マインド＆ボディＮＬＰセラピー　森英樹のブログ

鼻呼吸　裏技編！

前回　インフルエンザ対策の一環として、鼻呼吸の有効性をお伝えしました。鼻呼吸を身につけると、もうインフルエンザを恐れる必要はありません。そして、今日お伝えするのは、鼻呼吸の一歩進んだ有効な利用法です。鼻呼吸のアーユルヴェーダ的な意味ですが、前回のブログをもう一度引用します。以下引用インドのすぐれた伝承医学であるアーユルヴェーダでは、背骨の両側に、イダー管とピンガラー管という2本の管があり、それぞれがエネルギーのルートになっている、と言われています。イダー管は、背骨の左側にあり、副交感神経と対応しています。ピンガラー管は背骨の右側にあり、交感神経と対応しています。そして、この二つの管を通るエネルギーのバランスがとれたときに、背骨の中心を通るスシュムナー管が活性化する、といわれており、その状態は心身共に健康で、とても活力に満ちた状態です。鼻孔の左がイダー管　右がピンガラー管とつながっており、鼻呼吸することで、二つの管にエネルギーがしっかりと流れます。簡単に言うと、鼻呼吸をすると、交感神経と副交感神経のバランスがよくなり、そして活性化されるため、免疫機能がとてもパワフルに働くようになるのです。　引用終わり上記にあるように、両鼻孔がそれぞれ、交感神経と副交感神経につながっています。この特性を生かす方法を今回お伝えします。元気ややる気の出ない時には、右の鼻孔だけで呼吸することで、交感神経が活性化して、元気ややる気が湧いてきます。反対に、緊張状態が続いて疲れた時や、夜眠れない時などは、左の鼻孔だけで呼吸することで、副交感神経が活性化して、リラックスできます。このように、元気ややる気を出したい時は、右鼻孔で、吸う息と吐く息を、１:１の割合で呼吸し、脱力してリラックスしたい時は、左鼻孔で、吸う息と吐く息の割合を、１:２にすると効果的です。実際に試してみると、即効でその効果を実感できます。ぜひ試してくださいね。