楽しい・・・・私の「健康生活 ♪ 」

< 新しい記事

新着記事一覧(全50件)

過去の記事 >

2005.08.13

夏の水分補給（３）、、、夜に補給して脳梗塞を防ぐ！

カテゴリ：カテゴリ未分類

　からっからの夏、いつ発症してもおかしくない脳梗塞の恐怖。

　夏の現代人は24時間危険にさらされていると言っても過言ではありませ

ん。

　それを回避するには、根本的な血液改善に加え、正しい水分補給が必要。

　こまめに水分を摂るのが大前提ですが、必ず押さえなければならない、い

くつかのポイントがあるのです。

● 睡眠時。それは発汗による脱水を、最も引き起こしやすい時。

　実際に就寝前後の体重を量ったところ、6時間の睡眠で、およそ300mlの水

分が失われていました。というのも人間は、睡眠中に汗をかくことで体温を

下げ、身体を休めるからなのです。　　

　＜＜実験例＞＞　　睡眠前 53.0kg →睡眠後 52.7kg

　この脱水によって危険が訪れるのは、翌朝。

　カラカラの状態で活動を始めれば、血液がトロトロになっている為、脳梗

塞が発症する恐れが。

Ｐ１--寝る前のタイミングで、水分を補給しておくことが必要

Ｐ２--就寝中に失われる300mlを目安に、コップ1杯程度摂取しましょ

う。

●　『起きることで交感神経が優位になると、血管が収縮して脳梗塞を発症

する危険性が高まる』

　起床時、自律神経は、副交感神経優位から、交感神経優位に切り替わりま

す。

　この時、身体は緊張状態となり、全身の血管が収縮。

このタイミングで、冷たいものを飲んでしまうと、体温が下がり、血管がさ

らに収縮。

　脳梗塞を誘発する危険が高まるのです。

Ｐ３--朝起きたときは、身体を急激に冷やさないよう、ぬるめの飲み物

にしましょう。