんと億劫になってきてますます動くのが面倒になってきます。室内で軽いストレッチをしたりダンベル体操をして体を動かすように努めています。「安静」が危ない!1日で2歳も老化する! 「らくらく運動療法」が病気を防ぐ!治す!価格：1620円（税込、送料別) (2019/3/29時点)楽天で購入にほんブログ村疲れた体がよみがえるリセット7秒ストレッチ [ 栗田聡 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2019/3/29時点)楽天で購入身長が2センチ縮んだら読む本 胸郭ストレッチで腰曲がりを予防・改善！ [ 古賀昭義 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2019/3/29時点)楽天で購入ばかにできないダンベル体操 中年男性の実践カルテ （健康双書） [ 並木智彬 ]価格：1234円（税込、送料無料) (2019/3/29時点)楽天で購入ダンベル 2個セット 2kg 筋トレ ダイエット 鉄アレイ ソフトコーティング 「 スタイリッシュ な デザイン 」「 バーベル よりも コンパクト 」 LICLI リクライ価格：1680円（税込、送料無料) (2019/3/29時点)楽天で購入【1年保証】ダンベル 3kg 2個セット 合計6kg カラーダンベル 男女兼用 男性 女性 メンズ レディース 鉄アレイ 鉄アレー 筋トレ インナーマッスル 筋力トレーニング 器具 エクササイズ ダイエット コンパクト おしゃれ かわいい[送料無料]価格：2268円（税込、送料無料) (2019/3/29時点)楽天で購入【300OFFクーポンあり】【楽天1位】【改良版】ダンベル 可変式 10kg 2個セット （計 20kg） セット プレート バーベル シャフト グリップ 可変 可変スピンロック式 重さ調整可能 筋トレ トレーニング 500g 3kg 3.5kg 4.5kg 6kg 7.5kg 10kg 錆びない ポイント消化価格：3480円（税込、送料無料) (2019/3/29時点)楽天で購入
2019年03月29日
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体温の測り方 ・・・実測式で体内の温度を測ることが大切です！
私の場合の平均体温は以前は３５度８分とかなり低かったです。その後は改善に取り組んで３６度５分まで上昇したもののその後はまた低くなったりとなかなか安定しません。先月に突然発熱し３７度７分の熱が出ましたがその翌日には３８度８分の高熱が出て体調を崩しました。平熱に戻ったり微熱が出たりを繰り返しながら落ち着いてきました。なかなか復調はしませんでしたが今は上向き傾向にあります。体温計一本でできる健康管理 低体温は危険な信号！ [ ブローダ・O．バーンズ ]価格：1404円（税込、送料無料) (2019/2/27時点)微熱も出なくなって落ちついてからの平均体温は３５度４分でしたが低すぎます。体温計が故障したのかなと思って他の２本の体温計でも測りましたがどれで測っても一緒でした。これだけ平均体温が低いのは初めてのことです。最近の平均体温は３６度２分で、当面の目標３６度５分以上で安定することとの目標には達していないもののとりあえずは一安心です。図解 カラダを温める食べ物 病気にならない！老けない！ [ 石原 結實 ]価格：734円（税込、送料無料) (2019/2/27時点)体温の測り方はもちろん知ってるよという方も多いことでしょう。過去の記事でも体温の測り方については触れたことがありますが、あらためて正しい測り方を紹介します。体温を測るには実測式と予測式の体温計があります。今は販売できなくなりましたが水銀体温計が実測式ですし、電子体温計にも実測式があります。実測式は測る時間が長いのでその欠点を補うために予測式が生まれました。予測式は多くの人の体温上昇データを統計的に処理し、演算式にして脇であれば10分後の平衡温がどのくらいなのか２０秒ほどで予測し判断する体温計です。自分のより正確な体温を知るには実測になります。石原結實式体温を上げて病気を治す 完全図説版 （宝島社文庫） [ 石原結實 ]価格：565円（税込、送料無料) (2019/2/27時点)現在販売されている体温計は予測式と実測式を兼ねたものが主流です。我が家には３本の体温計がありますがそのうちの１本のシチズン電子体温計ＣＴＥ５０１の場合を説明します。検温開始後約１分で検温終了のブザーが３回鳴ります。その時の体温が予測体温です。体から外さずそのまま測り続けると測定開始から約３分で実測に切り替わります。１０分間以上測るとブザーが５回なりますがその時の体温が実測の体温です。体温計を購入した時に説明書がついてきますが、そうした説明が記載されていますから必ず確認して下さい。シチズン 電子体温計 CTE501価格：880円（税込、送料別) (2019/2/27時点)体の中心部の温度が３７度の場合は「暑い環境下」では、腕や脚の中心部分までが３７度となります。「涼しい環境下」では頭や胴体の中心部のみが３７度で、肩から腕・下腹部から脚にかけて広い範囲で温度が低くなります。「寒い環境下」では体の中心部の温度まで下がって３５度以下になることもあります。「私は体温が低いです」という人でも正確に測るとそれほど低くは無いということも多いそうです。外気に接する皮膚表面で体温を測ると季節や環境などによる外気温の影響を受け実際の体温よりも低くなることがあるからです。体温を測る場合は、外気に影響を受けにくい体内の温度を測る必要があります。体を温める、わたしの習慣 キレイで健康な人は体温が高いんです！ （TJ MOOK リンネル特別編集）価格：1080円（税込、送料無料) (2019/2/27時点)では体内の温度はどう測れば良いのでしょう。それほど難しいことではありません。脇の温度は「体の表面の温度」ですが、しっかりと脇を閉じることで体の内部の温度が反映されて温まります。平衡温（完全に温まった時の温度）に達するまで実測で１０分以上測るだけでいいんです。口内で測る場合は舌の裏の奥にあるスジのすぐ横に体温計の先端をあてます。（舌下のいちばん奥にある舌小帯の両側が正しい位置です）口をしっかり閉じて平衡温に達するまで実測で５分ほど測ります。飲食や入浴・運動をした後などの３０分間は検温に適しませんので避けてください。脇に汗がある場合は必ず拭きとってから検温して下さい。体を温めると免疫力アップ！病気は必ず治る！価格：864円（税込、送料無料) (2019/2/27時点)体温は免疫力のバロメーターでもあります。３６度以下なら免疫力が弱く病気にもなりやすいそうです。３５度５分程度は自律神経失調症やアレルギー症状の出やすい体温と言われています。低体温の人は様々な病気になりやすく癌も発症しやすいとのことですが、酵素がきちんと働かずホルモンのバランスが悪くなっているのではとも考えられています。時々測るだけでは平均体温はなかなか知ることができません。毎日測って記録に残すことをお薦めします。体温を上げる健康法 決定版！ [ 日本レホルム連盟 ]価格：1080円（税込、送料無料) (2019/2/27時点)にほんブログ村【第2類医薬品】加味逍遥散[かみしょうようさん]エキス錠 180錠 漢方薬 クラシエ薬品 冷え症、虚弱体質、月経不順、月経困難、更年期障害、血の道症、不眠症 Jia Wei Xiao Yao San価格：4860円（税込、送料別) (2019/2/27時点)
2019年02月27日
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気温が不安定 ・・・寒暖差疲労に要注意！
昨日は午後２時頃に５度を記録しましたがこれは今年の北広島市の最高気温です。３月下旬並みの気温だそうです。最低気温はマイナス７度でしたが、これも今の時期としては高めで３月上旬並みとのことです。寒暖差は１２度でした。今日も最高気温はプラスと予測されていますが、昨日よりは少し気温が下がって最高気温は０．７度で最低気温マイナス１０・１度との予報になっています。寒暖差は１０．８度です。その症状は天気のせいかもしれません 医師が教える気象病予防 [ 福永篤志 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2019/2/23時点)当面は気温が高めで推移するようですが不安定でその後はまた平年並みに戻るようです。気温差が大きい日も多いですね。明日は最高気温５．２度で最低気温マイナス１１．１度との予報でその寒暖差は１６．３度です。寒暖差が大きいと体に対するダメージも大きいです。寒暖差が問題なのは外気温だけではありません。今の時期は室温が高いが外気温が低くその差が大きいという環境になっていることも多いです。気象の変化に伴って不調が生じる気象病で悩んでいる方も多いようです。天気痛などは自覚できることが多いのですが、自分で気づかないうちに寒暖差疲労に陥いることもあります。その痛みやモヤモヤは「気象病」が原因だった [ 渡邊章範 ]価格：1382円（税込、送料無料) (2019/2/23時点)冬季に疲れやすく感じたり体の不調が続く場合にはその原因の一つとして寒暖差疲労が考えられるとのことです。人間の体には体温調節機能が備わっていますがそれを担っているのが自律神経です。この自律神経が正常に機能するためには一定以上のエネルギーが必要ですが、気温差が大きいほどこのエネルギー消費も激しくなるとのことです。気温差が激しい状態が続いてエネルギーが枯渇すると体も疲れてしまい不調が生じます。疲労感・肩こり・めまい・食欲不振・不眠などが特徴的な症状です。すぐわかる自律神経の整え方 （実用No．1シリーズ） [ 主婦の友社 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2019/2/23時点)こうした不調が生じるのは個人によって違いもありますが、５度以上の気温差によって生じる可能性があるとのことです。最近は異常気象による寒暖差も激しくなっているため、寒暖差疲労が常態化してしまうという懸念もあるとのことです。入浴で体を温めるのも防止策の一つです。シャワーだけで済ませる人も多いようですが毎日入浴をして体を温めることが大切です。炭酸ガス入りの入浴剤を使うとすばやく体を温めることができ湯冷めしにくくなるので有効とのことです。体を温めると免疫力アップ！病気は必ず治る！価格：864円（税込、送料無料) (2019/2/23時点)日常的な動作に負荷をかけるのも有効とのことです。エレベータやエスカレーターを使わずに階段を使う・電車やバスに乗る時は座らない・洗濯物を干す際は洗濯物を取る度にスクワットをするなど少しだけ「きつい」と感じる動作を取り入れる工夫が大切とのことです。食事も大切で、冷たい飲みものを避け白湯や温かいスープを飲むように心がけます。当然のことながら栄養バランスの良い食事を心掛けることも大切。たくさんの具材が入った鍋は体を温めると同時に様々な栄養を一度にとれるので有効。体を温める効果があるニラやネギ、しょうが、ニンニクを使った鍋ならベストです。図解 カラダを温める食べ物 病気にならない！老けない！ [ 石原 結實 ]価格：734円（税込、送料無料) (2019/2/23時点)私も不調が続いていますが原因が分かっていることもありますが不明な部分もあります。寒暖差が影響して復調が遅れているのではとも思えます。体調は少しずつ上向いてきていますが更に頑張って早く元気になりたいと思っています。皆さんも十分に注意をしてこの冬を乗り切って下さいね。にほんブログ村薬用ホットタブ HOTTAB 30錠 薬用重炭酸タブレット 入浴剤 重炭酸湯 重炭酸イオン 重炭酸spa hot tab イオン 半身浴 重炭酸スパ価格：2700円（税込、送料無料) (2019/2/23時点)【炭酸にごり湯セット】【送料無料】[にごり湯]安心・安全 100％天然 入浴剤 湯の花（飛騨）[湯冷めしにくい♪][浴槽・風呂釜を傷めない]飛騨の名湯 湯の花で毎日が温泉気分♪(250g)×2袋＋[薬用重炭酸湯][重炭酸イオン][24時間効果持続]薬用ホットタブ【1袋(30錠)】価格：3780円（税込、送料無料) (2019/2/23時点)
2019年02月23日
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インフルエンザワクチン接種でも発症を防ぐことはできない！
千歳保健所管内（千歳市・恵庭市・北広島市）ではインフルエンザの警報レベルが続いています。一時は定点当たり報告数（一医療機関当たりの受診者数）もかなり減ったものの、その後はまた上昇し今は下降に転じているものの警報レベルの基準を上回っています。ジェームズマーティン フレッシュサニタイザー(スプレー500ml・詰替え4Lセット・選べるマイクロファイバークロス) 除菌スプレー価格：5280円（税込、送料無料) (2019/2/13時点)母は恵庭市の施設にいて糖尿病の治療を受けながら生活を続けています。昨年にはインフルエンザワクチンの接種を受けたにもかかわらず二度も感染発症し一度は重症でしたので今年も心配していました。今年はインフルエンザに感染発症したものの措置が早かったので重症化はしなくて一安心です。ただ施設の入居者のほとんどがインフルエンザに感染発症しているとのことで、別の型のインフルエンザに感染発症する可能性もあるのではとの心配はあります。即納可能 ノロウィルスに効く 在庫有ります インフルエンザにクレベリン 60G価格：980円（税込、送料別) (2019/2/13時点)恵庭市の妹夫婦もインフルエンザワクチンの接種を受けたのですが二人とも感染発症したとのことです。妹の夫は高熱が出て今も仕事を休んでいるそうです。兄や妹の孫たちもインフルエンザワクチンの接種を受けたものの発症して高熱を出しているとのことです。ワクチン接種を受けても全く安心できないんだなと実感しています。【フジソフト サージカルマスク 50枚入り レギュラー4箱セット】価格：1200円（税込、送料別) (2019/2/13時点)インフルエンザの発症のリスクを下げる方法というのは色々ありますが、完全に予防するという方法は現時点では存在しません。インフルエンザワクチンには発症を完全に防ぐことはできないという限界があります。ワクチンによる感染防御免疫は抗原性が大きく異なるウイルスには働きません。従って、流行ウイルスとは大きく抗原性がずれたウイルスから作られたワクチンを接種してもワクチンの効果は全く期待できないことになります。どのようなワクチンを接種するかは、世界のインフルエンザの流行状況をみて世界保健機構がそのタイプを予測し、それに基づいて日本の研究機関が検討して決定します。加湿器 アイリスオーヤマ インフルエンザ ハイブリッド ARK-700-U送料無...価格：13824円（税込、送料無料) (2019/2/13時点)日本ではインフルエンザワクチン接種による効果についての詳しい研究成果というものはほとんどありません。アメリカではその効果について毎年調査し結果を公表しています。それによれば６５歳未満の健常者についてはインフルエンザの発症を７０～９０％減らすことができるとのことです。老人施設の入居者についてのデータでは「インフルエンザの発症を３０～４０％減少させることができる」「肺炎やインフルエンザによる入院を５０～６０％減少させることができる」「死亡する危険を８０％減少させることができる」とのことです。ハイリスク軽減には大きく役立っているようです。インフルエンザ なぜ毎年流行するのか （ベスト新書） [ 岩田健太郎 ]価格：885円（税込、送料無料) (2019/2/16時点)厚労省の２月１５日の報道発表資料によれば全国的には定点当たり報告数は減少を続けているとのことです。ただ全都道府県の保健所地域４９６箇所で警報レベルとなっていて、２７箇所で注意報レベルとのことでまだまだ油断ができない状況です。皆さんも十分に注意して下さいね。にほんブログ村救急箱 ファーストエイドボックス L [おしゃれ 薬 ケース 箱 薬入れ 大 救...家庭の医学第3版 オールカラー版 [ 川名正敏 ]
2019年02月16日
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ストレッチなど休止 ・・・ツボ刺激やリンパマッサージを主に！
先月に高熱を出して以来、体調が良くなったり悪くなったりを繰り返しています。今は高熱は出ませんが３７度５分を超えることは時々あります。一番辛いのは倦怠感です。今までは肩こりを経験したことが無いのですが、最近は肩や首のこりも出てきました。腰の張りも強く全身が不調です。軽いストレッチなどを繰り返して体調調整をしてきてそれが主になっていましたが、最近は体を動かすのもとても億劫になってきて辛く感じます。なのでストレッチなどの運動は全て休止としました。仕事の内容に変更があって勤務時間内の歩数も減りましたが、それでも忙しい時はけっこう歩きます。週末の２日間の勤務時間内の合計歩数は約３４，０００歩でした。家事など日常生活での歩数も加えるとけっこう歩いていますし、雪かきもそれなりの運動になっていると思います。体調が戻るまではストレッチなどの運動を休止しても問題無しでしょう。ツボ刺激やリンパマッサージは本を参考にして実践していますが、私の所有している本はかなり以前に発行されたものも多く今では販売されていないものもあるようです。ただそれらに変わる新たな本も次々に発行されています。足裏や体のツボ刺激・リンパマッサージなどで体調を整えることに重点を置くことにします。今までもその時々の状況に応じてツボ刺激を実施してきましたが、当面は運動を休止してツボ刺激などをメインとします。即効性は無いと思いますが継続していれば効果が現れるものと期待しています。脱力感や倦怠感の解消には足三里(あしさんり)や湧泉(ゆうせん)のツボ刺激が良いとされています。足裏全体の刺激やふくらはぎのマッサージなども元気を取り戻すには有効なようです。【送料無料】鉄人倶楽部 健康足踏み/KW-887/足踏み、足ツボ、マッサージ、足つぼ、足裏、青竹踏み、健康、頻尿、竹踏み、竹ふみ価格：980円（税込、送料無料) (2019/2/11時点)東洋医術の研究家である五十嵐康彦氏によれば、若い人は反射帯刺激の効果が面白いほど直ぐに出ることが多いそうです。高齢になってくると反射帯刺激の反応が鈍く効果が出るのに時間がかかるとのことです。歳はとりたくないですがこればかりはしょうがないですね。長引いてしまった病気などにも効果が薄いということもあるとのことですが、過度に期待しないことも必要なようです。【ヒルナンデスで紹介】ツボ押しローラー ネコポス送料無料ツボ押し 手軽こりほぐし 気持ちいい ツボ押しローラー SASUKE【サスケ】リンパマッサージ 肩 首 ふくらはぎ マッサージ こりほぐし マッサージ器 ローラー プレゼント 日本製 景品価格：1944円（税込、送料無料) (2019/2/11時点)基本的には反射帯刺激によって害が出ることはありませんが行ってはいけないケースもあります。３８度以上の熱が出ている場合、できもの・怪我・傷がある時、伝染病にかかっている時・癌になっている時・重い腎臓病や心臓病がある時、不整脈がある時、脳出血や脳梗塞の直後などです。こうした場合の反射帯刺激は専門家のアドバイスが必要になります。【あす楽】送料無料 足つぼ マット マッサージシート マッサージ 足裏 健康 ツボ刺激 ダイエット 折りたたみ ウォーキングマット 足裏マット 足つぼマット 健康足裏マット ツボ 健康マット 突起 足裏鍛錬 足つぼマッサージマット価格：1580円（税込、送料無料) (2019/2/11時点)体調不良だからとごろ寝ばかりをしているのも問題ですが適度に体を休めることも良い薬かなと思います。今はやりたいことが色々あるけれど、それらを抑えて体を休める時間を多くしています。今の目標は復調第一です。疲労が酷い時には布団に潜り込んで寝ています。昨日も家事を一つこなしては横になり、また一つこなしては横になるという生活でした。もう少し暖かくなってくれると体調も上向くように思えますが厳しい寒さは続きます。今日は夕方から仕事です。不調ですが今朝は平熱です。何とか頑張れそうな気がしています。あんま棒（太＆細）セット＋足もみクリームセット220g/「近澤式」考案！！ むくみ 足の疲れ フットケア 血行促進 足もみ 足ツボ 反射区 冷え症価格：2580円（税込、送料別) (2019/2/11時点)にほんブログ村「足もみ」で心も体も超健康になる！ （王様文庫） [ 田辺智美 ]価格：668円（税込、送料無料) (2019/2/11時点)足もみで超健康になる！ 足の甲裏のダブルもみで最高に効く！ [ 五十嵐康彦 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2019/2/11時点)いつまでも健康でいるための体のツボの大地図帖 （クロワッサン・ちゃんと役立つ実用の本）価格：1512円（税込、送料無料) (2019/2/11時点)ツボmap手袋付きですぐ押せる！手をもめば健康になる （［物販商品・グッズ］） [ 五十嵐康彦 ]価格：1728円（税込、送料無料) (2019/2/11時点)
2019年02月12日
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焼き梅干しの健康効果・美肌効果・ダイエット効果！
焼き梅干し ダイエット効果 美肌効果 健康効果ブログ「ゆめ ゆめ ＳＫＹ」を運営しているyorosiku!さんから２日のコメントにおいて「焼き梅干しは体を温めます」と教えていただきました。ありがとうございます。焼き梅干しはダイエットに効果があるとのことで話題になったことがあるのは知っていました。実際に食べてみたこともありますが体を温める効果が非常に高いということは知りませんでした。【即納】【2個で送料無料】お徳用 無着色国産焼き梅干しどっさり500g ダイエット・塩分補給に!!注目食品!!価格：1975円（税込、送料別) (2019/2/7時点)そういえばと思い出したことがあります。何年も前のことですが冬の寒い日に焼鳥屋さんに行ったことがあります。肉に梅干しの果肉をたっぷりと乗せて焼いた焼鳥というものがあって、とても美味しくてけっこうな本数を食べました。その後に体がポカポカして温まった感じがありました。まだ田舎にいた頃は無医村地区でしたから様々な民間療法というものがありました。風邪をひいた時に祖母が飲ませてくれたのが梅干し番茶でした。茶碗に梅干しを入れ熱湯で入れたほうじ茶を注いだものを飲み最後にその梅干しも食べます。今でも風邪をひいた時には梅干し番茶を飲むことがあります。梅干しに熱を加えると何か変化が起きるのかなと思い色々と調べてみました。【バーゲン本】梅干し力 [ 主婦の友社 編 ]価格：475円（税込、送料無料) (2019/2/7時点)梅干しを焼くことでムメフラールという成分ができるそうです。この成分は血液の循環を良くし体を温める作用が非常に高いとのこと。ダイエットにも効果があるのですが特に水太りの解消に力を発揮するそうです。体の代謝を促進して基礎代謝を高めるのでダイエットの他に疲労回復や美肌にも効果を発揮するそうです。梅干しにはそのままでも様々な健康効果がある成分が含まれているのですが、このムメフラールという成分は熱を加えないと生じないとのことです。一度焼いたものはムメフラールの成分が消えることはないので、多目に焼いて保存しておくことも可能だそうです。やせる！若返る！病気が治る！梅干し特効レシピ 焼き梅干し、梅ジュース、梅ニンニク、梅干し化粧水が効く！価格：810円（税込、送料無料) (2019/2/7時点)梅干しにはバニリンという成分が含まれていますが、梅干しを焼くことによってこのバニリンの量が２０％アップするとのことです。このバニリンはダイエット効果がとても高いとのことです。梅干しを毎日食べている人は食べていない人に比べて、ＢＭＩ値（肥満度値）が低いという調査結果もあります。焼き梅干しがダイエット効果があると話題になったことに納得です。今は焼き梅干しを１日に３個食べていますが毎日数個食べるのが良いそうです。梅干しを片面３分から５分裏面も同様に焼くと完成ですがあまり焦がさないように弱火でひっくり返しながら焼くのがコツですよ。私は体を温めるために生姜紅茶や生姜ココアも飲んでいますし、入浴法にも気を使うなどしています。今はまた平均体温が下がっていて免疫力も落ちていると考えられますから様々なことを試して体温を上げたいと思います。楽天ご飯のお供ランキング1位！【送料無料】【3年連続グルメ大賞】【訳あり 食品 梅干し 紀州南高梅 800g(約30粒〜50粒程) はちみつ梅】【つぶれ梅】【 南高梅 わけあり ワケアリ 】【ラッキーシール対応】価格：2376円（税込、送料無料) (2019/2/7時点)にほんブログ村
2019年02月07日
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不健康また結構 ・・・松下幸之助氏の言葉！
どんなに頑張って健康法を実践していても病気になることもありますよね。私は健康を維持することが年間の最大目標ですが、一年間を通じて体調を維持するのはなかなか困難なことだと実感しています。今年はすでに１月に体調を崩してしまいました。先のことは分からないので大病をして苦悩するという日が訪れる可能性もあります。生まれながらにして病弱な人もいれば難病で苦しむ人もいてそんな状況下でも頑張っている人達がいます。不治の病で余命を宣告される人もいますが、それでも力強く生きる人たちがいてその強さに感銘を受けることもあります。松下幸之助元気と勇気がわいてくる話 （PHP文庫） [ 岩井虔 ]価格：514円（税込、送料無料) (2019/2/4時点)経営の神様と言われた松下幸之助氏もまた体が弱かったそうです。２０歳の時に肺尖カタルになって５０歳くらいまでは少し無理をするとすぐ体調を崩すような状況だったとのことです。２０歳の時に医師から「郷里に帰って養生しなさい」と勧められたそうですが、すでに父母はなくゆっくりと養生するような金銭的余裕もありませんでした。人間を考える 新しい人間観の提唱・真の人間道を求めて （PHP文庫） [ 松下幸之助 ]価格：709円（税込、送料無料) (2019/2/4時点)松下幸之助氏は父親が米相場に手を出して失敗し家が没落、そのために９歳の時には着の身着のままで大阪船場の商家に奉公に出ました。１５歳で大阪電灯株式会社（関西電力の前身）に就職しました。父母や兄や姉も若くして次々と亡くなり、父母に兄弟がいなかったこともあり親族で残ったのは長姉だけでした。この姉が家系のことを気に病んで幸之助氏に常にお見合いを勧めていたとのことです。お見合いで結婚したのは満２０歳の時でした。この姉も亡くなり８人兄弟で残ったのは自分だけ、血のつながりのある親族が一人もいなくなったのは２６歳の時でした。運命をひらく 生き方上手＜松下幸之助＞の教え [ 本田健 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2019/2/4時点)会社ではその能力を発揮して若くして順調に昇進しました。しかし体が弱くいつも風邪をひくなどして将来に不安を感じていました。そして肺尖カタルになり会社を休んだりもするようになりました。体が弱かったことが原因で妻とともに小商売でも始めようかと思うようになりました。会社で考案したソケットも上司からは相手にされなかったこともあり独立を決意して辞表を提出しました。でも金もなく学歴もなく丈夫な体もないということで苦労の連続でしたが体が丈夫だったならサラリーマン生活を続けていたでしょう。「不健康また結構」というのは病気があったからこそ独立が決意できたということです。凡々たる非凡 松下幸之助とは何か [ 江口克彦 ]価格：1728円（税込、送料無料) (2019/2/4時点)今でこそ経営の神様と呼ばれていますが苦労の連続で、明日の生計さえおぼつかないほどの困窮に陥ります。銭湯に行く金さえなく風呂にも入れないこともあったそうです。しかしその苦労は報われ少しずつ開花します。「鳴かずんばそれもまたよしホトトギス」幸之助氏の言葉です。信長は「鳴かずんば殺してしまえホトトギス」秀吉は「鳴かずんば鳴かせてみようホトトギス」家康は「鳴かずんば鳴くまでまとうホトトギス」とその性格が比較されます。幸之助氏はこれは３人ともホトトギスが鳴くことに期待している、鳴くことにこだわっていると言います。何事にもこだわらずに素直に生きる、その生き方が道を切り開いたのかもしれませんね。私の行き方考え方 （PHP文庫） [ 松下幸之助 ]価格：606円（税込、送料無料) (2019/2/4時点)会社が大きくなってきても体が弱いためにトップリーダーとしてバリバリ働くということができません。重要な仕事も部下を信頼してどんどん任せますがその結果多くの優秀な人材が育ちました。これも「不健康また結構」の考え方です。「自分が先頭に立つとしたら一人だ、一人でできる仕事なんてたかが知れている」「不健康だからと心を乱してはいけない」「十人でも百人でも使えば非常に多くの仕事ができる」幸之助氏の言葉です。素直な心になるために （PHP文庫） [ 松下幸之助 ]価格：555円（税込、送料無料) (2019/2/4時点)幸之助氏の健康にたいする考え方は「私は不健康がその人を不幸にするとは思わない」「世の中には不健康で幸福になる場合もあるし、健康なためにかえっていきすぎて不幸になる場合もあるものだ」「だからいずれが幸福かということは即断できないのじゃないかということを私は自分のことから考えている」「肝心なことは不健康また結構という気分になることだ」とのことです。また幸之助氏は「不健康また結構の心境に達するために何よりも大切なことは前途に希望をもつことだ」と言っていますが「希望があれば道は開ける」ということでしょう。松下幸之助【学習漫画 世界の伝記NEXT】 一代で世界的な会社を創った努力の人 （集英社版・学習漫画） [ 阿部高明 ]価格：972円（税込、送料無料) (2019/2/4時点)私は謙虚で積極的な幸之助氏の生きざまに教えられる点が多く、興味もあって多くの著作や関連本などを読み漁りました。学歴がないために年下であれ新人であれ多くの人の言葉に耳を傾け素晴らしい生きた学問を身に付けたことに敬服しています。幸之助氏は平成元年４月２７日に逝去しました。９４年６カ月の人生でした。亡くなる２日前頃の話ですが「痰をとるため管を入れます」「すみませんがちょっとご辛抱お願いします」と言うと、声をふり絞るようにしてやっと聞き取れるかすれた声で「いや、お願いするのはこちらです」と答えられたそうです。これが生前最後の言葉だったそうですが死を目前にして苦しい状況にありながらも相手を思いやる言葉を発するとは凄いことです。ひとことの力 松下幸之助の言葉 [ 江口克彦 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2019/2/4時点)幸之助氏は「経営の神様」であり「偉人」であり私は凡人です。その生きざまを真似ることは難しいけれど教訓として学べることも多いです。最後に私の好きな幸之助氏の言葉を紹介します。「平凡なことの積み重ねが大きな力となる」にほんブログ村
2019年02月05日
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前立腺肥大 ・・・長期の治療が必要！
前立腺肥大 薬物治療 排尿障害 泌尿器科今月２３日に体調を崩し高熱が出たりましたが今は様々な症状も消えてだいぶ落ちつきました。ただ排尿障害は続いていて辛いので泌尿器科へ行ってきました。どこの病院が良いのか色々調べたけれど良くは分かりませんでした。とりあえずは過去に「問題無し」と診断された札幌の病院１２カ所、北広島市の病院の４カ所（いずれも泌尿器科）を除外しました。市内の病院で予約無しでも大丈夫というところがあったのでそこにしました。【バーゲン本】ゼロからわかる前立腺肥大症前立腺がん （聖路加国際病院の健康講座）...価格：702円（税込、送料無料) (2019/1/30時点)行ってみて驚きました。設備は立派な病院ですが泌尿器科で待っている人は２人だけで暇そうです。病院の選択を誤ったかなと不安になりました。医師に会ってみると優しそうな先生でこちらの話に耳を傾けてくれるのでとりあえずはホッとしました。予約無しで行ったので今日は前立腺の造影検査と尿検査・血液検査だけでした。高熱が原因で炎症を起こしている部位があるが抗炎症剤で徐々に良くなるので問題なしとのことでした。一番大きな問題は前立腺肥大の影響で尿管が圧迫され排尿障害が起きているとの診断です。その他については通院しながら慎重に調べましょうとのことです。これで安心！前立腺がん・前立腺肥大症 自分に合った治療法を選ぶ [ 市川智彦 ]価格：1188円（税込、送料無料) (2019/1/30時点)当面は薬物治療が主になります。排尿困難を緩和する薬と前立腺を小さくする薬です。前立腺を小さくする薬は効果が現れ始めるまで最低３カ月以上を要するとのことで長期戦になりそうです。経過をみてあまり改善がみられなければ手術を検討することになるでしょうとのことでした。排尿障害があった時点で診察を受け治療を続けていればここまでは悪化しなかったでしょう。長年かけてこういう状態になってしまったんですよとのことです。話を聞かない医師思いが言えない患者 （集英社新書） [ 磯部光章 ]価格：799円（税込、送料無料) (2019/1/30時点)今まで様々な病院で診察を受けて「問題無し・通院の必要無し」「前立腺の大きさは年齢相応」「肥大はあるが病的とまでは言えない」などと診断された経緯を説明すると「信じられない」を連発していました。ある医師から「あなたのように問題なしと診断されても病院を渡り歩く人がいるから医療費の節減に問題が生じる」「そういうことはもう止めましょう」と言われ診察を受けられなかったことを思い出し涙がこぼれました。その医師からは精神的な問題が大きいので心療内科で相談しなさいと言われたことも思い出し悔しさがこみあげてきましたね。その診断を疑え! [ 池谷 敏郎 ]価格：928円（税込、送料無料) (2019/1/30時点)排尿障害は前立腺肥大によるものとは認識していました。別の病気で内科の診察を受けた時に前立腺肥大の指摘を受け「泌尿器科で診察を受けるように」と言われたことが何度もあるからです。ではなぜ１６カ所の泌尿器科全てで問題なしとの診断だったのか不思議です。その中には名医と言われた医師もいましたし評判の良かった病院もありました。ただどの病院でも受診を希望する人で大混雑でかなり待たされました。そのせいかあまりこちらの話を聞いてもらう時間も無く診察はあっという間に終わりました。「有名な病院ほど軽症の患者は相手をせず重症患者に興味を抱く」との話を聞いたことがあります。真実とは思えませんが「患者が多くある程度は手を抜かざるを得ない」ということもあるのかなと考えたりもします。かかりつけ医の選び方 [ 神野哲夫 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2019/1/30時点)偶然にしても１６カ所の病院を渡り歩いて「通院の必要無し」との診断を受けたのはある意味で奇跡的にさえ感じます。それだけ不運だったのでしょうか。それとも、その時点ではそれほどの病状では無かったということでしょうか。色々な疑問が湧いてきます。治療は長期に渡るとのことで気が重いのですが、とりあえずは治療開始のスタート地点に立てたことで一安心です。実はすごい町医者の見つけ方〜病院ランキングでは分からない （講談社＋α文庫） [...価格：648円（税込、送料無料) (2019/1/30時点)にほんブログ村現場で使える 薬剤師・登録販売者のための漢方相談便利帖 わかる！選べる！漢方薬1...価格：2700円（税込、送料無料) (2019/1/30時点)
2019年01月30日
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体調不良 ・・・現在の最大の問題は排尿障害！
排尿障害 排尿困難 排尿痛 コメントをいただいたにもかかわらず皆さまの所へ訪問できずに失礼をしていました。実は今月２３日に体調を崩して以来不調が続いていました。最初に異変を感じたのが２３日で、腰から背中へかけて痛みが出て体がとても気だるく体を動かす気力も無い状態でした。頭が重いような感じで軽い目まいもありましたが、喉の痛みも無く鼻水も無く熱も無いので疲労かなと思っていました。深夜に３７度７分まで熱が上がって激しい頭痛があったのでバッファリンを服用しましたが翌朝は３７度まで熱が下がって頭痛も消えました。その時点では風邪かなと思っていました。２４日は大雪だったので雪かきに奮闘しましたが、熱は３７度４分と少し上がりました。仕事だったので頑張って出勤しましたが帰宅した後は熱が３８度６分まで上昇してまた激しい頭痛が起こったのでバッファリンを服用。家庭の医学第3版 オールカラー版 [ 川名正敏 ]楽天で購入その後は３７度４分から３８度８分までの間で熱が上がったり下がったりを繰り返しました。風邪薬は服用しませんでしたが「本当に風邪なのかな」という症状も出たからでした。薬はバッファリンを２度服用しただけです。生姜紅茶やドクダミ茶は繰り返し飲んでいました。本当に風邪なのかなと思ったのは左足全体に痛みが出たり右手が痙攣するなどの症状が出たからでした。オシッコもほとんど出なくてトイレに行っても数滴出るぐらいで頑張って出そうとすると排尿痛も起こりました。家庭の医学 [ 主婦の友社 ]価格：4104円（税込、送料無料) (2019/1/28時点)楽天で購入仕事には行ってましたし雪かきも欠かさなかったものの、けっこう辛かったのでそれ以外の時間はほぼ布団の中で寝たきりという状態でした。昨日の夜に平熱になって多くの症状も消えましたがその後は平熱が続いています。まだ目まいが少しあってふらつく感じはします。オシッコもそこそこ出るようにはなったのですが時々は尿量が少なくなったりします。オシッコをする時にはまだ違和感があったり痛みが出たりして、現在の最大の問題は排尿障害です。現場で使える 薬剤師・登録販売者のための漢方相談便利帖 わかる！選べる！漢方薬1...価格：2700円（税込、送料無料) (2019/1/28時点)泌尿器科に行こうかとも思ったのですが過去のトラウマがあってなかなかその気にもなれません。排尿については過去に同様の症状が出たことがあり頻尿もあって泌尿器科を受診したのですが問題無しとの診断結果でした。大病院での検査をしたいとのことで紹介状のお願いもしたのですが常に断られました。別の病気で内科での精密検査を受けた時に常に指摘されたのが前立腺肥大でした。その度に泌尿器科での診察を繰り返したのですがいつも問題無しの診断結果でした。前立腺肥大はあるものの年齢相応で特に病的ではないとのことです。何軒か泌尿器科を受診して前立腺肥大の薬を貰ったことがあるものの１カ月ほど通院した後に通院の必要無しとの診断でした。【バーゲン本】新版前立腺肥大症・前立腺がんーよくわかる最新医学 （よくわかる最新...価格：756円（税込、送料無料) (2019/1/28時点)その後も不調になって新たな泌尿器科を受診、今までの経緯を説明し相談しました。尿量のデータや症状を記載した記録も持参しましたが不要とのことで見てもくれませんでした。その上で担当医師に怒られました。「あなたのように問題なしと診断されても病院を渡り歩く人がいるから医療費の節減に問題が生じる」「そういうことはもう止めましょう」とのこと。結果として診察無しでお金を払って帰って来ただけでした。それ以後は泌尿器科に行くことを止めました。泌尿器科だけではなく体調が悪くても病院に行くことは無くなりました。その後には大量の血尿が出て腰に転げ回るほどの強い痛みがあり受診しない訳にもいかない事態となったので内科を受診。尿管結石との診断でした。通院している時の造影検査で腎臓結石があることもわかりました。その時にも前立腺が異常に肥大しているのでできるだけ早く泌尿器科を受診して下さいとのアドバイスがありました。悩みましたが泌尿器科を受診。造影検査やＰＳＡ検査（前立腺癌検査）などを受けましたが特段の問題も無く通院も不要との診断結果でした。前立腺肥大も病的だとまでは言えないので心配無しとの診断でした。またも大病院での診察の紹介状も貰えませんでした。【店内P最大15倍以上&400pt開催】ビタミンE 【メール便OK】【D...価格：1134円（税込、送料別) (2019/1/28時点)なかなか改善しない排尿障害ですが長年ノコギリヤシを服用しています。病状も落ち着いて良くなる時期もありますが根本的には解決しません。ノコギリヤシを服用していて良くなったという人も多いので今も服用しています。加えて排尿痛や残尿感に効果があると言われる漢方薬の猪苓湯（ちょれいとう）も飲み始めました。民間療法といわれるものも色々と試して今も実践しています。暫く様子を見て今後のことを考えたいと思います。【第2類医薬品】【3個セット！送料無料！】【ツムラ】 ツムラ漢方猪苓湯（ちょれい...価格：6087円（税込、送料無料) (2019/1/28時点)過去には腰椎椎間板ヘルニアと診断されて腰痛で苦しんだ時期がありますが、その痛みとは別の痛みを感じるということがありました。色々な科を受診したのですがいつも問題無しとの診察結果でした。最初の痛みが生じてから３年後に別の病気の精密検査をしていた時に胆嚢に石があることが分かりました。ただ小さな石が数個写っているだけでその位置からしてもそれが痛みの原因とは考えられないとのことでした。更にその後にも激しい痛みが出て受診しましたが特段の問題無しとの診断でした。話を聞かない医師思いが言えない患者 （集英社新書） [ 磯部光章 ]価格：799円（税込、送料無料) (2019/1/28時点)無理を言って大病院での診察の紹介状を何とか貰い診察を受けました。画像では小さな石が数個確認できるが詳細は切ってみなければ分からない。色々検査した結果では痛みの原因は胆石と推定されるとのことでした。手術をした結果青い小さな石が６８個も出てきました。以後はその痛みから解放されました。大きな石で位置もはっきりとしていれば診断も容易のようですがそうでない場合もあるとのことです。諦めなければいつかは原因も分かって解決に至ることもあるんですね。排尿障害もいつかは原因が分かるかもしれません。長い文章を最後まで読んでいただきありがとうございました。今のところは体調もだいぶ落ちついてきましたがまた状況が変わるということがあるかもしれません。更新が滞ることもあり得ますがなにとぞ今後とも宜しくお願い致します。にほんブログ村
2019年01月28日
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ブルーライトカットのメガネルーペ ・・・目の疲れが軽減！
メガネルーペ ブルーライトカット 眼精疲労 ハズキルーペ私は様々な目のトレーニングを繰り返して今では老眼鏡無しで本も読みますし、日常生活においてもメガネが不要になりました。昨年の春ごろから長い時間パソコンに向かっていると目が疲れてきて文字もぼやけて鮮明に見ることができなくなりました。眼球トレーニングなどをするとまた問題無しで文字もはっきりと見えます。パソコンに向かっているとまた状態が悪化しますがブルーライトの影響かなと思うようになりました。見るだけ！ 視力回復BOOK 視力で悩むすべての人に！癒し系アイトレーニング （TJMOOK） [ 中川和宏 ]価格：993円（税込、送料無料) (2019/1/12時点)ブルーライトが目には良くない影響を及ぼすと思ってはいました。調べてみると目には悪影響を及ぼすとの論文もありますがそれに対する反論も多く「研究の蓄積はまだ十分ではなく、臨床上、影響が確かめられたわけではない」とのことらしいです。どんどん目が良くなるマジカル・アイヒーリング＆リラックスMINI （宝島sugoi文庫） [ 徳永貴久 ]価格：606円（税込、送料無料) (2019/1/11時点)眼科医らでつくるブルーライト研究会（世話人代表・坪田一男慶応大医学部教授）によれば「パソコンでの作業などで目が疲れるのは、まばたきが減って目が乾燥するドライアイの影響が大きい」「目が乾いて表面を覆う涙の層が均一でなくなると、波長の短いブルーライトが目の表面で乱反射して見えづらさを感じる要因になる」こともあるらしいです。この研究会の実験によれば「ブルーライトを制限する眼鏡を使うと、パソコン作業時に目が疲れにくいという結果が得られた」とのことです。ながめるだけ1分！視力超回復トレーニング [ 徳永貴久 ]価格：1080円（税込、送料無料) (2019/1/11時点)ブルーライトカットのメガネを通販で購入して使用しドライアイ防止のための目薬も使用するようになりました。目の疲れが改善したようには思えましたが、ブルーライトカット率５０％のものでレンズの色が濃い。クリアに見えないのでついつい外してしまうことにもなりました。メガネ屋さんでハズキルーペを試したらクリアでいい感じだが約１万円と値段がちょっと高い。そんな時に出会ったのが主婦の友社のメガネルーペで価格も１２００円（税別）と手ごろ。価格に魅力を感じてダメ元で購入して使ってみました。ブルーライトカット率２５％でレンズにも色がついていないのでクリアです。拡大率は１．３倍で視力がそれほど悪くない私にとっては適度の倍率です。使用を開始してからまだ半月ほどですが、パソコンに向かっている時の目の疲れが軽減したと感じています。パソコンに長いこと向かっていると目が疲れて文字が鮮明に見えないという状態も解消されつつあります。私も６８歳ですからこれからは更に視力も衰えてくるだろうし目の病気になる可能性も高まるかなと考えています。母や妹の夫なども白内障で手術を受けましたし、友人が緑内障になるなど私の周囲だけでも目の病気になる人が多いです。視力の衰えるリスクや目の病気になるリスクをできるだけ減らしていきたいですね。ハズキルーペが正規品保証付でも通販サイトでは安く購入できることも知りました。将来的にはハズキルーペも選択肢の一つと思っています。ハズキルーペには１００タイプ以上もあるとのことで、今はどんな種類の物がありどんな物が自分に合うのか色々と調査中です。メガネルーペ Platinum×1．3 [ 主婦の友社 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2019/1/12時点)【ハズキ Hazuki Company ハズキルーペ】ハズキルーペ ラージ クリアレンズ 1.6倍 チタンカラー 正規品保証付 2018年モデル ブルーライトカット Made in Japan価格：6510円（税込、送料別) (2019/1/12時点)【ハズキ Hazuki Company ハズキルーペ】ハズキルーペ ラージ クリアレンズ 1.85倍 チタンカラー 正規品保証付 2018年モデル ブルーライトカット Made in Japan価格：6510円（税込、送料別) (2019/1/12時点)にほんブログ村
2019年01月12日
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インフルエンザ ・・・北広島市は警報レベルに！
全国でインフルエンザの受診者数が急増していますが、北広島市では注意報レベルから警報レベルに移行しました。できるだけ人混みを避けるのも予防策の一つですが、私の場合はスーパーの店舗内での仕事が主ですから常に多くのお客様の中での作業になります。感染する危険性が高いので色々なことに気を使います。ジェームズマーティン JM フレッシュサニタイザー 500ml スプレーボトル 除菌スプレー価格：1220円（税込、送料別) (2019/1/10時点)体温が低下すると免疫力も下がりますから服装にはけっこう気を使っています。マスクも必ず装着して仕事をしていますが、マスクには除菌スプレーを吹きかけてから使用するようにしています。マスクは安価な物で「使い捨て」を使用していますが月に６０枚以上は使いますね。手洗いをこまめにするのは仕事中は困難。作業は素手で行うものもあれば手袋を使用する場合もあります。携帯用の小さな除菌スプレーをポケットに入れていて、それを使用して１時間に一度は手や手袋の除菌を行っています。仕事中はうがいも困難ですから帰宅したらうがいを繰り返すことを実行しています。仕事中に着ていた物はできるだけ洗濯をするようにしていますが困難な時は除菌スプレーで殺菌をしています。ジェームズマーティン JM フレッシュサニタイザー 30ml 携帯用アトマイザー 3本セット価格：1980円（税込・北海道、沖縄、九州は送料有料) (2019/1/10時点)問題なのは疲労が溜まっていることとやや寝不足状態が続いていることです。これらは免疫力を低下させる要因ともなります。免疫力が低いと感染した場合の発症リスクも高くなりますから少し気がかりですね。ジェームズマーティン JM フレッシュサニタイザー 1000ml 詰替用価格：1749円（税込、送料別) (2019/1/10時点)過去には一度もインフルエンザに感染発症したことがありませんが、私も６０代後半ですからできうる限りの対策に努めています。インフルエンザのワクチン接種をしても安心はできません。ワクチン接種は感染を予防するものではなく感染した後の発症のリスクを低減させ発症した場合の症状を軽減するものです。私の母は前季の流行前にワクチン接種を受けたのですが二度もインフルエンザを発症して一度は重症となりました。皆さんも十分に注意して下さいね。アルボース うがい薬CPN 50ml コップ付き (7-2344-01)【指定医薬部外品】価格：810円（税込、送料別) (2019/1/10時点)記事中で紹介した商品は「えいせいコム楽天市場店」で販売しているものです。地域によって送料が異なります。商品代金の合計が10,800円以上で送料無料となります 。詳細は「えいせいコム」をクリックしてご確認ください。にほんブログ村いつもは夕方からの出勤が多いのですが今日は午後１時過ぎからの出勤です。帰宅予定は１９時頃です。コメントを下さった方には夜に訪問となりますのでよろしくお願い致します。
2019年01月10日
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腰に痛みが ・・・バラコンバンド体操で改善を目指す！
腰痛 バラコンバンド マッケンジー体操 腰椎椎間板ヘルニア私の腰痛とのつきあいは長くてもう３０年以上になります。腰椎椎間板ヘルニアと診断されて手術を宣告されたこともありますが、手術以外で改善する方法を模索して今日に至っています。バラコンバンド体操でかなり改善し、その後も長友氏の「体幹トレーニング」の腰痛改善マニュアルやマッケンジー体操・ストレッチなどに取り組んできました。ここ暫くの間は腰の張りも無く痛みが出なくて安定した状態にありました。バラコンバンド・L（大）3m ゴムバンド 骨盤矯正価格：3000円（税込、送料無料) (2019/1/9時点)最近は職場での雪かきと自宅での雪かきが続いて腰に強い張りが出てしまいました。一昨日は短時間に大量に降り積もるドカ雪で今季一番の大雪となりました。雪かきに奮闘しましたが強い痛みが出ました。痛みが出たり少し良くなったりを繰り返しています。昨夜仕事を終えて帰った時にはまた腰に強い張りを感じて、今朝起床した時には痛みが強く辛かったです。【送料無料】 腰痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経痛の予防・改善に腰痛バンド【応用セット】《送料無料》バラコンバンド・ゴムバンド 5m/幅25mm[1本]＋2m/幅25mm[2本]＋活用マニュアル＋小冊子＋解説DVD価格：6400円（税込、送料無料) (2019/1/9時点)鎮痛剤を服用して少し落ちついてから無理ない程度のマッケンジー体操、だいぶ良くなってからバラコンバンド体操を繰り返しています。正午近くには良好な状態になって張りが少し残っているもののかなり楽になりました。【中古】 腰の激痛が消える！革命的療法！！マッケンジー体操 ／健康・家庭医学(その他) 【中古】afb価格：298円（税込、送料別) (2019/1/9時点)夏場よりも冬場の方が痛みが出る頻度が高いようにも思います。寒さも影響するのかなと思います。最近は最低気温がマイナス二桁の日が続いていますから寒くて体を縮める姿勢になることも多くそれも良くないようです。今日の最低気温はマイナス８．５度と久々の一桁となりました。最高気温もマイナス１．５度と最近では高めなのですが、外へ出るとやっぱり寒くて体を縮める姿勢になってしまいますね。過去にＭＲＩによる画像診断をしましたがヘルニアは完治していました。ヘルニアの多くは自然治癒するものが多いというのが現在の医学では常識になっています。数年前にも１度ＭＲＩによる画像診断をしましたがヘルニアはありませんでした。ただ椎間板に変形があるので無理をすると腰痛が出ますとのことでした。原因は老化で、多少の差はあるものの60歳台になると誰もが椎間板や腰椎などが変形するとのことでした。老化によって腰椎を取り囲む筋肉が減少することも腰痛になりやすい原因とのことです。腰に過度の負担をかけないで下さいとのことですがこれがなかなか難しい。適切な運動が大切とのことですから、これからも今までやってきたことを継続して頑張るしかないですね。アブベンチCP4【BODYMAKER ボディメーカー】ダイエット スポーツ 筋トレ 腰痛 腹筋 体幹トレーニング 筋肉 ストレッチ 格闘技 アブ肩 甲骨 ダンベル 自宅 ベンチプレス スポーツジム 肉体改造今日の積雪は数センチ程度、放置をしても大丈夫な範囲で雪かきはパス。ただ車庫の屋根は今まで降り積もった雪が凄く雪下ろしをしないとまずい状況です。これからその作業に着手ですが無理をしない程度に頑張ります。にほんブログ村
2019年01月09日
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妻の血圧サージ ・・・健康管理に対する自覚が足りない！
血圧サージ 健康管理 ハンドグリップ法 有酸素運動年明けの３日の夜から体調が悪くなった妻、喉が痛く体が気だるく調子が悪いとのことでした。今はその症状は無くなったのですが高熱が出なかったのでインフルエンザではなく風邪だったようです。今朝は何度も血圧を測っていて「かなり高い」とのこと、激しいめまいがあるとのことでした。その後は血圧も下がり始めて目まいも治まったとのことです。【あす楽対応】【レビュー評価4.5！】血圧計 上腕式 上腕式血圧計 dretec（ドリテック） bm-200 おすすめ 大画面 シンプル プレゼント ラッピング 血圧 計 測定 器 上腕 父の日 敬老の日価格：2980円（税込、送料無料) (2019/1/8時点)妻は健康診断では常に血圧は正常値で高血圧と診断されたことがありません。早朝にだけ血圧が高くなることがあるんです。本来は朝と夜は血圧が低くなる時間帯ですが、その時間帯に血圧が高くなることを繰り返すのが血圧サージです。血圧は健康な人であっても１日の中で緩やかに変動します。たまたま血圧が高いことがあっても問題ではありませんが、朝や夜に血圧が高くなることを長期に渡って繰り返すと脳卒中や心臓病の引き金になると言われています。普段から血圧が高い人が血圧サージだとより危険度が高まるそうです。血圧サージに殺されない50の方法 [ 島田和幸 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2019/1/8時点)血圧が高くなって目まいが激しいからと病院へ行っても病院での血圧は正常値、医師に「血圧が高くなる頻度」を聞かれても血圧を継続して測っているわけではありませんから答えようがありません。結果として「特に問題があるとは思えません」との診断結果になります。妻に継続して血圧を測るように言っても病状が落ち着くと全く測りません。最近では調子が悪い時だけ測るので、継続したデータも無いのでまた病院に行っても何も分からないでしょう。いくら口うるさく言っても実行しませんからどうしょうもないですね。健康管理に対する自覚が足りないです。【火曜日限定！楽天ポイント8倍相当】【飛脚メール便にて送料無料でお届け 代引き不可】オムロンヘルスケア株式会社オムロン 血圧手帳 HEM−DIARY−1(メール便のお届けは発送から10日前後が目安です)価格：1350円（税込、送料無料) (2019/1/8時点)普段から有酸素運動を行うのが改善法の一つですが妻は運動も体を動かすことも嫌いです。今は仕事もしていなくてソファにごろ寝しながらテレビを見ていることが多いです。ハンドグリップ法が有効とのことですがこれも三日坊主ですからどうにもなりません。血圧サージの対策法やハンドグリップ法の詳細については「血圧サージに要注意 ・・・有酸素運動・ハンドグリップ法などが有効！」を参照して下さい。ピーナッツでやせる！血圧、血糖値が下がる！ 1日20粒で若返る！ハーバード大が認めた超健康効果価格：810円（税込、送料無料) (2019/1/8時点)妻は健康には全く無頓着で「努力をして健康法を実践しても病気になる時はなる」というのが口癖です。たしかに日常から健康法を実践していても病気になる可能性はありますが、そのリスクを低めるための努力は必要ですよね。家族の誰かが病気になれば他の家族への影響も大きいです。今日の私の体調もイマイチ、仕事や毎日の雪かきの疲れが残っています。特に昨日はドカ雪で雪かきに奮闘、腰にも痛みが出ています。ストレッチなどで調整して何とかそこそこの体調とはなったので今日の仕事も頑張れるかなという気がしています。今日も気力で頑張ってきます。血圧の科学 （B＆Tブックス） [ 毛利博 ]価格：1728円（税込、送料無料) (2019/1/8時点)にほんブログ村
2019年01月08日
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北広島市（千歳保健所管内）ではインフルエンザが注意報レベルに！
昨夜から妻が喉が痛く体が気だるく調子が悪いと言いだしました。直ぐに熱を測ったのですが高熱ではありません。諸条件によっては高熱が出ない「隠れインフルエンザ」もあるとのことです。今朝の段階の症状を見る限りでは風邪ではないかと思われます。ジェームズマーティン JM フレッシュサニタイザー 500ml スプレーボトル 除菌スプレー価格：1220円（税込、送料別) (2019/1/3時点)私や息子たちはまだ何の症状も無く大丈夫なのですが、感染のリスクを下げるためにドアノブ・水道の蛇口・テーブルなど接触感染の可能性のある場所を消毒殺菌しました。インフルエンザは全道的に流行地域を拡大していて、５保健所管内で警報レベルに１５保健所管内で注意報レベルに達しています。 北広島市は千歳保健所管内ですが注意報レベルとなっていて昨年の同時期に比較して受診者数が２倍以上となっています。(１２月中旬集計のデータです)Winter Blend 10ml☆風邪・インフルエンザが気になる季節に☆ゆうメール可【Familiar Series】(精油 アロマ アロマオイル 風邪 インフルエンザ 対策 予防 ユーカリ ティートリー ティーツリー ティートゥリー ラベンダー 子供 ブレンドオイル) 【RCP】患者数を都道府県別に見ると北海道が最も多く次いで愛知県・香川県・奈良県・三重県と続いています。４６都道府県で前週より大幅に増えたとのことです。このデータは１２月中旬に報告のあったものを集計したものですから、現在は状況も変わっていて更に大幅に患者数が増加していると推測できます。直近の５週間に検出されたウイルスでは２００９年に流行した新型ウイルスの「AH1pdm09型」が最も多いそうです。ヤマゼン スチーム式加湿器 KS−A253（W）XQ743 【送料無料】（加湿、風邪予防、インフルエンザ対策、乾燥予防）（楽天ランキング受賞・ヤマゼンランキング 6位、2018/12/16デイリー）お隣の恵庭市も北広島市と同じく千歳保健所管内となります。恵庭市には母と妹が住んでいます。母は昨年はインフルエンザの予防接種を受けたのですが２度も感染発症しました。体力も衰えているので免疫力も低下しているからでしょうね。今のところは大丈夫ですが心配です。妹は私より２歳年下で若いのですが病気療養中なので同様に心配しています。私の妻や息子たちには風邪やインフルエンザに感染しない為に様々な対策を実践するように言ってはあるのですが、こまめに実践するのが面倒なようでなかなか実行してくれません。予防第一ですから皆さんは感染発症しないよう十分に注意して下さいね。私も年末の疲れが残っていて免疫力が低下していると思われますし、大勢の人の中での仕事ですから要注意です。今日は夕方から仕事ですが体が冷えないような服装にしマスク着用で出かけます。今年の初仕事なので頑張ってきます。にほんブログ村
2019年01月04日
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寒さを生姜パワーで乗り越え健康の維持向上を目指す！
生姜紅茶・生姜ココア・生姜パワー・冷え症改善・血管の若返り最近の北広島市は冬日と真冬日が交互にやってくるという感じになっていて今日は真冬日です。午前３時の気温はマイナス１．５度と発表されていますがこれが今日の最高気温です。その後はどんどん気温が下がって午前８時頃にはマイナス５度になりました。今日の最低気温はマイナス５．７度との予報です。体温が低下すると免疫力も下がって風邪をひいたりインフルエンザに感染発症しやすくなりますから要注意です。平均体温が低い人は色々な病気になりやすいとのことですから特に要注意です。以前の私の平均体温は３５度８分くらいでした。最近は３６度５分くらいまで上がって冷え症も改善しましたが、時々は３６度近くまで下がることもあります。常に３６度５分以上を保つことが大切で、できれば平均体温３６度８分くらいが理想的とのことです。研究者の中には３７度くらいがベストと言う人もいます。私は色々な工夫をして平均体温の上昇に努めてきましたがその中の一つが生姜パワーです。今日起床時の１杯はインスタントの甘酒で生姜入りでした。酒粕で甘酒を作りそこにすりおろした生姜を入れて８０度くらいの温度で飲むこともあります。沸騰させると生姜の有効成分が失われてしまうこともあります。市販の生姜湯の粉を購入して飲むこともあり、それを紅茶やココアに入れて飲むこともあります。ただ市販の物は糖分が入っていて甘すぎる物も多いです。少々面倒ですがその都度生姜をすりおろして利用することも多いです。こうした温かい飲み物は冬場の寒い時にはありがたい存在です。その都度生姜をすりおろすのは面倒ですが、それを解消するための方法もあります。一度に大量にすりおろしてそれを小分けにして冷凍する方法です。お湯を８０度設定にして保てるポットがある場合は、そこに薄切りにした生姜を３時間ほど入れ生姜湯を作る方法もありますがこれは手軽で便利ですよ。生姜・生姜紅茶・生姜ココアは健康に良いとのことで話題となっていてそれらに関する本なども出版されています。生姜紅茶はダイエットに効果があるとのことで話題になったことがありますが、冷え症・高血圧・抑うつ・便秘・下痢などの予防改善にも効果が期待できるそうです。生姜ココアはＴＢＳ「名医のTHE太鼓判」でも話題になりました。体を温めそれを長く持続する効果があって冷え症改善に大きな効果が期待できるそうです。また血管の老化を防ぎ若がえさせることもできるとのことでの話題ともなっています。ココアに含まれるポリフェノールは炎症を抑える働きがあり免疫力を高め、亜鉛は皮膚の再生を速やかに促す効果が期待できるとのこと。またカカオに含まれているテオブロミンという成分は、記憶力や集中力を高め脳を活性化する効果を発揮するそうです。私が生姜ココアを作る時は「ピュア ココア」を使いますが「純ココア」の名称で売られている物もあります。ピュアココア（純ココア）とはチョコレートの原料でもあるカカオ豆１００％で作られているココアパウダーのことです。 香料や砂糖など添加物を一切含まないココアパウダーです。ココアは甘みが無いと飲みづらいのですが蜂蜜を使うとより健康的だそうです。私の場合は蜂蜜を使うこともありますがオリゴ糖を使うこともあります。すりおろした生姜を入れると口の中がちょっとザラザラした感じがありますが慣れると気にならなくなります。余計な物を含まない生姜の粉を使うのも便利ですが、近くのお店には置いていないので通販で取り寄せることになります。生姜の有効成分を高めるには乾燥生姜を使うことと熱を加えることが必要ですが、高熱だとその成分は破壊されてしまうので８０度くらいが適切です。生姜の粉を使う時は「蒸し生姜を粉末にしたもの」が効果が高いです。生姜は健康効果が高いのですが刺激も強いので妊婦・授乳期の人・病気の人などは医師に相談することが大切。胃の弱い人は摂り過ぎに注意しましょう。ネットで正しい情報を把握したり本で知識を得て使用するのがより正しくより高い効果を得ることができるでしょう。 にほんブログ村
2018年12月24日
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腰に痛みが ・・・仕事でゴタゴタが多く精神的疲れも！
私のウィークポイントは腰です。過去に腰椎椎間板ヘルニアと診断されて治療を受けていた時期があります。その後は体幹トレーニング・ストレッチ・バラコンバンド体操などでだいぶ改善し、最近は腰に張りが出ることも痛みが出ることもなく安定していました。それが昨夜から強い張りが出て今朝は痛みが出てしまいました。腰痛が出てしまったのは昨日突然に入った仕事が原因と思われますが、まだまだ鍛え方が足りないのでしょうね。昨日の仕事は予想以上に忙しくクレームも多くて、仕事の進行は常に遅れ気味の状態で焦りました。頑張って遅れを取り戻そうと思った時に更にクレームが。店舗入り口付近が滑りやすく危険だとの指摘でした。夕方に滑り止めの砂をまいたのですが、その後にまた雪が降って気温の低下とともに滑りやすくなっていたんですね。店舗の各入口に砂まき作業でした。今度こそ頑張って遅れを取り戻さなければと思った時にお客様からの問い合わせが。チリペッパーを探しているけれどもいくら探しても見つからないとのことでした。チリペッパーの置いてある場所に案内したけれど「粉では無く液状のチリペッパー」とのことです。チリソースのことかなと思ってその場所に案内したけれど違うと言います。もしかしてタバスコのことかなと思ったのですがタバスコでは無いと言います。当店には置いていないと説明をすると「今まで何度もこの店で買っているが場所を思いだせない」とのことで納得していただけません。それらしい商品を全て集めてお客様に見せたところタバスコでした。色々なことで時間をロスして本来時間内にしなければならない仕事がさっぱり進みません。閉店までの残り時間も少なくなってきてますます焦ります。そんな時に現場責任者を通じて店長指示がありました。「１階駐車場のコーンを全て回収収納するように」「１０分ほどで終わる作業」とのことです。雪が降り積もると駐車位置や駐車禁止場所などの表示が見えなくなるので「駐車位置」「駐車禁止」「侵入不可」「障害者専用」などの文字が書かれたたくさんのコーンを置いています。深夜に雪が降り積もると除雪をしますがコーンが邪魔になるので閉店前に回収する必要があるのです。コーンを回収したり翌朝に再設置する作業は業者に委託していたのですが、経費節減のためにその業者との契約を解除して部内で作業をすることになったそうです。突然の作業指示に戸惑いました。現場責任者とともに駐車場を見に行くと見渡す限りでは５０個以上のコーンがあります。コーンは強風でも飛ばないように下部にかなり重いゴム板がついています。一見して１０分ほどで終わる作業とは思えません。現場責任者も少しの間手伝ってくれましたが時間がかかり過ぎて目処が立ちません。現場責任者も自分の作業があるので私一人で奮闘することに。こうした作業をしているといつになったら帰れるのかも分からないので、許可を得て商品を運ぶ大型台車を借りました。雪が障害になって台車も容易に動きません。後半には現場責任者がまた駆けつけて手伝ってくれたので何とか３０分ほどで作業終了です。閉店まで残された時間は３０分ほど、走り回って何とか１日の作業を終えたのですが疲れ果てました。この作業は私一人でするのが基本とのことですが大変なことです。現場責任者も状況を理解してくれて「閉店１時間前頃に開始する作業」となっていますが「もっと早い時間から作業を開始しても良い」とのことになりました。また「本来の作業の一部を軽減する」とのことですから今後は何とかなりそうです。夜１０時半頃には帰宅できましたが腰に強い張りが出て辛かったですね。今朝は起床してから洗濯でしたが痛みが強くなってきたので、湿布を貼って鎮痛剤を服用してしばらくは横になっていました。痛みが軽減してからはストレッチなどで体調調整。だいぶ良くはなりましたが年末は忙しい仕事が続きますし、雪かきの機会も増えるでしょうから不安もあります。昨日は肉体的にも精神的にも疲れ果てましたが、現場責任者が常に私のことを気にかけてくれるので助かっています。今の現場責任者が転勤などでいなくなったらどうなるのかという心配もあります。次に来る現場責任者が理解の無い人だったら辞めちゃうかもですね。今日は仕事が休みなのでゆっくりと休んで、明日からは気合を入れ直して頑張ります。にほんブログ村
2018年12月19日
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インフルエンザの発生状況について ・・・厚労省が発表！
今月７日に厚労省は報道関係者各位 へとして「インフルエンザの発生状況について」を発表しました。今年の１１月２６日から１２月２日までのインフルエンザの発生状況を取りまとめたものです。取りまとめた段階では「全国で警報レベルおよび注意報レベルを超えている保健所地域はなかった」とのことです。この期間の１週間に受診した患者数を推計すると約３４，０００人となっていて前週の１８，０００人より増加し、累積の推計受診者数は約１２４，０００人となっています。10枚2000円のみ!抗菌ハンドタオル:レッド10枚セット！インフルエンザやバイ菌もカットや防臭・花粉対策にもなる抗菌ハンドタオル：レッド10枚セット【送料無料】結婚出産内祝ハロウィン敬老の日プチギフト等イベント粗品景品ギフト可能！価格：2000円（税込、送料無料) (2018/12/11時点)楽天で購入インフルエンザウイルスの検出状況をみると「直近の５週間ではAH1pdm09・AH3亜型・B型の順であった」とのことです。(AH1pdm09とは２００９年に新型ウィルスとして世界的に大流行したインフルエンザのウィルスです)流行の判断基準としているのが「1医療機関あたりのインフルエンザ新規患者数」です。０．９以下は「流行無し」で１を超えると「流行期に入ったと判断」します。10.0～29.9であれば「流行注意報」で30.0以上になれば「流行警報」が出されます。現在流行期に入ったと判断されるのは１５道府県となっています。流行期に入った道府県（1医療機関あたりのインフルエンザ新規患者数が多い順）和歌山県・香川県・三重県・奈良県・青森県・鹿児島県・沖縄県・富山県・愛知県・大阪府・北海道・埼玉県・石川県・兵庫県・福岡県【送料無料】タンク容量2.4L レイドロップ 超音波加湿器 アロマLED レイドロップ KH-201 最大18畳対応 【加湿器/アロマ/ディフューザー/潤い/インフルエンザ/節電/省エネ/雫/Sizuku/卓上/デザイン】(kog)(10026986)価格：2980円（税込、送料無料) (2018/12/11時点)楽天で購入厚労省の次回発表は１２月１４日（１２月３日から１２月９日までの分の取りまとめ）の予定となっていますがその頃には患者数も増大していることでしょう。インフルエンザのワクチン接種を受けたという方も多いことでしょうが、ワクチン接種をしても感染発症することがあります。ワクチンは感染を予防するものではなく「感染後に発症する可能性を低減させる効果と、発症した場合の重症化防止に有効」だそうです。【病院 施設 医療用 マスク 花粉 インフルエンザ 風邪 消耗品】プロレーンマスク LEVEL-1 レギュラー 50枚価格：390円（税込、送料別) (2018/12/11時点)楽天で購入予防の基本はマスク・うがい・手洗いですが感染経路としては接触感染（電車の吊り革・ドアノブ・食器類・水道の蛇口・タオルなど）が多いのでこまめな手洗いは予防効果が高いです。いざという時の最後の砦は免疫力です。疲労の蓄積・睡眠不足・不規則な生活などは要注意です。体温の低下も要注意、体温が低いと免疫力が弱まり体温が高いと免疫力が高まります。ジェームズマーティン フレッシュサニタイザー 携帯用 30ml JAMES MARTIN 除菌用アルコール価格：540円（税込、送料別) (2018/12/11時点)楽天で購入北広島市の今日早朝の気温はマイナス１１．７度（気象協会発表）ととても寒く、当面は最低気温がマイナス１２度前後で推移するようです。お隣の恵庭島松ではマイナス１７．８度、千歳市ではマイナス１９度を記録しています。（気象庁発表）これだけ気温が低いと体温を下げないようにするのもなかなか難しいですね。今日は夕方からの出勤ですが出勤時の気温は約マイナス４度、帰宅する頃の気温は約マイナス９度とのことですから十分に温かい服装を心がけて出かけます。今日は全国的にも気温の低い地域が多いようです。皆さんも体を冷やさないよう注意して下さいね。ジェームズマーティン フレッシュサニタイザー 詰め替え用ボトル 1L JAMES MARTIN 除菌用アルコール【送料無料】価格：1944円（税込、送料無料) (2018/12/11時点)楽天で購入にほんブログ村
2018年12月11日
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急激に気温が下がると脳梗塞や心臓発作の危険サイン！
寒いながらも最近は安定していた気温でしたが、また変化が激しくなってきました。今朝はマイナス１．１度でしたがこれが今日の最低気温です。最高気温は８度でしたがこれは今の時期としては高い気温です。積雪もほぼ消えてしまいました。気温が上昇して積雪もほぼ消えました明日の最低気温は６．８度との予報。最低気温が氷点下の日々が続いていましたのでこれは驚きの気温です。最高気温は１１．３度との予報ですが今の時期に１０度を超えるのも珍しいことです。暖冬であって欲しいのですが、明後日からはまた一転し気温が下がるようです。変化が激しいです。今日は青空が広がって穏かな天気でした気温の変化が激しいと体調の維持もなかなか難しいです。気象病と思われる症状が続いていましたが、気温が安定したのと諸対策で落ち着きました。また気温の変化が激しくなると不安になりますね。チビタン最高気温が前日よりも５度下がると危険サインとも言われています。朝晩の気温が低いのに日中は気温が急上昇するのも同様に危険サインとのことです。身体は季節の移り変りに合わせて徐々に寒さや暑さに馴れていくようになっています。それに生体機能が追いつかないと不都合が生じます。気温の急激な変化は「脳卒中注意報」「脳梗塞注意報」「心臓発作注意報」が出たものととらえる必要があるとの指摘もあります。脳卒中の場合では、最も死亡率が高いのは平均気温が低く、日較差８～１０度であるような日だそうです。気温変化に加え着用している物・運動量や睡眠の状況・居室の温度・暖房器具の種類や使用状況等々が大きな要因となるとのことです。高血圧の方は特に寒暖差に要注意です。暖かいので外で遊ぶ時間が長いチビタン今年は異常気象でしたが、その異常さは最後の最後まで続きそうな状況です。健康管理をしっかりとして笑顔で新年を迎えたいですね。流行語大賞の年間大賞に「そだねー」が選ばれる流行語大賞の年間大賞に「そだねー」が選ばれました。明るい話題の用語が選ばれたことが嬉しいですし、北海道発の言葉が選ばれたことが何より嬉しいです。「災害級の暑さ」もトップ１０入りしましたが、今年の異常気象を象徴するものですよね。にほんブログ村
2018年12月03日
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気象病 ・・・首筋を温める・ビタミンＢ１を摂取！
１週間ほど前から起床時に軽い頭痛や目眩・耳鳴り・倦怠感などが出て不調が続いていました。最近は少しずつ症状も軽減して体調が良くなってきています。なぜ不調になったのか。最近はストレスが続いていたのでその影響も大きいかなとは思っていたのですが気象病の症状にも似ていました。気象病によってめまいや頭痛が出やすい人は、ストレッチや筋トレで首回りの筋肉をつけて血流を促すと良いとのこと。首回りの筋肉をつけるストレッチは続けていますが、これは結果が出るまでは時間を要します。そこで首筋そのものを温めてみてはと考えました。使い捨てカイロをタオルにくるみそれを首に巻いて首筋を温めます使い捨てカイロをタオルにくるみそれを首に巻いて首筋を温めるようにしました。外へ出かける時は必ずマフラーをしていますが、それを大判で厚手で温かいものに変えました。頭痛や目眩などは軽減し耳鳴りは起こらなくなりました。マフラーは大判で厚手のものに変えました気象病対策にはビタミンB1が有効とのこと、ビタミンB1は痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係しているそうです。ビタミンＢ１を多く含む豚肉や豆類を積極的に食べるようにして、不足していると感じる日にはビタミンＢ１のサプリを服用するようにしました。今日は起床後にはラジオ体操、その後は軽いストレッチを繰り返して体調を整えています。ここのところ激しい気温の変化がなくなり、寒いながらも気温が安定していて日格差も小さくなっています。それらも症状が軽減して体調が良くなってきている要因ともなっているかなと思えます。今日は正午過ぎ現在雪は降っていませんが風が強く寒いです。風雪注意報が出されています。今日も明日も夕方から仕事ですが風邪をひかないように温かくして出かけます。体調はそこそこで今日の仕事も頑張れそうです。にほんブログ村
2018年12月01日
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異常な気温の変化 ・・・気象病対策が必要かな？！
気象病・気温の変化・積雪３日ほど前から体調不良ですが特に起床時に不調を感じます。ストレスが主因かなと思われますが気温の変化が激しいのでそれも関係しているかなとも思えます。今朝は軽い頭痛と目まい・倦怠感などがあります。ストレッチなどで体調を整え日中はそこそこの体調になり仕事も頑張れています。でも朝になるとまた不調になります。北広島市では今月２４日が今季最も寒い日でした。最低気温マイナス５度、最高気温は２．３度でした。今月２１日には初雪もあって積雪も１５センチほどになりました。このまま寒さが厳しくなるのは例年のことですが今年は異常です。一時は積雪１５センチほどになったのですが昨日は気温も今の時期としては高めで、昨夜からは雪ではなく雨が降りました。雨は今朝まで降り続き積雪もほとんど消えました。今日の最低気温は３度で最高気温は７．９度との予報です。明日の最低気温は２．９度ですが最高気温は１３度まで上昇するとのこと。今の時期としては考えられない高い気温です。でも明後日は一転して最低気温がマイナス１．７度、最高気温が６．８度との予報になっています。雨が降り続いて雪はほぼ消えました予報によれば明後日からは最低気温が氷点下という日がしばらくは続くようです。でも驚くことに１２月４日は最低気温が８度、最高気温が１１度と信じられないほど気温が高くなるようです。翌日にはまた一転、最低気温がマイナス１度で最高気温が１度との予報です。変化が激しすぎて異常です。今日は１時間ほどの散歩これだけ気温の変化が激しいと体調を維持するのも難しそうです。こうした時期には「気象病」や「天気痛」なども多くなるようです。愛知医科大学学際的痛みセンター客員教授の佐藤純先生によれば、こうした時には１日３食を守ることが大切だそうです。特に朝食が大切で「朝食は寝ている間に下がってしまった体温を上げ自律神経を整えるのに大きな役割を果たす」とのことです。青空は見えていますが少し寒いですまた、気象病対策にはビタミンB1が有効とのことです。ビタミンB1は痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係しているそうです。ビタミンB1は糖質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをする他、糖質を栄養源として使っている脳神経系の正常な働きにも関係しているとのことです。ビタミンＢ1を多く含む食物は豚肉・玄米・豆類・ウナギなどで特に豚肉には豊富に含まれるとのことです。ウナギは高価で日常的に食べるのは難しいですね。ビタミンＢ１の過剰摂取による問題点を指摘する情報もあります。ビタミンＢ１のサプリを大量摂取したなど特別な例を除いては心配はないようです。厚労省によれば100g 当たりのビタミン B1含量が 1mg を超える食品は存在しないので通常の食品を摂取している人は過剰摂取の心配は無く、過剰摂取による健康障害が発現したという報告例も無いとのことです。運動は「ゆっくり長くできる運動が有効」だそうです。ウォーキングや軽めのランニング・水泳などが良いとのこと。近くのプールは今の時期は閉鎖中ですから直ぐできることとえばウォーキングですね。仕事では良く歩くのですが、最近は仕事の内容の変化にともなって歩数は激減しています。現時点では雪も融けて歩きやすくなりました。今日は１時間ほど歩きましたが、積雪で歩くのが困難になるまでは歩き続けます。めまいや頭痛が出やすい人は、ストレッチや筋トレで首回りの筋肉をつけて血流を促すと良いそうです。 こうした気象病対策で私の体調不良も少しは解消されるかなという気もしています。これらの対策を暫くの間は重点的に実行してみたいと思います。にほんブログ村
2018年11月26日
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軽い頭痛と耳鳴りが ・・・朝の血圧はいつもよりはやや高め！
朝起きたら軽い頭痛と耳鳴りがありますが、いつものことではなく昨日と今日だけです。朝起きたら血圧を測るのですがいつもよりはやや高めです。血圧はほぼ毎日測っていますが朝は上が１００前後で１００を切る日も多いです。下はだいたい６０前後です。少なくともここ数年は同様の数値です。昨日朝は上が１２６で下が７５でした。今朝は上が１２８の下が７９です。正常値ではあるのですがなぜ昨日と今日だけは高いのか少し気になります。オムロン デジタル自動血圧計 HEM-7111価格：2680円（税込、送料別) (2018/11/25時点)楽天で購入耳鳴りはキーンという高い音が聞こえます。昨日は１時間以内には治まりました。今日も１時間以内には治まったのですがその後も時々キーンという音が聞こえます。頭痛は軽度なので薬を飲みませんが数時間以内には治まります。何年も前のことですがキーンという耳鳴りの音に悩んだ時期がありました。一時的ではなく日常的だったので耳鼻科を受診したことがあります。老化・難聴・ストレスなど色々なことが原因となるがそれを特定するのは困難とのことでした。「治療法は特にないが大きな病気ということもないので心配ありません」「あまり気にしないこと」「通院の必要はありません」との結果でした。その後も耳鳴りは長い期間続いたのですが頻度も徐々に減っていつの間にか気にならない程度になり最終的には起こらなくなりました。何が原因で耳鳴りが起こったのか、どうして良くなったのかは分かりません。SPECIAL PRICE★【あす楽】体組成計 タニタ〔TANITA〕 Fit Scan FS-102 ホワイト・ピンク・グリーン【KM】D】体重計 タニタ 送料無料 デジタル 体組成計 タニタ 健康管理 BMI 静電スイッチ搭載 体脂肪 内臓脂肪 タニタ【D】[s181016]楽天で購入最近は嫌な夢や恐ろしい夢を見ることが多く、睡眠時間は足りているのですが熟睡できていないような感じもします。そうしたことも関係しているのかな。今のところは特段の問題がないように思えますので、引き続き経過観察をして様子をみます。昨日は連休の影響か仕事はそれほど忙しくはありませんでした。今朝は肉体的な疲れはほぼ残っていはいません。ただクレームが多かったので多少の精神疲労が残っているような気はします。数量限定や現品限りなどのセールがある時はクレームが多いです。それらの商品は私が出勤する夕方頃には売り切れになることがほとんどだからです。「閉店前に商品が売り切れになるのはおかしい」「数が少なすぎるのでもっと出して欲しい」「倉庫に商品が残っていないか確認して欲しい」などの声が相次ぐこともあります。クレームはいつものことですがトラブルが起きるとやっかいです。万引きやカゴ抜け・駐車場での車へのイタズラなどです。従来は警備員が２４時間常駐していて警備室でモニターを見ながら監視したり店舗内を巡回したりしていました。私が何かを発見した時には警備員に報告をして引き継ぐだけでした。この常駐体制は経費節減のために一年ほど前に廃止されたんです。現場責任者がクレームで出かけたり用事があって店舗にいないことも多々あります。そんな時には私が対処するしかありません。時間内にしなければならないメインの仕事がありますが、それにも大きな影響が出てしまいます。そういうトラブルが発生しないことを願いつつ仕事をしています。今日も夕方から仕事ですが特段のトラブルも発生しないまま仕事を終えたいですね。気合を入れて頑張って仕事をしてきます。にほんブログ村
2018年11月25日
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折り紙で脳活 ・・・頭も手先も使うので脳活には有効！
折り紙・脳活・脳の活性化私が折り紙を始めたきっかけは長期間の入院をした時でした。入院中は１日がとても長く毎日テレビを見たり読書したりだけでは物足りなくなってきます。ノートパソコンの持ち込みを申し出たのですが医師からは不可の決断が。たまたま「折り紙は脳活に最適」との情報に接して始めることにしたんです。退院してからも時々は折っていたのですが折り紙を使いきってしまい「そのうちに買おう」と思っていたままに。他にも脳活として音読や書写などもしていたので折り紙からは少し遠ざかっていました。今日、自分の部屋の押し入れを整理していたら見覚えのある小さな箱が出てきました。開けてみるとたくさんの折り紙が入っています。入院していた時に予備の折り紙を入れていた箱だったのですがその存在を忘れていました。入院中には色々なものを折って患者さんにあげて喜ばれたのですが、今では折り方を忘れたものも多くなっています。折り鶴・風船・小物入れ・箸入れなど比較的簡単なものは折ることができましたがそれ以外は無理でした。手元にある本を見ながら何点かチャレンジしたのですが難しくて断念しました。少し時間にゆとりがある時に再チャレンジしたいと思っています。折り紙は頭を使いますし手先も使います。久々にやってみてあらためて脳活には有効な手段だと感じました。折り紙は今では「ORIGAMI」として世界に認知され様々な研究も行われています。太陽光発電ができる宇宙ヨット「イカロス」の帆の折りたたみ技術は折り紙の技術を用いています。生物の体内で無数に動いているたんぱく質がほぼ同じ形に折りたたまれていて、間違って折りたたまれることが病気につながるのではと考えられています。たんぱく質を折りたたむ数学モデルの開発が進んでいますがそれにも折り紙の技術が役立つんだそうです。折り紙って凄いんですね。杏林大学の古賀良彦医学部教授によれば折り紙は「脳全体をバランス良く使うので、加齢による衰えの予防が期待できる」そうです。ベネッセ教育情報サイトによれば折り紙は子供の「忍耐力・集中力が育まれる」「思考力・想像力が育まれる」「空間認知能力が鍛えられる」などの多くの知育効果が期待できるそうです。頭がよくなるおりがみドリル （脳元気！） [ 川島隆太 ]価格：583円（税込、送料無料) (2018/11/16時点)楽天で購入【中古】単行本(実用) ≪趣味・雑学≫ 博士の折り紙夢BOOK / 川崎敏和【中古】afb価格：1350円（税込、送料別) (2018/11/16時点)楽天で購入暮らしの小さな紙雑貨 実用おりがみ [ 石川 眞理子 ]価格：1760円（税込、送料無料) (2018/11/16時点)楽天で購入にほんブログ村脳活性折り紙全集 考えながら指先を動かす頭の体操 （レディブティックシリーズ）価格：1199円（税込、送料無料) (2018/11/16時点)楽天で購入【メール便なら送料120円】（トーヨー）光るおりがみ（15．0cm） 007060価格：151円（税込、送料別) (2018/11/16時点)楽天で購入4種類のクリスマスおりがみセット | クラフト ペーパークラフト クリスマス デコレーション 星価格：1652円（税込、送料別) (2018/11/16時点)楽天で購入【ミニオンズおりがみアソート15枚入り】景品/粗品/折り紙/minions/ユニバ【あす楽_point】価格：58円（税込、送料別) (2018/11/16時点)楽天で購入折り紙 トーヨー 005051 小物入れ折り紙 和箱シリーズ価格：259円（税込、送料別) (2018/11/16時点)楽天で購入
2018年11月16日
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２型糖尿病と診断されてから続いている体重のコントロールとの闘い！
私の最大時の体重は７３キロで完全なメタボでした。２型糖尿病と診断されて入院生活も経験しました。入院生活で特徴的だったのは薬などの治療は一切なし。徹底した食事療法と運動療法でした。最初は病院の階段をゆっくりと昇ったり降りたり、毎日少しずつ段数を増やしていきます。今度こそできる！糖尿病運動療法 サイエンス＆プラクティス （プラクティス・セレクション） [ 『プラクティス』編集委員会 ]価格：3672円（税込、送料無料) (2018/11/12時点)楽天で購入その後は２時間の外出が認められるようになりましたが「外出時にはできるだけ歩くようにすること」というのが医師の指示でした。私は外出が認められると無理ない程度にゆっくりと歩くことに徹しました。外出はチャンスとばかりにラーメンを食べに行ったり病院の近くにあるケンタッキーフライドチキンのお店に出入りする人も多かったですね。私は真面目に医師の指示を守ったので他の人よりはかなり早く退院できました。糖尿病の満足ごはん だれでも無理なく続けられる （食事療法はじめの一歩シリーズ） [ 高橋徳江 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2018/11/12時点)楽天で購入退院後は食材とカロリーにはある程度は気を使ったものの大雑把な感じであまり細かいことは気にしませんでした。とにかく歩くことだけは欠かさないという生活を続けたものの思ったほどは体重は減りませんでした。ところがある時期を境に体重が減り始め６４キロになったところで一時ストップ。その後はあまり増えもしないし減りもしないという状態が続きました。太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる ウォーキングの第一人者が教える健康の秘密 [ 宮崎義憲 ]価格：1188円（税込、送料無料) (2018/11/12時点)楽天で購入６４キロから減り始めた時にはまたどんどん体重が減って最少時は５４キロになりましたがこれは痩せすぎです。それからは食べる量を増やしたりして５８キロまで戻し、長いスパンの中ではだいたいは５６キロから５９キロの間で変動を繰り返しました。その後はまた痩せてきて５５キロまで落ちてしまいましたが今度は頑張ってもなかなか太れません。「体幹」ウォーキング 走りのメソッドを生かした歩きの「新常識」 [ 金哲彦 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2018/11/12時点)楽天で購入仕事や家事などで良く動く割には食べる量が足りないかなと感じて少し無理をしても食べるようにしました。それからは徐々に体重が増えて現在は５７．５キロになりました。標準体重の範囲内ではあるのですが後２キロは増やしたいです。標準体重よりやや重いほうが体調が良いように感じます。体重と体調の良さも密接に関連しているようにも感じています。もっとも自己ベストとする体重になるようコントロールするのもなかなか難しいです。失敗や成功を繰り返しながら自分にあったコントロール法を見つけ出すことが必要かなと思います。首・肩・腰スッキリ！体調改善！簡単ながらストレッチ （らくらく健康シリーズ） [ 長野茂 ]価格：1080円（税込、送料無料) (2018/11/12時点)楽天で購入にほんブログ村生活習慣病はクスリでは治らない メタボにならないために [ 假野隆司 ]価格：1620円（税込、送料無料) (2018/11/15時点)楽天で購入まるごとわかる！ 生活習慣病 [ 坂根直樹 ]価格：2700円（税込、送料無料) (2018/11/15時点)楽天で購入ス-パ-図解高血圧・動脈硬化 メタボリックへ転落しないための知識と生活処方 （トップ専門医の「家庭の医学」シリ-ズ） [ 富野康日己 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2018/11/15時点)楽天で購入四季の健康 [ 佐藤祐造 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2018/11/15時点)楽天で購入
2018年11月13日
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長友佑都の体幹トレーニング ・・・腰痛解消メニューを実践！
今日は仕事が休みですが悪天候なので予定していたウォーキングは中止。室内で主として「長友佑都の体幹トレーニング腰痛解消メニュー」の実践でした。私は若い頃に腰の痛みが激しく起きあがることもできなくなって入院を余儀なくされました。腰椎椎間板ヘルニアで手術が必要との診断でした。手術を受けるかどうかで悩み、様々な本を読んで手術を回避できないかを検討しました。結果として選択をしたのが保存療法です。腰椎椎間板ヘルニアは手術をしなければ完治しない事例もあるとのことですが、多くの場合はヘルニアが縮小或いは消失をして治ります。白血球のひとつであるマクロファージ（大食細胞）がヘルニアを異物とみなして食べてしまうので自然治癒するんです。それまでの間は鎮痛剤の服用やブロック注射・レーザーなどで痛みを止める方法が保存療法です。その当時は多くの方から「手術をしなければ治らない」「できるだけ早く手術を受けるべきだ」との忠告をいただきました。かっては手術をしなければ完治しないと言われていた腰椎椎間板ヘルニアも、今では自然治癒する事例が多いというのが常識となっています。【送料無料】 腰痛・椎間板 ヘルニア・坐骨神経痛の予防、改善に腰痛バンド ・ 腰痛ベルト 【すべてに対応パワーアップセット】《送料無料》バラコンバンド・ゴムバンド4m/幅39mm[1本]＋2m/幅39mm[2本]＋足指用[2本]＋活用マニュアル＋小冊子＋解説DVD価格：7800円（税込、送料無料) (2022/5/10時点)楽天で購入保存療法を始めてから３カ月ほどでヘルニアは消失しました。激しい痛みは無くなりましたが、疲れが酷かったりすると痛みが出てしまいます。腰痛解消法を探していて最初に出会ったのがバラコンバンド体操。長年バラコンバンド体操をしていますが効果が高いと実感しています。その後、４年ほど前に出会ったのが「長友佑都の体幹トレーニング２０」という本でした。長友佑都氏も腰椎分離症やヘルニアで日常生活にも支障が出るほどの痛みがあり、様々な治療も効果が無くサッカーの道を断念することも考えたそうです。その状況を見かねた土肥洋一さんから紹介してもらったのが体幹トレーニングだったそうです。長友氏によれば「腹筋を鍛えれば腰痛が良くなると言いますが、だからと言って腹直筋ばかりを鍛えていては何の効果もありません」「インナーマッスル系のトレーニング、腹横筋・腸腰筋と言った腰回りを含めた筋肉を鍛える必要がある」とのことです。加えて「腰痛解消に重要なことがお尻を鍛える必要がある」とのことです。バラコンバンド体操に追加して長友氏の腰痛解消メニューを実践してからは日常で腰を意識することもほとんどなくなりました。今では通院も全くしていなくて整体通いも止めました。ただ長い期間かけて悪化した腰の状態は短期間には改善しません。ある程度の期間は継続して実践することが大切です。長友氏も「正しいトレーニングをしていても続かなければ効果が出ません」と言います。その為にはメンタルが重要で、目標をはっきりさせそれを言葉にすることが必要とのことです。まずは「何が何でも腰痛は解消するんだ」との決意が鍵となりそうです。長友佑都体幹トレーニング20 [ 長友佑都 ]価格：1100円（税込、送料無料) (2022/5/10時点)楽天で購入この本には「腰痛解消メニュー」の他に「ダイエットをしたい」「腹をへこませたい」「姿勢を良くしたい」「疲れにくい体を手に入れたい」「ブレない体を作りたい」「投げる力をつけたい」「キック力をつけたい」のメニューが紹介されています。健康増進の為にも役立つ本ですから興味のある方は一読を！長友佑都体幹×チューブトレーニング [ 長友佑都 ]価格：1527円（税込、送料無料) (2022/5/10時点)楽天で購入dancyuダイエット アスリートは脂で走る！ 長友佑都選手の“食トレ”実践料理教室 （プレジデントムック dancyu特別編集）価格：1320円（税込、送料無料) (2022/5/10時点)楽天で購入長友佑都専属シェフが考案 食べて脂肪が燃える魔法のレシピ [ 加藤 超也 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2022/7/20時点)楽天で購入長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム [ 長友佑都 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2022/5/10時点)楽天で購入にほんブログ村
2018年11月09日
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今日は軽い散歩そしてラジオ体操とストレッチ！
最近は雨の日が多かったのですが今日は朝から青空が広がって快晴です。気温もいつもよりは高めで最低気温が４．２度、日中は気温が上昇して最高気温が１６．９度になるとの予報になっています。昨日の仕事は忙しく勤務時間中の歩数は約１７，０００歩、今日も夕方から仕事ですが日曜日はいつも忙しいので２０，０００歩近くは歩くかな。起床時は体が重い感じがしましたが昨日の仕事の疲れが少し残っているようです。今日は無理をしない程度の運動としました。朝は軽い散歩、風が少し冷たいのですがセーターを着て出かけたので寒いというほどでもありません。新鮮な空気をたっぷりと吸ってリフレッシュできました。朝に太陽光を浴びて散歩をするのは健康にとってとても大切なことです。うつ症状の予防改善にも良いし体内時計を正常化して睡眠のリズムを整えることができるという研究報告もあります。家族にも薦めますが散歩に行くくらいなら寝ていたほうが良いという感じで賛同してくれません。こればかりは本人の自覚の問題なのでしょうがないですね。散歩を終えた後はラジオ体操です。ラジオ体操は短い時間で手軽にできる全身運動です。体を動かすのが面倒という人は短い時間でもなかなか実践には踏み切れないようです。一歩を踏み出して習慣化できるとそれほど苦にはならないのですが。仕事の日でも仕事が休みの日でも１日に何度か軽いストレッチを繰り返します。私も６８歳ですから当然のことながら若い頃よりは疲れやすく回復にも時間を要するようになっています。体の柔軟性も少しずつ失われてきていますし、不調になることも多々あります。体を積極的に動かして老化を遅らせることは重要な課題です。最近はあまり長生きしたいとは思わなくなりましたが生きている限りは健康でありたいですね。若い頃はかなり無茶をしました。酒を飲み歩いて午前様ということもたびたびでした。睡眠時間が短くとも毎日元気で働いていました。ところが５０代半ばになってからは不調続きで様々な病気もして長期療養を余儀なくされ何度も入院生活を繰り返しました。自業自得です。今は健康オタクなどと揶揄されますが、大病をして健康のありがたさを知ったということでしょうか。私のような失敗をしないためにも皆さんも日常の健康生活に気を配って下さいね。もっとスゴイ！大人のラジオ体操 決定版 （講談社の実用book） [ 中村格子 ]価格：1296円（税込、送料無料) (2018/11/4時点)楽天で購入ストレッチ大全 [ 有賀誠司 ]価格：1458円（税込、送料無料) (2018/11/4時点)楽天で購入にほんブログ村体内時計を調節する技術 （Forest 2545 shinsyo） [ 平沢栄次 ]価格：972円（税込、送料無料) (2018/11/4時点)楽天で購入100歳までボケない手指体操 脳の老化を防ぐ！ [ 白澤卓二 ]価格：1404円（税込、送料無料) (2018/11/4時点)楽天で購入自律神経を整える。ストレスに勝つ！ [ 小林弘幸（小児外科学） ]価格：1512円（税込、送料無料) (2018/11/4時点)楽天で購入
2018年11月04日
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今日は室内での運動が主 ・・・トレーニングチューブなどで！
今日は夕方から仕事ですが、その前にやるべき事が色々あって時間にゆとりがありません。今日は細切れ時間を使っての室内での運動が主になりました。まずは起床後にラジオ体操です。洗濯を済ませた後はトレーニングチューブを使って１５分ほどの運動でした。１時間ほどお出かけで帰宅後は２０分ほどのダンベル体操、その後に軽いストレッチとなりました。週末の仕事などの疲れが少し残ってはいますが体調はそこそこです。これからまたお出かけですが出勤の２時間前には帰宅予定。出勤前にまた軽いストレッチで体調調整の予定です。起床時の気温は８．８度でこれが今日の最低気温です。最近の最低気温としてはやや高めです。最高気温は１６．７度との予報になっています。曇り空で一時は小雨も降りました。昨日までは秋晴れが続いていましたが明日も雲りで一時雨との予報。当面は秋晴れの日もなさそうです。これからは屋外での運動をする機会も減るでしょうし、寒さが増すと運動も億劫になります。室内での運動が多くなるでしょうが、できるだけ体を動かして体調の維持に努めたいです。【メール便送料無料】エクササイズ トレーニングチューブ 8の字バンド 八の字 レジスタンスバンド ヨガ 筋トレ ダイエット 運動不足の解消に スポーツ用品 ◇RM-FTUBE価格：500円（税込、送料別) (2018/10/22時点)楽天で購入送料無料 ALINCO アルインコ エクササイズバンド EXG114R/G/A マルチチューブ ソフト/ミディアム/ハード ストレッチ シェイプアップ エクササイズバンド トレーニングチューブ 体幹 ダイエット トレーニング用品 健康器具 (代引きOK）価格：1317円（税込、送料無料) (2018/10/22時点)楽天で購入トレーニングチューブ 2本セット ( ノーマル ハード ) | お得なセット2本 / フィットネスチューブ トレーニングチューブ おすすめ セット フィジカル 肩 背中 腰 腕 胸 筋肉 体幹ストレッチ チューブトレーニング 運動 体幹トレーニング コアトレーニング 体幹価格：1480円（税込、送料別) (2018/10/22時点)楽天で購入【メール便送料無料】エクササイズグッズ ゴムバンド ゴムバンド トレーニング チューブ ループバンド 4個セット 6個セット 筋トレバンド 収納袋付き「NEW」 ◇RC-MSCGUM【メール便対応】価格：690円（税込、送料無料) (2018/10/23時点)楽天で購入長友佑都体幹×チューブトレーニング [ 長友佑都 ]価格：1500円（税込、送料無料) (2018/10/22時点)楽天で購入にほんブログ村
2018年10月23日
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